Osobná zóna. Ako ďaleko od seba by ste mali komunikovať? Komunikačné zóny

Najprv musíte pochopiť samotný koncept. Komunikačná zóna je osobný priestor, ktorého hranice môžu narušiť len blízki ľudia. Výber priestoru medzi účastníkmi nie je veľmi jednoduchá záležitosť, pretože na to, aby rozhovor prebiehal dobre, musí byť vzdialenosť od jedného k druhému príliš veľká alebo príliš malá.

Ak dôjde k narušeniu intímneho priestoru, ľudské telo na to okamžite reaguje. Všetko závisí od toho, kto vás oslovil. Človek je pripravený objať blízkych a drahých ľudí a reakcia tela je pokojná. Keď sa však objaví cudzinec a prejde intímna oblasť, potom je to vnímané ako nebezpečenstvo. Súčasne sa srdcová frekvencia začína zvyšovať a krv sa ponáhľa do srdca a kostrových svalov, takže existuje túžba bežať alebo začať bojovať.

K dispozícii sú 4 komunikačné zóny. Každý z nich človek používa denne a ktorý s konkrétnou osobou závisí od situácie a od stupňa blízkosti ľudí. Takže prideľujte nasledujúce zóny komunikácia:

Oblasť verejnej komunikácie

Vzdialenosť s takouto komunikáciou je viac ako 4 metre. V spodnej zóne komunikácie sú ľudia, ktorí sa navzájom nepoznajú, ale podľa vôle okolností sú zhromaždení v jednej miestnosti. Zároveň sa môžu pozdraviť a podľa ľubovôle sa priblížiť alebo naopak vzdialiť. Napríklad semináre, koncerty a pod.

Sociálna zóna komunikácie

Pri takejto komunikácii sú účastníci rozhovoru vo vzdialenosti 1 až 4 metre od seba. V tejto zóne prebieha komunikácia medzi kolegami a neznámymi ľuďmi. Napríklad v kancelárii alebo kaviarni. Rozhovor môže byť pozitívny aj negatívny. Konfliktné situácie mať tiež miesto. Príčiny sú rôzne a narušenie územia môže zohrávať dôležitú úlohu.

Interpersonálna zóna komunikácie

Tento priestor je typický pre komunikáciu medzi ľuďmi, ktorí sa dobre poznajú, ako aj medzi kolegami cestujúcimi spoločne na dovolenku. Hranice takejto komunikácie sa pohybujú od 50 centimetrov do 1 metra.

Intímna zóna komunikácie

Táto zóna komunikácie je typická pre blízkych ľudí, príbuzných a priateľov. Vzdialenosť počas rozhovoru je menšia ako 50 centimetrov, atmosféra sa vyznačuje úprimnosťou a vrúcnosťou a v niektorých prípadoch aj láskou. Ľudia hovoria ticho a láskavo, bez toho, aby zvýšili svoj tón.

Osobný priestor je intímna oblasť, kde sa človek cíti pokojne, chránený a pohodlne. Záhradkári vedia, že na pestovanie zdravej a plodnej rastliny je potrebné vyčleniť dostatočné množstvo pôdy - môže to byť 10 centimetrov v záhrade alebo osobný kvetináč na okne. Kvetina sa musí zakoreniť, roztiahnuť listy, prijímať potravu zo svojho kúska zeme, ktorej invázia môže viesť k jej smrti. Pre človeka je životne dôležité aj intímne územie, kde patrí len sebe, môže si pokojne oddýchnuť od zhonu iných ľudí, snívať, lepšie spoznať svoje „ja“. V tomto článku sa dozviete, ako sa chrániť pred stresom, ušetriť harmonický vzťah s mužom a dieťaťom, bez toho, aby zasahovali do ich osobného priestoru.

Vo svete zvierat

Čo je osobný priestor a čím sa stravuje? Tento pojem k nám prišiel z vedy o správaní zvierat – etológie. Každý živý tvor potrebuje svoj kútik, ktorý bude žiarlivo strážiť pred cudzími ľuďmi. Zvieratá považujú okolité územie za svoje. Jeho veľkosť však závisí od mnohých faktorov.

V prírode môžu mať levy „osobný priestor“ s priemerom sto kilometrov. Je jasné, že v zoologickej záhrade bude musieť to isté zviera zvládnuť desať metrov... Títo predátori nebudú tolerovať cudzincov na svojom území. Psy a mačky, dokonca aj tie domáce, označujú hranice svojho majetku. Štipľavý zápach bráni príbuzným, aby zaujali miesto niekoho iného. Ak sa niekto rozhodne zasiahnuť na územie, ktoré mu nepatrí, treba sa pripraviť na boj nie na život, ale na smrť.

Neviditeľná mydlová bublina

Ľudia sú ďaleko od zvierat. To znamená, že osobný priestor vnímame ako určitú oblasť okolo nás, pričom ho považujeme za rozšírenie nášho tela. Niekto má viac, niekto menej. Cítili ste niekedy nechuť z toho, že sa k vám neznámy človek približuje príliš blízko, aktívne vám gestikuluje pred tvárou alebo vás známym spôsobom potľapká po ramene? Tento pocit je úplne opodstatnený, pretože partner sa k vám správa mimoriadne neeticky.

Prvé pravidlo harmónie medziľudské vzťahy,čo psychológovia vyvodili: nemôžete narušiť osobný priestor človeka. Prekročiť jeho hranice je zlá forma. Túžba udržiavať fyzickú vzdialenosť medzi vami a partnerom alebo akoukoľvek inou osobou je celkom normálna. Je nám vlastné od samotnej prírody a dáva pocit bezpečia. Ak dôjde k narušeniu osobného priestoru človeka, môže sa stiahnuť, stať sa agresívnym alebo prejaviť iné negatívne vlastnosti v domnienke, že sa mu tak prejavila neúcta, nedôvera a dokonca nepriateľstvo.

Poznaj svoje miesto

Každý človek sa snaží mať svoj odľahlý kútik, kde bude aspoň na nejaký čas skrytý pred zvedavými očami: byt, izba, svoje miesto v kancelárii... Toto územie si „označí“ vecami, ktoré mu sú drahé, zdobí ho v súlade s jeho vkusom a dizajnérskym talentom. Napríklad kaktus na kancelárskom stole a osobná fotografia naznačujú, že miesto už má majiteľa a má svoj vlastný charakter. Aj interiér domu môže veľa napovedať o človeku, jeho záľubách, túžbach a tvorivých schopnostiach.

Pri vytváraní rodiny je pre ľudí často ťažké si na seba „zvyknúť“, v určitom bode sa osobné priestory pretnú alebo úplne zaniknú. Na udržanie dobrého vzťahu je jednoducho potrebné vybojovať si právo dočasne sa stiahnuť do svojho sveta alebo aspoň na pohovku.

Jeden krok, dva kroky

Ako pochopiť, či ste náhodou prekročili hranicu osobného územia cudzinca? V prvom rade sa musíte rozhodnúť o vašom vzťahu. Na základe toho nebude ťažké zistiť, ako blízko môžete komunikovať, aby ste partnerovi nespôsobili nepohodlie. Existuje niečo ako zóna osobného priestoru. Psychológovia rozlišujú štyri druhy: intímne, osobné, spoločenské, verejné.

• Intímna zóna je najmenšia, no zároveň najdôležitejšia. Je to približne 15 až 45 centimetrov. Môžu sa do nej zapojiť len najbližší: rodičia, deti, blízki priatelia, domáci miláčikovia.
• Osobná zóna je tiež pomerne malá, vyhradená špeciálne pre priateľov a známych. Zahŕňa vzdialenosť, na ktorú sme pohodlne pripravení byť na párty alebo stretnutiach s priateľmi. To je približne od pol metra do 1,22 metra.
• Sociálna zóna je vyhradená pre cudzích alebo neznámych ľudí, s ktorými sme ešte nemali kontakty. Je to približne od 1,22 do 3,6 metra.
• Verejný priestor je ideálny na vystupovanie pred veľkou skupinou ľudí. Je veľmi obľúbený u lektorov či moderátorov rôznych podujatí a má viac ako 3,6 metra.

To znamená, že ak ste prišli na koncert, nemali by ste stúpať s objatiami k idolu. Ale na párty je celkom možné sedieť vedľa priateľov.

Pozor, blízkosť!

Bez ohľadu na to, aké paradoxné sa to môže zdať, osobný priestor najčastejšie porušujú najbližší ľudia: príbuzní, priatelia, blízki. A my im odpúšťame a niekedy ich aj povzbudzujeme, napríklad pri sexuálnom kontakte.

Ale narušenie našej intímnej zóny cudzími ľuďmi – okrem emocionálneho odmietania – aj spôsobuje fyziologické zmeny v tele. Srdce začne biť rýchlejšie, adrenalín klesá a krv je posielaná silným prúdom do svalov a mozgu. To znamená, že telo sa proti našej vôli pripravuje na potenciálny boj alebo útek. Preto by ste sa nemali objímať a dotýkať sa neznámych ľudí, aj keď ste do nich šialene zamilovaní. Tieto akcie ich môžu nastaviť negatívne voči vám. Záver naznačuje sám seba: pri komunikácii by ste si mali vždy udržiavať odstup.

Ako neuškrtiť muža

Osobný priestor človeka je samostatná otázka. Tu vstupuje do hry psychológia rodových vzťahov. Aby sa vzťah vydaril a prerástol do dobrého silná rodina, musíte sa naučiť oceniť a rešpektovať osobný priestor partnera. Áno, pocity sú také silné, že chcete stráviť celý deň so svojím milovaným, nasledovať ho a nestratiť ho z dohľadu.

Ale toto je cesta nikam. Muž sa jednoducho udusí v jemnom objatí a pri prvej príležitosti utečie. Každý človek potrebuje dostať čas na samotu, kedy môže premýšľať o svojich najvnútornejších myšlienkach alebo robiť to, čo miluje, oddýchnuť si od prítomnosti druhého. Po takomto oddychu pocity vzplanú s novou silou.

Osobný priestor dieťaťa

Deti potrebujú osobný priestor rovnako ako dospelí. Kým je dieťa malé, je neoddeliteľné od mamy a necíti potrebu samostatného kútika, no ako rastie, potrebuje svoje vlastné územie čoraz viac.

Detskí psychológovia radia rodičom, aby dali dieťaťu izbu, alebo aspoň jej časť, kde bude právoplatným vlastníkom. V tomto prípade je invázia do osobného priestoru neprijateľná. Bez pozvania nie je možné vstúpiť na jeho územie a ešte viac obnoviť poriadok alebo sa vecí dotknúť. Dospelí totiž môžu niektoré poklady bábätiek považovať za obyčajný odpad, ktorý treba vyhodiť. Ak nesúhlasíte s niečím, čo sa vášmu synovi alebo dcére tak páči (hudba, štýl oblečenia atď.), nemali by ste mať ostré poznámky. Vášmu dieťaťu to môže ublížiť. V dôsledku toho sa dieťa uzavrie a prestane s vami zdieľať aspoň niektoré dôležité veci, nehovoriac o tom najintímnejšom. Je potrebné rešpektovať osobný priestor dieťaťa, jeho záujmy a priateľov, ktorých si vybralo od narodenia. Potom z neho vyrastie sebavedomý človek, ktorý má oceľové vnútorné jadro.

Ako nezničiť pohodlie a pohodu v dome

Narušenie osobného priestoru je často našou vinou. Stačí si správne zorganizovať voľný čas, dohodnúť sa so všetkými členmi rodiny na tom, ktorá izba alebo kút bude váš, prediskutovať veci, ktorých by ste sa nemali dotýkať (skrášľovacia taška, šampón, nože, telefón a pod.). Ak sa to urobí vopred, nedôjde k zbytočným hádkam ani s manželom, ani s deťmi. Vzájomné akceptovanie osobného priestoru robí vzťahy pevnejšími a zdravšími.

O tom, ako si zvieratá a vtáky označujú a bránia svoje územie, boli napísané tisíce kníh a článkov, no len nedávno sme sa dozvedeli, že aj ľudia majú svoje územie. Keď sa to stalo známym, veľa sa vyjasnilo. Ľudia boli schopní nielen pochopiť dôvod svojho správania, ale aj predvídať reakciu svojich partnerov.

Pripomeňme si niektoré zrejmé veci...

Americký antropológ Edward T. Hall bol jedným z priekopníkov v skúmaní priestorových potrieb človeka. Začiatkom 60. rokov vymyslel slovo "proximics" (z anglického proximity - "proximity"). Jeho výskum v tejto oblasti nás prinútil pozrieť sa na vzťah človeka k druhým úplne novým spôsobom.

Každá krajina má územie, ktoré je ohraničené striktne definovanými hranicami, niekedy strážené so zbraňou v ruke. V rámci každej krajiny sú malé územia – štáty, kraje, republiky. V rámci týchto malých území sú ešte menšie - mestá a dediny, ktoré sú zase rozdelené na predmestia, ulice, domy a byty. Obyvatelia každého takéhoto územia sú mu bezhranične oddaní a v snahe ochrániť ho často podstupujú akúkoľvek krutosť.

Územie je zóna alebo priestor, ktorý človek považuje za svoj vlastný. Zdá sa, že je predĺžením jeho tela. každý má svoje územie. Je to zóna, ktorá existuje okolo jeho pozemku – dom a záhrada obohnaná plotom, interiér auta, spálňa, obľúbené kreslo a ako zistil doktor Hall, dokonca aj vzdušný priestor okolo jeho tela.

V tejto kapitole si povieme konkrétne o tomto vzdušnom priestore a o reakciách ľudí na inváziu doň.

Osobný priestor.

Väčšina zvierat má okolo tela presne vymedzený priestor, ktorý považujú za osobný. Veľkosť tohto priestoru závisí od podmienok, v ktorých sa zviera nachádza. Lev žijúci v rozľahlých savanách Afriky môže zvážiť päťdesiat kilometrov alebo dokonca viac osobného priestoru, v závislosti od hustoty populácie levov v tejto oblasti. Svoje územie si označuje močom. Na druhej strane, lev žijúci v zoologickej záhrade spolu s inými levmi môže považovať len niekoľko metrov osobného územia - priamy dôsledok zhluku.

Rovnako ako ostatné zvieratá, aj človek má svoju „vzduchovú čiapku“, ktorá je neustále okolo neho. Veľkosť tejto „čiapky“ závisí od hustoty obyvateľstva v mieste, kde človek vyrastal. Okrem toho veľkosť vzdušného priestoru určuje aj kultúrne prostredie. V krajinách ako Japonsko, kde je hustota obyvateľstva veľmi vysoká, môže byť osobné územie malé, zatiaľ čo v iných krajinách sú ľudia zvyknutí na otvorené priestranstvá a neradi sa k nim približujú príliš blízko. Ale hovoríme o územnom správaní ľudí, ktorí vyrástli v západnej spoločnosti.

Veľkú úlohu pri určovaní osobného priestoru zohráva aj sociálny status.V nasledujúcich kapitolách si rozoberieme, ako ďaleko sa človek radšej zdržiava od ostatných v závislosti od jeho postavenia v spoločnosti.

Zóny.

Polomer "vzduchového uzáveru" okolo biely muž, patriaci do strednej triedy a žijúci v Austrálii, na Novom Zélande, v Anglicku, Severnej Amerike či Kanade, je takmer rovnaký. Dá sa rozdeliť do štyroch hlavných oblastí.

1. Intímna zóna (od 15 do 45 cm).
Zo všetkých zón je táto najdôležitejšia. S ňou sa zaobchádza ako s osobným majetkom. Vtrhnúť do nej môžu len najbližší. Môžu si to dovoliť milenci, rodičia, manželia, deti, blízki priatelia a príbuzní. Vnútorná zóna (t. j. bližšie ako 15 cm) môže byť napadnutá len pri fyzickom kontakte. Toto je najintímnejšia oblasť.

2. Osobná zóna (od 46 cm do 1,22 m).
Na večierkoch, oficiálnych recepciách, priateľských stretnutiach či v práci stojíme v takej vzdialenosti od ostatných.

3. Spoločenská zóna (od 1,22 do 3,6 m).
Ak sa stretávame s cudzími ľuďmi, preferujeme, aby si od nás držali práve túto vzdialenosť. Nepáči sa nám, ak inštalatér, tesár, poštár, predavač, nový kolega alebo sa jednoducho z bližšej vzdialenosti blížila pre nás neznáma osoba.

4. Verejná plocha (nad 3,6 m).
Keď oslovujeme veľkú skupinu ľudí, potom je pre nás táto vzdialenosť najvýhodnejšia.

Praktické využitie.

Iní ľudia prenikajú do našej intímnej oblasti z dvoch dôvodov. Po prvé, môžu to byť blízki priatelia, príbuzní alebo ľudia, ktorí majú voči nám sexuálne úmysly. Po druhé, invázia do intímnej zóny môže byť vykonaná s nepriateľskými úmyslami. Ak človek ešte znesie prítomnosť cudzích ľudí v osobnej a spoločenskej zóne, tak invázia do intímnej zóny spôsobuje v našom tele fyziologické zmeny. Človeku sa zrýchli tep, do krvného obehu sa uvoľní adrenalín, krv sa rozprúdi do mozgu a svaly sa napnú v nevedomej snahe odraziť útok.

To znamená, že keď priateľsky objímete osobu, ktorú ste práve stretli, môže sa k vám správať v srdci veľmi negatívne, hoci navonok sa bude usmievať a prejavovať súcit, aby vás hneď neurazil. Ak chcete, aby sa ľudia vo vašej spoločnosti cítili dobre, držte si odstup. to Zlaté pravidlo ktoré treba vždy dodržiavať. Čím bližšie sú vaše vzťahy s inými ľuďmi, tým bližšie sa k nim môžete dostať. Nový zamestnanec môže mať napríklad pocit, že sa k nemu kolegovia správajú chladne, no v skutočnosti ho držia len na dištanc spoločenskej zóny. Keď ho budú lepšie spoznávať, táto vzdialenosť sa bude zmenšovať. Ak vzťah pôjde dobre, novému zamestnancovi bude umožnený vstup do osobných zón kolegov, v niektorých prípadoch aj do intímnych.

Ak si dvaja ľudia pri bozkávaní nedajú dokopy boky, hovorí to veľa o ich vzťahu. Zaľúbenci sa k sebe vždy tlačia celým telom a snažia sa preniknúť do najintímnejšej zóny svojho partnera. Takýto bozk je veľmi odlišný od nezáväzného bozku počas Nového roka alebo od bozku s manželkou. najlepší priateľ. Pri takýchto bozkoch sú boky partnerov od seba vo vzdialenosti minimálne pätnásť centimetrov.

Jedinou výnimkou z tohto pravidla je priestor sociálne postavenie osoba. Napríklad, generálny riaditeľ veľká firma rada trávi víkendy na rybačke so svojím podriadeným. Pri rybolove si môžu navzájom napádať osobné a dokonca aj intímne oblasti. Ale v práci si riaditeľ bude držať svojho kamoša v spoločenskej vzdialenosti. Toto je nepísaný zákon sociálneho rozdelenia.

Ruch vo foyer divadiel, kinách, výťahoch, vlakoch či autobusoch vedie k nevyhnutnej invázii do intímnych oblastí úplne cudzími ľuďmi. Je zaujímavé sledovať reakciu takejto invázie.
Tu je zoznam nepísaných pravidiel, ktoré Západniari striktne dodržiavajú, keď ich chytí dav, preplnený výťah alebo sú v verejná doprava:
1. Nemali by ste sa s nikým rozprávať, ani so svojimi známymi.
2. Musíte sa za každú cenu vyhýbať očnému kontaktu s ostatnými.
3. Musíte skrývať svoje pocity – akékoľvek prejavovanie emócií je neprijateľné.
4. Ak máte knihu alebo noviny, musíte si ich prečítať celé.
5. Čím viac ľudí, tým menej pohybu musíte robiť.
6. Vo výťahoch by ste sa mali zamerať na čísla poschodí, ktoré svietia nad dverami.

O ľuďoch, ktorí musia v dopravných špičkách dochádzať do práce verejnou dopravou, si často myslíme, že sú mizerní, žalostní a depresívni. Tieto štítky sú na nich prilepené kvôli prázdnemu výrazu, ktorý si počas cesty ponechávajú. Ale to je len zaužívaná mylná predstava. Pozorovateľ vidí iba skupinu ľudí, ktorí dodržiavajú určité pravidlá, kvôli nevyhnutnému prenikaniu cudzincov do súkromnej zóny na preplnenom verejnom mieste.

Ak o tom pochybujete, venujte pozornosť svojmu správaniu tým, že sa rozhodnete ísť do kina sám. Keď vás obsluha lístkov zavedie na miesto a budete obklopení morom neznámych tvárí, analyzujte svoje správanie. Vy, ako naprogramovaný robot, budete dodržiavať nepísané pravidlá správania sa na verejných miestach. Akonáhle začnete vstupovať do územného konfliktu s cudzinec sediac za vami, hneď pochopíte, prečo tí, čo chodia do kina sami, radšej vojdú do sály až po zhasnutí svetla a začiatku filmu. Či už sme v preplnenom výťahu, v kine alebo v autobuse, ľudia okolo nás prestávajú byť individuality. Zdá sa, že pre nás neexistujú a my nereagujeme na zásahy do našej intímnej zóny, podriaďujúc sa dlhodobo zaužívaným pravidlám správania.

Nahnevaný dav alebo demonštrácia zjednotená spoločným cieľom koná úplne inak ako jednotlivec, ak dôjde k zásahu do jeho územia. Tu je situácia úplne iná. S rastúcou hustotou davu má každý človek čoraz menej osobného priestoru, čo spôsobuje pocit nepriateľstva. Preto čím je dav väčší, tým je agresívnejší a škaredší. V takejto situácii sú nepokoje nevyhnutné. To je dobre známe polícii, ktorá sa vždy snaží rozdeliť dav nágov na niekoľko malých skupín. Nájdením osobného priestoru sa človek vždy stáva pokojnejším.

Iba v posledné roky Vlády a urbanisti si všimli vplyv hustej zástavby na ľudí. Osoba žijúca v takejto oblasti je zbavená svojho osobného územia. Dôsledky vysokej hustoty a preľudnenia boli identifikované počas pozorovaní populácie jeleňov na ostrove James Island, ktorý sa nachádza dva kilometre od pobrežia Marylandu v zálive Chesapeake v USA. Mnoho jeleňov uhynulo, napriek tomu, že mali dostatok potravy a vody, neboli žiadni predátori a na ostrove nezúrila žiadna infekcia. Predtým podobné štúdie robili vedci na potkanoch a králikoch. Výsledky boli rovnaké. Jelene uhynuli na nadmernú činnosť nadobličiek spôsobenú stresom zo zmenšovania osobného územia v dôsledku rastu populácie. Nadobličky hrajú dôležitú úlohu pri raste, rozmnožovaní a odolnosti živého organizmu. Je to preplnenosť, ktorá vedie k fyziologickej reakcii na stres, nie hlad, infekciu alebo agresívne činy iných.

Vo svetle vyššie uvedeného je ľahké pochopiť, prečo je miera kriminality oveľa vyššia v husto obývaných oblastiach ako v menej obývaných oblastiach.

Vyšetrovatelia často používajú techniky narúšania súkromia, aby prelomili odpor zločinca počas výsluchu. Vypočúvaného posadia na pevné kreslo bez opierok do stredu miestnosti, zasahujú do jeho osobnej a intímnej oblasti, pýtajú sa a zostanú tam, kým nedostane odpoveď. Často je odpor zločinca zlomený takmer okamžite po invázii do jeho intímnej zóny. Manažéri používajú rovnaký prístup na získavanie informácií od podriadených, ktorí ich môžu z nejakého dôvodu zadržiavať. Ale ak sa predajca pokúsi uchýliť k takejto technike, urobí hrubú chybu.

Rituály súvisiace s vesmírom.

Keď človek dostane súkromný priestor chránený pred cudzími ľuďmi, napríklad stoličku v kine, sedadlo pri konferenčnom stole alebo háčik na uteráky v športovej šatni, jeho správanie sa stane veľmi predvídateľným. Zvyčajne si človek vyberie najväčší priestor medzi dvoma prítomnými a nachádza sa v strede. V kine diváci najčastejšie uprednostňujú miesto v strede medzi sediacim v rade a poslednou stoličkou. V športovej šatni si človek nepochybne vyberie háčik tam, kde je najviac miesta, medzi dvoma ďalšími uterákmi alebo v strede medzi posledným uterákom a koncom vešiaka. Účel tohto rituálu je veľmi jednoduchý: človek sa snaží neuraziť ostatných tým, že sa k nim príliš priblíži, alebo naopak, príliš sa od nich vzdiali.

Ak si v kine vyberiete miesto, ktoré nie je v polovici medzi poslednou sediacou osobou a koncom radu, môže sa tento divák cítiť urazený, že ste sedeli príliš ďaleko od neho, alebo vystrašený, že ste sa k nemu priblížili príliš blízko. Hlavným účelom takéhoto nevedomého rituálu je preto udržiavať harmóniu.

Výnimkou z tohto pravidla sú verejné toalety. Štúdie ukázali, že 90 percent prípadov si ľudia vyberajú najextrémnejšiu toaletu, no ak je rušno, potom prichádza do úvahy rovnaký princíp zlatej strednej cesty.

Kultúrne faktory ovplyvňujúce územia a zóny.

Mladý pár, ktorý sa presťahoval z Dánska do Sydney, dostal ponuku pripojiť sa k miestnemu klubu. Niekoľko týždňov po prvej návšteve klubu sa niekoľko žien sťažovalo, že ich Dánka udiera. V jeho prítomnosti sa začali cítiť nepríjemne. Muži sa naopak rozhodli, že mladá Dánka im neverbálne dáva najavo, že je dosť sexuálne dostupná.

Faktom je, že pre mnohých Európanov je intímna vzdialenosť iba 20-30 cm a v niektorých krajinách ešte menej. Dánsky pár sa cítil celkom pohodlne vo vzdialenosti 25 cm od Austrálčanov. Absolútne si neuvedomovali, že narúšajú ich 46 cm intímnu zónu. Dáni sú na rozdiel od Austrálčanov zvyknutí hľadieť svojim spolubesedníkom do očí. V dôsledku toho mali majitelia o nových susedoch úplne mylný dojem.

Zasahovanie do intímnej zóny príslušníka opačného pohlavia je spôsob, akým ľudia prejavujú svoj záujem. Toto správanie sa často označuje ako flirtovanie. Ak je zásah do intímnej zóny nežiaduci, človek sa stiahne do predpísanej vzdialenosti. Ak sa dvorenie stretne so súhlasom, potom osoba zostáva na mieste a nesnaží sa udržiavať si odstup. To, čo bolo pre dánsky pár štandardom, Austrálčania hodnotili ako sexuálne obťažovanie. Dáni sa zas rozhodli, že Austrálčania sú chladní a neprívetiví, pretože sa im vždy snažili udržať pohodlnú vzdialenosť.

Priestorové zóny pre obyvateľov miest a vidieka.

Osobný priestor potrebný pre človeka súvisí s hustotou obyvateľstva v zóne jeho bydliska. Tí, ktorí vyrástli v riedko osídlených vidieckych oblastiach, potrebujú viac priestoru ako obyvatelia preplnených metropolitných miest. Pri pohľade na osobu, ako sa načiahne na podanie ruky, je okamžite jasné, či žije v veľké mesto alebo pochádzal z dediny. Občania rešpektujú svoju obvyklú 46-centimetrovú osobnú zónu.

Dvaja muži z mesta sa pozdravia, medzi zápästím a telom zostáva taká vzdialenosť. To umožňuje ruke stretnúť sa s inou osobou na neutrálnom území. Tí, ktorí pochádzajú z vidieckych oblastí, kde ľudia žili voľne, môžu považovať meter alebo aj viac za svoje osobné územie, a preto siahajú úplne iným spôsobom, snažiac sa zachovať si pre seba pohodlný odstup. Dedinčania sú zvyknutí stáť nohami pevne na zemi. Pozdravujú vás, nakláňajú sa k vám celým telom. Na druhej strane, obyvateľ mesta vykročí dopredu, aby vám podal ruku. Ľudia, ktorí vyrastali na riedko osídlených alebo odľahlých miestach, vždy potrebujú viac miesta. Niekedy im nestačí šesť metrov. Nemajú radi stisky rúk, ale radšej sa pozdravia na diaľku.

Takéto informácie môžu byť veľmi užitočné pre mestských predajcov, ktorí chodia do vidiek predám poľnohospodársku techniku. S vedomím, že farmár môže považovať osobnú zónu od jedného do dvoch metrov a že podanie ruky môže považovať za územný zásah, skúsený predajca radšej potenciálneho kupca nenastaví negatívne a neobráti ho proti sebe. Skúsení predajcovia si už dávno všimli, že obchodovanie je oveľa úspešnejšie, ak obyvateľa malého mesta pozdravia oddeleným podaním ruky a farmára z riedko osídlenej oblasti jednoduchým mávnutím ruky.

Územie a majetok.

Majetok človeka alebo akékoľvek miesto, ktoré neustále používa, považuje za osobné územie a môže vstúpiť do boja o jeho ochranu. Auto, kancelária, dom - to všetko je územie, ktoré má presne vymedzenú hranicu v podobe múrov, brán, plotov a dverí. Každé územie je rozdelené na niekoľko čiastkových území. Napríklad žena môže považovať kuchyňu a svoju spálňu za osobné územie v dome. Nebude sa jej páčiť, keď tam niekto vtrhne, keď je zaneprázdnená svojimi záležitosťami. Každý podnikateľ má svoje obľúbené miesto pri rokovacom stole sedia zamestnanci často za jedným stolom v jedálni a každý otec rodiny má svoju obľúbenú stoličku. Na označenie svojho územia môže človek na ňom nechať svoje veci alebo ho neustále používať.

Ľudia niekedy dokonca vyrezávajú svoje iniciály na „svoje“ miesto pri stole a podnikatelia si pred „svoju“ stoličku kladú popolníky, perá, poznámkové bloky či vešia oblečenie, čím obmedzujú pohodlnú 46-centimetrovú zónu. Dr. Desmond Morris si všimol, že kniha alebo pero ponechané na stole v čitárni udrží vaše miesto neobsadené po dobu 77 minút, zatiaľ čo bunda prevesená cez operadlo stoličky poskytuje dvojhodinovú záruku. Člen rodiny si môže označiť obľúbené miesto tak, že na ňom alebo v jeho blízkosti nechá osobné veci, ako napríklad fajku alebo časopis, čím prejaví svoje právo na sedadlo.

Ak hlava rodiny vyzve obchodníka, aby si sadol a on si celkom neúmyselne sadne na „svoju“ stoličku, potenciálneho kupca tento zásah do svojho územia natoľko nadchne, že zabudne na nákup a sústredí sa len na obranu. Jednoduchá otázka typu: "Ktorá stolička je tá tvoja?" - pomôže zmierniť situáciu a neurobiť územnú chybu.

Autá.

Psychológovia si všimli, že ľudia jazdia na autách úplne inak, ako sa správajú Každodenný život. Pojem územia v aute sa dramaticky mení. Zdá sa, že auto magicky ovplyvňuje osobný priestor človeka. Niekedy sa osobný priestor môže zvýšiť 8-10 krát. Vodič má pocit, že si môže nárokovať 9-10 metrov pred a za svojím autom. Keď je pred ním iné auto, aj keď je vylúčená možnosť nehody, vodič sa začne rozčuľovať a niekedy aj zaútočiť na druhé auto. Porovnajte túto situáciu s výťahom. Osoba vstúpi do výťahu a ten, kto sa snaží dostať pred neho, už napáda jeho osobné územie. Ale napriek tomu bude normálna reakcia v takejto situácii jednoznačná: osoba sa ospravedlní a nechá toho druhého ísť dopredu. Na diaľnici sú veci úplne iné.

Niektorí ľudia považujú svoje auto za akýsi ochranný zámotok, pred ktorým sa môžu schovať vonkajší svet. Pomaly jazdia po kraji cesty, takmer idú do priekopy, no napriek tomu sú rovnako nebezpeční ako tí, ktorí sa rútia po ľavom pruhu, pričom celú cestu považujú za svoj majetok.

Záver.

Ostatní vás môžu prijať alebo odmietnuť v závislosti od toho, ako rešpektujete ich osobný priestor. To je dôvod, prečo spoločenský človek, ktorý vás neustále potľapká po ramene alebo sa vás počas rozhovoru pokúša dotknúť, spôsobuje u partnera podvedomé odmietnutie. Pri hodnotení pohodlnej vzdialenosti pre vášho partnera by ste mali vziať do úvahy veľa rôznych faktorov. Až potom môžete urobiť nejaké závery, prečo sa daná osoba od vás držala v určitej vzdialenosti.

Dobrý deň, milí čitatelia blogu Valeryho Kharlamova! Myslím, že výraz „osobný priestor“ ste už počuli viackrát. Ale čo to je? Ako to nájsť v sebe alebo v blízky priateľ? A hlavne, čo potom s týmito informáciami robiť?

Aké sú osobné hranice?

Každá krajina má svoje vlastné zákony, normy a pravidlá správania, ktorých porušenie má za následok tresty až po odňatie slobody. Ale čo kamarát, ktorý si môže dovoliť, opitý, zavolať vám o tretej ráno, pretože sa nudí? Alebo s milovanou osobou, ktorá verí, že by ste pred ním nemali mať tajomstvá, a tak si dovolí kontrolovať pracovnú korešpondenciu či hovory od priateľov?

Alebo so susedmi, ktorí si od vás pred rokom „požičali“ pracovný nástroj a majú tú drzosť pýtať si niečo iné s tým, že len na pár dní? Ak vám toto všetko vyhovuje, je to jedna vec, ale ak zakaždým pocítite úzkosť, úzkosť a podráždenie, potom je čas začať chrániť svoje hranice. Pretože za ich bezpečnosť zodpovedáte vy a nie tí zlí a nevychovaní ľudia, ktorí nechápu, že vyvolávajú obavy.

Zatvárate sa predné dvere predtým, ako pôjdeš spať? Osobný priestor alebo hranice je teda uvedomenie si vlastností a charakteristík človeka, pochopenie, že má odlišnosti od iných ľudí. Práve táto odlúčenosť je tým pravým „ja“, keď človek vie, čo ho robí šťastným, smutným, čo ho hnevá a nepáči sa mu, čo chce alebo naopak, má strach.

A toto poznanie vzniklo v procese spoznávania seba samého, ak je človek schopný počúvať sám seba a všímať si seba, a nie preto, že to povedala jeho matka alebo manželka, to sa páči úradom alebo je to v spoločnosti akceptované.

Čo je osobný priestor?

Existujú aj zóny, pozdĺž ktorých je celkom reálne merať vzdialenosť, na ktorú dovoľujeme rôznym ľuďom.

1. Intímna zóna. Ako už názov napovedá, ide o zraniteľné miesto, do ktorých sú povolené len blízke osoby, alebo tí, s ktorými chcete fyzický kontakt. Všeobecne sa uznáva, že priamo od ľudského tela zaberá približne 15 až 45 cm.
2. Osobná zóna. Od 45 cm do 1 m, 20 cm Na túto vzdialenosť zvyčajne komunikujú známi, kolegovia, priatelia a podobne.
3. Sociálnej. Vzdialenosť od 1 m, 20 cm do 3 m, 60 cm Táto zóna je pre ľudí, ktorých nepoznáme. Predpokladajme, že keď sa s nimi dostaneme do jednej miestnosti, budeme ich nevedome držať preč.
4. Verejné. Aby sme sa dostali na koncert, prednášku a podobné miesto, kde je veľký dav ľudí, budeme sa snažiť dodržať od nich vzdialenosť cca 3 metre a 60 cm, čo je zvyčajne potrebné pre samotných lektorov a umelcov, aby sa cítili na aspoň trochu v bezpečí.

Porušenie

Treba mať na pamäti, že psychológia nie je veľmi presná veda, pretože by sa mala brať do úvahy individuálnych charakteristík každá osoba. Pre niekoho je pohodlné komunikovať z diaľky a pre niekoho „od nosa k nosu“. Je to ťažké pre tých ľudí, ktorí majú zvýšený pocit bezpečia, keď potrebujú určitý odstup od ostatných. Veď potom na koncertoch zažívajú paniku, v MHD podráždenie, znechutenie a úzkosť, to isté vo výťahu, v práci a pod.

Povedzme, že každá invázia je ako facka a teraz si predstavte, koľko faciek človek zažije počas dňa? Emocionálna sféra je v tomto prípade holá, človek nie je schopný adekvátne reagovať na najmenšie podnety, pretože musel znášať a prežívať stres a to dlhodobo. Čo však s dieťaťom, ktorému sa hovorí vrtošivé, no v skutočnosti ho „trápili“ objatia a bozky, ktoré nechcelo?

Všimli ste si, že existujú ľudia, ktorí sa radi rozprávajú, keď sú ich tváre príliš blízko pri sebe? Zdá sa, že trochu ustúpite alebo sa nakloníte dozadu a táto osoba sa znova priblíži. A podobne dobrý človek, ale chcem s ním rýchlo ukončiť rozhovor. A keď už treba niečo vydržať, to už hovoríme o hraniciach. Veď čo bráni obsedantnej osobnosti povedať, aby sa posunula trochu dozadu, inak sa necítite tak pohodlne?

Príklady porušenia

Často sa stáva, že sa zdá, že človek tomu rozumie, ale je pripravený sa „zradiť“, aby niečo získal. Ženy preto dokážu roky znášať šikanu svojich mužov, mysliac si, že poslušnosťou a obetavosťou si získajú svoju lásku, čo môže zmeniť tyranov. Alebo preto, že sa boja prevziať zodpovednosť a prelomiť tento začarovaný kruh. Samota desí, čo povedia ostatní...

Alebo napríklad zamestnanec je pripravený plniť akékoľvek pokyny, až po výjazd v deň voľna, len aby potešil šéfa, ktorý to ocení a určite povýši. Poznáte bájky o pravý priateľ nikdy neodíde v problémoch, tak sa zobudí kedykoľvek v noci a ponáhľa sa pomôcť pochovať mŕtvolu a podobne?

Veľa dôvodov, prečo človek ignoruje svoje vlastné „ja“, ale viac spoločná príčina je nepoznanie seba samého alebo to, že každý má právo na svoj vlastný názor a osobný priestor.

No povedzme, že nemám rád sladké, čo mám teraz robiť, napchať ich, aby som splnil niečie očakávania? Nie, len sa musíte naučiť udržiavať rovnováhu medzi svojim „ja“ a požiadavkami spoločnosti.

Čo robiť?

1. Osobné pravidlá

• Najprv si napíšte zoznam pravidiel, podľa ktorých žijete. Potom starostlivo skontrolujte každú položku. Si spokojný so všetkým? Je jasné, že ak žijete takto, s najväčšou pravdepodobnosťou vám to vyhovuje, otázka je trochu iná: čo presne spôsobuje pocit napätia, podráždenia alebo zmätku? Potom sa zamyslite nad tým, ako sa môžete brániť miernou zmenou týchto pravidiel.
• AT nabudúce, s niekým komunikujete a všimnete si, že niečo nie je v poriadku, dajte si pauzu napríklad po toalete a zamyslite sa nad tým, čo konkrétne sa vás dotklo, že ste reagovali hnevom, odporom a pod. Keď to pochopíte, pridajte do zoznamu pravidiel ešte jeden obmedzovač.
• Spomeňte si na situácie, keď ste sa cítili nepríjemne, zapíšte si ich a vymyslite si pre každú z nich vlastnú stopku. Pretože v takzvaných „poľných podmienkach“, keď ste sa ešte nenaučili, ako sa chrániť, môžete byť zmätení a nereagovať správne. Ale keď máte vopred pripravenú šablónu reakcie, potom bude spočiatku oveľa jednoduchšie vyrovnať sa s manipuláciami iných.

Povedzme, že vaša rodina sa vás snaží ovplyvniť, aby ste urobili niečo, čo uznajú za vhodné. Môžete sa zásobiť touto frázou: "Ďakujem, že sa o mňa staráš, ale viem, čo mám robiť."

Alebo cez víkendy nielen nerobiť prácu, ale ani sa o nej nerozprávať s blízkymi. Sobota-nedeľa sú rodinné dni. Po 22:00 neodpovedajte na hovory. Je čas na oddych. Potom vás už nebudú rušiť maličkosti s vedomím, že telefón je vypnutý. Nehovorte o politike, pretože vedie ku konfliktom, z ktorých ste unavení. Vo všeobecnosti je význam jasný? Vďaka vlastným pravidlám sa môžete chrániť pred zbytočným stresom, ktorý určite spôsobí každý zásah do vášho priestoru.

2. Pocity

• Naučte sa hovoriť o svojich pocitoch. Najprv si naštudujte, čo to je, pretože ich je skutočne veľa. Potom, keď pocítite nepohodlie a tlak, hovorte o tom. Potom budete sami sebou. Keď to neurobíte, je to strašidelné. Aj keď sa hranice vždy porušovali, nikdy nie je neskoro začať ich budovať.
• Aj keď vás milovaný o niečo požiada a vy, súhlasiac, cítite napätie, je to už porušenie osobnej zóny. Buďte pozorní k svojim pocitom. Článok vám pomôže naučiť sa, ako sa chrániť pred manipuláciou.

3. Kontaktné zóny

• Keď ste na verejných miestach, skúste si preštudovať svoje zóny, ako ďaleko vám to vyhovuje rôznych ľudí? A potom budete môcť regulovať svoj stav, úmyselne sa vzdialiť alebo priblížiť. Áno, a nabudúce bude jasnejšie, odkiaľ pramení úzkosť alebo podráždenie pri komunikácii a ako sa s tým vysporiadať.
• Nezabúdajte, že aj iní ľudia majú právo na odlúčenosť, a ak chcete, aby sa brali do úvahy vaše preferencie alebo zákazy, nemali by ste reagovať urazene a stretávať sa s obmedzeniami aj veľmi milovaný. Existuje napríklad stereotyp, že muži sú silní a dokážu sa vyrovnať s akýmikoľvek problémami kvôli svojej milovanej žene, dokonca aj keď pracujú bez odpočinku. Ale ako každý človek, príležitosť relaxovať a zotaviť sa je životne dôležitá. A každý to robí po svojom. Niekto chytá ryby, niekto háčkuje alebo len tak hľadí do stropu. Preto je potrebné umožniť mu „vyzliecť sa z brnenia“ a priblížiť sa k sebe tak, ako je mu to príjemné.

4. Hodnota vnútorného sveta

Aby ste si uľahčili svoju obranu, predstavte si, že osoba pokrytá bahnom sa snaží dostať do vášho obľúbeného domu, auta alebo kancelárie, všeobecne do miesta, ktoré máte radi, a hovorí, že príde za pár minút. A pozriete sa na to a pochopíte, že potom bude trvať veľmi dlho, kým po ňom všetko vyčistíte a umyjete. Čo budeš robiť? S najväčšou pravdepodobnosťou požiadajte o odchod a vráťte sa čistý. Správny?

Nehanbili by ste sa povedať, že vám z neho kvapká špina na čistú podlahu alebo koberec? Prečo sa potom správaš k svojej duši inak? Prečo to necháte zašpiniť a zanechať stopy, ktoré sa nedajú zmyť?

Ak sa o seba vopred postaráte, dá sa predvídať takmer každá invázia. Ako som už povedal, je hlúposť nechať v noci otvorené vchodové dvere a dúfať, že sa nikto neodváži vyliezť na cudzie územie.

nechcem voľný čas vyriešiť pracovné problémy? Neprijímajte hovory, ak vidíte, že vytáčajú z kancelárie. Hnevá vás, že vás vaši priatelia neustále budia uprostred noci? Vypnite zvuk a problém je vyriešený. Nikto nie je povinný starať sa o vaše pohodlie. Toto je len vaša zodpovednosť. A ak sa to neustále porušuje, zamyslite sa nad tým, prečo to povoľujete a ako presne.

Záver

A to je na dnes všetko, milí čitatelia! Buďte ostražití, najmä vo vzťahu k fyzickým vnemom, telo vás neoklame a vždy vám dá najavo, že je to nepríjemné nielen napätím, ale aj nevoľnosťou a bolesťou. Dávajte si preto pozor na takéto signály.

Prihláste sa na odber aktualizácií a pripojte sa k našim skupinám v sociálnej sieti. sietí, v blízkej budúcnosti pribudne množstvo ďalších informácií o sebarozvoji človeka.

Materiál pripravila Alina Zhuravina.