Agresia ako psychologická obrana. Obrana proti agresii

• "Vietor zmeny"
• "Moja nerozumie tvojej"
• "Naozaj som nechcel"
• "oceán"
• "Apoteóza absurdného"
• "Celý svet je divadlo"

Jednou z dôležitých vlastností zrelého človeka s vysokou úrovňou rozvoja intelektu, emocionálnej sféry a ďalších dôležitých vlastností úspešnej osobnosti je schopnosť brániť sa pred psychickými útokmi neprajníkov. Rovnováha emócií je dôležitou obrannou pevnosťou, ktorú sa závistlivý človek alebo konkurent snaží zničiť. Koniec koncov, stojí za to vziať človeka zo seba - okamžite stráca schopnosť logicky myslieť, robiť informované rozhodnutia a vidieť špinavé triky v konaní iných ľudí.

Urážlivé slová, výčitky, nadávky, šírenie klebiet a iné spôsoby psychického útoku pôsobia ako včelí jed – ak človeka uštipne jedna alebo viacero včiel, nič zlé sa mu nestane. No ak naňho zaútočí celý roj, napadnutý môže aj zomrieť. Rovnako je to aj s emocionálnymi útokmi nepriateľov – jedna injekcia síce protivníka nenaštve, no ak ho budete otravovať znova a znova, taktika vnadenia prinesie svoje ovocie. Čím silnejšia je psychologická sféra chránená, tým viac „včelích bodnutí“ je človek schopný odolať. Ale sú aj takí, ktorí sú podobní alergikom – už jedna porcia jedu ich úplne znepokojí a dokonca ohrozí na živote, nie sú tak chránení pred vonkajšími útokmi.

Môžu zostať skleníkovými kvetmi po celý život a chrániť sa pred kontaktom s agresívnymi osobnosťami, alebo sa môžu naučiť potrebné techniky psychologickej obrany a stať sa silnejšími protivníkmi v tejto nekrvavej vojne.

Väčšina prestížnych a vysoko platených profesií zahŕňa prácu s ľuďmi, takže stretnutia s nepriateľskými a dokonca neadekvátnymi postavami sú nevyhnutné. Ak ste si vybrali cestu cez tŕne k hviezdam vysokých úspechov, mali by ste venovať maximálnu pozornosť posilneniu prístupov k vašim nervom. Inak budú rozstrapatené všetkými a všelijakými.

Silná psychika závisí od vrodených vlastností človeka, jeho výchovy, svetonázoru, pochopenia psychológie iných ľudí, pozornosti, schopnosti analyzovať správanie a motívy protivníkov.

V prvom rade je potrebné naučiť sa chápať, že človek ide do psychického útoku, keď nemá inú možnosť dokázať svoj prípad, ako sú fakty, dôkazy, právne normy. Keď protivník nedokáže nič robiť efektívnejším a očividnejším spôsobom, využíva jedinú zostávajúcu príležitosť – vyhnať protivníka zo seba, aby sa pod tlakom emocionálnych útokov vzdal. Preto musíte mať stabilnú pozíciu, byť si vedomý svojej správnosti z morálneho a právneho hľadiska, mať pevnú dôveru v nemennosť svojho názoru a pochopiť, že nepriateľ vás nebude môcť získať iným spôsobom. než psychické obťažovanie. Na to je teda potrebné byť pripravený a vnímať útoky ako nečestnú hru slabého človeka – silný a férový človek sa predsa na takú úroveň nezníži. Takýto postoj vás stavia do pozície slona, ​​na ktorý domýšľavý Mops šteká – šteká, ale nemôže nič urobiť.

A aby ste sa ľahšie vysporiadali s agresívnymi neprajníkmi, použite nasledujúce metódy psychologickej obrany, ktoré boli testované v psychologickom výcviku a preukázali svoju účinnosť v reálnom živote.

"Vietor zmeny"

Spomeňte si, ktoré slová, mimika či intonácie sú pre vás najbolestivejšie, ako sa môžete zaručene nahnevať či deprimovať. Spomeňte si a živo si predstavte situáciu, keď sa vás páchateľ snaží nahnevať takýmito trikmi. Hovorte pre seba tie najurážlivejšie slová, ktoré vám môžu ublížiť, vizualizujte si výraz na tvári vášho protivníka, ktorý vás privádza do šialenstva.

Pociťujte tento stav hnevu alebo naopak zmätku, ktorý vo vás takéto správanie vyvoláva. Precíťte to v sebe, rozložte to na samostatné emócie a pocity. Čo cítiš? Môže to byť zrýchlený tlkot srdca, uvrhne vás horúčka, možno vám odnesú nohy, myšlienky sú zmätené, do očí sa vám tlačia slzy. Dobre si tieto pocity zapamätajte. Teraz si predstavte, že stojíte v silnom vetre a ten odfúkne slová páchateľa aj negatívne emócie ako odpoveď. Vidíte, ako kričí a nadáva, ale toto všetko je zbytočné, pretože jeho plač a vaša reakcia na jeho hnev odlietajú s vetrom.

Vykonajte toto cvičenie v tichom prostredí niekoľkokrát a budete mať pocit, že už ste pokojnejší na takéto útoky vo vašom smere. A keď sa stretnete s touto situáciou v reálnom živote, znova si predstavte, že stojíte v silnom vetre a slová páchateľa spolu s vašimi emóciami odletia nabok bez toho, aby spôsobili škodu.

"Moja nerozumie tvojej"

Ak ste v nepríjemnej situácii, kričia na vás, nadávajú vám a hádžu na vás nadávky, tak si predstavte, že ste nepočujúci alebo máte v slúchadlách hlasnú hudbu. Predstavte si, že tohto človeka vôbec nepočujete, otvára ústa, máva rukami, tvár má skreslenú grimasou hnevu a obklopuje vás pokojná voda, v ktorej sa pokojne pohupujete ako riasy a nereagujete na vonkajšie podnety. . Slová vás nemôžu ovplyvniť, nepreniknú do vášho vedomia, pretože ich nepočujete. Pri pozorovaní takého pokoja nepriateľovi rýchlo dôjde para a vy budete môcť zvrátiť vývoj vo svoj prospech.

"Materská škola, materská skupina"

Ak si predstavíte, že vašimi nepriateľmi sú trojročné neinteligentné deti, potom sa môžete naučiť, aby ste ich útoky nezaobchádzali tak bolestivo. Predstavte si, že ste učiteľ a vaši súperi sú deti zo skupiny materskej školy. Utekajú, kričia, pohoršujú sa, rozhorčujú sa... Ale ako vás môžu uraziť?

Detail situácie, predstavte si, ako nepriatelia nemotorne padajú, nahnevane trhajú hračky, bľabotajú svoje detinské nadávky, kňučia. Musíte byť pokojní a vyrovnaní, pretože momentálne ste jediným adekvátnym človekom spomedzi prítomných. Pri tomto spôsobe myslenia nie je možné brať vážne pokusy o urážanie alebo ponižovanie - spôsobia len miernu iróniu.

"Naozaj som nechcel"

V tejto metóde sa navrhuje postaviť sa na miesto líšky z bájky „Líška a hrozno“ - keď sa nepodarilo získať to, čo chcela, zviera sa jednoducho presvedčilo o svojej nedôležitosti, aby nebolo rozrušené. V situácii, keď sa priateľ alebo len dobrý známy náhle ocitne v tábore nepriateľa, je lepšie sa jednoducho presvedčiť, že jeho názor nie je taký dôležitý, jeho podpora nie je taká potrebná a jeho útoky sú kyslé a nezrelé. hrozno, kvôli ktorému ho stále nechcete vidieť medzi priateľmi. Je známe, že najbolestivejšiu ranu nám dávajú tí, ktorým dôverujeme. Ak sa to stalo, je lepšie to nebrať ako tragédiu, ale správať sa ako líška a povedať: "Nebol mi taký blízky priateľ."

"oceán"

Moria a oceány naberajú vody búrlivých riek, no zároveň zostávajú majestátne pokojné. Rovnako tak v každej situácii dokážete, ako oceán, zostať pokojný aj počas búrlivých prúdov zneužívania na vás.

"Apoteóza absurdného"

Táto technika psychologickej obrany spočíva v tom, že situácia musí byť privedená do bodu absurdnosti, po ktorej ju nemôžu brať vážne ani podnecovatelia konfliktu, ani jeho údajná obeť. Agresor najčastejšie začína z diaľky - naznačuje, robí opatrné útoky, sleduje reakciu osoby. V tomto prípade je potrebné okamžite zveličiť situáciu do takej ilúzie, že sa ukáže byť bizarne a neprirodzene nafúknutá a akékoľvek útoky v tomto smere vzbudzujú len smiech a iróniu.

"Celý svet je divadlo"

Vždy sú okolo nás ľudia, voči ktorým sme emocionálne labilní. Zhromaždite ich na jednom pódiu imaginárneho bábkového divadla a zahrajte si v hlave vtipné predstavenie za účasti týchto ľudí. Dajte do popredia ich najhlúpejšie, najzábavnejšie a najsmiešnejšie vlastnosti – chamtivosť, lajdáckosť, arogancia, márnivosť. Urobte z nich obete svojich nedostatkov. Núti vás robiť zábavné veci a pôsobiť komicky. Hlavná vec je, že vás začnú rozosmievať. Potom, keď ich stretnete, už sa nebudete hanbiť a báť sa brániť.

Títo metódy a techniky psychologickej obrany vám pomôže naučiť sa zastaviť emocionálne útoky protivníkov, aby ste sa nestali rukojemníkmi vlastnej psychickej slabosti a nestability voči agresívnym a nepriateľským ľuďom.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Mnoho ľudí vie, čo by mali robiť, ak sa stretnú s agresívnym zvieraťom. Napríklad so psom. Zvyčajným správaním v takejto situácii je zostať zjavne pokojný a nerobiť príliš náhle pohyby, pokiaľ vám nehrozí skutočné nebezpečenstvo. Podobne, keď sa stretnete s agresívnou osobou, musíte sa správať zvláštnym spôsobom.

Ako sa správať od agresívneho človeka

1. Ak je to možné, opustite nebezpečnú zónu, v ktorej sa agresívna osoba nachádza. Hnev a agresivita často pominú, keď v bezprostrednej blízkosti nie je osoba, ktorá by sa mohla stať predmetom agresie.

2. Nesnažte sa agresívneho človeka zdôvodniť a upokojiť, kým jeho emócie nezačnú opadať a nebude schopný primerane uvažovať. V opačnom prípade vás jednoducho nebude počuť a ​​vaše správanie bude vnímané ako agresia voči sebe.

3. Neprejavujte protiagresiu voči nahnevanej osobe. Vo väčšine prípadov bude nasledovať boj o moc a vedenie.

4. Hovorte pokojne a láskavo, normálnym, aj keď trochu pomalým tempom reči.

5. Nepribližujte sa príliš blízko k agresívnemu človeku. Vniknutie do jeho osobnej zóny môže byť vnímané ako nutnosť útoku. Udržiavanie vzdialenosti vám umožní vyhnúť sa prekvapivému útoku.

6. Neusmievajte sa široko, pretože to vôbec nemusí byť vnímané tak, ako ste to očakávali. Pripomeňme, že úsmev je úškrn, ktorý sa vyvinul v mysliach ľudí, ktorého hlavným účelom bolo demonštrovať zuby, t.j. hrozba, nie prejav dobrej vôle. Osoba, ktorá je príliš emocionálne ovplyvnená, môže reagovať na široký úsmev veľmi agresívnym spôsobom.

7. Nepúšťajte sa do hádok, pretože žiadne logické hádky neprerazia emócie.

9. Uvedomte si možnosť využiť políciu na upokojenie agresívneho človeka, ak máte pocit, že udalosti začínajú naberať nebezpečný charakter. Zavolajte im a nahláste problém.

10. Ak neexistuje spôsob, ako sa vyhnúť konfliktu s agresívnym človekom, potom sa postarajte o svoju ochranu.

Malo by sa pamätať na to, že agresívne správanie nemusí byť emocionálne, ale špeciálne plánované správanie. Objektom agresie je v tomto prípade vedome vybraná obeť. V tomto prípade vyššie uvedené prístupy nebudú vždy fungovať.

Buďte ohľaduplní k ľuďom okolo vás. Agresívne správanie zvyčajne nevzniká náhle a náhle, ale je výsledkom nahromadených vnútorných rozporov a výčitiek. Vaša pomoc a sympatie, keď vidíte, že je človek zlý, môže vôbec zabrániť výskytu agresívneho správania.

10. Agresivita ako druh psychickej obrany jednotlivca.

Agresia je správanie, ktorého cieľom je úmyselne ublížiť sebe a (alebo) iným ľuďom.

Agresia je fyzický alebo verbálny útok na súpera.

Znižuje vnútorné napätie, no často situáciu zhoršuje. Je známe, že agresivita sa skôr či neskôr nevyhnutne vráti k osobe, ktorá ju prejavila prostredníctvom iných ľudí, pričom často zostáva nepoznaná.

Konštruktívny prístup k využívaniu tohto stavu je v aktívnejšej honbe za úspechom. Ako napríklad vo futbale, keď vyslovená hrubosť súpera, energia pociťovaná vo vnútri ako rozhorčenie, dáva silu k bleskurýchlemu postupu a presnému zásahu na bránu. Skúsený človek v práci s energiou, ktorý si všimol jeho agresívny stav, môže svoju energiu použiť podľa vlastného uváženia, napríklad ju premeniť na lásku a dať ju ľuďom (pozri techniku ​​Atisha).

V momente frustrácie smeruje agresívny impulz vo všeobecnosti k zdroju tejto frustrácie. Tento impulz sa zvyšuje s nárastom frustrácie alebo sprísňovaním bariéry. Nie všetci ľudia však reagujú agresívne: to si vyžaduje primárny sklon k deštrukcii alebo nejaký infantilizmus psychiky.

Hlavné typy agresie:

Priama agresia – zvyčajne namierená proti iným. Môže sa prejaviť v správaní (útok, bitka, fyzický dopad, vražda) alebo verbálnou formou (zneužívanie, ponižujúce vtipy alebo výroky, sarkazmus, hrubé poznámky). Je možné obrátiť agresiu na seba (autoagresiu): sebaobviňovanie, hlboká vina, samovražda, vyčerpanie seba hladom, „umŕtvovanie tela“. Táto forma obrany vychádza zo zvýšenej dôležitosti sociálnych noriem (alebo ich vnímania ako príliš rigidných), z vnímania bariér ako úplne nepreniknuteľných alebo situácie ako absolútne bezvýchodiskovej.

Nepriama (vytesnená) agresia – nesmeruje priamo na nežiaduci alebo nepríjemný predmet (človek), ale na objekt prístupný. Tento prístupný objekt môže, ale nemusí súvisieť so zdrojom frustrácie (alebo prekážkami). Človek si teda môže jednoducho „vyliať“ zlú náladu na prvého, na koho natrafí. Agresivita sa môže prejaviť vo vzťahu k tým, ktorí nevedia odpovedať, k bezbranným, prenasledovaným; môže to byť slabý človek, submisívna manželka alebo národnostné menšiny.

Vytesnenie je ochranný mechanizmus, ktorý nasmeruje negatívnu emocionálnu reakciu nie na traumatickú situáciu, ale na objekt, ktorý s ňou nemá nič spoločné. Tento mechanizmus vytvára akoby „začarovaný kruh“ vzájomného ovplyvňovania ľudí na seba.

Napríklad ľudia, ktorí sú terčom vytesňovacieho mechanizmu, sa ľudovo nazývajú „obetní baránkovia“. Väčšinou ide o ľudí slabších, zaviazaných alebo závislých od osoby, ktorá je v psychickej ochrane.

Mechanizmus posunu sa odráža na jednom z Bitsrupových obrazov - šéf prišiel do kancelárie v zlej nálade a v dôsledku toho ho "zlomil", pokarhal zástupcu, zástupcu - referenta, referenta - posla, posla. , odchod z kancelárie, kopol psa, pes uhryzol čas z kancelárie šéfa.

Táto forma psychologickej obrany je široko rozšírená v rôznych typoch vzťahov a jej prevencia môže spočívať v rozvoji a formovaní zručností nájsť kompromisy v konflikte, zachovať konsenzus alebo pokojne odmietnuť vzťahy s niekým, ak sú už zastarané. V modernej psychológii a konfliktológii sa vyvinuli rôzne systémy prevencie, profylaxie a riešenia medziľudských konfliktov, pomocou ktorých môže človek neutralizovať alebo dokonca úplne opustiť taký ochranný mechanizmus, akým je vytesnenie.

Pasívna agresia. V tomto prípade sa subjekt zjednotí s vonkajším agresorom a „prevezme“ svoju rolu. Príkladom tohto typu agresie je zrada, zrada alebo „vyžívanie sa“ v krutosti iného.

<<<10Будасси С.А. Защитные механизмы личности. М., 1998

Urážlivé slová, výčitky, klebety či hnidopišstvo – každý z nás sa s nimi musí občas v bežnom živote popasovať. Žiaľ, svet nie je dokonalý a aj ten najdobrotivejší a mierumilovný človek bude mať vždy závistlivého alebo zlého priaznivca, ktorý sa ho pokúsi uštipnúť, ublížiť alebo uraziť.

Prečo je to potrebné, pýtate sa? Emocionálne útoky nepriateľov sú vždy opodstatnené. Niektorí sa snažia človeka naštvať, vniesť do jeho myšlienok zmätok a zbaviť sa tak konkurenta. Iní sa jednoducho radi cítia nad súperom, a preto sa malichernými vtipmi, výsmechom a vyslovenou hrubosťou snažia ostatných znevážiť. Ďalších poháňa závisť, nenávisť alebo odpor. Najnebezpečnejšie sú ich injekcie, pretože v túžbe po pomste sa snažia čo najbolestivejšie bodnúť, dotknúť sa najjemnejších strún duše, zasiahnuť sebaúctu, pošliapať a ponížiť.

Mimochodom, jedovaté šípy niektorých páchateľov dosiahnu svoj cieľ, čo môže vážne ovplyvniť náš postoj a spôsobiť ťažkú ​​psychickú traumu. Náš aktuálny duševný stav a to, čím budeme zajtra, závisí od toho, či sa vieme brániť negatívnym emóciám, čo znamená, že v tejto nekrvavej vojne jednoducho potrebujeme spoľahlivú psychologickú ochranu.

Schopnosť ubrániť sa negatívnym emóciám závistlivcov a konkurentov, zachovať pokoj v akýchkoľvek nepríjemných situáciách a nereagovať na urážlivé útoky vlastným smerom je podľa psychológov znakom zrelého, emocionálne a intelektuálne rozvinutého človeka. To je zárukou zdravia a znakom úspešného človeka, a preto každý, kto je pod tlakom ostatných a podstupuje psychologické útoky chorých, je čas dozvedieť sa o primeraných metódach ochrany pred negativitou.

Čo potrebujete vedieť o psychologickej ochrane

V prvom rade si pamätajte, že keď je človek mrzutý alebo emocionálne deprimovaný, jednoducho nie je schopný obmedziť svoje emócie a správne reagovať na kritiku letiacu jeho smerom. Ale predtým, ako absorbujete tento „jed“ alebo sa pokúsite reagovať na negatívne, mali by ste si položiť dôležité otázky: Prečo sa to deje? Prečo je to osoba?

Do psychického útoku sa človek dostáva spravidla vtedy, keď nemá ako inak dokázať svoj prípad, keď nemá žiadne fakty a dôkazy. V tomto prípade používa jedinú účinnú techniku ​​– snaží sa vyhnať nepriateľa zo seba. Ak však máte svoju stabilnú pozíciu a dokážete zdôvodniť svoj názor, protivník nedosiahne želaný efekt. Samozrejme, môže začať používať zakázané metódy, napríklad šíriť fámy, obrátiť tím proti vám alebo zariadiť priame prenasledovanie. Všetko tu však nie je také beznádejné. Ak ste pripravení odraziť útoky slabého človeka, ktorý nie je schopný hrať podľa pravidiel, a zostať v pozícii slona, ​​ktorý sa nebojí žiadneho mopslíka, vyjdete z tohto konfliktu ako víťaz. Preto predtým, ako vstúpite do šarvátky a pokúsite sa reagovať negatívom na negativitu, mali by ste sa pokúsiť predstaviť celý obraz konfliktu, posúdiť dynamiku udalostí, zdôrazniť všetky rozpory a rozhodnúť, ktorá zbraň proti páchateľovi bude najúčinnejšia. konkrétny prípad.

8 metód psychologickej ochrany pred negativitou

1. Príjem psychologickej ochrany "Fan"

Keď prúd negatívnej energie letí vaším smerom s horiacimi, štipľavými slovami a frázami, neponáhľajte sa okamžite reagovať na páchateľa. Stačí na chvíľu zavrieť oči a analyzovať všetko, čo počujete. Aké slová vás provokujú k hnevu, podráždeniu alebo agresii? Predstavte si, že človek, od ktorého na vás lietajú jedovaté šípy, sedí oproti a každé jeho slovo vizuálne uštedruje uštipačné rany. aký máš z toho pocit? Ste prázdni alebo vám je v tele horúco, namotávate sa alebo sa snažíte scvrknúť na malého chrobáčika? Teraz si predstavte, že je medzi vami nainštalovaný ventilátor, ktorého silu ovládate silou vôle. A akonáhle sa z úst páchateľa vyderú frázy, ktoré vás pichajú, mentálne zvýšite tlak vzduchu a urážlivé slová sú unášané bez toho, aby sa k vám dostali. Ako sa zmenili tvoje pocity? Bolo to pre vás jednoduchšie, mali ste pocit, že dokážete odraziť akékoľvek útoky neprajníka? Môžete otvoriť oči. Teraz si budete úplne istí, že ste chránení.

2. Prijímanie psychologickej ochrany "Kukish"

Pamätajte si, ako ste ako dieťa ukázali páchateľovi koláčik so slovami: "Hovoríš so mnou - prekladáš do seba." Teraz ste už dosť starý na to, aby ste neupadli do detstva a neukázali figu každému, kto chce. To je prinajmenšom neslušné. To však vôbec nebráni tomu, aby ste si v duchu predstavili, že ako vo svojom vzdialenom detstve ukážete svojmu súperovi figu, a tým na neho prenesiete negativitu. A pre väčšiu prirodzenosť si môžete skryť ruku do vrecka a už tam krútiť figu a nasmerovať ju na páchateľa. Bude vás naďalej ohovárať a pokúšať sa vás uraziť, pričom si ešte neuvedomuje, že jeho slová sú teraz namierené proti nemu.

3. Príjem psychologickej ochrany "Akvárium"

Keď komunikujete s negatívnym človekom a počujete od neho prúd nadávok, predstavte si, že ste sa pred ním ohradili hrubým sklom akvária, ktoré neprepúšťa ani slovo. Vidíte zdeformovanú tvár páchateľa, ale prúd jeho slov pohltí voda. Urážlivé slová sa vás vôbec netýkajú, čo znamená, že zostávate pokojní a neochvejní, zatiaľ čo váš súper sa stále viac zapaľuje a stráca rovnováhu. Vďaka takejto jednoduchej, no veľmi účinnej technike sa niekedy podarí zvrátiť výsledok aj beznádejného konfliktu. Keď ste si aspoň raz všimli, ako technika zvaná „Akvárium“ funguje v praxi, vždy ju použijete na riešenie negativity.

4. Príjem psychologickej ochrany "Materská škola"

Negatívu, ktorá do vás letí, môžete minimalizovať a odraziť bolestivé údery človeka, ktorý je k vám nepriateľský, ak sa k nemu začnete správať ako k malému dieťaťu. No predsa vás malé deti neurazia, však? Táto metóda je skvelá na ochranu pred šikanou, keď je proti vám celý tím a každý z vašich kolegov sa vás snaží bolestivejšie bodnúť. Len si predstavte, že ste na ihrisku, kde sa skupina detí správa nechutne: deti revú a hnevajú sa, konajú a dupú nohami. Predstavujete si seba ako dospelého, ktorý je blahosklonný k rozmarom malých detí, nereaguje na ich huncútstvo, ale iba krúti hlavou, zachováva si nezničiteľný pokoj a čaká, kým deti vyhodia všetok svoj hnev a upokoja sa. A nechajte túto psychologickú techniku ​​vykonávať mentálne, ak v skutočnosti mlčíte, nereagujete na posmešky tímu, ale iba sa blahosklonne usmievate, súperi si čoskoro uvedomia, že prehrali, budú držať hubu a už nebudú používať túto zakázanú techniku ​​proti vám.

5. Prijatie psychologickej ochrany "Líška a hrozno"

Nie je žiadnym tajomstvom, že najbolestivejšie rany dostávame od ľudí, ktorí sú nám blízki – príbuzní alebo tí, ktorých sme považovali za spriaznených. Ak sa vám stal podobný príbeh a niekto z vašich blízkych náhle prešiel do tábora nepriateľa a stal sa na rovnakej úrovni ako tí, ktorí vás stigmatizujú a zneucťujú, použite obrannú techniku ​​​​nazvanú „Líška a hrozno“. . Pamätajte, ako v Krylovovej bájke, líška, ktorej sa nepodarilo získať hrozno, vyhlásila, že v skutočnosti nechce lahôdky, hrozno, hovoria, zelené a kyslé. Tak by ste to mali urobiť s páchateľom, ktorému ste dôverovali. Presvedčte sa, že názor tohto človeka nie je pre vás taký dôležitý a jeho podpora nie je taká potrebná. Vo všeobecnosti si povedzte, že ak vám to niekto urobil, nie je pre vás takým priateľom.

6. Prijatie psychologickej ochrany "Ocean"

Už sme zvažovali situácie, keď negatíva neprichádzajú od jedného človeka, ale od celého tímu naraz. Nie každý sa dokáže vyrovnať s takýmto tlakom. Potrebujete silnú vizualizáciu prevahy nad svojimi protivníkmi, aby ste našli silu dôstojne odolať tomuto tlaku a nedovoliť, aby vám do srdca prenikol jediný jedovatý šíp. Odborníci v takýchto situáciách odporúčajú použiť techniku ​​"Ocean". Predstavte si, že ste nekonečný oceán, do ktorého sa vlieva obrovské množstvo rozbúrených riek. Všetci sa v prudkých prúdoch vlievajú do oceánu, ale ten zostáva pokojný a nehybný. Zdá sa, že ich agresívny tlak ani nevníma. Takže vy, keď počúvate prúdy zneužívania, ktoré prichádzajú od páchateľov, zostávate nečinní a absolútne pokojní.

7. Prijímanie psychologickej obrany "Absurdná situácia"

Táto psychologická technika spočíva v tom, že bez čakania na otvorenú agresivitu a výsmech páchateľov „urobí z muchy slona“, teda zveličuje, privádza akúkoľvek situáciu do bodu absurdity. Až keď pocítite výsmech od agresora, začnite situáciu zveličovať, aby všetky slová, ktoré nasledujú, vyvolali iba smiech a nebrali sa vážne. Tým jednoducho protivníka odzbrojíte a čoskoro sa mu všetci začnú smiať.

8. Prijímanie psychologickej obrany "Bábiky"

Spomínate si na slávnu televíznu reláciu V. Shenderoviča „Bábiky“, kde autor ironicky zosmiešňoval politické osobnosti, pričom na to použil karikované bábkové postavičky, ktoré navonok pripomínajú politikov? S ľuďmi, ktorí sa vás snažia uraziť alebo otvorene zosmiešňovať, môžete komunikovať iba cez prizmu psychologického zariadenia „Bábika“. Dávajte pozor na svojich páchateľov. Tento sa vydáva za špecialistu, hoci v skutočnosti má povrchné znalosti, a druhý sa snaží vydávať za humoristu a vtipkára, hoci vtipy hľadá každý deň na internete. Stačí sa zasmiať na schopnostiach svojich páchateľov a ich pomyselná prevaha nad vami sa okamžite rozplynie. Mimochodom, ak sa smejete, keď prezentujete agresora ako komickú postavu, je to znak toho, že obrana funguje. Zdravie pre vás a psychická stabilita!