Ihmisen energiarakenteen rakenne qigongin näkökulmasta. Tiibetin silmävoimistelu - ehkäisy, likinäköisyyden, kaukonäköisyyden, glaukooman hoito Qigong-näön palauttaminen

Säännöllisen "tiibetiläisen silmävoimistelun" harjoittamisen avulla voidaan poistaa useimmat sekä puuskittaiset että orgaaniset näköhäiriöt. Silmistä tulee puhtaampia, silmänvalkuaiset saavat takaisin kadonneen valkoisuutensa. Silmäsi loistavat terveydestä ja täyttyvät energiasta. Monet ihmiset, jotka tekevät säännöllisesti näitä harjoituksia, eivät enää tarvitse silmälaseja.

Ihminen saa yli 70% tiedosta ympärillään olevasta maailmasta silmiensä kautta, joten jos työssä ilmenee häiriöitä, elämänlaatu heikkenee merkittävästi. Yksi syy näöntarkkuuden heikkenemiseen on tekstien lukemiseen ja tietokoneella työskentelemiseen liittyvä silmien rasitus. Tämä ongelma on noussut ajankohtaiseksi viime aikoina tietotekniikan räjähdysmäisen leviämisen arkeen ja jatkuvasti lisääntyvien tietovirtojen myötä, jotka täytyy havaita.

Ennen kirjoittamisen (ja erityisesti tietokoneiden) tuloa silmän rasitus ei ollut niin merkittävää, koska suurimman osan ajasta silmä ei katsonut kovin pieniä esineitä läheltä. Juuri sellaisella kuormituksella tapahtuu jännitystä linssin ympärillä olevissa lihaksissa, ja kun katsot etäisyyttä, rentoutuminen tapahtuu. Kaupungissa asuessa katse ei myöskään voi liukua kauniiden vihreä-sinisten etäisyyksien yli, vaan lepää teollisuusmaisemassa, peittää horisontin ja muodostaa kohtisuorat viivat.

Silmän kehitys ei seuraa niin nopeaa kehitystä ihmisen olemassaolon teknogeenisellä alueella ja jatkuva stressi aiheuttaa erilaisia ​​​​sairauksia, jotka lisäksi valtaavat yhä nuorempia yhteiskunnan kerroksia. Valitettavasti lapset tutustuvat usein tietokoneisiin ennen koulua ja viettävät tuntikausia television ääressä.
Nyt monet ihmiset kiinnittävät suurta huomiota fyysisen passiivisuuden torjuntaan, tekevät erilaisia ​​​​harjoituksia ja fyysistä koulutusta, yrittäen ylläpitää hoikkaa vartaloa. Mutta jos ei, niin kehon kauneutta on vaikea erottaa. Silmä on aistielin, jossa on lihaksia ja nivelsiteitä, joita voidaan ja pitää myös harjoitella.

On tärkeää käsitellä paitsi sairauksien ehkäisyä ja terveydenhuoltoa. Mutta sinun on ryhdyttävä toimiin ylityön seurauksia vastaan. Tärkeintä on säilyttää ja tuottaa silmien energiapotentiaali, jotka ovat tärkein energia-elin.

Kuvatun tiibetiläisen silmävoimistelun säännöllisen harjoittamisen avulla useimmat sekä puuskittaiset että orgaaniset näköhäiriöt voidaan poistaa. Silmistä tulee puhtaampia, silmänvalkuaiset saavat takaisin kadonneen valkoisuutensa. Silmäsi loistavat terveydestä ja täyttyvät energiasta. Monet ihmiset, jotka tekevät näitä harjoituksia säännöllisesti pitkän aikaa, eivät enää tarvitse silmälaseja.

Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun tulee sulkea silmäsi ja antaa niiden levätä 30 sekuntia. Mitä useammin teet harjoituksia, sen parempi.

Tilanne

Silmät ovat itämaisen lääketieteen mukaan puuelementin ulkoinen elin, jonka väri on vihreä. Tämä tarkoittaa, että vihreällä värillä on myönteinen vaikutus silmiin. Siksi on suositeltavaa pitää jotain vihreää jossain tietokoneen lähellä. Pysähdy aika ajoin pohtimaan vihreää väriä 5–10 minuuttia.

Silmien hieronta

Itsehierontaharjoitukset olisivat sopivia taukojen aikana: ala- ja yläluomien tasoitus sekä pyörittäminen suljetuin silmin kevyesti silmämunaa sormin painaen.

Katso video, miten se tehdään:

Sarja harjoituksia silmille

Harjoitus 1. Asetamme molempien käsien etusormet kasvojen eteen noin 40 cm:n etäisyydelle Sormet ovat pystysuorassa, silmien tasolla. Katsomme niitä hetken, sitten alamme hitaasti levittää käsiämme sivuille. Sormet pysyvät samassa asennossa (pystysuorassa). Ääreisnäön avulla yritämme pitää kiinni molempien käsien sormista. Levitämme käsiämme sivuille ja sitten takaisin, kunnes näemme sormemme. Ja molemmat yhtä aikaa. Katsomme niitä hetken, sitten alamme vähitellen nostaa kätemme takaisin eteen ja katsomme edelleen etusormiamme. Harjoitus siirtyy sujuvasti seuraavaan.

Harjoitus 2. Katsomme etusormiamme ja käännämme sitten katseemme muutaman metrin päässä edessämme olevaan esineeseen. Katsomme sitä 5-6 sekuntia, käännämme katseemme takaisin sormiin, katsomme niitä 5-6 sekuntia - ja jälleen esineeseen. Toistamme useita kertoja.

Harjoitus 3. Suljemme silmämme ja painamme sormityynyjä kevyesti silmämunaa 6 kertaa. Avaamme silmämme ja yritämme olla räpäyttämättä niitä auki 6 sekuntia. Harjoitus suoritetaan 3 kertaa.

Harjoitus 4. Suljemme silmämme voimalla ja avaamme ne (6 kertaa). Sitten avaamme silmämme ja yritämme olla räpäyttämättä niitä auki (6 sekuntia). Toistamme harjoituksen. Teemme yhteensä 3 toistoa.

Harjoitus 5. Silmien pyörittely. Laskemme silmämme alas ja siirrämme niitä sitten oikealle - ylös - vasemmalle - alas. Teemme harjoituksen 3 kertaa. Sitten nostamme silmämme suoraan ja katsomme hetken eteenpäin. Tehdään harjoitus toiseen suuntaan. Laskemme silmämme alas - vasemmalle - ylös - oikealle - alas. Myös 3 kertaa.

Harjoitus 6. 2 minuutin ajan yritämme räpäyttää silmiämme hyvin usein. Sinun ei tarvitse siristää liian kovaa, tärkeintä on räpäyttää silmiäsi mahdollisimman usein.

Harjoitus 7. Kompleksi täydentyy silittämällä ylä- ja alaluomea. Silmäile kevyin liikkein ylempiä silmäluomea sormityynyillä silmän sisäkulmista ulkokulmiin. Sitten ulkokulmista sisäkulmiin alaluomea pitkin. Tämä on yksi sykli. Suorita tässä tapauksessa 9 toistoa.

Istu hetken silmät kiinni. Silmäsi ovat taas valmiit toimimaan.

Harjoittele kynttilän tai kristallin kanssa

Harjoitukseen tarvitset tavallisen kynttilän, jos olet nainen, tai kristallin, läpinäkyvän pallon, jota meediat käyttävät, jos olet mies. Kynttilä sijoitetaan 1 metrin etäisyydelle sinusta siten, että kynttilän liekki on kulmakarvojen tasolla (istut). Voit istua tuolilla, nojatuolissa tai vain lattialla, matolla missä tahansa mukavassa asennossa. Tärkeintä on pitää selkä suorana, pitää pää suorana niin, että pään yläosa näyttää olevan langan varassa. Miehet asentavat pallon tai kristallin samoissa olosuhteissa.

Harjoituksen olemus on seuraava. Katsot tarkasti, räpäyttämättä kynttilän tai pallon liekkiä, kunnes kyyneleet valuvat runsaasti silmistäsi. Sulje tämän jälkeen silmäsi, vie ne kulmakarvojen väliin ja istu rennosti.

Harjoitus tulisi suorittaa suhteessa 1:2, eli jos mietit kynttilän tai pallon liekkiä 5 minuuttia, kunnes kyyneleet valuivat, sinun on istuttava silmäsi kiinni, tuotuna väliin. kulmakarvoja 10 minuuttia.

Harjoituksen ydin. Kyyneleet poistavat vaarallisia myrkkyjä ja haitallisia aineita silmien kautta, mikä vaikuttaa myönteisesti sisäelinten tilaan. Kyynelten altistuminen kuitenkin kiihottaa sisäistä Tulta, mikä voi vahingoittaa silmäpupilleja, joten on ryhdyttävä varotoimiin, jotta Tuli voi laantua.

Nämä toimenpiteet ovat seuraavat. Suljemme silmämme, tuomme suljetut silmämme kulmakarvojen väliselle alueelle, ikään kuin katsoisimme kallon sisään. Myös kulmakarvojen väliseen alueeseen tulee kiinnittää huomiota. Sitä kutsutaan myös "kolmanneksi silmäksi" tai "taivaalliseksi silmäksi". Nostamme kielen kärkeä kitalaessa kurkkua kohti, kunnes se koskettaa pehmeää kitalahetta.

Harjoituksen toista osaa ei voi laiminlyödä, sillä, kuten tiedätte, tulella ei pidä vähätellä ja hyödyn sijaan saat vain haittaa. Oikealla (kuvatulla) toteutusmenetelmällä, kaikkia ehtoja noudattaen, tätä menetelmää käyttävä henkilö pysäyttää kehossaan jo esiintyneiden sairauksien kehittymisen ja estää sairauksien, jotka olivat mahdollisesti valmiita ilmaantumaan.

Silmien huuhtelu

Voit hoitaa silmiäsi tällä tavalla joka päivä. Ota sopivan kokoinen astia, jotta voit helposti upottaa kasvosi siihen, esimerkiksi altaaseen tai isoon kuppiin. Tämä allas on täytetty kylmällä vedellä. Se on kylmä - mitä alhaisempi veden lämpötila, sitä parempi. Voit jopa heittää muutaman jääpalan pakastimesta veteen.

Laskemme kasvomme veteen silmät kiinni ja avaamme silmämme vedessä. Teemme pyöriviä liikkeitä silmillämme mahdollisimman suurella amplitudilla. Katsomme niitä myös eri suuntiin, ylös ja alas. Sen puhtaasti hygieenisen vaikutuksen lisäksi, joka liittyy silmien puhdistamiseen erilaisista täplistä, pölyhiukkasista ja muista ärsyttävistä pienistä asioista, saamme kosmeettisen ja terapeuttisen vaikutuksen!

Alhaisen veden lämpötilan vaikutuksesta silmien verisuonet kapenevat, ja kun peset ja uit ulos, verisuonet laajenevat. Ja tämä vaikutus kapillaarien täyttämiseen verellä aiheuttaa suotuisan vaikutuksen ajan myötä. Silmistä tulee puhtaampia, silmänvalkuaiset saavat takaisin kadonneen valkoisuutensa. Silmäsi loistavat terveydestä. Älä unohda, että kuivattuasi kasvosi pehmeällä pyyhkeellä hiero sitä voimakkaasti ylös ja alas 36 kertaa kämmenilläsi. Ja tällä on jo myönteinen vaikutus kasvojen ihon tilaan (laskemme ylös ja alas kerrallaan).

Pääkäytäntö kompleksissa

Joten silmät ovat nuoruuden energian kerääjä. He keskittävät sen itseensä, heiltä se ohjataan kaikkiin elimiin ja järjestelmiin. Aktivoidaksesi tämän maagisen energian, joka antaa meille nuoruutta, onnea, terveyttä, elämästä nauttimista, sinun täytyy ensin nähdä se silmissäsi, tuntea, että ne ovat täynnä sitä, että sitä on niin paljon, että se säteilee, vuotaa silmistäsi valaiseen kasvosi pehmeällä ilon valolla.

Kompleksi perustuu vanhaan käytäntöön aktivoida kolmas silmä. Tämä käytäntö sai "pää"-tilan. Legendan mukaan se perustuu muinaiseen kolmannen silmän aktivoinnin käytäntöön, jota kuuluisat atlantilaiset käyttivät jatkuvasti, joiden tietämyksen tiibetiläisistä tuli perillisiä.

Muinaisissa tiibetiläisissä käsikirjoituksissa kirjoitetaan, että atlantilaiset opettivat lapsiaan ottamaan energiaa itsestään. Tätä varten oli tarpeen lähestyä säiliötä tyynellä säällä, jonka vesi heijasti peilin tavoin kaikkia esineitä ja ihmisiä. Sinun piti kumartua lammen yli ja kurkistaa itseesi pitkään - kunnes näit kolmannen silmäsi aukeavan luomisen ja ilon energiasta kimaltelevan. Sinun piti nopeasti kauhaa kourallinen vettä heijastuksestasi ja kaataa se päähäsi sanoen: "Ab don mom", mikä tarkoitti "Olen pesty iankaikkisen elämän energialla."

Tämän tekniikan perusteella luotiin uusi tekniikka, joka on suunniteltu toimimaan peilin kanssa. Sen perusta on edelleen sama, se liittyy silmistämme tulevan nuoruuden energian vastaanottamiseen ja aktivoimiseen.

Silmämme heijastavat ongelmiamme. Oletko huomannut, kuinka usein hymyillessämme hymyn valo ei valaise silmiämme? Ne voivat olla jännittyneitä ja tylsiä. Tylsät silmät ovat merkki sairaudesta. Sairaus, joka iski meihin kerran – kauan sitten. Oppimalla valaisemaan silmiäsi sisäisellä valolla saat takaisin turmeltumattoman terveytesi, käännät aikaa taaksepäin, hyödynnät nuoruuden energiaa ja luot ympärillesi myös psykoenergeettisen kilven, joka suojaa sinua tuhoisilta ajatuksilta ja tunteilta.

Valon täyttöharjoitus

Tämä harjoitus on suunniteltu täyttämään silmämme valolla ja energialla ja vaikuttamaan silmien kautta terveyteen, hyvinvointiin ja tunnetilaan. Harjoitus tehdään peilin edessä. Mene peiliin ja katso siihen. Hymyile heijastuksellesi. Kiinnitä huomiota siihen, hymyilevätkö silmäsi samaan aikaan. Niiden tulee olla täynnä hymyn valoa.

Tee liike ikään kuin olet hymyilemässä. Hymy on pian ilmestymässä, mutta et anna huultesi levitä. Tällä hetkellä kiinnitä huomiosi silmiisi. Mitä heille tapahtuu tällä hetkellä? Ne heräävät henkiin. Silmäsi täyttyvät energiasta. Jatka ja hymyile silmilläsi. Hallitse tämä harjoitus. Tee se aina kun mahdollista.

Kuvittele, että hymysi energia nousee ja täyttää silmäsi. Kun hallitset tämän harjoituksen, pystyt sammuttamaan kaikki konfliktit. Katso vain henkilöä silmiin ja hymyile silmilläsi. Ei tarvitse yrittää tukahduttaa toisen henkilön tahtoa, vain katsoa. Jokainen, joka kohtaa tällaisen katseen, näkee siinä ymmärrystä, myötätuntoa, valoa. Henkilö, joka halusi vahingoittaa sinua, unohtaa miksi hän halusi tehdä sen. On vain tahtoa katsoa suoraan. Älä käänny pois tai laske silmiäsi, tapahtuipa mitä tahansa.

Harjoittele tätä harjoitusta myös peilin edessä. Katso mitä tapahtuu kasvoillesi ja silmillesi. Aluksi oma katseesi saattaa pelotella sinua, mutta tämä menee nopeasti ohi. Ihmisille, jotka ovat epävarmoja itsestään ja joilla on komplekseja, tämä on ensiluokkainen harjoitus, joka auttaa palauttamaan ilon kommunikoinnista maailman kanssa ja pääsemään ulos salaisista "suojistaan". Tämä harjoitus auttaa vahvoja ihmisiä tulemaan entistä vahvemmiksi. Koska heidän tahtonsa ja päättäväisyytensä lisäksi heidän katseisiinsa ilmestyy ystävällisyys.

Tämä yksinkertainen harjoitussarja on erittäin tehokas silmien rasitusta vastaan.

Pieni sarja harjoituksia suojaamaan silmiä rasittumiselta

1. Kasvohieronta. Hiero kasvojasi yhdellä kädellä käyttämällä liikkeitä, jotka muistuttavat kissan pesemistä. Kun hiero, keskity kulmakarvoihin ja silmiin. Tätä ei tarvitse tehdä pitkään aikaan. Viimeistele, kun kasvosi on hieman lämmin (Kuva 8-12).

2. Pään hierominen. Hiero toisen tai molempien käsien sormilla hiusten juuria niin, että pää kirkastuu ja silmät kimaltelevat (Kuva 8-13).

3. Koputa rumpuun. Napauta molempien käsien sormilla päätäsi otsasta pään takaosaan. Tällä on hyvä vaikutus näkökykyyn (kuvat 8-14).

4. Sulje silmäsi. Sulje silmäsi muutamaksi sekunniksi tai jopa minuutiksi. Mahdollistaa hyvän näön ylläpitämisen ja lievittää silmien väsymistä.

5. Katso kaukaisuuteen. Katso niin paljon kuin voit ikkunastasi sinistä taivasta ja valkoisia pilviä tai kaukaisen seinän pisteitä. Auttaa säätelemään näköä ja välttämään sen heikkenemistä, joka johtuu silmämunan muodonmuutoksesta.

6. Räpytä. Räpytä kahdesti ja sulje sitten silmäsi tiukasti hetkeksi ja avaa sitten silmäsi terävästi ja leveästi. Toista koko harjoitus 2-3 kertaa.

7. Katso ympärillesi. Pidä pää suorana ja liikuta silmämunaa tasaisesti vasemmalle ja oikealle. Toista tämä useita kertoja.

8. Tuijota kuin tiikeri. Käännä päätäsi katsoaksesi taaksepäin vuorotellen vasemmalle ja oikealle 4-5 kertaa. Ehkäisee ja parantaa kohdunkaulan nikamien sairauksia sekä parantaa näköä (kuvat 8-15).

9. Katso. Avaa silmäsi ja katso huolellisesti mitä tahansa huoneessa tai sen ulkopuolella. Kohteen tulee olla silmien tasolla tai hieman silmiesi alapuolella. Sulje tämän jälkeen silmäsi hetkeksi ja kuvittele mielessäsi näkemäsi kuva. Toista harjoitus 2-3 kertaa. Auttaa parantamaan sekä näköä että muistia.

10. Pyöritä silmiäsi. Kun heräät aamulla, tee silmilläsi 4-5 kiertoliikettä ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään pitäen silmäsi kiinni. Avaa sitten silmäsi ja toista harjoitus. Aloita illalla pyörittämällä silmät auki ja siirry sitten harjoitukseen silmät kiinni.

11. Silitä silmäsi. Hiero käsiäsi voimakkaasti yhteen, kunnes ne lämpenevät. Silitä silmäsi kämmenilläsi ja paina kevyesti useita kertoja (Kuva 8-16).

12. Pistepaine. Paina etusormien tai peukaloiden nivelistä useita kertoja silmien biologisesti aktiivisia kohtia ja niitä ympäröiviä alueita sekä kulmakarvoissa olevia (kuva 8-11). Tee vain yksi tai kaksi kiertoliikettä jokaiselle pisteelle. Paineen tulee olla kevyestä raskaaseen. Tämän jälkeen tee hellävarainen hieronta.

13. Purista silmäsi kulmat lähellä nenääsi. Sulje silmäsi ja purista nenän lähellä olevia silmäkulmia peukalolla ja keskisormella. Paina etusormella yin-tang -kohtaa kulmakarvojen välissä ja pidätä hengitystäsi. Jatka sitten puristamista ja painamista kolmella sormella ja hengitä ulos, kun tunnet tukkoisuutta. Harjoitus suoritetaan kerran.

14. Pään takaosan pyyhkiminen. Paina yhdellä kädellä pään takaosaa alas ja pyyhi sitä voimakkaasti ylhäältä alas useita kertoja.

15. Rentouta selkääsi. Hengitä syvään ilmaaksesi rintakehäsi ja vedä vatsaasi sisään. Samanaikaisesti nosta päätäsi pidentääksesi selkärankaa mahdollisimman paljon, ja hengitä sitten ulos ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.

16. Hiero kylkiluita. Hiero kämmenten kantapään avulla hitaasti mutta lujasti kylkiluita molemmilta puolilta. Tee tämä yli 10 kertaa ja sitten vuorotellen olkapäitäsi yli 10 kertaa (Kuva 8-18).

Johdanto
Jing, Qi, Shen - kolme jalokiviä
Hengitä
Pieni energiakierron ympyrä Silmän kahdeksan pistettä
Kaukonäköisyys
Likinäköisyys
Seitsemän viimeistä harjoitusta
Valon mantra
neuvoja

JOHDANTO
Silmät eivät ole kehomme suurin elin, mutta yksi tärkeimmistä sen merkityksestä. Ne avaavat meille ikkunat maailmaan, ne ovat "sielun peili", joka yhdistää optiset havaintomme emotionaalisiin kokemuksiin. Itämainen filosofia väittää, että huono näkö johtuu energiavirran tukkeutumisesta tai Yin- ja Yang-energioiden epätasapainosta. Qigong on tekniikka, joka voi auttaa palauttamaan energiatasapainon. Säännöllisen harjoittelun avulla voit merkittävästi poistaa näköongelmia. Qigong-perinne juontaa juurensa tuhansien vuosien taakse ja sisältää elementtejä taolaisuudesta, buddhalaisuudesta ja konfutselaisuudesta, joten Qigongin koulukuntia on erilaisia. Tässä kirjassa esitelty pieni energiakierron ympyrä ja silmän qigong-harjoitukset ovat peräisin taolaisista opetuksista. Ne kuuluvat ns. hiljaiseen qigongiin, koska ne perustuvat pääasiassa tahdonvoimaan, keskittymiseen ja mielikuvitukseen. Näöntarkkuuden parantamiseksi ja näkövamman korjaamiseksi on erittäin tärkeää ensin ylittää useimmissa tapauksissa olemassa oleva psykologinen kynnys ja valmistautua rauhalliseen, hyvälle tuulelle ja päivittäiseen harjoitteluun. Se, että menestys odottaa sinua, voidaan todistaa esimerkkinä ystäväni Ella Lucas, joka tällä tekniikalla palasi kolmessa vuodessa näön oikeasta silmästä 5,4 ja vasemman silmän 4,8, eikä tällä hetkellä käytä silmälaseja. Tämä menestys inspiroi minua järjestämään qigong-kursseja näön palauttamiseksi, enkä lakkaa hämmästymästä niiden nopeista ja konkreettisista tuloksista. Qigongilla on kunniapaikka kiinalaisessa kulttuurissa. Qi viittaa elinvoimaan, ja sana "gong" käännetään työksi tai menetelmäksi. Auringon noustessa tuhannet kiinalaiset kokoontuvat puistoihin eri puolilla maata. Tasaiset ja rauhalliset liikkeet palauttavat heidän sisäisen harmonian ja tasapainonsa. Tässä kirjassa esitellyn hiljaisen qigong-menetelmän opetti minulle mestari Zhi Changli. Vielä kuusivuotiaana hän hallitsi isoisänsä ohjauksessa qigongin, kung fun ja tai chi chuanin. Isoisä oli myös yhden Hoahotin suurimmista apteekeista, ja hänellä oli ilo esitellä pojalle kiinalaisen lääketieteen salaisuudet. Mestari Zhi Changli työskenteli 21 vuoden ajan akupunktioterapeuttina ja qigong-ohjaajana Pekingissä. Vuonna 1988 hän muutti Saksaan ja on siitä lähtien opettanut hiljaista qigongia Münchenissä. Qigong-harjoitukset silmille ovat tärkeä osa hänen menetelmäään.

Lähes kaikki harjoitukset tehdään istuen, joten sinun ei tarvitse olla kovin joustava. Kuka tahansa voi aloittaa niiden suorittamisen ilman erityistä koulutusta. Qigong ei vaadi voimaa. Tämä tekniikka perustuu syvään sisäiseen rauhaan. Tämä on juuri se tapaus, jossa voit saavuttaa paljon irrottautumalla ja rentoutumalla. Opiskelet ikään kuin et tekisi mitään. Ulkopuolelta tarkasteltuna on mahdotonta sanoa, istutko vain toimettomana vai harjoitteletko qigongia. Yksinkertaisesti sanottuna voidaan jopa väittää, että jos vain istut ja kuvittelet (visualisoi) jotain, tämä on jo hiljaista qigongia.
Hiljainen Qigong houkuttelee mielikuvituksen voimalla suoritettavien harjoitustensa yksinkertaisuudella ja selkeydellä. Näön parantamiseksi tällä tekniikalla on välttämätöntä päästä eroon fyysisestä ja henkisestä jännityksestä, muuten kehossa ei esiinny tarvittavan energian virtausta.

Ihmisellä on energiakanavia, jotka tarjoavat yhteyden kosmoksen kanssa. Jos nämä
kanavia ei tukki mikään, mikä tarkoittaa, että henkilö on terve.
Hiljainen qigong ylläpitää menestyksekkäästi energiatasoasi, vahvistaa immuunijärjestelmää ja tämän ansiosta luo edellytykset hyvälle näkemiselle. Qigongin tavoitteena on parantaa koko kehon terveyttä, mutta näön palauttamiseen tähtäävät harjoitukset kohdistetaan nimenomaan silmiin, joiden ympärillä sijaitsevat tärkeät energiapisteet.
Tietenkin suurin menestys voidaan saavuttaa integroidulla qigong-tekniikoiden käytöllä. Tätä varten sinun on ensin päästävä qigong-tilaan, eli saavutettava henkinen ja fyysinen rauha, ja sitten vähitellen lisättävä energiapotentiaaliasi pienen energiakierron avulla, jotta voit myöhemmin siirtyä tarkoituksenmukaisesti silmäharjoituksiin. .
Kirjan lopussa on vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä arjessa, kuten tietokoneella työskennellessä tai autoa ajaessa, jotta silmät saavat silloin tällöin tarvitsemansa levon.

JING, QI, SHEN - KOLME JALOKIVIÄ
Sana "Qi" tarkoittaa kiinalaisessa kulttuurissa dynaamista voimaa, joka ohjaa kaikkia toimintoja ja prosesseja avaruudessa, ihmiskehossa, eläin- ja kasvimaailmassa. Qi on elämän energiaa. Shen on käännetty hengeksi ja Jing käännettynä olemukseksi. Nämä kolme jalokiviä ovat läsnä jokaisessa elävässä olennossa. Niihin perustuu ihmiskehon elämäntoiminta ja kehitys. Yhdessä Yin- ja Yang-energian, viiden alkuaineen ja energiakanavan kanssa ne muodostavat perinteisen kiinalaisen lääketieteen perustan. Qigong on läheistä sukua Jingille, Qille ja Shenille. Se vahvistaa kehoa, antaa voimaa mielelle ja pidentää elämää.
Qi:stä ei ole mahdollista antaa tiettyä lineaarista kuvausta, kuten lännessä olemme tottuneet, vaikka vain katsomalla kiinalaista kirjainta, joka tarkoittaa Qi:tä. Japanilaisessa kulttuurissa on samanlainen käsite Ki, ja intialaisessa kulttuurissa - prana. Niinpä perinteinen lääketiede perustuu koko itäisessä kulttuuritilassa ajatukseen energian virtauksesta tietyssä järjestelmässä. Kiinassa se on Qi ja meridiaanijärjestelmä; Japanissa - Ki ja kairaku-järjestelmä, Intiassa - prana ja nadis-järjestelmä. Koska ihmisen hienorakenteisia energiakanavia ei voida vielä havaita nykytieteen tavanomaisin keinoin, ne eivät ole vielä saaneet laajaa tunnustusta. Kuitenkin myös meridiaanijärjestelmään perustuvaa akupunktiota käytetään lännessä laajalti allergioiden ja huumeriippuvuuden hoitoon.
Qi on elämä. Se on kaikkialla. Kun syömme, imemme Qin itseemme. Qi on peritty vanhemmiltamme, ja syntymäpaikasta riippuen elinvoima on erilaista. Harjoittelulla ja mielikuvituksen voimalla Qi voidaan tehdä entistä vahvemmaksi. Taivas, maa ja ihminen muodostavat yhtenäisyyden. Ihminen voi imeä ja kerätä taivaan Yang-energiaa ja maan Yin-energiaa.
Pääenergiavarasto on ns. alempi tan tien (aivot mahassa), joka sijaitsee häpyluun alueella.
Keskimmäinen tan tien sijaitsee rintakehän alueella nännien tasolla ja on vastuussa tunnemaailmastamme.
Ylempi tan tien asetetaan kulmakarvojen väliin. Sitä kutsutaan myös kolmanneksi silmäksi, ja sillä on valtava merkitys meille sielun keskuksena.
Ihmiset luovuttavat jatkuvasti käytettyjä
energiaa ja saa uutta energiaa. Kolme sisäänkäyntiä ovat erityisen tärkeitä: maan portit,
ihmisen portti ja taivaan portti.

Maan portti sijaitsee jalan keskiosassa varvaspehmusteiden takana, ihmisen portti on kämmenen keskiosassa ja taivaan portti on kallon holvin keskellä, pään kruunu. Erittäin tärkeä on myös Hui Yin -piste eli perineaalipiste, joka yhdistää maan portin taivaan porttiin keskuskanavan kautta.
Qigong on kokonaisvaltainen tekniikka, jonka avulla voit tuoda Qin virtauksen harmoniaan. Qigongin näkökulmasta sairaus on joko energian puutetta tai ylimäärää kanavissa. Qigong-harjoitukset aktivoivat kehossa tapahtuvia paranemisprosesseja. Pitkän ja intensiivisen harjoittelun tuloksena voit kehittää kykyä ohjata energiaa sinne, missä sitä eniten tarvitaan.
Tärkeä ehto qigongin harjoittamiselle on saavuttaa qigong-tila - rauhallinen, sisäinen rauha, hyvä mieli ja rentoutuminen. Sinun tulisi hymyillä vähintään seitsemän kertaa päivässä ja kuvitella jatkuvasti, että kaikki ihosi huokoset (ja sinulla on niitä kahdeksankymmentäneljätuhatta!) hymyilevät kuin pienet auringonpaisteet. Nivelet, elimet, alempi tan tien, keski tan tien ja ylempi tan tien hymyilevät. Hymy sulautuu hyvään energiaan, leviää ympäri huonetta, kasvaa, käsittää kaiken ympärillä ja saavuttaa tilan rajat. Energia virtaa ihmiskehossa energiakanavien kautta. Hiljainen Qigong, kuten jo mainittiin, perustuu meridiaanijärjestelmään, jota käytetään myös akupunktiossa. Akupunktioistunnon aikana neuloja työnnetään energiapisteisiin kanavien tukosten poistamiseksi. Hiljaisessa qigongissa tällaiset tukokset poistetaan vaikuttamalla qin virtaukseen mielikuvituksen voimalla. Yin-meridiaani (zhen-mai, palvelijan astia) kulkee pitkin ihmiskehon etupintaa ja yang-meridiaani (du-mai, isännän alus) kulkee pitkin selkää, pitkin selkärankaa. Niitä kutsutaan kuninkaallisiksi linjoiksi ja niillä on suuri merkitys yhdistäessään Yinin ja Yangin.
Kehossamme on kuusi paria meridiaaneja (yhteensä kaksitoista) sekä kahdeksan erikoismeridiaania. Jokaisen käsivarren sisäpuolella on kolme yin-meridiaania ja ulkopuolella kolme yang-meridiaania. Samalla tavalla jalkojen sisäpuolella on kolme yin-meridiaania ja ulkopuolella kolme yang-meridiaania.

Ris-2

Ris-3

Ris-4

Ris-5

Ris-6

Ris-7

Meridiaanit päättyvät kynsipohjaan.

ISO
sormi Yin-meridiaani Keuhkot
Osoittaa
sormi yang meridiaani paksu
suolet
Keskiverto
sormi sydämen mestari,
yin-meridiaani Sepelvaltimo
sydämen verisuonet
Nimetön
sormi kolme
lämmitin Ylävartalo
Alavartalon
Pikkusormi Yin-meridiaani sydän
Pikkusormi Yang-meridiaani Ohutsuoli

Meridiaanit päättyvät myös jalkoihin.

Iso
sormi Yin meridiaani Perna
Iso
sormi Yin-meridiaani Maksa
Toinen
sormi Yang meridiaani Vatsa
Neljäs
sormi Yang meridiaani Sappirakko
Pikkusormi Yang-meridiaani Virtsarakko
Keski
jalat Yin meridiaani Munuaiset

Silmät ovat myös osa monimutkaista meridiaanijärjestelmää. Jokaisen silmän alueella on kahdeksan energiapistettä, jotka liittyvät meridiaaneihin.

Ris-8

HENGITYS
Hengitystä on useita.
1. Hengitä keuhkoillasi
2. Vatsahengitys
3. Vatsahengityksen esto
4. Kehon hengitys
Vatsavastahengitys ja kehon hengittäminen tunnetaan vain idässä.
Kun hengität keuhkoillasi, kun hengität sisään, rintakaaret nousevat ja uloshengittäessä ne putoavat. Kun hengität vatsalla, kun hengität sisään, vatsasi ja jopa alaselkäsi "laajentuvat", ja kun hengität ulos, ne palaavat normaaliasentoonsa. Siten hengitysaalto leviää perineumin kohdasta, laajentaa vatsan ja alaselän seinämiä sekä nostaa kylkiluita ja solisluuta. Kun hengität ulos, solisluu ja kylkiluut laskevat ensin ja sitten vatsan ja selän seinämät supistuvat hieman.
Vatsavastahengitystä ei tarvitse opetella. Se kehitetään itsestään pitkän qigong-harjoituksen aikana. Tässä tapauksessa hengitysaalto menee vastakkaiseen suuntaan. Kun hengität sisään, vatsan seinämä ja alaselkä supistuvat, ikään kuin ilmavirta vetisi niitä sisäänpäin.
Keholla hengittäminen perustuu hengitykseen ja vastahengitykseen mahan kanssa sekä ajatukseen, että jokaisella sisäänhengityksellä kaikki huokoset imevät kosmoksen tuoretta Qi:tä.

Vatsa-hengitysharjoitus
Tämä harjoitus voidaan tehdä istuen tai makuulla. Aseta molemmat kädet alavatsalle niin, että peukalot melkein koskettavat napaa.
Hengitä rauhallisesti nenäsi kautta.
Tunne, kuinka vatsan seinämä kohoaa kämmenien alla hengittäessäsi. Tunne sen laskeutuvan ulos hengittäessäsi. Jatka hengittämistä laskemalla ensin hengityksesi kahteenkymmeneenyhteen ja laskemalla ne sitten takaisin.

TOTEUTUSVAIHTOEHTO
Aseta toinen käsi alemmalle tan tienille niin, että pikkusormi on häpyluun päällä ja toinen selässä - täsmälleen vastapäätä. Tunne, kuinka hengittäessäsi ilmapallo ikään kuin ilmapallo täyttyisi kämmenien välissä, ja kun hengität ulos, se putoaa.
Vatsahengitys on qigongin perusta. Tätä menetelmää käyttävien harjoitusten aikana siihen ei kuitenkaan kiinnitetä erityistä huomiota, koska ajatus keskittyy täysin mielikuvitukseen. Hengitys paranee itsestään säännöllisellä harjoittelulla.

PIENI ENERGIAPYÖRÄ
Energiakierron pieni ympyrä tai pieni taivaallinen ympyrä on yksi taolaisuuden perusharjoituksista. Kiinassa on qigong-kouluja, jotka harjoittavat vain pientä taivaallista ympyrää päivittäin saavuttaakseen terveyden ja mestaruuden qi-virran tietoisessa hallinnassa. Tästä voimme päätellä, mikä merkitys tälle harjoitukselle on.
Pieni taivaanympyrä yhdistää edellisessä luvussa mainitut suuret kuninkaalliset linjat - takaa kulkevan yang-meridiaanin du mai ja kehon etupintaa pitkin kulkevan yin-meridiaanin zhen mai.
Ennen harjoituksen aloittamista sinun tulee yrittää visualisoida iholla oleva polku, joka yhdistää pienen ympyrän yhdeksän pistettä. Pitkän aikavälin harjoittelulla tämä polku muuttuu sitten leveäksi kaduksi ja sitten moottoritieksi. Se laajenee ja jopa syvenee. Usein pienen taivaanympyrän yhdeksän pistettä yhdistävä viiva esitetään valojuovana. Qin virtausta ohjaa sitä pitkin mielikuvituksen voima.
Älä ylläty, jos huomaat aluksi, että muut ajatukset häiritsevät sinua. Tämä on hyvä. Tiibetin kulttuurissa tätä ilmiötä kutsutaan "apinan hengen kesyttämiseksi". Toinen harjoituksen alussa mahdollisesti ilmenevä vaikeus on väsymyksen tunne. On mahdollista, että jopa nukahdat. Älä huoli siitä. Pitkällä ja intensiivisellä harjoittelulla tahtosi ja keskittymiskykysi vahvistuvat ja Qi-virtaus lisääntyy. Tiibetin buddhalaiset neuvovat: jos ahdistus vaivaa sinua ja päähäsi hiipii vieraita ajatuksia, harjoittele silmäsi kiinni. Jos tunnet nukahtavasi, avaa silmäsi ja katso ylös.
Kuten kaikissa pyrkimyksissä, sinun on aluksi yritettävä kovasti saavuttaaksesi qigong-tilan, eli löytääksesi sisäisen rauhan, tyyneyden, rentoutumisen ja hyvän tuulen. Helpotaksesi tätä, hymyile vähintään seitsemän kertaa päivässä.
Hymyn ansiosta Qi-energia kiertää paremmin energiakanavien kautta ja olemassa olevat tukokset poistetaan.
Qin täytyy totella sinua. Pieni taivaanympyrä kyllästää meidät elinvoimalla, joten on parempi harjoitella aamulla, koska iltaisin harjoitusten jälkeen herkän hermoston ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa. Totta, monen työvuoden aikana olen tavannut monia ihmisiä, jotka harjoittelevat pieniä ympyröitä ennen nukkumaanmenoa. Tässä tapauksessa seitsemän viimeistä harjoitusta ei yksinkertaisesti suoriteta.
Periaatteessa pieni taivaanympyrä voidaan suorittaa missä tahansa - metrossa, polkupyörällä, autossa ja jopa lentokoneessa. Harjoitus ei vaadi erityisiä laitteita. Rentoutat vain ylempää tan tien (kolmas silmä), lasket silmäluomea hieman (tämä rentouttaa pään aluetta) ja nostat hieman suun kulmia (tämä lievittää jännitystä niskassa ja rinnassa). Kielen tulee olla ylähampaiden tyven vieressä. Tämä yhdistää Yin- ja Yang-meridiaanit, Du-Main ja Zhen-Main. Pääpaino tulisi kuitenkin olla alempaan tan tieniin. Tällä harjoituksella voit ladata akkujasi junaa tai bussia odotellessa ja kohdata elämän haasteet rauhallisesti.
Mestari Zhi Changli suosittelee esimerkiksi television edessä istuessa keskittymistä alempaan tan tieniin ja siirtymistä qigong-tilaan, jotta vältytään television haitallisilta vaikutuksilta.
Voit harjoitella pientä taivaallista ympyrää istuen tuolilla, jooga-asennossa, polvillaan tai makuulla. Mestari Zhi Changli suosittelee aloittamaan tällä harjoituksella istuen tuolilla. Tässä tapauksessa voit nojata selkää vasten, koska tärkein edellytys pienen ympyrän suorittamiselle on mukavuus ja hyvä mieli. Vain jos ylläpidät hiljaisuutta, rauhaa ja täydellistä rentoutumista, voit tuntea energian virtauksen.

QI GONGIN TILA
Istu tuolille ja rentoudu. Voit nojata selkää vasten. Jos mahdollista, ylävartalon tulee olla suorassa kulmassa lantioon nähden. Molempien jalkojen tulee olla lattialla. Jos et pääse lattialle, voit laittaa peiton jalkojesi alle. Jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa ja lantion leveys toisistaan.
Aseta kätesi lantiolle, kämmenet ylös.
Yritä "tarttua" lattiaan varpaillasi kolme kertaa. Tämä avaa munuaismeridiaaniin yhdistetyn lyöntiavaimen.
Kiinnitä sitten huomiota nenäsillan alueeseen - ylempi tan tien. Kuvittele, että verho hajoaa edestäsi ja tuulen raikas henkäys puhaltaa otsaasi.
Laske silmäluomea hieman (tämän vuoksi kaikki pään lihakset rentoutuvat).
Nosta hieman huulten kulmia (tämä rentouttaa rintakehän aluetta).
Hieman hymyn pitäisi ilmestyä kasvoillesi.
Se leviää koko kehoon ja virtaa kaikista huokosista, nivelistä, luista, lihaksista ja elimistä.
Kieli sijaitsee ylähampaiden juuressa, mutta Qi-virran voimakkuudesta riippuen se voi liikkua alaspäin.
Hengitystä ei hallita, mutta sen tulee olla hidasta ja rauhallista, nenän kautta, vaikka suu on hieman auki. Keskitä nyt huomiosi yksittäisiin pisteisiin pienestä taivaallisesta ympyrästä ja yhdistä ne henkisesti.

PIENEN YMpyrän yhdeksän pistettä
1. ALEMINEN TAN-TIAN (Xia Dan-Tian)
Keskitä huomiosi alempaan tan-tianiin - alavatsan pääenergiavarastoon. Hän on keskellä taivaan ja maan välissä. Tässä sijaitsee päävoimavarasto.
2. PERINEAL POINT (HUI YIN)
Perineaalipiste sijaitsee sukuelinten takana peräaukon edessä, josta lähtee parietaalipisteeseen johtava keskuskanavan akseli. Tämän pisteen kautta ihminen yhdistyy maan Yinin kanssa ja kerää energiaa alempaan säiliöön. Voit tuntea perineaalikohdan paremmin jokaisen sisäänhengityksen yhteydessä, kun yrität vetää peräaukkoa alempaan tan tieniin, pidätellä hengitystäsi jonkin aikaa ja "vapauta" se uloshengittäessäsi.

Ris-9

3. SÄRKÄLAKKI (WEI-LIU)
Se sijaitsee häntäluussa ja sillä on merkittävä rooli Yang-energian kulutuksessa miehillä ja naisilla. Jos tämä kohta ei ole auki, naiset kokevat kipua alavatsassa ja miehet voivat kokea impotenssin tai ennenaikaisen siemensyöksyn ongelman.
4. ELÄMÄN PORTTI (MIN-MEN)
Elämän portti sijaitsee munuaisten alueella täsmälleen napaa vastapäätä. Itse nimi kertoo paljon tämän kohdan tärkeydestä.
5. RINTAKEHÄ (KYLLÄ-CHUY)
Sijaitsee ensimmäisen ja toisen rintanikaman välissä. Jos kanavan tässä osassa ei ole esteitä, hartiat eivät koskaan koe jännitystä.
6. JADE-TYYNY (MI-DEM)
Jade-tyyny (tai rautaportti) sijaitsee pään takaosassa, jossa kaksi takaraivoluuta kohtaavat. Maastohiihto kyky annettu
Kiinnitä sitten huomiosi alempaan tan tieniin ja aloita harjoitus alusta (toista vähintään kuusi kertaa).
Jos teet pienen taivaallisen ympyrän kuukautisten tai raskauden aikana (lääkärisi luvalla), sinun on aloitettava ja päätettävä se keskimmäisellä tan-tianilla.
Nyt voit alkaa painaa silmän kahdeksaa pistettä, joista keskustellaan alla. Kun tämä toimenpide on suoritettu vähintään kolme kertaa, silmäpisteet latautuvat Qi-energialla.
Tee sitten seitsemän viimeistä harjoitusta.

KAHdeksAN SILMÄKOHTAA
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä silmät on yhdistetty maksaan meridiaanin avulla. Maksaan kertyneet toksiinit poistuvat silmien kautta. Maksan ja silmien välinen yhteys saattaa tuntua yllättävältä, mutta muista vain keltatautipotilaat. Heillä on merkkejä sairaudesta - "silmiemme edessä". Älä ylläty, jos alat itkeä qigong-harjoituksia tehdessäsi. Tämä on merkki silmien itsestään puhdistumisesta, mikä osoittaa niiden kyvyn parantaa itseään.
Kuten jo mainittiin, kunkin silmän ympärillä on kahdeksan pistettä, joita voidaan käyttää parantamaan näköä. Niitä voidaan hieroa eri tavoin lisäämään Qi:n virtausta, kun on puutetta, tai vähentämään virtausta, kun sitä on liikaa.

Ris-10

SILMÄPISTEIDEN HIERONTA
On kolme tapaa hieroa silmäpisteitä. Hieronta suoritetaan kuitenkin aina etu- tai keskisormella (mieluiten keskisormella, koska se on suorassa yhteydessä sydämen herran kanssa ja vaikuttaa syvemmälle pisteisiin).
1. Paina pisteitä ja lisää voimaa vähitellen.
2. Tee sormella pyöreitä liikkeitä kolmessa laskussa, kuten valssissa. Ensimmäisellä laskulla paine on heikko, toisella ja kolmannella se kasvaa. Liikkeet voidaan tehdä sekä myötä- että vastapäivään tai vielä paremmin - molempiin suuntiin.
3. Tee pyöreitä liikkeitä kolmen laskun ajan, paina ensin voimakkaasti ja sitten vähemmän ja vähemmän.

HIERONTA
Istu suorassa, rentoudu. Aseta kyynärpääsi lantiolle (tai pöydälle). Laske pääsi suoristettujen sormien päälle. Hiero molempia silmiä samanaikaisesti. Paina pisteitä sinulle sopivaan rytmiin.
Piste 1. Sijaitsee silmän sisäreunassa nenäselän (virtsarakon meridiaani) vieressä.
Kohta 2. Sijaitsee hieman etäällä pupillista otsaluussa (rakon pituuspiiri).
Kohta 3. Sijaitsee melkein pupillin yläpuolella otsaluussa (sappirakon pituuspiiri).
Kohta 4. Sijaitsee lähempänä silmän ulkoreunaa otsaluussa (kolme lämmitintä).
Piste 5. Sijaitsee silmän ulkoreunassa lähempänä temppeliä (sappirakon pituuspiiri).
Kohta 6. Sijaitsee lähempänä silmän ulkoreunaa poskipäässä.
Piste 7. Sijaitsee melkein pupillin alla samalla pystysuoralla linjalla pisteen 3 kanssa zygomaattisessa luussa (vatsan pituuspiiri).
Piste 8. Sijaitsee noin senttimetrin pisteen 7 alapuolella.
Aloita sitten uudelleen ensimmäisestä pisteestä. Jokaista kahdeksasta pisteestä tulee hieroa vähintään kolme kertaa.

Ris-11

QI:n KYLLÄISYYS

SILMÄMUUNAN PITUUS PIENEMINEN

Yritä tuntea yhteys molempien kämmenten välillä (lao gong -pisteet). Kuvittele, että venytät ja pidennät silmämunaa.
Vaihda nyt kättä.

LIKINÄKÖISYYS
Syynä likinäköisyyteen on se, että silmämunasta on jostain syystä tullut liian pitkä. Kaukaisista kohteista tulevat valonsäteet fokusoituvat sarveiskalvossa ja linssissä tapahtuneen taittumisen jälkeen saavuttamatta verkkokalvoa. Siksi likinäköiset ihmiset näkevät hyvin lähelle, mutta erottavat kaukana olevat kohteet paljon huonommin.

Ris-12

HIERONTA
Istu suorassa, rentoudu.
Aseta kyynärpääsi lantiolle (tai pöydälle). Laske pääsi suoristettujen sormiesi päälle Hiero molempia silmiä samanaikaisesti. Paina pisteitä sinulle sopivaan rytmiin.
Hierotaan samoja pisteitä kuin kaukonäköisyydessä, mutta päinvastaisessa järjestyksessä.
Piste 1. Sijaitsee poskella yhden senttimetrin päässä kohdasta 2.
Kohta 2. Sijaitsee melkein pupillin alla zygomaattisessa luussa (vatsan pituuspiiri).
Piste 3. Sijaitsee lähempänä silmän ulkoreunaa zygomaattisessa luussa.
Kohta 4. Sijaitsee silmän ulkoreunassa lähempänä temppeliä (sappirakon pituuspiiri).
Kohta 5. Sijaitsee lähempänä silmän ulkoreunaa otsaluussa (kolme lämmitintä).
Kohta 6. Sijaitsee melkein suoraan pupillin yläpuolella otsaluussa (sappirakon pituuspiiri).
Kohta 7. Sijaitsee hieman pupillista etuluussa (virtsarakon pituuspiiri).
Kohta 8. Sijaitsee silmän sisäreunassa nenäselän (virtsarakon pituuspiiri) vieressä.
Aloita sitten uudelleen ensimmäisestä pisteestä. Jokaista kahdeksasta pisteestä tulee hieroa vähintään kolme kertaa.

Ris-13

QI:n KYLLÄISYYS
Yhdistä peukalo, nimetön sormi ja pikkusormi. Osoita etu- ja keskisormellasi kahdeksaan pisteeseen kahden senttimetrin etäisyydellä.
Kuvittele, kuinka alemman rusketuksen tien Qi kulkee käsiesi läpi sormenpäihisi ja kuinka jokaisella sisäänhengityksellä havaitset Qi-energian ympäröivästä tilasta kaikkine huokosineen (hengität kehollasi).
Suorita tämä toimenpide vähintään kolme kertaa.

SILMÄMUUNAN PITUUKSEN VÄHENTÄMINEN
Pidä vasenta kämmentäsi oikean silmäsi edessä ja aseta oikea kämmene pään takaosalle jadetyynyn alle.
Yritä tuntea yhteys molempien kämmenten välillä (Lo Gong -pisteet). Kuvittele, että puristat ja lyhennät silmämunaa.
Vaihda nyt kättä.

Pidä oikeaa kämmentäsi vasemman silmäsi edessä ja aseta vasen kämmene pään takaosalle jadetyynyn alle. Tee sama kuin ensimmäisessä tapauksessa.
Tee sitten seitsemän viimeistä harjoitusta.

SEITSEMÄN LOPPUHARJOITUSTA
Viimeiset harjoitukset aktivoivat jälleen kaikki meridiaanit, koska harjoituksen aikana Qi kerääntyy käsiin. Siksi joka kerta, kun olet suorittanut pienen taivaallisen ympyrän, sinun on suljettava molemmat silmät kämmenilläsi vähintään kahdeksi kolmeksi minuutiksi. On parasta asettaa kyynärpäät lantiolle ja lepää kämmenten päällä.
Voit pysyä tässä asennossa niin kauan kuin haluat.

1. KÄMMENEN HIERAAMINEN
Hiero kämmentäsi kevyesti yhteen ja kiinnitä huomiota niissä esiintyviin tuntemuksiin. Liikuta silloin tällöin keskisormeasi kummankin käden takaosassa estääksesi ranteen lukkiutumisen.
2. KASVOJEN JA KAULAN SIILITTÄMINEN
Hiero molemmilla kämmenillä kasvojasi ylhäältä alas kuvitellen, että tasoittelet ryppyjä. Älä unohda kaulaa, sillä kasvot sisältävät monia meridiaanien päätepisteitä, joihin Qi-energiaa siten välitetään.
3. PÄÄN SIILITTÄMINEN
Käytä sormityynyjä siirtyäksesi otsalla olevasta hiusrajasta jadetyynyn takana olevan pään kruunun läpi ja sitten hiusrajasta temppeleistä jadetyynyyn. Myös monet meridiaanit päättyvät tähän, ja ne ovat siten Qi-energian ruokkimia.
4. PÄÄN ALUE NAPUTUS
Tuo sormesi yhteen, paina peukaloasi etusormea ​​vasten ja napauta niitä kevyesti päätä vasten jadetyynyn alueella. Tämä mahdollistaa taivaan portin (parietaalipisteen) avaamisen leveämmäksi, jotta saadaan enemmän taivaallista Yang-energiaa.
5. KORVAHIERONTA
Hiero intensiivisesti sormenpäilläsi korvalehtiä, korvarenkaan ylä- ja keskireunaa, sen sisäpintaa ja selkää. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä korvakorva yhdistetään sikiöön. Tämän hieronnan ansiosta kaikki kehon eri elimiin liittyvät pisteet kyllästyvät Qi-energialla.
6. KORAKIKALAISEN HIERONTA
Hiero vasemman kätesi etu- ja keskisormella ensimmäisen ja toisen rintanikaman välistä aluetta. Kyynärpää tulee siirtää sivulle ja taaksepäin niin pitkälle kuin mahdollista. Koska ikääntymisprosessi alkaa niskasta, eikä se yleensä saa riittävästi verta, on suositeltavaa, että ennen nikamien hieromista hierotaan intensiivisesti koko niskan ja pään aluetta niskaan asti. jade tyyny.
7. "NOSTURI JUOMA VETTÄ"
Piirrä soikeita muotoja leuka pystysuorassa tasossa. Tällainen pyöriminen on ikään kuin pienen taivaan ympyrän toistoa. Kun leuka on ylhäällä, muodostamme yhteyden parietaalipisteeseen, ja kun leuka on alaosassa, välilihapisteeseen.

VALON MANTRA
Pienen taivaanympyrän ja silmän kahdeksan pisteen lisäksi mestari Zhi Changli suosittelee valomantran käyttöä.

OM MI FO
Tämä on Buddha Amithaban - valon Buddhan - mantra. Se voidaan lausua ennen harjoitusten aloittamista ja sen jälkeen, mikä personoi koko harjoitusprosessin suojan. Ota qigong-asento. Jalat lantion leveydellä toisistaan, jalat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Nilkka-, jalka-, polvi- ja lonkkanivelet ovat rentoutuneet. Siirrä lantiota hieman eteenpäin. Olkapäät ovat suoraan lantion yläpuolella. Pidä pää suorana. Kaula on suora, leuka hieman rintaan päin. Kieli ylähampaiden juuressa.

OM
Ennen kuin lausut äänen OM, visualisoi valkoinen valo ja nosta kyynärvarret lattian suuntaisesti ja eteenpäin, taivuta kyynärpääsi. Kädet alas. Sano nyt ääni.
MI
Visualisoi keltaista valoa. Nosta ojennetut kädet edessäsi olkapäiden tasolle. Nosta ranteitasi niin, että sormesi osoittavat ylöspäin. Levitä kädet sivuille ikään kuin laajentaisit tilan rajoja. Sano nyt ääni.
ETTÄ
Visualisoi vihreä valo. Kädet lasketaan alas vartaloa pitkin. Käännä kädet kämmenet poispäin vartalostasi Nosta kädet suoraan pään yläpuolelle kämmenet ylöspäin. Sano nyt ääni.
FO
Visualisoi valkoinen valo. Kiinnitä kätesi pään yläpuolelle ikään kuin pidät lootuksenkukkaa. Peukalot ovat koukussa ja vastakkain. Laske käsivarret hitaasti rinnan tasolle kääntämällä ranteitasi niin, että kämmenet ovat alaspäin. Laita sitten kätesi alempaan dan tieniin. Naiset asettavat vasemman kätensä päälle ja miehet päinvastoin.

MITEN AVAAT SILMÄT
Kun heräät aamulla, älä yritä välittömästi keskittyä katseesi johonkin (esimerkiksi herätyskelloon). Kuvittele, että katsot meren kaukaisuuteen ja säädä sitten hitaasti näköäsi tunnistamaan esineiden selkeät ääriviivat.

QI GONGIN TILA
Mene qigong-tilaan niin usein kuin mahdollista. Pidä taukoja töistä ja muista päivittäisistä toiminnoista. Useammin olet rennolla ja iloisella tuulella. Keskitä huomiosi alempaan tan tieniin päästäksesi qigong-tilaan. Tämän ansiosta jännitys vapautuu kaikissa kehon osissa.

HUOMAA VIHREÄÄ LISÄÄ
Katso vihreitä esineitä useita kertoja päivässä. Vihreä väri rauhoittaa silmiä ja lievittää jännitystä.

KÄVELLE RAIKAISESSA ILMASSA
Silmät tarvitsevat valoa. Siksi suosittelemme, että kävelet vähintään tunnin ajan joka päivä, jotta silmäsi saavat tarvittavan määrän valoa.

Auringonsuihku
Päästä auringonvalo kehoosi suljettujen silmäluomien kautta niin usein kuin mahdollista. Kun siihen vähän tottuu, pystyy tekemään tämän silmät auki.

SILMÄHARJOITUKSET
Sulje silmäsi ja "katso" ensin vasempaan ja oikeaan yläkulmaan ja sitten vasempaan ja oikeaan alakulmaan. Sulje silmäsi ja tee niillä pyöriviä liikkeitä ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Tämä harjoitus voidaan yhdistää lämpimän vesihauteen kanssa silmille. Sulje silmäsi ja "katso" ylös, ikään kuin haluat saada paremman kuvan pään takaosasta tai jopa selkärangasta.

MAKSAN ÄÄNI
Silmät ovat yhteydessä maksaan meridiaanin avulla. Kiinalaisessa lääketieteessä on sarja harjoituksia nimeltä kuusi parantavaa ääntä. Kuusi erityistä ääntä yhdistettynä liikkeisiin elvyttää ja aktivoi kehon eri elimiä. Tämä maksan ääni on SY. Huulet ovat venyneet ja hieman irrallaan, ikään kuin olisit paperia suussasi. Kieli on litteä, sen reunat ovat hieman koholla. SY-ääni kuuluu uloshengityksen yhteydessä. Tässä vaiheessa kannattaa kuvitella kuinka käytetty Chi-energia nousee isoista varpaista, reisien sisäpuolelta, nivusalueen läpi ja ulos silmien kautta.

Ris-14

Jos silmäsi vuotavat vettä, tämä on selvä merkki puhdistumisesta.

SILMÄN RENTOUTUSHARJOITUS
Katsoa eteenpäin. Kuvittele, että silmäsi ovat lasipalloja, jotka makaavat hiljaa silmäkuopissa. Katse on liikkumaton. Kun olet hengittänyt muutaman syvän, keskitä huomiosi näkökentän korkeimpaan kohtaan, sitten alimpaan, vasemmalle ja oikealle. Varmista, että "lasipallot" eivät liiku harjoituksen aikana.

Pidin tästä.

Kiinan mukaan lääke, ihmisen sisäelinten ja aistien välillä on läheinen yhteys. Tämän yhteyden varmistaa elintärkeä energia "Qi", joka kiertää ihmiskehossa energiakanavien eli niin kutsuttujen meridiaanien kautta. Silmät ovat myös osa näiden meridiaanien monimutkaista järjestelmää, tai pikemminkin kunkin silmän alueella on 8 energiapistettä, joiden läpi nämä kanavat kulkevat. Perimme elinvoiman Qi vanhemmiltamme, mutta mielikuvituksen ja harjoittelun avulla Qi-energian kiertoa meridiaaneja pitkin voidaan vahvistaa entisestään. Voit palauttaa tasapainon ja kehittää energiaa käyttämällä qigong-tekniikkaa. Kiinalaisessa lääketieteessä qigong-terapialla on kunniapaikka. Auringon noustessa tuhannet ihmiset kokoontuvat kiinalaisiin puistoihin tekemällä rauhallisia ja tasaisia ​​liikkeitä tasapainottaakseen Qi-energiaa ja löytääkseen harmonian.

Kokeillaan ja parannamme näkökykyä qigong-terapialla. Tämän terapian päätavoite on palauttaa Qi:n virtaus silmiin tai poistaa tukos, joka estää energiapolun. Saavuttaaksesi hyvän vaikutuksen qigong-terapian käytöstä, sinun on asetettava itsesi hyvälle tuulelle, päivittäiselle harjoittelulle ja rauhallisuudelle.

Järjestelmä parantavaa qigong-terapiaa sisältää meditaation ja voimistelun, jotka tulee suorittaa hitaasti ja ilman tarpeetonta vaivaa. Ennen kuin aloitat harjoitukset, istu tuolille tai nojatuoliin, ota mukava asento ja rentoudu. Heitä pois kaikki vieraat ajatukset ja keskity hengitykseen. Yritä hengittää syvään ja tasaisesti, hengitä sisään nenäsi kautta ja hengitä ulos suun kautta. Tee hengitysharjoituksia 8 kertaa. Qigong-voimistelu voidaan tehdä missä tahansa asennossa: istuen, makaa ja seisten. Mutta paras vaikutus syntyy luonnossa tehdystä toiminnasta. Seiso joen rannalla tai puistossa etelään päin, ihaile ympäröivää maisemaa ja hymyile iloisesti. Poista silmälasit tai kontaktilasit, jos käytät niitä. Laske kädet vartaloasi pitkin, rentoudu ja ala hengittää syvään sisään ja ulos, aivan kuin istuisi.

Tärkein edellytys aloittaa harjoitukset on saavuttaa qigong-tila - sisäinen rauha, hiljaisuus, hyvä mieli ja rentoutuminen. Tätä varten sinun täytyy hymyillä vähintään seitsemän kertaa päivässä ja kuvitella jatkuvasti, kuinka kaikki ihosi huokoset, kaikki nivelet, elimet ja järjestelmät hymyilevät kanssasi. Qigongin aikana hymysi sulautuu sinusta tulevaan hyvään energiaan, leviää ja peittää kaiken ympärilläsi, kasvaa uskomattomiin mittoihin ja saavuttaa tilan rajat. Kun olet saavuttanut qigong-tilan, aloita voimistelu silmille:

1. Räpytä silmiäsi yhdestä kahteen minuuttia.
2. Hiero molempien käsien kämmenillä kasvojasi otsasta leukaan ikään kuin peseisit kasvojasi. Toista nämä liikkeet 10 kertaa. Tämän harjoituksen aikana sinun täytyy kuvitella, että peset pois huonon energian ja väsymyksen kasvoiltasi. Kun olet suorittanut harjoituksen, älä kiirehdi heti avaamaan silmiäsi. Sulje silmäsi, yritä keskittää sisäinen maailmasi silmämuniin ja niitä ruokkiviin suoniin.

3. Sulje silmäsi ja hiero kämmenten reunat peukaloiden alla yhteen 18 kertaa ja aseta ne sitten silmiesi päälle. Tunne kämmenten lämpö silmämunoilla, silitä silmäluomia kämmenilläsi sisäkulmista ulkokulmiin 9 kertaa.
4. Sulje silmäluomesi ja pyöritä silmiäsi ensin 20 kertaa yhteen suuntaan, sitten sama määrä toiseen suuntaan. Lepää hieman ja liikuta silmiäsi 20 kertaa ylös ja alas ja saman verran vasemmalta oikealle. Toista tämä harjoitus muutaman minuutin kuluttua silmät auki.

5. Katso ensin nenäsi kärkeen, siirrä sitten katseesi johonkin esineeseen muutaman metrin päässä sinusta ja sitten horisontissa näkyvään kaukaiseen kohteeseen. Toista harjoitus 15 kertaa.
6. Paina sormuksen, keskisormen ja etusormen pehmusteita kevyesti suljettuja silmäluomea 10 kertaa. Tee harjoitus molemmilla silmäluomilla molemmilla käsillä kerralla.
7. Sulje silmäsi ja purista niitä erittäin, hyvin voimakkaasti 5 kertaa. Silmäluomia ei tarvitse avata.

Sarja qigong-harjoituksia silmille sisältää myös silmänympärysalueella sijaitsevien energiapisteiden hieronnan. Niiden tekemiseksi sinun on suoritettava erityiskoulutus. Mutta vaikka tekisitkin neljästä viiteen silmäharjoitusta joka päivä, tämä on erinomainen ehkäisy näön heikkenemiselle. Ne auttavat rentouttamaan silmiä pitkän tietokoneen ääressä työskentelyn jälkeen ja pitävät silmät terveinä. Nämä harjoitukset on hyödyllistä opettaa lapsillesi tai lastenlapsille, jotta he eivät koe näköongelmia koulussa. Qigong-harjoituksen tekeminen silmille auttaa vahvistamaan silmälihaksia ja ehkäisemään likinäköisyyden, hajataittoisuuden, kaukonäköisyyden ja kaihien kehittymistä.

- Palaa osan sisällysluetteloon " "

Qigong on energianhallinnan taidetta, joka sai alkunsa 5–7 tuhatta vuotta sitten Kiinasta. Se on sarja terveyttä parantavia harjoituksia, mukaan lukien hengitysharjoituksia ja meditaatiotekniikoita. Niiden käyttöön liittyy yleensä akupainanta.

Mikä on Qigong-harjoituksen ydin?

Qigong-käsitteen olemuksen määrittelemiseksi on tarpeen jakaa tämä sana ensin kahdeksi tavuksi "qi" ja "gong", joiden merkitys on vastaavasti energia ja työ. Näin ollen käsite itsessään tarkoittaa "työskentelyä energian kanssa".

Tämän käytännön ydin on tiettyjen harjoitusten suorittaminen.

Tärkeä! Tässä tapauksessa kiinnitetään erityistä huomiota oikeaan hengitykseen, jotta kehon lihakset kyllästyvät hapella ja positiivisella energialla.

Tuloksena pitäisi olla ihmisen täydellinen keskittyminen kehoonsa. Tällaisen voimistelun etuna on, että näköongelmien ratkaisemisen lisäksi se auttaa parantamaan ihmisen yleistä mielialaa ja tilaa, mukaan lukien unettomuuden ja negatiivisten ajatusten poistaminen sekä intuition kehittäminen.

Vasta-aiheet

Kiinalaisen voimistelun harjoittamiselle on useita jatkuvia vasta-aiheita:

1. Tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt.
2. Neuroinfektiot.
3. Veren sairaudet.
4. Traumaattinen aivovamma.
5. Pahanlaatuinen kasvain.
6. Sydänsairaudet, nimittäin:

• rytmihäiriöt;
• takykardia;
• aortan laajentuma;
• sydänlihaksen dystrofia.

Lisäksi Qigongin harjoittamisessa on useita väliaikaisia ​​vasta-aiheita, joita ovat:

• henkilön pitkäaikainen altistuminen auringolle tai pakkaselle;
• ahmiminen;
• lääkkeiden jatkuva käyttö;
• pysyä saunassa sekä seuraavat 4 tuntia kylvyn jälkeen;
• fyysinen väsymys;
• kroonisten sairauksien paheneminen, leikkauksen jälkeinen ajanjakso.

Luokkien yleiset säännöt

Silmille on sarja harjoituksia, jotka sisältävät seuraavat yleiset säännöt, kuten:

1. Täydellinen rentoutus yleensä ja erityisesti kasvolihakset sekä oikea kehon asento.
2. Chi-energian ohjaaminen silmiin erityisellä hengitystekniikalla.
3. Silmälihasten harjoittelu yhdistettynä sisäiseen tietoisuuden työhön.

Silmien hieronta

Ennen hieronnan aloittamista sinun on lämmitettävä vartalo ja yläraajat kevyesti. Siihen tulisi liittyä syvä sisään- ja uloshengitys rentoutumista varten. Hiero sitten kämmentäsi verenkierron lisäämiseksi.

Tiesitkö? Ihmiskehossa on vain yksi osa, joka ei saa happea verenkiertojärjestelmän kautta, ja tämä on silmän sarveiskalvo. Hänen solunsa saavat ilmasta kyyneliin liuennutta happea.

Nyt voit siirtyä suoraan itse silmähierontaan. Joten sulje ensin silmäsi ja paina 8 kertaa silmämunaa etu- ja keskisormen kärjillä. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi aiheuttaa kipua.
Sitten käytämme samoja sormia symmetrisesti 8 kertaa seuraaville kasvojen alueille:

1. Silmän sisäkulma.
2. Kulmaharjan yläosa.
3. Kulmakarvojen keskiosa.
4. Kulmakarvojen loppu.
5. Silmän ulkokulma.
6. Alaluomeen keskiosa.

Harjoitussarja

Katsotaanpa tarkemmin, mitä harjoituksia siellä on:

• "heiluri". Suorittaaksesi tämän harjoituksen, sinun on lähestyttävä seinää selälläsi ja nojaten sitä vasten, asetettava pääsi suoraan ja suljettava pois niskasi liikkumisen mahdollisuus. Katso nyt ensin oikealle, sitten vasemmalle. Tee se ikään kuin haluat katsoa seinää takaapäin. Kun hengität ulos, rentoudu ja katso suoraan. Toista harjoitus sitten 5-10 kertaa. Tämä kompleksi auttaa poistamaan strabismin ja palauttaa silmälihasten kyvyn toimia sujuvasti;

• "äärettömyyttä". Tämän harjoituksen ydin on, että silmän pyörimisrata muistuttaa käänteistä kahdeksaslukua tai matemaattista ääretön merkkiä. Tällaiset manipulaatiot tulisi tehdä kolmen minuutin ajan;
• "yllättynyt apina" Suorittaaksesi tämän harjoituksen, ota seisoma-aloitusasento ja hengitä syvään, hitaasti. Sitten sinun täytyy painostaa omenaa yrittäen kohottaa sitä eteenpäin. Kun tunnet jännityksen, sinun on pidettävä sitä 3-4 sekuntia. Tämän jälkeen sinun tulee rentoutua hengittäessäsi. Tämä harjoitus suoritetaan jopa 10 kertaa;
• "hyttynen nenän kärjessä". Tämän harjoituksen nimi puhuu puolestaan. Joten suorita se asettamalla etusormesi nenäsi kärkeen ja, kun olet hengittänyt hitaasti, katso sitä molemmilla silmillä. Sitten siirrä sormeasi hitaasti eteenpäin, ala hengittää. Tämän jälkeen kohdista katseesi sormesi tyynyyn, suorita uloshengitys ja rentoudu. Tämä käsittely tulisi tehdä enintään 5 kertaa;
• "kolibri". Tämä nimi selittyy sillä, että pienen linnun siipien räikeä räpyttely muistuttaa toistuvaa räpäystä. Siksi tätä harjoitusta suoritettaessa sinun on hengitettävä syvään ja räpäyttävä nopeasti ja helposti. Inhalaation lopussa sitä tulee pitää paikallaan lyhyen aikaa ja käsittely lopetettava. Yritä sitten, kun hengität ulos, olla räpäyttämättä ollenkaan. Rentoutumisen jälkeen toista harjoitus 5 kertaa.

Suorittamalla yksinkertaisen sarjan kiinalaisia ​​voimisteluharjoituksia parantaaksesi näköäsi, voit päästä eroon strabismuksesta sekä parantaa indikaattoreita, jotka vaikuttavat kaukonäköisyyteen tai likinäköisyyteen.