1.1 História

1.3 Príčiny komplexu menejcennosti osobnosti

2. Tvorba komplexu menejcennosti

2.1 Prečo vzniká komplex menejcennosti

2.2 Úloha komplexu menejcennosti v živote jednotlivca

2.3 Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti

3. Vzťah komplexu menejcennosti a komplexu nadradenosti

Záver

Bibliografia

Úvod

Človek by sa nemal usilovať o vykorenenie svojich komplexov, ale mal by sa s nimi vyrovnať: zákonite sú tým, čo riadi správanie človeka vo svete.

Sigmund Freud

Komplex menejcennosti je teoretický koncept v individuálnej psychológii A. Adlera, označujúci energetický potenciál duševnej činnosti spôsobený skúsenosťami každého človeka v rané detstvo pocity nedostatočnosti.

Výber tejto témy je spôsobený jej relevantnosťou.

Relevantnosť zvolenej témy spočíva v tom, že pocit sa vytláča do nevedomia a vďaka tomuto charakteru sa mu dáva trvalá nenásytnosť a stimuluje túžba po pozitívnom zážitku pocitu kompetencie. rôzne druhyčinnosti, v ktorých je možný skutočný alebo imaginárny úspech.

1.1 História

Komplexy sú deti nevedomia a dostávajú sa tam rôznymi spôsobmi. Najčastejšie sa objavujú v ranom detstve, ktoré si už človek bez osobitného úsilia nedokáže zapamätať. V tomto prípade je komplex založený na nejakej silnej túžbe dieťaťa, ktorá sa nemohla naplniť (chcelo pohojdať svoju milovanú sestričku v kočíku, ale náhodou ju upustila; snívalo sa mu o tom, že sa zobudí vedľa svojho otca, ale náhle odišiel a dieťa sa zobudilo samo v prázdnej tmavej miestnosti atď.). Ťažká skúsenosť oddeľuje traumatickú epizódu ako stena, vytláča ju z vedomia a mení ju na komplex. Niekedy môžu silné nesplnené túžby, ktoré sa nerealizovali, v dospelosti vyvolať komplexy (zvyčajne sú spojené so sociálnym alebo finančným postavením človeka, s jeho sexuálnymi skúsenosťami).

Iná cesta je náročnejšia. V dejinách ľudstva sa niektoré akcie a situácie vyskytovali tak často a boli také významné, že boli zafixované v hlbokých vrstvách nevedomia každého z ľudí (v oblasti, ktorú C.G. Jung nazval „kolektívne nevedomie“). Takéto činy sú opísané už v starovekých mýtoch, ktoré človek možno ani nepozná.

Niekedy tieto situácie obsahujú napätie, ktoré môže viesť ku komplexu: napríklad zakázaná túžba po sexuálnej intimite s jedným z rodičov, nazývaná komplexy Oidipus (u chlapcov) a Electra (u dievčat). Raz za takýchto okolností si náš hrdina "pamätá" a reprodukuje skutky iných ľudí - vykorisťovanie a hriechy. V takýchto prípadoch sú komplexy ešte hlbšie a je ešte ťažšie ich odhaliť.

Komplex je teda bod bolesti, ktorý sa nemusí prejaviť, kým sa nestlačí. Ale ak ho stlačíte, komplex sa narovná, pripomenie, že je tiež nájomcom nášho domu, treba ho upravovať, opatrovať a kŕmiť. Tu je hlavné nebezpečenstvo. Komplex, ktorý rastie nepostrehnuteľne, si dokáže podmaniť celý život človeka.

Preto je lepšie to zastaviť včas. Po prvé, rozpoznať.
Nie je to ľahká úloha, pretože komplexy žijú „topsy-turvy“. Nikdy sa nevyhlasujú pravdivým jazykom, ale vyjadrujú sa v náznakoch: „nie“ znamená „áno“, „samozrejme“ – „za nič na svete“, okázalá sila – hanblivá slabosť atď. Ako o nich môžete hádať?

Každý človek niekedy robí chyby - "išiel do miestnosti, dostal sa do inej ...". Zriedkavo si niekto neurobil rezerváciu: namiesto „tancu“ - „bozk“, namiesto „dovoľte mi otvoriť naše stretnutie“ - „dovoľte mi zavrieť ...“ atď. Z času na čas sú všetci ľudia prekvapení výsledkami svojich činov, rozhodnutí, činov. „Naozaj“ a „akoby“ sa zamieňajú. A už len pocit sklamania, únavy či podráždenia naznačuje, že človek nežije, ale niekomu slúži. Kto je tento darebák? A to všetko, komplex.

Takže komplexy boli vždy. Dokonca aj naši primitívni predkovia boli presvedčení, že majú niekoľko duší a každá z nich bola zodpovedná za svoju časť života. Väčšinou medzi sebou úspešne vyjednávali, no ak nie, vznikli primitívne neurózy. Čím zložitejší bol človek s rozvojom civilizácie, tým viac rôznych túžob mal, a teda aj rozpory medzi nimi. Veľký odborník na túto tému, G. K. Chesterton, porovnal moderného Homo sapiens s mestom, ktoré pokrýva občianska vojna- je v ňom toľko nepriateľských častí.

1.2 Všeobecná myšlienka komplexu menejcennosti

Koho máme na mysli, keď hovoríme o zakomplexovanej osobe? Ten, kto nie je sebavedomý, bojazlivý, hanblivý, je v zajatí predsudkov, a preto nevie, ako dosiahnuť svoje. Ale človek bez komplexov je ten, kto sebavedomo kráča životom, nie je obmedzovaný konvenciami, vie sa prezentovať a vychádzať s ostatnými. Pravda, „človek bez komplexov“ je dosť nesúhlasné hodnotenie, pretože sebavedomie sa príliš často mení na sebavedomie a uvoľnenosť ľahko prechádza do chvastúnstva, ktoré nikoho nenamaľuje. Napriek tomu sa všetci snažíme zbaviť komplexov, považujeme ich za ťažké bremeno, takmer za hanebnú stigmu. Ale ako inak v našej dynamickej dobe?

Každý psychológ sa nad touto každodennou predstavou iba pousmeje, pretože hoci je v princípe pravdivá, je príliš primitívna a povrchná. Špecialisti, ktorí takmer pred storočím zaviedli slovo „komplex“ do vedeckého používania, označili ním nielen strnulosť a bojazlivosť, ale oveľa hlbší a vážnejší fenomén. Z pohľadu psychológov zároveň komplexy nie sú nedostatkom, nie chorobou, ale vlastnosťou, ktorá je v tej či onej miere vlastná každému z nás. A výzvy na boj proti komplexom treba brať s rezervou – len ťažko sa ich dá úplne zbaviť. Len sa s nimi musíte naučiť žiť. A najprv by bolo, samozrejme, pekné pochopiť, čo to je.

Psychológovia nazývajú komplexmi súbor nevedomých predstáv, emocionálne zafarbených spomienok, asociácií, ktoré vznikajú v človeku na samom začiatku jeho životnej cesty a následne ovplyvňujú jeho postoj a správanie.

Človek si spravidla neuvedomuje pôvod svojich komplexov a nimi diktované správanie považuje za súčasť svojej povahy. V bežnej reči sme zvyknutí nazývať komplexmi tie naše črty, ktoré nám bránia naplno žiť, komunikovať a pracovať. A ani nemyslíme na to, čo nám nespôsobuje nepríjemnosti. Veď mnohé z toho, čo sme kedysi hlboko a nevedome cítili, asimilovali, do života nezasahuje, práve naopak, tvorí ten súbor vnútorných „brzd“, bez ktorých sa v živote nezaobídeme.

Problémy začínajú, keď sa zložitý vnútorný mechanizmus nutkaní a obmedzení naruší. Kvôli nemu sme sami sebou životná cesta odbočujeme do slepých uličiek, bezohľadne bezohľadne v zákrutách alebo bezmocne mrzneme na kraji cesty. A tu sa nezaobídete bez nastavovača tohto mechanizmu - psychoterapeuta, ktorý pomôže predchádzať vážnej nehode.

Kto je náchylnejší na strach ako ostatní? Ten, kto nevedome cíti svoju zraniteľnosť, slabosť, inými slovami – menejcennosť. V skutočnosti je to komplex menejcennosti, ktorý sa najčastejšie myslí, keď sa hovorí o komplexoch vo všeobecnosti, najmä preto, že v živote môže mať rôzne podoby. Aj toto je komplex prepadáka, ktorý zasahuje do odvážnych kreatívnych počinov. To je tiež komplex chudáka, ktorý vás núti hľadať výhovorky pre svoju nepraktickosť. Aj to je komplex trpiaceho, ktorý nabáda k pôžitkom v plnených šiškách. Toto je komplex „škaredého káčatka“, ktorý neumožňuje prejaviť krásu, ktorá je vlastná každému, bez ohľadu na tvar nosa a dĺžku nôh ...

Pocit menejcennosti sám o sebe nie je chorobou ani defektom. Človek sa na rozdiel od zvierat rodí slabý, bezbranný a bezmocný, to znamená, že od narodenia neustále zažíva nedostatok svojich síl a obmedzené možnosti. Keďže je tým zaťažený, robí všetko preto, aby sa stal dokonalejším. Pocit menejcennosti nie je v takejto situácii brzdou, ale stimulom.

Komplex menejcennosti je chápaný ako negatívny postoj k sebe ako k človeku, k svojim činom a myšlienkam, obsedantný pocit viny a sebaponižovania. Človek trpiaci komplexom menejcennosti má nízke sebavedomie, neoprávnene považuje svoju existenciu za chybnú a bezvýznamnú. Často je všeobecná psycho-emocionálna nespokojnosť so sebou samým sprevádzaná neurózami, depresívnymi stavmi a samovražednými sklonmi.

Každý rok sa tisíce ľudí obracajú na psychoterapeutov so sťažnosťami na vlastnú bezvýznamnosť. Mnohí sa snažia prekonať pretrvávajúcu negativitu voči sebe tým, že študujú vedeckú literatúru, avšak na to, aby sme sa zbavili tohto problému, je potrebné poznať základnú príčinu a objektívne spôsoby, ako sa ho zbaviť. Obaja muži rovnako trpia komplexom menejcennosti, no spôsoby prežívania vlastnej menejcennosti sú podľa pohlavia trochu odlišné.

Všeobecná koncepcia a dôvody rozvoja komplexu menejcennosti

najprv daný stavštudoval predstaviteľ psychoanalytického prístupu Alfred Adler. Tvrdil, že človek si neustále kompenzuje svoju menejcennosť, snaží sa ostatným dokázať, že je lepší a dokáže veľa. Nespokojnosť so sebou samým sa často navonok prejavuje v podobe komplexu nadradenosti, demonštrácie svojich schopností a sebachvály. Tieto dva protichodné prejavy sa dopĺňajú, napríklad depresívny človek s nízkym sebavedomím a vysokou mierou úzkosti vyžaduje zvýšenú pozornosť a nadmernú starostlivosť od blízkych. V tomto prípade sa sleduje menejcennosť, ktorá rastie do sily - pacient je slabý, ale každému diktuje svoje vlastné pravidlá, ktoré sa implicitne dodržiavajú.

Komplex menejcennosti nie je psychopatologická odchýlka, tento stav zažíva každý, stimuluje a tlačí človeka k dosahovaniu cieľov a sebarealizácii. Až keď negativizmus a nespokojnosť so sebou samým ruší pracovnú kapacitu a pozitívnu aktivitu, spomaľuje osobný rozvoj, má zmysel hovoriť o komplexe menejcennosti ako o patológii.

Zvážte hlavné príčiny komplexu menejcennosti:

• vonkajšie alebo fyziologické defekty;
• diskriminácia;
• nadmerná ochrana v rodinnej výchove;
• psycho-emocionálna trauma;
• chyba rodičovská láska a pozornosť;
• nesúlad so svojimi očakávaniami, nemožnosť sebarealizácie.

Fyziologické nedostatky sú, samozrejme, jednou z najčastejších príčin komplexu menejcennosti. Muži s fyziologickými chybami sa ich snažia nahradiť namáhavým tréningom. Napríklad vo filme „Kráľova reč“ sa jasne prejavuje horúca túžba následníka trónu kompenzovať rečovú vadu, pričom sa uchyľuje k pomoci mnohých logopédov. Medzi jedným z bežné príčiny komplex mužskej menejcennosti môže byť defektom pohlavného orgánu. Intímne neúspechy a kritika zo strany sexuálneho partnera môžu viesť k mladý muž k neuróze. Takíto muži sa spravidla nezmyselne stiahnu do seba, prestanú komunikovať s opačným pohlavím a mylne sa domnievajú, že sexuálny život je v podstate nemožný s takouto fyziologickou vadou.

Diskriminácia je jednou z častých príčin depresie a nespokojnosti so sebou samým. Sociálne iracionálny postoj k jednotlivcovi podľa charakteristické znaky môže priviesť človeka do dlhotrvajúcej depresie a dokonca viesť k samovražde. muži s gay trpia komplexom menejcennosti oveľa častejšie ako ženy. Homosexuáli si svoju infantilnosť kompenzujú egocentrizmom a demonštratívnym správaním, príkladom sú početné západné gay sprievody.

Prehnaná ochrana v rodinnej výchove môže ovplyvniť aj vznik komplexu menejcennosti. Ak rodičia úplne obklopujú dieťa starostlivo, je to úžasné, ale keď je prejav lásky nadmerný a úplne absorbuje osobnosť dieťaťa, čo mu bráni robiť nezávislé kroky, vedie to k nešťastným následkom. In dospelý životčlovek čelí rôzne problémy vyžaduje od neho vyvážený, premyslený čin. Človek s hypercustodiálnym štýlom, ktorý prevláda v rodinnej výchove v budúcnosti, sa nemôže sám rozhodovať a dosahovať svoje ciele, keďže v detstve za neho všetko rozhodovali jeho rodičia. Príčinou komplexu menejcennosti u mužov je nadmerná láska matky k synovi.

Psycho-emocionálna trauma, často prežívaná v detstve alebo dospievaní, môže zanechať nezmazateľnú stopu stav mysle osoba. Tínedžerská hranatosť, kožné vyrážky, zlé známky v škole, finančné zlyhanie rodičov sa môže stať predmetom posmechu a v budúcnosti spôsobiť komplex menejcennosti. Chlapi často zakomplexovaní kvôli športovým neúspechom, neatraktivite, neschopnosti sa o seba postarať.

Nedostatok rodičovskej starostlivosti a pozornosti, najmä materskej lásky, ovplyvňuje sebaúctu a osobný rozvoj. Muž, ktorého matka nepodporovala a neschvaľovala jeho úspechy v detstve, je nepravdepodobné, že by sa v budúcnosti usiloval o úspech a sebarealizáciu. Absencia otcovskej lásky môže viesť k rozvoju sebastrednosti, netradičnej sexuálnej orientácii, či dokonca k zmene pohlavia. Neustála kritika rodičov o bezcennosti a bezvýznamnosti syna vo väčšine prípadov vedie k rozvoju komplexu menejcennosti.

V obdobiach ekonomického úpadku a masovej nezamestnanosti narastá počet mužov s komplexom menejcennosti. Vo všeobecnosti je pre muža finančná pohoda prejavom mužnosti a osobnej životaschopnosti. Historicky je muž živiteľom rodiny a potreba slušného zárobku je u neho vyššia ako u ženy. Ak sa táto potreba dlhodobo neuspokojuje, má zmysel hovoriť o komplexe menejcennosti.

Diagnóza komplexu menejcennosti a spôsoby, ako ho prekonať

Ak chcete zistiť prítomnosť komplexu menejcennosti, musíte kontaktovať psychológa alebo psychoterapeuta. V individuálnom rozhovore odborník položí niekoľko otázok a vypočuje sťažnosti klienta, ktoré môžu ľahko určiť nízke sebavedomie a komplexy. Ako diagnózu komplexu menejcennosti používajú psychológovia špeciálny dotazník prezentovaný v psychodiagnostike študijná príručka N. P. Fetiskina. Metodika pozostáva z 30 otázok, ak subjekt dosiahol menej ako 40 bodov, má zmysel hovoriť o komplexe menejcennosti ako o diagnóze, ktorá si vyžaduje psychodiagnostickú korekciu.

Úrodnou pôdou pre rozvoj komplexu menejcennosti u mužov sú tieto charakterové črty:

• emocionalita;
• izolácia;
• náhla zmena nálady;
• plachosť.

Ako sa vysporiadať s komplexom menejcennosti

Psychoterapeut v individuálnom rozhovore nájde hlavnú príčinu nespokojnosti so sebou samým a povie klientovi, ako sa vysporiadať s komplexom menejcennosti. Hlavným cieľom psychoterapie je premeniť komplex na tvorivú silu, smerujúcu človeka k užitočným činnostiam a dosahovaniu cieľov. Zvážte niekoľko psychoterapeutických tipov, ako sa zbaviť komplexu menejcennosti:

• nevytvárajte si pre seba ideály a nikomu sa nevyrovnajte, vaše osobné úspechy sú práve vaším úspechom;
• prestaňte sa obviňovať z akéhokoľvek zlyhania, poučte sa z chýb a staňte sa vďaka nim silnejším;
• zabudni na minulé krivdy a urážky, začni nový život od nuly;
• stanovte si ciele a dosahujte ich, neustále sa rozvíjajte ako osoba, aktivujte potrebu sebarealizácie.

Video - "Ako sa vysporiadať s komplexom menejcennosti"

Komplex menejcennosti u mužov

Mnohé činy mužov zostávajú pre ženy často nevysvetliteľné. V skutočnosti sú všetky spôsobené vlastnosťami mužská psychológia. Väčšina našich čitateľov určite vidí muža ako niekoho veľmi silného, ​​majetného neobmedzené možnosti a nedostatok slabín. Ale nie je! Každý človek môže mať komplex menejcennosti, dokonca aj ten najúžasnejší muž. Preto, keď vopred poznáte hlavné syndrómy, ktoré môžu kedykoľvek predbehnúť vášho vyvoleného, ​​nezostanete bezbranní voči jeho "zvláštnostiam".

Komplex menejcennosti a jeho typy

Čo je to komplex menejcennosti? Podľa psychológov ide o psychologický pocit, vyjadrený v iracionálnych myšlienkach o nadradenosti iných ľudí a pocite vlastnej bezcennosti. Neustále na podvedomej úrovni existuje myšlienka: „Som horší ako ostatní. Nezaslúžim si nič. Som porazený“.

Komplex menejcennosti môže vzniknúť z viacerých dôvodov. Najčastejšie je to kvôli charakteristikám rodičovskej rodiny. Len si predstavte: rastie malý muž, a jeho mama a otec neustále poukazujú na jeho chyby a neschopnosť urobiť niečo dokonale. Postupne si vypestuje hlbokú vieru vo vlastnú menejcennosť. Rôzne psychické traumy získané v škole, napríklad keď spolužiaci intenzívne dráždia dieťa, majú presne rovnaký účinok. Ak v budúcnosti takýto človek urobí chyby (a to je nevyhnutné), potom to len zvýši komplex menejcennosti. Vo všeobecnosti akékoľvek pokusy o potlačenie individuality končia pre ich objekt veľmi, veľmi zle.

Komplex menejcennosti sa prejavuje v tom, že človek si nie je len istý sám sebou - neustále hľadá súhlas od ostatných a snaží sa kompenzovať nízke hodnotenia dospelých, ktoré dostal skôr. Snaží sa pri tom upozorniť na svoje utrpenie tým, že ho predvádza a hrá sa na obeť. Takíto ľudia sa spravidla obávajú kontaktov s ostatnými - ich spoločenský kruh je extrémne úzky, majú málo priateľov a známych. Cítia konštantný tlak a nevedia sa toho zbaviť.

Človek, v ktorého mysli žije komplex menejcennosti, robí všetko preto, aby sa na svojej životnej ceste vyhol najmenším chybám, pretože každá z nich svedčí o jeho menejcennosti. Muži sa na druhej strane najčastejšie vyznačujú nadmernou aroganciou (pamätáte si Napoleona?), zvýšenou agresivitou, túžbou dokázať svoju mužnosť a túžbou po statusových veciach.

Komplex menejcennosti môže mať zároveň úplne odlišné „tváre“. Keďže príčiny jeho výskytu a prejavov sa môžu od seba radikálne líšiť, psychológovia nazhromaždili veľa opisov rôznych syndrómov, v strede ktorých je hlboká pochybnosť:

• Syndróm kráľa Dávida. Táto biblická postava, aby zahriala svoje starnúce telo, lákala mladé krásky do postele. veľa moderní muži tiež dúfam, že omladne s pomocou mladého partnera. Snáď sa niektorým podarí začať nový život s mladou vyvolenou. Ale výberom veľmi mladého dievčaťa za partnera musí byť muž pripravený na akékoľvek problémy. Veľmi často ľudia naokolo berú takýto pár za otca a dcéru a zatemňujú ich život rôznymi otázkami.

• Bossov syndróm. Tento komplex menejcennosti je spravidla vložený do charakteru budúceho muža takmer od narodenia. Rodičia detí, zanedbávajúce „ženské“ črty, tým stimulujú rozvoj „mužských“ čŕt. Zbaviť sa syndrómu „šéfa“ je takmer nemožné, takže muž si musí svoju nadradenosť brániť celý život. Napríklad 70 % mužov veľmi trpí, keď sa dostanú pod kontrolu ženy. 64% predstaviteľov silnejšieho pohlavia je komplexných, ak vyvolený zarába viac. 58% mužských životov je zatienených pocitom závisti profesionálny úspech jeho životný priateľ.

• Napoleonov syndróm. Pre väčšinu mužov nízkeho vzrastu je skutočnou tragédiou. Tento nedostatok je však vo väčšine prípadov viac než kompenzovaný šialenými ambíciami a ješitnosťou. Navyše, takíto ľudia sú úspešní takmer vo všetkom, pretože túžba, s ktorou to dosiahnu, je veľmi veľká.

• Syndróm strateného času. S tým sa nedá nič robiť, takto človek funguje: chce všetko a čo najskôr. Preto sa potreba znížiť záťaž a „spomaliť“ po päťdesiatich rokoch u 80 % mužov často mení na trpké sklamanie. V takýchto prípadoch sa väčšina silnejšieho pohlavia stáva ešte zraniteľnejšou.

• syndróm neplodnosti. Tvrdenie, že muž v akomkoľvek veku je „vždy pripravený“ na sexuálne vykorisťovanie, nie je nič iné ako krásny mýtus, ktorý je zodpovedný za vznik viac ako tuctu mužských neuróz. Každý muž, čím je starší, má čoraz väčší strach z toho, že „nebude na úrovni“. Akékoľvek sociálne zlyhanie sa preto nedá porovnávať so sklamaním z vlastných mužských síl.

• Lot syndróm. Po zničení miest Gomora a Sadom táto biblická postava, unikajúca so svojimi dcérami v jaskyniach, pokračovala v tamojšej ľudskej rase. Mnoho otcov s dospelými dcérami má podobné -nevedomý sen. Vyrovnať sa s takýmto syndrómom je však celkom jednoduché, najmä preto, že sa prejavuje veľmi zriedkavo. A tu ide čisto o inštinktívnu túžbu otca považovať vyvolenú svojej dcéry za rivala, a už vôbec nie v sexuálnych zvrátenostiach.

• Herkulov syndróm. Tento syndróm sa vyskytuje u mužov, ktorí sa stanú úplne závislými na ženách, čo ich núti robiť veci, ktoré sú pre neho nezvyčajné. Mimochodom, vo väčšine moderných rodín je to hlavný dôvod, prečo dochádza ku konfliktom.

• Kotovského syndróm. Prečo si myslíte, že si muži holia hlavy? Áno, pretože plešatosť je pre nich ako katastrofa. Týmto spôsobom skrývajú plešinu, ktorá sa prediera, snažia sa dostať preč od hanby a úzko ju spájajú so stratou mužskej sily. Avšak v skutočnosti – z akéhokoľvek uhla pohľadu – je to absurdné. Vyholená hlava symbolizuje mužnosť, hoci je to spoľahlivý prestroj za vypadávanie vlasov na hlave.

• Don Juanov syndróm. Možno je tento syndróm najbežnejší. Koniec koncov, hádzanie žien je „čisto mužská záležitosť“. To je dôvod, prečo žiadny muž nepočíta medzeru milostný vzťah výsadou žien. Ako môžete upokojiť ľahko traumatizovanú mužskú dušu? Dnes za všetko môže prudký rozvoj emancipácie.

• Alexandrov syndróm. Za tento exotický syndróm sa najviac hanbia muži. Málokto vie, že zo všetkého najviac sa muž bojí, že bude považovaný za nedostatočne odvážneho, či skôr homosexuála. U polovice mužov môže aj podozrievanie iných v ich neštandardnej orientácii spôsobiť silný stres.

Ako sa s tým vysporiadať?

Ak ste vo svojom vyvolenom našli aspoň jeden takýto komplex, neponáhľajte sa biť na poplach. Psychológovia sa domnievajú, že nie vždy je potrebné zasahovať do života niekoho iného - človek to musí chcieť sám, inak to nebude mať zmysel. Je možné, že pomocou takéhoto syndrómu si muž kompenzuje niektoré zo svojich ďalších nedostatkov a momentálne je psychický systém v krehkej rovnováhe. Nie je známe, čo ešte „vylezie“ zo skrytých kútov duše, ak teraz začnete aktívne „rozbíjať“ existujúce komplexy.

Ak je však zrejmé, že si takto muž veľmi kazí život, tak s tým treba niečo robiť. Po prvé, chváľte a podporujte svojho muža častejšie. Taká je ženská funkcia a tú potrebujú najmä naši neistí vyvolení. Zdôraznite, čo váš partner robí dobre a čo je jednoducho skvelé. Nedostatky by sa mali hlásiť opatrne a správne, najlepšie vo forme „I-výrokov“: „Je mi smutno, keď si ...“.

Väčšina mužov verí, že musia byť akýmsi supermanom, ktorí sa neboja ničoho a nikoho. Ale to je nemožné! Vysvetlite svojmu partnerovi, že je v poriadku mať z niečoho obavy alebo strach. Strach plní obrannú funkciu a pomáha človeku ísť správnym smerom. A tí muži, ktorí to nedávajú najavo, len to skrývajú hlboko v sebe. Zvyčajne sa situácia ešte viac skomplikuje tým, že sa človek začne báť vlastného strachu, pretože sa mu zdá prejav slabosti.

Môžete si dokonca zahrať hravú hru s názvom „Beat Your Complex“. Keď zistíte, čo vášmu partnerovi bráni žiť šťastne až do smrti, urobte si z toho nepriateľa. Zakaždým, keď sa komplex prejaví, muž nebude musieť nasledovať jeho vedenie. Naopak, bude potrebné urobiť niečo, čo mu pomôže „nakliknúť“ komplex na nos.

Myslíte si, že je ľahké žiť vo svete s takými „čisto mužskými“ problémami? Nemyslíme si, že je to veľmi dobré. Muži sú našou oporou a silou, ktorá má aj svoje slabé stránky. Nezatienime teda ešte raz ich už aj tak ťažký život!

Komplex menejcennosti ako zdroj vitálnej aktivity

V psychológii sa definujú a študujú rôzne osobnostné komplexy. Ale v každodennom používaní je pojem „komplex“ vnímaný ako synonymum pre komplex menejcennosti. V bežnom živote sa o bojazlivom, neistom, podozrievavom človeku hovorí, že je notoricky známy.
Málokedy sa nájde človek, ktorý je so sebou úplne spokojný. Ako však odlíšiť nespokojnosť s určitými osobnostnými črtami od patologického komplexu? Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti a milovať sa?

Pocit menejcennosti a jej kompenzácia

Komplex menejcennosti je psychologický jav, súbor psychologických pocitov, predstáv a postojov k sebe samému ako k slabému, chybnému, zbytočnému človeku. Zároveň sú iní ľudia vnímaní ako hodní rešpektu, vo všetkom nadradení, ideálni. Ľudia s komplexom menejcennosti veria, že sa nedokážu naplniť, pretože sú toho neschopní a nehodní.
Pocit vlastnej menejcennosti sa po prvýkrát zafixuje v podvedomí a stane sa zvykom. Prechádza do komplexu – psychopatologického syndrómu vedúceho k neurotickým odchýlkam.
Neexistujú dokonale dokonalí ľudia, ale každý človek je krásny vo svojej jedinečnosti. Notorici svoju nedokonalosť príliš zveličujú, prežívajú ju veľmi prudko a hlboko.
Pocit nespokojnosti so sebou samým negatívne ovplyvňuje pohodu a správanie jednotlivca. Je to nepochybne negatívny pocit, ale je to aj stimul pre osobný úspech. Psychológ a psychiater Alfred Adler, ktorý prvýkrát opísal koncept tohto pojmu, ho definoval ako energetický motor duševnej činnosti a správania.
Podľa A. Adlera každý človek v ranom detstve, ako malý a bezmocný, zažíva pocit nedostatočnosti, zlyhania, keďže si uvedomuje, že sám (bez rodičov) neprežije. Ak neexistujú žiadne ďalšie faktory, ktoré navyše vyvolávajú vývoj pocitov, človek sa zbaví pocitu neistoty a bezmocnosti. Skúsenosti sú kompenzované energická aktivita zameraný na dosiahnutie úspechu v živote.

Existuje niekoľko dôvodov pre výskyt deštruktívneho komplexu:

príliš prísny výchovný štýl v detstve alebo naopak prehnaná ochrana;

skutočné alebo vymyslené chyby vzhľadu, charakteru, životného štýlu;

nedostatočné negatívne hodnotenie osobnosti okolitými ľuďmi;

asociálne prostredie;

podozrievavosť, zraniteľnosť, ovplyvniteľnosť osoby;

diskriminácia, ponižovanie v sociálnej skupine;

negatívne životná skúsenosť, chyby a zlyhania,

nadmerná fixácia na svoje skúsenosti;

psychická trauma.

Možno, každý v živote mal situácie, keď sa cítil ako porazený, hlúpy a neschopný ničoho. Chyby sú stimulom stať sa lepším, dosiahnuť viac. Je normálne a prirodzené, ak je človek so sebou nespokojný, keď sú na to reálne dôvody.
Problémom je, že patologický komplex naďalej existuje napriek úspechom a úspechom jednotlivca. Ďalšie osobné víťazstvá v živote sú spôsob, ako kompenzovať svoje negatívne pocity, dokážte sami sebe a ukážte ostatným svoj úspech a životaschopnosť. Ale anomálny pocit menejcennosti si vyžaduje stále viac a viac kompenzácií a následne nadmernú kompenzáciu.
Môže prísť chvíľa, keď sa množstvo nadmernej kompenzácie zmení na novú kvalitu a komplex menejcennosti vyvolá ďalší opačný defekt – komplex nadradenosti. Nie vždy je to tak.
A. Adler najlepším možným spôsobom nadmerná kompenzácia považovaná za moc, túžbu a vôľu k tomu. Pocit slabosti a nedostatočnosti dieťaťa, potlačený v lepšom prípade do podvedomia, sa tak stáva trvalým podnetom a zdrojom ľudskej činnosti, v horšom prípade príčinou frustrácie, pesimizmu, depresie a pod. mentálne poruchy.
Človek, ktorý je so sebou úplne spokojný, nevidí alebo nechce hľadať cesty rozvoja, sa zastaví a prestane ako človek rásť. Notorickí ľudia vidia, v čom je ich chyba a ako sa stať lepším, usilujú sa o dosiahnutie cieľa as tým, že poznajú úspech a rešpekt, robia pokusy znova a znova. V živote dosiahnu veľa, no málokedy sú šťastní.
Aby túžba po úspechu a sebarealizácii nebola prostriedkom kompenzácie chronického pocitu vlastnej menejcennosti a zlyhania, ale aby sa prejavila ako prirodzená spoločenská a duchovná potreba, treba prekonať komplex.

Komplex menejcennosti u mužov a žien

Psychológia žien je iná ako mužská. Ženy sú citlivejšie na svoje nedostatky, častejšie sa nechávajú ovplyvňovať názormi iných ľudí, majú tendenciu porovnávať sa s ostatnými a kritizovať, preto sa komplex menejcennosti pozoruje u žien častejšie ako u mužov.

U žien je to zvyčajne spojené s tým, že:

nespokojní so svojím vzhľadom (stavba tela, hmotnosť, výška atď.);

popierajú v sebe ženskosť, boja sa o svoju ženskosť;

cítiť nepriateľstvo alebo nenávisť voči mužom;

strach z osamelosti, opustenia;

neverte v možnosť byť milovaný;

mať komplex viny.

Komplex menejcennosti u mužov má často tieto dôvody:

nespokojnosť s ich fyzickými vlastnosťami (nízky vzrast, plešatosť atď.);

nespokojnosť s fyzickými schopnosťami;

nedostatok vôle a mužnosti;

zlyhania v intímnej sfére, impotencia;

nezamestnanosť;

neschopnosť dosiahnuť požadovanú pozíciu;

finančná platobná neschopnosť, chudoba;

ak je blízka alebo drahá žena silnejšia a úspešnejšia ako muž.

Komplex u mužov a žien sa prejavuje v správaní rovnakým spôsobom:

sociálna izolácia, vyhýbanie sa spoločnostiam, strach byť v spoločnosti, uprednostňovanie osamelosti;

plachosť, strnulosť, nadmerná skromnosť;

neistá reč;

presúvanie zodpovednosti za zlyhania na „osud“ osudu; nezaslúžené sebaobviňovanie, sebabičovanie za najmenšie chyby;

neschopnosť postaviť sa za seba, chrániť práva;

strach zo súťaženia, účasti na súťažiach;

strach z chyby;

nerozhodnosť, nedostatok iniciatívy;

motivácia vyhýbať sa skôr neúspechu ako úspechu;

demonštračná hrubosť, chvastanie, arogancia, agresivita ako spôsoby, ako skryť nedostatky.

Niekedy sa notorický človek snaží uniknúť sám sebe pomocou rôznych druhov závislostí. Muži zneužívajú alkohol, keď si chcú „vyplniť“ nechuť k sebe, a ženy ho častejšie „zabavia“ sladkosťami.

Ako sa zbaviť komplexu sami

Pocit obmedzenosti a menejcennosti nie je vždy možné prekonať vlastnými silami. Ak je komplex silnejší ako vôľa osobnosti, potrebujete pomoc psychológa. Keď je problém zakorenený v detstve, zažitý psychická trauma, je založená na silnej nevôli, hneve, vine, strachu alebo iných ťažkých pocitoch, je dosť ťažké sa s tým vyrovnať vlastnými silami. Konzultácie psychológa, psychologické tréningy, psychoterapia pomôžu pochopiť príčiny vzniku komplexu menejcennosti, obnoviť sebavedomie, zvýšiť sebaúctu, uvedomiť si vlastnú jedinečnosť a hodnotu.

Odporúčania, ako sa zbaviť komplexu menejcennosti svojpomocne, zahŕňajú tipy:
1. Zbavte sa pocitu závisti, prestaňte sa hnevať na seba a iných ľudí za to, že ste iní.
2. Nevyrovnajte sa ostatným, s nikým sa neporovnávajte.
3. Nevytvárajte si idoly, neusilujte sa o efemérny ideál.
4. Adekvátne vnímať subjektívne hodnotenie svojej osobnosti zvonku, podrobovať neetické vyjadrenia iných ľudí vnútornej kritike a pokojne prijímať konštruktívne pripomienky.
5. Všímajte si a uvedomujte si vlastné úspechy, úspechy, chváľte sa za ne.
6. Chyby a zlyhania vnímajte ako normálne. osobný rast, príležitosť lepšie pochopiť život a stať sa múdrejším.
7. Neobviňujte sa, nevyčítajte, nepúšťajte sa do pátrania po duši, nevymýšľajte si tresty a nevešajte nálepky.
8. Zbavte sa negatívnych pocitov a spomienok, odpustite sebe aj ľuďom chyby.
9. Stanovte si konkrétne, reálne ciele sebarozvoja a dosahujte ich.
10. Komunikujte so sebavedomými ľuďmi a jednotlivcami, ktorí prekonali komplex.
11. Rozvíjať sa ako človek kultúrne a intelektuálne.

Najdôležitejšie, čo by mal notorický človek urobiť, je milovať a veriť v seba samého, uvedomiť si a prijať svoje vlastné vlastnosti, individualitu a jedinečnosť.

Komplex menejcennosti sa zvyčajne chápe ako nedostatok sebavedomia, pocit bezcennosti. To nevyhnutne nezahŕňa fyzické hendikepy alebo iné obmedzujúce faktory.

Pocit menejcennosti pramení z viacerých faktorov, ktoré postupne. Výsledky verbálnych, fyzických a emocionálne zneužívanie môže mať dlhý, psychologický škodlivý účinok na človeka, vďaka čomu verí, že si menej zaslúži súhlas iných ľudí.

Bohatstvo a moc nepomôžu prekonať komplex menejcennosti. Sebaúcta, založená na materiálnych úspechoch, okamžite klesne „pod sokel“, len čo tieto úspechy stratia. To isté platí pre výrok „áno, si v poriadku“, ktorým niektorí „priaznivci“ pomáhajú zbaviť sa komplexu menejcennosti. Problém je v tom, že toto vyhlásenie je zvyčajne nepravdivé.

Človeku nepomôže pochopiť sám seba a zbaviť sa hlavnej príčiny pocitu menejcennosti. Ignorovanie tohto komplexu, pokus „ohradiť sa“ od neho skutkami a starosťami môže viesť k depresii. Koniec koncov, depresia je to, čo dostaneme, keď odmietneme problémy, ktoré sú skutočne veľmi dôležité, namiesto toho, aby sme ich riešili.

Zaobchádzanie s komplexom menejcennosti

Najprv musíte určiť príčinu komplexu. Môže sa skrývať v detstve. Môžete sa napríklad nazývať „hlúpi“, „porazení“ atď.

Identifikácia príčiny je dôležitým krokom, ktorý vám pomôže zbaviť sa negatívny pocit. Skúste si spomenúť: mali ste v detstve nejaký smutný zážitok? V mnohých prípadoch môže byť pochovaná v podvedomí, kvôli bolesti spojenej s jej prežívaním.

Po určení príčiny komplexu menejcennosti môžete na jeho prekonanie použiť nasledujúce metódy:

Vyhnite sa „negatívnym rečiam“

Sú to slová alebo frázy, ktoré sa používajú pri rozhovore so sebou samým. Kedykoľvek sa pristihnete, že si v duchu hovoríte veci ako: „Viem, že ma nebude mať rád, pretože som škaredá,“ alebo „Som najhoršie oblečená v tejto spoločnosti“, zastavte sa a zastavte ten negatívny vnútorný monológ.

Pamätajte: nie ste zodpovední za emócie iných ľudí. Veríte, že ste zbytoční len preto, že na vás nakričal podráždený učiteľ a nazval vás „hlúpym“? Ak vás iní nazývajú hlúpym, zbytočným atď. kvôli svojej vlastnej morálnej menejcennosti, neznamená to, že im treba dôverovať. Opakujte túto myšlienku pre seba. Nech sa stane šablónou, ktorá sa spustí zakaždým, keď sa pocit menejcennosti odváži „zdvihnúť hlavu“.

Zvážte motívy iných ľudí

Tí, ktorí radi morálne „znižujú“ ostatných, to často robia preto, aby dosiahli svoje vlastné ciele. Napríklad kolega, ktorý sa posmieva vašej údajnej neschopnosti, môže chcieť „odstrániť konkurenta“. Vďaka tomu sa cítite nedostatoční a neschopní posunúť sa po firemnom rebríčku. Uvedomenie si motívov konania iných ľudí vás môže dobre zachrániť pred pascami, ktoré pripravujú nepriaznivci.

Zvýšte si sebavedomie

Sebaúcta je vnútorný obraz, ktorý má tendenciu meniť sa k lepšiemu alebo horšiemu pod vplyvom rôznych pocitov. Urobte si zoznam svojich úspechov (nie nevyhnutne tých hlavných, môže to byť schopnosť hrať na gitare, variť lahodný boršč alebo byť dochvíľny).

Používajte iba pozitívne afirmácie

Napríklad: "Som múdra, krásna, sebavedomá žena." Keď je sebanenáklonnosť založená na falošnom presvedčení (napríklad viera vo vlastnú bezmocnosť, škaredosť a pod.), zvýšenie sebaúcty určite pomôže. Keď si uvedomíte, že ste boli obeťou sebaklamu a verili ste falošným presvedčeniam, môžete sa zbaviť komplexu menejcennosti.

Odstráňte „štítky“, ktoré ste na sebe „nalepili“.

Sú to slová, ktoré opisujú isté zlé vlastnosti(pomalý, priemerný, nemotorný atď.) Zbavenie sa týchto nálepiek vám môže poskytnúť silný posun vpred na ceste k prekonaniu pocitov menejcennosti.

Ignorujte kritiku

Ignorujte kritiku, ktorá zahŕňa okolnosti, ktoré nemožno zmeniť. Môžete byť pokarhaní za fyzické, duševné a dokonca aj genetické vlastnosti, ako je postihnutie, sexuálna orientácia, farba pleti, rasa, etnický pôvod alebo akýkoľvek iný aspekt, nad ktorým osoba nemá kontrolu. Tento typ verbálneho zneužívania často zanecháva emocionálne jazvy a zraňuje sebaúctu. Zamerajte sa na svoju jedinečnosť a stavajte na svojich vlastných presvedčeniach a hodnotách.

A vždy si pamätajte: nikto vo vás nemôže vyvolať pocit menejcennosti alebo znížiť vašu sebaúctu, ak to nedovolíte.