ケフィアダイエット。 体重を減らすためにケフィアを飲む方法：いつ、どれを選択し、何と一緒に使用するか自家製ケフィアで体重を減らすことは可能ですか？
ケフィアのような飲み物の利点については小学生でも知っています。 しかし、ケフィアが可能な限り健康的であると考えられるためには、ケフィアがどうあるべきかについて考える人はほとんどいません。 デフォルトでは、店頭に並べられている品揃え全体がこれとして扱われます。 痩せたい人は同じことを考えています。 しかし、栄養士は、すべての発酵乳飲料がケフィアとみなされ、ラインを作るのに効果的であるわけではないと断言します。 そして彼らは相談に乗ります。
ケフィアを選ぶときの注意点
当然のことながら、天然ケフィアのみを選択する必要があります。 目の前にあるこれが正確に何であるかを理解するには、ラベルの情報を注意深く読んでください。 まず第一に、ケフィアスターターを見てください。 それは特別なケフィア粒の上にある必要があります。 これらには乳酸菌と酵母菌が含まれており、できるだけ有益です。
乳酸菌スターターのみを含むケフィアを見た場合、それはヨーグルトである可能性が高いことに注意してください。さらに、パッケージをよく読む必要があります。 このようなスターターカルチャーは、今日ではほとんどの飲み物を作るためによく使用されています。 そしてこれは疑似ケフィアです。
ダイエット中に飲むのに適したケフィアはどれですか?新鮮なものだけ。 理想的には、できるだけ新しいもの、つまり 3 日以内に作成されたものである必要があります。 この種の問題を解決するのは非常に簡単です。今日、最長 5 日間の賞味期限の農産物を提供する店がたくさんあります。
同時に、天然ケフィアの許容期間は最長 7 日間、まあ最長は 10 日間であると主張する専門家もいます。すると、この健康的な発酵乳飲料は時限爆弾に変わります。 代替品が多ければ多いほど、人体に悪影響を及ぼします。なぜなら... 硬化、発酵などが始まります。 これは、賞味期限を大幅に延ばすために発酵乳飲料に防腐剤が添加されており、体重を減らしたい場合はまず防腐剤を除去する必要があるためです。
使用前に必ずケフィアを振ってください。 フレークが現れた場合は、この飲み物を飲むのをやめてください - これは製品が劣化し始めているという明らかな兆候です。
当然のことながら、断食日にどのケフィアを飲むのが良いかを議論するとき、低脂肪の飲み物であるべきだと主張します。 ただし、飲み物には少なくとも1％の脂肪分が含まれている必要があることを理解する価値があります。 結局のところ、ケフィアには脂溶性ビタミンが含まれていますが、低脂肪バージョンの製品にはまったく含まれていません。 1パーセントの飲み物を選んでも、体型に悪影響を与えることはありません。 最小限のカロリーが含まれており、ビタミンなしでは体から離れることはありません。
ドリンクに含まれるタンパク質の量に注意してください。理想的には 3% 未満である必要があります。
体重を減らすためにケフィアを摂取するためのルール
ケフィアを購入するだけでは十分ではありません。望ましい結果を得るには正しく使用する必要もあります。 それで、質問に答えると、減量のために夜に飲むのに最適なケフィアは何ですか、医師はこう言います：自然で新鮮で、一定の割合の脂肪含有量（最大2.5％まで）を持っています。 これにより、消化器系が空になり、腸の洗浄が促進されます。
製品のカロリー量を必ず確認する必要があります。 したがって、たとえば、製品 100 g あたり 56 カロリーという数字に注目することができます。 これから、毎日の基準を計算する必要があります。
さまざまな栄養システムについて説明するときによくアドバイスされるように、就寝直前にそのような飲み物を摂取することは通常推奨されません。 栄養士らは、理想的には就寝の数時間前に食事をすべてやめるべきだと言っています。
しかし、ケフィアは朝食の代わりに使用できます。 最初の食事を抜くことはお勧めできませんが、食べたくない場合は、コップ1杯の発酵乳飲料に簡単に置き換えることができます。
ケフィアカクテルのレシピ
あなたの体型を整えるための最適な解決策は、この発酵乳飲料から作られたさまざまなカクテルになります。 レシピがたくさんあります。 蜂蜜、シナモン、生姜、ハーブなど、さまざまな成分を添加物として使用できます。
したがって、たとえば、そのような飲み物を準備することができます。 取る：
- - ケフィアのグラス;
- - 蜂蜜スプーン1杯。
- - 同量のローズヒップシロップ;
- - スプーン一杯のふすま。
- - 少しシナモン。
このカクテルは空腹を完全に満たします。
体型だけでなく腸にも有益な効果をもたらすケフィアカクテルを準備するには、次のものが必要です。
- ケフィア0.5リットル;
- 刻んだ生姜 小さじ1杯。
- 蜂蜜小さじ1;
- シナモン ひとつまみ。
すべての材料をよく混ぜ、10分間煎じておきます。その後、飲み物が飲めます。
このカクテルを1日3回、食事の30分前に1杯飲み、脂肪分の多い食べ物をやめて運動する時間を見つければ、1週間で4〜5キロ体重を減らすことができます。
使用直前にドリンクを1回分ずつ準備してください。
4〜5キロの過剰な体重を取り除くには、10日間朝食と夜に、ケフィア1杯にシナモンパウダー1/2スプーンを加えて飲みます。 飲む前に30分間浸してください。 さらに、最近では野菜中心の食生活を心がけ、できるだけ多くの液体（砂糖の入っていないミネラルウォーターや緑茶）を飲むようにしています。
オンラインフォーラムのレビューによると、減量のための優れた治療法は、ケフィア250ミリリットル、刻んだプルーンまたはドライアプリコット3個、ふすま大さじ1、シナモン小さじ1、赤唐辛子ひとつまみを混ぜたものです。 得られたドリンクを1日2回、食事の30〜40分前に飲みます。
カクテルを作るときは、ケフィアの賞味期限は7日以内であることに注意してください。 さらに良いのは、2日分のドリンクを優先することです。
ケフィアカクテルの禁忌
ケフィアカクテルの使用は、胃腸管や腎臓の病気に苦しんでいる人、血糖値が高い人には禁忌です。 さらに、妊娠中および授乳中の女性、高齢者、青少年はこの飲み物を避けるべきです。 ケフィアベースの飲み物で体重を減らすことは、製品に対する個人の不耐性の場合でも適していません。 したがって、減量のためにケフィアカクテルを飲む前に、必ず専門家に相談してください。減量のためのケフィアは多くの栄養士によって推奨されており、余分な体重を減らす最速の方法として知られています。 ソビエト時代以来、自然かつ無害に体を浄化し、頻繁な過食による悪影響を取り除くために、この製品を飲むことが推奨されてきました。
健康な腸内フローラが美しい体型と同じくらい稀になっていることは周知の事実です。 現代生活の狂ったペースにより、人が毎日正しく食事をする能力は制限されています。 その結果、消化器系が老廃物、毒素、過剰な体液、結石などで詰まります。 この生物学的廃棄物の重量は非常に重い場合が多く、それほど肥満でない人でも、腸内に最大 10 ～ 12 kg の不必要な負担が蓄積されます。 減量のためのケフィアを使用すると、腸内フローラを素早く優しく浄化する「ほうき」効果が得られます。
ケフィアで体重を減らすことは可能ですか？ はい、そして非常に短い時間で。 この製品の優れている点は、プロバイオティクス細菌が含まれていることです。それらは胃腸管の多くの機能不全を解決し、その機能を正しく矯正するのに役立ちます。 腸はビタミンを吸収し、健康な脂肪を消化するため、これは健康全体にとって重要です。
ケフィアを頻繁に摂取すると鼓腸の問題が軽減され、過剰な体重を減らすのに役立ちます。
ケフィアは低カロリーメニューにうまく適合します。 新鮮な野菜や果物を豊富に含む食事は、ガス生成の増加を引き起こします。 ケフィアプロバイオティクスはこの病気を抑制し、迅速な消化を促進します。
低カロリー
体重を減らすためのこの製品のもう1つの利点は、カロリーが低いことです。 脂肪含有量に応じて、ケフィア100mlには30〜56kcalが含まれます。
多くの人が、減量のためにどのケフィアを飲むのが最適かを尋ねます。
コンパウンド
ケフィアはその成分により体重を減らすのに役立ちます。 たんぱく質が含まれているので、どんなダイエットにも役立ちます。 ケフィアタンパク質は容易に消化されます。 空腹感を長時間「ブロック」する傾向があるため、ダイエットを維持しやすくなります。
また、タンパク質は脂肪の燃焼を促進し、ケフィアに含まれるカルシウムは脂肪沈着の形成を防ぎ、体がより速くカロリーを燃焼するのを助けます。 ケフィアには炭水化物はほとんど含まれていません。製品 100 g あたり約 5% です。
ダイエット中の人にとって、重要な指標は製品の製造日です。新鮮な製品のみを飲む必要があります。 2 日よりも「古い」わけではありません。 腸内細菌叢の更新に最適に対応し、便秘やむくみなどの潜在的な問題を解決します。
毎日の食事にケフィアを加えるだけで、ケフィアが効果があるかどうかをチェックすることもできます。 数日後、体自体が正常な体重レベルを目指していることに気づくでしょう。
- 新鮮なベリーを添えたケフィアは、朝の健康的な朝食になります。
- 脂肪含有量を選択するときは注意してください。朝に低脂肪製品を飲んだ後、すぐに空腹を感じてボリュームたっぷりのランチを食べたくなり、体重を減らす努力がゼロになってしまいます。
- 精神的にストレスを感じると、昼食前に甘いものが食べたくなることがあります。 ケフィアはデザートの代わりに日中に飲むと健康的です。
夜の部分
ケフィアを摂取する時間帯も非常に重要です。 「夜間のケフィアの減量効果」というテーマについては、さまざまな議論があります。 良質な睡眠、幸福感の向上、空腹感の鈍化、腸への大きな負担の軽減など、これは利点のリストとしては不完全です。
しかし重要なことは、夜に一杯の低脂肪乳飲料がダイエットの準備に優れた効果を発揮するということです。 きれいな腸内フローラは食事栄養の結果を大幅に改善します。
レビューによると、軽い夕食の後、就寝前に低脂肪ケフィアを飲むと、特別な食事をしなくても、月に数キロ体重を減らすことができます。
ただし、この素晴らしい製品にはさまざまな利点がありますが、夢中になりすぎないようにしてください。すべては適度に行うのが良いことです。
ケフィアと野菜のスムージー
ケフィアを使って体重を減らす方法はたくさんあります。 ダイエットで生活を複雑にする必要はなく、ただ一日だけ体重を減らす時間を自分に与えてください。 ケフィアを使用すると、1日で最大1kgの余分な体重を取り除くことができます。
減量のためのケフィアは根強い人気があり、他の健康的な製品を加えてさまざまなバリエーションがあります。 以下のカクテルは特に効果的です。
- 減量のためのハーブ入りケフィア。 このようなダイエットに最適な時期は、食材が入手可能で安価な夏です。 スムージーを作るには、レタス、パセリ、ディル、セロリ、ネギ、スイバ、イラクサ、タンポポの葉をケフィアに加えます。 葉は古典的なスムージーのようにミキサーでピューレにするか、細かく刻んでボウルに注いでスープのように食べます。 ダイエットは5日以内に許可され、結果は4kg減少します。 ケフィアやハーブを使ったスムージーは、胃腸管に問題がある場合、術後期間中、腎臓疾患や肝臓疾患のある人には禁止されています。 気分が悪い場合は、グリーンケフィアカクテルをやめて、徐々に通常の食事に戻してください。 減った体重が元に戻らないように、低カロリーの食事を摂るようにしましょう。
- 減量のためのキュウリとハーブを加えたケフィア。 新鮮なキュウリが食べ物の「幻」と呼ばれるのも当然です。 体重を減らしている人は、この野菜の利点を高く評価するでしょう。
- 太りません（キュウリは95％が液体です）。
- タルトロン酸は炭水化物が脂肪に変換されるのを防ぎます。
- 動物性タンパク質の消化を促進する酵素が含まれています。
これらの特性のおかげで、キュウリはケフィアと理想的に組み合わされます。 追加のミネラルとビタミンの供給源として、また味を改善するために、キュウリとケフィアのカクテルに野菜が加えられます。 この厳格な食事により空腹感が抑制され、1 日あたり最大 2 kg の「燃焼」が促進されます。
減量のためのケフィアスムージーは、体重を減らしている人にも、体重が減った人にも感謝される天の恵みです。 カクテルは軽い夕食として自然な食事に組み込むことができ、体型を維持し、ビタミンで体を満たし、健康に役立ちます。
代替オプション
ヘラクレスと一緒に
減量のためのケフィアはうまくいき、他の製品を補完します。 一番人気は週替わりダイエット「ケフィア＋ロールドオーツ」。 その利点は何ですか:
- ロールドオーツには複雑な炭水化物が含まれており、分解するのに数時間かかるため、空腹感が鈍くなります。
- ロールドオーツは胃腸管の機能を促進します。
- オートミールを使用すると、厳格な食事と穏やかな食事のどちらかを選択できます。
- オートミールはすぐに結果が得られます。
スパイス入り
ケフィアカクテルに最もよく加えられる調味料はいくつかあります：生姜、シナモン、赤唐辛子。 スパイスを加えたケフィアは代謝を改善し、空腹感を解消し、カロリーの燃焼を助けます。
コショウを加えた脂肪燃焼カクテルが普及しています。 減量のためにコショウを加えたこの飲み物の利点は、辛い調味料が味蕾を「溺れさせる」ことです。
スパイシーな食べ物のファンは、カクテルを食べ物として認識し、脳を「だまします」。 このレシピの効果は人によって異なります。
ケフィアで体重を減らす方法を決定するには、自分の味の好みに焦点を当ててください。
最高の脂肪燃焼製品を探しているとき、この発酵乳飲料よりも効果的で健康的な製品はなかなか見つからないでしょう。 低カロリー、低脂肪、心地よい味、組成物中の有益なプレバイオティクスの存在、他のダイエット食品との組み合わせの可能性など、多くの利点があります。リストには長い時間がかかる可能性があるため、これを試してみる価値がありますあなた自身の経験から、過剰な体重と戦うためのシステム。
減量のためにケフィアを使用する方法を学びましょう。適切なアプローチを使えば、待望のスリムさを手に入れるだけでなく、健康状態も改善されます。 コース終了時には気分が良くなり、自分の体型にコンプレックスがなくなったことに満足していただける結果が得られます。
利点
栄養学者たちは、減量に対するケフィアの利点が非常に貴重で、見逃すのは難しいことを長い間認めてきました。 この発酵乳製品には、プレバイオティクス、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、その他の物質が含まれており、体内に入ると、それがどれほど素晴らしいものであっても、体重減少に寄与します。
- その組成に含まれる多数の有益な細菌は、胃腸管全体の機能を正常化し、怠惰をやめ、すべての食物を蓄えることなく効率的に消化します。
- それらのおかげで、体は蓄積した老廃物、毒素、硝酸塩、組織内の過剰な体液を完全に浄化します。
- 他のダイエット製品と組み合わせると、体重減少のプロセスが促進されます。
- その組成に含まれるタンパク質は長期的な満腹感と空腹感の満足を促進するため、多くの食事療法の補助飲料として飲むことをお勧めします。
- カルシウムは、体中の嫌われている脂肪を燃焼させるプロセスを引き起こすホルモンの生成を刺激します。
したがって、ケフィアを食事制限や運動と組み合わせて定期的に飲むと、余分な体重が減り、胃が問題なく働き始め、健康状態が改善され、さらには肌もきれいになります。 そのようなダイエットについて否定的なレビューを残す人はほとんどいません。 そして、もしそれらが存在するとしても、それは単に体重を減らしている人自身の間違いによるものです。 特に、禁忌を考慮に入れていないことが原因です。
メモ的に。ケフィアは、プレバイオティクスが生きて機能し続ける最小限の保存期間で摂取してください。
禁忌リスト
胃に問題がある場合にケフィアを大量に飲むと、健康に害を及ぼします。 減量中に慢性疾患が悪化し、最終的には病院のベッドで寝なければならないこともあります。
以下の禁忌がある場合は、この方法で体重を減らすべきではありません。
- 乳タンパク質に対するアレルギー。
- 胃の酸性度の増加。
- いずれかの症状の潰瘍。
- 慢性または悪化した胃炎。
- 膵炎;
- 膨満感や鼓腸の傾向。
- 個人の不寛容。
したがって、ケフィアで体重を減らすことはすべての人に適しているわけではありません。 健康を害さないために、ダイエットなどを始める前に健康診断を受け、適切な医師に相談することが最善です。 そうしないと、満足のいく結果が得られず、ひどく失望する可能性があります。 この方法で減量を成功させるには、禁忌に加えて、さらにいくつかのニュアンスを知る必要があります。
これを知っておく必要があります!ケフィアで体重を減らすことを選択するときは、この期間中は、体力がなくなるため、深刻な精神的な仕事に従事することができないことに注意してください。 この素晴らしい製品は、数分で神経系の緊張を和らげ、リラックスさせます。
減量のための主な製品としてケフィアを選択する場合は、その使用方法の詳細を知る必要があります。 喉の渇きを潤すために飲む場合と、単に味が好きだから飲む場合は別です。 そして、それを使って体重を減らそうとすると、それはまったく異なります。
この奇跡のドリンクを定期的に使用することで、余分な体重に素早く効果的に別れを告げる方法について、最もよくある質問に栄養士が答えます。
減量のために夜にケフィアを飲むのは良いですか?
実際、多くのダイエットでは夜にケフィアを飲むことが推奨されていますが、これには理由がないわけではありません。 この事実は科学的に説明できます。 発酵乳製品にはカルシウムによる強力な脂肪燃焼効果があります。 そしてそれは夕方には完全に吸収されます。 ですから、寝る前に命を救うこの奇跡のカクテルを一杯飲んでください。そうすれば、1週間後にはすでに嫌われている体重から解放されていると感じるでしょう。
減量のために飲むべきケフィアの種類は何ですか?
多くの人は、脂肪含有量が異なるため、減量のためにどのケフィアを飲むのが最適かを尋ねます。 体に完全に吸収されるため、1.5％を優先してください。 低脂肪には、効果的かつ迅速な減量に寄与する有益な物質は含まれていません。
また、冷蔵庫から出した飲み物をすぐに飲んでしまう習慣がある人は、その飲み方をやめましょう。 低温ではケフィア菌は活動しません。 したがって、30分前に取り出して、ラジエーターまたはストーブの近くのどこかに置くのが理にかなっています。 ウォーターバスによる加熱も可能です。
ケフィアを飲みながら運動する必要はありますか?
運動によって体重が減るのを止めたことはありません。 カロリーの燃焼を助けます。 そして、ケフィアに基づいて調製されたダイエットカクテルのタンパク質エッセンスを考えると、トレーニング後に安全に飲むことができます。これにより、筋肉量を増やし、体を引き締まり、弾力性があり、彫刻することができます。 そして妊娠線は間違いなくあなたを脅かすものではありません。
スポーツに関しては、ここでの選択は純粋に個人的なものです。 ジムで 2 時間のトレーニングができる体力がある人もいますが、就寝前の 1 時間の散歩で十分な人もいます。 、ダンス、フィットネス、朝の運動、ジョギング - これらすべては確実にケフィアダイエットの結果を向上させます。
減量にはケフィアと発酵ベークミルクのどちらが良いでしょうか?
そのような選択に直面した場合は、ケフィアを優先してください。 まず、低脂肪、1％、または1.5％のいずれかで飲むことができます。 発酵焼き乳の最小脂肪含有量は 2.5% です。 次に、カロリーが低いです。1.5% 飲料 100 ml は 41 kcal です。 そして、同じ体積の2.5％発酵ベークミルク -54 kcal。 第三に、はるかに有益なプレバイオティクスが含まれています。
ケフィアでどのくらいの期間体重を減らすことができますか?
これがモノダイエットの場合、日中にケフィアと水だけを飲むことが許可されている場合、体はそのようなストレスに3日以上耐えることができません。 これが多かれ少なかれバランスの取れた栄養システム（カクテル、リンゴ、そばの食事）であれば、7、10、さらには21日間続く可能性があります。
減量のために1日にどのくらいの量のケフィアを飲むことができますか？
1日に飲むケフィアの量は、それぞれの場合に個別に決定されます。 食事療法の一環として推奨される1日の摂取量は1.5リットルですが、これは副作用（めまい、膨満感、重度の鼓腸）がない場合に限ります。 不快感がある場合は、製品の量を制限する必要があります。
ケフィアで体重を減らすときに水を飲む必要がありますか?
ケフィアは非常に栄養価が高く、それでも液体であるという事実にもかかわらず、代謝を改善するために十分な量のきれいな水を飲むことを中止する人は誰もいません。 1日の基準は変わらず、1.5リットルです。
栄養士のアドバイスを必ず聞いてください。それなしではダイエットは100％機能しません。 ケフィアで体重を減らすことに疑問がある場合は、フォーラムで質問の答えを探し、相談し、すでにこの方法やその方法を試した人たちとより積極的にコミュニケーションをとってください。 これがあなたの体が美しく、スリムで若く見える理想的な方法を見つける唯一の方法です。 さらに、この場合の選択肢は無限にあります。
役立つアドバイス。減量のためにケフィアを選ぶときは、その成分に注目してください。 牛乳とサワー種菌の2つの成分のみを含むものだけが役に立ちます。
体重を減らす方法
ケフィアを使って体重を減らす最も一般的な方法を見てみましょう。 これは、各スキームの一般的な印象のみを与える簡単な概要です。 ただし、気に入ったものがあれば、いつでもそれに関するより完全な情報を見つけることができます。
断食日
時々（月に数回）過剰な体重を取り除くことに慣れている人々の間では、ケフィアで体重を減らすための断食日が非常に人気があり、毎回1〜2 kgを減らすことができます。 日中はケフィアときれいな水（両方とも1.5リットル）以外は何も食べてはいけません。
- ソーダ割り
栄養士がケフィアとソーダは危険な組み合わせであるとあらゆる段階で警告しているという事実にもかかわらず、多くの人が依然として減量のためにこの疑わしい飲み物を飲んでいます。 発酵乳製品にはプレバイオティクスだけでなく、あらゆる種類の酸が豊富に含まれています。 また、重炭酸ナトリウムは胃粘膜を刺激する化学物質です。 したがって、結果についてのみ答えなければなりません。
レシピ：小さじ半分のソーダを温かい発酵乳飲料のグラスに溶かし、すべてをよく混ぜます。 風味と脂肪燃焼効果を高めるために、シナモンをひとつまみ加えるとよいでしょう。
- ビーツ入り
このタンデム（ケフィアとビーツ）はどのように機能するのか、またそれらに基づいた減量オプションについては、以前に記事の1つで書きました。
- ニンニク入り
もう一つの極端で珍しいカクテルは、ケフィアとニンニクです。 この 2 つの便利な製品は、体重を減らすのに役立ちますが、同時に重度の鼓腸や膨満感を引き起こす可能性があります。 したがって、注意して少量から始めてください。
発酵乳飲料1杯には、クローブ1杯を使用します。 すべてをブレンダーで泡立てます。 ハーブやスパイスの形で添加される可能性があります。
- 亜麻入り
効果的な減量と体の全体的な浄化のために、亜麻（またはむしろ亜麻）と一緒にケフィアを飲むことをお勧めします。 最初の週は、一杯の発酵乳飲料とコーヒーグラインダーで砕いたデザートスプーン1杯の種子を混ぜる必要があります。 2週目では、亜麻の投与量を大さじ1杯に、3週目では大さじ2杯に増やします。 毎日朝食の30分前に空腹時にカクテルを飲む必要があります。
- プルーン入り
体を浄化する効果のある断食日が必要な場合は、プルーン入り発酵乳飲料をグラス1杯（8個）飲むだけです。 下剤と利尿効果があり、そのおかげで1日あたり1〜2kgを失うことができます。
- トマトジュース入り
減量のための2日間の断食中は、トマトジュースと一緒にケフィアを飲むと便利です。これら2つの飲み物はカロリーが低いです。 次のレシピは非常に興味深いものです。朝食にトマトジュース1杯、発酵乳飲料1リットル、スパイスを含まないライ麦クラッカー1パックを食べると、1日あたり1kgの体重を減らすのに役立ちます。
- グレープフルーツ入り
果物の中でもグレープフルーツが脂肪燃焼のチャンピオンであることは誰もが知っています。 そして、ケフィアを定期的に摂取することで、短期間で嫌な脂肪層を取り除くことができます。 カクテルはさまざまな方法で準備できます：500 mlの飲み物の場合、100 mlのグレープフルーツジュース、または100グラムの果肉（これは素晴らしいケフィアスムージーを作ります）。
- バターと
過剰な体重に問題がある場合、便秘を経験することがよくあります。 それらと余分な体重を取り除くには、夜にバターと一緒にケフィアを飲むことをお勧めします（、または）。
発酵乳飲料1杯の場合、バター大さじ1杯。 下剤効果が期待できます。
ケフィアを使ったカクテル、減量プラン、ダイエットのレシピが膨大にあります。 したがって、選択に問題はないはずです。 あなたの個々のニーズに最も適した脂肪バラストを除去する方法を探してください。
うまくいかない場合でも、他の選択肢があるので諦めないでください。 カクテルが好きな人もいれば、そば粥を好む人もいます。 ここで重要なことは、自分の健康状態を監視し、締め切りに追われないようにすることです。 結果が出たら、再び危険な体重を増やさないようにしながら、スムーズに通常の食事に切り替えてください。 そしてこれを行うには、寝る前に温かい1.5％ケフィアを一杯食べたり飲んだりしないだけで十分です。
ケフィアが減量に最適な製品の 1 つと考えられているのには理由があります。ケフィア ダイエット法は数多く知られており、正しく実行すれば、どれも多くの健康上の利点をもたらします。 しかし、今日はダイエットについてではなく、ケフィアを毎日の食事に取り入れて体重を減らすのに最適な方法について話します。 通常、これらの目的には、朝または夜にケフィアを飲むという2つのオプションが使用されます。結果を高めるために、ケフィアを使用した効果的なレシピを使用できます。
なぜケフィアを食べると体重が減るのでしょうか？
なぜケフィアが減量促進にこれほど効果的なのでしょうか?私たちの腸内の健康な細菌叢を形成する生菌、つまりプロバイオティクスがケフィアに大量に含まれています。 今日では、健康で完全な腸内細菌叢が稀になっており、ほとんどの人の消化管が老廃物、毒素、過剰な体液、糞石で満たされていることは驚くべきことではありません。
これらすべての「蓄積物」は、多くの場合、体重のかなりの部分を占めます。それほど太っていない人でも、腸内に 10 ～ 12 kg のそのようなバラストが「蓄えられる」ことがあり、ケフィアを定期的に摂取すると、すぐに体重を減らすことができます。そしてすべてを優しく浄化します。 慢性的な便秘がある場合、それらはすぐに治ります。ケフィアを1〜2日間飲むだけで済み、これはすでに体重減少に貢献しています。
他になぜケフィアが減量に役立つのでしょうか? ケフィアに含まれるタンパク質のおかげで、長時間空腹感を感じなくなります。つまり、ケフィアダイエットを「維持」するのはそれほど難しくありません。また、脂肪の燃焼プロセスも促進します。 ケフィアには炭水化物はほとんど含まれていません - 製品100 gあたり約5％です。 また、ケフィアに豊富に含まれるカルシウムは、脂肪の蓄積を防ぎ、むしろ体がより速くカロリーを燃焼するのを助けます。 少なくとも、これがアメリカの研究者が最近到達した結論です。
読者の皆様、どうぞ チャンネル登録を忘れずに
