Ak chcete vždy zmrzlinu. Čo chýba vášmu telu, keď to tak veľmi chcete? Akékoľvek špecifické chute na jedlo
Máte chuť na zmrzlinu aj v zime? Vaše telo nemá dostatok vápnika! © Shutterstock
Odborníci sa domnievajú, že túžby po jedle alebo náhle chute signalizujú, čo vášmu telu chýba.
Vaše obľúbené jedlá môžu naznačovať, aké zdravotné problémy máte. A dokonca môžu pomôcť pri stanovení diagnózy.
Zistite, čo vášmu telu chýba
Ak chcete vždy jesť
1.Čokoláda a cukríky
Signál hormonálnej nerovnováhy. Mali by ste si skontrolovať štítnu žľazu a navštíviť gynekológa.
Tiež túžba po sladkostiach a čokoláde môže byť znakom toho, že sa cítite nešťastní, chýba vám pozornosť, láska a starostlivosť o blízkych.
2.Oriešky
Chcete často žuť arašidy, mandle alebo lieskové orechy? Vášmu telu chýba vitamín E, čo je cenný antioxidant, ktorý pomáha telu bojovať proti stresu.
3.Zmrzlina
Túžba po zmrzline aj v zime svedčí o nedostatku vápnika v tele.
4.Nakladaná zelenina a mrkva na kórejský spôsob
Mnoho ľudí verí, že chuť na slané jedlá je prvým príznakom tehotenstva. Bohužiaľ, nie je to vždy tak.
Ak máte vždy chuť na slané jedlá, vaše telo vyšle SOS signál, že mu chýbajú užitočné stopové prvky a minerály a tiež zdravý spánok. Možno je čas prehodnotiť svoj nabitý pracovný program a nájsť si čas na oddych.
5. Paprika a cesnak
Túžba zjesť niečo s korením a cesnakom je znakom tráviacich problémov. To platí najmä vtedy, ak vaša strava obsahuje veľa tučných jedál, s ktorými si váš gastrointestinálny trakt nevie poradiť a vyžaduje si pomoc.
6.Čerstvú mrkvu a pomaranče
Vaše telo signalizuje nedostatok betakaroténu.
7.Čerstvá kapusta
Chcete vždy chrumkať na čerstvej kapustnici? Možno máte problémy s fungovaním vašich čriev, najmä s ich včasným prečistením.
8.Kyslé ovocie a bobule
Láka vás zjesť citrón bez cukru, kiwi či brusnice? Vaše telo nemá dostatok vitamínu C. Neignorujte tieto signály, možno práve včasné dopĺňanie vitamínu C vás ochráni pred blížiacim sa prechladnutím a chrípkou.
Veľa z toho, čo sa o obľúbenej pochúťke hovorí, nie je nič iné ako mýty.
24. januára má Eskimák narodeniny. Nikto nebude tvrdiť, že zmrzlina je najobľúbenejšou pochúťkou pre 99% dospelých a detí. Okolo modernej zmrzliny sa však objavuje čoraz viac mýtov a fám. Nakoľko sú oprávnené? Čo je viac v zmrzline - dobré alebo zlé? Nakoniec, ako si ho správne vybrať, aby ste získali potešenie a nepoškodili vaše zdravie?
Zmrzlina spaľuje tuk
pixabay.comPodľa odborníkov na výživu sa zmrzlina môže stať kompletným občerstvením počas dňa. Hlavná vec je vybrať si odrodu s nízkym obsahom tuku a vedieť, kedy prestať. Tento produkt sa v tele absorbuje z 95-98%, obsahuje štyrikrát viac sacharidov v porovnaní s mliekom a ako hovoria niektorí odborníci, zmrzlina má pozitívny vplyv na proces spaľovania tukových zásob - kvôli vysokému obsahu vápnika , ktorá k tomu prispieva.
Zmrzlina vám stvrdne hrdlo
Mnohí otorinolaryngológovia sa zhodujú, že mierna konzumácia zmrzliny pomáha posilňovať telo. Ak ste celé leto a jeseň jedli zmrzlinu v malých porciách, potom je vysoká pravdepodobnosť, že v zime sa vám angína a iné ochorenia hrdla vyhnú. Sladká pochúťka rozvíja lokálnu imunitu, postupne si zvyká hrdlo na nízke teploty.
Vedci z Britskej univerzity Oxford Brookes odporúčajú jesť zmrzlinu, aj keď vás bolí hrdlo! Mierna konzumácia tejto pochúťky znižuje opuch sliznice a zmierňuje bolesť hrdla.
Zmrzlina - na smútok a únavu
Zmrzlina je výborným liekom na sezónne blues, únavu a dokonca aj depresiu. Dokázal to výskum zamestnancov Londýnskeho výskumného inštitútu. Hlavná vec je vybrať si produkt vyrobený z prírodného mlieka alebo smotany. Takáto zmrzlina vám okamžite zdvihne náladu, pretože jej konzumácia má za následok zvýšenie telesného hormónu radosti – serotonínu.
Zmrzlina posilňuje imunitu
Vitamíny skupiny B obsiahnuté v zmrzline zlepšujú kvalitu spánku a pomáhajú bojovať proti zlej nálade, vitamín A je potrebný na udržanie dobrého zraku, pomocou vitamínu D telo lepšie vstrebáva vápnik a vitamín E vás zachráni pred srdcovo-cievnymi ochoreniami a oddiali vzhľad vrások. Zmrzlina výrazne zlepšuje mozgovú činnosť.
Zmrzlina vám pomôže otehotnieť
Nedávno vedci z Harvardskej školy verejného zdravia urobili úžasný objav: experimenty dokázali, že ženy, ktoré aktívne jedli zmrzlinu, otehotneli o 25 % častejšie ako tie, ktoré zmrzlinu odmietali. Je to všetko o tukoch obsiahnutých v zmrzline, ktoré sú prospešné pre ovuláciu.
Mimochodom: Porcia najdrahšej zmrzliny na svete stojí 25 000 dolárov. Na jeho výrobu je použitých 28 druhov kakaových bôbov a hľuzoviek, no hlavné je, že každá porcia obsahuje 5 gramov čistého zlata.
Zmrzlina môže spôsobiť kŕče mozgu
Ak zjete studenú pochúťku príliš rýchlo, môžete pocítiť silnú bolesť hlavy. Podľa vedcov z Harvardského inštitútu k tomu dochádza v dôsledku prudkého ochladenia horného podnebia, ktoré spôsobuje podráždenie nervového ganglia a spazmus mozgu. Ak sa to stane, je to v poriadku - stačí vypiť pohár teplej vody, po ktorom môžete bezpečne pokračovať v jedení zmrzliny.
pixabay.com Nekombinujte zmrzlinu s horúcimi nápojmi
Ak pijete zmrzlinu s horúcim čajom alebo kávou, môžete očakávať poškodenie zubnej skloviny. Prudká zmena teploty vyvoláva výskyt trhlín. Dbajte teda na to, aby teplota nápoja, ktorý zmyjete studenou pochúťkou, nebola príliš vysoká.
Zmrzlina je škodlivá pre tých, ktorí majú nadváhu a cukrovku.
To platí predovšetkým pre vysokokalorické druhy zmrzliny, ktoré obsahujú vysoké percento tuku. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť častému jedeniu zmrzliny, ak máte vysoký cholesterol.
Mnohí odborníci na výživu neodporúčajú zaradiť do jedálnička zmrzlinu, ktorá obsahuje množstvo dochucovadiel a zvýrazňovačov chuti. Ale odrody ovocia a bobúľ vyrobené z prírodných surovín prinesú len výhody.
Nemôžete si kúpiť roztopenú, pokrčenú alebo zdeformovanú zmrzlinu.
Pokazené zmrzlinové tyčinky sú nielen nepekným pohľadom, ale aj nebezpečenstvom minimálne hnačky. Faktom je, že roztopená zmrzlina môže obsahovať E. coli, čo spôsobuje problémy s gastrointestinálnym traktom.
Nemali by ste jesť zmrzlinu na ulici
pixabay.com Na ulici zmrzlina okamžite absorbuje prach, výpary a výfukové plyny. Ak sa neviete dočkať, môžete zájsť do tichého zeleného parku a zjesť zmrzlinu na lavičke. Ešte lepšie je stráviť trochu času návštevou kaviarne alebo priniesť si domov sladkú briketu. Mimochodom, doma môžete detskú maškrtu vylepšiť: vložte ju napríklad do vázy a pridajte za hrsť čerstvých kyslých bobúľ, ktoré pomôžu telu ľahšie absorbovať cukor a tuky.
Mimochodom: Kráľ rock and rollu miloval zmrzlinu Elvis Presley. Rád si k pár kopčekom čokoládovej zmrzliny pridal čokoládové sušienky.
Ľudské telo je veľmi podobné počítaču. Veľmi pozorne nasledujte jeho svedectvo.
Napríklad predtým som nikdy nemal vášeň pre to alebo ono jedlo, ale zrazu som to chcel až do nemožného. Ani náhodou. Tento interný počítač vám cez ICQ pošle správu: vášmu telu chýbajú určité mikroelementy. Je čas konať.
Ak ste nikdy nemali radi sladké, no zrazu máte chuť na čokoládu, diagnostikujte si: nedostatok horčíka. To isté sa stane, ak chcete niečo kyslé. Vo všeobecnosti počúvajte svoje telo častejšie. Ak siahnete po niečom sýtejšom a pijete sýtené nápoje, je to pre vápnik zlé. Akonáhle dosiahnete rovnováhu, okamžite stratíte túžbu. Jedli sme chlieb nekontrolovateľne a potom sme sa „vzdali“ - predtým nebolo dostatok dusíka, ale teraz je všetko tip top. Predtým sa na jedlo pozerali s túžbou a cítili k nemu úplnú ľahostajnosť (nedostatok mangánu a vitamínov B1, B3), ale teraz sú pripravení prehltnúť slona (zlé s kremíkom a tyrozínom) - všetko má svoje vlastné vysvetlenie.
Napriek tomu je lepšie nečakať na signály z tela, ale pokúsiť sa vyvážiť svoju vlastnú stravu, berúc do úvahy, čo obsahuje ktorý produkt. A tu je to, čo by ste si mali zapamätať.
magnézium- čokoláda, orechy a ovocie.
Fosfor– to sú ryby, hovädzie mäso, pečeň a orechy.
Vápnik– to je syr, kapusta a horčica.
Síra- to sú vaječné žĺtky, brusnice, cesnak, chren.
Železo- to je mäso, ryby, čerešne, zelenina, morské riasy, hrnček kakaa denne príde vhod.
Zinok- toto je mäso a morské plody.
Vitamín B1- to sú orechy, fazuľa a pečeň.
Vitamín B3- to sú fazuľa, mäso a halibut ryby.
Ďalším spôsobom, ako rozpoznať, čo v tele chýba, sú príznaky.
Srdce pôsobí hore– nízky obsah draslíka – jesť ovocie a zeleninu.
Koža sa olupuje– problémy s jódom – jedzte morské plody, cibuľu a mrkvu.
Zuby zožltnú- na vine nie je len závislosť od fajčenia, ale aj nedostatok niektorých mikroelementov - jedzte fazuľu, ryby a banány.
Čo v tele chýba, ak chcete...
arašidy (arašidové maslo)- nedostatok vitamínov B (nachádzajú sa v orechoch, fazuli, mäse a rybách).
banány- nedostatok draslíka alebo pitie veľa kávy, teda nedostatok draslíka (nachádza sa v paradajkách, bielej fazuli a figách).
melóny- nedostatok draslíka, vápnika, fosforu, horčíka, ako aj vitamínov A a C.
sušené marhule- nedostatok vitamínu A.
olivy a olivy- nedostatok sodných solí.
mlieko a mliečne výrobky- nedostatok vápnika alebo esenciálnych aminokyselín - tryptofánu, lyzínu a leucínu.
zmrzlina- nedostatok vápnika (osobitne ho milujú ľudia s narušeným metabolizmom uhľohydrátov).
morské plody- nedostatok jódu (použite jódovanú soľ).
slede- nedostatok správnych tukov.
slnečnicové semienka- nedostatok antioxidačných vitamínov (časté najmä u fajčiarov).
maslo- nedostatok vitamínu D.
syr- nedostatok vápnika a fosforu (nachádza sa v tvarohu, mlieku a brokolici).
chleba- nedostatok dusíka (nachádza sa v mäse, rybách a orechoch).
čokoláda- nedostatok horčíka (nachádza sa v nepražených orechoch a semenách, ovocí, strukovinách a strukovinách).
Chcem len niečo...
sladké- nedostatok glukózy (nachádza sa v ovocí, bobuľových plodoch, mede a sladkej zelenine).
slaný- nedostatok chloridov (nachádza sa v neprevarenom kozom mlieku, rybách, nerafinovanej morskej soli).
kyslé- nedostatok vitamínu C (nachádza sa v šípkach, citrónoch, kivi, brusniciach, ružičkovom keli, ríbezliach a jahodách).
údeniny- nedostatok cholesterolu (nachádza sa v červených rybách, olivách, avokáde, orechoch).
tučné jedlá
pripálené jedlo- nedostatok uhlíka (nachádza sa v čerstvom ovocí).
Studené nápoje- nedostatok mangánu (nachádza sa vo vlašských orechoch, mandliach, pekanových orechoch, čučoriedkach).
sýtené nápoje- nedostatok vápnika (nachádza sa v brokolici, strukovinách a strukovinách, syre, sezame).
večer piť čaj so sušienkami- počas dňa sme neprijali správne sacharidy (nachádzajú sa v mäse, rybách, strukovinách a orechoch).
tekuté jedlo- nedostatok vody (vypite 8-10 pohárov vody denne s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy).
solídne jedlo- nedostatok vody (telo je tak dehydrované, že už stratilo schopnosť pociťovať smäd. Vypite 8-10 pohárov vody denne).
Ale ak...
zhor v predvečer kritických dní- nedostatok zinku (nachádza sa v červenom mäse (najmä v mäse vnútorných orgánov), morských plodoch, listovej zelenine, koreňovej zelenine).
všeobecný neporaziteľný zhor- nedostatok kremíka, aminokyselín tryptofán a tyrozín (nachádzajú sa v orechoch, semenách, syre, pečeni, jahňacom mäse, hrozienkach, špenáte, zelenej a červenej zelenine a ovocí).
moja chuť do jedla úplne zmizla- nedostatok mangánu a vitamínov B1 a B2 (nachádzajú sa vo vlašských orechoch, mandliach, orechoch, semenách, strukovinách a strukovinách, mäse, rybách a hydine).
Chcem fajčiť- nedostatok kremíka a aminokyseliny tyrozínu (nachádza sa v orechoch, semenách, pomarančovom, zelenom a červenom ovocí a zelenine).
Chcem hrýzť ľad- nedostatok železa (nachádza sa v mäse, rybách, hydine, morských riasach, zelenine, čerešniach).
Chcem farbu, omietku, zem, kriedu- nedostatok vápnika a vitamínu D (nachádza sa vo vajciach, masle a rybách),
Vášeň pre jedlo...
Čokoládovo-sladká vášeň.
Častejšie ako iní fanúšikovia kofeínu a tí, ktorých mozog obzvlášť potrebuje glukózu, trpia „závislosťou na čokoláde“. To platí aj pre ostatné sladkosti. Ak máte nevyváženú stravu, vaše telo bude potrebovať aj glukózu – ako najrýchlejší zdroj energie. Totiž, čokoláda sa s touto úlohou dokonale vyrovná. Majte však na pamäti, že tento produkt obsahuje veľa tuku, ktorého prebytok je nebezpečný pre vaše cievy a postavu. Jedzte viac zeleniny a obilnín – sú bohaté na komplexné sacharidy. A ako dezert si vyberte sušené ovocie alebo med s malým množstvom orechov.
Syrová vášeň.
Pikantné, slané, s korením či bez... Bez neho nevydržíte ani deň, jeho chuť vás privádza do šialenstva - ste pripravení skonzumovať ho kilogramy (v každom prípade zjete aspoň 100 g denne). Odborníci na výživu tvrdia, že syr milujú tí, ktorí súrne potrebujú vápnik a fosfor. Samozrejme, syr je najbohatším zdrojom týchto veľmi potrebných a telu mimoriadne prospešných látok, ale tuky... Skúste syr nahradiť kapustou a brokolicou – má veľa vápnika a fosforu a takmer žiadne kalórie. Ak vaše telo dobre prijíma mlieko, pite 1-2 poháre denne a jedzte syr po troškách (nie viac ako 50 g denne) a spolu so surovou zeleninou.
Vášeň je kyslá a citrónová.
Možno vo vašej strave dominujú ťažko stráviteľné jedlá a telo sa snaží zvýšiť kyslosť žalúdočnej šťavy, aby si uľahčilo prácu. Pri nádche vás môže zlákať aj kyslé ovocie a bobuľové ovocie – výborný zdroj vitamínu C. Vyberajte si jedlá s miernym obsahom tuku a nemiešajte veľa jedál na jedno posedenie. Vyhnite sa vyprážaným, príliš soleným a príliš korenistým jedlám, ako aj tým, ktoré boli príliš spracované. Ak spozorujete problémy s trávením (najmä v pečeni a žlčníku), určite sa dajte vyšetriť u gastroenterológa.
Údená vášeň.
Vášeň pre údeniny a podobné pochúťky väčšinou premôže tých, ktorí sú na príliš prísnej diéte. Dlhodobé obmedzovanie potravín s obsahom tuku v strave vedie k zníženiu hladiny „dobrého“ cholesterolu v krvi a údeniny obsahujú dostatočné množstvo nasýtených tukov. Nenechajte sa uniesť nízkotučnými jedlami – vyberajte si tie, ktoré ešte nejaký tuk obsahujú. Kúpte si napríklad jogurt, kefír alebo fermentované pečené mlieko s jedným alebo dvoma percentami tuku. Jedzte aspoň lyžicu rastlinného oleja a lyžičku masla denne, aj keď držíte prísnu diétu. Vedci experimentálne dokázali, že kto konzumuje dostatočné množstvo tuku, chudne rýchlejšie.
Potravinové vášne a choroby
Cibuľa, cesnak, korenie a koreniny. Naliehavá potreba týchto potravín a korenín zvyčajne naznačuje problémy s dýchacím systémom.
Olivy a olivy. Takáto závislosť je možná v dôsledku poruchy štítnej žľazy.
Zmrzlina. Osobitnú lásku k nemu majú ľudia s poruchami metabolizmu sacharidov, hypoglykémiou či diabetes mellitus.
Banány. Ak sa vám z vône zrelých banánov točí hlava, všímajte si stav svojho srdca.
Slnečnicové semienka. Túžba žuť semená sa najčastejšie vyskytuje u tých, ktorí súrne potrebujú antioxidačné vitamíny. To znamená, že vo vašom tele je množstvo voľných radikálov – hlavných provokatérov predčasného starnutia. publikovaný
Dnes si povieme, čo nášmu telu najčastejšie chýba. Tak či onak, naše telo nám vždy dáva najavo, čo mu chýba. Skúsme na to prísť.
Chcem: čokoládu
Nestačí: horčík.
Zdroj: orechy, semená, ovocie, strukoviny a strukoviny.
Chcem: chlieb.
Nestačí: dusík
Zdroj: potraviny s vysokým obsahom bielkovín (ryby, mäso, orechy).
Chcem: sladkosti
Nestačí: glukóza
Zdroj: med, sladká zelenina, bobule a ovocie.
Túžba: tučné jedlá.
Nestačí: vápnik.
Zdroj: brokolica, strukoviny a strukoviny, syr, sezamové semienka.
Chcem: syr.
Chýba: vápnik a fosfor.
Zdroj: brokolica, mlieko, tvaroh.
Chcem: údené mäso.
Nestačí: cholesterol.
Zdroj: avokádo, červená ryba, orechy, olivy.
Túžba: kyslá.
Nedostatok: Vitamín C.
Zdroj: citróny, brusnice, kivi, jahody, šípky, ružičkový kel a iné.
Chcem sýtené nápoje:
Nedostatok vápnika.
Obsahuje: brokolica, strukoviny a strukoviny, syr, sezam.
Chcem tekuté jedlo:
Nedostatok vody.
Pite 8-10 pohárov vody denne, s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy.
Túžba po pevnej strave: Nedostatok vody.
Telo je tak dehydrované, že už stratilo schopnosť pociťovať smäd. Pite 8-10 pohárov vody denne, s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy.
Chcem studené nápoje:
Nedostatok mangánu.
Zhor v predvečer kritických dní:
Nedostatok: zinok.
Obsahuje: červené mäso (najmä orgánové mäso), morské plody, listová zelenina, koreňová zelenina.
Všeobecný neporaziteľný zhor zaútočil:
1. Nedostatok kremíka.
Obsahuje: orechy, semená; Vyhnite sa rafinovaným škrobovým potravinám.
2. Nedostatok tryptofánu (jedna z esenciálnych aminokyselín).
Obsahuje: syr, pečeň, jahňacie mäso, hrozienka, sladké zemiaky, špenát.
3. Nedostatok tyrozínu (aminokyseliny).
Nachádza sa v: doplnkoch vitamínu C alebo oranžovom, zelenom a červenom ovocí a zelenine.
Strata chuti do jedla:
1. Nedostatok vitamínu B1.
1. Obsahuje: orechy, semená, strukoviny, pečeň a iné vnútorné orgány zvierat.
2. Nedostatok vitamínu B2.
Obsiahnuté v: tuniak, halibut, hovädzie, kuracie, morčacie, bravčové mäso, semená, strukoviny a strukoviny.
3. Nedostatok mangánu.
Obsahuje: vlašské orechy, mandle, pekanové orechy, čučoriedky.
Chcem banány:
Ak sa vám z vône zrelých banánov točí hlava, potom potrebujete draslík. Milovníci banánov sa zvyčajne nachádzajú medzi tými, ktorí užívajú diuretiká alebo kortizónové lieky, ktoré „požierajú“ draslík. Banán obsahuje asi 600 mg draslíka, čo je štvrtina dennej potreby dospelého človeka. Tieto plody sú však veľmi kalorické. Ak sa bojíte priberania, nahraďte banány paradajkami, bielou fazuľou alebo figami.
Chcem slaninu:
Vášeň pre slaninu a iné údeniny zvyčajne premôže ľudí na diéte. Obmedzenie potravín s obsahom tuku vedie k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi a údeniny sú práve tým produktom, ktorý obsahuje najviac nasýtených tukov. Ak nechcete negovať účinok diéty, nepodliehajte pokušeniu.
Chcem mlieko a mliečne výrobky:
Milovníci fermentovaných mliečnych výrobkov, najmä tvarohu, sú najčastejšie ľudia, ktorí potrebujú vápnik. Náhla láska k mlieku môže vzniknúť aj z nedostatku esenciálnych aminokyselín – tryptofánu, lyzínu a leucínu.
Chcem zmrzlinu:
Zmrzlina, podobne ako iné mliečne výrobky, je dobrým zdrojom vápnika. Ale ľudia s narušeným metabolizmom uhľohydrátov, trpiaci hypoglykémiou alebo cukrovkou ho majú obzvlášť radi. Psychológovia vnímajú lásku k zmrzline ako prejav túžby po detstve.
Chcem morské plody:
Pri nedostatku jódu sa pozoruje neustála chuť na morské plody, najmä mušle a morské riasy. takíto ľudia potrebujú kupovať jodidovanú soľ.
Chcem olivy a olivy:
Láska k olivám a olivám (rovnako ako uhorkám a marinádam) vzniká kvôli nedostatku sodných solí. Okrem toho sa u ľudí s dysfunkciou štítnej žľazy vyskytuje závislosť na slaných potravinách.
Počúvajte svoje telo, ono najlepšie vie, čo potrebuje.
Prajem všetkým pevné zdravie!
Túžba po sacharidoch je jedným z hlavných nepriateľov progresívneho chudnutia. Situácia sa však ešte zhorší, ak neviete, prečo neustále túžite po sladkých, slaných alebo mastných jedlách. Máme pre vás dobrú správu: Za každým zlým sacharidom, či už je to obrovská taška čipsov alebo práškové šišky, sa skrýva špecifický prvok, ktorý vo vašej strave pravdepodobne chýba.
Myslíte neustále na čokoládu a boloňské cestoviny? Vieme, čo robiť.
Ak chcete čokoládu: horčík
Horčík je minerál, ktorý sa podieľa na tvorbe energie a metabolizme glukózy a zároveň posilňuje svalové tkanivo. Často jeho nedostatok pociťujú tí, ktorí práve začali chodiť do posilňovne alebo aktívne športovať. V ženskom tele sa navyše pred začiatkom menštruačného cyklu pozoruje nedostatok horčíka, čo robí túžbu po sladkostiach jedným z častých príznakov PMS.
Namiesto kúpy orieškovej a nugátovej tyčinky sa rozhodnite pre tmavú čokoládu s minimálne 70% obsahom kakaa. Ďalšou dobrou alternatívou je domáca horúca čokoláda vyrobená z kakaového prášku a mlieka, ale bez pridaného cukru.
Ak chcete sladkosti: nedostatok energie
Túžba po cukre naznačuje, že z jedla neprijímate dostatok energie. Je pre vás túžba vypiť si šálku sladkej kávy uprostred pracovného dňa klasickou situáciou? Je zrejmé, že telo potrebuje cukor, ktorý môže byť okamžite spracovaný na palivo pre bunky tela.
Skúste sa vzdať sladkostí v prospech ovocia, ktoré obsahuje prírodné cukry a zároveň sa môže pochváliť nižším obsahom kalórií v porovnaní so sladkosťami. Môže to byť aj ovocná šťava – len sa uistite, že je to aspoň 80 % ovocia, ako je uvedené na obale.
Ak chcete soľ: voda
Ak snívate o náleve z nakladaných uhoriek, hoci nie ste vôbec tehotná, potom vaše telo pravdepodobne vyžaduje soľ. Odborníci na výživu pripomínajú: soľ je pre telo potrebná najmä na udržanie optimálnej úrovne hydratácie.
Preto, ak chcete naozaj slané jedlo, mali by ste v prvom rade vypiť 1-2 poháre vody, do ktorej môžete pre chuť pridať citrón alebo mätu.
Ak chcete cestoviny: serotonín
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov zvyšujú hladinu hormónu serotonínu v tele. Ak teda máte problémy s náladou počas celého týždňa, je logické, že ich po každom pracovnom dni „riešite“ smaženými zemiakmi, cestovinami, knedľou a pizzou. Túžba po škrobových sacharidoch zároveň naznačuje, že sa musíte trochu uvoľniť.
Riešenie je v tomto prípade čo najjednoduchšie: dajte si horúci perličkový kúpeľ a zabudnite na všetko. Navyše, závislosť od škrobu je akútne pociťovaná iba v prvý deň odmietnutia - zajtra budete mať pocit, že to, čo naozaj chcete, nie sú cestoviny, ale šalát z čerstvej zeleniny.
Ak chcete zmrzlinu: zdravé tuky
Neviete prejsť cez výklad zmrzliny v obchode? Vaše telo vám tak môže signalizovať, že nedostáva dostatok zdravých tukov. Na mliečnej zmrzline bez oblátky čokolády a orieškov však nie je nič zlé (samozrejme, ak si dáte dezert maximálne 2-3x do týždňa).
Ak chcete zmrzlinu, bolo by hlúpe odporúčať hrsť vlašských orechov bohatých na zdravé tuky, keďže nemajú rovnakú chuť. Skúste si pripraviť domácu zmrzlinu: na tento účel zmiešajte obyčajné kokosové mlieko (alebo bežné nízkotučné mlieko) s banánom a vložte zmes na 1,5-2 hodiny do mrazničky.
Ak chcete hamburger: železo
Takže je to jasné: ak nedokážete prestať myslieť na červené mäso, je to preto, že máte málo železa, vitamínu B12 alebo kyseliny listovej (alebo možno všetkých týchto).
Aby ste minimalizovali riziká pre svoje zdravie a postavu, kupujte mäso v obchodoch s biopotravinami (alebo od dôveryhodných dodávateľov) a varte si vlastné hamburgery. To vám okrem všetkého pomôže aj ušetriť.
