Hyvin usein töistä kotiin palattuamme huomaamme, että jalkamme "sumisevat" eivätkä näytä enää pystyvän mihinkään. Mutta illalla aloitamme oikea elämä- perhe, lapset, ystävät - ja meillä täytyy olla voimaa jäljellä hänelle.

Siksi tänään tarjoamme sinulle vinkkejä tai pikemminkin reseptejä väsyneiden jalkojen elinvoiman nopeaan "elvytykseen".

Kuinka lievittää väsyneitä jalkoja

• Suurin osa nopea tapa lievittää jännitystä ja väsymystä jaloista - tämä on jalkakylpyjen valmistaminen kontrastivedellä. Ota siksi heti kotiin saavuttuasi kaksi allasta ja kaada kylmää vettä toiseen ja kuumaa toiseen.

Laske jalat vuorotellen jokaiseen altaaseen ollessasi sisällä kylmä vesi jätä jalat 15 minuutiksi ja kuumaan - kahdeksi. Sinun on aloitettava toimenpide kuumalla altaalla ja lopetettava kylmällä. Hiero viimeistelyn jälkeen jalkojasi hyvin pyyhkeellä ja levitä niihin ravitseva voide.

• Jos työskentelet istumatyössä ja tunnet olosi kireällä jaloissasi päivän päätteeksi, sinun on tehtävä venyttely jaloille, nimittäin reisien alueelle. Voit tehdä tämän laskeutumalla lattialle.

Venytä toista jalkaa ja heitä toinen sen yli niin, että sen jalka on tasaisesti lattiaa vasten.

Kiedo kätesi polven ympärille taipunut jalka ja vedä se vastakkaiselle olkapäälle. Älä taivuta selkääsi tätä tehdessäsi. Pysy tässä asennossa puoli minuuttia. Tee harjoitus toiselle jalalle.

erittäin y suuri numero ihmiset työpäivän lopussa, jalat alkavat turvota. On välttämätöntä ja mahdollista taistella turvotusta vastaan. Kuinka tämä tehdään, kuvataan alla.

• Poista turvotus kylvyn jaloista kamomillalla tehdystä sitruunamelissasta. Keitteen valmistamiseksi sekoita yksi ruokalusikallinen kuivaa kamomillaa kahteen ruokalusikalliseen sitruunamelissaa ja hauduta litraan vettä.

Anna liemen hautua noin viisi minuuttia. Ota sitten litra vettä, lisää siihen yksi ruokalusikallinen suolaa (mieluiten merisuolaa) ja kaada valmis liemi (esisuodatettu).

Ota tämä kylpy jopa 30 minuuttia. Huuhtele sitten jalkasi kesälämpöisellä vedellä ja hiero niitä froteepyyhkeellä.

• Myös turvotusta voi poistaa kompresseilla. Helpoin on kääriä jalkasi kostealla liinalla. Laita muovikalvo tai pussi siihen, laita päälle lämmin sukka.

Jätä tällainen kompressi jaloillesi yön yli ja poista se aamulla ja hiero jalkojasi. Tässä tapauksessa hieronta tulee suorittaa alhaalta ylöspäin pyörivin liikkein.

• Turvotuksesta auttaa pellavansiemenkeitto. Sen valmistamiseksi kaadetaan kaksi ruokalusikallista siemeniä lattialle litralla kuumaa vettä ja keitetään noin 10 minuuttia. Kun liemi on infusoitu, se suodatetaan ja juodaan puoli kupillista päivittäin noin kuukauden ajan.

Kuorinta väsyneille jaloille

Jalkakuorinta auttaa lievittämään jalkojen väsymystä ja puhdistaa jalat karkealta ja kuivalta iholta. Valmista se sekoittamalla yksi lasi suolaa (merisuolaa) kahteen lasilliseen raastettua tomaattia. Levitä tätä kuorinta jaloillesi päivittäin ja anna vaikuttaa jopa 10 minuuttia.

Ole terve:: Miksi jalkoihini sattuu

Tuskin on ainuttakaan ihmistä, jonka jaloissa ei ole koskaan ollut kipua elämässään. Mitä tämä kipu oikein tarkoittaa? Tavallinen väsymys? Dislokaatio? Suonikohjut? Mihin lääkäriin minun pitäisi ottaa yhteyttä?

Keskustelimme jalkojen kivun syistä sekä siitä, mitä tehdä kipeille jaloille traumatologi-ortopedi Vasily Aleksandrovich Shurov.

- Kerro minulle, miksi ihmisten jalkoihin sattuu useammin kuin esimerkiksi käsiin?

Ei ole mitään yllättävää. Kun kävelemme tai seisomme, koko kehon kuormitus kohdistuu jaloihin. Aikaisemmin, kun ihminen liikkui paljon enemmän, jalkalihakset olivat hyvässä kunnossa, joten ongelmia oli vähemmän. Nyt valtaosa kaupunkilaisista elää istumista elämäntapaa, josta lihakset heikkenevät ja letargistuvat. Näin ollen, kun keho kohtaa vakavampia kuormia kuin ne, joihin se on tottunut, lihakset alkavat satuttaa.

Jos henkilöllä on usein jalkojen väsymystä, kipua, heikkouden ja epämukavuuden tunnetta raajoissa, lääketieteessä tämä tila määritellään " levottomat jalat -oireyhtymä ". Tilastojen mukaan tämä tila havaitaan noin 75% naisia ja 25% miehiä jotka ovat jo suorittaneet 35 vuotta.

Tästä oireyhtymästä kärsivän potilaan jalat väsyvät säännöllisesti. Jaloissa voi esiintyä vakavaa turvotusta, kouristukset häiritsevät ajoittain henkilöä, hän tuntee kipua jaloissaan. Sen lisäksi, että potilaan jalat väsyvät nopeasti, hän voi tuntea ajoittain epämukavuutta " kananlihalla» jaloissa, säären ja sormien puutuminen, raskauden tunne, polttaminen. Saattaa olla tunne, että jalat" mene ulos».

Tämän seurauksena henkilön, jolla on tällaisia ​​​​ongelmia, on vaikea tehdä työtä, joutua fyysisen stressin kohteeksi. Joskus jalkojen kipu ja väsymys ovat niin voimakkaita, että ne aiheuttavat epämukavuutta jopa yöllä, estäen henkilöä täysin lepäämästä ja toipumasta.

Jotta jalat lakkaisivat satumasta ja unohtaisivat jalkojen turvotuksen, sinun on aloitettava tavoistamme - nämä ovat jo mainitut kengät ja ravinto.

Jotta jalat eivät satu ja turvota, on välttämätöntä luopua suolaisista ruoista, erittäin mausteisista mausteista ja veren kolesterolia lisäävistä ruoista. Syö enemmän hedelmiä ja marjoja, raakoja vihanneksia, jotka antavat diureettisen vaikutuksen ja auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.

Mitä voin tehdä, jotta jalkani eivät satu töissä?

Ilman hoitoa jalkojen nivelsairaudet johtavat vakaviin komplikaatioihin.

Korkokengät tekevät kaikista jaloista ohuet ja kauniit. "Seisovien" ammattien edustajat, esimerkiksi myyjät, eivät myöskään tunne jalkojaan alla illalla. Ei ole yllättävää, että jos rasitat jalkojasi hieman seisomalla pitkään, juosten tai kävelemällä pitkän matkan, ne alkavat heti antaa periksi.

Jalkoihini sattuu töiden jälkeen, mitä minun pitäisi tehdä?

Joskus kipua ilmenee suonten jatkuvasta puristamisesta sukilla tai golfilla. Tässä tapauksessa on tarpeen ostaa terapeuttiset sukat tai sukkahousut, jotka estävät veren ja imusolmukkeiden pysähtymisen jaloissa, minkä seurauksena jalat saavat hyvin happea ja ravinteita.

Jotta et satuttaisi jalkojasi, sinun on suljettava pois istuva elämäntapa. Jos henkilö työskentelee tietokoneen ääressä, on välttämätöntä pysähtyä jatkuvasti. Nouse ylös ja kävele toimistossa. Istu tuolilla, suorita taivutus-ojennusliikkeitä nilkan nivelissä, suorita pyöreitä liikkeitä jaloilla.

Ihmisten, jotka työskentelevät koko päivän jaloillaan, tulisi harkita kompressiosukkien ostamista. Tällaiset neuleet jakavat paineen oikein jaloissa poistaen pysähtyneet ilmenemismuodot.
Potilaille, joilla on sietämätöntä kipua jaloissa ja jatkuvaa raskauden tunnetta, määrätään flebotonia. Venäjällä Detralex on osoittanut olevansa paras. Lääkkeen vaikutus on positiivinen vaikutus hyvinvointiin (turvotus vähenee, kipu häviää).

Päätehtävä ortostaattisen kuormituksen aikana on säären lihas-laskimopumpun maksimaalinen aktivointi.

Mutta mikä tärkeintä, älä unohda lepoa, kuormita jalkojasi vähemmän, tilaa ortopediset kengät ja pohjalliset.

Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, jos jalkojen pohkeet sattuvat, on selvittää, mikä sen aiheutti. Kun lihakset ovat venyneet tai ylikuormitettuja, ne on voideltava geelillä, joka palauttaa kudoksia.

Jos syy on tromboflebiitti, käytetään antikoagulantteja, ja jos sillä on tarttuva syy, niin antibiootteja.

Osteomyeliitin yhteydessä tarvitaan kiireellistä sairaalahoitoa ja tehostettua antibioottihoitoa, ja jos syy on myosiitti, se auttaa fysioterapia ja ei-steroidiset tulehdusta ehkäisevät voiteet - diklofenaakki tai ketoprofeeni.

Ennaltaehkäisy on hyvin yksinkertaista. Sinun tulee liikkua kunnolla ja syödä suonille hyvää ruokaa. Laskimosuoniin suotuisasti vaikuttavia urheilulajeja ovat uinti, kävely, kävely, mutta painonnosto, tennis ja korkeushypyt ovat täysin hyödyttömiä, koska ne vain lisäävät suonien kuormitusta.

Työn aikana, varsinkin jos joudut istumaan tai seisomaan pitkään, yritä liikkua enemmän: muuta asentoa, älä istu jalat ristissä, tee yksinkertaisia ​​harjoituksia useita kertoja päivässä. Esimerkiksi astua jalalta toiselle, kävellä nopeasti. Venäläisen kansantanssin yksinkertaiset liikkeet ovat erittäin tehokkaita - jalka kantapäässä, varpaassa, jälleen kantapäässä jalkojen polkeminen. Vastaa työntekijöidesi yllättyneisiin katseisiin, että kutsut heidät polkemaan ja tanssimaan yhdessä teollisena voimisteluna!

Ruoat, joita syömme, auttavat myös välttämään jalkaongelmia. Esimerkiksi suonten seinämät tarvitsevat elastisuutta ja vahvuutta varten vitamiineja ja hivenaineita, joita löytyy raa'ista vihanneksista ja hedelmistä. Erityisen hyödyllisiä ovat vihreät omenat, kaali ja sitrushedelmät (jos ne eivät ole allergisia). mereneläviä, sipuli, valkosipuli, sitruunat, viikunat ja viinirypälemehu ovat yksinkertaisesti välttämättömiä suonillemme, koska ne vaikuttavat positiivisesti veren koostumukseen ja laatuun. Mutta sinun täytyy unohtaa rasvaiset, paistetut ruoat.

Jos ongelma on jo ilmennyt, mutta nyt on suhteellisen rauhallista aikaa ja haluat välttää sitä jatkossa, paras takaaja on jälleen luonnolliset fleboprotektiiviset lääkkeet, jotka vahvistavat suonet yhtä paljon kuin jos onnistuisit syömään 45 kiloa vihreitä omenoita päivittäin. Kun otat heidät kursseille vähintään 2 kertaa vuodessa, estät uusien "tähtien" ja "solmujen" ilmestymisen, mikä itse asiassa on tavoitteemme. Lisäksi on tärkeää muistaa, että kannattaa suojautua kuumilta kylvyiltä, ​​saunoilta, solariumilta tai altistumiselta kuumalle auringolle, koska kaikki lämpötoimenpiteet johtavat lisääntyneeseen laskimojärjestelmän verenkiertoon ja sen ylikuormitukseen.

Hei rakkaat lukijat. Tässä blogissa on paljon tietoa jaloista - kuinka saada ohuet jalat, kuinka laihtua jaloissa ja jopa ruokavaliosta jaloille. On aika puhua jalkojen väsymyksestä. Loppujen lopuksi unohdamme jotenkin sen tosiasian, että jaloille on annettava lepoa työpäivän lopussa.

Sillä välin suuret kiinalaiset osaavat virkistää väsyneitä jalkoja. Uskon, että aihe - väsyneiden jalkojen lievittäminen - kiinnostaa erityisesti niitä, jotka käyttävät yleensä korkokenkiä, raskaana olevia naisia, joiden jalat usein vain kumisevat, niitä, jotka viettävät työpäivänsä jaloillaan.

Joten, tutkitaan harjoituksia

1. Jalkamme väsyvät paitsi pitkästä kävelystä myös epämukavista kengistä. Tehokkain niistä yksinkertaisia ​​harjoituksia jännityksen lievittämiseksi harkitaan harjoitusta - lyömistä kantapäällä pakaraan.

Kokeile! Iskee pohkeen lihaksia hieromalla niitä, lisäämällä verenkiertoa, mikä tarkoittaa jalkojen ravitsemista.

Jos kantapääsi eivät ulotu pakaraasi, kehosi on jo ikääntymässä ja reisilihakset kovettuvat. On suositeltavaa suorittaa tällainen koulutus joka päivä.

2. Auttaa lievittämään väsymystä Sezan-pistehieronta, joka sijaitsee pohkeen lihaksen keskellä. Paina tätä kohtaa pyörivin liikkein 1 minuutin ajan, niin tunnet välittömästi rentoutumisen.

3. Jalan keskellä on myös erityinen Kiketsu-piste, paina sitä 20 kertaa kutakin jalkaa kohti ja saat nopean helpotuksen, tai voit seisoa mutterin päällä jalan keskiosalla harjoitellaksesi tätä kohtaa hyvin. Suorita tämä harjoitus töiden jälkeen, kun jalat yksinkertaisesti "suisevat" väsymyksestä.

Jos pidät kävelystä korkokengät, ja jopa paksupohjaisissa kengissä jalat ovat erittäin väsyneitä. Luonnollisesti he tarvitsevat hyvää rentoutumista.

Myös kantapäät ja epämukavat kengät aiheuttavat jalan epämuodostumia. Siksi heti kun tulet töistä kotiin, heti anna jalkojen levätä.

Aseta tyyny niiden alle ja makaa noin 10 minuuttia. Tee samoin ennen nukkumaanmenoa.

Kuinka lievittää jalkojen väsymystä raskauden aikana

Usein raskaana olevalla naisella alkaa olla ongelmia jaloissaan. Näitä ovat turvotus, väsymys, kuivuus, kouristukset, suonikohjut.

Jalkojen väsymyksen syyt: laskimo- ja lymfaattinen ulosvirtaus on häiriintynyt.

Näin vähennät epämukavuuden tunnetta:

Unen aikana aseta jalat pään yläpuolelle 10-15 cm.
Suonten paineen vähentämiseksi on parasta nukkua vasemmalla kyljelläsi tyyny polvien välissä.
Suihkussa käydessäsi hiero jalkoja viileällä vesisuihkulla ohjaten se nilkasta kohti
polvet.
Et voi istua jalat ristissä.
Ylikuumenemista ja kuumuutta on vältettävä. Kävele enemmän mukavissa kengissä.
Älä käytä tiukkoja vaatteita.

Väsyneillä jaloilla auttaa minttu- tai kamomillakylvyt (100 g kuivaa ruohoa kaada 1 litraan kiehuvaa vettä, anna seistä 30 minuuttia), soodalla (1 rkl. soodaa 1 litraa vettä), suolaa (2 rkl. Meri) suolaa 1 litraa vettä kohti). Kylpyjen ottoaika on 10 minuuttia, liuoksen lämpötilassa 37-38 C.

Haluatko kauniit jalat?

Kerran eräs sanomalehti teki kyselyn naisten keskuudessa, ja siellä oli muun muassa tällainen kysymys: ”Mitä kehon osaa haluaisit muuttaa näyttämään kauniimmalta?”

Suosituin vastaus oli - jalat, tai oikeammin naiset halusivat jalkojensa näyttävän ohuemmilta ja ohuemmilta.

Ja todellakin, jalka näyttää kauniilta, jos se on tarpeeksi lihaksikas (mikä tarkoittaa, että ilman liikuntaa ei ole mahdollista!), Siinä on kireät lantiot ja kireät polvinivel ja kaventunut osa nilkan yläpuolella.

Lonkat ovat yksi fyysisen ikääntymisen indikaattoreita. Täydelliset reidet ovat lihavuuden ja iän indikaattori. Se siitä!

Siksi aloitamme harjoitukset välittömästi.

Harjoitus 1. Voit antaa jaloillesi kauneutta ja harmoniaa painamalla 5 kertaa kutakin aktiivisia pisteitä Ityu, Konron, Taikei ja Yusen. Nämä ovat erittäin tärkeitä kohtia.

Ityu-piste sijaitsee polvitaipeen ryppyssä keskellä polvitaipeen ryppyä. Sitä painetaan keski- ja nimetön sormella.

Käytössä Konron ja Taikei pisteitä, jotka sijaitsevat nilkan molemmilla puolilla, painetaan samanaikaisesti peukalolla ja muilla sormilla.

Yusen Point sijaitsee pohjassa, ontelossa. Sitä painetaan peukalolla. Jotta tämä olisi mukava tehdä, aseta toinen jalka toisen polven päälle.

Harjoitus 2. Hiero jalan pohketta pyörivin liikkein. Hieronta kahdella kädellä toimii vielä viileämmin.

Ja vielä yksi huomautus. Ei ole toivottavaa seisoa yhdessä paikassa pitkään. Jos sinulla on mahdollisuus, mene. Ja pidä kiinni kävelystä, joka jännittää jalkasi lihaksia.

Erotessani haluan sanoa: kaikki ongelmat voidaan käsitellä, ei vain jalkojen väsymys. Tilaa blogini, kerro ystävillesi, sitten eniten parhaat suositukset tulee olemaan terveysarsenaalissasi.

Vastaus:

Kaikissa ammateissa ja työssä on "ammatillinen vaara". Luuletko, että istumatyötä tekevillä ei ole jalkakipuja? Ja miten! He menevät lääkäreille yksi toisensa jälkeen - ne, jotka vain istuvat, ja ne, jotka vain seisovat.

Parturi-kampaajat eivät ole vielä niin huonoja - on väliä, jolloin saa levätä, ja on ammatteja, joissa se on niin suoraan kirjoitettu työsopimukseen, että heillä ei ole oikeutta istua alas, paitsi lyhyt lounastauko. Näitä ovat esimerkiksi tuntikausia jaloillaan seisovat kirurgit, vartijavartijat, myyjät suurissa kauppakeskuksissa.

Se ei ollut ollenkaan onnekas niille, jotka istuvat koko päivän ja staattisessa asennossa. Hän esimerkiksi katsoo mikroskoopin läpi - jalkojensa lisäksi heillä on myös selkä, niska ja hartiat, jotka sattuvat.

Jokaisella ammatilla on omat ongelmansa:

• Lääkärit, erityisesti ne, jotka ympäri vuorokauden sairaaloissa ja ambulansseissa kärsivät unen puutteesta, ylityöstä ja elintärkeää energiaa, jonka sairaat imevät heiltä ulos.
• Opettajat ja lentoyhtiöiden lähettäjät ovat lähes täysin neuroottisia.
• Niille, jotka työskentelevät tietokoneen ääressä, näkemys asettuu nopeasti.

"Auta itseäsi" -sarjasta on useita ratkaisuja - mitä voit tehdä, jotta jalkasi eivät satu, kerromme niistä.

Kampaaja töissä

• vuorotellen seisomaan ja istumaan. Voit käyttää esimerkiksi korkeaa baarijakkaraa.
• älä seiso paikallasi, jatka liikkumistasi asiakkaan ympärille! Tanssi tämän musiikin tahdissa, olkoon se yritysidentiteettisi.
• ostaa mukavat kengät ja siihen erityiset ortopediset pohjalliset. Lisäksi asiantuntijat neuvovat olemaan kuvittelematta, vaan töissä käyttämään puolikokoisia kenkiä - kokoa suurempia, koska tiukat kengät huonontavat verenkiertoa, eivätkä tilavat kengät häiritse sitä.
• käytä kompressiosukkia voit ostaa sen apteekista, valitse kevyin kompressio (polvisukat, sukat, erikoissukat). Monet ihmiset käyttävät tätä seisomatyössä. Asiantuntijat sanovat, että polvisukat ja sukat ovat huonompia, koska siellä, missä ne päättyvät, tapahtuu puristus, mikä ei sinänsä ole hyvä, tämä on kuin kiriste - häiritsee verenkiertoa. Sukkahousut ovat parhaita. Ja vaikka niitä on paljon vaikeampi pukea päälle, iltaan mennessä tunnet kuinka upeita ne ovat. Toimintaperiaate on, että kompressiosukkat painavat vähiten lantiota, mutta ne puristavat hyvin jalkojen pohkeita, jolloin veri kiertää nopeammin. Muuten, on parempi käyttää niitä makuulla, vain heräämällä, kun suonet eivät ole vielä täyttyneet.
• käyttää palvelun ominaisuuksia- jos salongissa on hieroja, niin jalkahieronta on lääkärin määräämä. Ei liian pitkä aika ilo, ja paljon etuja. Pedikyyri on myös erittäin hyvä. Kylpylähoidot, erityisesti kylpytynnyrit, ovat vielä parempia.

Kampaaja matkalla töihin:

• vahvistaa jalkojen lihaksia käyttää jokaista tilaisuutta tehdä niin. Hienoa, jos voit sen sijaan julkinen liikenne kävele tai aja pyörällä, käytä portaita hissin sijaan (joko ylös tai alas!) ja niin edelleen. 5-7 kilometriä päivässä ei ainoastaan ​​kompensoi seisomisen aiheuttamia vahinkoja, vaan myös vahvistaa koko kehoa.

Kampaaja töiden jälkeen

Kotiin saapuessasi sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota jalkoihin:

• ota kontrastisuihku jaloille, nopeasti vuorotteleva kylmä ja kuuma vesi
• hemmotella jalkojasi porealtaassa, myydään kotitekoisia pieniä sähköisiä jalkakylpyjä, joilla on tällainen vaikutus, ne auttavat paljon.
• treenaa jalkoja kotihierontalaitteella, muista tehdä voimistelua jaloille - esimerkiksi muutama harjoitus joogasta tai vain urheilu
• käytä erilaisia ​​voiteita, tonic jalkojen verisuonet - apteekissa kysy "lääkkeitä jalkojen turvotusta ja laskimosairauksia vastaan", ja sen lisäksi, että ne todella lievittävät jalkojen raskautta, ne hoitavat täydellisesti mustelmia ja lievittävät väsymystä. On myös kosmetiikkaa, mutta ne ovat yleensä heikompia.
• jalat ylhäällä rentoutua, makaa sohvalla, katsoa televisiota, nukkua - jalat tyynyllä

Oikea harrastus kampaajalle:

Valitse jotain, joka toimii jalkalihaksissasi. Esimerkiksi,

• tanssit - juhlasali tai jazz
• juosta puistossa (tai - juoksemassa sellaisesta työstä!)
• uima-
• pyörä

Lopeta tupakoiminen. Monet raskaat tupakoitsijat tuntevat erityisen kivun jaloissa, kun kipu ilmaantuu äkillisesti, rasituksen alaisena, kävellessä ja häviää seistessä (kutsutaan joskus jaksoittaisen kyynärtuman oireeksi). Tämä osoittaa, että häviävä endarteriitti etenee - on muitakin kipuoireita. Mutta mieluummin lopetan tupakoinnin. Sinusta tulee terveempi.

Aivan oikein puhua siitä, mikä on hyvä idea kääntyä lääkärin puoleen kivun syyn selvittämiseksi. Monet ihmiset ajattelevat, että kyse on verenkierrosta, mutta melko usein, ellei useammin, kyse on nivelistä ja selkärangasta.

Kuka on syyllinen: suonet, nivelet ja selkä?

Jos suonissa on jotain vialla, se on ensinnäkin havaittavissa siitä, miten jalat turpoavat. Ensimmäisessä vaiheessa tuntuu jalkojen raskaus, väsymys, mutta itse kivut ilmaantuvat myöhemmin, jo komplikaatioiden vaiheessa. Voit määrittää ilmaantuvat suonikohjut itse tekemällä yksinkertaisen testin. Jos yli 1 cm turvotus ilmaantuu illalla, tämä on jo merkki taudista, vain aamulla (nousematta) ja illalla töiden jälkeen, mittaa nilkan tilavuus. Jos mittojen ero on yli senttimetri, on aika mennä flebologin konsultaatioon. Siellä saat selville suonten tilan, yleensä tätä varten he tekevät verisuonten ultraäänitutkimuksen, ja kaikki tulee selväksi. Hanki asiantuntijaneuvoja. Et ehkä edes pysty työskentelemään seisten ollenkaan.