Kyky puhua julkisesti. Menestyksellisen julkisen puhumisen säännöt

Oletko koskaan joutunut tilanteeseen, jossa yrityksessä et ole koskaan uskaltanut herättää huomiota ja pitää esivalmistettua maljaa juhlassa tai muussa puheessa? Vai olitko hämmentynyt, kun sinulle puhui erittäin mielenkiintoinen, houkutteleva henkilö, etkä pystynyt näyttämään luontaista älykkyyttäsi ja oppineisuuttasi? Tai ehkä et uskaltanut lähestyä häntä? Kaikki nämä oireet ainakin kerran, mutta niitä esiintyi jokaiselle. Psykologit ovat jopa nimenneet tämän yleisen pelon "glossofobiaksi" ja vakuuttaneet potilaansa, että se voidaan parantaa.

On normaalia tuntea vastuuta puheestaan ​​ja olla huolissaan siitä, kuinka ihmiset näkevät sinut ja puheesi. Ei ole normaalia kieltäytyä täysin vuorovaikutuksesta yleisön kanssa "lavasärmän" vuoksi tai masentua sen takia.

1. Aluksi sinun on ymmärrettävä seuraavat positiiviset asenteet:

• jännitys yleisön edessä ei ole patologia;
• useimmat ihmiset pelkäävät puhua julkisesti;
• yleisön pelolla ei ole järkevää perustetta;
• tästä pelosta eroon pääseminen ei ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää.

2. Sinun on suoritettava täydessä valmiustilassa. On välttämätöntä hallita ja ymmärtää aiheesi täysin, niin olet vähemmän huolissasi ajatuksistasi ja sanoistasi.

3. On tarpeen määrätä puhesuunnitelma, tehdä lyhyitä abstrakteja, jotta materiaali rakentuu loogisesti päässä. Silloin sinulla ei varmasti ole pelkoa unohtaa jotain tai sanoa jotain aikaisemmin kuin on tarpeen. Sinun on myös muistettava, että loogisesti muotoillulla materiaalilla on kaikki mahdollisuudet omaksua yleisö.

4. Sinun on säilytettävä itsevarma ilme: "käyttäydy itsevarmasti - ja tunnet olosi itsevarmaksi." Itsevarmalla ilmeellä on suuri vaikutus katsojaan. Jos inspiroit häntä uskolla kykyihisi, sinulla on varmasti itseluottamusta. Ehdotus voidaan tehdä tarkoilla, harkituilla eleillä (eli sinun ei tarvitse käyttää sitä joka sanassa), siisti ulkomuoto ja varma puhe keskimääräisellä tahdilla.

5. Tarvittaessa ennen esitystä voit vetää pari jännitystä alentavaa hengitystä ja uloshengitystä. Mutta vain enintään kaksi tai kolme, muuten vaarana on, että aivot ylikyllästyvät hapella, mikä aiheuttaa huimausta.

6. Älä yritä kiirehtiä ajatellen, että tällä tavalla puheesi päättyy nopeammin. Kyllä, se loppuu nopeammin, mutta kiireessä hermostuneisuus lisääntyy ja puhe näyttää rypistyneeltä, käsittämättömältä. Lisäksi nopealla tahdilla on erittäin helppoa kompastella ja sekoittaa sanoja.

7. Pidä niin monta taukoa kuin tarvitset. Mutta yritä olla kiristämättä niitä kauempaa kuin 5-7 sekuntia. Tauot ovat myös hyödyllinen tekniikka yleisön sitouttamiseen. Jos huomaat, että yleisö on rentoutunut eikä kuuntele sinua ollenkaan, keskeytä puheesi pariksi sekunniksi ja yleisö on taas käsissäsi.

8. Sinun ei tarvitse olla ujo, jos teet varauksen vahingossa. Kuuntelijat eivät pidä tätä tärkeänä, jos et itse keskity siihen. Ja mitä sinun ei todellakaan tarvitse tehdä tässä tapauksessa, on pyytää anteeksi. Sano vain oikea variantti ja jatka puhumista tavalliseen keskimääräiseen tahtiisi.

9. Voittaa pelko teoilla. Älä pelkää ryhtyä töihin heti, se vain kasvaa hermostunut jännitys jos istut ja selaat päässäsi mahdollisia negatiivisia skenaarioita.

10. Luota puhetyyliisi. On välttämätöntä kitkeä epäilys "entä jos sanon jotain väärin ja teen jotain väärin?". Aja nämä epäilykset pois sinusta. Teet kaiken juuri niin kuin pitääkin, tämä on opiskelusi aihe ja tuot esityksestäsi uutta tietoa ja miellyttäviä vaikutelmia yleisöllesi. Jos tämä asetus ei auta, yritä harjoitella peilin edessä, tallentaa itsesi ääninauhuriin tai videokameraan.

Ja lopuksi tärkein: "Kaikki eivät synny loistavaksi puhujaksi, mutta kaikki voivat oppia sen." Luota itseesi ja onnistut varmasti!

Pääkuva on otettu nettisivuilta.

Meidän kaikkien on joskus puhuttava yleisölle: työtapaamisissa, haastatteluissa, esitelmissä ja jopa perhejuhlissa. Monille ihmisille, erityisesti introverteille, tällaiset hetket ovat todellinen stressi. Onneksi voit välttää paniikkia tai ainakin vähentää sen astetta merkittävästi noudattamalla psykologien neuvoja.

Tänään jaamme kanssasi 10 hyödyllistä elämää niille, joiden on puhuttava julkisesti.

Miksi on tärkeää pystyä puhumaan yleisön edessä?

Mielestäni kannattaa aloittaa siitä, miksi kaikkien on voitava puhua julkisesti. Monet teistä saattavat vastustaa: en ole näyttelijä, en opettaja enkä edes myyntipäällikkö, miksi minun pitäisi? Mutta jos sitä ajattelee, julkisen puhumisen kaltaisia ​​tilanteita tulee jatkuvasti vastaan ​​jokapäiväisessä elämässä.

Valmistumisesta ja työhaastatteluista sukulaisten häissä maljaamiseen ja pelin sääntöjen selittämiseen oma lapsi ja hänen ystävänsä - kaikki nämä ovat tilanteita, joissa sinun on pidettävä yleisön huomio tietyn ajan, ja usein tämä ei ole helppoa.

Julkisen puhumisen pelko on yksi yleisimmistä ihmisten foboista. Vaikka et panikoisi, on mahdollista, että tarve valmistaa puhe tai puhe aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Mutta tätä tunnetta voidaan oppia hallitsemaan, myös useiden alla olevien vinkkien avulla.

Psykologit sanovat, että ensinnäkin, kuten minkä tahansa muun pelon tapauksessa, kannattaa kuvitella elävästi pahin mahdollinen skenaario. Mikä voi mennä pieleen julkisessa puhumisessa? He eivät heitä nykyään ketään mätä tomaattia! Todennäköisesti pahin asia, mitä voi tapahtua, on jos mumiset epäjohdonmukaisesti tai unohdat valmistetun tekstin. Mutta me kaikki olemme kokeneet samanlaisia ​​hetkiä useammin kuin kerran tai kahdesti elämässämme, alkaen epäonnistuneista vastauksista taululle. Onko kukaan kuollut tähän hetkelliseen nöyryytykseen? Lisäksi muistatko vielä niitä? Usko minua, ne, joiden pitäisi kuunnella sinua puolessa tapauksista, eivät huomaa ollenkaan, että jotain meni pieleen, ja muissa he unohtavat sen seuraavana päivänä. Mitään pahaa ei tapahdu, vaikka puheesi ei olisikaan loistavaa. Kuitenkin, tehdä tästä koko prosessista vähemmän hermoja raastava ei ole niin vaikeaa. Katsotaanpa muutamia ideoita, kuinka tämä tehdään.

Joten siirrytään psykologien erityisiin neuvoihin.

1. Katso muita ihmisiä, jotka puhuvat julkisesti.

Mikään ei opeta meille niin selvästi kuin elävät esimerkit. Jos tiedät, että julkinen puhuminen on ongelmasi, aloita kuuntelemalla tarkasti muita ihmisiä. Mene konferensseihin, luennoille, katso videoita YouTubesta - mikä tahansa sinulle sopii. Lyön vetoa, että löydät sekä upeita esityksiä, jotka saavat sinut haluamaan sanoa: "Voi, haluan olla kuin tämä kaveri!", ja paljon vähemmän onnistuneita esityksiä, joiden avulla voit olla vähemmän ankara itseäsi kohtaan ja ajatella: "Mutta ne silti huolestuttavat. vahvempi kuin minä!"

2. Rentoudu.

Palataanpa siihen, mistä jo puhuimme edellä: luota siihen, että sinulle ei tapahdu mitään pahaa, vaikka epäonnistuisit puheessasi.

Tietysti, jos valmistelemme puheemme harkiten, meille näyttää erittäin tärkeältä pitää se loistavasti. Mutta vaikka jokin menisi pieleen, usko minua, muut unohtavat sen nopeasti tai eivät huomaa sitä ollenkaan. Kyllä, et ehkä saavuta jotakin tavoitetta: et vakuuta sijoittajia, et löydä kumppaneita, et välitä ideaasi jne. Mutta tämä kaikki ei todellakaan ole maailmanloppu eikä se ole rahan arvoista käytetyistä hermoista.

3. Valmistele kaikki etukäteen.

Tietenkin, jos julkinen puhuminen ei ole sinun elementtisi, muista tehdä kotitehtäväsi. Kirjoita puheesi teksti tai ainakin pääteemat, harjoittele kotona - peilin tai sukulaisten edessä.

Jos sinun on puhuttava tapahtumassa, älä koskaan tule paikalle viime hetkellä. Muista tutustua sivustoon, varmista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi (esitykset, näytöt, materiaalit jne.). Mitä varmempi olet siitä, että puheesi muut osat ovat hallinnassa, sitä vähemmän murehdit puhestasi.

Vakiintuneet tekniset keinot ovat tärkeä osa minkä tahansa esityksen menestystä

4. Tunne yleisösi.

Suurin osa puheesi piirteistä riippuu siitä, kuka kuuntelee sinua. Jos sinulla on mahdollisuus tietää etukäteen, kuka yleisösi tulee olemaan, voit yrittää arvata, mitä he tarkalleen haluavat kuulla sinusta, mikä tarkoittaa, että kiinnität heidän huomionsa välittömästi.

Esimerkiksi, jos olet vieraileva luennoitsija osoitteessa oppilaitos tai mestarikurssilla on parempi tietää etukäteen, mikä on yleisön likimääräinen ikä ja mikä on heidän keskimääräinen tietämyksensä aiheestasi. Tämä auttaa välttämään sekä liian monimutkaisen ja siksi käsittämättömän ja tylsän luennon että liian yksinkertaisen luennon, josta kuulijat eivät opi mitään uutta.

Myös kohdeyleisön kiinnostuksen kohteiden tunteminen auttaa sinua poimimaan vitsejä tai poikkeamia, jotka varmasti koristavat kaikkia julkisia puheita.

5. Ota yleisö mukaan esitykseen.

Jos olet tutkinut yleisöäsi, tämä on seuraava looginen askel. Voit esittää kysymyksiä pyytämällä yleisön vastaamaan tai nostamaan kätensä (esimerkiksi: "Kuka teistä on kuullut...?"), tai vitsailla heille tutuista aiheista.

Lisäksi psykologit korostavat katsekontaktin merkitystä: yritä katsoa yleisöäsi tai jotakuta erityisesti salissa tai luokassa, niin puheesi kuulostaa vakuuttavammalta. Jos puhuja katsoo vain lattiaa tai kattoa, mikään ei estä yleisöä hautautumasta älypuhelimiin ja menettämästä kiinnostusta puheeseensa.

6. Kerro tarinoita elämästäsi.

Ihmiset rakastavat kuulla tarinoita henkilökohtainen kokemus. Joskus novelli siitä, kuinka sinä esimerkiksi itse pystyit ratkaisemaan jonkin ongelman sen avulla, mitä nyt yrität myydä, ovat kymmenen kertaa vakuuttavampia kuin mikään tilasto.

Samalla tietysti lyhyys on tärkeää: älä syvenny henkilökohtaisen elämäsi yksityiskohtiin liian perusteellisesti, yritä palata nopeasti pääaiheeseen.

7. Älä kiirehdi.

Yksi yleisimmistä virheistä julkisessa puhumisessa on väärä puheen aihe. Useimmat meistä elämässä puhuvat paljon nopeammin kuin on hyväksyttävää luennon tai esityksen aikana. Yritä pysähtyä, jos sinusta tuntuu, että olet puhunut liian nopeasti, juo kulaus vettä, hengitä.

Voit myös sopia aulassa olevan ystävän tai sukulaisen kanssa, että hän antaa sinulle signaalin, jos sinulla on liian kiire.

8. Liiku!

Huomaa, että melkein kaikki menestyneet puhujat kävelevät ympäri huonetta ja elehtivät puhuessaan. Ota heistä esimerkkiä, älä piiloudu saarnatuolin tai pöydän taakse!

Konferensseissa, pitkissä esitelmissä ja muissa työtapahtumissa ihmiset joutuvat usein kuuntelemaan puheita tuntikausia, joten heidän huomionsa on jo tietoisesti hajallaan. Jos liikut, hymyilet ja näytät energiaasi kaikin mahdollisin tavoin, sinua kuullaan paljon todennäköisemmin.

9. Valmista hyviä kysymyksiä.

Et todennäköisesti unohda valmistella puhettasi etukäteen, mutta yhtä tärkeää on valmistella kysymyksiä ja vastauksia aiheestasi. Miksi tätä tarvitaan? Muista kuinka monta kertaa eri tapahtumissa olet nähnyt samanlaisen kuvan: henkilö lopettaa puheensa, kysyy: "Onko kenelläkään kysyttävää?", Ja vastauksena - hiljaisuus. Sinun tulisi varata aikaa kysymyksille, mutta et voi koskaan taata, että joku todella haluaa kysyä sinulta kysymyksiä. Tässä tapauksessa voit päästä ulos tilanteesta seuraavasti: "Minulta kysytään usein seuraava kysymys ..." He itse esittivät kysymyksen - he itse vastasivat. Kaikki on hallinnassa!

10. Älä kieltäydy kommunikoimasta yleisön kanssa esityksen jälkeen.

Todennäköisesti suurin osa yleisöstä unohtaa nopeasti, mistä puhuit, ja tämä on normaalia. Mutta ihmiset arvostavat ehdottomasti, jos olet kohtelias heidän kanssaan, huomaavainen etkä säästänyt aikaa vastata heidän kysymyksiinsä.

Johtopäätös

Kyky puhua yleisön edessä ei välttämättä ole synnynnäinen lahjakkuus. Useimmiten tämä on taito, jota voidaan kehittää ja parantaa. Muista, että Demosthenes, legendaarinen muinaisen Ateenan puhuja, oli nuoruudessaan kielen sidottu ja oppi puhumaan selkeästi laittamalla kiviä suuhunsa, ja kuuluisa koomikko Jim Carrey kamppaili todellisen julkisen puhumisen fobian kanssa uransa alussa. Tee läksyjäsi, harjoittele peilin edessä, yritä pysyä rauhallisena - niin onnistut! Onnea!

Tästä artikkelista opit:

• Mitkä ovat julkisen puhumisen säännöt?
• Mitkä ovat julkisen puheen valmistelun säännöt
• Mitä psykologisia tekniikoita voidaan käyttää julkisessa puhumisessa

Julkinen puhuminen on stressaava tilanne kenelle tahansa henkilölle. Tämän vahvistavat jopa nerokkaimmat puhujat, jotka ovat viettäneet satoja tunteja lavalla. Miksi tämä tapahtuu? Minkä tahansa julkinen puhe on omien ajatusten ja ideoiden ilmaisua. Niiden onnistunut tai epäonnistunut ilmaisu vaikuttaa välittömästi henkilön maineeseen, hänen arvioon asiantuntijana, asiantuntijana. Julkisen puhumisen säännöt ovat pääsääntöisesti melko yleismaailmallisia. Voit puhua eri ihmisryhmille - he voivat olla ministereitä ja pankkiireja, opiskelijoita ja koululaisia, toimittajia, työtovereita ja jopa vankeja. Mutta he kaikki ovat ensinnäkin kuulijoitasi, ja sinun on tiedettävä muutama sääntö, jotka auttavat sinua jäsentämään ja esittämään tietoa oikein, pysymään rauhallisena ja pitämään tilanteen hallinnassasi.

Julkinen puhuminen: valmistelusäännöt

Kaikki julkiset puheet on valmisteltava perusteellisesti. Kuuluisalla psykologilla D. Carnegiella on kokonainen kirja, joka sisältää suosituksia ja sääntöjä julkisen puheen valmisteluun. Pääidea: "Sinun on tiedettävä, mitä haluat sanoa ja mitä kuuntelijat haluavat kuulla. Vain tämän tiedon perusteella voit välittää tiedot oikein ja vakuuttaa itsesi uskomaan.

Analysoidaan ensin, minkä tyyppisiä esityksiä on:

• Improvisaatio. Tämäntyyppinen esitys ei vaadi valmistelua, mutta vaatii erittäin syvällistä materiaalin ja aiheen tuntemusta. Tässä tapauksessa puhuja ilmaisee teesit aiheesta annettu aihe, vastaa kaikkiin yleisön kysymyksiin helposti ja järkevästi. Tämä on mahdollista vain kokeneille puhujille ja alansa mestareille. Nämä olivat Trotski, Lenin ja Mechnikov.
• Abstrakti puhe. Jokaisen esineen valmistelu jatkuu, mikä sovitaan etukäteen. Vastaukset mahdollisiin esityksen aikana mahdollisesti herääviin kysymyksiin on myös määrätty.
• Koko tekstin valmistelu. Useimmiten voit havaita tällaisen poliitikkojen raportin. Joskus heidän vastauksensa kysyttyjä kysymyksiä eivät täsmää, koska he eivät ole tottuneet poikkeamaan valmiista tekstistä.

Kuinka suunnitella esitys alusta loppuun ja kiinnittää yleisön huomio? Ota selvää koulutusohjelmasta

• Esitys ilman kehotusta. Valmistettu teksti opitaan ulkoa, puhutaan harjoituksissa, mutta tässä tapauksessa julkisen puhumisen säännöt eivät anna mahdollisuutta vastata lisäkysymyksiin.

Erityisen arvokas puhujan taidon ominaisuus on kyky ottaa puheessaan huomioon yleisön tunnelma ja kyky sopeutua erilaisiin muuttuviin olosuhteisiin.

Puheen tiivistelmän valmistelu

Mitkä ovat julkisen puhumisen säännöt? Aloitetaan valmistautumisesta. Tee muistiinpanoja aiheista, jotka liittyvät esityksen aiheeseen tai aiheesi, toimialasi tai ammattisi erityispiirteisiin. D. Carnegie neuvoo: "Kirjoita muiden ihmisten ja tietysti ajatuksesi paperille – niitä on niin helppo kerätä ja luokitella."

1. Tee luettelo faktoista, jotka liittyvät aiheeseen ja joita saatat tarvita raporttia varten.
2. Päätä tärkeimmät, mielenkiintoiset, informatiiviset tosiasiat, yliviivaa toissijaisia ​​tai vain epäsuorasti asiaan liittyviä asioita.
3. Palaa raportin aiheeseen ja katso, mitä tietoja sinulla saattaa puuttua paljastaaksesi aiheen kokonaisuudessaan materiaalin valinnassa.

Varmista opinnäytetyön tueksi faktoilla, luvuilla, tilastoilla, esimerkeillä. On parempi, jos jokaisessa opinnäytetyössä on useita kohtia, jotka vahvistavat pääideaa.

Julkisen puhumisen säännöt suosittelevat myös, että kiinnität huomiota kieleen, kun kirjoitat yhteenvetoa puhestasi. Älä lyhennä lauseita, kirjoita täydellisiä laajennettuja muotoja. Älä lisää abstraktiin kysymyksiä, vaan konkreettisia väitteitä, joita voit käyttää julkisen puheen aikana.

Työskentely ääriviivan kanssa

Tietysti kaikki luennoitsijat käyttivät esitelmissään eri tavoin valmistettua materiaalia. Esimerkiksi Ch. Chaplin, joka ei tuntenut oloaan kovin mukavaksi mikrofonin edessä, piti puheen koko tekstin aina silmiensä edessä ja yritti olla poikkeamatta siitä. Ja tunnustettu luennoitsija I. I. Mechnikov valmistautui erityisellä huolella kaikkiin puheisiin, mutta ei tehnyt muistiinpanoja. Hänen puheensa on aina ollut mestarillista improvisaatiota.

Kuuluisan kemistin S. N. Reformatskyn julkisen puhumisen säännöt olivat seuraavat: hän kirjoitti koko luennon tekstin ja luki sen sitten kotona. Yleensä hän otti muistiinpanot mukaansa saarnatuoliin, mutta ei katsonut niitä. Kuuluisalla historioitsijalla V. O. Klyuchevskyllä ​​oli kyky kertoa mielenkiintoisia tarinoita valmistetun puhesuunnitelman perusteella, ja fysiologi I. M. Sechenov kuiskasi sen kokonaan ennen luentoa. Tunnustettu puhuja V. I. Lenin valmisteli teeseillä pieniä paperilappuja, joiden avulla hän rakensi julkisen puheen.

Tietenkin vain harvat voivat puhua yleisölle ilman jännitystä. Mutta jos puhut useita kertoja samasta aiheesta, itseluottamuksesi vain kasvaa joka kerta. Osaat paljon sujuvammin materiaalin. Kun valmistaudut, yritä kertoa enemmän, ääntää teksti, älä vain lue. Ajan myötä menestyt tässä liiketoiminnassa soveltamalla julkisen puhumisen sääntöjä. Muista vain, että kokeneimmatkin puhujat harjoittelevat aina puhettaan, älä unohda tätä tärkeää askelta.

Tulevan puheen harjoitus

Voit vapaasti keskustella puheesi aiheena olevasta aiheesta epävirallisessa ympäristössä. Harjoittele ystävien, perheen edessä, keskustele ihmisten kanssa, jotka voivat tukea sinua.

Mutta miten, milloin ja kuinka paljon on parempi harjoitella tulevaa puhetta? Mitä useammin sen parempi! Käytä tähän kaikki tilaisuus. Kävele kadulla - toista se itsellesi, kotona tai toimistossa, voit toistaa sen eleillä, sanomalla sen ääneen, korostaen tärkeitä paikkoja.

Julkisen puhumisen säännöt D. Carnegie sanovat: järjestä eräänlainen peli kotona perheen tai ystävien kanssa - puheiden pitäminen. Voit valita aiheita, joissa olet vahva ja yrittää kolmessa minuutissa välittää sen mahdollisimman elävästi ja informatiivisesti kuulijoillesi.

Monet ovat kuulleet suosituksen työskennellä peilin kanssa, mutta aloitteleville puhujille se useimmiten vain häiritsee. Johtavat psykologit, kuten O. Ernst, jopa kirjoittavat tästä menetelmästä erittäin haitallisena. Ensinnäkin sinun on keskityttävä puheen aiheeseen ja tarkoitukseen.

Julkisen puhumisen säännöt: Psykologia

Julkisen raportin ajankohtaan mennessä sinun on lähestyttävä erinomaisia ​​psykologisia ja fyysinen kunto. Älä ajattele pelkojasi, koska se on lopulta vain esitys. O. Ernst kirjoitti: "Koskaan ei kukaan puhujista ole pyörtynyt palkintokorokkeella, vaikka hänen esityksensä olisi todella alempi kuin kritiikki."

Nykyiset julkista puhumista koskevat säännöt sisältävät useita tärkeitä kohtia:

• Älä kiinnitä huomiota tunteisiisi, vaan puheesi sisältöön.
• Sinun ei pitäisi kertoa yleisölle ehdottomasti kaikkea valmisteltua materiaalia, jätä tilaa kysymyksille, jos niitä on. Ja ajatus siitä, että tiedät paljon enemmän kuin sanot tällä luennolla, lisää suuresti itseluottamustasi.
• Esityspäivänä ei pidä valmistautua, on parempi tehdä kaikki valmistelut edellisenä iltana.
• Ennen esitystä sinun ei pidä aloittaa uutta liiketoimintaa tai ryhtyä uuteen, sinulle epätavalliseen toimintaan. Ne valtaavat kaiken huomiosi ja ajattelusi suunnan.
• Yritä järjestää kevyt lounas tai aamiainen, älä syö liikaa ennen vastuullista raporttia.

Jos sinusta edelleen tuntuu, että jännitys ei jätä sinua, tärkeintä on ymmärtää, mikä on ahdistuksesi syy. Useimmiten se on:

• Käytännön kokemuksen puute tällaisista esityksistä.
• Ominaisuuksia, jotka liittyvät hahmosi erityispiirteisiin: ujous, pidättyväisyys, liiallinen ahdistus, epäluulo.
• Epäilen kuuntelijan etua.
• Tosiasia epäonnistuneesta suorituksesta menneisyydessä.
• Vahvat tunteet, jotka liittyvät jännittämiseen ja stressaavan tilanteen kokemiseen.

Jos ahdistuksesi liittyy pääasiassa yleisön reaktioon, julkiselle puhumiselle on seuraavat säännöt:

• valitse katsoja, joka on positiivisesti taipuvainen sinua kohti ja kerro hänen silmiinsä katsoen, ikään kuin olisit yksin tässä salissa;
• jos sinusta tuntuu, että kontakti on syntynyt, voit nyökyttää hieman ja katsoa naapuriasi ja katsoa hänen silmiinsä;
• yritä pitää ystävällinen ja avoin ilme kasvoillasi;
• yritä hymyillä useammin, niin näet kuinka tunnelma salissa muuttuu.

Jos ahdistuksesi liittyy omaan tilaan, tutki huolellisesti näitä julkisen puhumisen sääntöjä:

• Harjoittele puhumista yleisön edessä mahdollisimman usein, osallistu julkisiin keskusteluihin, keskusteluihin, esitä kysymyksiä.
• Tänä aikana löydät sisäinen tila joka antaa sinulle luottamusta ja saa sinut tuntemaan olosi onnistuneeksi. Tämä tunne tulee olemaan jokaiselle erilainen. Jonkun täytyy tuntea "lentämisen iloa", jonkun on oltava mahdollisimman keskittynyt, keskittynyt aiheeseensa ja jotakuta auttaa lievä jännitys, joka saa hänet hieman innostumaan ja iloiseksi.
• Mieti, millaisen tunnereaktion haluat saada yleisöltä, mikä viesti sinulta tulee yleisölle.
• Muista lämmitellä ennen lavalle menoa. Voit puhua jonkun kuuntelijan tai järjestäjän kanssa tai vain kävellä ympäri huonetta.

Yleiset säännöt julkiselle puhumiselle:

1. Ihannetapauksessa, jos sinulla on mahdollisuus harjoitella edellisenä päivänä huoneessa, jossa esitys pidetään. Voit katsella ympärilleen salissa, harjoitella uloskäyntiä, pitää puheen, harjoitella asentoa, eleitä, äänenvoimakkuutta, puheesi tärkeitä käännekohtia.
2. Ennen nukkumaanmenoa visualisoi koko esityksesi kulku. Miten tapahtuma alkaa, miten yleisö kerääntyy, miten nouset lavalle, mitä sanot, mihin katsot. Vie puhe loppuun ja tunne kuinka upeasti teit sen.
3. Muutama tunti ennen lavalle menoa, käy mielikuvituksessasi läpi raportin suunnitelma, korjaa mielessäsi avainkohdat puhetta ja tunne iloa, joka valtaa sinut onnistuneen puheen jälkeen.

Menestyksellisen julkisen puhumisen säännöt: Psykotekniikat

Yksi yleisön kanssa kommunikoinnin salaisuuksista piilee tietyssä psykotekniikassa. Sinun on ehdottomasti luotava katsekontakti ja osoitettava kiinnostuksesi häntä kohtaan.

Kun astut lavalle tai saarnatuoliin, älä kiirehdi heti aloittamaan puhettasi, pidä taukoa, katso ympärillesi, katso yleisöä, hymyile tarvittaessa. Luomalla katsekontaktin yleisöösi tervehdit heitä ja kerrot heille, että olet heidän tukenaan. Siksi on tärkeää tarkkailla sitä esityksen aikana.

Muista säilyttää katsekontakti, vaikka pidät tiedepuheen, jossa on normaalia palata muistiinpanoihisi usein. Alitajuisesti ihminen tuntee, kun häneen kiinnitetään huomiota: katse voi kestää vain sekunnin murto-osan, mutta hän tekee selväksi, että jotain hänelle tärkeää ja arvokasta on tapahtumassa. Siksi yritä ei vain katsoa ympärille salissa, vaan myös luoda silmästä silmään kontakti yleisöön.

Kun olet mukana psykotekniikassa yhteyden muodostamiseksi yleisön kanssa, on erittäin tärkeää ymmärtää, mikä on tärkeintä hyvin tärkeä on emotionaalista sisältöä katseellesi. Mitä siinä on - asenne yleisöä kohtaan tai välinpitämätön välinpitämättömyys, rohkeus tai pelko. Silmissä kaikki tunteemme luetaan ilman vaikeuksia, mikä tarkoittaa, että kuuntelijat yleensä näkevät ja tuntevat tarkasti, mitä sielussasi tapahtuu.

Joten julkisen puhumisen pääsäännöt ovat katsoa ympärilleen, ottaa katsekontakti yleisöön ja keskittää huomiosi puheesi aiheeseen.

Muista, että esityksesi ensimmäiset sanat ovat tärkeimmät, juuri tällä hetkellä yleisö päättää, kuuntelevatko he sinua vai jatkavatko lentoa pilvissä. On olemassa useita tekniikoita, jotka auttavat pitämään yleisön huomion.

• Mielenkiintoinen fakta. Yksi kaikista tehokkaita tapoja minkä tahansa yleisön huomion herättäminen on kertoa utelias tosiasia, joka liittyy suoraan puheen aiheeseen: "Tiesitkö, että ..." tai "Oletko ajatellut, että ..."
• Värikäs esitys. Esitys auttaa jäsentämään ja säätelemään esitystä. Voit merkitä dioihin pääkohdat tai palautesäännöt. Julkisen puhumisen säännöt ehdottavat, että muotoilet tämän näkökohdan näin: "Minulla on viisitoista minuuttia aikaa puhua ...", "Puheen aikana haluan käsitellä seuraavia kysymyksiä ...", "Jos kysymyksiä herää puheen aikana voit kysyä heiltä raportin loppuun mennessä.
• Kysymyksiä. Jos tämä on mahdollista muodossasi, muista käyttää tätä tekniikkaa huomion herättämiseksi. Kysymykset pakottavat tahtomattaan etsimään vastauksia, vaikka niitä ei ääneen puhuttaisikaan, joten sinua kuunnellaan jo tarkemmin.
• Vitsi, anekdootti. On tärkeää pitää yllä juonittelua eikä paljastaa heti yhteyttä anekdootin ja puheen aiheen välillä. Mutta yhteys täytyy olla. Muista, että vitsin on oltava suvaitsevainen ja houkutteleva enemmistöön oikean tunnelman luomiseksi.
• Yleisön kohteliaisuus. Pidä kohteliaisuutta osoituksena yleisöltä kunnioituksesta ja tunnustuksesta. Hyvin puhuttu kohteliaisuus herättää yleisön kiitollisen vastauksen. Yritä olla liioittelematta tai liioittelematta kohteliaisuuden painoarvoa, jotta sitä ei pidetä pilkkaana. On parempi, jos kohteliaisuus on lyhyt, yksiselitteinen ja heijastaa todellisuutta. Se voidaan ilmaista paitsi henkilökohtaisesti yleisölle, myös heidän ammattilleen tai yritykselleen.

Tekniikat yleisön huomion houkuttelemiseksi ja pitämiseksi

Taitavat puhujat käyttävät joitain julkisen puhumisen sääntöjä herättääkseen ja pitääkseen yleisön huomion:

• Vastakkaiset ärsykkeet. Tämä sääntö koostuu tiedon vastaanottavan signaalin tyypin muuttamisesta. Useimmiten voit muuttaa ääni- ja videosignaaleja. Puhuja voi esimerkiksi pitää pitkän tauon, hidastaa tai nopeuttaa puhetahtia. Myös esimerkki kontrastiärsykkeestä voi olla liikkuminen tapahtumapaikalla. Aluksi puhuja voi seisoa paikallaan ja alkaa liikkua esityksen aikana tai päinvastoin.
• Ajankohtaisiin asioihin puuttuminen. Jokaiselle ihmiselle tietyllä elämänjaksolla on merkityksellisiä, jännittäviä aiheita. Yleensä suuressa tai pienessä ihmisryhmässä nämä ongelmat ovat identtisiä tai niillä on suurta yhtäläisyyttä. Sitten käsittelemällä näitä heitä kiinnostavia aiheita voit kiinnittää yleisön huomion. Tässä menetelmässä huomion lähde on tiedon merkitys.
• Viittaavat arvovaltaisiin lähteisiin. Julkisen puhumisen säännöt ovat jo pitkään sisältäneet neuvoja kääntyä arvovaltaisten lähteiden puoleen. Monet puhujat käyttävät usein puhetekniikassaan suurten ihmisten lainauksia, syviä lausuntoja. Menestys riippuu useista tekijöistä: relevanssi, lausunnon täydellisyys, lähteen auktoriteetti.
• vastata kysymyksiin. Tämäntyyppinen kysymys on osoitettu salissa oleville. Ja jopa retoriset kysymykset lisäävät yleisön huomiota.
• Huumori. Hyvä puhujan vitsi herättää kuulijoissa aina miellyttäviä tunteita, kiinnittää häneen huomion, herättää myötätuntoa ja kiinnostusta. Huumori voi usein lievittää jännitystä ja valmistaa yleisöä uudelle tiedolle. Ja vaikka huumori kiinnittää useimmiten huomiota ei puheen aiheeseen, vaan itse puhujaan, sitä tulisi käyttää oikein.

Joten artikkelimme julkisen puhumisen säännöistä on päättynyt. Toivomme vilpittömästi, että löydät siitä hyödyllisiä ideoita yrityksellesi. On mahdollista, että joistakin ajatuksista tuli löytö sinulle, mutta jokin osoittautui yksinkertaiseksi. mielenkiintoinen fakta, joka laajensi ymmärrystä monimutkaisen myynnin prosessista. Mitä esitetyistä kohdista haluaisit toteuttaa käytännössä? Kuinka tyytyväinen olet yrityksesi tapaan? Analysoi vastauksesi näihin kysymyksiin, niin artikkelimme voi jättää merkittävän jäljen mieleesi.

Muista, että jos sinulla on kysyttävää, epäilyksiä tai jopa vastalauseita, sinulla on mahdollisuus kirjoittaa meille postitse [sähköposti suojattu] tai käytä palautelomaketta virallisella verkkosivustolla. Kokenut yritysvalmentaja Evgeny Kotov, koulutusyrityksen Practicum Groupin perustaja, vastaa niihin mielellään ja ehkä jopa keskustelee kanssasi, sillä kiistassa syntyy totuus.

Nähdään pian!

Ohje

Valmistele puheesi huolellisesti ja vastuullisesti. Kirjoita se ylös paperille, jotta et jää paitsi siitä, mikä on tärkeää. On parempi valmistella teksti etukäteen, jotta se voidaan lukea uudelleen ja korjata. Puheen tulee olla yksinkertaista, ymmärrettävää ja mielenkiintoista. Yritä käyttää eloisia epiteettejä ja kiinnostaa ihmisiä.

Aloita nyt taistelemaan pelkosi kanssa. Ensinnäkin, ymmärrä, että vaikka puhe epäonnistuisi, sinulle ei tapahdu mitään pahaa. Sinua ei tapeta, vammautetaan, ammutaan tai heitettäisiin munilla. Siksi ei ole mitään pelättävää.

Muista, että ihmiset tekevät virheitä. Ja vaikka sanoisit jotain väärin, yleisö on sille uskollinen. Vältä tämä pikkumainen hämmennys oppimalla puhe ulkoa.

Mieti, kuinka paljon hyötyä tästä esityksestä sinulle tulee. Aseta itsellesi tietty tavoite. Esität esimerkiksi voittaaksesi vaalit. Tai puheesi auttaa toteuttamaan ideasi. Jos globaaleja tavoitteita ei löydy, ajattele, että tämä puhe auttaa voittamaan pelkosi.

Älä ajattele, että tämä on julkinen puhe. Olkoon se vain yksi tehtävä, joka on suoritettava. Ottaa asiat rauhallisesti.

Muista siivota itsesi ennen tapahtumaa. Tämä tekee sinusta itsevarmemman ja yleisön uskollisemman. Kampaa hiuksesi, korjaa meikkisi, silitä vaatteesi, pyyhi pöly pois kengistäsi.

Harjoittele puheesi peilin edessä tai sukulaisten edessä. On parasta tehdä tämä useita kertoja. Sinun täytyy ymmärtää, kuinka helppoa se on. Älä vain pidä puhetta, vaan myös ajattele asentoa, eleitä, jotta esityksesi näyttää orgaaniselta.

Kun olet yleisön edessä, kuvittele, että olet unessa ja sinulla on unelma, jota voit hallita. Tämä ratkaisee suurimman osan ongelmistasi. Loppujen lopuksi alat tuntea olosi rauhallisemmaksi ja yksinkertaisemmiksi. Ei ole yleisöä, ei ole näyttämöä, on vain unelma, jossa sinä olet vastuussa. Kuten haluat, niin olkoon. Pystyt puhumaan loistavasti ja vakuuttamaan ihmiset siitä, että olet oikeassa. Tällainen yksinkertainen automaattinen harjoittelu auttaa sinua rentoutumaan, luottamaan kykyihisi.

merkintä

Älä käytä rauhoittavia lääkkeitä ennen esitystä, se voi vain pahentaa tilannetta.

Hyödyllisiä neuvoja

Etsi esityksen aikana yksi henkilö. Kuvittele, että hän on ystäväsi ja kerro hänelle tekstisi.

Lähteet:

• Kuinka puhua itsevarmasti ja olla pelkäämättä sitä
• kuinka olla pelkäämättä puhua julkisesti

Ennen ensimmäistä julkista esitystä ihminen kokee väistämättä jännitystä. Joillakin ihmisillä tämä ilmaistaan ​​lievänä ahdistuksen tunteena, kun taas toiset voivat kokea todellista paniikkia.

Ohje

Puheen onnistuminen riippuu esitettävän materiaalin vankasta tuntemuksesta. Opi kaikki ja toista useita kertoja peilin edessä, ystävien tai perheenjäsenten edessä. Aloita pelkon voittaminen pienissä yleisöissä. Useiden harjoitusten jälkeen tunnet tiettyä luottamusta siihen, että pystyt menestymään vieraiden ihmisten edessä. ihmiset.

Anna itsellesi lupa tehdä virheitä. Ihmiset eivät ole täydellisiä, etkä sinä ole poikkeus. Yleisö on lähes aina positiivisesti virittynyt puhujan havaintoon. Siksi, vaikka tekisit virheen ja sekoitat jotain, kukaan ei potkaise sinua ulos tai tuomitse sinua. Kuvittele, että juokset pois salista yleisön vihellyksen ja huutamisen tahtiin. Se on hauska, epärealistinen eikä ollenkaan pelottava.

Älä anna pelon lamauttaa kehoasi, etenkään äänihuulet. Ennen esitystä yritä rentoutua, ja jos se ei auta, mieti jotain hauskaa. Kuvittele esimerkiksi, että yleisö istuu salissa klovniasuissa.

Kuinka lopettaa julkisen puhumisen pelkääminen? - ajankohtainen aihe kaiken ikäisille ja ammateille. Ensimmäistä kertaa kohtaamme tarpeen puhua vakavalle yleisölle jo instituutissa tai työpaikalla. Ja jos koulussa puhuminen luokkatovereiden edessä aiheutti sinulle epämukavuutta ja sait itsesi ajattelemaan - "Pelkään tehdä tätä", niin työtehtävät, joissa sinun on välitettävä tiettyjä tietoja ammattilaisille, pelottavat sinua todennäköisesti.

Mutta kaikki tämä julkisen puhumisen pelko on vain päässämme, joten voit helposti päästä eroon siitä, kun selität ensin itsellesi, kuinka se syntyy ja mitä tapoja sen voittamiseksi on olemassa.

Jännitys ennen lavalla esiintymistä on erilaista, mutta tunnemme saman tilan, josta on äärimmäisen vaikea päästä yli: kädet ja polvet tärisevät, suu kuivuu, ääni kuulostaa kuin ulkopuolelta, yleisö muuttuu yhdeksi pelottavaksi massaksi. . Ymmärtääksemme miksi pelko hallitsee meitä niin paljon ja kuinka käsitellä sitä, selvitetään sen syyt.

Ehkä ensimmäinen ja aliarvioitu syy, joka aiheuttaa pelkoa julkisesta puhumisesta, alkaa lapsuudessa. Kun Pieni lapsi puhuu äänekkäästi julkisella paikalla ensimmäistä kertaa, niin vanhempi hiljentää hänet. Tulevaisuudessa tämä on selitys sille, miksi henkilöllä on fobia ilmaista ajatuksiaan äänekkäästi yleisön edessä.

Kun ääni on puristettu, se johtaa jännitykseen ja lopulta pelkoon. Lisää öljyä tuleen, eivät tietenkään unohdu koulun opettajat, jotka vähättelevät kykyjä, ja luokkatoverit, jotka voivat satuttaa tunteita ajattelematta seurauksia. Nämä hetket aiheuttavat sosiaalisia fobioita, mukaan lukien julkisen puhumisen pelko.

Toinen syy, miksi peloton julkinen puhuminen ohittaa meidät, liittyy pelon psykologiseen komponenttiin. Aiemmin pelko oli synonyymi vaaralle. Minusta tuntui kylmältä - yritin lämmetä nopeammin, menin kuilun reunalle - pelkäsin korkeutta ja kävelin pois. Jokapäiväisten stressien: työn, opiskelun, taloudellisten ja poliittisten muutosten yhteiskunnassa vaikutuksesta itsesäilyttämisen vaisto on muuttunut. Tämän seurauksena alamme huolestua perusteettomissa tilanteissa, myös ennen lavalla esiintymistä. Syyt, jotka herättävät meissä tämän pelon, ovat seuraavat:

• Pelko ihmisiä sellaisenaan vähäisen sosiaalisen aktiivisuuden vuoksi.
• Pelko sanoa typeriä asioita tai tehdä varaus.
• Jatkuvasti päätellen ajatusta, että yleisö suhtautuu sinuun negatiivisesti, ja arvioi esitystä tarkasti.

Toinen syy on esityksen kannalta välttämättömien tietojen puuttuminen. Ja viimeinen on agorafobia eli väkijoukkojen pelko. Toisin kuin ihmisten pelko, joka on kirjoitettu yllä, tämä pelko on syvempi, eivätkä ihmiset edes ymmärrä, että he pelkäävät suuria ihmisjoukkoja ja kärsivät tämän tyyppisestä fobiasta.

Miksi sinun ei pitäisi pelätä esiintyä lavalla

Kun olet ymmärtänyt fobian muodostumisen lähteet näyttämöesityksiin, sinun on ensin vakuutettava itsellesi, että tätä pelkoa ei ole olemassa, että alamme murehtia turhaan.

Pääasia tiellä pelon voittamiseen, joka sinun tulee ymmärtää ja tuntea, on se, että julkinen puhuminen on tilaisuus todistaa itsesi parhaalta puolelta ja arvioida taitojasi työskennellä yleisön kanssa. Tämä on tärkeää, koska joka päivä, töissä tai koulussa, kommunikoimme ihmisten kanssa, ja kun tämä epämukavuus tuo meille, tuottavuutemme laskee, mielialamme huononee jne.

Peloton julkinen puhuminen on avain itseluottamuksellesi. Harjoittelemalla taitoja esittämällä tietoa muiden ihmisten edessä saat toiminnot automaattiseen suoritukseen, etkä ajan myötä tunne enää olosi epämukavaksi kommunikoidessasi ihmisten kanssa. Teemme yhteenvedon hyödyllisistä näkökohdista, jotka voidaan saada lavalla esiintymisestä:

• Kokemusta kommunikoinnista suuren yleisön kanssa, mikä auttaa kehittämään viestintätaitoja.
• Valmisteluprosessissa syvennät puheenaiheeseen liittyviä tietojasi.
• Työkonferensseissa tai opiskelijahuippukokouksissa puheesi huomaavat vaikutusvaltaiset henkilöt, mikä saattaa tehdä sinulle palveluksen jatkossa.
• Kun valmistaudut kunnolla raportteihin, puhestasi tulee pian lukutaitoisempaa.

Kuinka voittaa lavapelko

Jos käytät yllä olevia vinkkejä liian myöhään - suorituskyky on jo nenässä ja fobia kummittelee sinua, etkä pääse siitä eroon, käytä seuraavia temppuja:

• Rentoutua. Kun keho on jännittynyt, haluat tahattomasti kutistua etkä ole huomion keskipiste. Rentouta kehoasi, jotta et lisää henkistä epämukavuutta fyysisellä jännityksellä.
• Lavalla asentosi tulee olla varma: molemmat jalat maassa, kädet eivät ole suljetussa asennossa ja selkäsi on suora. Aseta tukijalkasi eteenpäin vakauden varmistamiseksi. Tämä antaa verenkierron kiertää paremmin, toimittaa enemmän happea aivosoluille ja olet vähemmän huolissasi.
• On tärkeää normalisoida hengitys, jotta keho ei ole stressissä. Tätä varten hengitä sisään, laske neljään ja hengitä sitten terävästi ulos. Toista 10 kertaa.
• Jos sinusta tuntuu, että äänesi katkeaa jännityksestä, tee puheharjoituksia etukäteen. Kerro puhe avaamatta suutasi. Puhu kirjaimet mahdollisimman selkeästi ja ilmeikkäästi. Tämä harjoitus rentouttaa kasvojen ja kurkunpään lihaksia ja auttaa selviytymään ahdistuksesta. Ota vettä mukaasi, muuten menetät äänesi väärällä hetkellä ja joudut keskeyttämään esityksen.
• Jos pelottomaan julkiseen puheeseen ilman syytä liittyy polvien vapina, yritä ohjata niihin henkisesti huomio. Tai huijaa aivosi ja saa tietoisesti polvisi vapisemaan. Sen jälkeen vapina usein lakkaa.
• Ota katsekontakti kuuntelijoihisi pitääksesi heihin yhteyttä. Näin osoitat, että esitys on suunnattu heidän kiinnostuksensa ja palautteeseensa.
• Jos teit virheen oikea päätös ei keskity siihen vaan jatkaa puhumista. Tiedon esittelytehtävän lisäksi on tärkeää pystyä keskittymään pääasiaan. Siksi, jos jätät virheen ytimekkäästi pois, kukaan kuuntelijoista ei edes huomaa sitä.

Tämän artikkelin suositukset auttavat voittamaan pelon, ja pelottomasta julkisesta puhumisesta tulee jatkuva kumppani lavaesityksiin. Et koskaan sano - "Pelkään esiintyä lavalla, en kestä sitä." Kun tunnet olosi luottavaiseksi yleisön edessä ensimmäistä kertaa, huomaat, että olet elämässäsi vapautunut paljon ja sinua ahdistava fobia on väistynyt.