bahay Mga uso sa fashion

Paano matuto nang walang pag-aatubili nagsasalita. Stress, sikolohikal na trauma

Paano maging ang iyong sarili at hindi ikahiya ito, ngunit upang tamasahin ito? Ang artikulong ito ay para sa mga may reputasyon sa pagiging tahimik at hindi mapagpanggap. Nakakalimutan nilang itaas ang kanilang suweldo para sa magandang performance sa trabaho o magpasalamat lang sa serbisyo. Sila ang nagpapababa ng kanilang mga mata sa pagkalito at, bumubulong ng isang bagay na hindi maintindihan, umiiwas sa talakayan ng isang isyu sa trabaho, pelikula o balita, pisikal na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa at awkwardness.

Upang malampasan ang mga hadlang ng kahihiyan, alamin ang mga sanhi ng paninigas at itigil ang pagiging mahiyain, makakatulong ang system-vector psychology ni Yuri Burlan.

Bakit tayo nahihiya? Mag-alinlangan- parehas na takot?

Tandaan natin sa ilalim ng anong mga pangyayari tayo ay nagsisimulang mahiya at ano ang ating nararamdaman? Tama iyon - kung kinakailangan, magsalita sa publiko, kapag tinatalakay ang isang gumaganang paksa sa presensya ng isang boss o iba pang makabuluhang tao, sa isang tindahan o sa isang gym, kapag nakakahiyang magtanong muli, nakakahiyang humiram ng pera. Nagsisimula rin tayong mahiya sa ating hitsura, na tumutuon sa mga pagkukulang nito, o mga damit, kung isasaalang-alang na hindi ito uso o maganda. Hindi maginhawang kumanta, ngumiti, magbasa nang malakas at marami pang iba - nahihiya tayong gawin ito dahil iniisip natin na hindi natin ito ginagawa nang maayos o hindi ayon sa katayuan, hindi ayon sa edad.

Ang hanay ng mga damdamin at sensasyon na nararanasan ng mga taong nahihiya ay napakalawak - mula sa bahagyang kahihiyan hanggang sa pagnanais na agad na mahulog sa lupa. Ngunit ang mga tao ay hindi ipinanganak na mahiyain! Inihayag ng system-vector psychology ni Yuri Burlan ang pinagbabatayan ng pagiging mahiyain - ito Takot.

Oo, oo, awkwardness at kahihiyan - ito ay mula rin sa takot! Ang mga taong nahihiya ay natatakot na mapansin ng iba ang kanilang mga pagkukulang o mga oversight sa kanilang trabaho, matuto tungkol sa mga pagkabigo. Natatakot sila lalo na sa pagkondena at pagpuna, kadalasang pinalalaki at isinadula ang laki ng mga pangungusap. Upang iligtas ang kanilang mga sarili mula sa takot, ang mga mahiyaing tao ay kusang-loob na ikinulong ang kanilang sarili, ang kanilang mga talento at pagnanasa sa isang kaso kung saan sila nabubuhay, sa gayon ay nililimitahan ang kanilang pag-unlad, pagsasakatuparan, at ang pagkakataong maging masaya. Paano itigil ang pagkatakot at tuklasin ang iyong sarili?

Paano itigil ang pagiging mapahiya sa mga tao

Kinakailangang maunawaan at ihayag ang sarili, ang mga likas na katangian at katangian ng isang tao, kung gayon, umaasa sa likas na kakayahan at talento ng isang tao, itigil ang pagkatakot, at samakatuwid ay mahiyain. Salamat sa system-vector psychology ng Yuri Burlan, alam na mayroong walong vectors - walong "cube" ng mga likas na katangian ng pag-iisip ng isang tao, kung saan natutukoy ang kanyang mga kakayahan at pagnanasa.

Halimbawa, ang isang tao ay nahihirapang magtanong muli - bigla silang tatawanan, sa palagay niya. Sa kanyang sarili, ang gayong tao ay nag-iisip na siya ay nahihiya, ngunit sa katotohanan ito ay takot lamang, takot sa kahihiyan. O kailangan mong makipag-usap sa mga kasamahan gamit ang isang ulat. Siya ay natatakot muli, natatakot na mapahiya ang kanyang sarili - kahit na ang pagtatae ay maaaring, o isang pulikat ay pigain ang kanyang lalamunan upang hindi siya makapagsalita.

Ang takot na ito ay tipikal para sa mga taong may anal vector, na may mahusay na memorya at kung kanino ang unang karanasan ay napakahalaga. Kung ito ay hindi matagumpay, pagkatapos ay sinusuri nila ang paulit-ulit na sitwasyon nang negatibo lamang sa hinaharap, alalahanin ang lahat ng kanilang buhay at subukang iwasan ito. Napakahirap para sa kanila na magsimula ng bago - ito ay nakaka-stress para sa kanila, samakatuwid, kahit na walang masamang karanasan, ipinagpaliban nila ang pagsisimula ng bagong negosyo sa loob ng mahabang panahon.

“... Lumipas na ang takot sa mga tao, kahihiyan, complexes. Mayroong ilang uri ng puwersa na hindi nagpapahintulot sa akin na lumihis sa kung ano ang binalak. Parang natutulog siya sa loob ko, tapos ngayon nagising na siya. Pinapayagan akong mabuhay ngayon. Mamuhay ayon sa gusto ko, hindi maginhawa para sa iba. Parang inalis na ang ban. Ngayon gusto ko at kaya ko…”

Olga H. K., taga-disenyo ng damit Grodno

Ang mga pakiramdam ng kahihiyan, kahihiyan at awkwardness ay maaaring mabigla sa lahat. Hindi mahalaga kung ikaw ay likas na introvert o extrovert. Marahil ito ay nangyayari nang mas madalas sa mga tao sa isang mas tahimik at katamtamang bodega, ngunit lahat ay nangyayari sa buhay. At ang pagpasok sa isang sitwasyon na naglalagay sa iyo sa isang mahirap na posisyon at nagpapahiya sa iyo, marahil isang extrovert. Ang pagkamahihiyain ay napakalapit na nauugnay sa mga damdaming tulad ng awkwardness, labis na kahinhinan, pagkamahihiyain, pagpilit.

Saan nanggagaling ang pakiramdam na ito?

Sa sandaling lumabas ka sa publiko o makapasok sa isang hindi pamilyar na lupon ng mga tao, ang kahihiyan ay nananaig sa iyo, at wala kang magagawa tungkol dito. Nagsisimula kang maranasan ito kapag ang iyong atensyon ay labis na nakatuon lamang sa iyong sarili. Sinusubaybayan mo ang iyong bawat hakbang, kilos, salita, sinimulan mong kontrolin ang lahat ng iyong mga aksyon. At nagsisimula itong tila sa iyo na ang lahat ng atensyon at pananaw ng mga tao ay nakatuon sa iyo, at napapansin nila ang iyong bawat kapintasan. Ang ganitong narcissism ay nagdudulot ng sobrang pagkasensitibo sa anumang mga salita ng iba, at mula rito ay lalo kang nahihiya at napipigilan.

Tingnan natin ang pakiramdam ng pagkamahiyain mula sa isang sikolohikal na pananaw. Ang pakiramdam na ito ay batay sa tatlong sangkap: labis na awkwardness, mababang pagpapahalaga sa sarili, negatibong atensyon sa sarili. Ang pakiramdam ng awkwardness ay nagmumula sa katotohanan na patuloy mong sinusubukan na kontrolin ang iyong sarili sa lahat ng dako at sa lahat ng bagay, lalo na sa kumpanya ng mga bagong tao. Mababang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo mula sa katotohanan na nakikita mo lamang ang iyong mga negatibong panig at katangian. Ang negatibong atensyon sa sarili ay nalilikha sa mga sitwasyon kung saan nakagawa ka ng mali, gaya ng gusto mo, nagkamali, isang oversight sa publiko.

Kaya mo bang harapin ang pagiging mahiyain?

Ito ay hindi lamang posible upang makaya, ngunit kinakailangan. Ang mga sumusunod ay maglalarawan ng mga paraan upang matulungan ka dito.

1. Harapin ang mga dahilan para sa pagbuo ng pagkamahiyain

Obserbahan ang pakiramdam na ito, kapag nangyari ito, sa ilalim ng anong mga pangyayari, bakit at paano ito nagpapakita ng sarili sa iyo. Ang pag-unawa sa iyong sarili ang una at pinakamahalagang hakbang sa anumang pagbabago o pagpapabuti sa buhay. Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay magiging batayan para sa karagdagang trabaho sa iyong sarili.

2. Alisin ang Ugali ng Patuloy na Pagsusuri sa Iyong Sarili

Kung ano ang hitsura ko, kung paano ako tumayo, kung ano ang sinasabi ko, kung kumilos ako nang ganito, kung paano ako tumingin mula sa labas, at kung ano ang iniisip ng iba sa akin ... Ang patuloy na kontrol sa iyong sarili at ang sitwasyon ay magpapanatili sa iyo sa pare-pareho ang boltahe at paninigas. Hindi ka makakapag-relax, madaling makipag-usap sa ibang tao. Walang sinuman ang nagsusuri sa iyo, mga tao, sa katunayan, hindi gaanong binibigyang pansin ang isa't isa. Ang bawat isa ay abala sa kanilang sariling mga iniisip at sa kanilang sarili, at wala silang pakialam sa iyo. Para makahinga ka ng maluwag, walang nagbabantay sayo ng malapitan. Mas mahusay na ituro ang iyong pansin sa loob. Panoorin lamang ang iyong tren ng pag-iisip.

3. Sikaping makita ang iyong mga lakas

Walang alinlangan, bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang natatanging katangian at katangian. Hanapin ang mga ito sa iyong sarili, tingnan ang iyong sarili mula sa labas, kung ano ang mayroon ka na maaari mong ipagmalaki. Makakatulong ito sa iyo na itaas ang iyong mababang pagpapahalaga sa sarili at maibalik ang pananampalataya sa iyong sarili. Ituon ang iyong pansin sa iyong lakas hanggang sa mapagtanto mo ang iyong pagka-orihinal at pagiging natatangi.

4. Matutong tanggapin ang iyong sarili

Pagkatapos mong gawin ito, magugustuhan mo muli ang iyong sarili. Iwanan ang pagpuna sa sarili. Mahalin ang iyong sarili sa pagiging isang indibidwal, dahil walang ganoong tao sa buong Uniberso, at hindi na magkakaroon muli. Matutong gustuhin ang iyong sarili, tanggapin ang iyong katawan, ang iyong mukha sa lahat ng mga pakinabang at kawalan.

5. Manood ng mga tao

Upang mailipat ang iyong atensyon sa iyong sarili, subukang bigyang-pansin ang mga tao sa paligid mo, lalo na kapag ikaw ay nasa mataong lugar at ang pakiramdam ng awkwardness ay gumagapang sa iyo. Sa panahon ng isang pag-uusap, maging lubhang matulungin sa sinasabi ng iyong kausap, kung paano niya ipahayag ang kanyang mga iniisip, kung paano niya pinananatili ang kanyang sarili sa lipunan. Sasabihin nito sa iyo kung paano kumilos.

6. Magsabi lamang ng magagandang bagay tungkol sa iyong sarili.

Hindi lihim na ang anumang binibigkas na salita ay nagdadala ng isang tiyak na enerhiya na maaaring makaimpluwensya sa iyo. Kung ano ang madalas nating paulit-ulit tungkol sa ating sarili ay kung ano ang nagiging tayo. Nangyayari ito nang hindi sinasadya. Ngunit maaari mong gawing mulat ang prosesong ito sa pamamagitan ng pag-uulit ng ilang positibong pahayag, pagpapatibay. Unti-unti, ito ay mag-uugat sa iyo at gagana sa iyong kalamangan. Kung araw-araw mong sasabihin sa iyong sarili na ikaw ay palakaibigan, matapang, mga aktibong tao mahilig maglaan ng oras sa ibang tao, mangyayari ito. Magagawa mong i-verify ang kanilang pagiging epektibo at kahusayan para sa iyong personal na paglago.

7. Bigyang-pansin ang mga sandali kung kailan ka nahihiya

Pagkatapos ng mga pag-uusap, mga kaso at iba't ibang sitwasyon kung saan nahihiya ka at hindi komportable, pag-aralan ang mga ito. Kailangan mong matutunan kung paano samantalahin ang bawat ganoong sandali, magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito, gawin itong upang buksan mo ang iyong sarili. Maaari mong palaging i-replay ang sitwasyon sa iyong kalamangan, gamit ang bawat pagkakamali bilang isang pagkakataon upang ayusin ang iyong sarili. Maging tagamasid ka lang sa iyong nararamdaman.

8. Huwag kang matakot kapag sinabihan ka nila ng hindi.

Kadalasan sa mga ganitong sitwasyon ang isang tao ay nakakaramdam ng awkward at nahihiya. Pagkatapos ng pagtanggi, ang mga tao ay natatakot na magtanong o magtanong muli ng isang bagay. Gayunpaman, ang mga pagkabigo ay hindi dapat matakot, ang lahat ay nakasalalay sa iyong saloobin sa kanila. Huwag dalhin ang mga ito nang masakit, maging handa na ikaw ay masabihan ng hindi sa iyong kahilingan. Talagang lahat ng tao sa buhay na ito ay tinanggihan, at ikaw ay walang pagbubukod. Matutong tumanggap ng pagtanggi at tumugon nang mahinahon sa kanila. Hindi, itanong mo sa iba kung ano ang kailangan mo. Matuto mula sa araling ito para sa iyong sarili at gumawa ng mga konklusyon. Sa pamamagitan ng paraan, hindi ka rin magiging kalabisan upang matutunan kung paano tanggihan ang mga tao sa malambot na paraan. Ang pagiging walang problema ay isang walang pasasalamat na gawain na hindi pinahahalagahan ng sinuman.

9. Huwag humingi ng labis sa iyong sarili.

Kapag ang isang tao ay nagtakda sa kanyang sarili ng isang overestimated na bar at hindi nakayanan ito, at bilang isang resulta siya ay mabibigo sa kanyang sarili at sa kanyang mga lakas. Magtakda ng makatotohanang mga layunin na maaari mong makamit. Ang bawat maliit na tagumpay ay magpapaunlad ng iyong tiwala sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay magsisimulang lumago, at pagkatapos ay makakamit mo ang higit pa.

10. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao.

Ang bawat isa ay mabuti sa sarili nitong paraan. Lahat tayo ay nilikha nang iba, at kapag inihambing mo, binubura mo ang iyong sariling katangian at pagiging natatangi. Ang mismong pagnanais na maging katulad ng ibang tao ay may negatibong epekto sa iyo. May mga bagong complex, condemnation. Maganda ka sa paraang ikaw ay nilikha, bakit kailangan mong maging katulad ng iba.

11. Magsimulang magtanghal sa publiko

Ito ay isang mahusay na paraan upang mabilis na mapagtagumpayan ang pagkamahiyain. Matutong ipahayag ang iyong opinyon, magsalita muna sa isang bilog ng mga kaibigan, kakilala, pagkatapos ay sa mga pagpupulong at pagpupulong sa mga estranghero o hindi pamilyar na mga tao. Maaari ka ring mag-perform nang higit pa sa malaking bilang ng mga tao. Ihanda lamang ang iyong talumpati nang maaga para makasigurado. Makakilala ng mga bagong tao, salamat dito mapapaunlad mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.

12. At sa wakas, siguraduhing gawin ang sumusunod na gawain

Mag-isip, at mas mahusay na isulat sa isang lugar ang lahat ng iyong mga tagumpay, tagumpay, tagumpay na mayroon ka. Kapag isinulat mo ang lahat ng ito, magugulat ka kung gaano kalaki ang iyong nagawa nang hindi napapansin. Bumalik nang madalas sa listahang ito ng iyong mga tagumpay. Ibabalik nito ang iyong tiwala. Lumalaki ang pagkamahiyain dahil hindi ka naniniwala sa iyong sarili, na marami kang kaya. Ngunit kapag tiningnan mo ang listahan ng mga tagumpay na ito, kahit na hindi mahusay, ikaw ay nalulugod sa iyong sarili. At ito ang pinakamahalagang bagay. Mahalin, pahalagahan ang iyong sarili, gawin ang iyong mga katangian at labanan ang mga kumplikado. At tiyak na magtatagumpay ka.

Dahil dito, mahirap para sa iyo na makipag-usap sa opposite sex, upang magsimula ng isang relasyon. At kahit na may ganoong relasyon, ano ang silbi ng kahihiyan na makipag-usap sa isang kapareha tungkol sa ilang mga personal na paksa? Ang kahihiyan at pagdududa sa sarili ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na makapagpahinga sa tabi niya.
Paano itigil ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at simulan ang pakikipag-usap nang malaya? Paano mapupuksa ang pagkamahiyain at takot sa pakikipag-usap sa ibang tao?

Nangyayari na sa pakikitungo sa mga tao ay nakakaramdam ka ng awkward - natatakot kang sabihin ang iniisip mo, natatakot kang magtanong. Natatakot ka bang may mangyari? Ang takot na ito ay nakakapagod at hindi nagpapahintulot sa iyo na makipag-usap sa ibang tao nang walang pag-igting. Kung paano ihinto ang pagiging mahiyain at magsimulang magsaya sa komunikasyon sa mga tao, sasabihin System-Vector Psychology Yuri Burlan.

Larawan ng isang mahiyaing lalaki

Sa pakikipag-usap sa iba, madalas kang naliligaw, hindi mo alam kung ano ang sasabihin. Natatakot kang ipakita ang iyong sarili na hindi mula sa pinakamahusay na panig. Laging tila sa iyo na hindi sapat ang iyong ginagawa, na maaari mong gawin ang higit pa at mas mahusay.

Gusto ko ng madaling komunikasyon, ngunit nang hindi sinasadya ay nagsimula kang mahiya. Nag-aalala ka, ang iyong puso ay nagsisimulang tumibok nang mas mabilis, wala kang sapat na hangin. At hindi mo alam kung paano ibalik ang balanse.

Nag-aalala ka tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan, naliligo ka sa iyong sarili. Natatakot kang mapunta sa isang mahirap na sitwasyon. At dahil dito, nahihirapan kang makipag-ugnayan sa opposite sex, para magsimula ng isang relasyon. At kahit na may ganoong relasyon, ano ang silbi ng kahihiyan na makipag-usap sa isang kapareha tungkol sa ilang mga personal na paksa? Ang kahihiyan at pagdududa sa sarili ay hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na makapagpahinga sa tabi niya.

Paano itigil ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at simulan ang pakikipag-usap nang malaya? Paano mapupuksa ang pagkamahiyain at takot sa pakikipag-usap sa ibang tao?

Mga taong mahiyain - sino sila?

Ang system-vector psychology ni Yuri Burlan ay makakatulong upang harapin ang problemang ito. Lumalabas na lahat tayo mula sa kapanganakan ay pinagkalooban ng iba't ibang mga katangian ng pag-iisip at pagnanais - iba't ibang mga vectors. Ang pagiging mahiyain ay katangian ng mga taong may anal-visual na bundle ng mga vector. Sila ang patuloy na pinahihirapan ng takot na magkamali, ang takot sa kahihiyan, ang paggawa ng isang bagay na hindi sapat.

Sa katunayan, ang takot sa kahihiyan ay isang insentibo para sa isang taong may anal vector na sumulong, dahil ang gayong tao ay likas na pinagkalooban ng panloob na pagnanais para sa pagiging perpekto.

Ang artikulo ay isinulat batay sa mga materyales ng pagsasanay " System-Vector Psychology»

Ang tanong kung paano itigil ang pagiging mahiyain, pag-atras at kawalan ng katiyakan ay nag-aalala sa isang malaking bilang ng mga tao na gustong madaig ang kanilang panloob na takot.

Dahil ang mga nakalistang katangian ng karakter ay bihirang matagpuan nang paisa-isa, ngunit dumadaloy mula sa isa't isa (ang isang mahiyaing tao ay karaniwang sarado at hindi sigurado sa kanyang sarili), pagkatapos ay upang sugpuin ang mga ito, kailangan mong gumawa ng seryosong hakbang-hakbang na gawain sa iyong sarili.

Ang kahihiyan sa anumang anyo ay pumipigil sa iyo na maging iyong sarili.
Ang isang tao ay ganap na naghahayag ng kanyang sarili lamang kapag siya ay nakakaramdam ng kagaanan.
Stefan Zweig. Kahinaan ng puso

Panimula

Ang pariralang "modety adorns" ay matagal nang na-set sa gilid. Oo, sa ilang mga sitwasyon ay kailangan ang kahinhinan, dahil ang labis na pagmamayabang o halatang narcissism ay hindi angkop sa isang karapat-dapat na tao. Pero iba ang pagiging mahiyain.

Pinipigilan ng kalidad na ito ang parehong pinakamahinhin na tao na mabuhay at inilalagay ang kanyang kapaligiran sa isang pagkahilo - sinisikap nilang tulungan siya, maunawaan, ihayag, ngunit hindi ito palaging gumagana. Bilang isang resulta, ang isang mahiyain na tao ay nahuhulog pampublikong buhay boring kasi siya at walang kausap. At ito ay nagbubunga ng saradong tao mga bagong complex at negatibong emosyon. At may kailangang gawin tungkol dito.

Kung gumawa ka ng ilang mga aksyon, gawin ang iyong mga pagsisikap at i-back up na may isang mahusay na pagnanais, at pagkatapos ang lahat ay tiyak na gagana!

Ang paghahanap ng dahilan ay ang unang hakbang sa daan patungo sa tagumpay

Sinabi ng mga sinaunang pantas: "Hanapin ang sanhi ng problema - at ito ay kalahati na ng solusyon nito." Ang isang tao ay nagiging umatras, nahihiya o hindi secure dahil sa ilang mga karanasan, sikolohikal na trauma o mga pangyayari na naganap sa kanyang buhay.

Batay sa negatibong karanasan, hindi siya nakakakita ng alternatibo sa isang kanais-nais na pag-unlad ng mga kaganapan at hindi sinusubukan na baguhin ang nakagawiang pattern ng pag-uugali. Ang lahat ng ito ay humahantong sa higit pa malalaking problema, kabilang ang, hermitage, pagiging pasibo, pagtakas mula sa realidad patungo sa mundo ng pantasya, ilusyon, mga virtual na laro.

Karamihan karaniwang sanhi Ang pagkamahiyain, paghihiwalay o kawalan ng kapanatagan sa piling ng mga estranghero ay isinasaalang-alang:

takot;
sama ng loob;
stress;
sikolohikal na trauma.

Takot

Halimbawa, ang takot ay palaging nagbubunga ng kawalan ng tiwala sa lahat ng bagay na hindi pamilyar. Katutubo, ang isang tao ay lumalayo sa kanyang sarili, naniniwala na sa ganitong paraan maiiwasan niya ang mga problema, mahirap na sitwasyon, at posibleng pangungutya.

Kadalasan, sa isang mas malapit na kakilala, ang isang tao ay nagpapakita ng kanyang sarili sa isang kumpanya mula sa isang ganap na naiibang pananaw, ngunit sa paunang yugto, ang takot ay ginagawa siyang lubos na maingat sa kanyang mga pahayag at kilos.

Sama ng loob sa ang mundo para sa mga kabiguan na naganap, ito rin ay nagiging sanhi ng pagkamahiyain, paghihiwalay, at kawalan ng katiyakan. Pinipigilan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa katotohanan, hindi pinapayagan ang kanyang sarili na ibahagi ang kanyang sariling mga karanasan, emosyon, o positibong impresyon sa iba.

Sa kasamaang palad, sa paglipas ng panahon, ang sama ng loob ay naipon lamang, at kung hindi ito makahanap ng isang natural na labasan, kung gayon ang tao ay nagiging agresibo, at kung minsan ay mapanganib pa sa lipunan. Kaya naman, bago ka tumigil sa pagiging mahiyain at insecure, tiyak na dapat mong alisin ang nabanggit na pakiramdam.

Stress, sikolohikal na trauma

Ang naranasan na stress o nakaraang sikolohikal na trauma ay nagpipilit sa indibidwal na isara ang kanyang sarili panloob na mundo mula sa mga tagalabas. Ayon sa istatistika, higit sa 40% ng mga sumasagot ay nakakaranas ng depresyon at hindi nasisiyahan sa kanilang sariling buhay, hindi sila nakikipag-ugnayan sa mga hindi pamilyar na tao.

Karaniwan, ang hindi nakikita ay bumababa sa pagkaya sa stress, pagbawi mahalagang enerhiya, ang pagdating ng mga positibong emosyon. Tungkol sa sikolohikal na trauma, ang lahat ay mas kumplikado dito, lalo na kapag sila ay napinsala sa panahon ng pagbuo ng pagkatao (iyon ay, sa pagkabata). Minsan, upang malampasan ang kanilang mga kahihinatnan, kinakailangan ang tulong ng isang kwalipikadong espesyalista.

Paano ihinto ang pagiging mahiyain: isang gabay sa pagkilos

1. Pananampalataya sa tagumpay

Ang pinakamahirap na bagay ay ang gawin ang unang hakbang patungo sa isang mas malaya na sarili. Maaaring tila sa iyo na ito ay hindi makatotohanan, na walang darating sa buong gawaing ito. Itaboy ang mga kaisipang ito! Hindi ito totoo. Siguradong magtatagumpay ka. Ang paniniwala sa iyong sarili at ang iyong tagumpay ay napakahalaga, kaya mag-stock sa mga ito nang lubusan.

2. Hindi ka mas masama kaysa sa iba

Ang susunod na yugto ay ang pag-unawa na hindi ka mas masama kaysa sa ibang tao. Ikaw ay pareho, at sa ilang mga katangian ay higit ka sa marami. Alalahanin ang lahat ng iyong mga birtud at kakayahan. Ang ilan sa kanila ay hindi kasalanan na ipagmalaki o kahit man lang ay ipakita sa mundo.

Halimbawa, sumusulat ka ba ng tula? Itigil ang pagtatago sa kanila! Sumali sa isang pamayanang pampanitikan, ipakita ang iyong mga likha sa ibang tao. Huwag hayaang magustuhan ng lahat ang iyong mga tula, ngunit tiyak na makakahanap ka ng mga tagahanga ng iyong gawa.

Tandaan, upang makatanggap ng mga papuri at pag-apruba, kailangan mong ipakita sa mga tao kung ano ang maaari mong purihin. Kung sarado ka, hindi ka lang mapapansin. At matutong mahalin ang iyong sarili sa paraang ikaw ay. Walang perpekto.

3. Ang kabiguan ay isang karanasan sa pagkatuto

Ang pagpuna o pagkabigo sa buhay ay hindi palaging masama. Kunin ang iyong mga kabiguan hindi bilang ang katapusan ng mundo, ngunit bilang isang tiyak na karanasan na gumagawa sa iyo na mas matalino at mas malakas.

Tandaan ang sikat na pariralang "what doesn't kill us makes us stronger"?

Hayaan itong maging hackneyed, ngunit napaka totoo. Ito talaga! Samakatuwid, maaari kang maging isang maliit na malungkot, kahit na umiyak, at sa susunod na araw ay pinagsama mo ang iyong sarili at lumipat sa isang mas mahusay na buhay.

4. Harapin ang iyong mga takot

Upang mapagtagumpayan ang iyong pag-aalinlangan, kailangan mong magtrabaho nang husto sa iyong sarili. Dapat ay nahihiya kang magsalita sa publiko. Magsimula ng hindi bababa sa pagbigkas ng mga toast. Ito ay isang pagsubok para sa maraming tao: upang mahanap ilang salita, kolektahin ang mga ito sa magagandang pangungusap at bigkasin ang mga ito sa publiko, kahit na sa maliit na kumpanya mga mahal sa buhay. Mas mainam na ihanda ang maikling talumpati na ito nang maaga, pag-isipan ang lahat ng mga kagustuhan at ulitin nang maraming beses. Mauunawaan mo na ang lahat ay hindi nakakatakot. Siguradong magugustuhan ito ng lahat. Subukan mo!

Maaari ka ring bumaling sa mga estranghero sa kalye nang mas madalas na may iba't ibang tanong. Halimbawa, nagtatanong kung paano makarating sa ganito at ganoong kalye. Ito rin ay magpapalaya sa iyo, hindi ka na natatakot sa komunikasyon.

5. Maging isang kaaya-ayang kausap

Sa palagay mo ba upang makapagpatuloy ng isang pag-uusap, kailangan mong magkaroon ng ilang uri ng lihim na kaalaman o magkaroon ng isang espesyal na relasyon sa isang tao? Ito ay malayo sa palaging kaso. Maraming mga taong palakaibigan ang nakikipag-usap sa iba tungkol sa mga tunay na bagay. Kaya hindi ka masasaktan na gamitin ang katangiang ito, kahit na ito ay tila hangal sa simula.

Magsimula sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa lagay ng panahon, gaano man ito kalat. Pagkatapos ay maaari mong talakayin ang mga kaso na kumokonekta sa iyo sa kausap. Kung ito ay isang katrabaho, maaari mong pag-usapan ang problema sa paradahan malapit sa gusali ng opisina. Kung ang isang kapitbahay - tungkol sa kung paano tumaas ang mga bayarin sa upa. Ang pangunahing bagay ay magsimula, at ang pag-uusap mismo ay maaaring umunlad, lalo na kung ang iyong kausap ay mas palakaibigan kaysa sa iyo. Magsanay! At makikisali ka.

6. Papuri

Gustong marinig ng mga tao masasayang salita naka-address sa iyo, kahit na sila ay sinabi sa pagdaan. At lalo na ang mga babae! Bigyan sila ng mga papuri. Hindi kailangang magsabog sa papuri. Sapat na upang sabihin na ang binibini ngayon ay may matagumpay na pag-istilo o isang magandang damit. Makikita mo kung paano siya agad na magiging mas mahilig sa iyo.

7. Ang tamang ugali

Sanayin ang iyong sarili araw-araw upang makibagay sa kabutihan. Ang isang positibong kalooban, kahit na mula sa simula, ay makakatulong sa iyong pagtagumpayan hadlang sa buhay. Ang malusog na optimismo ay hindi nakakasakit ng sinuman!

Mga karagdagang paraan para mawala ang pagkamahiyain

Bago ka tumigil sa pagiging mahiyain sa mga kumpanya o kapag nakikipagkita sa mga bagong tao, kailangan mong maunawaan na ang paglutas ng problemang ito ay ganap na nakasalalay sa tao mismo. Upang maging mas bukas, malaya, palakaibigan, kakailanganin mo tiyak na oras. Para sa ilan, ang ilang linggo ay sapat na sa landas ng tagumpay, habang para sa iba ay aabutin ng ilang taon bago ang lahat ng mga pagpapakita ng inilarawan na mga negatibong katangian ay tuluyang maalis.

Mayroon na ngayong ilan mabisang paraan kung paano itigil ang pagiging mahiyain at umatras, insecure.
Kasama sa listahang ito ang:

personal na pagsasanay;
pag-unlad ng mga kasanayan sa komunikasyon;
pagsasagawa ng mga espesyal na pagsasanay ("sige").

Ang paraan ng personal na pagsasanay ay nakakuha na ngayon ng napakalaking katanyagan, dahil pinapayagan ka nitong magbigay ng inspirasyon sa isang tao na hindi siya mas masahol pa at hindi mas mahusay kaysa sa iba pang hindi pamilyar na mga tao.

Karaniwan, ang paghahatid ng mga tiyak na saloobin ay nagaganap sa anyo ng isang "guro-mag-aaral", kapag ang isang bihasang tagapagturo (psychologist) ay nakumbinsi ang mga sarado at hindi secure na mga tao na walang sinuman sa kumpanya ang naghahangad na libakin, saktan, o hiyain sila.

Marami sa kanila ay nakakaranas din ng isang tiyak na halaga ng kaguluhan, ngunit sa anumang paraan ay hindi nagpapakita ng kanilang sarili negatibong damdamin. Ang mga regular na sesyon sa isang espesyalista na nakakaalam kung paano kumbinsihin ang kontribusyon sa pagkamit ng mga resulta, at ang isang tao ay nagtagumpay sa takot sa komunikasyon.

Minsan inirerekomenda na bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagsasanay. Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na opsyon para sa kung paano ihinto ang pagiging mahiyain sa isang kumpanya ay upang gayahin ang sitwasyon sa harap ng salamin. Hindi magiging kalabisan na maghanda ng ilang unibersal na biro na nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang isang tensiyonado na sitwasyon o magbigay ng tiwala sa iyong mga kakayahan. Paano maraming tao"nag-eensayo" mag-isa sa kanyang sarili, mas tiwala at magaan ang kanyang mararamdaman sa totoong sitwasyon.

Ang isang makabagong pamamaraan ay ang pagganap ng mga gawain na nangangailangan ng malaking lakas ng loob mula sa isang hindi mapagpasyang mahiyain na tao. Halimbawa, dapat siyang lumapit at makipag-usap sa kalye nang walang pasubali estranghero, humingi ng numero ng telepono sa isang kaakit-akit na batang babae (lalaki), makipag-usap tungkol sa isang kaganapan sa isang pampublikong lugar. Pagkatapos ng 2-3 tulad ng mga pagsasanay, ang pag-unlad ay kapansin-pansin, habang ang isang tao ay nagtagumpay sa takot, nagiging mas bukas sa mundo sa paligid niya, nakakakuha ng tiwala sa sarili.

Ilang mahahalagang tip para sa tagumpay

Tinutukoy ng mga psychologist ang ilang pangunahing aspeto kung paano itigil ang pagiging mahiyain sa kumpanya at kasabay nito ay makamit ang lokasyon ng mga estranghero.

Ang listahan ng mga naturang kundisyon ay palaging kasama ang:

pagtanggap ng pagpilit (katuwaan, paghihiwalay) bilang isang nararapat na katotohanan;
positive thinking, smile, maayos hitsura;
kakulangan ng paghahambing ng sarili sa ibang tao;
pagsasanay mabagal na mauunawaan na pananalita.

Ito ay kinakailangan upang malinaw na mapagtanto na ito ay medyo normal na maging mahiyain, upang makaranas ng kaguluhan o isang pakiramdam ng paghihiwalay sa ilang mga sitwasyon. Huwag subukang itago ang iyong mga damdamin, dahil ito ay palaging mukhang hindi natural at kasuklam-suklam. Gayunpaman, ang unang impression ng isang tao mahalagang halaga nakakaimpluwensya sa kanyang hitsura, ekspresyon ng mukha, intonasyon ng boses, kaya subukang palaging magmukhang isang karayom, maglabas ng positibo, at huwag kalimutang ngumiti.

Hindi na kailangang patuloy na gumuhit ng isang parallel na may higit pa matagumpay na mga tao sa kumpanya, kung hindi man ito ay maaaring humantong sa negatibiti, detatsment, ang pagnanais na mabilis na umalis para sa isang tahimik na liblib na lugar. Ang isang malaking problema para sa maraming tao ay ang malabo na mabilis na pagsasalita, na hindi lahat ng mga kalahok sa pag-uusap ay maaaring malaman. Matutong ipahayag ang iyong sariling mga saloobin nang malinaw, malinaw, dahan-dahan, na maakit ang atensyon ng iba, pag-iwas sa matalas na pangungutya.

kinalabasan

Ang pagkamahiyain ay maaaring pagtagumpayan - magdagdag ng ilang pagsisikap sa iyong pagnanais at sa lalong madaling panahon makikita mo ang isang positibong resulta! Maging aktibo, mapagpasyahan at bukas sa mga tao.

Ang pagtagumpayan ng kahihiyan, kahihiyan, pagdududa sa sarili ay posible lamang sa tulong ng maingat na trabaho sa sarili, positibong Pag-iisip, pag-alis ng mga takot o complexes. Labanan ang iyong mga kahinaan, pagkiling, negatibiti - at tiyak na magiging matagumpay kang kaakit-akit na tao!

Ang matandang tanong na "Sino ang dapat sisihin?" sa kaso ng pagkamahiyain, hindi ito kasinghalaga ng paglutas ng problemang "Paano itigil ang pagiging mahiyain sa mga tao?". Ang mga simpleng pamamaraan at payo mula sa isang psychologist ay makakatulong na mapupuksa ang pagkamahiyain at maiwasan ang mga pagsabog ng kahihiyan.

Ang kahihiyan ay isang kapintasan na pumipigil sa iyo na mamuhay ng isang buong buhay. Kung ang gayong katangian ng pag-uugali ay nagpapakita ng sarili sa pagkabata, kung gayon madalas itong pumasa buhay may sapat na gulang, nililimitahan ang aktibidad, humahantong sa mga problema sa komunikasyon at pagsasakatuparan sa sarili.

Kapag nagpasya ang isang tao na ihinto ang kahihiyan sa mga tao, siya ay nasa landas tungo sa isang mas mabuting buhay.

Sikolohiya ng pagiging mahiyain

Tinatawag ng mga eksperto ang matinding pagkamahiyain bilang isang social phobia at niraranggo ito bilang isa sa mga problema sa kalusugan ng isip.

Sa karamdaman na ito, sinusubukan ng isang tao na maiwasan ang isang hindi pangkaraniwang kapaligiran, natatakot na makipag-usap sa mga tao, habang nakakaranas ng pagkabalisa at takot.

Sa tahasan o tago na anyo, halos kalahati ng populasyon ng mundo ang nagdurusa sa sakit. Napapailalim sa social phobia ang mga introvert na mas interesado sa kanilang sariling mga karanasan (mula sa salitang "in" - sa loob). Maraming mahiyaing extrovert - mga taong nakatuon sa labas ng mundo (mula sa salitang "dagdag" - palabas).

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkamahiyain, pagkamahiyain ay dahil sa tatlong mga kadahilanan:

Labis na kamalayan sa sarili. Ang isang mahiyaing tao ay masyadong iniisip ang kanyang sarili.
Negatibong pagpapahalaga sa sarili.
negatibong representasyon tungkol sa kanilang mga talento at kakayahan.

Ang isang espesyal na uri ng pag-uugali ay nabuo na nagpapakilala sa mga mahiyaing extrovert. Alam nila kung paano itago ang kanilang panloob na kakulangan sa ginhawa, ngunit gumamit ng anumang dahilan upang maiwasan ang publisidad.

Hindi lahat ng introvert ay mapagpakumbaba. Mas gusto ng ilan na mapag-isa, kahit na nasa kanila ang lahat ng kailangan nila, kasama na sapat na pagpapahalaga sa sarili upang matagumpay na makipag-ugnayan sa ibang tao.

Maaaring makuha ang pagkamahiyain kindergarten at paaralan bilang resulta ng hindi magandang karanasan sa komunikasyon. Ang mga magulang, na napansin na ang bata ay napahiya, nagmamadaling ilagay ang naaangkop na label.

Kinakailangan na huwag palalain ang mga problema ng isang preschooler at isang tinedyer, ngunit upang matulungan siyang huminto sa pagiging mahiyain, maging isang taong may tiwala sa sarili.

Ang mga matatanda ay hindi rin immune mula sa pagkamahiyain. Madalas itong lumalabas pagkatapos ng mga drama sa buhay, tulad ng diborsyo, pagtataksil sa mga mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho.

Paano pipilitin ang iyong sarili na huwag matakot at hindi mamula

Mayroong isang palatandaan na nagtataksil sa isang mahiyain na tao - pamumula. Ang mga sentro ng utak na responsable para sa takot at pagkabalisa ay nagdudulot ng tugon ng buong katawan: ang sistema ng sirkulasyon, mga organ sa paghinga, at balat.

Ang mga emosyonal na reaksyon ng mga mahiyaing introvert ay maaaring maipakita sa pamumula ng balat ng mukha, leeg, panginginig ng kamay, kawalan ng katiyakan ng katawan.

Mayroong ilang mga paraan upang makatulong na harapin ang kundisyong ito:

Paano itigil ang pagiging mahiyain

Ang sarili ko

Ang mga mahiyaing tao ay ikinulong ang kanilang sarili sa isang bitag sa pagitan ng dalawang takot: ang takot na hindi mapansin at maakit ang atensyon ng iba.

Kailangan mong ihinto ang pagiging mahiyain at maging isang tiwala na babae o isang nakakarelaks na lalaki. Pumunta sa isang party o iba pang kaganapan nang mas maaga kaysa sa iba. Masanay sa kapaligiran at maging mas komportable.

Sa isang party, gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, halimbawa, mag-alok ng tulong sa mga host, aliwin ang mga bata na may mga fairy tale at trick.

Maglakad sa isang abalang kalye ng lungsod, lumapit sa mga estranghero at humingi ng oras sa kanila, hilingin sa kanila na ipaliwanag kung paano makarating sa shopping center.

Maglaan ng tatlong minuto sa pagitan ng bawat tanong. Ang isang maliit na porsyento ng mga nakakasalamuha mo ay hindi maganda ang pakikitungo sa iyo. Ang ganitong mga tao ay dapat na iwasan, ngunit ang kanilang ekspresyon sa mukha ay nagtataksil.

Sayaw

Kung kailangan mong iwasto ang pamamaraan ng paggalaw, pagkatapos ay manood ng mga video ng pagsasanay sa Internet, magsanay sa bahay sa harap ng salamin. Matuto ng ilang galaw at pumunta sa dance floor kung saan masikip.

Subukang huwag mag-panic, isipin na ang lahat ay nakatingin sa iyo. Isipin ang iyong kapareha sa panahon ng sayaw, tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa, at hindi kung ano ang hitsura mo sa oras na ito.

kasarian

Huwag pahirapan ang iyong sarili sa pag-asa ng kabiguan sa mga matalik na relasyon, kahit na ang gayong mga sandali ay nakaraan na. Iwasan ang mga kritikal na pahayag tungkol sa iyong sarili at sa iyong pigura, huwag iugnay ang kalidad ng sex sa mga tampok nito.

Bigyang-pansin ang paghahanda, lumikha ng isang sensual na kapana-panabik na kapaligiran sa tulong ng mga amoy, mahinang pag-iilaw, musika. Ang alkohol sa maliit na dami ay nakakatulong din upang maalis ang takot sa pakikipagtalik.

mga lalaki

Ang sobrang kritikal na saloobin sa hitsura ng isang tao ay katangian ng lahat ng mahiyain na tao.

Ang mga mahiyaing batang babae ay inihambing ang kanilang sarili sa mga pabalat ng makintab na magasin, nagsisimulang mag-alala tungkol sa kanilang mukha at pigura, at natatakot sa mga lalaki.

At madalas nilang iniiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa mga taong sobrang hinihingi at kritikal sa sarili. Ang dahilan ay hindi hitsura, ngunit karakter, pag-uugali. Itigil ang pagiging kumplikado, makipag-usap sa mga lalaki tungkol sa kanila nang mas madalas.

kumanta

Magsimula sa mga madaling kanta kung saan ang mga karaniwang kakayahan sa boses ay angkop. Mag-ensayo muna sa bahay, pagkatapos ay kumanta kasama ang malalapit na kaibigan.

Ang mga susunod na yugto ay isang karaoke bar at pampublikong pagtatanghal. Kumanta nang mag-isa habang pinagmamasdan mo ang iyong boses.

Pumunta sa entablado

Ang takot sa auditorium ay isang pangkaraniwang kondisyon. Ang pagsasanay ay ang pangunahing kondisyon para maalis ang takot sa pagsasalita sa harap ng madla. Isawsaw ang iyong sarili sa isang estado ng detatsment, isipin kung ano ang kailangan mong pumunta sa entablado para sa.

Sa bulwagan, hanapin ang mga interesadong mukha ng mga tao, isipin kung ano ang eksaktong sinasabi mo para sa kanila (pagkanta, pagtugtog ng mga instrumento, pagbigkas, atbp.)

Mag-usap

I-record ang iyong sarili sa isang voice recorder, makinig at tukuyin kung ano ang nangangailangan ng pagpapabuti.
Magtrabaho sa iyong boses, nag-iisip sa harap mo ng isang tao o ilang tao na nakikinig sa iyo.
Kapag nag-aalangan kang magsalita sa publiko ideya, magdagdag ng mga mapaglarong tala sa iyong boses, ipahayag ang iyong opinyon gamit ang katatawanan.

Kabuuan

Hindi na kailangang mapahiya at matakot sa lahat, ito ay isang hindi likas na estado. Ang mga kurso sa Acupuncture, masahe, spa, mga pagbisita sa isang psychotherapist ay tumutulong upang madaig ang mga phobia at takot, nadagdagan ang pagkabalisa.

Asawa

Alagaan ang iyong sarili sa mga remedyo sa bahay, bisitahin ang isang beauty salon. Ang anumang mga pamamaraan ay nagpapaginhawa, naka-set up nang positibo kaugnay sa sarili. Kumuha ng magagandang damit na panloob at damit sa tindahan na nagtatago ng mga bahid ng figure.

Mag-fitness, yoga, ehersisyo, nagbibigay sila ng biyaya at biyaya, nagtuturo na kontrolin ang iyong katawan.

Sa kumpanya

Ang mga taong mahiyain na hindi komportable sa malalaking kumpanya ay makakahanap ng 1-2 tao sa mga inimbitahan at makipag-usap sa kanila. Makipag-usap sa mga estranghero. Isipin na ikaw ay isang reporter na nangongolekta ng materyal para sa iyong artikulo.

Huwag iwasan ang mga nagpapakita ng interes sa iyo. Pakitunguhan ang iba pang mga inanyayahan, ngumiti.

Sa paaralan

Tanungin ang iyong mga kaklase, iba pang mga mag-aaral sa paaralan, at ang guro nang mas madalas na may mga tanong. Humingi ng tulong sa pag-aaral, paghahanda ng proyekto, pahayagan, crafts.
Magsanay sa harap ng salamin, sinusubukang bigyan ang iyong mukha ng isang nakakarelaks at magiliw na ekspresyon.
Ipakita sa isang pag-uusap at sa mga sagot sa mga aralin ang iyong kamalayan sa iba't ibang mga isyu, pagkatapos ay mas madalas kang makontak.

hepe

Tumingin sa iyong mga mata

Kung ang pakikipag-ugnay sa mata ay nakakaabala sa iyo, pagkatapos ay tingnan ang lugar ng noo, dibdib, mga braso ng kausap. Sa isang mahinahon na mapagkaibigang pag-uusap, subukang tumingin sa mga mata ng tao sa loob ng 3-5 segundo. Paminsan-minsan, dahan-dahang tumingin sa malayo, pagkatapos ay ibalik ito sa mukha ng kausap.

Gynecologist

Ang pag-iisip na ang doktor ay, sa pamamagitan ng kahulugan, isang walang kasarian na nilalang, ay makakatulong upang alisin ang panloob na pag-igting na lumitaw sa opisina ng gynecologist, ang pagkamahihiya ay hindi nararapat kapag nag-uusap kami tungkol sa kalusugan.

Ang pagsusulit sa vaginal ay halos walang sakit kung magrerelaks ka. Ang isang doktor na nagdudulot ng poot ay mas mahusay na lumipat sa ibang gynecologist.

Magsalita ng Ingles

Upang malampasan ang hadlang ay nakakatulong sa pagbigkas ng mga salitang banyaga nang malakas. Magsanay nang mas madalas. Magsalita ng Ingles sa simple at maiikling pangungusap.

makunan ng litrato

Upang lumabas ang larawan, kailangan mong subukang lumikha ng isang palakaibigan at masayang ekspresyon sa iyong mukha, kunin ang pinaka-kapaki-pakinabang na posisyon sa harap ng lens.

Tingnan ang iyong sarili sa salamin, baguhin ang iyong posisyon, piliin ang pinakamahusay na pagliko ng ulo. Sa lens, ngumiti hindi lamang sa iyong mga labi, kundi pati na rin sa iyong mga mata.

Sa gym

Ang pinaka komportableng sikolohikal na kapaligiran ay nasa mga klase ng grupo. Sila ay binibisita ng mga taong may iba't ibang antas ng pagsasanay, sa tabi nila ay mas madali para sa iyo na maunawaan kung ano ang dapat pagsikapan, kung ano ang maaaring makamit.

Sa mga unang araw ay hindi dumating sa gym sa mga peak hours, pumili ng oras kung kailan mas kalmado ang sitwasyon.

Paano hindi mapahiya sa iyong hitsura

Ng iyong katawan

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong hitsura, subukang maunawaan na ang kalikasan ay hindi nagbibigay ng gantimpala sa lahat. perpektong pigura at tamang mga tampok. Pagsikapan ang mga pagkukulang ng iyong katawan na humahadlang sa iyo.

Tulong laro, mga diyeta at magagandang pampaganda.
Iwanan ito sa iyong wardrobe yung mga bagay lang na nababagay sayo.
Huwag sabihin sa usapan tungkol sa iyong mga pagkukulang kumilos na parang ikaw ang ideal.

Ang iyong boses

Kumain pa malinis na tubig at mga makatas na prutas na tutulong na mapanatiling maayos ang litid.
Kung ikaw ay nalilito sa tunog ng iyong boses, pagkatapos ay subukang mag-isa na bigkasin ang mga parirala na may iba't ibang intonasyon, Tongue Twisters.

braces

Nagiging prestihiyoso ang pagsusuot ng braces. Ang kanilang presensya ay tanda ng kayamanan, atensyon sa kanilang hitsura at kalusugan. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao tungkol sa mga braces. Isipin ang katotohanan na bilang resulta ng paggamot ay makakakuha ka ng magagandang tuwid na ngipin.

Magsuot ng salamin

Mag-ingat sa pagpili ng isang frame upang hindi ito makagambala sa pagkakaisa ng iyong mukha. Kung nakarinig ka ng panunuya na tinutugunan sa iyo, pagkatapos ay alamin na ang mga makitid na pag-iisip ay hinahayaan sila. Huwag mag-react, pagkatapos ay ang mga pranksters ay mabilis na tatahimik.

Acne

Kung nag-aalala ka tungkol sa kondisyon ng balat, pagkatapos ay pinabuting ito ng mga scrub, mask, compress. Ang kulay at contours ng mukha ay maaaring itama gamit ang foundation, blush, powder.

Ang mukha mo

Hanggang sa ikaw mismo ay tumuon sa mga halata o haka-haka na mga depekto, ang ibang mga tao ay hindi mapapansin o binibigyang kahalagahan ang mga ito. Sa mga sitwasyong nag-trigger ng mga pag-atake ng kahihiyan, isipin pinakamahusay na mga tampok iyong mukha.

Ibahin ang anyo ng kahihiyan sa ibang mga emosyon. Upang gawin ito, matutong magpahayag ng kagalakan, interes, sorpresa, paghanga sa ibang tao sa harap ng salamin.

Ang isang taong mahiyain ay gumugugol ng oras sa pag-iisip, nagpapakita ng pag-aalinlangan iba't ibang sitwasyon. Minsan, ang katangiang ito ay nagtataboy sa mga bagong kaibigan sa paligid ng mga tao.

Ang mga taong nahihiya ay gumugugol ng masyadong maraming oras sa pag-iisip tungkol sa nakaraan o sa hinaharap, at ang kasalukuyang sandali ay nawala sa buhay, ito ay nagpapahirap dito. Paunlarin ang iyong mga birtud, makipag-usap, pagkatapos ay walang bakas ng pagkamahiyain.