Prečo chceme spať, keď prší? Ako sa vysporiadať s ospalosťou v daždivom počasí.

Keď je obloha pokrytá mrakmi, človek to niekedy nedokáže. Myšlienky sa točia okolo vankúša a sústrediť sa na pracovné stretnutie je veľmi ťažké.

Má to viacero dôvodov. Prvým je nedostatok kyslíka v krvi. Keď atmosférický tlak klesá, naše telo klesá arteriálny tlak a znižuje srdcovú frekvenciu. Koncentrácia kyslíka v krvi klesá, čo ovplyvňuje činnosť nervového tkaniva mozgu – znižuje sa tiež. V dôsledku toho dochádza k ospalosti.

Prečítajte si tiež:

Druhý dôvod súvisí s hladinami melatonínu, „nočného hormónu“. Výskyt slnka blokuje produkciu toho druhého v tele, zatiaľ čo zamračená obloha narúša chod biologických hodín – telo jednoducho nechápe, prečo je nútené bdieť, keď je vonku tma.

Dážď sám o sebe upokojuje. Padajúce kvapky vytvárajú jednotný hluk, nazýva sa aj biely. Okrem šumu dažďa k nim patrí šuchot lístia, vietor, rinčanie vodopádu a iné monotónne zvuky. Umožňujú vám relaxovať a rýchlejšie zaspať.

Ospalosť po daždi sa objavuje v dôsledku zvýšenej tvorby ozónu vo vzduchu. Okrem toho je na vine aj pach zeme. Všetky bylinky, rastliny a stromy obsahujú prchavé aromatické látky. Dážď ich vymyje a zmieša s geosmínom organickej hmoty produkované baktériami, ktoré sú zodpovedné za zemitý zápach. Výsledkom je špeciálna aróma s relaxačným účinkom.

Je pravda, že niektoré arómy rastlín naopak spôsobujú nárast živosti. Patria sem vône citrónu, rozmarínu, levandule, jazmínu, borovice. Skúste dať do miestnosti esenciálny olej jednej z týchto rastlín - sen vzlietne ako ruka!

Ak všetko, čo chcete v daždivom dni, je schúliť sa do postele pod príjemnú prikrývku, nie ste sami. Letargia, ospalosť, únava prenasledujú ľudí, keď za oknom vládne beznádejná tuposť. A kým v tom hľadáte náhodu, vedci zisťujú konkrétne dôvody, prečo dážď výrazne znižuje veselú náladu.

Príčiny zvýšenej ospalosti: nedostatok slnečného žiarenia

Dr Michel Drerap, riaditeľ kliniky v Clevelande, hovorí, že nedostatok slnečného svetla (stav, ktorý vždy prichádza s dažďom) je hlavným prispievateľom k zvýšenej ospalosti. Keď sme vystavení ultrafialovým lúčom, naša epifýza produkuje menej melatonínu. Preto keď je slnečné počasie, cítime sa veselo a chceme sa venovať aktívnej činnosti. V daždivom a zamračenom dni je ľudský organizmus zbavený vplyvu priameho slnečného žiarenia, takže produkcia spánkového hormónu melatonínu prebieha ako obvykle.

nedostatok serotonínu

Slnečné žiarenie tiež zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. V daždivom počasí vaše telo pociťuje nedostatok hormónu zodpovedného za radostné pocity. A táto nerovnováha vás môže dostať aj do „režimu spánku“. Čím menej serotonínu váš mozog produkuje, tým viac smútku, melanchólie a skľúčenosti pociťujete. Niektorí ľudia používajú boxy na svetelnú terapiu so špeciálnymi lampami na napodobňovanie prirodzeného svetla počas zamračených období, aby našli ďalšiu motiváciu a zvýšili produktivitu. Pomáha tiež tým, ktorí majú sezónnu afektívnu poruchu počas zimných mesiacov bez slnka.

vysoká vlhkosť

Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje ospalosť v daždivom počasí, je vysoká vlhkosť. Podľa nášho odborníka v dňoch, keď je vonku vlhko a kaša, vzduch „sťaží a bude lepkavý“. Vlhkosť môže byť fyzicky vyčerpávajúca, pretože telo vynakladá väčšinu svojich zdrojov na zabezpečenie hladkého fungovania všetkých vnútorných systémov.

Kľudový stav

Ďalší faktor, ktorý generuje ospalosť, nikoho neprekvapí. Pocit únavy a ospalosti v daždivých dňoch vedie k pravidlu, ktoré vyslovil Isaac Newton. Uvádza, že objekt v pokoji má tendenciu zostať v pokoji, zatiaľ čo telesá v pohybe majú tendenciu zostať v pohybe.

Preto, ak ste sa v sobotu ráno zobudili a zistili, že počasie prinieslo nepríjemné prekvapenia v podobe dlhého dažďa, je nepravdepodobné, že by ste sa rozhodli ísť na prechádzku alebo výlet mimo mesta na piknik. Len naliehavé záležitosti vás môžu prinútiť opustiť dom. Ak sa však rozhodnete pozerať televíziu celý deň, pravdepodobne radšej zostanete v posteli a leňošíte. Človek, ktorý si ľahne, má väčšiu šancu zaspať ako ten, kto hrá bedminton vonku s kamarátmi.

Ako rýchlo obnoviť energiu počas daždivých dní?

Tu je niekoľko tipov od nášho odborníka, ktoré vám pomôžu rýchlo získať späť elán a dobrú náladu počas zamračeného a vlhkého počasia. V ideálnom prípade by mal byť váš byt vybavený boxom na svetelnú terapiu. Dr. Drerap odporúča používať toto zariadenie každé ráno 30-60 minút.

Počas obedňajšej prestávky môžete zvýšiť aktivitu prechádzkou po chodbe s kolegom. Tak či onak, nesnažte sa zostať na stoličke, vstaňte a dajte svoje telo do práce.

Fyzická aktivita zvyšuje hladinu energie a má mnoho ďalších priaznivých účinkov na telo a myseľ. A ak nie ste pripravení míňať zariadenia na svetelnú terapiu, začnite svoj deň cvičením. Dbajte na to, aby bolo vaše telo počas dňa dostatočne hydratované, viac pite čistá voda. Neopierajte sa o kávu - nápoj, ktorý je známy svojimi diuretickými vlastnosťami.

Lekári majú tendenciu považovať zvýšenú ospalosť počas dažďa za prejav meteorologickej závislosti človeka. Veľa ľudí ňou trpí. Niektorí vo väčšej, iní v menšej miere. Ale túžba spať a neukazovať nos vonku počas lejaku, najmä chladného, ​​šedivého a vlečúceho sa, ako to býva na jeseň, nemá len emocionálnu, energiu šetriacu hlavnú príčinu.

Existujú celkom objektívne faktory, ktoré v nás spôsobujú takýto stav.

Prečo je taký ospalý, keď prší?

Keď z neba pršalo Atmosférický tlak okamžite klesol, čo znamená, že sa znížil aj parciálny tlak kyslíka. Ak je to tak, potom je vo vzduchu málo kyslíka ... z toho na nás útočí ospalosť a letargia.

Náchylní sú na to najmä meteosenzitívni ľudia, ale aj tí, ktorí sú v strese, oslabení po chorobe a trpia permanentnou únavou. Samostatná skupina - ľudia s VVD. - nejde o chorobu, ale o komplex symptómov, ktoré vznikajú v dôsledku porúch (vlastností) nervového systému.
Ľudia závislí na počasí pri dlhotrvajúcom daždi môžu pociťovať aj iné príznaky: často sú to bolesti hlavy, nevoľnosť, podráždenosť, slabosť... často tlakové rázy.

Ako prekonať ospalosť počas dažďa?

Okrem bežnej kávy, ktorá už možno nepomôže alebo ste toho vypili toľko, že je lepšie to už neriskovať, budete potrebovať aj iné spôsoby na zníženie ospalosti.

• zelený čaj neodvráti spánok tak rýchlo ako káva, ale účinok bude trvať dlhšie
• tinktúra z citrónovej trávy, koreňa ženšenu alebo eleuterokoka. Pite opatrne, bez predávkovania. Tieto "buriny" sú lieky, zaobchádzajte s nimi s rešpektom.
• častejšie vstávať na prechádzku alebo, kým sa nikto nepozerá, skákať.
• zhlboka dýchajte a vetrajte čo najčastejšie... Čerstvý vzduch napĺňa krv kyslíkom
• urobte povzbudzujúcu masáž: masírujte ruky, svaly hlavy a krku, ak je to možné - nohy
• dobré na boj proti ospalosti esenciálne oleje citrón, levanduľa, rozmarín, jazmín, borovica - nádych a ospalosť prejde.