子どもの成長を決めるもの。
子供の成長は成長ホルモンであるソマトトロピンによって刺激されます。 このホルモンは下垂体前葉の細胞によって生成され、通常は睡眠中に生成されます。 成長ホルモンは骨と筋肉の成長に影響を与え、子供の身長に関して重要な役割を果たします。
睡眠に最適な時間は22時から24時の間です。 この時間に赤ちゃんが眠っている場合、赤ちゃんはずっと気分が良くなります。 この期間中、成長ホルモンの量がより多く生成され、赤ちゃんはより速く成長します。
子供の成長に影響を与える他の要因も考慮してください。
たとえば、夏には子供たちの成長が速くなり、病気の間、子供が薬を服用すると成長が遅くなりますが、この損失はすぐに補充されます。
遺伝
一般に、背の高い親の場合は、背の低い親の子供に比べて子供もより背が高くなりますが、これは遺伝的背景によるものです。 両親が両方とも小さい場合、息子は父親よりも小さくなり、娘は母親よりも小さくなる可能性があります。
ただし、親が背が低くても子供の身長がかなり伸びる場合や、その逆の場合もあります。 ここでは、妊娠中の胎児の発育の要因が影響を与える可能性があります。 この9ヶ月の間に赤ちゃんは平均50cmも成長するため、妊娠中に赤ちゃんがどのように発育するかは非常に重要です。
子宮内の赤ちゃんの最も急速な成長は、生後 3 か月から 6 か月の間に起こります。 妊娠中は、健康的なライフスタイルを送り、正しく食事をし、悪い習慣をやめることが非常に重要です。
子供の母親が妊娠中や授乳中に喫煙したり、飲酒したりすると、子宮内の赤ちゃんは十分な栄養を摂取できなくなり、酸素が不足します。 これは、子供の身長と体重が小さくなるという事実につながる可能性があります。 出生後、子供はこの損失を補うことになる可能性が最も高いですが、そのような子供の約10％は身長が低く、この欠点を決して補うことはできません。
栄養
子供の正常な発育と成長のためには、赤ちゃんと妊婦の両方にとって適切な栄養が非常に重要です。 長い散歩と質の高い睡眠は、健康な赤ちゃんの食欲の鍵です。 また、愛情深い家族に囲まれることも子供にとって非常に重要であり、これにより良好な感情的背景が生まれます。
これらすべての条件が満たされれば、子供は順調に成長し、発達します。
位置
子供の成長は、居住地、生態系、国家への所属によっても影響を受ける可能性があります。 たとえば、オランダの平均身長は女性が 170 cm、男性が 185 cm ですが、中国の平均身長はそれぞれ 155 cm と 165 cm です。
過去 100 年間で、ロシアの平均身長は上昇し、現在、男性は 175 cm (18 ～ 27 歳)、女性は 165 cm (18 ～ 21 歳) です。 比較のために、WHOによると、60年代のソ連の平均身長は女性が157cm、男性が168cmだった。
成長は子供の身体的発達の指標の 1 つであり、母親と父親は注意深く監視します。 体長の増加は両親を喜ばせます。 しかし、赤ちゃんが成長していないと、お父さんとお母さんは心配し始めます。 子どもに食事を与えるよりも、どうすれば成長率を高めることができるでしょうか？ この記事はこれについてです。
すべての親は、自分の子供が強くて健康に成長し、身体的発達において仲間に追いつくことを夢見ています。 このフレーズで重要なのは「成長」という言葉です。 子どもたちは活発な成長を経て、少しずつ大人になっていきます。 男の子は背が高くなりたいと思っていますが、女の子は平均的な傾向があります。 それにもかかわらず、体が小さい男の子や女の子もいます。
しかし、多くの親は、自分の子供は自分よりも背が高いだろうと信じています。 もちろん、遺伝と戦うことは困難ですが、それでも可能です。 集中的な成長期に適切な食品を摂取すると、体の長さが長くなります。 このような単純な方法で、背の低い子供が平均以上の身長の子供になることができます。
子供の年齢別の成長率の変化
成長は、体の伸長とその比率の変化を特徴とする生理学的プロセスです。
すべての子供たちは、最も初期の時期、つまり妊娠から始まる身体的発達の段階を経ます。 女性のお腹は、特に長期間にわたって集中的に成長します。 これは胎児のサイズが大きくなったためです。 体長46〜56 cmの本格的な子供は、小さな胚（2.5 mm）から形成されます。
出産後も赤ちゃんは活発に成長を続けます。 これは生後1年目でより顕著になります。 成長が半減してしまう。 出生時の新生児の体長が50センチメートルだった場合、その年までに75センチメートルに近づき、4歳になると子供の身長は2倍（平均100センチメートル）、12歳までに3倍（約100センチメートル）になります。 150センチメートル）。
2歳から15歳までの体の長さは、8歳の子供の身長（130cm）がわかっている式に基づいて決定できます。 欠落している年ごとに 130 cm から 7 cm が減算され、その後の年ごとに 130 cm に 5 cm が追加されます。
また、両親の身長がわかれば、子供の平均身長も計算できます。 これを行うには、お母さんとお父さんの身長（センチメートル）を折りたたんで半分に分ける必要があります。 子供が男の子の場合は、得られた結果に 6.5 cm を加算し、家族に女の子がいる場合は 6.5 cm を減算します。
体が伸びる過程で、プロポーションも変化します。 新生児の頭と胴の長さの比率は1:4、成人では1:7〜1:8です。 その結果、小児科医を訪問する際、看護師は体の比率を測定しなければならないことがよくあります。 「子供は大人のミニチュアではない」という表現は真実です。 子供の標準的な身長と体重の平均指標について詳しく説明します。
骨格系が子供の成長に及ぼす影響
子供の成長は骨格の発達の程度に直接影響します。 小児では、管状骨の端部分、骨端、手と足の海綿骨は軟骨組織で構成されています。 骨格形成の過程で、徐々に骨化ゾーンが現れます。 それらに基づいて、子供の骨年齢を判断し、今後の成長を予測することができます。 これを行うには、両手の X 線検査を行う必要があります。 各年齢期間は、特定の骨の出現に対応します（女の子の場合、最後の骨は11歳で、男の子の場合は13.5歳で現れます）。 骨化点がすべての成長ゾーンを覆うとすぐに、骨格の伸長は停止します。
手首関節の最後の骨が骨化すると、年齢に関係なく子供の成長は止まります。
赤ちゃんの成長低下を避けるために、親は身体的発達の指標に注意を払う必要があります。 例外は遺伝性の低身長です。 成長板が閉じる前であれば、適切な治療を行うことで適切な長さを達成できます。
子供の成長に必要なビタミンとミネラル
身体が年齢に応じて成長し、発達するためには、子供の食事に十分な量のビタミン、微量元素、多量元素、その他の物質が含まれている必要があります。
子供は新陳代謝が速いです。 これは、体のさまざまな器官やシステムの発達、および活発な成長によるものです。 子供は大量のエネルギーを消費するため、常にエネルギーを補給する必要があります。 そのためには高品質の食品が必要です。 赤ちゃんの食事に含まれる製品は、多様であるだけでなく、有用である必要があります。 特に、ウイルスの流行、ストレスの多い状況、集中的な成長の時期には、子供の体は強化された栄養を必要とします。 栄養価の高いメニューは免疫防御のサポートにも役立ちます。
すべてのビタミンとミネラルの中で、最も重要なものを区別することができます。 これらは、内因性成長ホルモン（成長ホルモン）の産生増加により、赤ちゃんの成長を助けます。
- - 筋骨格系の強化を助け、骨や軟骨、歯の形成のための建築材料の合成に参加し、すべての組織の成長に影響を与え、免疫システムを強化します。
特徴：ビタミンAは体内に長期間保存（蓄積）でき、ビタミンEおよびCと併用するとよりよく吸収されます。レチノールは温度に強く、光と空気の存在下で破壊されます。
ビタミンA（動物由来）とレチノールの前駆体であるカロテン（植物由来）が豊富な食品：
- 肉と内臓（レバー）、
- 牛乳、卵（黄身）、チーズ（ハードタイプ）。
- オレンジと赤の野菜と果物（アプリコット、マンゴー）。
- 、緑（ほうれん草、パセリ、ディル）。
- - コラーゲンの形成に有利な影響を与えます - 筋骨格の枠組み、さまざまな組織、血管の成長と修復（再生）に必要なタンパク質であり、多くのビタミンの吸収を促進し、体から有害な物質を除去し、抗酸化物質です。
特徴：ビタミンCは、光が当たると加熱すると酸素の作用（酸化）により簡単に破壊されます。 アスコルビン酸の主な供給源である野菜や果物は、ナイフで切った後すぐに食べる必要があります。 アスコルビン酸の約 25% は、食品を茹でたり蒸したりする過程で失われます。 製品を20分以上加熱処理すると、ビタミンCが50％失われます。
ビタミンCが豊富な食品（植物由来）：
- ほぼすべての新鮮な野菜（ピーマン、グリーンピース、さまざまな種類のキャベツ（芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、赤キャベツなど）に高濃度のアスコルビン酸が含まれています）および果物（柑橘類に最も多く含まれています）。
- ベリー類（カシス、イチゴ、シーバックソーン、キウイ）;
- 緑（パセリ、スイバ、ほうれん草）。
- - 代謝に参加し、体の主要な栄養素であるタンパク質、脂肪の吸収を促進し、脳と神経装置の機能を調節し、食欲を活性化し、成長を刺激し、骨と筋肉組織をさまざまな損傷から保護します。
特徴: ビタミン B 1 (チアミン) は、加熱処理や冷蔵庫での食品の長期保存中に破壊されます。 ビタミン B 2 (リボフラビン) は、温度、大気中の酸素、光の影響で失われます。 ビタミン B 3 (ニコチン酸) は、製品の機械洗浄中に破壊されます。 ビタミンB 5 (パントテン酸)は、茹でたり冷凍したりすると失われます。 ビタミン B 6 (ピリドキシン) は、カルシウムと銅の存在下でよりよく吸収され、製品の長期保存中に破壊されます (缶詰中に 60 ～ 80%、冷凍で 15% が失われます)。 ビタミン B 7 (ビオチン) は高温の作用により失われ、鶏卵 (生) の黄身に結合して体に吸収されません。 ビタミンB 9 (葉酸)は、動物性食品では熱処理に耐性がありますが、植物性食品では煮沸したり光にさらされると破壊されます。 ビタミンB 12 (コバラミン)は、光、水、熱にさらされると失われます。
ランチには以下を使用することをお勧めします。
- 新鮮な野菜とハーブのサラダ（ほうれん草、パセリ、レタス、セロリ）。
- スープとスープ（代謝を刺激します）。
- 肉（牛肉、赤身の豚肉、鶏の胸肉） - 週に1〜2回。
- 内臓（肝臓、腎臓） - 週に1〜2回。
- 魚 - 週に1〜2回。
- 全粒パン;
- 天然ジュース約300〜500ml/日または隔日（ニンジンジュースとオレンジジュースが便利です）、お茶。
アフタヌーンティー
昼食後は、栄養豊富で健康的な食べ物で体を豊かにします。 しかし、消化器系の正常な機能のためには、特に日中の睡眠後に必要です（関連）。
午後の軽食には、以下を使用することをお勧めします。
- 乳製品（カッテージチーズ、牛乳、サワークリーム、チーズ）;
- 新鮮な果物（バナナ、オレンジが便利です）。
新鮮な野菜や果物は1日あたり2kgまで食べられます。
夕食
最後の食事は軽く済ませましょう。 特に就寝直前に重い食事をすると、正常な代謝が妨げられ、夜間の成長ホルモンの分泌が減少します。
夕食には、以下を使用することをお勧めします。
- ゆで卵;
- 魚介類（イカ、エビ、カニ、ムール貝、海藻）。
- 新鮮な野菜、おそらくサラダの形で鶏の胸肉と組み合わせます。
- ナッツ（約50g）。
- 紅茶またはケフィア。
子供の調和のとれた成長のためのビタミンとミネラルの複合体
ビタミン欠乏症では、子供たちは活動性が低下し（身体的不活動）、頻繁に感染症に苦しみ、身体的発達において他の子供たちに遅れをとります。 成長のためにビタミンを摂取した結果、追加のエネルギーと活動が現れます。 骨は強くなり、靱帯装置は動きやすくなり、筋肉はストレスに強くなります。 さらに、免疫力も高まります。
活発な成長期（1～3歳、3～7歳、7～11歳）には、子供の体は十分な栄養だけでなく、ビタミンやミネラル複合体の追加摂取も必要とします。 、ホルモン革命に関連しているため、正しいライフスタイルが必要です。 これは主に身体活動と、アルコールやエナジードリンクの摂取、喫煙、薬物中毒などの悪い習慣がないことです。 マルチビタミン複合体を摂取すると、免疫保護、持久力、ストレスに対する抵抗力が高まります。
子供の成長のための主なビタミンとミネラル複合体:
| 順番にNo. | 名前 | 年齢期 |
| 1. | シリーズ「アルファベット」：
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| 2. | シリーズ「ヴィトルム」:
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| 3. | シリーズ「マルチタブ」:
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| 4. | 「デュオビット」 | 10歳から |
| 5. | 「バイオバイタルジェル」 | 幼少期から思春期の終わりまで |
| 6. | シリーズ「ピコビット」：
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| 7. | シリーズ「スプラディン」：
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| 8. | 「ビタミシュキカルシウム＋ビタミンD」 | 3歳から |
| 9. | シリーズ「共犯者」:
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| 10. | 「カルセミン」「カルセミンアドバンス」 | 5歳から 12歳から |
| 11. | 「カルシウムD3ナイコメド」「カルシウムD3ナイコメドフォルテ」 | 5歳から 12歳から |
結論
人間の成長は遺伝的にプログラムされています。 しかし、医学研究によると、遺伝的な体長に達するのはわずか2％です。 残りの98%は5～10cmも身長が伸びませんが、これは幼少期の栄養不良、免疫力の低下、心理的ストレス、不健康な生活習慣などが原因です。 10代の若者はビールを飲み、タバコを吸い、子供たちはコンピューターに向かう時間がますます増えています。 これらすべての要因は、代謝障害、ホルモン機能不全、筋力低下につながります。 運動力低下は、多くの場合、過剰な体重の出現に寄与します。
子どもが成長においてまともな結果を達成できるためには、次の条件を守らなければなりません：子どもは適切かつ効率的に食事をし（ランニング、水泳、体操、鉄棒の運動、背筋を伸ばす）、十分な睡眠をとり、そして十分な睡眠をとらなければなりません。悪い習慣を持たないこと。
子供の成長を心配する価値があるかどうか、体重と身長の年齢基準は何であるかについて、プログラム「コマロフスキー博士の学校」は次のように述べています。
何が決定するのか 子供の身長また、利用可能な方法によって影響を受ける可能性はありますか? ほとんどの場合、子供の身長は遺伝子によって決まります。赤ちゃんの身長を知りたい場合は、両親を調べてください。 ただし、多くの要因が遺伝的成長プログラムに影響を与える可能性があります。
子どもの成長は生後1年目で最も早く約25cm、2年目までにさらに8～12cm、3年目までに7～8cmと、年間約4～6cmの成長率となります。 しかし、4年後に子供の成長が年間4センチ未満である場合、これは懸念の原因です。 そのため、1年に1回程度、赤ちゃんの成長を同時に記録することをお勧めします。
遺伝子と因子
健康上の問題は子供の成長に影響を与える可能性があります。 たとえば、呼吸器系、消化管、心臓、血管の慢性疾患、ホルモン障害などです。 グルココルチコステロイドホルモンを含む薬剤の体系的な使用（喘息発作を和らげるためなど）も成長を遅らせます。
標準以下の成長と体重で生まれた赤ちゃんが成長が悪いことが起こります。 親のケアにもかかわらず、そのような子供たちの約 10% は 4 年を経ても依然として他の子供たちより遅れをとっています。 母親または父親の身長が 160 cm 未満の子供にも同様の遅れが発生しますが、ほとんどの子供の場合、医師は体質的な発育遅延のみを発見します。
病理はありませんが、子供は長い間クラスで一番小さいままです。 そのような子供たちは、原則として、思春期が遅く始まります。したがって、自然は彼らの成長時間を延長します。 その結果、子供たちは通常、何の治療も受けずに正常値に達します。
内分泌専門医の診察を受ける
成長ホルモン (GH) は人間の成長に関与します。 甲状腺ホルモンや性ホルモン、インスリンも重要ですが、成長のため、それらは正常レベルの成長ホルモンが存在する場合にのみ活性化されます。 これらのホルモンの 1 つまたは複数の欠乏、または副腎ホルモンの過剰は成長遅延を引き起こす可能性があり、適切な治療なしでは対処できないことが判明しています。
幸いなことに、内分泌性成長遅延が見られるのは小児の 1% 未満です。 成長ホルモンが本当に不足すると、ナニズム（小人症）が起こり、男子は140cmまで、女子は130cmまで、あるいはそれ以上の身長にまで成長します。
子供の成長に影響を与える可能性はありますか
親はどのような成長因子に影響を与えることができますか? まずは健康食品。
* 子供が正常に成長するためには、子供の体は長管状の骨、筋肉、歯、皮膚、その他の組織や器官を構築するためにすべてが必要です。 完全なタンパク質からのアミノ酸は、実質的に主要な建築材料です。 タンパク質食品の 60% は乳製品、魚、鶏肉、卵、肉でなければなりません。 動物由来の製品。 しかし同時に、これらの製品が過度に脂肪分を含まないことを確認する必要があります。 脂肪は成長ホルモンの生成を遅くします。
*食事の40％は植物性食品でなければなりません。 まず第一に - シリアル。 宗教的な断食や菜食主義、ファストフードやインスタント食品は子供には受け入れられません。
*成長のためのエネルギーは炭水化物によって提供されますが、それらは同じ穀物とシリアル料理から得る必要があります。 砕いていない穀物（そば、ハトムギ、キビなど）は、必要な成長ホルモンの合成を完全に増加させます。 食物繊維が不足しているお菓子は成長ホルモンの分泌を遅らせます。 お菓子の代わりに、子供には新鮮な果物を買う方が良いです。
※ビタミンやミネラルは成長にとても大切です。 まず第一に、それはビタミンDであり、不足するとくる病につながります。
※カルシウムとヨウ素も忘れずに。 6〜10歳の子供には、1日当たり150マイクログラムのヨウ素と800〜1200ミリグラムのカルシウムを摂取させる必要があります。 青少年 - 200 マイクログラムのヨウ素と 1200-1500 mg のカルシウム。
栄養に加えて、その体制は非常に重要です。子供は十分な休息をとりながら、精神的および身体的ストレスを受けなければなりません。
他に成長に影響を与えるもの
* 成長ホルモンの 70% は 22 ～ 24 時間、専ら深い睡眠中に生成されます。 12〜14歳未満の子供は少なくとも10時間、ティーンエイジャーは少なくとも8時間眠る必要があります。 就寝前にスマートフォンやタブレット、パソコンを使用すると睡眠の深さが大幅に減少するため、GHの生成が不完全になります。
* 無理を強いないほとんどすべての身体活動は、子供の成長に役立ちます。 伝統的に、バスケットボール、バレーボール、バドミントン、水泳、走り幅跳び、走り高跳びなど、ジャンプやストレッチを必要とするスポーツが成長に役立ちます。
*「精神的・感情的低身長」 - その理由は成長ホルモンの欠乏ではなく、家族内の非常に悪い雰囲気です。
個人の成長プログラムは個別であり、人それぞれ異なり、独自の特性がありますが、それでも一般的なパターンは存在します。 平均して男性は18〜22歳まで、女性は15〜19歳まで成長します。
子どもの成長：それは何に依存するのか、そして何であるべきなのか？
すべての親は、赤ちゃんが成長したときに子供の身長がどれくらいになるかに興味があります。 最初は、パラメータは自然によって決定されますが、場合によっては、他の状況が子供の成長パラメータに影響を与えることもあります。
成長の問題は常に親たちを悩ませてきたため、長年にわたって、さまざまな神話や伝説が数多く定着してきました。 それらの中には非常に疑わしいものもありますが、存在する権利のあるものもあります。
あなたの目の前にあるさまざまな仮定や推測を払拭するために、子供の成長に影響を与える可能性のあるすべての要因をリストアップしてみます。
子どもの成長を決めるものは何でしょうか？
子供の将来の成長は多くの要因によって決まります。そのうちのいくつかは本質的に遺伝的なものですが、その他の要因は変化する可能性があります。
1. 子供の成長は主に遺伝に依存します。
専門家は、身長は遺伝的パラメータであると考えています。 しかし、赤ちゃんは両親だけでなく、祖父母から、そして時には最も遠い親戚からも遺伝情報の一部を受け取るためです。
2. 妊娠中の母親が妊娠中に喫煙すると、当然のことながら、子供の成長が遅くなります。
タバコの煙は子供の体に有害な影響を及ぼし、赤ちゃんの調和のとれた発育に必要な酸素と栄養素の流れを妨げます。 これは、ニコチンが母親の血管の内腔を減少させるという事実によるものです。 このため、医師は妊娠中の女性に喫煙を控えるよう、さらには完全に禁煙するようアドバイスしています。
3. 男の子は通常、女の子よりも背が高く、大きいです。
男の子と女の子のパラメーターの違いに注目するのに、専門家である必要はまったくありません。もともと、男性をより強い性別にし、女性をより弱い性別にすることが計画されていました。 しかし、12〜13歳までは、通常、成長という点で女の子が男の子を追い越し、その後はすべてがまったく逆のことが起こります。
4. 過渡期が終わると、子供の成長過程は止まります。
人間の成長には主に 2 つのピーク期があります。 最初の成長期は 5 歳までに起こり、生後 1 年だけで赤ちゃんは 25 cm 成長します。第 2 の成長のピーク期は思春期に起こり、通常は 5 歳から始まります。 9〜10年、13〜14年まで持続します。 この期間中に、女の子は18cm、男の子は25cm成長しますが、活動期が終わると、男の子も女の子も成長はほとんど止まりますが、骨格は25cmまで形成され続けます。年。
5. 子供の成長は親と専門家の両方によって監視されます。
小児科医は子供の成長を監視する目的で、乳児に定期検査を処方します。1年までは毎月、2歳までは3か月ごと、3歳までは年に2回です。
クラムの成長がピアのパラメータと大きく異なる場合は、より頻繁に測定が行われます。 これに加えて、医師は子供のデータと平均値との関係を監視します。 それらの差は7 cmを超えてはなりませんが、指標が10〜12 cm異なる場合、この場合は内分泌専門医に相談する必要があります。
6. スポーツによっては、激しい運動は子供の成長過程を妨げます。
ウェイトリフティングは少年の成長を妨げる可能性があるため、思春期が終わるまで延期する必要があります。 この時点までは、水泳の方が子供にとってはるかに有益であり、背骨の負担が軽減され、骨格が適切に発達します。
7. 子供は眠りながら成長します。
専門家らによると、脳は夜の前半、つまり睡眠の深い段階に成長ホルモンを生成するという。 しかし、就学前の子供の調和のとれた発達のためには、夜だけでなく日中も寝ることが非常に役立ちます。 成長過程の阻害に加えて、幼児の睡眠不足により、精神的・感情的障害が始まる可能性があります。
子供の身長はどれくらいになりますか？
子供の身長を計算するために、どの家庭でもインターネットで見つけることができる非常に多くの数式があります。 ただし、この品種の中で、本当に注目に値するものは 1 つだけです。
お子様の正確な身長を調べるには、お父さんとお母さんの身長をセンチメートル単位で足し、その結果の値を 2 で割ってから、5 を足し (男の子の場合)、5 を引きます (女の子の場合)。 たとえば、母親の身長が 160 cm、父親の身長が 186 cm である場合、息子は (160 + 186): 2 + 5 により 178 cm に成長し、娘は 168 cm: (160 + 186) に成長します。 ）：2-5。
医師らは、子供の成長は特別に考えられたバランスの取れた食事によって影響を受ける可能性があると述べています。
どの年齢でも、特に生後数年間、子供の成長はタンパク質、脂肪、ビタミン、炭水化物、無機塩の十分な摂取によって決まります。 私たちの地域では、身体的発達に偏りのある子どもの数が増え続けています。 残念ながら、親は子供を医者に連れて行ったり相談したりせず、すべてを成り行きに任せています。 この地域には昔から子供を早く成長させる方法や薬が存在していましたが。 イルクーツクの主任内分泌学者であるイリーナ・ジヌロヴナ・イルヴォワ氏は、何が子どもの成長に影響を与えるかについて語ります。
成長は栄養に依存しますか?
体内のヨウ素の欠乏がさまざまな不快な結果を引き起こすことは誰もがすでに知っています、特に知的発達が遅くなり、体内のタンパク質の摂取不足は成長遅延、ジストロフィーを伴います。 イリーナ・ジヌロヴナさんによると、親は子供が量だけでなく質の面でも十分な食事を確実に摂取できるようにする必要がある。
カッテージチーズ、肉、牛乳、野菜、果物、魚を食べると非常に便利です。 オレンジ、アボカド、その他のエキゾチックな果物である必要はありません。 たとえば、バターやサワークリームを添えたニンジンには、成長ビタミンと呼ばれるビタミンAが豊富に含まれています。 しかし、ビタミンAとビタミンDは、植物油などの脂肪と一緒に摂取するとよりよく吸収されることを覚えておく必要があります。
そして、骨が成長するには、ビタミンD、カルシウム、タンパク質が必要です。 タンパク質は肉、魚、卵、牛乳、カッテージチーズに含まれています。 ビタミンDは、卵黄、魚油、赤キャビア、黒キャビアに豊富に含まれています。 そのため、子供たちは温かい牛乳に新鮮な生卵を混ぜて飲ませることがよくあります。 通常、卵1個をグラス2杯に取り、この混合物を振ります。 1日3回飲む必要があります。
特に冬から春にかけて、子供たちにマルチビタミンを与えるのは非常に役立ちます。 栽培されているものよりも生理活性物質が豊富に含まれることがある、小型の成長生物や野生のハーブに役立ちます。 たとえば、イラクサ、キヌア、タンポポ、フキタンポポ、プランテン、ミント、サワー、イワンティー、ルリヂサなどです。 良い成長刺激剤は穀物、特に黒パンやさまざまな穀物です。
背を高くしたいなら、もっと運動して、もっと寝なさい
合理的に負荷を与えると骨が強化され、成長が促進されることが医師によって証明されています。 運動は筋肉量と骨の成長に貢献し、余分な脂肪の蓄積を防ぎます。
さらに、正しく定期的に運動している人は、高さが最大10センチメートルになることもある背骨の湾曲を持っていません。 子供は主に夜間の睡眠中に成長するため、幼児期から身体運動に慣れさせ、十分な睡眠を確保する必要があります。
遅く寝たり、長時間テレビを見たりする家庭では、子どもの発育が阻害されることがわかっています。 また、愛情を受けて育てられた子供は、世話や愛情を与えられなかった子供よりも背が高く、健康であることが知られています。
成長は11～16歳で加速する
成長プロセスの最も深刻な違反は、内分泌系の病理で観察されます。 ほぼすべての健康なホルモンが成長プロセスに直接的または間接的に関与していることが知られています。 子供の病気の成長を時間内に止めるためには、子供の正常な身体的発達を妨げる障害を正確かつ正確に判断して排除できる医師に定期的に相談する必要があります。
成長加速が観察されるべき年（11～16年）にマイナス要因の影響が生じた場合は、特に憂慮すべきである。 常に追いつくことができるわけではありません。
甲状腺ホルモンのレベルが高い、子供の人生の最初の数年間も重要です。 ホルモンが骨組織と中枢神経系の成熟と分化を確実にするのはこの段階です。 甲状腺ホルモンの欠乏による成長遅延には、特徴的な症状があります。
性ホルモンは成長を促進しますが、小児期に性ホルモンが過剰になると、成長ゾーンの早期閉鎖が発生する可能性があります。 その子は小さいかもしれない。 思春期に性ホルモンが不足すると、成長障害が起こります。
最も顕著な効果は成長ホルモン（GH）とも呼ばれる成長ホルモンです。 この物質は、脳の頭の中心にある小さな腺である下垂体ですべての人の体内で生成されます。
GH は人の知的能力と精神状態に影響を与えます。活動が増加し、記憶力と気分が向上します。 これはどの年齢においても必須のホルモンですが、それがなければ子供は成長しないため、子供が最も必要とします。
親は子供の成長を注意深く見守る必要があります
身体的発達データによれば、出生時および生後最初の数か月では、成長不全の子供は健康な子供と実質的に変わりません。 遅れは生後2年目に顕著になります。 成長率は徐々に悪くなり、生後4年を過ぎると1年に2〜3cmしか増えませんが、このような子どもでは筋肉の発達が不十分で、脂肪層が過剰に発達していることがよくあります。 そのような人々の身長は120〜140cm以下です。
遺伝子操作されたヒト GH は、成長ホルモン欠乏症の患者の治療に世界中で使用されています。 ロシアでは次の薬物が登録されています：ノルジトロピン、ヒューマトロープ、イノトロピン、サイズン。 患者に対するこれらの薬の有効性は非常に高いです。 治療の最初の1年間で、小児の身長は平均10〜12cm成長し、長期的かつ体系的な治療により、患者は成人の正常な成長パラメータに達します。 治療が早く開始されるほど、薬の有効性は高くなります。
子どもはどうやって成長するのか
保護者自身が測定することができます。 1歳までの子供が嘘をついたときに測定されます。 1年後、立位での子供の測定が年に1〜2回行われます。 健康な子供は、最初の3か月間は1か月あたり3.5〜4センチメートル成長し、最初の1年間全体では約25センチメートル増加します。 2年目は10〜12cm、その後は毎年5〜6cmずつ成長します。
思春期には成長スパートが起こります。 女の子の場合、それは11〜12歳で観察され、身長の増加は6〜11 cm（年間平均8 cm）です。 男の子の場合、思春期はさらに遅く、13～14歳で起こり、この期間の身長の伸びは7～12cm（平均9.5cm）です。
通常、女の子は15歳までに実質的にすでに最終的な成長を終えており、つまり成長が止まりますが、この年齢の男の子は非常に集中的に成長し、最終的な成長に達するのは19〜20歳までです。
子供の遺伝的成長を正確に判断できます。 医師はこれを予測成長と呼んでいます。 母親の身長と父親の身長を足して半分にします。 次に、結果の数値に 6.5 cm を加算するか (この子供が男の子の場合)、6.5 cm を減算します (子供が女の子の場合)。
他の専門家は、適切な成長のための別の公式を示しています。 男の子の場合：父親の身長と母親の身長に0.54～1.5cmを掛けたもの。 女の子の場合：母親の身長に父親の身長を加えたものに0.51～7.5cmを掛けます。
実際にやってみると、子供がこの予測成長を上回る場合があることがわかります。 栄養を適切に整理し、体育やスポーツに参加し、通常の日常生活を送る必要があります。 合理的な栄養のおかげでのみ、成長を10パーセント増加させることができます。 ただし、感染症、心臓欠陥、慢性骨疾患など。 身体にさまざまな障害を引き起こし、成長を遅らせます。 下垂体、甲状腺、副腎などの内分泌腺の病気が特に大きな影響を及ぼします。
参照
人類学者によると、人間の平均身長は何度も変化しました。 ネアンデルタール人は160センチメートル、クロマニヨン人は約183センチメートルでした。 中世の男性の身長は165センチから170センチでした。
現在、ロシアでは、男性の平均身長は175センチメートル、女性は164センチメートルであると考えられています。女子は17〜19歳まで、男子は19〜22歳まで成長します。 22年後、身長の増加は主に姿勢の欠陥（猫背、背骨の側弯など）の矯正によってのみ可能になります。 身長は3〜5センチメートル、場合によっては10センチメートルに達することもありますが、年齢とともに成長は減少し、60歳で2〜2.5センチメートル、80歳で5〜6センチメートルになります。
