Рост ребёнка стимулируется гормоном роста — соматотропином. Гормон вырабатывается клетками передней доли гипофиза, как правило, вырабатывается во время сна. Соматотропин влияет на рост костей и мышц, что в свою очередь играет ключевую роль, когда разговор заходит о высоте ребёнка.

Самым лучшим временем для сна является период с 22 до 24 часов. Если ваш малыш спит в это время: он чувствует себя гораздо лучше. В этот промежуток времени кол-во соматотропина вырабатывается в большем количестве, соответственно малыш растет быстрее.

Рассмотрим также и другие факторы, влияющие на рост ребёнка.

Например, летом дети растут быстрее, во время болезни, когда ребёнок принимает лекарства, рост его замедляется, но эта потеря быстро восполняется.

Наследственность

Как правило, у высоких родителей вырастают более высокие дети, по сравнению с детьми, чьи родители имеют невысокий рост, это связано с генетическим фоном. Если оба родители имеют небольшой рост, то сын может вырасти меньше папы, а дочь ниже мамы.

Однако известны случаи, когда даже у невысоких родителей ребёнок вырастает довольно высоким и наоборот. Здесь могут влиять факторы развития плода во время беременности. Очень важно как развивался малыш во время беременности, ведь именно за эти 9 месяцев малыш вырастает в среднем на 50 см.

Самым быстрый рост ребёнка в утробе матери приходится в период между третьим и шестым месяцем. Очень важно в период беременности вести здоровый образ жизни, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Если мама ребёнка курила во время беременности и кормления или употребляла алкоголь, малыш в утробе матери не получал достаточного питания, была нехватка кислорода. Это может привести к тому, что ребёнок родится меньшего роста и веса. После рождения ребёнок скорей всего восполнит эту потерю, однако около 10% таких детей имеют невысокий рост и уже никогда не восполнят этот недостаток.

Питание

Для нормального развития и роста ребёнка очень важно правильное питание, причем как малыша, так и будущей мамы. Продолжительные прогулки и хороший сон — залог здорового аппетита малыша. Также очень важно для ребёнка находится в окружении любящей семьи, это создает хороший эмоциональный фон.

Если все эти условия соблюдены, то ребёнок хорошо растет и развивается.

Местность проживания

На рост ребёнка также может влиять место проживания, экология и принадлежность к нации. Например, в Голландии средний рост 170 см у женщин и 185 у мужчин, в Китае же значения: 155 см и 165 см соответственно.

За последние 100 лет средний рост в России увеличился: в настоящее время у мужчин — это 175 см (возраст 18-27 лет), у женщин — 165 см (в возрасте 18-21 лет). Для сравнения, в 60-е годы по данным ВОЗ, средний рост в СССР у женщин составлял 157 см, у мужчин — 168 см.

Рост – это один из показателей физического развития ребенка, за которым тщательно следят мамы и папы. Увеличение показателей длины тела приводит родителей в восторг. Но вот если малыш не вырос, то мама с папой начинают беспокоиться. Как же можно увеличить ростовой показатель, чем кормить ребенка? Об этом повествует данная статья.

Все родители мечтают, чтобы их ребенок рос крепким и здоровым, не отставал от сверстников в физическом развитии. Главное в этой фразе слово «рос». Благодаря активному росту дети постепенно превращаются во взрослых. Мальчики хотят быть высокими, а девочки, как правило, средними. Тем не менее встречаются низкорослые юноши и девушки.

А ведь многие родители верят в то, что дети будут выше их. Конечно, с наследственностью бороться трудно, но все-таки можно. Если и употреблять нужные продукты в периоды интенсивного роста, то увеличится длина тела. Вот таким нехитрым способом низкорослый ребенок может стать ребенком со средним или выше среднего ростом.

Изменение показателей роста в разные возрастные периоды у детей

Рост – это физиологический процесс, характеризующийся удлинением тела и изменением его пропорций.

Все дети проходят этапы физического развития начиная с самого раннего периода – зачатия. Во время у женщины интенсивно растет живот, особенно на большом сроке. Это связано с увеличением размеров плода. Из маленького зародыша (2,5 мм) формируется полноценный ребенок длиной 46–56 см.

После рождения малыш также продолжает активно расти. Более явно это выражено на первом году жизни. Рост увеличивается наполовину. Если при рождении длина тела новорожденного составляла 50 см, то к году она приближается к 75 см. В 4 года дети удваивают свой рост (в среднем он составляет 100 см), а к 12 годам – утраивают (около 150 см).

Длину тела от 2 до 15 лет можно определить, исходя из формулы, где известен рост восьмилетнего ребенка (130 см). На каждый недостающий год от 130 см отнимается 7 см, на каждый последующий – к 130 см прибавляется 5 см.

Также средний рост ребенка можно высчитать, если знать рост обоих родителей. Для этого рост мамы и папы в сантиметрах нужно сложить и разделить пополам. К полученному результату прибавить 6,5 см, если ребенок – мальчик, или вычесть 6,5 см, если в семье девочка.

В процессе удлинения тела изменяются и пропорции. У новорожденного соотношение длины головы и туловища составляет 1:4, а у взрослого – 1:7–1:8. Вследствие этого на приеме у педиатра медсестрам часто приходится измерять пропорции тела. Справедливо выражение: «Ребенок – это не взрослый в миниатюре». Еще о средних показателях нормативного роста и веса у детей .

Влияние костной системы на рост ребенка

Рост ребенка напрямую зависит от степени развития скелета. У детей концевые отделы трубчатых костей – эпифизы, губчатые кости кисти и стопы состоят из хрящевой ткани. Постепенно в процессе формирования скелета появляются зоны окостенения. По ним можно определить костный возраст ребенка и сделать прогноз относительно дальнейшего роста. Для этого необходимо сделать рентгенологическое исследование обеих кистей. Каждому возрастному периоду соответствует появление определенной кости (у девочек последняя кость появляется в 11 лет, у мальчиков – в 13,5 лет). Как только точки окостенения закроют все зоны роста, удлинение скелета прекратится.

После окостенения последней кости лучезапястного сустава рост ребенка прекратится независимо от возраста.

Чтобы избежать низкого роста у своего малыша, родителям нужно обращать внимание на показатели физического развития. Исключение составляет наследственная низкорослость. До закрытия зон роста с помощью правильной терапии можно достичь хороших показателей длины тела.

Витамины и минералы для роста детей

Чтобы организм рос и развивался соответственно возрасту, рацион ребенка должен содержать достаточное количество витаминов, микро-, макроэлементов и других веществ.

У детей ускоренный обмен веществ. Это связано с развитием различных органов и систем организма, а также с активным ростом. У ребенка расходуется большой объем энергии, который необходимо постоянно пополнять. Для этого нужно качественное питание. Продукты в рационе малыша должны быть не только разнообразными, но и полезными. Особенно детский организм нуждается в витаминизированном питании в периоды вирусных эпидемий, стрессовых ситуаций и интенсивного роста. Высокопитательное меню поможет также поддерживать иммунную защиту.

Среди всех витаминов и минералов можно выделить самые главные. Именно они помогают малышу расти за счет повышенной выработки эндогенного соматотропина – гормона роста:

1. – способствует укреплению костно-мышечной системы, участвует в синтезе – строительного материала для формирования костей и хрящей, а также зубов, влияет на рост всех тканей, укрепляет иммунитет.

Особенности: витамин А может сохраняться (депонироваться) в организме в течение длительного времени, лучше усваивается с витаминами Е и С. Ретинол устойчив к действию температуры, разрушается в присутствии света и воздуха.

Продукты, богатые витамином А (животного происхождения) и каротином – предшественником ретинола (растительного происхождения):

• мясо и субпродукты (печень), ;
• молоко, яйца (желток), сыр (твердые сорта);
• овощи и фрукты оранжевого и красного цвета ( , абрикосы, манго);
• , зелень (шпинат, петрушка, укроп).

1. – благоприятно сказывается на образовании коллагена – белка, необходимого для роста и восстановления (регенерации) костно-мышечного каркаса, различных тканей и кровеносных сосудов, способствует усвоению многих витаминов, выводит вредные вещества из организма, являясь антиоксидантом.

Особенности: витамин С легко разрушается в присутствии света, в результате действия кислорода (окисление), при нагревании. Овощи и фрукты, являющиеся основными источниками аскорбиновой кислоты, нужно съедать сразу после разрезания ножом. Около 25 % аскорбиновой кислоты теряется в процессе кипячения или приготовления пищи на пару. Термическая обработка продукта более 20 минут приводит к потере 50 % витамина С.

Продукты, богатые витамином С (растительного происхождения):

• практически все свежие овощи (высокая концентрация аскорбиновой кислоты в болгарском перце, зеленом горошке и различных видах капусты: брюссельская, брокколи, цветная, краснокочанная) и фрукты (наибольшее содержание в цитрусах);
• ягоды ( , черная смородина, земляника, облепиха, киви);
• зелень (петрушка, щавель, шпинат).

1. – участвуют в обмене веществ, способствуют усвоению основных питательных веществ организма – белков, жиров и , регулируют работу головного мозга и нервного аппарата, активируют аппетит и являются стимуляторами роста, осуществляют защиту костной и мышечной ткани от различных повреждений.

Особенности: витамин В 1 (тиамин) разрушается при термической обработке и длительном хранении еды в холодильнике; витамин В 2 (рибофлавин) теряется под действием температуры, кислорода воздуха и света; витамин В 3 (никотиновая кислота) разрушается в процессе механической чистки продуктов; витамин В 5 (пантотеновая кислота) теряется при кипячении и замораживании; витамин В 6 (пиридоксин) лучше всасывается в присутствии кальция и меди и разрушается в ходе длительного хранения продуктов (при консервировании теряется 60–80 %, при замораживании – 15 %); витамин В 7 (биотин) теряется при действии высокой температуры, может связываться желтками куриного яйца (сырого) и не усваиваться организмом; витамин В 9 (фолиевая кислота) устойчив к термической обработке в продуктах животного происхождения, в растительных – при кипячении и действии света разрушается; витамин В 12 (кобаламин) теряется при действии света, воды и высокой температуры.

На обед лучше использовать:

• салаты из свежих овощей и зелени (шпинат, петрушка, салат, сельдерей);
• супы и бульоны (они стимулируют обмен веществ);
• мясо (говядина, постная свинина, куриная грудка) – 1–2 раза в неделю;
• субпродукты (печень, почки) – 1–2 раза в неделю;
• рыба – 1–2 раза в неделю;
• хлеб из муки грубого помола;
• натуральный сок около 300–500 мл в день или через день (полезны морковный и апельсиновый соки), чай.

Полдник

После обеда организм обогащен питательной и полезной едой. Но для нормальной работы пищеварительной системы необходим , особенно после дневного сна (актуально для ).

На полдник лучше использовать:

• молочные продукты ( , творог, молоко, сметана, сыр);
• свежие фрукты (полезны бананы, апельсины).

В день можно съедать до 2 кг свежих овощей и фруктов.

Ужин

Последний прием пищи должен быть легким. Тяжелая еда, особенно незадолго до сна, нарушает нормальный обмен веществ и снижает выработку гормона роста ночью.

На ужин лучше использовать:

• вареные яйца;
• морепродукты (кальмары, креветки, крабы, мидии, морская капуста);
• свежие овощи, возможно сочетание с куриной грудкой в виде салата;
• орехи (около 50 г);
• чай или кефир.

Витаминно-минеральные комплексы для гармоничного роста детей

При витаминодефиците дети малоподвижны (гиподинамия), страдают частыми инфекционными заболеваниями, отстают от сверстников в физическом развитии. В результате приема витаминов для роста появляется дополнительная энергия и активность. Кости становятся прочными, связочный аппарат подвижным, а мышцы – выносливыми к нагрузкам. Кроме того, повышается иммунитет.

В периоды активного роста (1–3 года, 3–7 лет и 7–11 лет) детский организм нуждается не только в хорошем питании, но и в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов. , связанный с гормональной революцией, требует правильного образа жизни. Главным образом это физическая активность и отсутствие вредных привычек, таких как употребление алкогольных и энергетических напитков, курение, наркомания. Прием поливитаминных комплексов прибавит иммунную защиту, выносливость и устойчивость к стрессу.

Основные витаминно-минеральные комплексы для роста детей:

№ по порядку	Название	Возрастной период
1.	Серия «Алфавит»: «Наш малыш»; «Детский сад»; «Школьник»; «Тинейджер».	1–3 года; 3–7 лет; 7–14 лет; 14–18 лет.
2.	Серия «Витрум»: «Бэби»; «Кидс»; «Юниор»; «Тинейджер».	3–5 лет; 5–7 лет; 7–14 лет; 14–18 лет.
3.	Серия «Мульти-табс»: «Бэби»; «Малыш»; «Юниор»; «Тинейджер»; «Кальций D 3 форте».	0–12 месяцев; 1–4 года; 4–11 лет; 11–17 лет; с 12 лет.
4.	«Дуовит»	С 10 лет
5.	«Биовиталь гель»	С грудного возраста до окончания подросткового периода
6.	Серия «Пиковит»: «1+»; «3+»; «4+»; «5+»; «7+ форте».	от 1 года; от 3 лет; с 4 лет; с 5 лет; с 7 лет и старше.
7.	Серия «Супрадин»: «Кидс гель»; «Кидс юниор»; «Кидс мишки».	с 3 лет; с 5 лет; с 3 лет.
8.	«Вита Мишки Сalcium + витамин D»	С 3 лет
9.	Серия «Компливит»: «Кальций D 3″; «Актив жевательный»; «Актив».	с рождения; 3–10 лет; 7–12 лет.
10.	«Кальцемин»»Кальцемин адванс»	С 5 летС 12 лет
11.	«Кальций D 3 никомед»»Кальций D 3 никомед форте»	С 5 летС 12 лет

Заключение

Рост человека генетически запрограммирован. Но по данным медицинских исследований, только 2 % достигают наследственной длины тела. Остальные 98 % не дорастают на 5–10 см. Это связано с плохим питанием, сниженным иммунитетом, психологическими стрессами и неправильным образом жизни в детстве. Подростки употребляют пиво, курят сигареты, а малыши все больше времени проводят за компьютером. Все эти факторы приводят к нарушению обмена веществ, гормональной дисфункции и мышечной слабости. Гиподинамия часто способствует появлению избыточного веса – .

Для того чтобы ребенок смог достичь достойных результатов в росте, нужно соблюдать следующие условия: дети должны правильно и качественно питаться, (бег, плавание, гимнастика, упражнения на турнике – вытягивание позвоночника), высыпаться и не иметь вредных привычек.

О том, стоит ли переживать из-за роста детей, каковы возрастные нормы веса и роста, рассказывает программа «Школа доктора Комаровского»:

Что определяет рост ребенка и можно ли на него повлиять доступными методами? В большинстве случаев рост ребенка определяют гены – хотите узнать рост малыша – посмотрите на его родителей. Однако на генетическую программу роста может воздействовать целый ряд факторов.

Быстрее всего дети растут в первый год жизни: приблизительно на 25 см. К 2-м годам они прибавляют еще 8–12 см, к 3-м годам 7–8 см, далее темпы роста составляют примерно 4–6 см в год. Но если ребенок после 4-х лет растет меньше чем на 4 см в год, это повод для беспокойства. Поэтому рекомендуется записывать рост малыша примерно 1 раз в год в одно время.

Гены и факторы

На росте дитя могут сказываться проблемы со здоровьем. К примеру, хронические заболевания дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, гормональные нарушения. Систематический прием лекарств, содержащих гормоны глюкокортикостероиды (скажем для снятия приступов астмы), также замедляет рост.

Бывает, что плохо растут малыши, родившиеся с ростом и весом ниже нормы. Даже несмотря на заботу родителей около 10% таких детей после 4 лет все равно отстают от сверстников. Похожая задержка бывает и у детей, у которых мама или папа ниже 160 см. Врачи у большинства ребят находят только лишь конституциональную задержку роста.

Патологии нет, однако ребенок долго остается самым маленьким в классе. У таких детей, как правило, и половое созревание начинается позже: таким образом, природа продлевает время их роста. В результате обычно дети своей нормы достигают без всякого лечения.

Посещение эндокринолога

За рост человека отвечает гормон (СТГ) «гормон роста». Также важны гормоны щитовидной железы и половые гормоны, инсулин, однако в связи с ростом они активны исключительно при наличии нормального уровня СТГ. Выходит: дефицит одного либо нескольких из перечисленных гормонов либо же избыток гормонов надпочечников может быть причиной задержки роста и без надлежащего лечения здесь не обойтись.

Эндокринные задержки роста, к счастью, обнаруживают только у менее 1% детей. Реальный недостаток гормона роста повергает к нанизму (карликовости): мальчики вырастают до 140 см, девочки до 130 см. Таким образом, чем раньше родители обратятся к врачу-эндокринологу и получат соответствующее назначение на лечение, тем значительнее шансы, что их ребенок вырастет до среднего или даже выше роста.

Можно ли повлиять на рост ребенка

На какие факторы роста могут повлиять родители? Прежде всего, на полезное питание.

* Чтобы ребенок рос нормально, его организму необходимо все для построения длинно-трубчатых костей, мышц, зубов, кожи и иных тканей и органов. Аминокислоты из полноценного белка – это практически основной строительный материал. 60% белковой пищи обязательно должны составлять молочные продукты, рыба, птица, яйца, мясо – т.е. продукты животного происхождения. Но при этом нужно следить, чтобы эти продукты не были чрезмерно жирными, т.к. жир замедляет выработку гормона роста.

* 40% рациона должны составлять растительные продукты. Прежде всего – злаковые. Соблюдение религиозных постов и вегетарианство, фастфуд и полуфабрикаты – для детей неприемлемы!

* Энергию для роста дают углеводы, но их нужно получать из тех же зерновых и злаковых блюд. Недробленые злаки (гречка, перловка, пшено и т. п.) отлично повышают синтез необходимого СТГ. Сладости, в которых отсутствует клетчатка – замедляют выработку гормона роста! Вместо конфет лучше ребенку купить свежие фрукты.

* Витамины и минеральные вещества очень важны для роста. Прежде всего, это витамин D, недостаток которого приводит к рахиту.

* Нельзя забывать про кальций и йод. В 6-10 лет дети должны получать150 мкг йода и 800–1200 мг кальция в сутки. Подростки – 200 мкг йода и 1200–1500 мг кальция.

Кроме питания крайне важен режим: ребенок должен получать эмоциональные и физические нагрузки, при этом хорошо отдыхать.

Что еще влияет на рост

* 70% гормона роста вырабатывается с 22 до 24 часов – исключительно во время глубокого сна. Детям до 12-14 лет нужно спать не меньше 10 часов, подросткам – не меньше 8! Смартфон, планшет или компьютер перед сном значительно снижает глубину сна, поэтому выработка СТГ получится неполной!

* Практически любые физические нагрузки, которые не заставляют перенапрягаться, помогают ребенку расти. Традиционно помогают росту виды спорта, где необходимо прыгать и тянуться: баскетбол, волейбол, бадминтон, плавание, прыжки в длину и высоту.

* «Психоэмоциональная низкорослость» – причиной является не дефицит гормона роста, а очень плохая атмосфера в семье.

Индивидуальная программа роста – индивидуальна и у каждого человека разная, имеющая свои особенности, но общие закономерности все же есть. Мужчины в среднем растут до 18–22 лет, женщины – до 15–19 лет.

Рост ребёнка: от чего он зависит и какой должен быть?

Все родители интересуются тем, какой рост будет у ребёнка, когда их малыш вырастет. Изначально параметры определены природой, хотя иногда на параметры роста детей способны оказывать своё влияние и другие обстоятельства.

Так как вопрос роста не давал покоя родителям во все времена, за многие годы он оброс большим количеством различных мифов и легенд. Некоторые из них весьма сомнительные, но есть и те, которые вполне имеют право на своё существование.

Для того чтобы развеять перед вами различные предположения и догадки, постараемся перечислить все факторы, которые способны оказывать своё воздействие на рост ребёнка.

От чего зависит рост ребёнка?

Будущий рост у ребёнка зависит от целого ряда факторов, одни из которых носят наследственный характер, другие же могут изменяться:

1. Рост ребёнка в первую очередь зависит от наследственности.

Специалисты считают, что рост является параметром генетическим. Однако малыш может пойти не только в родителей, ведь часть наследственной информации он получает от своих бабушек и дедушек, а иногда даже от самых дальних родственников.

2.Если будущая мама курит во время беременности , то, безусловно, это замедлит рост ребёнка.

Табачный дым оказывает отравляющее воздействие на детский организм, препятствует поступлению кислорода и питательных веществ, которые нужны для гармоничного развития младенца. Это происходит по причине того, что никотин уменьшает просвет сосудов матери. Именно по этой причине врачи советуют женщинам во время беременности воздерживаться от курения, а ещё лучше, совсем бросить курить.

3. Мальчишки, как правило, выше и крупнее девчонок.

Совсем необязательно быть крупным специалистом, чтобы отметить разницу между параметрами мальчишек и девчонок: изначально было запланировано сделать мужчин сильным полом, а женщин - слабым. Но до возраста 12-13 лет девочки обычно обгоняют мальчиков по параметру роста, а далее всё происходит с точностью наоборот.

4. После того как заканчивается переходный возраст, процесс роста ребёнка останавливается.

Существует два основных пиковых периода роста человека. Первый такой период роста приходится на возраст до 5 лет, причём, только за первый год жизни кроха вырастает на 25 см. Второй пиковый период роста приходится на время полового созревания, которое, обычно начинается в возрасте 9-10 лет и продолжается до 13-14 лет. За этот период времени девочки успевают вырасти на 18 см, а мальчики вырастают на 25 см. Но после активной фазы наступает время затишья: юноши и девушки практически перестают расти, хотя скелет продолжает формироваться до 25 лет.

5. За ростом детишек следят как родители, так и специалисты.

Именно с целью наблюдения за ростом ребёнка врачи-педиатры назначают малышам периодические обследования: каждый месяц до года, каждые 3 месяца до 2-х лет, 2 раза в год до 3-х лет.

Если рост крохи значительно отличается от параметров сверстников, то измерения проводятся чаще. В дополнение к этому врач наблюдает за тем, какое соотношение имеют данные ребёнка со среднестатистическими показателями. Разница между ними не должна превышать 7 см. Если показатели отличаются на 10-12 см, то в таком случае необходима консультация врача-эндокринолога.

6. Интенсивные занятия некоторыми видами спорта препятствуют процессу роста ребёнка.

Росту мальчиков могут препятствовать занятия тяжёлой атлетикой, поэтому их необходимо отложить до тех пор, пока не закончится период переходного возраста. До этого момента детям намного полезнее занятие плаванием, которое снимает нагрузку с позвоночника и даёт возможность скелету правильно развиваться.

7. Дети растут во сне.

Специалисты говорят о том, что мозг вырабатывает гормон роста в первой половине ночи, когда глубокая фаза сна. Однако для гармоничного развития детям дошкольного возраста очень полезно спать не только ночью, но и в дневное время. Кроме торможения процесса роста, из-за недосыпания у маленьких детишек могут начаться психоэмоциональные расстройства.

Какой рост будет у ребёнка?

Для того чтобы вычислить какой рост будет у ребёнка, существует великое множество математических формул, которые каждая семья может найти на просторах интернета. Однако среди этого многообразия внимания в действительности заслуживает лишь только одна из них.

Для того чтобы узнать какого роста достигнет именно ваш ребёнок, сложите рост мамы и папы в сантиметрах, полученное значение разделите на 2, после прибавьте 5 (для мальчика) и отнимите 5 (для девочки). Например, рост мамы составляет 160 см, а рост папы составляет 186 см. Скорее всего, их сын вырастет до отметки 178 см: (160+186):2+5, а дочь вырастет до отметки 168 см: (160+186):2-5.

Медики утверждают, что на рост ребенка можно влиять с помощью специально продуманной сбалансированной диеты

В любом возрасте, особенно в первые годы жизни, рост ребенка определяется достаточным поступлением в организм белков, жиров, витаминов, углеводов, минеральных солей. В нашем регионе постоянно увеличивается количество детей, у которых наблюдается отклонение в физическом развитии. К сожалению, родители, вместо того чтобы отвести своих детей к врачу и проконсультироваться, пускают все на самотек. Хотя в области давно есть методики и лекарства, которые позволяют детям быстро расти. О том, что влияет на рост ребенка, рассказывает главный эндокринолог Иркутска Ирина Зинуровна Ильвова.

Зависит ли рост от питания?
Уже всем известно, что нехватка йода в организме приводит к разным неприятным последствиям, в частности тормозит интеллектуальное развитие, а недостаточное поступление белка в организм сопровождается отставанием в росте, дистрофией. По словам Ирины Зинуровны, родителям необходимо следить, чтобы ребенок получал достаточно пищи не только по объему, но также и по качественному составу.
Очень полезно есть творог, мясо, молоко, овощи, фрукты, рыбу. Не обязательно это должны быть апельсины, авокадо или другие экзотические фрукты. Например, морковь с маслом или сметаной содержит много витамина А, который называют витамином роста. Но нужно помнить, что витамины А и D всасываются лучше, когда их употребляют вместе с жирами, например с растительным маслом.
А чтобы росли кости, им нужны витамин D, кальций и белок. Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, молоке, твороге. Витамина D много в яичном желтке, рыбьем жире, красной и черной икре. Поэтому детям часто дают пить теплое молоко, к которому примешивают свежие сырые яйца. Обычно на два стакана берут одно яйцо, и эту смесь взбалтывают. Пить ее нужно три раза в день.
Очень полезно давать детям поливитамины, особенно зимой и весной. Полезны для маленького растущего организма и дикорастущие травы, которые даже иногда более богаты биологически активными веществами, нежели культурные. Например, крапива, лебеда, одуванчик, мать-и-мачеха, подорожник, мята, кислица, иван-чай, огуречная трава. Хорошие стимуляторы роста - зерновые, особенно черный хлеб и различные каши.
Если хочешь быть высоким - занимайся физкультурой и больше спи
Доказано врачами, что от рационально дозируемых нагрузок кости укрепляются и лучше растут. Физические упражнения способствуют росту мышечной массы и костей, не позволяют откладываться лишнему жиру.
Кроме того, у тех, кто правильно и регулярно занимается физкультурой, нет искривления позвоночника, которое может забирать до десяти сантиметров роста. Необходимо приучать ребенка к физическим упражнениям с раннего детства и следить, чтобы он полноценно спал, так как ребенок растет преимущественно во время сна, ночью.
Замечено, что в семьях, где поздно ложатся спать, долго смотрят телевизор, дети отстают в росте. Также известно, что дети, выросшие в любви, имеют более высокий рост и крепкое здоровье, чем дети, обделенные заботой и лаской.
Ускорение роста происходит в 11-16 лет
Наиболее тяжелые нарушения процессов роста наблюдаются при патологии эндокринной системы. Известно, что практически все здоровые гормоны непосредственно или опосредованно участвуют в процессе роста. Чтобы вовремя остановить рост заболевания у ребенка, необходимо регулярно обращаться к врачу, который точно и сможет определить и устранить помехи, мешающие нормальному физическому развитию вашего ребенка.
Особенно должно быть тревожно, если влияние отрицательных факторов происходит на годы, когда должно наблюдаться ускорение роста (11-16 лет). Наверстать упущенное не всегда удается.
Важны и первые годы жизни ребенка, когда высок уровень гормонов щитовидной железы. Именно на этом этапе гормоны обеспечивают созревание, дифференцировку костной ткани, центральной нервной системы. Задержка роста, обусловленная недостатком гормонов щитовидной железы, имеет характерную симптоматику.
Половые гормоны ускоряют рост, но при их избытке в детском возрасте может произойти раннее закрытие зон роста. Ребенок может остаться маленьким. А недостаток половых гормонов в периоде полового созревания ведет к задержке роста.
Наиболее выраженным эффектом обладает соматотропный гормон, его еще называют гормоном роста (ГР). Это вещество вырабатывается у каждого человека в маленькой железе - гипофизе, который расположен в центре головы в мозге.
ГР влияет на интеллектуальные возможности и психический статус человека: усиливается активность, улучшаются память и настроение. Это крайне необходимый гормон в любом возрасте, но ребенку он нужен больше всего, ибо без него ребенок не вырастет.
Родители должны внимательно следить за ростом ребенка
При рождении и в первые месяцы жизни дети с дефицитом роста по данным физического развития практически не отличаются от здоровых детей. Задержка становится заметной на втором году жизни. Постепенно темпы роста ухудшаются, и после 4 лет жизни дети прибавляют в год не более 2-3 см. У таких детей мышцы развиты слабо, а жировая прослойка часто избыточно развита. Такие люди имеют рост не более 120-140 см.
Для лечения больных с недостаточностью гормона роста во всем мире используют генноинженерный ГР человека. В России зарегистрированы следующие препараты: нордитропин, хуматроп, инотропин, сайзен. Эффективность этих препаратов у больных очень высока. В первый год лечения дети вырастают в среднем на 10-12 см. При длительном и систематическом лечении пациенты достигают нормальных параметров роста взрослого человека. Чем раньше начато лечение, тем выше эффективность препарата.
Как правильно растет ребенок
Родители могут сами проводить измерение. Ребенка до года измеряют, когда он лежит. После года измерения ребенка в положении стоя проводят 1-2 раза каждый год. Здоровый ребенок за первые 3 месяца растет по 3,5-4 см в месяц и за весь первый год прибавляет около 25 сантиметров. За второй год - 10-12 см, а затем прибавляет в росте по 5-6 см в год.
Во время полового созревания происходит скачок роста. У девочек он наблюдается в 11-12 лет, прибавка в росте бывает от 6 до 11 см (в среднем 8 см в год). У мальчиков половое созревание происходит позже, в 13-14 лет, и прибавка в росте в этот период составляет от 7 до 12 см (в среднем 9,5 см).
Девочки обычно к 15 годам практически уже имеют свой конечный рост, т. е. перестают расти, а мальчики в этом возрасте растут очень интенсивно и конечного роста достигают лишь к 19-20 годам.
Можно точно определить генетический рост ребенка. Врачи его называют прогностическим ростом. Складываем рост матери с ростом отца и делим пополам. Потом к получившейся цифре прибавляем 6,5 см (если этот ребенок - мальчик) или отнимаем 6,5 см (если ребенок - девочка).
Другие специалисты дают еще одну формулу правильного роста. Для мальчиков: рост отца плюс рост матери умножить на 0,54-1,5 см; для девочек: рост матери плюс рост отца умножить на 0,51-7,5 см.
Практика показывает, что иногда ребенок может быть выше этого прогностического роста. Необходимо правильно организовать питание, заниматься физкультурой и спортом, иметь нормальный распорядок дня. Только за счет рационального питания рост может быть увеличен на 10 процентов. А вот инфекционные заболевания, пороки сердца, хронические заболевания костей и т.д. вызывают многообразные нарушения в организме и задерживают рост. Особенно большое влияние оказывают заболевания желез внутренней секреции, таких как гипофиз, щитовидная железа, надпочечники.
Справка
По свидетельству антропологов, средний рост человека много раз менялся. Неандертальцы были 160 сантиметров, кроманьонцы - около 183 сантиметров. В Средневековье рост у мужчин колебался от 165 до 170 сантиметров.
Сейчас в России средний рост у мужчин считается 175 сантиметров, у женщин - 164. Девушки растут до 17-19 лет, юноши до 19-22 лет. После 22 лет увеличение роста возможно в основном лишь за счет исправления дефектов осанки (например, сутулости, боковых искривлений позвоночника). Оно может достигать 3-5 сантиметров, а в некоторых случаях и 10 см. С возрастом рост уменьшается: к 60 годам на 2-2,5 см, к 80 - на 5-6 см.