「常にサイコ」: 頭がおかしくて緊張している場合はどうすればよいですか? 自分の不完全さを受け入れてください。 ストレスフルな状況から抜け出す方法

命令

多くの場合、周囲の人々の行動をコントロールしようとする人々がいます。 外部の観察者にとって、行動は、すべての人やすべてを助けたい、他の人のためにすべてをやりたい、部下への責任を望まない、またはできないという完全な欲求、またはそれを制御しようとする試みに対する永続的な干渉の形をとることができます。進行中のイベントの中心に。 そのような場合について、「他人のビジネスに鼻を突っ込む」とよく言われます。 このような行動の根源は、社会的相互作用の過程で現れる人格の特徴と個人のパーソナリティにあります。 他人への不信感として表れ、物事の中心にいたいという欲求を通じて絶え間ない自己肯定の源となる自己不信は、すべてを心配するのをやめるために解決する必要がある可能性が高い問題です.

別の絶え間ない経験は、多くの場合、それ以外の何かに帰着します。 外向きの現れ、そして 内部状態人。 そのような人は、自分に起こるすべてのことを心配するのをやめることができません。 彼はなじみのない状況と非標準的な解決策です。 彼は他人の意見に影響されます。 そのような評価がまったく期待されていない状況でも、人々は常に彼を評価しています。 彼は他人の意見に左右されて不安定です。 この行動の根源は、やはり自信の欠如です。

驚くべきことに、両方の説明された状況で、そのような異なる 社会的症状永遠の経験の根源は、自分自身と自分の強みに対する人自身の不安です。 最終的にすべてを心配するのをやめ、自信と落ち着きのある立場から世界を見ることを学びたいと思うすべての人が働かなければならないのは、このような性格です。

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• どうすれば心配をやめることができますか

私たち一人一人が経験しなければなりませんでした。 ほとんどの場合、そのような感情の原因は、自分自身や特定の状況に対する不安や不満です。 自分自身に対処し、無駄に心配するのをやめることは、実際にはそれほど難しくありません。

命令

経験は、進行中の出来事に対する人間の精神の自然な反応です。 ただし、過度の感受性と時間内に停止できないことは、ストレスや神経衰弱につながる可能性があります. したがって、主なことは、合理的なバランスを維持し、ささいなことをする方法を学ぶことです。
誰もが心配するのをやめることができます。そのためには、自分の考えをコントロールし、起こっていることの本当の意味を冷静に評価できるようになる必要があります。 最初に不安の感情に気づき、それを冷静に分析し、取るに足らないものをすべて除外し、前向きな姿勢を加えることを学びましょう。

無駄に心配するのをやめるには、まず、原因とその考えられる結果を冷静に評価する必要があります。 あなたの過ちが原因で起こりうる最悪の事態を想像し（現実または想像上のもの）、結果として生じる状況を「試して」ください。 これは、精神が経験を取り除くのに役立ちます。なぜなら、脳は「ひどい」出来事をすでに起こっている、つまり「うまくいった」素材と見なすからです。

緊張をやめる方法は？ むしろ、心配するのをやめて鈍感なミイラになる方法ではなく、あらゆる機会に神経質になるのをやめ、神経を強化し、エネルギーコストを最小限に抑える方法を理解する価値があります。 誰もが自分の道を選び、誰かが果てしない問題の流れを英雄的に解決しようとし、誰かがすでにけいれんしているのは自分の目ではないふりをします。 でも美しさは、どんなに緊張から身を隠しても、 問題のある状況それらをどれだけ嘲笑しても、根本的な原因を取り除くという主なタスクを解決することなく、一時的な救済効果が得られます。

その間、彼は未解決の問題について心配し続けています。 背景の不安が残り、問題のかたまりが大きくなり、ふりをする力が尽きると、人は悲劇のスケールに直面し、緊張がなくなり、落ち込んでしまいます。 迷惑な問題をすべて解決したいという願望はより効果的ですが、問題はそれだけではなく、迷惑な要因や人は言うまでもなく、介入を必要とする問題が毎日発生します。

心配するのをやめて落ち着く方法

一部の人々にとって、緊張と心配をやめる方法の問題は、生活空間で最も関連性があります。通常、そのような個人にとって、すべてのことは重要で緊急であり、将来は未知であるため、心配でいっぱいです。現在の十分な時間。 絶え間ない不安はリラックスの機会を提供しません.1つの問題が解決されるとすぐに別の問題が現れ、誰も神経を乱すことのない静かなコーナーが終わるからです。

現在重要な問題を解決するために優先目標のシステムを決定するのは長くて大変な作業です（つまり、カツレツが焼けたら、残りの肉を保存し、キッチンを換気します。四半期報告についてではありません） 、神経が焦げたカツレツにつながった）。 過去について考えるのにも時間はかかりません。特に、会話をスクロールして新しい答えを見つけるという否定的な経験は、自分の評判について神経質になり続ける状況であり、これらすべてが神経系を回転させ、その不安定さにつながります。 . 同時に、これらのイベントを変更することはできませんが、半不在の状態と機嫌の悪さで現在起こっていることを害する時間はまだあり、サークルでの経験の理由を引き起こします。 したがって、自分の人生の現在の瞬間に意識的に存在することは、適切で本格的な人生の感覚への鍵であり、不変のことや可能性に関する不必要な空虚な経験を取り除きますが、発生したイベントではありません.

緊張や心配をやめる方法を理解するには、そのような世界観が生まれるメカニズムを理解する必要があります。 通常、増加の背後には、人のネガティブを巻き上げる習慣があります 感情的な状態些細な煩わしさの重要性を誇張する。 落ち着くためには、精神安定剤を飲み込むだけでなく、ライフスタイルの外的変化と内的変化の両方を必要とする深刻な個人内変化を実行し、動機付けの領域と集中力に影響を与え、何が重要かを判断する必要があります。

安心のためには、不安の原因を取り除く必要があり、迷惑な隣人や職場での絶え間ない事件など、外的要因によって常に表現できるとは限りません。 より速く 私たちは話している空室状況について 内部要因、過度に感情的に状況の認識に貢献し、過度の重要性を与え、時間の経過とともに手放しません。 緊張の発達に寄与する資質の中には、一方では自分の意見だけの重要性を意味するものがあり、人を経験から解放する必要があるように思われますが、すべてが反対に、自分自身の重要性が高すぎて、絶え間ない栄養と賞賛を必要とするため 外の世界. 自己中心的な人は他人に敏感ではありませんが、彼自身の演説で批判に対して非常に脆弱であり、ここで他人の反応に注意を払い、躁病の強迫観念を引き起こします。

常にトップに立つ必要があるため、不安と緊張が絶えず高まり、些細な場面でもイライラしたり、刺激のない瞬間にも過敏な態度をとったりします。 普通の人失礼な販売員や酔っ払いからの侮辱など。 自己中心主義の隣のどこかに、絶え間ない喜びと喜びの必要性がありますが、日常の問題、仕事、喜びへの障害が過度の刺激を引き起こし、人は望ましい涅槃に到達するまで落ち着きません。 願望は善であり、絶対にすべての人に固有のものですが、アプリオリに達成することはできません。 人生はそうではありません 美しい絵エデンの園はまた、必要性と苦痛から成り立っており、自分の喜びに耐え、遅らせる必要性から成り立っています。 あなたがそのような資質を学ばなければ、世界は非常に残酷に見え、多くの抵抗を引き起こす可能性があります-宇宙が彼の欲望の周りを回るのをやめたとき、思春期に非常に似た反応ですが、彼は彼が望むものを稼ぐことができます.

最初の2つの理由が製品である場合、より成熟した構造の特徴から、平和に暮らすことを妨げる独立性も優先されます. 完璧主義は人を不可能に挑戦させ、あらゆる細部を完成させます（これは、葉だけでなく、庭でほこりを一掃する方法、セーターを10回縛る方法、卒業証書を渡すためのテーブルを測定する方法です）最も近いミリメートルまで）。 また、その厳しさは自分の人生だけでなく、他人の行動にも波及し、多くの苛立ちを引き起こします。

すべてに完璧さを求めることは、根拠のない、結果につながらない多くの経験の理由を生み出します。そのため、要件を下げて、起こっていることや不完全な世界を楽しむ能力を高めることで、人々の生活により多くの平和をもたらすことができます。完璧主義者。 神経質な経験を引き起こす要因としての独立は、人が義務を委任できず、すべてを自分に任せるという極端な形で現れます。 そのような過負荷の状態から、些細なことでさえイライラし始め、他人に対する否定的な態度と、すべてを自分で克服することによって自分のクールさを証明したいという願望が、より自由な知人を刺激します。

内なる平和を乱す要因としての自立の第 2 の現れは、社会的規範からの自分の人格と生活の意見と構造の自立であり、そのような場合、論理的に説明できない規則との衝突は神経質な反応を引き起こします（たとえば、8 時に出社して 5 時まで座る必要があるのはなぜですか? 10 時に到着して 4 時に退社し、同じボリュームを完了できたとしても、健康のために質が向上します)。 そのような人々は、自分のライフシステムを開発し、個人開業やフリーランスになり、志を同じくする人々に囲まれるか、プラスを見つけようとする必要があります インストール済みシステム、まだ壊れません。

すべてのタスクを 1 日で解決するために、できるだけ迅速にすべてを実行しようとする試みは称賛に値しますが、関係者の遅滞した参加という形で多くの障害に遭遇します。 密室必要な構造物とゆっくり動くエスカレーター階段。 あなたの速度が他の人よりも速い場合は、彼らを際限なく急いでいる間に緊張する可能性があります。待っている間に他のことを試してみることをお勧めします。メールを処理したり、トレーニング ビデオを見たり、必要な記事を書いたりできます。 実際、状況を変えて別の有用な方法で使用することはできないため、緊張している時間を追跡します。

些細なことで神経質になるのをやめる方法

心配がないわけではありません。 それらは私たちを生き生きとさせ、前向きな出来事の重要性を示すだけでなく、問題を示し、あらゆる種類の有用な機能を実行しますが、重要ではないあらゆる機会に神経質になるのをやめる方法を考えさせます。 そのような状態を無視して、イライラの発作を抑えるか、最高のストリークが来るのを待ちます。 否定的な結果緊張の蓄積と成長の形で現れ、わずかな挑発で不十分な破壊的な兆候が飛び散る準備が整う. 汚い手口でも役に立つ瞬間を見つけて、小さなトラブルをポジティブな兆候に変えることができれば素晴らしいことです (たとえば、エレベーターで立ち往生している場合は、仕事に遅刻することを正当な理由で喜ぶことができます。金属の囚われから解放された）。 ポジティブなものを見る能力は、悪いものだけでなく、良い個人的な資質と進行中の出来事の両方を受け入れる能力から投資されます. そして、承認された特性のみを明らかにし、理想的なオプションに起こるすべてを調整したいという願望は、多くの場合、ネガティブに集中させます. すべてが完璧に進むことが重要な場合は、すべてのイベントの進行を制御し、特に台本に従わない機会を制御すると、参加、経験、および制御が必要なことが増えます。 起こっていることの理想性を心配すると、責任と緊張で自分自身を過負荷にして、間違いを犯す可能性が高まるため、すべてが自己実現的予言に似ています。

リラックスして、不完全さを受け入れることができるようにしてください。 あなたの個性の現れと世界の両方で、そのような態度はあなたを不必要な緊張や心配から解放し、状況を自動的に改善し、改善されなくても気分や健康を損なうことはありません。 最後に、平等に結ばれた弓、秒単位の時間枠の遵守、およびコンプライアンスよりも、冷静さを保つことがはるかに重要です。 外観ミラノの最新トレンド。

マイナーな機会の神経は気分と安定性の問題を裏切る 神経系、そして彼女の状態を改善するために働かない場合、刺激的な要因を無期限に取り除くことができますが、問題は体内にあるため、それでも感情的な背景を安定させることはできません. 中枢神経系への負荷を軽減するには、刺激作用のある物質（カフェイン、ニコチン、アルコール、麻薬物質、一部のホルモン）の消費を一時的に排除または最小限に抑える価値があります。ニューロンの良好な機能、神経経路の接続と伝導に関与するビタミンB群の摂取量を増やしてください。 神経質な過緊張やストレスの期間中は、適切なビタミン複合体やハーブ煎じ薬の助けを借りて、中枢神経系を確実にサポートする必要があります. 自分自身を生産的にし、 有用な休息だけでなく 休暇期間. 週に 1 日、仕事から完全に解放された日を設けましょう。 電話の電源を切って、彼らがあなたを見つけて引き離すことができないようにすることもでき、責任感にプレッシャーがかかります。 質の高い睡眠は神経経路の回復の基礎であり、活動の切り替えは真の休息に貢献します。

モニターの後ろで一日を過ごし、家に帰ってタブレットを見つめた場合、これは神経の再起動にはなりません。散歩するか、ジムに行くことをお勧めします。 あなたの仕事が関連している場合 身体活動、 それどころか、映画館で夜を過ごしたり、本を読んだり、家族と静かにコミュニケーションしたりすることをお勧めします。 あなたの精神が特定の期間にフル稼働しなければならないという事実に備えるように、毎日のルーチンに従ってください。

自分の人生を確立し、神経系に適切な状態を提供しても、緊張に何も変わっていないことに気付いた場合は、神経症の発症を判断できる心理学者に連絡してください（これは、すべてが長い間うまくいっているふりをした場合に発生します） ）または問題の真の原因を特定するのに役立ちます（おそらく、配偶者との関係によって抑圧されている場合、ビタミン複合体の数を飲まない場合、彼の存在は刺激され、神経系の機能不全を引き起こし、関係の終了または再構築のみがここで役立ちます）。

緊張や心配をやめる方法

状況や仕事への執着を制限することで心配をやめることができます。 各種オプション状況の発展と悪い結果を考慮に入れますが、これはすべての考えがこれだけに専念すべきだという意味ではありません。 未来への心配で神経系の蓄えを弱めたり、過去のさまざまなバージョンを発明したりしても、心配を取り除くのには役立ちません。 不安なときは、将来の出来事を予測するのではなく、現在の状況に注意を払う必要があります。 思考の流れを止めて、経験がカバーする瞬間に現在の瞬間に知覚の領域を狭めることを学び、神経を疲れさせるのではなく、上昇するエネルギーを建設的な方向に向けることができます. 何が起こっているのかの将来のトラブルの発音を（おそらく精神的にも）心配しないようにするのに役立ちます この瞬間（あなたはリンゴをかみ砕き、道を渡り、コーヒーを淹れます。どんなにばかげたことを大声で話したとしても、あなたは現在に引き戻されます）。

考えられる失敗について分析し、実現した失敗の数を見ることで、あなたの優れた想像力についての結論が得られます。 私たちの不安に引き寄せられるほとんどの恐怖は決して実現しません。 共通リソース神経系と生物全体の健康の質。 ただし、失敗の可能性についての考えを追い払うことができない場合は、いつでもコースを変更して、プロットをホラー映画の台本までスピンアップする代わりに、発生する問題を解決する方法を考え始めることができます。 - 起こったことから得られる利益を探してください。 状況に対処する方法を知っていれば、それは私たちにとって問題ではなく、特定の段階だけになり、これに特定の利点が見られる場合、その発生に対する恐怖と心配は最終的に感情的な領域を離れます。

複雑なものや、 問題のある問題、もっと歩こうとする、体を酸素で飽和させる、ペットと遊ぶ（ちなみに、この活動はストレスを完全に和らげます）。 ゲームをしたり、友達に会ったり、訪問したりできます 興味深いイベント生活にアドレナリンを少し加えます（このホルモンは、ストレスと戦い、パニックを取り除き、効果的な活動状態から取り除き、脳を再起動して新しいビジョンを与えることもできます）.

緊張したり心配したりすることが多い場合は、運動やフィットネス、ジョギング、またはプールへの加入などの形で動きを追加してください。それはすべてあなたの好み次第です。 さまざまな重いものの処理を助けることに加えて、身体活動はエンドルフィンの生成に寄与し、最終的に世界をより暗い色で見るのに役立ち、したがって心配が少なくなります.

アロマセラピーとは、神経を安定させる優れたヘルパーです。 リラックスして心を落ち着かせる効果のある香りの特別なブレンド、感情的な状態に影響を与える作品、およびそれらのコレクション全体があります。 これらはすべて、最寄りの薬局で見つけてプレーヤーにダウンロードできます。唯一のことは、具体的な効果が現れるまでに時間がかかることです。 したがって、セッションを定期的に行うようにしてください。特に、アロマセラピーの匂いが充満した部屋で適切なリラックスできる音楽を聴きながら瞑想の練習をするなど、神経の他の種類のケアと組み合わせると効果的です。 神経が完全に緊張している状況や、長い間状況の試練にさらされている状況で、感情の爆発を制御するのをやめて、自分で予期せず叫んだり泣いたりできる場合は、飲むのが理にかなっています. 鎮静剤. 無害なバレリアンから深刻な精神安定剤まで、それらのほとんどは心臓、反応速度にも影響を与え、禁忌であるか、抗うつ薬を必要とする可能性があるため、体のすべての特性を考慮して医師が処方する必要があります。 さらに、専門家は、心理学者と協力して同様の状態につながった状況を解決し、神経系を回復させるために病気休暇を書き出すことさえ勧めることができます。

心配するのをやめて人生を楽しむ方法を学ぶ方法

粉々になった状態の神経はあなたの人生を深刻に台無しにする可能性があるため、蓄積されたストレスから解放される場所があり、それに応じて世界を前向きに見る機会があるように、日常の活動を少し調整する価値があります. バスの後にジョギングをしたり、仕事に遅れたりすることはカウントされません-日中に受け取った経験を落ち着かせて振り返ることができる時間があるはずです。 公園を通って仕事から戻ったり、近くの池に沿って夜の散歩をしたりしましょう.

古い不満や告発、口に出さない言葉、子供のコンプレックスが横たわっている感情的なブロックを取り除くことに取り組みます。そのような重荷から自分を浄化して解放することで、喜びの理由が増え、強い感情的な反応を引き起こすものが少なくなるので、あなたは感じることができます. 自分自身の肯定的な認識に耳を傾け、絶え間ない批判の代わりに、内なる声に励ましのスピーチを話させてください. 何があなたを幸せにできるかはあなただけが知っているので、あなた自身の人生を大切にし、その幸せを守りましょう。 もちろん、あなたはあなたの愛する人に何があなたを幸せにすることができるかを推測してもらいたいのですが、あなたがこれを黙って待つほど、あなたの幸せの責任を他の人に移すほど、彼らに対する主張が蓄積され、彼らは彼らの笑顔を苛立たせ始めます.

急いですべてを完璧にやりたいという願望を残してください。代わりに、時間管理のテクニックと欠陥の美しさを見る能力を学ぶことができます。独自性が隠されているのはそこにあり、完璧なものはすべてステレオタイプであり、互いに類似しているからです。 . 避ける 過負荷、仕事の後は、趣味や友達のために、成長し、新しい経験を積むために、力が必要です。 これを行うには、あなたの評判が損なわれることを恐れずに助けを求めることを学びましょう。

1 日をポジティブに過ごしましょう。より多くの人とのコミュニケーションを取り、コミュニケーションを減らし、状況をエスカレートさせて緊張させる人を排除できます。 いつもと同じ日に変わった面白いことをして、それを他の人と共有し、できるだけ面白くなるという目標を設定することもできます。そうすれば、気分は素晴らしくなり、以前は緊張していたことが別の冗談の言い訳になります。 .

あなたが好きなことをしてください - それは常に快適さと新しいものの源です 生活資源. 原則として、何が起こっても練習してください。このルールを導入することで、ワークショップ、ダンスクラス、実験室など、好きなもののドアの外にすべての神経と心配が残ることに気付くでしょう。

生命の生態学。 心理学: 彼は私のことを好きですか? これはすべて深刻ですか？ 両親が私を気に入らない場合はどうなりますか？ もしかして、彼はもう私に恋をしてしまったのでしょうか？ 等々...

女の子が男性との関係を心配しすぎると（これはほとんどの場合女性の特徴です）、これは男性を怖がらせます。 彼は私を好いている？ これはすべて深刻ですか？ 両親が私を気に入らない場合はどうなりますか？ もしかして、彼はもう私に恋をしてしまったのでしょうか？ などなど。 そして、これらすべての背後で、あなたはあなたの関係を楽しむことを忘れています.

私はそれを持っていました。 私たちの会議のそれぞれは、私にとって喜びではありませんでしたが、彼が何を感じているかを理解し、それによって自分を落ち着かせようとしました。 しかし、実際には、これは私に自信と明確さを与えませんでしたが、私をさらに不安にさせました.

実際、心配するのをやめたときだけ、行動の戦術を構築したり、ゲームや操作をしたりすることなく、自由になり、人間関係に完全に屈服します。 何も制御する必要はありません。 あなたは一緒にいるだけで、信じられないほどクールです。

しかし、これを達成する方法は？ 心配するのをやめ、気が狂ってしまうのをやめる方法は？

1.これはどこにも通じないことを理解してください。

あなたの経験は無駄です。 むしろ、結果はおそらく嘆かわしいものになります-人間関係の問題、あなたの自尊心への大きな打撃。 心配していると、無意識のうちに特定の結果に備えてしまいます。 あなたは物事を正しくすることに全力を注ぎます。 そして、突然何かがうまくいかない場合、それはあなたを非常に混乱させます。

2. リレーションシップとは何かを理解する。

これはあなたへの感謝ではなく、幸福をもたらし、自尊心を高めるものではありません。 人間関係でそれができないわけではありません。 これは、社会の一員になるために完了しなければならないリストの項目ではありません。 ソーシャル メディアのステータスではありません。 これは目標ではありません。

これは他者との共同体験であり、自分自身を与え、愛を受け取ることができる体験です。 あなたがお互いに適しているかどうかに関係なく、経験は変わりません。 あなたはカップルかそうでないかのどちらかです。 そして、デートは見つけるための方法にすぎません。

したがって、関係を築き、最高の自分を見せれば、成功するか失敗するかのいずれかが起こります。 そうでない場合、これは正常です-それはあなたがちょうど合わないことを意味します。 これは、あなたに何か問題があるという意味ではありません。あなたはカップルではありません。 時々あなたはそれを理解します、時々彼は理解します。 この人間関係の真実を理解すると、心配することはなくなります。

3. 締め切りを自分で設定します。

慌てたり、事前に心配したりしないでください。
たとえば、あなたが男性とデートを始め、あなたはうまくやっているのに、突然彼が1日か2日手紙を書いたり電話したりしなくなり、すぐにパニックになり始めます。 私は何を間違えましたか？ 私は何を間違って言ったのですか？ 好きな人がいつも私から離れていくのはなぜ？ それだけです、あなたは彼が戻ってこないことを確信しています。

その人は仕事に圧倒されて、何もする時間がなかったかもしれません。 彼の心の中では、彼はあなたとの関係がうまくいっていると考えており、あなたに会えるようにプロジェクトを完成させることを楽しみにしています。 でも、やっと会えた時、彼が「帰ってきた」と安堵する一方で、あなたはもう違うのです。 あなたは緊張しているかもしれませんが、そうでない場合、あなたの関係の美しいダイナミクスはすでに崩壊しており、デートを楽しむことができなくなる可能性があります.

したがって、自分で締め切りを設定してください-心配し始めることができるフレームワーク. 「そんな日までは気にしない」という心構えを身につけましょう。 そして、強迫観念から心を解放するようにしてください。 これは、自分の考えをコントロールするのに役立ちます。 そして通常、すぐに心配したかった問題は締め切り前に解決されます。

4. 今ここにいる。

主な問題は、会議中に完全に出席していないことです。まるで自分の考えの雲の中に浮かんでいて、自分自身と彼を理解しようとしているかのようです。 あなたは自分の将来について考え、彼があなたと一緒にいるかどうか心配しています。 十分！ 彼に、地球に戻ってきてください。 今ここにいてください。 彼との出会いを楽しみ、関係を強化する必要があります。 彼があなたを好きだという兆候を探さないでください。 彼があなたの隣にいるなら、そうです、それだけです。 関係のために何かをするのではなく、関係について考えれば考えるほど、夢が叶う可能性は低くなります。

5. それが何を意味するのか考えるのをやめなさい。

多くの女性は、人間関係を自尊心の指標として認識しています。 私たちの社会が女性を次のように認識しているのは事実です。彼氏はいますか? -よくやった、それは起こった。 彼氏いない？ - 私はあなたに同情。 そして、男が去った場合、女性はそれだけの価値がなく、彼女は十分ではありません。

人々の心にあるこのプログラムを変えるのは難しいですが、試してみる必要があります。 あなただけがあなたのものを決定することを忘れないでください。 男と交際の有無で決まるものではありません。 自分自身を信じて、あなたの関係から生じるものは何でも処理できると信じてください.

6. 待つのをやめる。

彼が変わることを期待しないでください、物事は違うでしょう. すべてをありのままに楽しんでください。 あなたが待っているとき、あなたは悪いことに、欠点に集中します。

主な結論は、あるがままを楽しみ、何がそうでないか、何ができるかを考えないことです。

2014 年 9 月 14 日 --- アンナ |

突然の（頻繁な）気分のむらに直面している人は、自分自身に書くことができます-「私はいつもびっくりしていますが、理由はわかりません」、そしてしばしば-「落ち着いたとき-わかりました」叫ぶ/ののしる/涙を流さずにできること」、何が起こったのか、「理由もなく」びっくりし始めたことを理解することが重要です。

以下は、些細なことでもイライラする理由、「ナッツ」なしではやっていけない理由、些細なことでイライラしたり神経質になったりするのをやめる方法として最もよく知られている 5 つの理由のリストです。

1.原因 - 生理学的。

考慮すべき最初のオプションの 1 つは生理学です。 以下を確認する必要があります。

甲状腺の状態、

ホルモンの背景（ホルモンの検査）。

原則として、問題が甲状腺にある場合は、医師が処方する薬を服用すると、違いにすぐに気付くことができます。 人々は落ち着き、泣き声を上げたり、「ほんの少し-すぐに涙を流したり」することがますます少なくなります。

陳腐ですが、本当です。 最初のステップは、クリニックに行くことです。

2. 理由はライフスタイルの変化です。

強いストレスは、あらゆる面で「失敗」を引き起こす可能性があります。 実際、次の場合：

結婚した/結婚した
- 居住地を変更した
- 転職、社交界、
- 勉強を始めた、または最初に仕事に行った、
- 最近子供を産んだ/家族構成が変わった、

あなたがストレスを感じているのは理にかなっています。 そして、彼の言うことを注意深く聞かなければ、自分を助けないでください。そうすれば、怒りや涙が爆発して、かなり遠くまで行くことができます。

3. その理由は単調さにあります。

ほとんどの場合、そのような「クレイジー-私は何もできません」、ティースプーンが鳴ったりうるさいとイライラします お茶を飲む人愛する人は、状況により、より多くの多様性の必要性を感じる人々によって経験されます.

日常的な仕事、小さな子供と一緒に「4つの壁の中に」座る必要性、あなたのニーズを「忘れる」必要性（最小で最も平凡なものでさえ - 少なくとも月に一度は映画館/劇場に行き、友達に会う） 「サイコ」へ。

4. あまり明白でない理由: あなたは人生の静かな時期に入っています。

それでも心理学者や心理療法士にたどり着いた人によって発見されるのは、まさにこの理由です。 原則として、この期間には、非常に困難で費用のかかる関係、困難な状況、およびトラウマ的な出来事が先行します。

むかしむかし（または最近でも）、「集まって対処する」ことが本当に必要でした。 しかし、これは、トラウマ的な出来事とともに、これに対するあなたの感情が消えたという意味ではありません。 悩んでいたら高確率で

辛い離婚、辛い関係の終わり、
- 愛する人、ビジネスパートナーの裏切り、
- あなたに対するレイプまたは暴力未遂、
- あなたの精神が「対処できない」その他の出来事、

その後、落ち着いた雰囲気の中で、すべてがすでに遅れていると、以前は抑圧され認識されていなかった感情が高まります。 これは正常であり、専門家の助けを借りて（より長く）、または友人や家族の支援を受けて消えます. 忍耐力を蓄えましょう！

5.その理由は将来にある。

人の問題は、彼が期待するところにないかもしれません。 計画、（さらに良いことに！）、 潜在的な別の国への移動、大学への出願またはアパートの購入の必要性 - これらすべてが、現時点で「常におかしくなる」状態を引き起こす可能性があります。

原則として、あなたがしなければならないことは本当に深刻で重要で難しい問題であることを認めれば十分です。 そして、あなたはそれをうまくやりたいので、すべてがうまくいくように本当に心配しています。 また、「情熱の熱」をいくらか減らし、その重要性を減らし、後退の方法とイベントの開発のためのさまざまなシナリオを提供することも望ましいです。

自分が「将来について」心配していることを認めることで、現在のささいなことに夢中になったり、常に心配したりするのをやめることができます。

同様に、若い母親は子供の健康と幸福を心配することができますが（それは良いことです）、愛する人の「脳を取り除く」のは理由があって、特に理由はありません。

6. その理由は神経系のタイプです。

興奮しやすい人は、原則として、この特徴をすでに知っており、最初から「いつも狂っている」状態に精通しています。 幼児期. この状態があなたに現れておらず、長い間それを知っていた場合、どのように行動するかについての戦略を選択する価値があります さまざまな状況あなたが「覆われている」または「運ばれている」場合。

よくドキドキして緊張する方へのミニ指導

a) あなたの健康状態を見てください。甲状腺とホルモンを調べます。 自分の世話をしているかどうか、時間通りに寝ているかどうか、よく食べているかどうか、十分な娯楽があるかどうか、平凡な仕事と休息のスケジュールを守っているかどうかを確認してください。 違反がない場合は、次の段落に進みます。

b) 「いつもクレイジー」な状態がどのくらい前に現れたかを考えてみてください。それが長い間知られている場合は、この世界で自分らしくいる方法について戦略を立て、それと対話し続けてください。 最近の場合 - さらに参照してください。

c) あなたの「生命線」をよく見てください。一連の出来事を想像してみてください - 過去、潜在的な未来。 過去に深刻な困難や経験をしたことがある場合は、それを尊重して扱ってください。 止められた経験を「サイクアウト」するには時間がかかります。 将来的に状況の変化が計画されている場合、または大きな目標を達成したい場合は、その重要性を減らしてください。

心配や不安が神経終末に悪影響を及ぼし、原因になることをご存知ですか さまざまな病気体内で？ 本当にそうです。 「すべての病気は神経から来る」という言葉は、科学者の発明ではありません。 慢性疾患と粉々になった神経系との間には非常に密接な関係があります。

残念ながら、 現代世界あらゆる段階で困難や小さなトラブルが私たちを待っています。 子供が病気になったり、車が故障したり、希望の買い物をするのに十分なお金がありません。これらすべてが不安を引き起こし、時にはパニック発作を引き起こします。 問題が解決したとしても、私たちは長い間不安を抱えています。 退屈な場合は、アドバイスを参照してください 有名な作家私を含め、非常に多くの人々が不安に対処するのを助けてきました。

病気か性格か

私たちのほとんどにとって、それは典型的なものです。 私たちは子供や両親のことを心配し、責任あるイベントの前に心配し、人生で何か問題が発生すると眠れず、常にそれらについて考えます。 ささいなことに対する不安は成人の80％に現れるという事実にもかかわらず、専門家はこの状態が精神障害の兆候であると考えています.

実際、不安は、次のような多くの病気の症状です。

• さまざまな恐怖症。
• 心的外傷後障害。
• アルコール依存症。
• 統合失調症。
• 神経症。

時々、不安は身体病理学の徴候です。 精神科医はそのような障害を診断する必要があります。

特に注意してください！ 脱力感、動悸、吐き気、増悪などがある場合 血圧、あなたは医者に診てもらうべきです。

平和な暮らしの基本ルール

あなたが完全に健康で、絶え間ない不安があなたの性格の特徴である場合は、次のヒントに注意してください。

1. ありのままを喜ぶ . 人生を楽しむことを学びましょう。 小さな成功を喜びの理由にしましょう 今日. 彼らは新しいマニキュアを行い、車を修理から外し、白いTシャツから難しい汚れを洗い流しました-素晴らしいです！ 人生を楽しむことを学ぶと、過度の緊張の習慣は自然​​になくなります。
2. 自分で目標を設定し、やりたいことを達成する . 毎日の計画を立て、完了したタスクの横にあるチェックボックスをオンにします。 欲望に集中し、すべての思考と行動をその実現に向けてください。 そうすれば、ささいなことに時間とエネルギーがなくなります。
3. 好きな趣味を見つけよう . 好きなことに専念してください。 わくわくするような活動に集中することで、ネガティブな考えが自分から離れていくことにさえ気付かないでしょう。

仕事と仕事を両立し、子どもや親との時間を増やし、歩みを進める 新鮮な空気、社交イベントや旅行に参加します。 自分で取り組むだけで、不安を取り除くことができます .

デール・カーネギーの「心配するのをやめて生活を始める」ためのヒント

数年前、本屋でデール・カーネギーの「心配をやめて生活を始める方法」を買いました。 これは、トラブルのために自分や他の人の気分を台無しにしてはならないという原則に従って生きたアメリカの作家の作品です. この本にある人間関係構築のテクニックはすべて聖書から来ています。 . カーネギーは何度もイエスの言葉に言及しています。 心理学者のすべてのアドバイスは、人とのコミュニケーションの実践に基づいているため、誰でも簡単に認識できます。

彼の作品では、作家は幸福と成功への鍵を開きますが、彼自身は幸せになりませんでした。 彼は自殺した。 このパラドックスにもかかわらず、私は伝説的なスピーカーと教師の作品を読まざるを得ませんでした。

一人一人の人生は数十年しか与えられていません。 そして、私たちは、数か月後に誰も思い出すことのないトラブルを心配して、これらの貴重な時間を失います.

そして確かにそうです。 どういうわけか 企業パーティー私の同僚の 1 人がアルコールを飲みすぎて、ポールの上でエロチックに (彼女はそう思った) 手足を動かして踊り始めました。 ドイツからの幹部、上司、招待客（会社の創設者）は、このダンスを目を丸くして見ました。 そのため、翌日、落ち着きを取り戻し、パブリックドメインで自分の写真を見て、彼女はまったく恥ずかしくありませんでした。 さらに、彼女は自分自身を笑った。

彼女のふざけた態度やその後の反応など、私をもっと驚かせたことはまだ言えません。 しかし、一ヶ月が経ち、半年が経ちましたが、誰もこの酔っぱらいのダンスを覚えていませんでした。 もし私が彼女の立場だったら、おそらく辞表を書いて、そのような恥を乗り切ることができなかったでしょう。 そういうものは笑顔で受け止めるべきだと今では理解しています。

毎日私たちを取り巻く状況にあまり注意を払う価値はありません。

• 同僚からの無礼。
• 所長メモ。
• 裏でゴシップ。

良いも悪いもありません。 状況についての私たちの考えだけがそうします。

自分でチェックしました。 起こったことがあなたの人生にマイナスの影響を与えたと思われる場合は、状況のプラスについて考えてみてください。 小さいことから始めましょう：かかとが壊れていると、夫に新しい靴を頼む理由になります. 仕事で、彼らは生産率を上げました-うまくいく理由があります 素晴らしいスピード喫煙室に行く時間を無駄にしないように、禁煙する必要があります。 良いものは私たちの周りにあります。

人が不幸なのは、盲目だからではなく、盲目と折り合いをつけることができないからです。

誰もが避けられないことに同意し、状況をそのまま受け入れることができます。 これが行われないと、状況に対処しようとして、神経衰弱を獲得する可能性があります。 ショーペンハウアーが「人生を成功させるには、十分な謙虚さが必要だ」と言ったのも不思議ではありません。

「不安に対処する方法を知らないビジネスマンは若くして死ぬ。」

これは、カーネギーが著書で引用しているアレクシス・カレル博士の言葉です。 確かに、私たちが常に心配して緊張していると、孫が生まれて学校に行く瞬間を見ることができなくなります。 ビジネスマンでも、主婦でも、医者でも、ビルダーでも、誰も心配で魂を苦しめるべきではありません。 .

30 歳のとき、ジョン D. ロックフェラーは最初の 100 万人を達成しました。 しかし、53 歳の彼をこの世界に引き留めたのは、質の高い医薬品だけでした。 この状態に至るまで、彼は自分の成功、目標、成果についての絶え間ない懸念に駆り立てられていました。

専門家は、ビジネスマンが次の 3 つの重要なルールに従うことを提案しました。

1. 不安を避ける . どんな状況でも心配する必要はありません。
2. ダイエットに固執する . わずかな空腹感でテーブルから立ち上がる必要があります。
3. リラックスすることを学ぶ . これは、新鮮な空気の中での特別なエクササイズに役立ちます。

ロックフェラーはお金を稼ぐ方法を考えるのをやめた もっとお金、 そして単純な人間の幸せを探し始め、庭を育て、愛する人とコミュニケーションを取り、ゴルフをしました。

彼の本の中で、カーネギーは人々の生活から多くの物語を説明しています。 彼らの何人かは、不安と心配で心が縛られていたので、自殺寸前でした。 英雄たちの厳しい運命について読むと、彼らの持久力、不屈の精神、目的意識に驚かされます。

深刻な問題を抱えている人や 奈落の底にいて、自分自身に力を見出し、世界の周囲の美しさを見ることができました . では、なぜ些細なことに腹を立てて、自分自身や他の人の気分を台無しにする必要があるのでしょうか。

平和をもたらす信仰

信者はストレスが少ないことが証明されています。 これは、神に近い人が精神的な調和を経験するという事実によるものであり、それはすべての人生の基礎です。 幸福は何かではないことを覚えておいてください 外的要因、それは私たちの中にあります . したがって、自分の中で調和を見つけることが非常に重要です。

他の人のために、より有益で親切なことを行います。 起こったことを後悔しないでください。 何かが計画通りに進まない場合は、「それは神の意志です」と言ってください。 人生に幸せが訪れたなら、主に感謝しましょう。