prečo sa červenáš? A ako sa nečervenať. System-Vector Psychology
Stojím pred tuctom párov očí upretých na mňa. Pauza trvá už viac ako minútu. Musel som niečo povedať - ale všetky slová sa niekde stratili. Líca ma pália, je mi horúco, no stále odolávam a snažím sa zhlboka dýchať – je to zbytočné. Hruď sa mu stiahne, z hrdla mu vyletí sipot. Niekto sa usmieva, niekto jemne odvracia pohľad. Zo všetkého najviac chcem okamžite spadnúť do zeme ...
Pod vplyvom toho silného - hnev, hanba, radosť, prekvapenie, zvedavosť - sa každý začervená, niekto viac, niekto menej. U ľudí s tmavou pokožkou to nie je až také badateľné, aj tak však cítia, ako im horí tvár. Niektorí šťastlivci tomu nepripisujú žiadnu dôležitosť, no pre iných, ako pre mňa, sa nevyžiadané začervenanie stáva takmer neriešiteľným problémom. Červenali sme sa, keď nás v škole zavolali k tabuli, červenáme sa aj teraz, keď na nás zazerajú alebo sa na nás obracajú s otázkou. A tiež, keď sa rozhovor zvrtne na lásku alebo niečo intímne. Všetko, čo sa nás akýmkoľvek spôsobom osobne dotýka, nás uvrhne do horúčky! Práve sa pripravujeme na rozhovor - a už je to desivé: „Zrazu som znova ...“ Sme v rozpakoch a snažíme sa prekonať náš prirodzený sklon, ale nič z toho nie je: pocit hanby a bezmocnosti sa len zintenzívňuje. A potom sa vzdáme svojich ambícií, začneme sa vyhýbať hovorenie na verejnosti a priateľských spoločností, môžeme mať ťažkosti v práci a vo vzťahoch s opačným pohlavím... Ale červenať sa je úplne prirodzené!
prirodzený mechanizmus
Z INÉHO POHĽADU JE POCIT NEBEZPEČENSTVA: MYSLÍME, ŽE DRUHÝ O NÁS VIE VIAC AKO MY.
"Červeme sa vo chvíli, keď sa naše kapiláry, malé krvné cievy, rozširujú," hovorí biológ a psychoterapeut Jakov Kochetkov. – Táto fyziologická reakcia pomáha telu rýchlo znížiť teplotu pokožky. O Iný ľudia ona pochádza z iná rýchlosť a intenzitu. Keď je nám horúco, cievy sa rozširujú, vydávajú teplo – preto sa v teple červenáme. Keď je zima, cievy sa stiahnu a my zbledneme. Po určitom čase však môže pokožka zmrznúť a my máme kompenzačnú expanziu – takto sa v chlade červenáme. Niektorí ľudia majú tendenciu sa červenať viac ako iní. Závisí to od ich temperamentu, postavy, vlastností pleti. Väčšinou sa to prejavuje na tých jeho častiach, ktoré nie sú zakryté odevom a sú v priamom kontakte s okolím – tvár, uši, krk, dekolt. Táto vlastnosť je výraznejšia u tých, ktorí majú od narodenia hustú sieť kapilár.
No červenáme sa nielen kvôli počasiu, červenáme sa a keď sa na nás napríklad okoloidúci pozorne pozerá alebo nám niekto dáva kompliment. Prečo sa to deje? "Rozšírenie a zúženie krvných ciev je regulované sympatickým nervovým systémom," vysvetľuje Yakov Kochetkov. - Reaguje na stres (počasie, fyzické cvičenie, záujem iných ľudí o nás) a koná nezávisle od našej vôle, čím uvádza telo do stavu „bojovej pripravenosti“: zrýchľuje sa tep, uvoľňuje sa adrenalín, svaly sa napínajú. Parasympatický nervový systém je s ním spojený - naopak, znižuje ochranné napätie a telo relaxuje.
O tom
Vladimir Levy "Skrotenie strachu" Autor patrí medzi prvých popularizátorov psychológie u nás. V tejto knihe psychoterapeut hovorí o všetkých hlavných typoch strachu, vrátane erytrofóbie (kapitola 6) – prečo vznikajú, ako sa prejavujú, ako sa ich naučiť zvládať (Metafora, 2009).
"ja" a "oni"
Zvieratá sa nečervenajú, červenajú sa len ľudia. A až keď sa ocitneme medzi inými ľuďmi: deti sa nečervenajú, zriedka - starší ľudia, častejšie ako ostatní - tínedžeri. Ale nikto sa nečervená sám pri sebe. Stáva sa to, keď si zrazu uvedomíme, že sme videní. Dokonca aj pomyslenie na to, ako nás vníma druhý človek, môže vyvolať vzrušenie, ktoré sa objavilo – a my sa s ním nedokážeme vyrovnať. Nie je známe, kde vzniká pocit hanby, ako keby bola na očiach naša slabosť, naše nedostatky. „V takýchto chvíľach zrazu praskne imidž sebavedomého, sebaistého človeka, ku ktorému sme zvyknutí uchyľovať sa v komunikácii, v profesionálnom a niekedy aj osobnom živote,“ vysvetľuje psychologička Mária Andrianová. Myslíme si, že ten druhý o nás vie viac ako my sami. Existuje bolestivý pocit neistoty z pohľadu niekoho iného a strach zo straty kontroly. Cítime sa pateticky, smiešne a cítime sa zjavne v rozpore s tým, ako by sme chceli vyzerať. Psychoanalytička Marie-Madeleine Lessana hovorí: „Aby sme boli úspešní, musíme vyzerať sebavedomo. Aby sme to urobili, často si obliekame nepreniknuteľné brnenie. Ale toto brnenie je vystrihnuté z kartónu, nezodpovedá našej skutočnej osobnosti – citlivej a rôznorodej. Práve v tomto vnútornom priestore sa rodí rumenec hanby – červenáme sa z vnútornej nedôslednosti, z pochybností o sebe. Nevieme, čo so sebou, chceli by sme sa prepadnúť zemou a naša túžba vypariť sa nachádza fyzické stelesnenie. Niektorí moji pacienti sa tak boja sčervenania, že radšej nevychádzajú z domu.“
„Kritika, komplimenty, pozorný pohľad či úsmev – to všetko sú znaky, ktoré nám hovoria, ako nás iní ľudia vnímajú, ako sa k nám správajú,“ hovorí Mária Andrianová. - Niekedy sa však mýlime a dokážeme „čítať“ úprimne ako úsmev. Alebo si vezmite osobne niečo, čo s nami nemá nič spoločné: kolega sa mračí, lebo ho bolí hlava, a nám sa zdá, že nás odsudzuje. Čím viac sa cítime úzkostlivo, neisto, tým väčšia je pravdepodobnosť takýchto chýb. Pod ich vplyvom môže vzniknúť strach z komunikácie, ku ktorému odborníci zaraďujú obsedantný strach zo začervenania – erytrofóbiu.
Ako sa červenáme
Dokonca aj Charles Darwin upozornil na skutočnosť, že predstavitelia niektorých rás, ktorí nosia málo oblečenia, sa červenajú nielen na tvári, ale aj na iných častiach tela. Vysvetlil to tým, že otvorené oblasti pokožky sú viac vystavené pohybu vzduchu, slnku a zmenám teploty. Cievy sa tam neustále sťahujú a rozširujú a vďaka tomu sa vyvíjajú viac ako v iných častiach tela *. Máme teda šťastie: červenáme sa len v tvári a Malajci sa môžu červenať až po pás.
* C. Darwin "O vyjadrení emócií u človeka a zvierat." Peter, 2001.
Na želanie
Aby sme sa červenali erytrofóbom, stačí spomenúť túto našu vlastnosť. "Ešte sa červenáš?" pýta sa ma kolega, keď sa dozvie, že píšem tento materiál, a je to: horia mi líca a čelo. Ale sú tu aj dobré správy. Ak nemožno zvrátiť prirodzenú tendenciu červenať sa, potom možno erytrofóbiu znížiť znížením utrpenia na mierne nepohodlie. A naučte sa s tým žiť...alebo napriek tomu. "A na to si musíš dovoliť červenať sa!" Mária Andrianová trvá na svojom. Psychológovia učia pacientov, aby sa nevyhýbali rušivým situáciám. Na to bol vyvinutý systém postupného ponorenia sa do nich, od jednoduchých po zložitejšie. Počas skupinovej kognitívnej behaviorálnej terapie môžeme byť požiadaní, aby sme začali rozhovorom so susedom, napríklad o počasí. Samozrejme, že sa červenáme. Podľa pokynov však budeme pokračovať v rozhovore - a uistíme sa, že sa nič strašné nestalo. Neprepadli sme sa a sused stále odpovedá na naše otázky. A tak niekoľkokrát, kým sa situácia nestane povedomou. Potom môžete prejsť k vzrušujúcejším príbehom. Musím hovoriť verejne. „Pozor, ako sa červenáš,“ navrhuje Jakov Kochetkov, „a všimneš si, že vzrušenie nerastie donekonečna. Po chvíli to začne samo ustupovať. To znamená, že to môžete vydržať – a pokračovať v hlásení (alebo rozhovore s dievčaťom). A ak si zároveň poviete: „Červem sa,“ farba vzrušenia zmizne ešte rýchlejšie.
Od rozpakov k otvorenosti
Sčervenanie je jedným z mála fyziologických procesov, ktoré sú spojené s naším vedomím. Niekedy sa bojíme vyzerať hlúpo, slabo, príliš citlivo. Niekedy – že budeme podozrievaní z „neslušných“ myšlienok. Psychologička Mária Andrianová vysvetľuje, ako môžete ovplyvniť situáciu zmenou svojho vnímania.
Myslíme si, že...
Čo robiť
Práca s telom
Strach, ktorý v takýchto chvíľach zažívame, sa prejavuje na našom tele – cítime sa obmedzovaní, máme obmedzené dýchanie, niektoré svaly sú napäté, iné úplne uvoľnené. Strácame kontrolu, telo neposlúcha. Mária Andrianová radí: „Pociťujte rastúce napätie, spustite ramená, uvoľnite sa čo najviac, brucho vytlačte trochu dopredu a vydýchnite. Na chvíľu zadržte dych, čo najpokojnejšie sa nadýchnite a znova vydýchnite na počítanie do piatich. Urobte niekoľko takýchto pokojných nádychov a dlhých výdychov, čím uvoľníte telo. Budete mať pocit, že srdce bude biť pokojnejšie, krvný obeh sa spomalí, cievy sa zúžia a tým sa zníži prietok krvi.
Toto je výhoda!
A ak nám nie je ľahostajný človek, vedľa ktorého sa červenáme? Potom sa strach zdvojnásobí, najmä ak sa snažíme skryť svoj pocit. „Nevedomie sa ponáhľa, aby čo najjasnejšie prejavilo náš záujem, namaľuje nám líca vo všetkých odtieňoch úsvitu,“ vysvetľuje psychoanalytik. To, čo sme tak chceli skryť, sa zrazu ukáže byť na očiach. Naša samotná túžba skrývať svoje pocity sa stáva zjavnou. Zraňuje našu hrdosť, ničí obraz nás samých. 30-ročný Sergej sa sťažuje: „Muž by mal byť zdržanlivý, ovládať sa. Keď sa červenám, vyzerám ako slaboch, citlivá slečna.
Rozpaky sú spôsobené pochybnosťami o sebe - môžete sa cítiť nehodní pozornosti, chvály, takže každý kontakt s ostatnými sa stáva skutočnou skúškou. Môže byť pre vás obzvlášť ťažké komunikovať s opačným pohlavím, začnete sa hanbiť pred mužmi, pokrytá červenými škvrnami a úplne stratená. Prečo vám sčervenie tvár – pretože vaše telo prechádza stresovou situáciou – zrýchli sa vám pulz, dýchanie, stúpa krvný tlak, ako pri fyzickej námahe.
sčervenanie v tvári stresové situácie v medicíne sa nazýva "erytrofóbia".
Žiaľ, neexistuje taký liek, aby ste sa nečervenali - dôvod vašich rozpakov je psychologický. Zamyslite sa nad tým, že takáto nezdravá reakcia sa dá vysledovať len v prítomnosti iných. Keď ste sami, cítite sa sebavedomo a farba vašej tváre sa nemení, aj keď si možno za niečo vyčítate. Takže, aby ste sa prinútili, aby ste sa nečervenali, môžete použiť techniku psychologického tréningu.
Nemal by sa používať na zmiernenie rozpakov lieky alebo alkohol.
Ako sa naučiť nečervenať sa
Mali by ste sa naučiť umelo prekonávať rozpaky a nečervenať sa. V niektorých situáciách si predstavte, že ste sami. Bude to užitočné v prípadoch, keď hovoríte s publikom, kde nie je priamy kontakt s účastníkom rozhovoru.
Skvelým tréningom pre vás bude spontánna komunikácia na ulici s cudzinci. Skúste sa prekonať a obráťte sa na okoloidúceho napríklad s otázkou, koľko je hodín. Prvýkrát to bude pre vás ťažké, druhýkrát pravdepodobne tiež, ale potom si uvedomíte, že sa nič hrozné nestalo, nikto vás neurazil, dostali ste priateľské odpovede. Dva-tri dni takéhoto tréningu a naučíte sa nečervenať sa pri rozhovore aj s cudzími ľuďmi.
Aby ste sa zbavili hanby, potrebujete získať sebavedomie. Táto vlastnosť sa dá rozvíjať v priebehu práce na sebe. Prijmite napríklad úlohu, ktorá vyžaduje, aby ste pripravili podrobnú a podrobnú správu o téme, ktorú kolegovia nepoznajú. Počas prípravy sa naučíte veľa nových vecí, takže budete vedieť s istotou odpovedať na všetky položené otázky. Pár týchto správ alebo správ vám pomôže prekonať psychologické bariéry a zbaviť sa rozpakov.
"Prečo sa červenáš?" Túto otázku som počul viac ako raz. A zakaždým ma priviedol do rozpakov a začervenal som sa ešte viac. Postupom času som sa už vopred začala báť, že mi tvár zakryje rumenec. To bol začiatok môjho boja proti začervenaniu.
Čo ma prinútilo červenať sa?
Verejné vystupovanie, výzvy na tabuľu, otázky, ktoré sa ma pýtali, pohľady, citlivé témy a ďalšie veci ma okamžite prinútili červenať sa.
Zdalo by sa, že s mojím výzorom je všetko v poriadku, nerobí mi problém odpovedať na akúkoľvek otázku, okolie sa ku mne správa veľmi dobre, ani neviem klamať, ale červenám sa ako hanblivá školáčka prichytená v niečom zlom. Potom som veľmi závidel ľuďom, o ktorých sa hovorí „klame a nečervenajú sa“.
Postupne sa nešikovnosť začala meniť na akúsi fóbiu. Napríklad, keď ma šéfka v práci pozvala, aby som sa porozprával do jej kancelárie po telefóne, začal som sa červenať, stále som držal slúchadlo. A cítiť to na dlhú dobu Myslel som len na to, ako vyzerám a čo by si o tom mysleli ostatní.
Potom som začal uvažovať, či je možné naučiť sa nečervenať sa. Ukazuje sa, že svetlá pokožka a cievy v jej blízkosti prispievajú k vytvoreniu takého odtieňa na tvári. To je dôvod, prečo u niektorých ľudí je červenanie takmer neviditeľné, zatiaľ čo u iných je jej farba blízka bordovej. Iba tu sú dôvody pre zmenu farby vo väčšine prípadov psychologické.
Spôsoby, ako sa vysporiadať so začervenaním
Pre pohodlie som ich rozdelil do niekoľkých bodov, no v mojej praxi sa všetky navzájom prelínali. Takže, aby som sa zbavil vzhľadu šarlátových líc, urobil som nasledovné.
1. postaviť sa na moje miesto ich hovorcov, kvôli čomu v skutočnosti nastali zmeny na mojej tvári. A prišiel som na to, že vôbec nezodpovedali mojej reakcii. Aj keď sa ma pýtali, prečo som sa začervenal ako paradajka, táto téma ich rýchlo prestala zaujímať. Sám som často videl červenajúcich sa ľudí, ale teraz si nepamätám, kedy to bolo a kto presne sa červenal.
2. Nájdené v pluses červenať. Po prvé, ružové líca dodávajú tvári určitý odtieň zdravia. Po druhé, nemusíte míňať peniaze na nákup prášku. A nakoniec do tretice, lícenka dodáva tvári dosť roztomilý rozpačitý výraz, ktorý ja osobne rada vidím na tvárach iných ľudí.
3. Naučila som sa riešiť takéto situácie s humorom.. Pamätám si ako pred obhajobou diplomovej práce Svoje vystúpenie som nacvičoval doma. Na posteľ pred seba postavila päť plyšových hračiek – imaginárnych členov komisie, každú pomenovali po skutočnej učiteľke a išlo sa na vec.
Na skutočnú obranu sa moji mentori nedobrovoľne spojili s medveďom, králikom, ťavou, psom a myšou. Všetko išlo ľahko, ani raz som si počas hlásenia nespomenul, že by som sa mohol červenať.
4. Rozvinul moju sebadôveru. Čím lepšie som vyzeral, tým som sebavedomejšie hovoril, tým menej som „riešil“ situáciu, tým menej som sa hanbil a následne som sa červenal.
5. Prepnuté na iné. Keď som začal cítiť, že sa mi k lícam blíži horúca vlna, hneď som sa prinútil myslieť na niečo iné: dobré počasie; o tom, aký zaujímavý účes má okoloidúci, ako strávim večer atď. Rozptyľovalo ma to a pomáhalo predchádzať hanbe.
Priznám sa, že som sa nikdy nenaučila nečervenať sa vôbec, ale teraz to už môžem pokojne brať a dokonca v červenaní nájsť aj svoje plusy. Vo všeobecnosti práca na sebe nebola zbytočná.
Obdržať najlepšie články, prihláste sa na odber stránok Alimero v
Začervenanie alebo sčervenanie tváre je reakciou ciev ľudského tela na rôzne vplyvy. životné prostredie. Niekedy začervenanie spôsobuje mráz, problémy s krvný tlak na pozadí jeho vzostupu, alergické reakcie rosacea, niektoré choroby (najmä - cukrovka) atď. Základom toho všetkého je zväčšenie priesvitu najmenšej kapilárnej siete našej pokožky. U niektorých ľudí sa však rovnaké prejavy vyskytujú v období nepokojov. Predtým, než ten človek stihol myslieť na niečo iné, už ho na lícach horelo červenanie.
Prečo sa niektorí červenajú a iní nie?
Každý človek je jedinečný, teda aj jeho pokožka a stupeň reakcie nervový systém- rovnako jedinečný. Dievčatá a chlapci sa teda najčastejšie začervenajú svetlou, tenkou pokožkou, modrými alebo svetlosivými očami. Ide len o to, že na takejto „spravodlivej“ hyperémii je viditeľná oveľa lepšie ako u ľudí s tmavými, hustými koňmi alebo všeobecne s tmavou kožou. Najzaujímavejšie je, že ten pocit „vnútorného tepla“ tam proste je, ale vonkajšie prejavy nevidím. Niektorí ľudia sú navyše viac „skúsenejší“ a všetko si berú „k srdcu“. V takom spravidla existuje predispozícia na pripojenie somatickej reakcie tela v reakcii na stres. Preto sú náchylné na množstvo problémov: somatické ochorenia, mdloby, poruchy spánku a ako osobitný prejav hyperémia na pozadí nervových zážitkov.
Nezabúdame ani na to, že mladé cievy sú pružnejšie a poddajnejšie, preto sa mladé dievčatá a chlapci často červenajú. A s vekom už taká silná reakcia ciev nemusí byť viditeľná.
Prečo sa niektorí červenajú s ľahkou krásou, zatiaľ čo iní s bordovými škvrnami. Ktoré ovplyvňujú krk, čelo a uši? Žiaľ, záleží aj na individuálne vlastnosti cievny systém.
Čo nás znepokojuje?
Berúc do úvahy táto téma, stojí za to položiť hlavnú otázku: čo nás v skutočnosti najviac znepokojuje začervenaním? Samotné začervenanie a my sa bojíme o svoje zdravie? Potom môžete ísť k terapeutovi a vylúčiť problémy alebo liečiť chorobu. Ale nie, najčastejšie sa obávame toho, ako iní reagujú na našu hyperémiu: budú si myslieť zle, či sa rozhodnú, že som hrozný (strašný) s týmto začervenaním. A tým ešte viac vyvolávame rumenec.
Preto, najdôležitejší moment pred pokusom o prekonanie tohto problému je potrebné vysporiadať sa s osobnou sebaúctou. A na to je lepšie obrátiť sa na psychológa. Mimochodom, červenáme sa len pred ľuďmi, ktorých máme radi, v prvom rade sa bojíme, že im budeme pripadať smiešni a že budeme odmietnutí. Nieje to? A ak zrazu človek srdečne prijme našu komunikáciu, potom červenanie pomaly zmizne.
Druhý bod. Na čo by ste si mali dať obzvlášť pozor, je začervenanie v prípade komunikácie s neznámymi ľuďmi. Tu môže byť aj druhá strana mince – problém nespočíva v nás samých, ale v negatívnej skúsenosti vytlačenej do podvedomia alebo dokonca celkom vedomej, akejsi miernej sociopatie. Vtedy sa človek bojí spoločnosti. Ale prečo? Bojí sa, že stratí svoju individualitu, bojí sa, že „nezapadne“, bojí sa aj „pober si to sám“. V tomto prípade je bezpodmienečne nutné prísť na podstatu dôvodov takéhoto opatrného postoja k spoločnosti ako takej. Preto by ste mali navštíviť aj psychológa.
Čo môžete sami urobiť, aby ste sa prestali červenať?
- Zvýšte si sebavedomie , zbaviť sa komplexov a bdelosti vo vzťahu k svetu;
- sledovať správnu výživu a normalizovať spánok, športovať a chodiť viac čerstvý vzduch- to všetko prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému ako celku a zníženiu stupňa reakcie na okolité podnety;
- urobte si pravidlo nezapojiť sa do procesu úplne, naučte sa dištancovať sa od dráždivého. Toto pravidlo je obzvlášť dôležité pre tých ľudí, ktorí sa obávajú aj „pre suseda“;
- a k tomu sa približuje aj nasledujúce pravidlo – nevymýšľať a nezveličovať problém, „čo ak ja: nemám rád / všetko robím zle / neuspejem / bude si myslieť niečo, čo som ja Nemyslím... Stop. Problémy sa riešia tak, ako prichádzajú, nevymýšľajte, čo ešte nie je a možno ani nebude;
- dá sa to urobiť situačne dychové cvičenia: hlboký nádych – pauza – pomalý výdych; pretrepte celé telo, ako keby ste pociťovali zimnicu, zníži sa tým celkový nervový stav tela; dupať tak, aby vaše nohy cítili mravčenie alebo „chvenie“ - to zmierni akútnu stresovú reakciu a prerozdelí prietok krvi;
- je tiež možné vykonať mini-relácie vykládky pred udalosťami, pri ktorých sa najčastejšie pozoruje sčervenanie: predstavte si more, vesmír, zelenú lúku. Môžete prísť s vlastnými obrázkami relaxácie, môžete použiť trochu aromatického oleja z mäty alebo citróna;
- existuje aj metóda, ktorá vychádza z opaku: človek je neustále ponorený do situácií, ktoré sú pre neho stresujúce: neustále sa snaží hovoriť na verejnosti, neustále sa snaží zoznámiť. Ide o to, že tento podnet od Vysoké číslo vplyv stratil svoju silu vplyvu.
Na záver by som chcel povedať, že hyperémia sama o sebe nie je nejakým druhom „škaredosti“. Mimochodom, veľa ľudí to miluje. Keď sa ľudia dokážu červenať. Veria, že takíto muži majú svedomie a dievčatá hanbu a vnútornú čistotu, také „pôvodne ruské krásne dievča“. Schopnosť červenať sa môžete porovnať s prítomnosťou konope. Ak je dieťa v detstve podpichované a nazývané, vníma to ako chybu. Ak rodičia vyvolali silný názor, že je to krásne a sú to „bozky slnka“, človek vyrastá s vedomím svojej príťažlivosti. Preto najjednoduchším pravidlom, ako sa zbaviť problému hyperémie na tvári, je zbaviť sa myšlienky, že je škaredá!
Sú ľudia, pre ktorých je každá nepríjemná chvíľa nebezpečná – či už ide o predstavenie, rozprávanie na porade alebo stretnutie so starým priateľom.
Okamžite sa naplnia farbou a zmenia sa na peknú „paradajku“. Hanbivosť, rozpaky, hanblivosť – ako ich prekonať a prestať sa z akéhokoľvek dôvodu červenať?
Prečo sa niektorí ľudia červenajú
Hlavným dôvodom náhleho začervenania na tvári je vzrušenie. Človek je nervózny, vystresovaný, znepokojený – a reaguje aj jeho telo.
Problém nemožno nazvať výlučne psychologickým alebo iba fyziologickým. Je to skôr ich syntéza, keď sa vo fyziológii prejavuje psychická nepohoda.
Frekvencia a stupeň prejavu tejto funkcie (zámerne to nebudeme nazývať chorobou alebo chorobou) sa medzi ľuďmi líši:
1) Niekto „dostane horúčku“ len vtedy, keď je veľmi vzrušený – napríklad, keď potrebujete predniesť prejav pred množstvom hostí.
V tejto chvíli sú myšlienky zmätené, text je zabudnutý a telesná teplota stúpa (alebo naopak človek znecitlivie a chveje sa). Takže začervenanie kože nie je jediným prejavom paniky pred verejným vystúpením.
2) Iní sa neustále červenajú aj z takej maličkosti, ako je pohľad cudzinec alebo obyčajný rozhovor s kolegom.
A ak sa pred pár storočiami dokonca považovalo za roztomilé, že sa dievča začervenalo od rozpakov, dnes to vyzerá smiešne. A s takouto „červenou dievčinou“ sa naozaj nežije, najmä v pracovnej dobe.
Dôvodom začervenania môže byť nielen rozpaky, ale aj pocit hanby alebo viny, pokus o klamstvo, nepríjemná situácia, ako aj akýkoľvek iný kompromitujúci faktor.
Ukazuje sa, že takýto človek nemôže ani klamať (ani v dobrom), ani skrývať svoju vinu, ani maskovať svoj milostný záujem: jeho fialové líca ho prezradia s hlavou.
Problém je najakútnejší v období dospievania. Tínedžeri sa častejšie červenajú, horšie ovládajú emócie, sú hanblivejší a zakomplexovanejší a ešte nie sú fyziologicky stabilizovaní.
Hlavnou vecou nie je zavesiť sa na to: najčastejšie na vrchol dospelý život táto funkcia zmizne sama od seba.
Čo robiť, keď je problém „zrejmý“
Tí, ktorí sa aj pri rozprávaní červenajú, sú za svoju zvláštnosť veľmi v rozpakoch. Komplex ich často privedie do slepej uličky: ľudia sa začnú izolovať od spoločnosti, uprednostňujú osamelosť, vedú uzavretý život.
Psychológovia ponúkajú niekoľko spôsobov, ako sa problému zbaviť. Tu sú techniky a tipy, ktoré by ste mali určite vyskúšať pre tých, ktorí sa chcú prestať červenať:
1. Autotréning, relaxácia a meditácia. Psychologické techniky relaxácie a presviedčania pomôžu tým, ktorí sú pripravení na sebe pracovať. Cieľom je udržať emócie na uzde, nenechať ich vystreknúť do otvoreného priestoru spoločnosti.
Pocity sú takmer vždy koreňom tohto rozšíreného trápenia. Preto je dôležité trénovať emočnú stabilitu.
2. Pochopte "koreň zla". Problém môže byť čisto fyziologický, vedecky sa nazýva rosacea. Kvôli letargii ciev a zlej cirkulácii sa na lícach rozžiari rumenec.
Je ľahké pochopiť, že je to všetko o fyziológii: strašne sa červenáte nielen od rozpakov, ale aj od mrazu, silný vietor, teplo, dusno a iné vonkajšie faktory.
Problémy s krvným obehom je potrebné liečiť – oplatí sa obrátiť na dermatológa, neurológa alebo praktického lekára o radu. Ak začnete situáciu, na vašej tvári sa môžu objaviť škaredé „hviezdy“ z prasknutých kapilár.
Kozmetológia sa tiež zaoberá tónom krvných ciev umiestnených blízko kože. Snáď pár procedúr, neprísna diéta a vitamínový komplex ľahko vyrieši problém na celý život.
3. Kontaktujte psychológa. Hlavnou príčinou emočného začervenania je reakcia tela na stres.
S náležitou vytrvalosťou môže každý človek poraziť svoju skromnosť, izoláciu, neistotu, hanblivosť, zvýšiť si sebavedomie a prestať sa červenať kvôli akémukoľvek nezmyslu.
Psychológ vám pomôže určiť kvalitu charakteru, ktorý vás trápi. Možno je to v spomienkach na detstvo, v traume zo školských rokov.
Možno sa bojíte, že sa vám budú smiať, posmievať alebo posmievať a telo si vopred nastaví ochrannú bariéru – ako najlepšie vie. Alebo stále pochybujete, nemôžete si vybrať, bojíte sa urobiť chybu.
V každom prípade vo vás žije skrytá „emocionálna negativita“, ktorá vychádza práve vo forme začervenania na pokožke. 
4. "Klin s klinom": naučiť sa prekonávať rozpaky rozhovormi s ostatnými veľká kvantita z ľudí. Venujte sa koníčkom, navštívte športovú alebo kreatívnu sekciu, začnite sa učiť jazyk, choďte na výlet.
Uvoľnená, neformálna komunikácia v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí – s tými, ktorí vás rozhodne nechcú uraziť alebo uraziť – bude mať blahodarný účinok.
Prekročte sami seba: snažte sa ako prví začať krátke rozhovory na ulici, v supermarketoch, v rade. Koniec koncov, keď je rozhovor naplánovaný a ste naň pripravení, nie je to už také strašidelné?
Jedným slovom, prekročte svoju zónu pohodlia a vylepšite svoje komunikačné schopnosti.
5. Kým sa vám nepodarí úplne zbaviť začervenania, skúste si zapamätať dôležitú pravdu: nič nie je hrozné, urážlivé, katastrofické alebo hanebné. Toto nie je patológia.
Niektorí sa pri vzrušení potia, iní začnú mať nervový tik, iní sa stanú belšie ako sneh, štvrtá sa chveje. No len sa bezdôvodne červenáš.
Hlavný problém nie je v samotnom začervenaní tváre, ale v tom, že si to ostatní všimnú. Ak niekto z vašich kolegov povie, že ste opäť „ako paradajka“, naučte sa trafiť.
vysvetliť dôležitý ľudiaže je to len znak fyziológie, ktorý odhaľuje vašu ľahostajnosť k nastolenému problému. Byť ľahostajný nie je také zlé!
