Pitääkö minun juoda paljon vettä laihduttaessa. Veden edut painonpudotukseen

Monet ihmiset haluavat laihtua tehokkaasti, nopeasti ja turvallisesti, ylläpitää säännöllisesti ihanteellista hoikkavartaloa ja tervettä kehon tilaa. Vesi on tärkein aine ihmiskehossa. Kysymystä siitä, miten vesi vaikuttaa kehon painonpudotukseen, käsitellään edelleen, muista, että tarvittavan nestemäärän juominen on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Optimaalinen juoma-ohjelma estää monien sairauksien esiintymisen, ja sävyinen vartalo ja säteilevä iho ilahduttavat sinua jatkuvasti.

Mikä on laihdutus

Tämän termin merkitystä voidaan tarkastella sekä positiivisella että negatiivisella tavalla. Samoin voimme mainita useita tahallisia toimintoja, joiden tarkoituksena on pudottaa ylimääräisiä kiloja hoikan vartalon saavuttamiseksi ja terveyden parantamiseksi. Painonpudotuksen myötä monet sairaudet voivat hävitä. Toisaalta tietyt sairaudet voivat edistää nopeaa painonpudotusta. Oikea painonpudotusprosessi koostuu useista tietyistä asteittaisista vaiheista.

Painonpudotuksen perusperiaatteet ovat:

• tarvittavien vitamiinien ottaminen, terveelliset ruokavaliotuotteet, oikean ruokavalion noudattaminen;
• juo tarpeeksi nesteitä;
• kulutettujen kalorien määrän laskeminen, joka vastaa kehon yksilöllisiä ominaisuuksia;
• terveellisen päivittäisen rutiinin noudattaminen;
• aktiivinen elämäntapa, kuntoilu 3 kertaa viikossa.

Vesi painonpudotukseen

Oikean nestemäärän nauttiminen nopeuttaa aineenvaihduntaprosessia, jota kutsutaan "aineenvaihdunnaksi". Tämä prosessi tukee miehen tai naisen kehon elintärkeää toimintaa. Mitä korkeampi aineenvaihdunta on tasapainossa, sitä todennäköisemmin se polttaa syödyt kalorit nopeammin. Neste edistää aineenvaihduntaprosessien aktivointia, mahdollistaa hapen pääsyn kudoksiin ja soluihin. Kosteuden edut painonpudotuksessa ovat valtavat. Kuivuminen lisää turvotuksen riskiä, ​​ja keho näkee nämä prosessit uhkana. Älä kiirehdi juomaan diureettia - juo luonnollista juomaa.

Auttaako vesi laihduttamaan

Puhdas hiilihapoton vesi painonpudotuksen aikana, täyttää vatsaa, antaa kylläisyyden tunteen, mikä vähentää merkittävästi halua kuluttaa ylimääräisiä kaloreita. Jatkuva riittävä nesteen saanti poistaa palaneiden rasvojen hajoamistuotteet niin, ettei sisäelinten myrkytystä tapahdu. Fyysiseen toimintaan tulee enemmän voimaa, urheilun tuottavuus paranee ja laihtuminen vedellä toteutuu. Juo vettä harjoittelun aikana 20 minuutin välein. Lisäksi se takaa nopean ihon kimmoisuuden palautumisen.

Aikuisen on suositeltavaa juoda noin 2 litraa puhdasta, suodatettua hiilihapotonta nestettä. Ymmärtääksesi, kuinka vesi vaikuttaa painonpudotukseen, sinun tulee ajatella juomajärjestelmää, jolla on useita ominaisuuksia, eli se riippuu joistakin tekijöistä:

• ihmisen fyysinen aktiivisuus. Mitä enemmän energiaa hukataan, sitä enemmän tarvitaan elävöittävää kosteutta;
• paino - kulutetun nesteen kerroin riippuu suoraan siitä;
• sääolosuhteet (kuumissa lämpötiloissa nesteen tarve kasvaa). Luonnollinen neste auttaa ylläpitämään hyväksyttävää kehon lämpötilaa.

Kuinka laihtua ylimääräisiä kiloja

Oletetaan, että on epätavallista, että juot suuria määriä nestettä. Älä pakota itseäsi yhtäkkiä juomaan useita lasillisia kerrallaan. Tee kaikki vähitellen, lähesty asiaa varovasti. Aloitusvaiheessa lisää lasillinen lämmintä vettä ennen aamiaista, 30 minuuttia ennen ateriaa. Aloita vähintään 100 millilitralla, 200 ml asti. Kulutetun nesteen normin noudattamiseksi kaada se 1,5 litran pulloon ja seuraa juoman määrää. Huomaat pian myönteisiä toimia.

Jos haluat painaa vähemmän, tarvitset normalisoidun juomaohjelman sisällyttämisen lisäksi poikkeuksen:

• liiallinen liikkumaton, istuva, makaava ajanviete;
• rasvaiset, paistetut ruoat;
• savustettu liha, suolakurkku, pikaruoka, teollisuusmakeiset, ylimääräinen sokeri;
• hiilihapotetut ja makeat juomat, pakatut mehut, alkoholi;
• minimoi suola;
• leipomotuotteet.

Miksi juoda paljon vettä

Lääkärit ovat todenneet, että voidakseen laskea oikein, kuinka paljon ihmisen on juotava, on lähdettävä oman painonsa mittareista. Normi ​​on 30-40 g per 1 kg henkilöä. Pienetkin siemaukset tunnin sisällä nopeuttavat aineenvaihduntareaktioita ja tyydyttävät kasvavaa ruokahaluasi. Kun saat selville jännittävän aiheen siitä, kuinka vesi edistää painonpudotusta, älä liioittele sitä normin ja tasapainon mukaisesti. Liiallinen nesteen saanti kuluttaa kalsiumia, rautaa ja muita tärkeitä mikroravinteita.

Lisäksi, koska keho on enimmäkseen vettä, se auttaa elinten toiminnassa. Munuaiset, maksa, vatsa, sydän, aivot - kaikki auttaa toimimaan riittävällä nestemäärällä. Kuivumistapauksia esiintyy myös maissa, joissa luonnollisista lähteistä ei ole ongelmia. Ihminen ei yksinkertaisesti anna tälle asianmukaista merkitystä. Oikein asetettu juoma-ohjelma vähentää riskiä:

• aivotoimintaan liittyvät sairaudet;
• liikalihavuus;
• kardiovaskulaariset patologiat;
• hermostotila, masennus;
• kasvaimet;
• verenpainehäiriöt.

Kuinka juoda vettä

Kaikille ei ole yleispätevää vastausta tarvittavaan juomamäärään, koska ihmisen paino ja aktiivisuus määräävät pakollisen nesteen määrän. Mutta elämää antavan kosteuden kulutukseen on olemassa useita periaatteita ja sääntöjä. Ensimmäinen on 30-40 g kilogrammaa kohti ihmiskehoa. 1-2 lasillista lämmintä vettä tyhjään vatsaan aamulla herättää elimet, auttaa puhdistamaan niitä myrkkyistä ja haitallisista aineista.

Imettävät äidit, raskaana olevat naiset tarvitsevat suuria määriä nestettä ylläpitääkseen kehoaan ja lapsen elämää. Jos olet ylipainoinen, tupakoit, kofeiini- ja alkoholiriippuvainen, juomaohjelman päiväannos kaksinkertaistuu. Muista, että keitetyllä vedellä ei ole kaikkia suodatetun veden terveyshyötyjä, joten sen on oltava todistetusti laadukasta.

Millaista vettä juoda

Lopeta valinta hiilihapottomalla kivennäisvedellä. Katso etikettiä - juomistasapainon ylläpitämiseksi sitä tarvitaan hieman mineralisoituneena - 0,1-0,3 g / l. Jos tämä luku on suurempi, juoma on terapeuttinen ja sen saanti tulee annostella.Hiilihappoiset ja makeat juomat stimuloivat ruokahalua, lisäävät sokeria ja aiheuttavat selluliittia.

Musta tee, kahvi, pakattu mehu - kaikki tämä on nestettä, joka päinvastoin kuivattaa kehon, ja lisäksi kahvi aiheuttaa lievää riippuvuutta. Siksi tarvitaan vain puhdasta vettä. Et voi juoda paljon vettä - voit laimentaa luonnollista mehua sillä, se ei aiheuta voimakasta reseptorien ärsytystä, janon tunnetta ei tule ja nälkä "tukkoon" hieman.

Kylmä

Kylmän veden juominen antaa vatsalle lämpövaikutuksen. Tämä tarkoittaa, että ihmiskehon energiavarasto kuluttaa enemmän kertyneet kalorit lämmitykseensä. Loppujen lopuksi tavoitteesi on polttaa ne, mikä tapahtuu prosessissa. Jos puhumme kylmän veden ulkoisesta vaikutuksesta, voit yrittää vähitellen tottua kontrastisuihkuun. Vuorotellen kuuma ja kylmä suihku, kiristää ihoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa.

kuuma

Kuuman veden kulutuksessa on etunsa. Hänen ei pitäisi polttaa kurkkuaan. Laihdutuslisäaineena juo se aamulla tyhjään vatsaan. Tämä parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, "käynnistää" kehon. Tämä juoma antaa kylläisyyden tunteen. Tehostaaksesi tehoa lisäämällä inkivääriä, sitruunaa, ne edistävät painonpudotusta ja toimivat tonic-ainesosana.

ohra

Ohra on kauneuden kannalta välttämättömien vitamiinien varasto. Ruokavalioissa suositellaan ohran (ohra) puuron syömistä, mutta harvat tietävät elävää juomaa. Ohran keite edistää tehokkaasti painonpudotusta, on kyllästynyt raudalla ja B-vitamiineilla, vahvistaa hiuksia, kynsiä, parantaa haavaumia ja keuhkoastmaa. Keittämistä varten ota 2 rkl. l. ohra (tai ohrajauho), kaada 4 lasillista vettä. Lisää halutessasi sitruunamehua, inkivääriä, hunajaa. Keittämisen jälkeen keitä 15 minuuttia, siivilöi - nauti jäähtyneestä "limonadista", joka on täytetty mikro-makroelementeillä.

Kuinka opettaa itsesi juomaan vettä

Kuten edellä mainittiin, sinun ei tarvitse pakottaa ja raiskata itseäsi - totu siihen vähitellen. Juo pienissä kulauksissa, tauoilla. Harjoittele itsesi juomaan vähintään 1 lasillinen ennen aamiaista, 20-30 minuuttia ennen aamiaista. Syömisen jälkeen voit juoda vähintään tunnin kuluttua. Ohjelmoi herätyskello puhelimeesi, jotta et unohda juomisohjelmaa. Se piippaa tietyin väliajoin. Sisällytä ruokavalioosi vesimelonit, mansikat, kurkut, melonit, tomaatit ja munakoisot. Mehukkaat hedelmät ja marjat auttavat hyvän tavan muodostumisessa.

vesiruokavalio

Tutkijat ovat havainneet, että nykyään ihmiset juovat katastrofaalisen vähän, mikä häiritsee aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti vartaloon ja ihoon. Siksi keksittiin ruokavalio, joka perustuu runsaaseen juomiseen. Ymmärtääksemme paremmin, mitä se on, tarkastellaanpa sen perusperiaatteita:

• muista juoda ennen aamiaista ja tunnin välein;
• tunti ennen ateriaa ja 1,5 tuntia aterian jälkeen voit juoda;
• jos on nälkä, jos syömisen jälkeen on kulunut vähän aikaa, on parempi juoda kuin syödä. Keho ilmoittaa nesteen puutteesta;
• välttää kahvia, teetä, mehua;
• harjoituksen aikana, lisää juomisen määrää, juo harjoituksen aikana.

Video

Aloitan artikkelin, mutta toisaalta, monet kouluttajat ja asiantuntijat eivät suosittele, että heidän osastonsa juovat vettä, sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen.

He selittävät tämän yksinkertaisella käsitteellä - rasva sisältää koostumuksessaan vettä ja sen puutteen sattuessa ottaa osan vedestä rasvasta, mikä vähentää rasvakerroksen painoa.

Tämä teoria löytää tieteellisen vahvistuksensa ja ne ovat täysin oikeassa, mutta siinä on yksi seikka - Jotta vesi otettaisiin rasvasta ja sen ominaispaino kehossa pienenisi, sinun ei tarvitse juoda kovin pitkään - useita päiviä, mikä kuivattaa kehon suuresti.

Jotkut asiantuntijat sanovat, että harjoituksen aikana suurin osa verestä on elimissä ja lihaksissa, ja vatsa toimii tällä hetkellä lempeässä tilassa, kuten uniprosessissa, joten sinun ei pitäisi ladata sitä vedellä.
Mutta jotta vesi alkaa ainakin mikroskooppisesti halkeilla, se vaatii paljon, en usko, että monet pystyvät juomaan 1,5 - 2 litraa kerrallaan. vettä. Pieni määrä, koska vesi ei sisällä monimutkaisia ​​komponentteja, imeytyy mahalaukkuun 10-15 minuutissa.

Vedenoton poissulkeminen

Mitä tapahtuu, jos lopetat juomisen ja sen jälkeen 3 tuntia tai enemmän ennen nukkumaanmenoa? Mitään erityistä ei tapahdu, sen määrä kehossa laskee 0,5:stä 1 litraan. ja siinä kaikki, janoisena juot sitä silti enemmän tai yrität huijata itseäsi, käytät enemmän teetä, kahvia, mehuja, keittoja tai muita nesteitä, ja siitä voi tulla vaarallisia ylimääräisiä kaloreita.

Siksi, veden juominen harjoituksen aikana ja sen jälkeen ei ole vain välttämätöntä, vaan myös välttämätöntä , luemme lisää:

Veden edut painonpudotukseen

Kulutetun veden määrä vaikuttaa suoraan nopeuteen, kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda päivässä voi
lukea - .

Mitä vähemmän vettä kuluu, sitä enemmän aineenvaihduntaa estävä mekanismi (aineenvaihdunta) aktivoituu, mitä alhaisempi se on, sitä hitaammin kulutetaan myös kaloreita ja rasvaa.
Siksi sinun on juotava tarpeeksi, eikä kerralla, vaan koko päivän, pieninä annoksina, mikä varmistaa keskeytymättömän veden toimituksen.

Harjoittelun aikana juo enintään 70-100 ml kerrallaan. vettä , joten vältä vatsan raskauden ja täyteyden tunnetta äläkä tunne epämukavuutta harjoituksen aikana.

Juo vettä harjoituksen jälkeen, heti sen päätyttyä ja 10-15 minuuttia ennen ateriaa. . Miksi niin? Kuten edellä sanoin, vesi poistuu mahasta tänä aikana, jos juot vettä aterioiden aikana tai sen jälkeen, se vie mahamehua mukanaan, jolloin vatsa kaksinkertaistuu ja erittää sitä uudelleen.

johtopäätöksiä

Älä siis pilkkaa vartaloa äläkä kiduta itseäsi, juo vettä sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen sekä koko päivän pieninä annoksina, vaikka et tekisi mieli juoda.
Vesi auttaa laihtumaan, ja painonpudotusprosessi johtuu ravinnosta ja fyysisestä aktiivisuudesta.
Tämä ei päde vain painonpudotuksen aikana, vaan sillä on tärkeä rooli lihasmassan lisäämisessä.

Toivon, että selitin kaiken selkeästi, haluan todella toivoa niin, menestystä yrityksellesi! 😉

Kun tyttö haluaa laihtua, hän yrittää olla rikkomatta mitään dieettiä. On syytä muistaa, että aluksi paino katoaa veden menetyksen vuoksi.

On tarpeen ottaa aikaa kulutetun nesteen määrän tarkkailemiseen. Tämä tulee tehdä niin, että painonpudotuksen seurauksena nestehukka ei ole taattu.

Joidenkin kohtien tutkiminen auttaa paljastamaan, kuinka juoda vettä laihtumiseen.

Miksi sinun täytyy juoda vettä

On mahdotonta polttaa kaloreita ilman vaadittua määrää vettä, koska kuivunut keho ei pysty poistamaan rasvaa.

Painonpudotuksen aikana syntyy myrkkyjä, joista vain vesi pääsee eroon.

Vettä pidetään välttämättömänä elementtinä, jonka ansiosta lihakset pysyvät hyvässä kunnossa ja mahdollistavat niiden myös supistumisen ja voitelemisen nivelissä.

Tämän perusteella saavutetaan lihaskipujen väheneminen fyysisen rasituksen jälkeen, jota tarvitaan painonpudotukseen.

Jokainen terveellinen ateria sisältää paljon kuitua, jonka optimaalinen assimilaatio ei tapahdu ilman tarvittavaa vesimäärää.

Vesi yhdessä ruoan kanssa edistää välitöntä kylläisyyttä. Mutta tätä tulosta on mahdotonta saavuttaa yhdellä nesteellä.

Kuinka paljon vettä keho tarvitsee

Kuinka paljon vettä tarvitaan ja kuinka se tulisi kuluttaa, voidaan määrittää seuraavien perusteella:

1. Paino.
2. Energiaa.
3. Ilman lämpötilat.
4. kosteus.
5. Dieetit.

Lisäksi, jos ruokavalio sisältää runsaasti vesipitoisia ruokia, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, veden määrää tulee vähentää.

Valtava juomavesimäärä voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Tämä on mahdollista jo olemassa olevien neuroottisten häiriöiden perusteella tai suuren fyysisen aktiivisuuden vuoksi.

Nämä seuraukset muodostavat natriumin ja kaliumin liukenemisen veressä, mikä aiheuttaa ongelmia eri elimissä.

Urheilualan ammattilaisilla on muita vaikeuksia. Urheilijat hikoilevat paljon suolaa. Kehon tasapainon ylläpitämiseksi heille määrätään tiettyjä juomia.

Useimmat ihmiset tietävät, että valtavan vesimäärän vuoksi on mahdollisuus laihtua, mutta kaikki eivät ole tietoisia siitä, kuinka on suositeltavaa juoda vettä halutun tuloksen saavuttamiseksi.

Näiden vinkkien avulla voit tunnistaa syyt, miksi sinun pitäisi juoda vettä

Ruokahalun tukahduttaminen. Tässä vaiheessa kaikki on helppoa. Kun juot lasillisen vettä ennen ateriaa, saat kylläisyyden tunteen, mikä auttaa sinua syömään vähemmän ruokaa.

Sinun tulisi luopua mehuista ja virvoitusjuomista ja korvata ne vedellä. Jos et halua juoda pelkkää vettä, sinun tulee lisätä siivu sitruunaa.

Kylmä vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihduttaa. Tämä tapahtuu sillä perusteella, että kehon täytyy lämmittää sisällä olevaa vettä ja tämän yhteydessä hukkaan menee valtava määrä kaloreita.

Kuntosali. Tässä paikassa sinun tulee juoda valtava määrä vettä. Se auttaa pääsemään eroon lihaskrampista ja lisäksi kosteuttaa kaikkia niveliä.

Jotta keho imeytyisi kunnolla, vettä on juotava huoneenlämpöistä vettä. Lisäksi on toivottavaa suorittaa tämä toimenpide pienissä kulauksissa puoli tuntia ennen ateriaa ja myös tunti sen jälkeen.

Vesi on yksinkertaisesti välttämätöntä ihmisille, jotka istuvat ja päättävät laihtua. Ensinnäkin se ei ole itsessään korkeakalorinen, päinvastoin, kun se imeytyy kehoon, se polttaa lisäksi ylimääräisiä kaloreita kehossa.

"Volumetrinen vaikutus"

Lisäksi vesi luo tietyn tilavuuden mahalaukun sisään. Siksi asiantuntijat suosittelevat, että ruokavaliota noudattavat ihmiset juovat lasillisen vettä välittömästi ennen ruokailua. Tämän seurauksena syntyy petollinen tunne siitä, että mahassa on ruokaa.

Useat kasvipohjaiset ruokavaliot perustuvat "tilavuusvaikutukseen".

Hedelmien ja vihannesten suuri määrä nestettä tekee niistä vähäkalorisia, vaikka tällaisen ruoan saanti täyttää täysin. Laihduttamisen yhteydessä on välttämätöntä sulkea pois ruokavaliosta mahdollisimman paljon ne elintarvikkeet, joissa on veden puutetta.

Veden kiistaton etu voidaan pitää sen ihmisen puhdistavana vaikutuksena. Prosessissa haitalliset aineet poistetaan kehosta. Siksi ruokavalion aikana sinun tulee juoda paljon enemmän kuin normaalissa ruokavaliossa. Siten tällaisen suunnitelman ruokavaliot ovat paljon fysiologisempia kuin esimerkiksi "kuivaruoka".

Vesi ja terveys

Vesi myös lievittää pysähtyneisyyttä. Aikuisen kehossa on kuusikymmentä prosenttia nestettä, kun paino on normaali, ja 65 prosenttia tai enemmän, jos ylimääräisiä kiloja on läsnä.

Rasvakudoksen tehtävänä on pitää vettä solujen välisessä tilassa.

Selluliittialueilla ilmaantuu "kudosturvotus", ja samalla soluilla itsellään ei ole tarpeeksi nestettä. Aineenvaihdunta kuivassa ympäristössä on mahdotonta, joten ylimääräisistä kiloista eroon pääsemiseksi sinun on juotava enemmän vettä.

Veden edellä mainittujen ominaisuuksien lisäksi on huomioitava, että se stimuloi munuaisten toimintaa, sillä mitä aktiivisempi tämä elin on, sitä nopeammin rasvan hajoamisen aikana syntyneet myrkyt poistuvat ihmiskehosta.

Veden käyttö suurina annoksina sopii kaiken ikäisille, sillä ei ole sivuvaikutuksia eikä vasta-aiheita. Se on täysin luonnollista ja turvallista. Monet tutkijat ja ravitsemusasiantuntijat ovat osoittaneet veden vaikutuksen erilaisissa tutkimuksissa. Juo vettä ja ole terve!

"Vastapainossa" kuka tahansa teistä sanoo, että hän juo paljon nesteitä. Mutta emme puhu kulutetusta nesteestä keittojen, teiden ja muiden juomien muodossa, puhumme tavallisesta puhtaasta vedestä. Muista, että keitetty vesi ja puhdas vesi eivät ole sama asia.

Keitetty vesi on kuollutta vettä, jossa on yksittäisiä erilaisia ​​molekyylejä.

Joten valitessaan tämän tai toisen ruokavalion kiinnitämme aina huomiota siihen, että heille suositellaan vähintään 2 litraa puhdasta vettä. Meistä tuntuu, että tämä on aika paljon. Luonnollisesti herää kysymys, miksi sinun täytyy juoda paljon vettä dieetillä ollessasi ja voidaanko tämä suositus jättää huomiotta.

Neste muodossa tai toisessa, joka tulee kehoon Spartan-ruokavalion aikana, vaikuttaa epäilemättä kaikkiin prosesseihin, jotka tapahtuvat sisälläsi tällä hetkellä. Ja kummallista kyllä, se voi sekä edistää painonpudotusta että toimia esteenä sille. Mutta jos annat keholle oikein tarvittavan määrän nestettä, tämä auttaa sitä puhdistautumaan. Ja hedelmäjuomien ja vastapuristettujen mehujen nauttiminen vaikuttaa miellyttävästi ulkonäköön, koska se korvaa vitamiinien ja kivennäisaineiden menetyksen ruokavalion aikana. Jos munuaiset ja sydän ovat terveet, veden ottaminen, eli suositellun kahden litran ylittäminen, hyödyttää. Juomiseen on käytettävä pullotettua vettä, lähde-, kaivo- ja jopa vesijohtovettä, jos se on alueellasi sallittua käyttää ilman keittämistä eikä se sisällä raskasmetalleja, suoloja. Vesijohtovedessä on aina jonkin verran kloorausta, joten sitä on puolustettava. Ja laskeutumisen jälkeen tyhjennä vesi varovasti jättäen kolmas osa säiliöön - se on kaadettava pesualtaaseen. Vesijohtovettä käytettäessä suodattimien luopuminen on todellinen rikos omaa terveyttäsi vastaan. Älä käytä juomiseen tislattua vettä, sillä se voi huuhdella välttämättömiä mineraalisuoloja pois kehosta vaarallisissa määrin. Huono vesi ei pysty pesemään pois myrkkyjä ja sen käyttö johtaa siihen, että keho muuttuu hitaasti mutta varmasti viemäriksi.

Joten uutiset siitä, että vesi liuottaa ja huuhtelee pois myrkkyjä täydellisesti, eivät vakuuttaneet sinua paljon, eikä kannustin kuluttaa vettä suuria määriä kasvanut? Sitten luulen, että kenet tahansa teistä ovat hereillä uutisista, että istumalla "kuivalle" ruokavaliolle saat uusia ryppyjä ja syvennät olemassa olevia ryppyjä merkittävästi. Mutta pahinta on, että veden puute voi aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten niveltulehdusta, ruoansulatusongelmia, munuais- ja maksasairauksia, muistin menetystä ja muita.

Ajatellaan nyt kauneutta, koska useimmiten he turvautuvat ruokavalioon parantaakseen ulkonäköään. Muista ihon rakenne anatomian kurssilta. Epidermis, yksi ihon kerroksista, sisältää proteiiniyhdisteitä - kollageeneja. Kollageeni on kuitu, joka on luonnollinen polymeeri. Vain vesi antaa sille kyvyn turvottaa ja kiinteyttää ihoa, torjua ryppyjä. Ei ihme, että kosmetologit lisäävät liposomeja voiteisiin (vesi rasvakapselissa), jotka vaikuttavat kollageeniin. Mutta tällä tavalla ne kosteuttavat ihoa ulkopuolelta, mutta sisäinen vedenotto toimii samalla tavalla kuin liposomit. Lisäksi ensimmäisessä vaiheessa vesi vahvistaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, ja sitten, saavuttaessaan epidermiksen, se toimittaa kollageenit kosteudella. Ja turvonneet kollageenit ovat kauan odotettua kauneutta ja nuoruutta. Näin ollen tavallinen puhdas vesi tekee ihosta nuorekkaan, sävyisen ja kauniin.

Kun kehossa on krooninen veden puute, jälkimmäinen alkaa "istuttaa" melkein kaikki elimet "kuivaan annokseen". Tämän seurauksena niiden normaali elintärkeä toiminta häiriintyy, ja tällaisella uudelleenjakaumalla verenpaine nousee. Älä usko sitä, mutta lääketieteessä on tapauksia, joissa verenpainetautikohtauksia ei minimoitu kalliiden lääkkeiden ansiosta, vaan lisäämällä puhtaan veden kulutusta. Tiedetään, että päivän aikana hien ja virtsan kanssa noin kaksi litraa nestettä erittyy kehosta. Joten kuvittele kuinka paljon sinun täytyy juoda korvataksesi menetyksen ja antaaksesi kehon jakaa nesteen tasaisesti kaikkiin elimiin.

Ruokavalion aikana vapautuu paljon mahanestettä, ja jos juot liian vähän vettä, voit saada närästystä ja sen seurauksena polttaa mahalaukun sisäkalvoa, mikä voi johtaa haavaumiin, myös pahanlaatuisiin. Siksi useimmat naiset "asettelevat" vatsansa laihduttaessaan.

Jos astmaa sairastava nainen päätti noudattaa ruokavaliota, suositellun juoma-ohjelman (vähintään 2 litraa päivässä) huomiotta jättäminen voi johtaa tuhoisiin tuloksiin. Hänen kehonsa histamiinitaso voi hypätä hyvin nopeasti, joten happea pääsee keuhkoihin kriittisessä määrässä, ja siksi astmakohtaukset ovat väistämättömiä. Joskus vesi voi toimia paremmin kuin mitkään inhalaattorit ja tabletit.

Kaikkien yllä olevien tosiasioiden lisäksi on syytä kiinnittää huomiota siihen, että tyhjään vatsaan juotu vesi täyttää sen luoden kylläisyyden tunteen. Lisäksi jokapäiväisessä elämässä veden puutteen seurauksena vapautuu hormonia, joka voi vaikuttaa kehon lämpötilaan ja johtaa kehon rasvan lisääntymiseen. Ja vielä yksi mielenkiintoinen uutinen: vain muutama vuosi sitten lääkärit väittivät, että aivosolut eivät pysty palautumaan, mutta nykyään he sanovat, että tämä on mahdollista. Ja jälleen, puhtaan veden ihmeellisten ominaisuuksien ansiosta riittävällä kulutuksella tiedetään, että aivot ovat 85% vettä.

Yhteenvetona, miksi sinun on juotava paljon vettä, kun olet dieetillä: vesi on yksi välttämättömimmistä luonnollisista aineista kehon elintärkeiden prosessien täyden virtauksen kannalta. Se pystyy pitämään kehon hyvässä kunnossa ja ylläpitämään terveyttä useiden vuosien ajan. Älä kiirehdi hoitamaan kroonisia haavaumia lääkkeillä. Yritä käyttää puhtaan veden parantavia ominaisuuksia. Tätä varten sinun on vain lisättävä sen kulutusta. On suositeltavaa käyttää korkealaatuista vettä. Edes lähdevesi ei aina sovellu tähän, sillä se on koostumukseltaan erilaista, esimerkiksi voi sisältää paljon kalkkikiveä.

Ja vielä yksi tärkeä kohta: vettä on juotava oikein. Ensinnäkin, et voi juoda vettä ahnein kulauksin. "Asian hyväksi" he juovat vettä hitaasti, pienin kulauksin. Makeutettu vesi pienissä kulauksissa on hyvä rauhoittamaan ylikuormitettuja hermoja, jotka ovat useimmiten laihdutuksen aikana rajalla. Ruokaa ei pidä juoda veden kanssa, kuten on tapana. Rasvainen ruoka, yleensä kylmän veden juominen on vaarallista. Erittäin kuuma vesi voi aiheuttaa mahalaukun seinämien yliherkkyyttä sekä polttaa suun, nielun ja ruokatorven limakalvoja.