Henkilökohtainen vyöhyke. Kuinka kaukana toisistaan ​​pitäisi kommunikoida? Ihmisten välisen viestinnän vyöhykkeet

VUOROPUHELU JA MONOLOGI PEDAGOGISESSA VIESTINTÄ. VIESTINTÄTASOT On huomioitava pedagogisen viestinnän monologisten ja dialogisten muotojen diametraalinen vastakohta: ensimmäisessä tapauksessa on olemassa subjekti-objektisuhteita, joissa kohteena on opiskelija, opiskelija,

Osoittautuu, että sen lisäksi, mitä ja miten sanot, on olemassa tiettyjä sääntöjä, jotka määrittävät etäisyyden, jolla sinun tulee olla keskustelukumppanista. Ja jopa yksi ylimääräinen askel voi pilata hänen asenteensa sinua kohtaan.

Olet todennäköisesti huomannut useammin kuin kerran, että joskus et pidä siitä, kun jotkut tuttavat, tuntemattomat tai yleensä tuntemattomat ihmiset tulevat liian lähelle sinua keskustelun aikana. Miksi tämä tapahtuu? Loppujen lopuksi näin ei tapahdu aina eikä kaikkien kanssa.

Haluatko tietää, mikä hätänä? Kyse on henkilökohtaisesta tilasta. On sellainen asia, se tarkoittaa pientä, mutta vapaata tilaa jokaisen ihmisen ympärillä, jota hän tarvitsee tunteakseen olonsa vapaaksi, rauhalliseksi ja mukavaksi.

Toisen henkilön tunkeutuminen tähän tilaan ei aina liity epämiellyttäviä tuntemuksia. Se riippuu siitä, miten olet tämän henkilön suhteen ja millainen suhde sinulla on hänen kanssaan.

Henkilökohtainen tila ei tietenkään ole koskematon alue, vaan muut ihmiset rikkovat sitä usein.

Psykologit ovat tehneet tutkimusta ja määrittäneet tämän tilan rajat. Nyt saat tietää niistä.

Niin, ensimmäinen raja kulkee puolen metrin etäisyydellä sinusta, tässä tilassa sallit lähimmät ihmiset ilman epämiellyttäviä tuntemuksia itsellesi.

Esimerkiksi äiti, tyttöystävä tai poika, jonka kanssa seurustelet.

seuraava raja 120 cm:n etäisyydelle asetettuna, ystäväsi, ihmiset, joiden kanssa olet erittäin hyvä, voivat rikkoa tätä tilaa.

kolmas raja sijaitsee jopa 3 m:n etäisyydellä. Yleensä sen rajoihin jäävät tuntemattomat tai täysin tuntemattomat ihmiset, esimerkiksi puhuttelemalla sinua kadulla.

Ja lopuksi seuraava raja, jälkimmäinen, sijaitsee jossain kaukana, ja sen rajoihin mahtuu esimerkiksi yleisö, jossa pöytänsä ääressä istuva opettaja selittää oppitunnin aihetta.

Nyt ymmärrät, että henkilö, jota et pidä läheisenä ystävänäsi ja joka lähestyy sinua lähempänä kuin puoli metriä (tästä alkaa henkilökohtainen tilasi, jota tarvitset kuin ilmaa), ei aiheuta sinulle miellyttävimpiä tuntemuksia. Haluatko siirtyä pois hänestä etkä anna hänen tulla lähemmäksi kuin käsivarren pituus, eikö niin?

Sama tapahtuu kaikille ihmisille, joten sinun tulee myös olla tietoinen rajoista, kun esimerkiksi on halu päästä lähemmäksi mielenkiintoista, mutta silti tuntematonta keskustelukumppania. On parempi odottaa vähän, kun halusi toteutuu todellisuudessa.

Lisäksi kaikilla kansallisuuksilla ei ole sama tilanne henkilökohtaisen tilan suhteen. Pohjoismaissa kasvaneet ihmiset tarvitsevat yleensä enemmän henkilökohtaista tilaa kuin lämpimämmän ja leudomman ilmaston maissa kasvaneet.

Siksi ensimmäisessä tapauksessa täysin vaaraton lähestymistapasi henkilöön yli metrin verran aiheuttaa hänelle protestin tunteen, ja toisessa päinvastoin. Jos kuuntelet keskustelukumppania, seisot kauempana hänestä kuin 1 m, hän yksinkertaisesti loukkaantuu pitäen sinua tietämättömänä ja ylpeänä.

Esimerkiksi italialaisten kaltaiset ihmiset ovat hyvin seurallisia ja turvautuvat usein niihin erilaisia ​​merkkejä huomio - taputtaminen, silittäminen, suuteleminen poskelle ja muut tavat ilmaista tunteita.

Heidän kanssaan kommunikointi on tietysti nautintoa saman temperamentin ja kasvatuksen omaavalle henkilölle.

Mutta japanilaiset ovat täysin päinvastaisia. He eivät edes kunnioita sellaista eurooppalaiselle ihmiselle tuttua elettä kuin kädenpuristus kokouksessa ja eroaminen.

Japanilaiset ovat kenties henkilökohtaisen tilansa innokkaimpia vartijoita. He pitävät erittäin selvästi etäisyyttä eivätkä katso keskustelukumppanin silmiin puhuessaan, tämä ei ole heille tavallista.

Yleisesti ottaen näyttää siltä, ​​​​että idän ihmiset ovat salaperäisiä ja siksi käyttäytyvät tällä tavalla.

Mutta käsitteen "henkilökohtainen tila" lisäksi on olemassa myös sellainen asia kuin "henkilökohtainen alue", joka tarkoittaa työpöytääsi tai hyllyä, jossa on kirjoja, jotka kuuluvat vain sinulle (puhumattakaan sängystäsi).

Hyväksy, että sinulla ei ole kaikkein miellyttävimpiä tunteita henkilöä kohtaan, joka ilman lupaa ja jopa ilman ilmeinen syy avaa yhtäkkiä laatikon työpöydälläsi tai ottaa kirjan hyllyltäsi. Tällaiset teot jäävät rankaisematta vain hyvin läheisille ihmisille.

On olemassa tietty etiketti, jonka sääntöjen tarkoituksena on välttää tällaisia ​​tilanteita. Periaatteessa nämä säännöt ovat hyvin yksinkertaisia, nyt esittelemme sinulle ne.

Sääntö yksi sanoo:"Älä koskaan lähesty vieraita." Ainakin, kuten sanoimme, lähempänä kuin käsivarren pituus. Koskaan ei tiedä miten ihminen reagoi.

Yhtäkkiä hän ei pidä tunkeutumisestasi hänen henkilökohtaiseen tilaansa niin paljon, että hän ojentaa käden, johon törmäät (tietysti täysin vahingossa). Tai esimerkiksi yllätys pelottaa niin paljon, että hän voi helposti saada sydänkohtauksen, ja sen sijaan, että saisit selville, kuinka päästä kirjastoon, voit viettää loppupäivän yrittäessäsi saada hänet järkiinsä.

Sääntö kaksi:"Ajattele ketä lähestyt." Jos päätät viestiä sinulle tärkeästä asiasta paras ystävä, niin sinulla on kaikki syyt päästä lähelle häntä lähes lähelle ja kumartua hänen korvansa eteen.

Mutta älä missään tapauksessa tee tällaista elettä kommunikoidessasi koulun rehtorin, vanhemman sisaresi ystävän tai nuoren tietojenkäsittelytieteen opettajan kanssa.

Olet vaarassa tulla väärinymmärretyksi: johtaja voi nuhtella sinua alisteisuuden noudattamatta jättämisestä (viestintä- ja iän rajojen rikkominen sekä sosiaalinen asema); vanhempi sisko voi helposti järjestää sinulle mustasukkaisuuden kohtauksen ja viedä pelaajasi, jonka hän anteliaasti antoi sinulle toissapäivänä.

Ja luokkatoverisi (joista suurin osa on rakastunut komeaan opettajaan) voivat antaa sinulle todellisen boikotin tai vielä pahempaa.

Siksi yllä olevissa tapauksissa sinun pitäisi käyttäytyä hieman eri tavalla. Jos sinulla on todella jotain sanottavaa ohjaajalle, siskon ystävälle tai opettajalle, niin olisi tarkoituksenmukaisempaa pyytää häntä astumaan sivuun kanssasi, jossa voit rauhallisesti ja ilman ylimääräisiä korvia selittää pyynnön olemuksen.

Sääntö kolme: Lähentäminen on tiedettä. Kyllä, ja tätä tiedettä on tutkittava jatkuvasti. Ja paranna sitä säännöllisesti, eli muuta käyttäytymistäsi vain, kun opit tuntemaan sinulle uuden henkilön.

Jos tapaat jonkun, sinulle järkevintä on pysyä erossa hänestä keskustelun aikana. Mutta vähitellen voit vähitellen lähestyä häntä (ellet tietenkään halua sitä, toisin sanoen, jos pidät uudesta tuttavuudesta) jokaisen uuden tapaamisen yhteydessä, vähentäen etäisyyttä välillänne.

Katso, älä liioittele sitä, koska täällä tarvitset strategin lahjakkuutta. Sinun on tiedettävä tarkalleen, kuinka monta askelta voit päästä lähemmäksi häntä tänään ja kuinka monta ensi viikolla.

Mutta sinun on tehtävä tämä mitä viattomimmalla ilmeellä, muuten olet vain vaarassa, että sinua pidetään huonommin kasvatettuna lapsena.

Tässä on ehkä koko pieni luettelo säännöistä, jotka sinun on tiedettävä lähestymisetiketistä.

Kuitenkin, kuten ymmärrät, elämä on paljon mielenkiintoisempaa ja monipuolisempaa kuin mitkään säännöt. Siksi säännöt (ja myös tässä tapauksessa) ovat vain perusta, joka auttaa sinua selviytymään missä tahansa tilanteessa. Ja lopuksi.

Kuvittele, että sinulle ei miellyttävin henkilö lähestyy sinua maaniselta sitkeästi. Kuinka sinä käyttäydyt?

1. Hitaasti mutta varmasti vetäydyt, kunnes kompastut selkäsi ylitsepääsemättömään esteeseen.

2. Laitat ojennetut kätesi eteenpäin, mutta et liiku paikalta ennen kuin esine lopulta hautaa ne, ja sitten sanot selvästi ja rauhallisesti: "Varo, vaaravyöhyke on kauempana!"

3. Mumiset jotain: "Anteeksi, mutta minulla on kiire..." ja pakenet "erittäin kiireellisissä asioissa".

4. Ilmoitat rehellisesti, että et kestä sitä, kun ihmiset lähestyvät sinua lähempänä kuin käsivarren päässä, ja sitten saat selville, mitä he halusivat sinulta.

Valitse mistä pidät, mutta muista, että kukaan ei ole peruuttanut kohteliaisuutta. Ja tietysti käyttää alkeelliset säännöt kohteliaisuus.

1. Älä lähesty vierasta tai tuntematonta henkilöä lähemmäs kuin käsivarren etäisyydeltä – näin et loukkaa hänen henkilökohtaista tilaansa.

2. Ei myöskään ole toivottavaa lähestyä ystävää, mutta aikuinen on liian lähellä.

Jos et tiedä mistä puhua ensitreffeillä miehen kanssa, älä panikoi. Ei ole mitään yllättävää, että ihmiset, jotka kokevat jännitystä kokouksessa, ovat eksyksissä ja tuntevat olonsa epämukavaksi ilmaantuvien taukojen takia.

32 ideaa siitä, mitä tehdä lomalla kotona, miten pitää lapsi kiireisenä

Kysymykseen "Mitä tehdä lomalla?" lapset vastaavat: "Lepää!" Mutta valitettavasti kahdeksalle kymmenestä kaverista loput ovat Internet ja sosiaaliset verkostot. Ja siellä on niin paljon muuta mielenkiintoista tekemistä!

Teini-ikäinen ja huono seura - mitä tehdä vanhemmille, 20 vinkkiä

AT huonoa seuraa teini-ikäiset etsivät niitä, jotka kunnioittavat heitä ja pitävät heitä siisteinä, viileinä. Selitä siis sanan "cool" merkitys. Kerro heille, että ihailun herättämiseksi sinun ei tarvitse polttaa ja kiroilla, vaan oppia tekemään jotain, mitä kaikki eivät voi tehdä ja joka aiheuttaa "vau!" vertaisten luona.

Mitä on juorut - syyt, tyypit ja kuinka olla juoruttelematta

Juorut ovat keskustelua ihmisestä hänen selkänsä takana, ei positiivisella, vaan negatiivisella tavalla, hänestä epätarkan tai kuvitteellisen tiedon välittämistä, joka horjuttaa hänen hyvää nimeään ja sisältää moitteita, syytöksiä, tuomitsemista. Oletko juoru?

Mikä on ylimielisyyttä - nämä ovat komplekseja. Ylimielisyyden merkit ja syyt

Mitä ylimielisyys on? Tämä halu piilottaa kompleksejaan ja alhainen itsetunto päällään voittajan naamio. Tällaisia ​​ihmisiä, joilla on sairas EGO, tulee sääliä ja toivottaa heille pikaista "paranemista"!

15 sääntöä vitamiinien valitsemiseksi - mitkä ovat parempia naisille

Valitse oikeat vitamiinit! Älä anna värikkäiden pakkausten, tuoksuvien ja kirkkaiden kapseleiden pettää. Loppujen lopuksi se on vain markkinointia, väriaineita ja makuaineita. Ja laatu tarkoittaa "kemian" vähimmäismäärää.

Oireet beriberi - merkkejä yleisestä ja erityisestä

Beriberin oireet (merkit) ovat yleisiä ja erityisiä. Tiettyjen merkkien perusteella voit määrittää, mikä vitamiini puuttuu kehosta.

17 vinkkiä stressin ja hermoston jännityksen lievittämiseen ilman alkoholia

On epätodennäköistä, että meidän hälinän ja nopean elämäntahdin aikana voit tavata ihmisen, joka ei tarvitsisi neuvoja stressin ja stressin lievittämiseen. hermostunut jännitys. Syynä tähän on kyvyttömyys suhtautua kunnolla elämän ongelmiin ja stressaaviin tilanteisiin.

". Kaikki ne on omistettu ihmisen mukavuusalueelle - hänelle tutuille ja mukaville olosuhteille, vakiintuneelle tahdille ja elämäntyylille sekä sille, miksi on tärkeää päästä pois tältä vyöhykkeeltä ja miten se tehdään. se.

Mutta samaan aikaan emme voi tarkastella tätä aihetta vain yhdeltä puolelta, koska henkilökohtaisen mukavuuden vyöhyke on elintärkeä meille jokaiselle. Se toimii tilana, jossa voimme aina jäädä eläkkeelle, jossa tunnemme olomme aina turvalliseksi. Ja tänään tarkastelemme henkilökohtaista mukavuusvyöhykettä tästä näkökulmasta ja kerromme myös kuinka säästää henkilökohtainen tilasi muiden ihmisten tunkeutumisesta ja negatiivisten ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta.

Henkilökohtainen mukavuusalue ja sen erityispiirteet

Elämme kaikki yhteiskunnassa ja meidän on jatkuvasti oltava vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Tästä syystä jokainen meistä tarvitsee tietyn tilan, jossa voimme aina olla yksin itsemme kanssa, jossa tunnemme olomme rauhalliseksi ja mahdollisimman vapaaksi, jossa meitä ei häiritä, jossa olemme muiden ihmisten manipuloinnin ulkopuolella. Tätä tilaa kutsutaan henkilökohtaisen mukavuuden vyöhykkeeksi, ja se on jokaisen ihmisen harmonisen elämän ja psyyken luonnollisen toiminnan edellytys.

Oletko koskaan tuntenut olosi epämukavaksi ihmisjoukossa? Oletko koskaan ollut ärsyyntynyt, kun joku tuli hyvin lähelle sinua? Tuntuiko sinusta epämukavalta, kun joku otti jotain tavaroistasi tai esimerkiksi otti työpaikkasi tai suosikkituolisi kotona?

Uskomme, että useimmat ihmiset tuntevat tällaiset tilanteet. Ja jos huomasit jotain samanlaista itsessäsi, sinun pitäisi tietää, että tämä kaikki on täysin luonnollista, koska halu pitää etäisyyttä ja suojella henkilökohtaista tilaasi kuuluu ihmisen luonteeseen.

Tiedostamattomalla tasolla pyrimme suojelemaan Itseämme kaikilta tunkeutumisilta, ja meille tärkeät asiat, esimerkiksi vaatteet, puhelin, tietokone tai auto, koemme aina yksilöllisyytemme osana, jota kukaan ei on oikeus puuttua asiaan.

Valmius jakaa mukavuusaluetta muiden ihmisten kanssa riippuu aina ihmisen elämäntavasta ja sosiaalisesta asemasta. Tästä aiheesta meillä on mielenkiintoisia tietoja: Moskovan valtionyliopiston psykoanalyysin tutkimuskeskuksen henkilökunta suoritti tutkimusta, jonka tuloksena kävi ilmi, että moskovilaisten henkilökohtainen tila on 5 kertaa pienempi kuin maakuntakaupunkien asukkaiden. .

Psykologi Maya Lagutina sanoo, että suurten kaupunkien asukkaiden on maksettava mukavuudesta mielenrauhalla. Kaikki eivät pysty rauhallisesti havaitsemaan mukavuusalueensa systemaattisia loukkauksia, minkä vuoksi monet alkavat psykologisesti etääntyä ympärillä olevista ihmisistä.

Tietyt henkilökohtaisen tilan käsityksen piirteet löytyvät myös erilaisista elinoloista kärsivillä ihmisillä. Esimerkiksi yhteisasunnoissa asuvien henkilökohtainen tila on niin pieni, että heillä ei käytännössä ole käsitystä siitä, mitä tämä tila voi olla. Tällaisten ihmisten on erittäin mukava seistä samoissa jonoissa tai matkustaa busseilla, ja ihmisjoukko on heille melkein turvallisuuden tae.

Havaitse tilaa eri tavalla eri kansakunnat. Esimerkiksi eurooppalaisten intiimi vyöhyke on noin 25 cm, amerikkalaisilla 50 cm, ja itäisten kansojen edustajat voivat kommunikoida mukavasti muukalaisten kanssa sellaisella etäisyydellä, mikä on täysin mahdotonta hyväksyä eurooppalaisille, mukaan lukien Venäjän asukkaat. Muuten, nämä erot aiheuttavat usein väärinkäsityksiä ja jopa konfliktitilanteita eri kansallisuuksia edustavien ihmisten kesken.

Siirrytään kuitenkin pois tilastoista ja puhutaan yksityiskohtaisemmin henkilökohtaisen tilan rajat, koska tämä on erittäin tärkeää henkilökohtaisen mukavuusalueen suojaamisen psykologian ymmärtämiseksi. Käytä kuitenkin ensin muutama minuutti tämän lyhyen videon katsomiseen, jossa etikettiasiantuntija puhuu henkilökohtaisesta tilasta.

Henkilökohtaisen tilan rajat

Jokaisen henkilön henkilökohtainen tila sisältää kaksi osaa - fyysistä ja psyykkistä. Jos sanomme, henkilökohtaisen mukavuusalueen rajat määräytyvät sen perusteella, kuinka hyvin tunnemme niitä, joiden kanssa kommunikoimme, ja luottamuksen taso häneen. Tämän perusteella on olemassa useita henkilökohtaisen tilan vyöhykkeitä:

• Intiimi alue. Se on noin 15-45 cm (vähemmän kuin ojennetulla käsivarrella). Suunniteltu kommunikoimaan lähimpien ihmisten kanssa: sukulaiset, ystävät. Kun ulkopuolinen rikkoo tätä vyöhykettä, esiintyy usein ahdistusta ja psyykkistä epämukavuutta. Paine voi hypätä ja pulssi nopeutua.
• Henkilökohtainen vyöhyke. Se on noin 50 cm - 1,5 m. Suunniteltu kommunikointiin tuttujen ihmisten kanssa: työtovereiden, kumppanien, luokkatovereiden, ystävien kanssa. Mahdollistaa viestinnän paitsi asioista ja tehtävistä, myös henkilökohtaisesta elämästä.
• sosiaalinen vyöhyke. Se on noin 1,5-4 m. Suunniteltu kontakteihin tuntemattomien kanssa, edistää psykologisen turvallisuuden tunnetta. Ei ole suositeltavaa rikkoa sitä, koska. muiden ihmisten reaktio tähän voi olla hyvin erilainen - väärinkäsityksestä pelkoon.
• julkinen paikka. On yli 4m. Suunniteltu kommunikointiin lukuisten ihmisryhmien ja yleisöjen kanssa, sopii liiketapaamisiin, kokouksiin, seminaareihin, luentoihin, koulutuksiin jne.

Jos kyseessä on henkilökohtaisen mukavuusalueen psykologinen komponentti, se on muuttuja, ja siihen vaikuttavat jokaisen yksittäisen henkilön yksilölliset ominaisuudet. Seuraavat indikaattorit voivat vaikuttaa psykologisiin rajoihin:

• . Kuten tiedät, on olemassa ekstrovertteja ja introvertteja. Ensimmäiset ovat avoimia ja voivat helposti jakaa henkilökohtaisen tilansa muiden, jopa tuntemattomien kanssa. Luonteensa erityispiirteiden vuoksi he itse rikkovat usein niiden mukavuusaluetta, joiden kanssa he kommunikoivat. Introvertit sen sijaan ovat suljempia ja he pitävät mukavammin etäisyyttä ihmisiin. He eivät pidä siitä, kun heidän henkilökohtaista tilaansa loukataan, eivätkä he itse tunkeudu muiden tilaan.
• Itseluottamustaso. Itsevarmat ihmiset eivät juuri koskaan loukkaa toisten yksityisyyttä (älä mene liian lähelle, älä tarkista tekstiviestejä ja sähköpostit aviomiehet ja vaimot, noudata tahdikkuutta kommunikaatiossa jne.). Epävarmat päinvastoin rikkovat useammin muiden mukavuusaluetta ja sallivat myös tunkeutumisen omalle alueelleen, koska he eivät pysty puolustamaan itseään psykologisesti.
• Asuinpaikka. Ihmiset, jotka asuvat suurissa kaupungeissa ja ovat alttiina sosiaalisille paineille (paine suuri numero ihmiset), eroavat henkilökohtaisen tilan kapeampien rajojen suhteen. Toisin sanoen tunteakseen olonsa mukavaksi he tarvitsevat enemmän "vapaata" tilaa ympärilleen. Mutta ihmiset elävät pienessä siirtokunnat, jossa lähes kaikki tuntevat toisensa, henkilökohtaisen tilan rajat ovat leveämpiä ja ne ovat mukavampia, kun joku on liian lähellä heitä.
• Perhe. On perheitä, joissa henkilökohtaisen tilan käsite puuttuu lähes kokonaan. Tällaisissa olosuhteissa kasvatettuna ihmiset tottuvat avoimeen viestintään, minkä seurauksena heidän henkilökohtaisen tilansa rajat ovat laajemmat. Mutta joissakin tapauksissa ihmiset, jotka kasvoivat sellaisissa perheissä, voivat vahingossa tunkeutua muiden tilaan jättäen heidät täysin huomiotta. On perheitä, joissa on tapana noudattaa etikettiä ja tahdikkuutta. Tällaisten perheiden lapsilla on kapeammat henkilökohtaisen mukavuusalueen rajat, he eivät koskaan "ilman kysyntää" loukkaa muiden henkilökohtaista tilaa.
• kulttuuri. Kulttuuriset ja kansalliset erityispiirteet vaikuttavat myös vakavasti henkilökohtaisen tilan rajoihin. Esimerkiksi idässä ja joissakin Aasian maat Kommunikointi on sallittua olla melkein lähellä keskustelukumppania. Euroopan maissa ja esimerkiksi Yhdysvalloissa tätä pidetään sopimattomuuden huippuna, koska. perinteet ja kulttuuri ovat siellä täysin erilaisia.

On tärkeää huomata, että henkilökohtaisen tilan tunkeutuminen ei aina ole osoitus siitä, että sinua vastaan ​​tehdään psykologinen hyökkäys. Ihminen voi siis olla toisen kulttuurin edustaja tai hänellä ei yksinkertaisesti ole aavistustakaan siitä, mitä henkilökohtainen mukavuusalue on. Mutta on myös ihmisiä, jotka rikkovat näitä rajoja tarkoituksella ja pyrkivät vahvistamaan itseään, tukahduttamaan, loukkaamaan, pilamaan mielialaa, näyttämään kuka täällä on "isäntä" jne.

Henkilökohtaisen tilan rikkominen voidaan ilmaista eri muodoissa. Jotkut tulevat liian lähelle tai alkavat puhua sopimattomista aiheista, toiset ottavat rauhallisesti toisten tavaroita ja roskaavat toisen työpaikan, toiset voivat tarttua hihoihinsa tai laittaa kätensä olkapäille, alkaa heiluttaa käsiään tai roikkua uhkaavasti pöydän päällä. Paljon vaihtoehtoja.

Mutta sillä ei ole väliä, jos joku tietämättään rikkoo henkilökohtaista mukavuusaluettasi tai haluaa tahallaan suututtaa tai pelotella sinua, sinun on kyettävä suojelemaan itseäsi ja henkilökohtaista tilaasi. Vaikka suurimman osan ajasta yrität alitajuisesti säilyttää rajoja, on olemassa muutamia tehokkaita tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua tekemään sen menestyksekkäämmin.

Kuinka estää henkilökohtaisen tilan loukkaaminen

Kysymys henkilökohtaisen mukavuusalueen rajojen määrittämisestä ja ylläpitämisestä on erittäin tärkeä, koska. henkinen mukavuutemme ja turvallisuutemme riippuvat siitä. Kyky tarjota tällaista suojaa ei vain anna meille mielenrauhaa, kun ajamme vieraan kanssa hississä tai puristamme ruuhka-aikaan ruuhkaiseen metrovaunuun, vaan myös suojaa meitä taskuvarkaiden, "hypnotisoijien" "temppuilta". , frotteristit ja muut suurten ihmisjoukkojen ystävät.

• Jos joku tuntematon yrittää tunkeutua henkilökohtaiselle tai intiimialueellesi, ota puolustava asento. Ota pari askelta taaksepäin, laita kädet ristiin rinnan päälle, työnnä toinen jalka eteenpäin. Vastustajasi ei vain näe, vaan myös tuntee sanattomasti, että et halua päästää häntä lähellesi.
• Kun joku yrittää painostaa sinua tunkeutumalla henkilökohtaiseen tilaan, voit käyttää vastahyökkäystä. Tule lähemmäksi, laita kätesi lantiolle tai vyötärölle, kallista vartaloasi hieman eteenpäin, katso vastustajaasi luottavaisesti silmiin ja kysy mitä hän tarvitsee. Todennäköisesti henkilö itse kiirehtii eläkkeelle.
• Jos joku töissä yrittää häiritä mukavuusaluettasi laittamalla jatkuvasti jotain työpöydällesi tai istumalla tuolillasi, luo luonnollisia esteitä. Voit laittaa kansioita pöydän reunojen ympärille, laittaa muutaman kirjan ja jopa ripustaa pienen julisteen seinälle. Mitä henkilökohtaisempi työpaikkasi on, sitä vähemmän halukkaat muut ihmiset puuttumaan siihen.
• Kun olet ihmisten joukossa, älä koskaan hätiköi tai kiirehdi. Siirry pois päävirrasta, mene hieman hitaammin tai nopeammin. Jos tämä ei ole mahdollista, tartu tavaroihisi molemmin käsin ja kanna niitä edessäsi. Näin saat ylimääräistä tilaa, johon kukaan ei voi puristaa.
• Älä unohda, mitä muut ihmiset tarvitsevat, myös lähimmät. Sana "ei" tarkoittaa automaattisesti, että sinulla on oikeus tehdä valintoja ja päättää, mitä hyväksyt ja mitä ei. Ja tämä sinänsä määrittää henkilökohtaisen tilasi rajat psykologisesti.
• Ole tietoinen ajasta. Sinulla tulisi aina olla vähintään muutama tunti päivässä harrastusten ja sinua kiinnostavien asioiden tekemiseen. Itsensä toteuttaminen on omassa vallassasi, ja aika "itsellesi" antaa sinun virtaviivaistaa ajatuksiasi. On erittäin vaikeaa tunkeutua itsevarman henkilön henkilökohtaiseen tilaan järjestyksen ollessa päässä.
• Jos puhumme perhesuhteista, muista luoda taloon kulma itsellesi - jossa on jotain, joka kuuluu sinulle henkilökohtaisesti ja johon kukaan muu kuin sinä pääset. Psykologinen ilmapiiri perheessä ja jopa harmonia ihmissuhteissa riippuu siitä, onko talossa omaa fyysistä tilaa itselleen ja kotitaloudelle.
• Kun olet vuorovaikutuksessa jonkun kanssa ja huomaat, että henkilö on tulossa liian lähelle sinua, kerro hänelle selkeällä tekstillä, että hän pitää etäisyyttä. Selitä, että tunnet olosi epämukavaksi, kun joku tunkeutuu henkilökohtaiseen mukavuusalueellesi, ja huomauta myös, että optimaalinen etäisyys edistää hedelmällistä keskustelua.
• Älä keskustele henkilökohtaisista ongelmista tuntemattomien kanssa. Luottamuksellisia keskusteluja voidaan käydä vain niiden kanssa, joihin luotat. Muuten vastustaja voi helposti loukata henkilökohtaista tilaasi käyttämällä henkilökohtaisia ​​tietoja sinua vastaan ​​- mikä voi satuttaa sinua ja häiritä sinua.
• Jotkut ihmiset rikkovat henkilökohtaisen tilan rajoja tarkoituksella - provosoidakseen. Jos kohtaat tämän käytöksen, yritä olla vastaamatta provokaatioihin. Pyri säilyttämään rauhallisuus ja itsehillintä, lisää etäisyyttä, pysy välinpitämättömänä (vähintään niin kauan kuin mahdollista).
• Kun haluat eristää itsesi ihmisistä julkisilla paikoilla, käytä yksinkertaista temppua: ota kirja tai sanomalehti (älypuhelin tai tabletti) ja uppoudu lukemiseen. Tämä luo sekä visuaalisen että psykologisen esteen sinun ja ympärilläsi olevien välille. Tämä temppu on muuten erittäin kätevä käyttää julkisessa liikenteessä.
• Kun kommunikoit tuntemattomien kanssa, estä etukäteen mahdollisuus rikkoa henkilökohtaisen tilan rajoja. Älä koskaan lyhennä fyysistä ja psyykkistä etäisyyttä ennen kuin olet oppinut tuntemaan henkilön tarpeeksi hyvin. Muussa tapauksessa saatat ensinnäkin tulla väärinymmärretyksi (toimintasi voidaan tulkita väärin) ja toiseksi joutua vastustajan rajojen rikkomisen uhriksi.

Ja vielä muutama psykologinen suositus. Henkilökohtaisen mukavuusalueen rikkominen tapahtuu usein painostuksen tai säälin, tutun kommunikoinnin tai kohtuuttoman kritiikin kautta. Suojautuaksesi tältä sinun on kyettävä soveltamaan psykologisen suojan menetelmiä, kuten:

• älä ota tarpeetonta vastuuta;
• älä tee tarpeettomia lupauksia;
• älä anna itsestäsi tehdä syntipukki;
• älä yritä olla hyvä kaikille ja kaikille;
• käyttää.

Elämässä kuitenkin usein käy niin, ettei ihmisistä yksinkertaisesti auta pysyä erossa, ja vieraat kirjaimellisesti tunkeutuvat henkilökohtaiseen tilaan näkemyksillään, keskusteluillaan ja kehollaan. Mutta myös täällä voimme vaikuttaa tilanteeseen - pehmentää näitä tunkeutumisia ja tehdä niistä vähemmän ärsyttäviä ja epämiellyttäviä itsellemme. On myös useita tapoja tehdä tämä:

• Suojautuaksesi muilta voit asettaa selkeät rajat. Esimerkiksi metrossa tai bussissa voit seistä selkä - kehon haavoittuvin osa - auton seinää vasten, laittaa laukun, repun tai sateenvarjon sinun ja matkatovereiden väliin. Ja jos joku alkaa tuijottaa sinua, älä epäröi katsoa hänen silmiinsä muutaman sekunnin ajan ja jatkaa sitten asioiden hoitamista.
• Jos ihmiset alkavat rajoittaa liikkumisvapauttasi tai mielenrauhaasi (samassa kulkuvälineessä tai jossain elokuvateatterissa tai ostoskeskuksessa), laita kuulokkeet päähän. On kuitenkin toivottavaa, että ne ovat suuria eivätkä huomaamattomia vuorauksia. Periaatteessa et voi edes käynnistää soitinta itse. Tärkeintä on luoda visuaalinen este kontaktille. Jos haluat irrottautua tapahtuvasta mahdollisimman paljon, laita musiikki päälle, mutta älä unohda pysyä tarkkaavaisena ympärilläsi.
• Kun huomaat, että julkisella paikalla oleva henkilö edelleen rikkoo henkilökohtaisen tilasi rajoja, voit käyttää kirjaa tai sanomalehteä "radikaalisemmalla" tavalla - asettamalla reuna ja lepäämällä itsesi ja rajojesi rikkojan väliin. . Samoin on helppo käyttää reppua, sateenvarjoa, laukkua. Mutta varmista, ettei kukaan yritä päästä kassin tai repun taskuun.
• Lopuksi, jos joudut kulkemaan väkijoukon läpi, kiedo kätesi edessäsi olevan laukun tai repun pohjan ympärille ja kävele eteenpäin. Tämä ele näyttää melko luonnolliselta, mutta samaan aikaan kyynärpääsi osoittavat eteenpäin, jolloin ihmiset yrittävät päästä pois tieltäsi. Äärimmäisissä tapauksissa (jos mitään ei ole käsillä) voit ristiä kätesi edessäsi, mikä vaikuttaa muihin samalla tavalla.

Nämä vinkit riittävät henkilökohtaisen tilan rajojen ylläpitämisen tekniikoiden hallitsemiseen. Tietysti täällä on monia vivahteita, erityisesti niitä, jotka liittyvät psykologisten rajojen suojaamiseen ja erityisesti henkilökohtaisen tilan säilyttämiseen perheessä ja ihmissuhteissa, mutta tarkastelemme näitä asioita yhdessä tulevista artikkeleista.

Lopuksi lisäämme vain, että sinun ei pitäisi vain pystyä ylläpitämään henkilökohtaista tilaasi, vaan myös itse pidä etäisyyttä. Jokaisella ihmisellä on oma henkilökohtainen mukavuusalue, jonka voit selvittää, kuinka suuri tai pieni se on, vain tutustumalla ihmiseen itseensä lähemmin. Siksi kommunikaatiossa noudata kultaista sääntöä: ihmisten lähestyminen, sekä fyysisesti että henkisesti, on tehtävä askel askeleelta.

Mitä lähempänä tunnet jonkun, sitä lämpimämpi suhteesi, sitä enemmän voit sulkea etäisyyttä. Muista, että henkilökohtaisen mukavuuden vyöhyke on yksilön rauhan ja turvallisuuden vyöhyke. Älä anna kenenkään rikkoa rajojasi, äläkä itse loukkaa muita. Tämä antaa sinun tuoda hieman enemmän harmoniaa ja ymmärrystä elämään ja viestintään.

Pidä nyt tauko lukemisesta ja kuuntele, mitä psykologi Olga Amelianenko sanoo henkilökohtaisesta tilasta. Uskomme, että tästä keskustelusta voit oppia myös jotain mielenkiintoista itsellesi.