Kuinka päästä eroon henkisestä kivusta? Kuinka selviytyä henkisestä kivusta: psykologien neuvoja.

Joskus rakastamme ihmistä niin paljon, että se jättää syvät haavat sieluumme. Hylkäämisen tuska ei ole vähempää kuin fyysinen kipu. Ja sillä ei ole väliä, jos poikaystäväsi ehdotti eroa sen jälkeen pitkä suhde tai uusi tuttava kieltäytyi lähtemästä treffeille kanssasi. Hengellisten haavojen parantaminen on hyvin pitkä prosessi, mutta sinun täytyy kerätä voimasi ja mennä pitkälle matkalle uudistuneeseen itseensä.

Askeleet

Osa 1

Anna itsellesi aikaa

1. Salli itsesi tuntea surua. Sydänhaavat ovat aina kipeitä. Et voi sivuuttaa sitä tosiasiaa, että kokemuksesi aiheuttavat sinulle kipua. Tämä tarkoittaa, että sinun on annettava itsellesi aikaa käsitellä tunteita, jotka liittyvät sydänsuru. Näillä tunteilla aivosi kirjaimellisesti kertovat sinulle, kuinka pahasti tapahtunut satutti sinua. Näitä tunteita ei tarvitse keinotekoisesti tukahduttaa itsessäsi.

   • Luo parantava tila. Tarvitset aikaa ja tilaa käsitelläksesi tunteitasi ja purkaaksesi katkeria tunteitasi. Kun tunnet emotionaalista kipua, yritä löytää hiljainen paikka, jossa voit selviytyä tunteiden aallosta, joka valloitti sinut. Joskus riittää, että lähdet kävelylle, vetäydyt huoneeseesi tai keität itsellesi kupin aromaattista teetä.
   • Kun ihminen kokee henkistä kipua, hän käy läpi tämän prosessin tietyt vaiheet, joiden aikana hän kokee sellaisia ​​tunteita kuin viha, kipu, suru, ahdistus, pelko ja tapahtuneen hyväksyminen. Joskus voi tuntua siltä, ​​että olet kirjaimellisesti hukkumassa omiin tunteisiisi, mutta jos pystyt määrittämään tarkalleen, kuinka käyt läpi kunkin kokemuksen vaiheen, tämä auttaa sinua kokemaan paranemisprosessin helpommin ja hieman nopeammin.
   • Yritä olla hukkumatta epätoivoon. On selvä ero sen välillä, että annat itsellesi aikaa käsitellä tunteitasi ja oletko niiden ylivoimainen. Jos huomaat olevasi kotona viikkoja, unohdat käydä suihkussa ja elämä tuntuu sinulle merkityksettömältä, sinun tulee hakea ammattiapua psykologisesti mahdollisimman pian. Nämä ovat merkkejä siitä, että suruprosessi on liian vaikea sinulle käsitellä yksin.

2. Elä tätä päivää varten. Jos haluat käsitellä kaikkia tunteita kerralla ja päästä eroon sydänsuruista välittömästi, asetat itsellesi todennäköisesti mahdoton tehtävän. Sen sijaan siirry vaiheesta toiseen vähitellen ja elä aina tätä päivää varten.

   • Hyvä tapa keskittyä tiettyyn hetkeen elämässäsi on yrittää elää tätä päivää varten. Kun huomaat, että ajatuksesi palaavat yhä uudelleen menneisyyteen, pysäytä itsesi. Katso ympärillesi: mitä näet nyt? mitä hajua haistat? Minkä värinen taivas on pääsi yläpuolella? mitä sormesi koskettavat? ja tuuli puhaltaa kasvoillesi?
   • Älä ala keksimään suurta suunnitelmaa päästäksesi yli ihmisestä, joka särki sydämesi. Päinvastoin, jos keskityt siihen, kuinka käsitellä suruasi, se tapahtuu itsestään.

3. Välinpitämättömyys. Kun suhde päättyy tai sinut hylätään, sinusta luultavasti tuntuu, että sisälläsi on yhtäkkiä valtava aukko. Valtava musta aukko, joka kuluttaa kaiken onnen elämästäsi. Tässä vaiheessa monet ihmiset tekevät sen virheen yrittäessään välittömästi täyttää tämän reiän jollakin, koska he eivät kestä tätä tuskallista tunnetta. Kyllä, tämä tunne aiheuttaa sinulle suurta kipua, ja sinulla on oikeus tuntea olosi tyhjäksi.

   • Luo itsellesi tila, jossa exäsi ei ole. Poista hänen puhelinnumeronsa, etkä voi lähettää hänelle tekstiviestiä, kun olet juonut liikaa. Laita hänet "mustalle listalle". sosiaaliset verkostot, muuten saat selville jossain vaiheessa, että katselet uusia kuvia hänen tilillään koko yön. Älä kysy yhteisiltä ystäviltäsi, kuinka exäsi voi. Mitä selvemmin ymmärrät, että ero on vihdoin tapahtunut, sitä helpompi sinun on parantua sen jälkeen.
   • Älä yritä heti täyttää rikkoutuneen rakkauden jättämää tyhjyyttä. Tämä on yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät yrittäessään parantaa tunnehaavojaan. Kun yrität aloittaa välittömästi uuden suhteen lopettaaksesi kivun tuntemisen ja täyttääksesi edellisen tunteen jättämän tyhjyyden, se ei todellakaan auta sinua käymään läpi menetyksen selviytymisen välttämättömiä vaiheita. Sinun elämätön negatiivisia tunteita ennemmin tai myöhemmin palata luoksesi, mutta niistä tulee entistä vahvempia ja tuskallisempia.

4. Kerro siitä. Sinun on varmistettava, että sinulla on luotettava tuki kivun käsittelemiseksi. Ystävien, perheesi ja jopa terapeuttisi tukeva tuki saa sinut takaisin jaloillesi nopeammin kuin mikään muu. Läheiset ihmiset eivät tietenkään täytä tyhjyyttä, jonka rakastettu on jättänyt sielusi, mutta he voivat auttaa sinua käsittelemään tätä tyhjyyttä paremmin.

   • löytö läheinen ystävä tai sukulainen, jonka kanssa voit keskustella kokemuksistasi, varsinkin pitkinä, yksinäisinä iltoina. Yritä löytää henkilö tai useita ihmisiä, jotka voivat antaa sinulle emotionaalista tukea korvataksesi tuen menettämisen, jonka sait kumppaniltasi päättyvässä suhteessa. Pyydä ystäviltäsi lupa soittaa heille joka kerta, kun tunnet vastustamatonta tarvetta puhua henkilölle, jonka tunteista yrität toistaiseksi päästä eroon.
   • Päiväkirja voi olla uskomattoman hyödyllinen tässä tilanteessa. Se ei ole vain hyvä tapa anna tunteillesi vapaat kädet, varsinkin jos et halua laskea kaikkea kärsimyksesi taakkaa ystävillesi, tämä on myös tehokas lääke, jonka avulla voit arvioida edistymistä. Luettuasi vanhoja levyjä, huomaat yhtäkkiä, että nyt et todennäköisesti ajattele exääsi tai huomaa haluavasi mennä taas treffeille (Itse asiassa, etkä vain "täyttääksesi rikkoutuneen rakkauden jättämän tyhjiön").
   • Joskus saatat joutua keskustelemaan psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Ei ole häpeä hakea ammattiapua!

5. Päästä eroon asioista, jotka herättävät muistoja. Jos törmäät jatkuvasti esineisiin, jotka herättävät muistoja menneestä rakkaudesta, se vain hidastaa paranemisprosessiasi. Älä säilytä vanhoja kotihousuja, joita exäsi käytti töiden jälkeen, kaapissa, vaan eroon tästä.

   • Ei tarvitse rituaalisesti polttaa kaikkea, mikä muistuttaa menneistä suhteista, varsinkin jos nämä asiat voidaan antaa niitä tarvitseville ihmisille. Mutta sinun on ehdottomasti poistettava nämä asiat elämästäsi tavalla tai toisella. Riippuen myös siitä, kuinka paha erosi oli, asioiden rituaalinen polttaminen voi vapauttaa tunteita, jotka olivat aiemmin lukittuina sydämeesi.
   • Ota jokin asia ja yritä muistaa, mitä siihen tarkalleen liität. Kuvittele sitten, että olet sijoittanut nämä muistot Ilmapallo. Kun pääset eroon asiasta, kuvittele, että pallo lentää kauas, kauas eikä häiritse sinua enää koskaan.
   • Jos sinulla on vielä hyväkuntoisia arvoesineitä, voit lahjoittaa ne hyväntekeväisyyteen. Tässä tapauksessa voit kuvitella, kuinka paljon iloa tämä asia tuo uudelle omistajalle.

6. Auta muita ihmisiä. Jos alat auttaa muita, erityisesti niitä, jotka kokevat samoja tunteita kuin sinä, voit kääntää ajatuksesi pois omista kokemuksistasi. Se tarkoittaa myös sitä, ettet ole hukkumassa omaan kärsimyksiisi ja itsesääliisi.

   • Kuuntele ystäviäsi ja auta heitä, jos heillä on vaikeuksia. Älä keskity vain omaan sydänsuruusi. Kerro ystävillesi, että he voivat aina luottaa siihen, että kuuntelet ja autat, jos he sitä tarvitsevat.
   • Tule mukaan vapaaehtoistyöhön. Etsi töitä kodittomien turvakodista tai hyväntekeväisyysruokaloista. Tarjoa apuasi kuntoutuskeskuksissa tai eläintarhoissa.

7. Anna mielikuvituksellesi vapaat kädet. Voit kuvitella kuinka exäsi palasi luoksesi ja puhuu siitä, kuinka tyhmä hän oli, kun hän antoi sinun lähteä. Voit kuvitella yksityiskohtaisesti, kuinka halaat ja suutelet tätä henkilöä, kuvitella yksityiskohtaisesti läheisyyttäsi. Tällaiset fantasiat ovat täysin normaaleja.

   • Mitä enemmän yrität pysäyttää mielikuvituksesi, sitä useammin tällaiset ajatukset tulevat mieleesi. Kun yrität olla ajattelematta jotain, varsinkin jos olet asettanut itsellesi tämän ankaran rajoituksen, itse asiassa ajattelet vain sitä koko ajan.
   • Varaa erityisiä hetkiä, jolloin annat itsesi fantasioida, jotta et vietä kaikkea aikaasi kuvitteellisessa maailmassa. Voit esimerkiksi antaa itsellesi 15 minuuttia päivässä miettiä, kuinka exäsi haluaa olla taas kanssasi. Jos nämä ajatukset tulevat mieleesi toisella kerralla, laita ne sivuun, kunnes fantasian aika tulee. Et kieltäydy ajattelemasta sitä, vaan lykkäät sitä myöhemmäksi.

   Osa 2

   Paranemisprosessin aloittaminen

   1. Vältä kaikkea, mikä herättää muistoja. Jos olet jo päässyt eroon kaikista muistoja laukaisevista asioista, kuten artikkelin ensimmäisessä osassa kuvataan, tämä auttaa sinua välttämään tällaisia ​​hetkiä. On kuitenkin muita asioita, jotka sinun tulee pitää mielessä. Et tietenkään voi välttää niitä kokonaan, mutta yritä ainakin olla etsimättä niitä erikseen. Tämä auttaa sinua toipumaan nopeammin.

      • Syynä voi olla mikä tahansa biisi, joka soitti ensimmäisillä treffeilläsi, ja pieni kahvila, jossa vietit niin paljon aikaa yhdessä opiskellessasi kokeita varten. Se voi olla jopa hajua.
      • Saatat kohdata tämän, vaikka et odottaisi sitä ollenkaan. Jos näin tapahtui, selvitä, mikä tarkalleen laukaisi muistosi ja millaisia ​​muistoja tämä tekijä aiheutti. Yritä sitten vaihtaa johonkin muuhun. Ei tarvitse viipyä näissä tunteissa ja muistoissa. Esimerkiksi kun törmäät jaettuun kuvaan Facebookissa, myönnä itsellesi, että olet surullinen ja pahoillasi siitä, ja yritä sitten ajatella jotain positiivista tai ainakin neutraalia. Saatat ajatella uutta mekkoa, jota käytät huomenna, tai sitä, että olisi kiva saada kissanpentu.
      • Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä parhaasi välttääksesi sellaisia ​​hetkiä, jotka herättävät muistoja. Et voi tehdä tätä. Sinun tarvitsee vain yrittää välttää asioita, jotka satuttaa sinua ja saada sinut katumaan menneisyyttä mahdollisimman vähän. Tarvitset hengelliset haavasi parantuaksesi.

   2. Hyvä musiikki auttaa sinua paranemaan nopeammin. On todistettu, että musiikilla voi olla terapeuttinen vaikutus ja se nopeuttaa paranemisprosessia. Kuuntele iloisia, energisiä kappaleita. Tieteellinen tutkimus osoitti, että kun kuuntelet tällaista musiikkia, kehossasi vapautuu endorfiineja, jotka auttavat sinua piristämään ja voittamaan stressin.

      • Yritä olla sisällyttämättä sentimentaalisia, romanttisia rakkauslauluja. Tällainen musiikki ei auta vapauttamaan endfiinejä aivoissasi. Päinvastoin, sellaiset laulut vain lisäävät suruasi ja häiritsevät henkisiä haavojasi.
      • Kun huomaat, että surulliset tunteet tulvii takaisin sinuun, on aika ottaa energinen musiikki käyttöön piristääksesi. Jos laitat tanssimusiikin päälle, voit saada endorfiineja kuuntelemalla yhtä aikaa pirteää musiikkia ja energisiä tanssiliikkeitä.

   3. Ota tauko sydänsuruista. Kun olet ohittanut alkuvaiheen, kun annoit itsellesi mahdollisuuden surra ja selviytyä tunteistasi, on aika kääntää mielesi pois epämiellyttävistä ajatuksista. Kun alat ajatella exääsi, tee jotain, yritä kääntää ajatuksesi johonkin muuhun, keksi jotain uutta toimintaa itsellesi jne.

      • Soita niille ystäville, jotka sanoivat, että voit aina luottaa heihin, jos tarvitset apua. Lue kirja, jonka olet halunnut lukea jo pitkään. Laita hauska komedia (ja saat lisäbonuksen, koska nauru auttaa sinua paranemaan).
      • Mitä enemmän teet, jotta et ajattele menneisyyttäsi ja henkistä kärsimystäsi, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi. Tietysti se on vaikeaa. On erittäin vaikeaa hallita ajatuksiasi koko ajan ja seurata, kuinka paljon aikaa käytät sydänsurujasi ajattelemiseen.
      • Yritä olla hurahtamatta "särkylääkkeisiin". Se voi olla jotain, jonka avulla voit lopettaa kivun tuntemisen hetkeksi. Joskus todella tarvitset jotain, jotta saat tauon sydänsuruista. Varo kuitenkin, etteivät nämä häiriötekijät satuta sinua, varsinkin alussa, kun sinun on opittava käsittelemään negatiivisia kokemuksia. Tämä "kipulääke" voi olla alkoholi tai huumeet, mutta se voi olla myös jatkuvaa television katselua tai jatkuvaa läsnäoloa Internetissä. Tai jopa ruoka, jonka syöt vain tunteaksesi olosi rauhallisemmaksi.

   4. Muuta elämäntapaasi. Yksi kohtaamistasi ongelmista on se, että tavallinen elämäntapa, joka muodostui ollessamme yhdessä, tuhoutui yhtäkkiä. Jos alat tehdä jotain uutta ja muutat tavanomaista elämäntapaasi, tämä avaa oven uusille tavoille. Uudessa elämässäsi ei ole paikkaa henkilölle, joka särki sydämesi.

      • Sinun ei tarvitse muuttaa elämääsi radikaalisti päästäksesi eroon vanhoista tavoista. Tee yksinkertaisia ​​asioita, kuten mene ostoksille lauantaiaamuna sängyssä makaamisen sijaan; yritä kuunnella uutta musiikkityyliä tai löydä uusi harrastus, kuten karate tai kukkapuutarha.
      • Yritä olla tekemättä radikaaleja muutoksia elämässäsi ennen kuin olet punninnut huolellisesti edut ja haitat. Erityisesti yritä välttää rajuja muutoksia alussa, heti eron jälkeen. Jos aikaa on kulunut tarpeeksi ja haluat näyttää, että olet todella muuttumassa, niin on aika ottaa jotain uuden tatuoinnin kaltaista tai ajaa hiuksesi kaljuksi.
      • Jos sinulla on mahdollisuus pitää lyhyt loma, mene matkalle. Vaikka lähtisit viikonloppumatkalle johonkin uuteen kaupunkiin, se auttaa sinua näkemään tapahtumia uudella tavalla.

   5. Älä häiritse omaa paranemistasi. Tietysti tapahtuu ajoittain uusiutumista, kun yrität toipua epäonnistuneesta suhteesta. Tämä on normaalia, tämä on myös osa paranemisprosessia. Mutta on joitain asioita, jotka voit ennakoida ja siten estää niitä heittämästä sinua takaisin liikkeelle kohti uutta elämää.

      • Kiinnitä huomiota sanoihin, joita yleensä käytät. Kun sanot "Mahtavaa!" tai "Kauhea" tai "Painajainen!", näet edelleen maailman mustana. Tämä synnyttää negatiivista ajattelua. Jos et osaa ajatella positiivisesti, yritä ainakin pitää kiinni neutraaleista ehdoista. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit: "Se on ohi ikuisesti!", sano: "Tämä ero oli minulle erittäin tuskallinen, mutta teen parhaani selvitäkseni siitä."
      • Yritä olla nolaamatta itseäsi. Sinun ei tarvitse ajaa exäsi talon ohi joka ilta nähdäksesi, onko hän löytänyt treffit. Älä soita tai lähetä tekstiviestiä exällesi juomisen aikana. Nämä asiat vain estävät sinua siirtymästä eteenpäin.
      • Muista, että kaikki muuttuu tässä maailmassa. Tämän päivän tunteesi ovat hyvin erilaiset viikon, kuukauden tai vuoden kuluttua. Lupaamme, että tulee aika, jolloin voit rauhassa muistaa tämän ajanjakson elämästäsi ilman kipua.

   Osa 3

   Hyväksy tapahtunut

   1. Lopeta syyllistäminen. Tärkeä osa paranemistasi ja tapahtuneen hyväksymistä on ymmärtää, että on turha syyttää itseäsi tai toista ihmistä. Se, mitä tapahtui, tapahtui, joten et voi enää tehdä tai sanoa jotain tapahtuneen muuttamiseksi, joten mitä hyötyä on syyttää.

      • Yritä löytää hyviä tunteita toista henkilöä kohtaan. Riippumatta siitä, mitä hän teki tai ei tehnyt, yritä löytää sydämestäsi myötätuntoa häntä ja sitä kohtaan, mitä hänelle tapahtuu. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa hänelle välittömästi anteeksi, se tarkoittaa vain sitä, että lakkaat olemasta vihainen henkilölle.
      • Toisaalta, älä syytä itseäsi kaikesta. Voit tunnustaa ja pohtia, mitä teit väärin aikaisemmissa suhteissa ja lupaa itsellesi, että et toista menneitä virheitä tulevaisuudessa. Mutta älä tuhlaa aikaa omien virheiden uudelleen elämiseen yhä uudelleen ja uudelleen.

   2. Tunne, kun olet valmis siirtymään eteenpäin. ihmiset tarvitsevat eri aika parantumaan sydänsuruista. On mahdotonta nimetä tiettyä ajanjaksoa, jota tarvitset, mutta on merkkejä, joiden avulla voit määrittää, että olet menossa oikeaan suuntaan.

      • Et enää huolehdi, jos löydät puhelimestasi useita vastaamattomia puheluita tuntemattomasta numerosta.
      • Et enää visualisoi kohtausta, jossa exäsi palaa luoksesi ja anoo sinulta anteeksi polvillaan.
      • Et löydä enää assosiaatioita elämääsi onnetonta rakkautta koskevissa elokuvissa ja lauluissa. Huomaat, että nyt tykkäät lukea ja kuunnella asioita, joilla ei ole mitään tekemistä tämän aiheen kanssa.

   3. Yritä ymmärtää kuka todella olet. Yksi asia jää yleensä huomaamatta, kun olet suhteessa jonkun kanssa, ja surun ensimmäisen vaiheen aikana kyseisen suhteen päättymisen jälkeen. Tämä on kykyä olla oma itsesi. Pitkään aikaan sinusta tuntui kuin olisit osa pariskuntaasi ja sitten joku, joka suree menetettyä suhdetta.

      • Työskentele henkilökohtaisen kehityksesi parissa, niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Harrasta urheilua tai muuta ulkonäköäsi. Nämä asiat ovat hyviä lisäämään itsetuntoa, jonka on täytynyt kärsiä eron aikana. Päätä, minkä persoonallisuuden ominaisuuksien parissa sinun on työskenneltävä. Esimerkiksi, jos sinulla on tapana näyttää huonolla tuulella passiivinen aggressio yritä löytää terveellisempiä tapoja ilmaista vihaasi.
      • Kehitä luonteenpiirteitä, jotka kuvastavat ainutlaatuisuuttasi. Kun vietät kaiken aikasi toisen kanssa tai yrität käsitellä eron seurauksia, kiinnität yleensä vähemmän huomiota henkilökohtaisiin etuihisi. Yritä saada yhteys ihmisiin, joiden kanssa sinulla ei ollut aikaa kommunikoida suhteen aikana ja eron jälkeen, ja tee jälleen sitä, mistä olet todella kiinnostunut.
      • Kokeile jotain uutta. Tämä voi auttaa sinua tapaamaan uusia ihmisiä, jotka eivät ole koskaan tavanneet henkilöä, joka särki sydämesi. Uusien asioiden oppiminen voi auttaa aivojasi poistamaan mielensä sydänsuruista ja alkamaan elää nykyhetkessä.

   4. Yritä olla palaamatta menneisyyteen. Et halua häiritä henkisten haavojen paranemisprosessia, joten älä tee mitään, mikä provosoi jälleen henkistä kärsimystäsi. Joskus tätä ei voida täysin välttää, mutta voit yrittää pitää riskin mahdollisimman pienenä.

      • Älä anna tämän henkilön tulla elämääsi liian aikaisin tai ollenkaan. Tulet vain sytyttämään omat henkiset haavasi ja tunnet onnettomuutesi samalla terävuudella. Joskus on mahdotonta olla ystävä exän kanssa.
      • Jos teit sen edelleen, älä vaivu. Työ, jonka olet tehnyt parantaaksesi henkisiä haavoja, ei ole ollut turhaa. Voitat silti. Älä luovuta. Mitä tulee ihmissuhteisiin, jokainen on kokenut sydänsurun uusiutumista tavalla tai toisella.

   5. Tee sitä, mikä tuo sinulle iloa. Kun teet jotain, joka tuo sinulle iloa ja onnea, aiheutat dopamiinitason nousun aivoissa. se Kemiallinen aine, joka auttaa ihmistä tuntemaan olonsa onnelliseksi ja käsittelemään stressiä (sen taso voi nousta kriittiselle tasolle eron jälkeen).

      • Tee asioita, jotka eivät herätä muistoja menneisyydestäsi. Aloita jotain uutta tai palaa harrastuksiin, joista luopuit parisuhteessa.
      • Opi olemaan onnellinen. Ihmiset ovat halukkaampia kommunikoimaan onnellisten kanssa, koska onnelliset ihmiset auttaa muitakin tuntemaan olonsa onnelliseksi. Et tietenkään voi pakottaa itseäsi tuntemaan olosi onnelliseksi koko ajan, mutta yritä tehdä asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja elää elämää, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
   • Jatka itsesi rakastamista, vaikka se tuntuu mahdottomalta tehtävältä. Pitkällä aikavälillä tämä tekee sinusta vahvemman.
   • Auttamalla muita ihmisiä autat itseäsi. Otetaan ihmiset hyvä neuvoäläkä näytä negatiivisia tunteita.
   • Hyvä vitsi saa sinut nauramaan näinä vaikeina aikoina. Vaikka sinusta tuntuu sopimattomalta pitää hauskaa sellaisella hetkellä, naura - ja elämästä tulee hieman onnellisempaa!

   Varoitukset

   • Älä luota vain neuvoihimme. Jos sinusta tuntuu, että olosi on pahentunut, harkitse, että saatat tarvita ammatillista psykologista apua.
   • Sinun ei tarvitse satuttaa itseäsi, vaikka sinusta tuntuu, että olet menettänyt elämäsi rakkauden.

Ihmiset menevät usein psykologien puoleen vain yhtä tarkoitusta varten - tukahduttaakseen kivun välittömästi. Lopettaaksesi tunteen

Nopea aika. Nopea tunteiden muutos. Kivulla ei ole paikkaa elää.

Ihmiset menevät usein psykologien puoleen vain yhtä tarkoitusta varten - tukahduttaakseen kivun välittömästi. Lopettaa tunteen nopeasti - ja juosta uudelleen elämään, työhön, perheeseen. Kuten robotit. Elää ja olla murehtimatta. Elää ja olla häiritsemättä pakkomielteisiä ajatuksia. Elää ja olla tuntematta.

Koska kipu liittyy tunteisiin. Tämä on indikaattori. Missä eheys on rikki, siellä sattuu. Missä on haava, siellä se sattuu. Missä on haava, siellä ei voi muuta kuin sattua. Jos keho on elossa, se reagoi kivulla vammaan, sairauteen, toimintahäiriöön.

On ulospääsy: tulla kyborgiksi, niin se ei satu. Ei koskaan, ikinä. Mutta silloin auringonlasku ei miellytä, viini ei ole maukasta, eikä kissa kosketa. Kyse on myös tunteista.

Pidät myös - Miehille kaikki on yksinkertaista, naisille vaikeaa. Tiedätkö miksi

Haava ei parane heti. Voidellaan nukutusvoiteella. Laitetaan side päälle. Mutta haava ei parane ennen kuin kaikki suojaavat ja korjaavat mekanismit toimivat. Veri ei saa hyytymään nopeammin, eikä soluja voida saada uusiutumaan nopeammin. Kaikki tapahtuu omassa tahdissaan ja ajallaan.

Sama on psyyken kanssa. Hänen on annettava suorittaa kaikki vaiheet. Älä pidä kiinni tarkoituksella (älä poimi haavaa auki), älä kiihdytä (sivele lääkettä toisensa jälkeen sinne). Sinun on annettava itsellesi tauko.

Tappio sattuu. Ero sattuu. Huonon sisällön sisältävä viesti satuttaa. Vastaamaton viesti sattuu. Kova sana sattuu. Viha sattuu. Huolimatta jättäminen sattuu. Kateus sattuu.

Ei tarvitse juosta, ei pelastua, vaan elää. Täytyy satuttaa. Kuten flunssan aikana, sinun täytyy makaamaan sängyssä ja juoda teetä sitruunalla. Meidän on hyväksyttävä tämä kipu ja tämä tila. Tunnista ja nimeä, mitä tunnet. "Kyllä olen kateellinen". "Kyllä, pelkään menettäväni hänet, pelkään kuolettavan." Ja tuntea. Itkeä. Suuttua. Pura vihaa. Kärsi kuvien katsomisesta. Kirjoita typeriä kirjeitä. Et voi lähettää, mutta kirjoittaa. Varaa aikaa tilanteen tuskan läpi elämiseen. Pysy siinä. Ei voitele. Ei vaihda. Ei hajamielinen. Varaa aikaa olla tietoinen kivusta.

Psyyke itse käynnistää puolustusmekanismit. Jos et häiritse häntä, hän tekee. Se sattuu - ja apatia, välinpitämättömyys tulee. Sitten tulee rauhallinen ymmärrys tapahtuneesta. Sitten - tilanteen hyväksyminen ja halu mennä eteenpäin. Tämän halusit saada heti, heti, aivan alussa.

Ymmärtää, outo resepti. Mutta tiedät itsekin: minkä tahansa kipulääkkeen vaikutus loppuu ja haava lakkaa satuttamasta vasta parantuessaan

On mahdotonta elää ilman henkistä kipua, ennemmin tai myöhemmin se tuntee itsensä. Sen voi provosoida mikä tahansa tapahtuma, jota kukaan ei odottanut ja johon kukaan ei valmistautunut. Hän antaa murskaavan iskun murtaen kaiken, mikä oli tuttua ja tuntui niin luotettavalta. Henkinen kipu on kauhein ja tuhoisin kaikesta, mikä voi vahingoittaa henkilöä. Koska se on sisällä, etkä voi paeta sitä. Hänen on vielä kohdattava se. Voit päästä eroon siitä, mutta vain hetkeksi. Se vahvistaa itsensä uudelleen hyvin pian, minkä vuoksi on niin tärkeää oppia käsittelemään sitä ja vielä parempi välttää sitä millään tavalla. saavutettavilla tavoilla vaikka se on erittäin vaikeaa. Mutta mikään ei ole mahdotonta sille, joka uskoo.

Opi käsittelemään emotionaalista kipua

Kun sielu sattuu, lakkaa miellyttämästä maailma Se, mikä eilen näytti kauniilta, tänään vain pahentaa kipua ja aiheuttaa kärsimystä. Ja vaikka ovat onnistuneet unohtamaan hetken, ihmiset hyvin pian uudestaan ​​ja uudestaan ​​muistavat hänet. Ja riippumatta siitä, mitä he tekevät tai sanovat, riippumatta siitä, kuinka hajamielinen ja yrittää unohtaa, hän ei mene minnekään, vaan odottaa siivillään kiinnittääkseen huomion uudelleen.

Ja tässä on tärkeää olla karkaamatta eikä täyttää koko päivää bisneksellä, vaan löytää aika, jolloin kukaan ei häiritse laittamaan asioita järjestykseen omassa sielussasi. Päivittäisen myllerryksen, suurenmoisten suunnitelmien tai halun elää tätä päivää nopeammin takana useimmat eivät koskaan katso sieluunsa ollenkaan. Se ei tule heidän mieleensä tai he pelkäävät sitä kovasti. Heidän päänsä on työntänyt johonkin muuhun, mutta ei siihen, että järjestyksen tulisi olla paitsi kotona, työpaikalla, perheessä, myös heidän omassa sielussaan. Mutta se ei suojaa heitä kivulta. Hän muistuttaa, että hänkin tarvitsee huomiota.

Ja jos se on aluksi vain tunne, että jokin menee pieleen, niin heti elämä tulee tapahtumaan epämiellyttävä tapahtuma, kipu täyttää sielun, joka on ollut hylätty niin kauan. Ja siitä on mahdollista päästä eroon vain ymmärtämällä, mikä johti tähän, mikä aiheutti sen ilmestymisen.

Koska jostain pääsee eroon vain etsimällä lähteen. Ja tehdä tämä, kun kaikki ihmisen elämässä esiintyvä negatiivisuus on kertynyt sieluun, on erittäin vaikeaa. Kaikki tieto, varsinkin negatiivinen, jättää jälkensä. Ja jotta se ei vaikuta yleiseen mielentila henkilö, se on mietittävä, tehtävä johtopäätökset ja päästävä irti. Sen sijaan ihmiset imevät kaiken näkemänsä ja kuulemansa yrittämättä edes analysoida ja arvioida tapahtunutta. Ja sitten he ihmettelevät, miksi he menettävät hermonsa pienimmästäkin epäonnistumisesta. Ja vain sielulla ei ollut voimaa reagoida rauhallisesti kaikkeen. Häneen heitetään liikaa negatiivisuutta.

TV kauheine uutineen ja tarineineen, epäkunnioitus, välinpitämättömyys, rahan puute, loputtomat kotityöt, työongelmat, riidat, toteutumattomat uraunelmat, pelko siitä, että tein väärän valinnan, parisuhteen vaikeudet, keskinäisen ymmärryksen puute perheessä tai yksinäisyys - kaikki tämä jättää haavoja ja tukkii sielun negatiivisuudella.

Ja sen sijaan, että löydettäisiin kivun lähde, ymmärtäisivät, mikä sen provosoi ja kuinka päästä eroon siitä saatavilla olevien keinojen avulla, ihminen ei tiedä mistä aloittaa. Kaikki, mitä hän on niin kovasti yrittänyt jättää huomiotta, näyttää kaatuvan häneen. Ja minne katsotkaan, sieltä ei ole ulospääsyä.

Kuva: kuinka käsitellä sydänsurua

Koska en aikoinaan halunnut analysoida tapahtuvaa, en noudattanut hygieniaa valittaessani ohjelmia, uutisia tai elokuvia, kieltäydyin taistelemasta elämässä sitä vastaan, mistä en pitänyt, vältin jatkuvasti suhteiden selvittämistä niitä, jotka loukkasivat tai loukkasivat. Ja nyt, kun kärsivällisyyden pensas on täynnä, ei ole voimaa vetää itseäni kasaan. Elämästä on tullut sarja esteitä, joita on yhä vaikeampi voittaa, eikä loppua näy. Henkistä kipua tulee jatkuva kumppani, joka ei katoa minnekään, vaikka kuinka yrität teeskennellä, että kaikki on hyvin.

Mutta älä vaivu epätoivoon. Ei ole väliä miksi sielu sattuu, pääasia on, että vaikka se on kuinka paha, voit käsitellä sitä, jos ymmärrät, että on aika lopettaa muiden kuunteleminen, olivatpa he keitä tahansa.

Sinun ei tarvitse luottaa heihin kaikessa ja ajatella, että voit olla onnellinen, jos joku on vieressäsi. Sinun tulee etsiä tukea yksinomaan itsestäsi. On hienoa, kun on joku, joka tukee sinua, mutta ennen kuin uskot itseesi, kukaan ei ratkaise ongelmiasi, jotka estävät sinua nauttimasta elämästä. Vain sinä pystyt tekemään tämän ymmärtäen, että se on sinun vallassasi eikä kukaan muu.

Hyväksy itsestäänselvyytenä, että negatiivinen on ja tulee olemaan. Kyllä, hän kaataa, aiheuttaa joskus sietämätöntä kärsimystä. Mutta vain sinä päätät, miten se vaikuttaa sinuun. Jos olet vastuussa elämästäsi, päätät itse, kuinka reagoit tapahtuvaan. Muuten asetat kohtalosi niiden käsiin, jotka satuttavat sinua, tietoisesti tai tietämättäsi.

7 parasta kuinka käsitellä sydänsärkyä

Se, joka on tarkkaavainen itselleen ja tajusi, että hänen sielunsa on temppeli, ja se vaatii huomiota vähintäänkin, ja joskus enemmän kuin ruumis ja vielä enemmän kuin hänen ympärillään olevat, ei koskaan koe murskaavia iskuja. Kyllä, kukaan ei ole immuuni kriiseiltä. Tietyssä iässä, jotkut aikaisemmin, jotkut myöhemmin, jokainen ajattelee elämäänsä uudelleen ja tämä on täysin normaalia. Ihmisten tulisi miettiä, arvioida ja analysoida kuljettua polkua, tehdä johtopäätöksiä, arvioida tekoja ja saavutuksia, päättää mitä tehdä seuraavaksi - mennä kohti asetettuja tavoitteita, luoda uusia tai jopa pitää taukoa ja omistaa aikaa itselleen ja ympärillä oleville ennen kuin on liian myöhäistä. Kuten he sanovat: et ansaitse kaikkea rahaa etkä saavuta menestystä kaikessa.

Ne, jotka eivät ole riistäneet itseltään oikeutta tehdä sitä, mitä he pitävät tarpeellisena, kestävät tällaiset ajanjaksot täysin rauhallisesti ja selviävät henkisestä tuskasta paljon nopeammin kuin kukaan muu. Koska opin olemaan reagoimatta toisten negatiivisiin, loukkaaviin sanoihin, tekoihin ja välinpitämättömyyteen, opettelin itseni olemaan odottamatta mitään ja olemaan murehtimatta, kun jokin epäonnistuu, koska jotain muuta paljastuu. Tällaisen henkisen harmonian saavuttamiseksi ei tarvitse hylätä tunteitasi, tunteitasi ja ajatuksiasi, vaan uskoa itseesi ja kuunnella omia toiveitasi.

Sinun täytyy uskoa, että ansaitset parasta, eikä kukaan ole oikeutettu kyseenalaistamaan sitä. koska vahva mies tietää, että on mahdotonta satuttaa jotakuta, joka huolellisesti varjelee mielenrauhaansa. Hän ei koskaan tee mitään, mikä voi rikkoa sen ja suojella itseään kaikilta tilanteilta, jotka voivat satuttaa.

Usein sydänsuru johtuu pelosta, että et ole tarpeeksi hyvä etkä koskaan ole onnellinen. Siksi lakkaa ajattelemasta, mitä sinulta puuttuu ja mitä muuta sinun täytyy korjata itsessäsi tullaksesi onnelliseksi, on parempi ajatella, oletko menossa oikeaan suuntaan. Muutatko sinne, oletko varma, että teet kaiken oikein, tuoko nykyinen tilanne iloa, oletko tyytyväinen työhön, perhesuhteisiin, terveyteen, ympärilläsi oleviin ihmisiin.

Analysoi äläkä pelkää tekemiäsi johtopäätöksiä. Tärkeintä on ymmärtää, että olet tietoinen tekemästäsi ja pystyt suojelemaan sitä, mikä on kallista, etkä peräänny muiden painostuksesta. Älä ajattele jonkun olevan sinua parempi. Parempi etsiä tapoja korjata se, mistä et pidä.

Tehtäväsi on kuunnella sisäisiä toiveita ja unelmia, ei tyydyttää jonkun toisen tarpeita. Opi kunnioittamaan itseäsi, niin muut kunnioittavat sinua. Ja kun tunnet, että etujasi huomioidaan, ja teet niin kuin sielusi käskee, kaikki kipu katoaa. Loppujen lopuksi se syntyi, koska sinulta puuttui jotain. Ja kun saat takaisin itsekunnioituksesi ja käytät oikeutta päättää itse ja ymmärtää mitä haluat, ei jää muuta kuin vastaanottaa se.

Kuva: kuinka käsitellä sydänsurua

Ihmiset, joilla on jalo päämäärä, olipa se sitten vähäosaisten auttaminen, isänmaan palveleminen, omien oikeuksiensa ja niiden oikeuksien suojeleminen, jotka eivät pysty puolustamaan itseään, tietävät mitä haluavat, ymmärtävät mikä on heille tärkeää, eivät kompromissi omantuntonsa kanssa, pystyy myöntämään virheet ja korjaamaan ne, jos mahdollista, ei koskaan kärsi. Heillä ei ole aikaa tähän.

Mikään ei ole kauheampaa, vaarallisempaa, uuvuttavaa ja elämää rikkovampaa kuin henkinen kipu. Hän on se, joka saa ihmiset tekemään asioita, joita he eivät olisi ennen ajatelleet. Siitä ei ole helppoa päästä eroon, se on vaikeaa parantaa, mutta aina on mahdollisuus oppia siitä tärkeästä kokemuksesta ja siirtyä eteenpäin, viisaammaksi ja vahvemmiksi. Ja jokaisen ihmisen päätehtävä elämässä, riippumatta siitä, mitä kukaan sanoo, ei ole vaurauden, vallan tai maineen hankkiminen, vaan kyky elää sopusoinnussa oman sielunsa kanssa. Ilman tätä et yksinkertaisesti voi olla onnellinen.

On fyysistä ja henkistä kipua. Ensimmäinen taistelu on melko yksinkertainen, koska nykyaikainen lääketiede voi nopeasti määrittää sen lähteen ja määrätä tarvittavan hoitokuurin. Mutta henkisen kivun kanssa kaikki on paljon monimutkaisempaa. Siksi monet ihmiset elävät sen kanssa vuosia ymmärtämättä täysin, mikä aiheutti sen ilmaantumisen.

Mutta psykologia ei pysy paikallaan. Kaivettuaan tietoisuuden takakaduille asiantuntijat oppivat paljon ihmisen psyykestä, erityisesti kuinka päästä eroon henkisestä kivusta. Seurata yksinkertainen neuvo, et voi vain voittaa sisäistä kärsimystäsi, vaan myös saada takaisin menetetyn onnen.

Sydänsärky: mikä se on?

Tästä ilmiöstä on erittäin vaikea antaa tarkkaa kuvausta. Kuitenkin sisäinen maailma mahdotonta mitata, koskettaa ja vielä enemmän nähdä. Mutta samaan aikaan sensaatiot henkinen trauma ei ole vähemmän tuskallista kuin murtuma tai palovamma, ja joskus se voi olla paljon pahempaa.

Joten mitä on sydänsuru? Ensinnäkin tämä on tunne, jonka tietoisuus aiheuttaa vastauksena emotionaaliseen shokkiin. Ilmenemissyynsä mukaan kipu voi olla sekä tuskin havaittavaa että sydäntä särkevää. Mutta jopa pienten iskujen jälkeen ihminen tuntee itsensä ylivoimaiseksi ja murtuneeksi, ikään kuin häneltä olisi loppunut sähkö.

Ja jos mitään ei tehdä, niin pian kipua täydentää epätoivo. Ja kun kädet putoavat kokonaan, tulee masennus. Ja on paljon vaikeampaa taistella tätä vihollista vastaan, ja joskus ilman asiantuntijan apua se on täysin mahdotonta.

Mutta ennen kuin osaat käsitellä henkistä kipua, sinun tulee ymmärtää sen lähteet. Loppujen lopuksi ainoa tapa voittaa hänet vahingoittamatta itseäsi.

Mistä emotionaaliset mullistukset tulevat?

Monet ovat varmoja, että emotionaalisia kokemuksia voi syntyä vasta vakavan jälkeen emotionaalinen myllerrys. Esimerkiksi rakkaan kuolema, vakavan sairauden löytäminen, onnettomuus, pettäminen ja niin edelleen. Luonnollisesti tällaiset elämän mullistukset vaikuttavat ihmisen psyykeen, mutta totuus on, että useimmissa tapauksissa vähemmän havaittavista syistä tulee henkisen kivun syitä.

Joten mikä voi rikkoa sisäisen harmonian ja päästää hämmennystä sieluun?

1. elämä naamion alla. AT moderni maailma usein sinun täytyy valehdella, ei vain muille, vaan myös itsellesi. Sinun on asetettava itsesi parhaaseen valoon - tullaksesi merkittävämmäksi. Mutta sinun on maksettava valheesta mielenrauhallasi, koska tietoisuutemme ei pidä siitä, että sillä leikitään. Ja vielä enemmän, se ei hyväksy rauhallisesti sitä tosiasiaa, että he haluavat muuttaa sitä.

2. Ruuhka. Melko usein henkinen kipu syntyy tyytymättömyydestä omaan toimintaansa. Esimerkiksi silloin, kun työn takia joudut uhraamaan lapsen suorituskyvyn tai kun salilla käymisen sijaan ihminen makasi sohvalla koko päivän. Kaikki nämä toteutumattomat unelmat, suunnitelmat ja tapaamiset putoavat kuin kuollut paino harteille ja johtavat taatusti henkiseen masennukseen.

3. Impotenssi. Rahan, voiman, kauneuden, terveyden, tiedon puute - tätä luetteloa voidaan jatkaa hyvin pitkään, mutta olemus on sama - impotenssi. Kun ihminen ei saa haluamaansa, hän kärsii.

Mikään ei ole pahempaa kuin onneton rakkaus

Rakkaudesta johtuva sydänsuru on erillinen tapaus. Toisin kuin muut ongelmat, onnettomat tunteet voivat satuttaa paljon. Ja kuin enemmän ihmisiä pyrkii saamaan huokauksensa kohteen, sitä voimakkaammin kipu puree sydäntä.

Tällaisissa tapauksissa usein sanotaan, että ihminen näyttää kuivuvan. Tämä on osittain totta, sillä rakkaansa unelmia lukuun ottamatta hän ei ole kiinnostunut mistään. Siitä tulee täysin merkityksetöntä, mitä ympärillä tapahtuu, millaisia ​​ihmisiä ympärillä on ja mitä tehdä seuraavaksi.

Ja pelastaakseen omistajansa vaaralta tietoisuus lähettää hänelle hälytyssignaalin - kipu. Tällä tavalla aivot yrittävät saada ihmisen katsomaan ympärilleen, ymmärtämään, ettei näin ole enää mahdollista elää.

Kolme tiukkaa kieltoa

Ennen kuin aloitat oman parantamisesi, sinun tulee muistaa yksi asia tärkeä sääntö: älä koskaan liuku paheen kuiluun. Itse asiassa tänä aikana kiusaus on erittäin suuri, ja valitettavasti monet antautuvat sille yrittäen yhä enemmän sammuttaa kipuaan alkoholin, nikotiinin ja huumeiden avulla.

Tämä menetelmä ei vain lievitä kipua, vaan lisää myös emotionaalista kokemusta. Oman tahdon puutteen tunne täydentää jo harmaata kuvaa ja pakottaa luovuttamaan. Tämän polun aloittamisen jälkeen ihmiseltä riistetään mahdollisuus järkeillä järkevästi, mikä johtaa varmasti tappioon.

Siksi alkoholi, huumeet ja tupakka kannattaa asettaa ankaran kiellon alle. Tämä ei ainoastaan ​​auta sinua keskittymään ratkaisun löytämiseen ongelmaan, vaan myös pitämään sinut terveenä. Ja kuten tiedät, se on kullan arvoinen. Paljon parempi olla riippuvainen vihreästä teestä, se ei ole vain terveellistä, vaan pystyy myös hieman kohottamaan mielialaasi.

Tietoisuus on ensimmäinen askel mielenrauhaan

Kuten edellä mainittiin, henkisellä kivulla on monia kasvoja. Siksi on tärkeää ymmärtää, mikä oli hänen syynsä tällä kertaa. Kun katsot itseäsi, sinun pitäisi ymmärtää omat tunteesi, kuinka kauan sitten ne ilmestyivät.

Useimmissa tapauksissa vastaus on pinnalla, sinun on vain katsottava tarkemmin, ja siinä se on. Sen jälkeen ongelman ratkaiseminen on paljon helpompaa, koska tuntemalla vihollisen henkilökohtaisesti voit rakentaa sotastrategian.

Mutta joskus tunneperäisen jännityksen lähteitä on useita, ja ne ovat niin tiiviisti kietoutuneet toisiinsa, että niitä on vaikea erottaa toisistaan. Siksi, vaikka pääongelma löydetään, etsintää tulisi jatkaa, koska kuka tietää, mitä muuta on piilotettu silmiltä.

Ehkä aluksi tällainen oman tietoisuuden tutkiminen ei ole helppoa, mutta ei pidä pysähtyä. Ajan myötä tällaisesta harjoituksesta tulee tavallista, ja lisäksi aivot pitävät sitä itsestäänselvyytenä, avaamalla pääsyn tietoisuuden piilotettuihin kulmiin.

Kaikkia ongelmia ei voida ratkaista

Joskus on mahdotonta poistaa henkisen kivun syytä. On esimerkiksi mahdotonta herättää kuollutta ihmistä henkiin, pyyhkiä pois rakkaansa muistoja, muuttua yhdellä hetkellä erilaiseksi ja niin edelleen. Mitä sitten tehdä? Kuinka käsitellä henkistä kipua?

Vastaus: ei mitenkään. Tällaisesta kivusta on yksinkertaisesti mahdotonta päästä eroon kokonaan, riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa kuluu. Ainoa asia jäljellä on oppia elämään tämän tunteen kanssa, hyväksyä se osana itseäsi. Tämä auttaa vähentämään kivun voimakkuutta juuri sen verran, että voit turvallisesti elää sen kanssa.

Vaikka tämä ei vaikuta kovin onnelliselta, se on todellisuutta. Ja sen hyväksyminen tarkoittaa lähtemistä kärsimyksestä vapautumisen polulle. Tämä on ainoa tapa saada kaivattua rauhaa ja alkaa kokea uudelleen iloisia tunteita.

Syö, nuku ja kävele

koska emotionaalinen stressi keho heikkenee, minkä seurauksena ongelmien käsitteleminen on entistä vaikeampaa. Siksi on erittäin tärkeää olla unohtamatta asioita, kuten unta, ruokaa ja ulkoilua.

1. Sängyssä makuulla ihminen jää yksin ongelmiensa kanssa, minkä vuoksi on joskus erittäin vaikea nukahtaa. Mutta sinun on ymmärrettävä, että ilman yölepoa aivot eivät toimi hyvin, mikä pahentaa tilannetta entisestään. Nukahtaaksesi nopeammin, sinun tulee käyttää laskentariimejä, ne auttavat häiritsemään ja rentoutumaan.
2. Terveellinen ruoka. Stressiä ei pidä tarttua millään, muuten vatsaongelmat lisätään henkisen trauman liitteeseen. On myös syytä huolehtia vitamiinien ja kivennäisaineiden päivittäisestä normista, ne vahvistavat kehon lisäksi myös psyykettä.
3. Kävelee. Vaikka sellaisina aikoina haluaisit piiloutua maailmalta, sinun ei pitäisi tehdä tätä. Lyhyet kävelyt alueella eivät vain rikasta verta hapella, vaan auttavat myös rentoutumaan. Tärkeintä ei ole sukeltaa itseesi, vaan yrittää saada jotain uutta ympäröivästä maisemasta.

Urheilu on paras lääkäri

Mikään ei poista surua niin kuin aktiivinen harjoittelu. Onneksi nykymaailmassa on valtava määrä erilaisia ​​urheiluseuroja ja kuntosalit joten oikean löytäminen ei ole liian vaikeaa.

Urheilu ei vain pysty kääntämään huomion pois nykyisistä ongelmista, vaan voi myös lieventää tahtoa. Se tekee mielen vastustuskykyisemmän psyykkistä stressiä ja stressiä vastaan. Hän opettaa meitä voittamaan ja voittamaan omat pelkomme ja epäonnistumisemme.

Vaikein asia tässä menetelmässä on ottaa ensimmäinen askel, ylittää kynnys ja mennä oikeaan osoitteeseen. Ja jos et onnistunut pakottamaan itseäsi, niin sinun pitäisi ainakin aloittaa harjoitukset aamulla. Vaikka ei paljon, mutta se auttaa.

Psykologin käynnit

Asiantuntijat tietävät, kuinka päästä eroon henkisestä kivusta. Pätevä psykologi ei vain auta sinua löytämään kärsimyksen syytä, vaan myös ehdottaa eniten tehokkaita tapoja hänen päätöksiään. Valitettavasti monet ihmiset pelkäävät tällaisia ​​tapaamisia, koska heidän mielestään tämä on heikkouden ilmentymä ja joskus vielä pahempaa - mielenterveyshäiriötä.

Mutta tosiasia on, että psykologi voi todella auttaa. Ja jos teet ponnisteluja itsellesi ja käännyt sen puoleen, voit välttää monia ongelmia, mukaan lukien masennuksen ilmaantumisen.

Mutta olipa se kuinka tahansa, yksi asia on tärkeä - henkinen kipu on olemassa, ja sitä on taisteltava. Tätä varten on monia menetelmiä, mutta niiden ydin on yksi asia - mennä eteenpäin, tapahtuipa mitä tahansa.

Säännölliset epäonnistumiset rakkausalalla ja pitkäaikainen urakasvun puute, surullisia uutisia menetyksestä rakastettu ja ahdistava yksinäisyys ovat edellytyksiä vakavan kivun syntymiselle sielun syvyyksissä. Tällaista ilmiötä ei voida parantaa ottamalla tehokasta pilleriä tai seosta. Masennuksessa olevan henkilön tajunta joutuu koomaan.

Ilmentynyttä ongelmaa ei voida diagnosoida, koska 2000-luvulla ei ole löydetty lääkkeitä yllä mainittujen oireiden hoitoon. Rauhoittavat kapselit ja psykotrooppiset lääkkeet voivat pahentaa nykyistä tilannetta ja vahingoittaa surun ja tunteiden vahingoittamaa tajuntaa. Ei ole yllättävää, että ihmisillä on kysymys: Kuinka lievittää vakavaa henkistä kipua? Mikä on paras tapa saada rakastettu takaisin? täyttä elämää? Mihin menestyksen kaava on piilotettu? Miten päästä eroon?

Henkinen kipu ilmenee ihmisillä, jotka eivät olleet henkisesti valmistautuneet tapahtuneisiin tapahtumiin. Jos varaat itsesi etukäteen erilaisia ​​vaihtoehtoja tilanteen kehittyessä on paljon helpompi toteuttaa tosiasia

Kuinka käsitellä emotionaalista kipua: askel askeleelta opas toimintaan

Ongelman ratkaisemiseksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä psykologiin, joka diagnosoi oikein henkisten kokemusten syyn tarjoamalla omaa parannusmenetelmäänsä. On kuitenkin myös mahdollista päästä eroon kovasta kivusta, joka joka minuutti imee ihmisen tajunnan. Mikä tärkeintä, noudata alla suositeltua yksinkertaista toimintosarjaa:

• Etsi emotionaalisen kivun syy.
• Älä kiellä masennuksen olemassaoloa hyväksymällä menneet tapahtumat osana menneisyyttä.
• Ymmärrä tilanteen suuruus.
• Päätä seurauksista projisoimalla tapahtumista kaikkein "kauhein" kuva.
• Vertaa saatuja tuloksia tilanteen mittakaavaan. Eikö todellisuus ole niin ankara?
• Muuta tuttua ympäristöä herättämällä vähitellen mielenkiinnon elämään.
• Päästä eroon tapahtuneen tapahtuman muistutuksista "avaamalla" uusi sivu omaa olemusta.
• Nauti positiivisista hetkistä ja vältä negatiivisia.
• Opi elämään uudessa muodossa ja tule onnelliseksi.

Se on vaikeaa vain sanojen ja rohkaisevien lauseiden avulla. Palauttaaksesi keskinäisen ymmärryksen läheisen ystävän ja rakastajan vaurioituneen tietoisuuden kanssa, sinun on oltava säännöllisesti lähellä ja palauttaa menetetyn luottamuksen. Muista, että vakava henkinen kipu aiheuttaa apatian tilan maailmaa kohtaan, aggressiivisuutta ihmisiä kohtaan, vihan tapahtumia kohtaan. Älä siirrä tätä tunteiden kirjoa itsellesi, koska rakkaasi ei halua loukata sinua - tällä hetkellä se on hänelle erittäin vaikeaa.

Jos harjoitat säännöllisesti emotionaalista vakautta, voit estää henkisen kivun esiintymisen. Menneiden tapahtumien rationaalinen käsitys on luotettava perusta tasapainoiselle ja haavoittumattomalle ihmiselle

Vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi eri ikäisille

Jos haluat auttaa läheistäsi pääsemään eroon henkisestä kivusta, muista ottaa huomioon hänen ikänsä. Eri elämänjaksoissa ihmisten maailmankuvalla on selkeä samankaltaisuus, joten menetelmät ongelman ratkaisemiseksi ovat identtiset:

• Ikä 5-10 vuotta.

Lapsissa hengelliset kokemukset syntyvät sellaisten vanhempien toteuttamattomien lupausten vuoksi, jotka eivät täyttäneet lapsen vaalittua unelmaa. Tällaisen käyttäytymismuodon rohkaiseminen on aikuisten sopimaton päätös, mutta sinun on autettava vauvaa tällaisena aikana. Jälkeläisten tajunnan "vapauttamiseen" riittää suunnittelematon matka huvipuistoon. Voit ostaa maailmaa tutkivalle nuorelle tutkimusmatkailijalle annoksen jäätelöä tai uuden lelun – mikä tärkeintä, lapsessa positiivisia tunteita herättävän yllätyshetken.

• Ikä 10-18 vuotta.

Tänä aikana henkisestä tuskasta tulee seurausta rakkaansa pettämisestä tai se ilmenee ikäisensä negatiivisesti havaitsemien epäonnistumisten jälkeen. jotka ottavat teini-ikäisen mielen hallintaansa, hidastavat kasvuprosessia ja estävät lasta toteutumasta yhteiskunnassa. Ainoa järkevä tie ulos tästä tilanteesta on siirtää teini-iässä olevan henkilön huomio jännittävään toimintaan. Uusi ympyrä viestintä antaa teini-ikäiselle mahdollisuuden selviytyä kivuttomasti masennustilasta.

• Ikä 18-30 vuotta.

Palauttaaksesi emotionaalisen tasapainon, sinun on oltava säännöllisesti kokevan aikuisen lähellä kovaa stressiä. Tässä iässä masennus ilmenee epäonnistumisen jälkeen rakkaussuhde päättyy eroon. Eripuraisuus perheessä, kommunikoinnin puute lapsen kanssa, tyytymättömyys viranomaisiin, puute Raha– Ahdistuneisuuden syitä on monenlaisia. Hoitomenetelmä on kuitenkin poikkeuksetta sama - sydämestä sydämeen puhuminen ja luotettava tuki "olkapää".

Yrittäessäsi auttaa, älä joudu oman armosi "panttivangiksi" jakamalla maailmankuvaa vakavaa henkistä kipua kokevasta henkilöstä. Sinun tulisi kuunnella, antaa hänelle mahdollisuus puhua, mutta olla eri mieltä, säilyttää masennusviestinnän muoto. Ole paikalla ja todista uskollisuutesi palauttamalla rakkaasi usko ihmisiin ja valoisampi tulevaisuus.