Domov Starostlivosť o vlasy

Ako sa zotaviť z nervového šoku. Rozdeliť duševné stavy

Malý stres zmobilizuje organizmus, aktivuje obranyschopnosť, v malých dávkach takáto emočná záťaž človeku neublíži. Ale dlhý a silný traumatický faktor má vážne následky. Zdravie trpí, adaptačné mechanizmy a zdroje ubúdajú a pribúdajú. Ako sa zotaviť po ťažkej skúsenosti? Čo robiť, keď emocionálny šok neumožňuje plnohodnotne žiť?

Príčiny a príznaky silného stresu

Silný emocionálny šok môže postihnúť kohokoľvek. Psychológovia vyvinuli škálu stresu, ktorá zahŕňa hlavné traumatické kategórie. Prvé miesta na stupnici obsadzujú smrť príbuzného alebo priateľa, rozvod a osamelosť. Na posledných miestach sú rodinné hádky, povýšenia a svadby. Aj pozitívne životné udalosti môžu spôsobiť zvýšený stres.

Hlavné príznaky silný stres:

Muž je fixovaný na negatívne udalosti. Jeho myšlienky sú zamestnané znepokojivými zážitkami, prežitý šok sa nedá odstrániť jednoduchými prostriedkami, napríklad fyzickou aktivitou.
Narušený prejav emócií. Človek je podráždený, náchylný k výbuchom hnevu a zúrivosti, príznaky stresu poukazujú na rozbitú nervovú sústavu. Niektoré príznaky naznačujú tuposť pocitov, neschopnosť prežívať radosť, orgazmus, užívať si život.
kolabuje Interpersonálna komunikácia. Po traume jedinec preruší priateľstvá, vyhýba sa komunikácii a usiluje sa o osamelosť.
Vysoká intenzita stresu vyvoláva rozvoj duševných chorôb. Riziková skupina zahŕňa ľudí, ktorí zažili zneužívanie v detstve, obete násilných trestných činov a iné. V tomto prípade sú príznaky spojené s porušením adaptácie. Silný šok sa odráža v snoch a stáva sa hlbokým vnútorným zážitkom.
Zneužívanie alkoholu, toxických a omamných látok.
Samovražedné myšlienky.

Príznaky silného stresu sú akútnejšie u žien a starších ľudí. Naopak, chlapci v detstve prežívajú citovú traumu bolestivejšie ako dievčatá.

Ako stres ovplyvňuje telo

Následky akútneho zážitku ovplyvňujú aj zdravie. Po strese môže byť ťažké zmierniť príznaky, pretože človek sa obráti na úzkych špecialistov, ale nelieči hlavnú príčinu - úzkosť. Základné na tele:

Zvýšený krvný tlak, bolesť hlavy, tachykardia.
Po skúsenom šoku je práca imunitného systému narušená, ochranné funkcie tela sú znížené.
Následky stresu sa prejavujú vo forme ochorení tráviaceho traktu. Pálenie záhy, zápal žalúdka, poruchy stolice, zápcha - to je neúplný zoznam chorôb žalúdka v dôsledku silnej úzkosti.
Ženy majú počas pohlavného styku príznaky afty, suchosti a pálenia. Niektoré ženy majú menštruačné nepravidelnosti.
Koža trpí. Ekzém, svrbenie, vyrážka neznámeho pôvodu – to sú následky po prežitom strese.

Symptómy môžu naznačovať hlbokú traumu, ako je bolesť počas pohlavného styku po zneužívaní. Vo väčšine prípadov ľudia, ktorí zažili tragédiu, potrebujú psychoterapeutickú liečbu.

Metódy úľavy od stresu

Čo robiť v situácii silných emócií?

Prvá možnosť -.
Druhou možnosťou je kontaktovať lekára.

Aké metódy možno použiť na zmiernenie silného stresu? Pozrime sa na pár trikov.

Metóda Dr. Vetoza. Ak chcete zefektívniť emocionálny stav a vyrovnať sa s úzkosťou, môžete použiť imaginárnu generáciu. Zatvorte oči, začnite v duchu kresliť znak nekonečna - ležatú osmičku. Znázornite znak na čiernu tabuľu, nakreslite ho kriedou.
Dýchacie techniky. Cvičenie je jednoduché, stačí pochopiť podstatu správneho dýchania. Napríklad pri silnej úzkosti začnite počúvať svoje dýchanie, sledujte svoj nádych a výdych.
afirmatívne formulky. Strach a nervózny zážitok môžete odstrániť pomocou špeciálnych vzorcov vo forme pozitívnej frázy. Stojí za to si to vysloviť v situácii neočakávaného šoku. Príklad: „Stop. Som pokojný“ alebo „Prestaň. Strach je preč."
Prepnúť z problému. Od negatívnych myšlienok po prežitej traume sa môžete dostať tak, že prejdete na inú činnosť. Fyzická aktivita, hlasný spev, aktívny tanec, ranný beh, chov okrasných vtákov. Akákoľvek aktívna aktivita pomôže zmierniť stres. Ponorenie do seba je nebezpečné, negatívne myšlienky budú zasahovať do života.
meditačné techniky. Výučba orientálnych praktík je efektívna. Je príjemné robiť meditáciu, upokojuje, uvoľňuje, zmierňuje úzkosť.
Masáže, akupunktúra, liečba pijavicami. Zbavte sa stresu pomocou netradičné metódy možno kombinovať s dodatočnou liečbou.

Čo robiť, ak vyššie uvedené metódy nepomáhajú? Skúste sa uchýliť k modlitbe, viera zachraňuje v mnohých ťažkých situáciách.

Video:"Ako sa vysporiadať so stresom"

Spôsoby liečby

Ťažké následky stresu treba odstrániť s pomocou odborníka. Lekár posúdi celkový stav, vyberie liečbu, pomôže zotaviť sa zo silných zážitkov a zmierni príznaky. Hlavná liečba zahŕňa kombináciu psychoterapeutických techník a liekov. Približný program zahŕňa nasledujúce postupy:

Vyšetrenia lekárov. Terapeut, fyzioterapeut, kardiológ a iní.
Konzultácia psychoterapeuta, určenie priebehu práce.
Vymenovanie testov podľa indikácií.
Na zmiernenie následkov stresu by ste mali pravidelne navštevovať kurzy s psychoterapeutom. Práca sa môže vykonávať individuálne alebo v skupine.
Terapeutická relaxačná gymnastika. Treba to robiť pravidelne, potom bude efekt dlhodobý.
Lekárska liečba zahŕňa vymenovanie liekov na zmiernenie úzkosti. Môže to byť sedatívum na báze bylín, napríklad "Persen" alebo sedatívum na báze chemických zložiek, napríklad "Afobazol". Silné lieky predpisuje iba lekár na základe stavu pacienta.
V udržiavacej terapii terapeuti nevyhnutne zahŕňajú správnu výživu, vitamínové komplexy a dodržiavanie režimu dňa.

Na odstránenie následkov po emocionálnom šoku je to potrebné dlhá práca. Môže sa pridať liečba integrované programy, zahŕňajú bylinnú medicínu, ihličnaté kúpele, sprchové masáže a iné metódy.

Je možné vyrovnať sa s dôsledkami silného stresu, moderné techniky vám umožňujú kvalitatívne a in uľaviť od úzkosti krátka doba. Ale práca na liečbe napätia by sa mala vykonávať pravidelne, bez opustenia navrhovaných metód.

A potom - zrazu - už nie ste tehotná! Zmizlo to obrovské brucho, kde sa raz za čas ozývali kolená, ramená a veľká guľatá hlava, ktorú váš lekár ohmatával pri každom vyšetrení. Neexistuje žiadna záťaž, ktorá by sťažovala dýchanie, spánok, ranné vstávanie z postele. Tlkot srdca, ktorý ste počúvali posledných 6 mesiacov, ľahké údery, šteklenie vo vašom žalúdku, silné tlkoty, ktoré vás prinútili premýšľať, čo je vo vnútri – toto všetko a ešte viac je preč, nezostalo vo vás nič skryté.

Už žiadne starosti s pôrodom. Žiadne pálenie záhy ani bolesti chrbta. Už nepočúvate, ako sa vám krúti žalúdok, keď sedíte úplne pokojne. Všetky obavy sa rozplynuli. Tehotenstvo sa skončilo, je čas stretnúť sa s dieťaťom.

Ako sa cítite v tomto najvýznamnejšom momente vášho života, na začiatku vašej cesty k materstvu? Rozpáli vás to? Prechladnutie? Triasť sa od strachu? Cítite úľavu, že vaše kontrakcie skončili? Otupený (vlastne alebo obrazne povedané) zhora nadol? si na seba hrdý? Zmätený? Alebo všetko spolu?

Poviem vám, nič vás nemôže pripraviť na to, keď sa prvýkrát zvítate so svojím bábätkom. Všetky matky sú iné, všetky pôrody sú iné. Jedno som si však istý: narodenie dieťaťa je kolosálna udalosť. Nezáleží na tom, či pôrod trval dlho alebo nie, či bol prirodzený alebo priebežný Cisársky rez kto bol s vami v rovnakom čase a kde ste rodili. Pocity vás prepadnú, ako by to malo byť pri takej veľkej zmene vo vašom živote.

Prvýkrát sa cítite ako matka, prvýkrát vidíte, dotýkate sa a držíte svoje dieťa. Novorodenec práve vyšiel z teplého, vlhkého lona, teraz v náručí matky – ako v novom lone, jej domov na niekoľko ďalších mesiacov. Ale aj vás, mamičku, ktorá práve porodila, čaká skúška – uvidíte klzké malé stvorenie s vráskavou tváričkou, ktoré bolo vo vás pred chvíľou. "Ach zlatko! Moje dieťa!" zvolá matka, ktorá práve porodila. Vidí, dotýka sa dieťaťa, vdychuje jeho vôňu a chápe: existuje dieťa, jej vlastné.

Prvou starosťou novopečenej matky je vykročiť psychologicky a emocionálne z tehotenstva do materstva. Deväť mesiacov ste nosili tento život, zatiaľ bezpečne skrytý vo svojom tele, bol vám blízky a neznámy. A teraz je tu dieťa, každý ho vidí, váš vzťah s ním už nie je taký exkluzívny. Lekár vyšetrí dieťa. Sestrička ho váži, mení teplotu. Drobný muž už vstúpil na cestu, ktorá ho vedie k životu nezávislému od vás, hoci to ešte nevie a vy máte pocit, že je stále do veľkej miery vašou súčasťou. Dieťa hýbe rukami a vy si myslíte: "Áno, tieto pohyby poznám. Urobil si to, keď si bol vo mne. Poznám ťa." Potom sa pozrite na jeho tvár a položte otázku: "Kto si, zlatko? Povedz mi, kto si?"

Dajte si čas všetko precítiť, pochopiť. V tom zhone, ktorý so sebou prináša pôrod, sa dá ľahko zmiasť. Teraz je čas, aby vás pohltilo vaše dieťa. Drž ho pri koži, dovoľ mu pozerať sa ti do očí, pomôž mu nájsť tvoju bradavku, nech sa cíti pohodlne a bezpečne vo svojom náručí po neuveriteľne náročnej ceste. Požiadajte zdravotníckych pracovníkov, aby vám ukázali, ako držať novorodenca, aby mohol odpočívať v pokoji a pokoji. Ak vám váš zdravotný stav ešte nedovoľuje vziať si bábätko, trvajte na tom, aby ste sa naň aspoň pozerali, dotýkali sa ho, vdychovali vôňu tohto telíčka. Ak vy sami nemôžete byť v jeho blízkosti, uistite sa, že je v jeho blízkosti váš partner, ktorý by sa s dedičom porozprával, pohladkal, nech je s jedným z rodičov.

Možno pocítite, ako vás zaplaví nával lásky k vášmu dieťaťu. Zažite úžas alebo úžas. Smejte sa alebo plačte slzy úľavy. Alebo sa jednoducho cítite vyčerpaní. Toto všetko je úplne normálne. V kľude. Neprepadajte panike, ak sa v prvých chvíľach vášho materstva neprevrátila zem. Vo vašom vnútri prebiehajú zložité procesy, uvedomiť si všetko bude trvať niekoľko dní.

Stále prebiehajú diskusie o „spojení počas pôrodu“, existuje názor, že prvé hodiny by mala byť rodiaca žena vedľa novorodenca, keďže v tomto čase sa formuje ďalší vzťah dieťaťa s rodičmi. Áno, takáto blízkosť je potrebná. Byť s bábätkom v prvej hodine po jeho narodení však nie je nejakým magickým lepidlom, ktoré tieto kontakty navždy stmelí. Vzájomné porozumenie, interakcia s dieťaťom je dlhý proces. Budete s ním tak či tak prepojení, aj keď sa vám nepodarilo byť v jeho blízkosti v prvej hodine života z vážnych zdravotných dôvodov alebo tak, ako to predpisujú pravidlá vašej nemocnice.

Hneď prvé stretnutie s dieťaťom je dôležité, pomôže vám cítiť sa ako matka, je rovnako významné pre vás aj pre neho. Potreba byť s dieťaťom by sa nemala považovať za nejaký rozmar. Je to len súčasť vašej inštinktívnej túžby urobiť pre tohto drobca všetko, čo môžete. Toto treba prijať a zaobchádzať s ním s rešpektom.

Rešpekt si vyžaduje aj všetko, čo ste pri pôrode zažili. Mali by ste si to pamätať vy sami a vaše okolie. Pôrod je zriedka taký, ako sa od nich očakáva. Ako žena, ktorá rodila sedemkrát (naše 8. dieťa je adoptované), môžem povedať, že dve podobné situácie nenastali. S odstupom času, keď si spomeniete na narodenie svojho prvého dieťaťa, môžete si myslieť, že ste mali robiť veci inak. Napríklad ste odradení a cítite sa mizerne, pretože ste museli podstúpiť cisársky rez. Nepáči sa ti, ako sa k tebe správali. Upokojte sa a berte to všetko ako nevyhnutné komplikácie, ťažkosti. Nevyčítajte si svoje činy počas pôrodu. Nikto nemôže jasne myslieť, keď sú kontrakcie každé dve minúty a nie je čas na odpočinok a zhromažďovanie myšlienok. Rozhodnutia, ktoré ste vtedy urobili, boli pre dobro dieťaťa a vás. Aj keď sa teraz na veci pozeráte inak ako vtedy, berte to ako príležitosť učiť sa a posunúť sa vpred (a možno sa pripraviť na nabudúce), ale nepreháňajte sa. Matka vášho dieťaťa si zaslúži lepšie.

Vnímajte proces pôrodu ako dôležitú súčasť vášho rozvoja ako matky. Treba si veci dobre premyslieť. O tejto udalosti chcete hovoriť znova a znova. Ako dlho trval pôrod? Aké to boli pocity? Čo povedali tí, ktorí pomáhali pri pôrode? Čo sa vtedy presne stalo? Múdre skúsené sestry, pôrodníci a lekári vedia, že odpovede na tieto otázky vám pomôžu zakomponovať túto udalosť do vášho životného príbehu. Svoje o tom vedia tie ženy, ktoré už deti majú. Takže zopakujte svoj príbeh, povedzte ho svojmu partnerovi, priateľom, zdieľajte ho so svojou matkou, NEŽ uvidíte fotografie alebo videá (pravdepodobne to budete chcieť zvážiť). Ak niečomu nerozumiete, požiadajte o vysvetlenie niekoho, kto bol nablízku, partnera, sestru, lekára alebo pôrodníka. Pôrod sa stáva neoddeliteľnou súčasťou vašej bytosti; od toho momentu dlhé roky dopredu, budete ich môcť reprodukovať v úplných detailoch. Keď budete mať čas (urobte to čoskoro, pretože novorodenci v prvých dňoch veľa spia), napíšte svoje dojmy. Písať poéziu! Kto, ak nie vy, je kreatívny človek?

Vstup do materstva, ako každá zmena v živote, so sebou prináša zisky aj straty. Nebudem ti pripomínať, že tvoj zisk je tvor, ktorý prišiel na svet, ktorého budeš milovať a ktorý ťa bude milovať. Straty nie sú také zrejmé. Ale nie je také ľahké zabudnúť na tehotenstvo, ktoré zostalo. V pozícii ste sa cítili ako niečo výnimočné. Všetci naokolo sa o vás starali. Sám si sa správal ako dieťa. Partner sa okolo vás motal, nosil jedlo, zabával. Po pôrode sa pozornosť presunula na dieťa, teraz sa musíte postarať. Zároveň by sa však nemali cítiť nešťastní alebo žiarliť na jeho blízkych. Znamená to len to, že potrebuješ niekoho, kto sa bude starať aj o VÁS.

Tehotenstvo zostalo pozadu a s ním odišli aj vyhrotené zážitky tej, ktorá nosila pod srdcom ďalší život. Každá minúta starostlivosti o novorodenca z vás čoskoro urobí skúsenú matku. Dúfam, že ste mali počas tehotenstva čas zamyslieť sa nad zmenami, ktoré vám materstvo a vášmu spojeniu s partnerom prinesie. Tieto úvahy môžu uľahčiť prvé mesiace života nového rodiča. Ak počas deviatich mesiacov čakania na potomka odložíte diskusiu o nevyhnutných problémoch, objavia sa hneď v nasledujúcich týždňoch po narodení. Teraz, keď máte so sebou dieťa, budete ich musieť vyriešiť múdro a jemne.

A potom - zrazu - už nie ste tehotná. Pripravte sa na stretnutie so svojím drobcom!

Každý sa pravidelne stretáva so silnými nepríjemnými emóciami, niekto sa so svojimi zážitkami ľahko vyrovná, iní sa celé mesiace zľaknú a v noci vidia nočné mory a pre niektorých je záťaž príliš veľká a zažíva psychický šok. Tento stav na jednej strane pomáha chrániť ľudskú psychiku, zachováva ju a „konzervuje“ a na druhej strane je mimoriadne nebezpečný pre duševné zdravie.

S prejavmi psychického šoku sa možno stretnúť v každom veku, nebezpečný je najmä pre deti a dospievajúcich: labilná psychika si s ním nevie vždy sama poradiť a iní často podceňujú vážnosť problému.

Šok je patologická reakcia, ktorá sa vyvíja ako reakcia na pôsobenie podnetov na ľudský organizmus, ktorých sila prevyšuje jeho kompenzačné schopnosti.

Psychický šok je tiež akútny, život ohrozujúci stav, pri ktorom je narušená práca všetkých systémov fungujúcich v tele.

Tento stav nastáva v dôsledku príliš silných emocionálnych zážitkov, zvyčajne negatívnych. Nedá sa presne určiť, aké udalosti môžu spôsobiť takúto reakciu. Hranice kompenzačných možností, ale aj citlivosti sú u každého človeka iné. V detstve môže dôjsť k šoku v dôsledku udalostí, ktoré sa v dospelosti nezdajú príliš desivé a veľa závisí od typu nervový systém, duševné zdravie človeka, jeho emocionálny stav.

Dôvody šoku:

Život ohrozujúca situácia - katastrofy, požiare, prírodné katastrofy a iné kritické situácie.
Fyzické alebo emocionálne zneužívanie.
Zlé zaobchádzanie, bitie.
Ťažká fyzická bolesť v dôsledku zranenia, choroby atď.
Emocionálny šok spôsobený významnými udalosťami pre človeka.

To, či sa príznaky šoku u človeka objavia alebo nie, závisí nielen od typu a sily nárazu, ale aj od konštitučných čŕt jeho psychiky.

Predisponujúce faktory zahŕňajú:

Osobnostné črty – psychóza sa často vyskytuje u psychopatických, hysterických osobností, emočne labilných, náchylných k depresiám a úzkosti.
Prežitý emocionálny šok alebo psychická trauma – už prežitý šok, aj keď nespôsobil žiadne viditeľné následky, môže zanechať hlboký odtlačok v mysli a podvedomí človeka. Napríklad spomienky na požiar prežitý v detstve môžu spôsobiť šok u dospelého, ktorý náhle uvidí veľký požiar.
Traumatické poranenia mozgu, infekčné ochorenia – poškodenie nervového systému a mozgu spôsobené chorobami alebo úrazmi môže vyvolať aj rozvoj šoku.
Intoxikácia, alkoholizmus, drogová závislosť – užívanie toxických látok spôsobuje smrť a poškodenie nervových buniek a tiež celkové oslabenie organizmu.
Hormonálne ochorenia – hormonálna nerovnováha v tele vedie k dysregulácii mozgu a môže sa stať aj predisponujúcim faktorom.
Duševné ochorenia – depresia, psychóza, neuróza, epilepsia, schizofrénia a iné ochorenia sú jedným z najvýznamnejších rizikových faktorov.
Tento stav často vyvoláva aj celkové oslabenie organizmu – vyčerpanie, beri-beri, chronická únava a nedostatok spánku.

Symptómy šoku

Psychický šok sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Niekedy je ťažké aj pre špecialistu okamžite stanoviť správnu diagnózu alebo mať podozrenie na vývoj tohto život ohrozujúceho stavu.

Existujú 3 hlavné formy ochorenia:

budenie motora
Stupor
Emocionálna paralýza.

Psychóza je tiež rozdelená do fáz alebo typov v závislosti od trvania a priebehu ochorenia:

Akútna psychóza alebo šok - sa vyskytuje s ťažkou psycho-emocionálnou traumou, ktorá sa vyznačuje maximálnym prejavom všetkých symptómov šoku.
Subakútna psychóza - vzniká častejšie u človeka, ktorý sa ocitne v ťažkej životnej situácii, ktorý je v stave neustáleho nervového vzrušenia (napríklad v súdnej praxi). Môže to byť hysterická psychóza, psychogénna depresia, psychogénna paranoidná a psychogénna stupor.
Predĺžený šok je charakter pre ľudí s existujúcou alebo diagnostikovanou duševnou patológiou. S touto formou ochorenia sú zaznamenané hysterické depresie, bludy, poruchy pseudo-demencie.

Motorická excitácia počas šoku sa prejavuje nevhodným správaním človeka - vykonáva veľké množstvo rôznych akcií. Môžu to byť nezmyselné, chaotické pohyby, rozruch, potreba neustále niečo robiť. Pohyby a akcie sú navyše nezmyselné, takže pri požiari alebo nehode človek prešľapuje na jednom mieste, máva rukami, kričí, behá okolo zdroja, ale nemôže utiecť ani podniknúť žiadne kroky na odstránenie problému. Je veľmi ťažké priviesť človeka „k životu“ v stave šoku, spravidla nie je k dispozícii na kontakt, neodpovedá na otázky, nepočúva a neprijíma pokyny.

S rozvojom stuporov sa pacient nemôže pohybovať, zdá sa, že „zmrzne“, nedokáže ovládať svoje telo. Kontakt nie je dostupný ani pri pokuse dostať sa z tohto stavu, motorickej excitácii alebo agresivite.

Emocionálna paralýza je charakterizovaná absenciou viditeľnej reakcie na situáciu alebo skúsenosť. Zdá sa, že osoba nič necíti ani necíti. V tomto prípade sú všetky reakcie pomalé, vedomie môže čiastočne chýbať. Tento typ reakcie sa často pozoruje u detí a dospievajúcich, ktorí zažili psychickú traumu. Zdá sa, že sa „sťahujú“ od svojich vlastných skúseností, sťahujú sa do seba a neprejavujú emócie.

Emocionálny šok sa okrem zmien psychiky a správania prejavuje aj somatickými zmenami: spomalením alebo zrýchlením tepu, hojným potením, vracaním, hnačkou, mimovoľným pomočovaním a pod.

Môžete mať podozrenie na vývoj šoku u osoby nasledujúcimi príznakmi:

Nevhodné správanie
Neschopnosť nadviazať produktívny kontakt s ostatnými
Dlhý pobyt v jednom štáte
somatické prejavy.

Liečba

Liečba šoku závisí od závažnosti stavu pacienta a povahy traumatickej situácie. V závažných prípadoch je potrebná hospitalizácia, použitie trankvilizérov alebo antipsychotík na odstránenie šokového stavu. Na stabilizáciu činnosti srdca, krvných ciev, gastrointestinálneho traktu a iných orgánov môže byť potrebná aj podporná liečba.

Všetci pacienti, ktorí zažili psychický šok, potrebujú ďalšiu liečbu: psychoterapiu, prácu s psychológom, užívanie antidepresív a posilňujúcich liekov, ako aj prevenciu traumatických udalostí.

Ale aj „núdzový zdroj“ v našom tele má svoje limity. A keď to nestačí, nastáva vyčerpanie nervového systému. Impulzom k ultrarýchlemu spotrebovaniu našej vitality môže byť neustály nedostatok spánku, náhle silné emócie a šoky, ale aj zložitý chirurgický zákrok či úraz.

Vo všeobecnosti je stres niekedy aj užitočný, rozhýbe telo a otužuje ho. Ale dlhodobý stres, ktorý prechádza do chronického, vyčerpáva naše sily úplne. A niekedy príde moment, kedy nám len kvalifikovaná pomoc odborníka pomôže vrátiť sa do normálneho stavu.

Príčiny nervového vyčerpania

prepracovanie v dôsledku dlhodobej práce;

silný fyziologický stres, ako je pôrod;

vysoká miera zodpovednosti;

dlhé skúsenosti a stresy;

chirurgické operácie;

rôzne choroby;

emocionálna trauma;

zvýšený psychický stres.

Príznaky nervového vyčerpania

neustála únava;

nepríjemný stav v žalúdku alebo črevách;

mimosezónna exacerbácia chronických ochorení (tonzilitída, gastritída, sinusitída atď.).

Hyperstenické štádium: pacient je podráždený, nervózny. Sám chápe, že sa s ním niečo deje, ale nevie sa s tým sám vyrovnať. Často nekontroluje svoje činy a emócie, vyvoláva hádky a konflikty. Existuje bolesť hlavy a svalov, nedostatok spánku, nespavosť, letargia a znížená schopnosť pracovať;

Štádium dráždivej slabosti: pacient sa stáva vznetlivým, ale rýchlo sa stiahne. Jeho myšlienky sú pesimistické, úzkostné. Bolesti hlavy sú sprevádzané bolesťou srdca, poruchami trávenia, alergické reakcie, dýchavičnosť, závraty;

Účinok nervového vyčerpania na telo

Imunita. Oslabenie organizmu vedie k častým ochoreniam, človek je doslova otvorený akýmkoľvek vírusom;

Nervový systém. Stres, nedostatok spánku a psycho-emocionálne preťaženie vyvolávajú uvoľnenie Vysoké číslo„stresové hormóny“, ktoré sú vo veľkom množstve veľmi škodlivé;

Srdce. Kortizol a ďalšie stresové hormóny majú negatívny vplyv na stav kardiovaskulárneho systému. Osoba sa sťažuje na bolesť v srdci, arytmiu, silné poklesy tlaku;

Zažívacie ústrojenstvo. Na pozadí nervového vyčerpania nie sú zriedkavé prípady žalúdočných vredov a gastritídy. Poruchy trávenia, priberanie alebo chudnutie – dôsledky nedostatku Dobrý odpočinok.

Boli to len fyzické následky vyčerpania nervového systému. Navyše trpia sociálne väzby a kvalita ľudského života. Únava vám neumožňuje normálne pracovať a starať sa o svoju rodinu, komunikácia s príbuznými a priateľmi neprináša radosť a človek začína brať všetko svoje podráždenie na svojich príbuzných. Vyčerpanie nervového systému sa blíži k hraničným stavom psychiky, čo bez správnej liečby vedie k rozvoju duševných chorôb.

Liečba nervového vyčerpania

Je potrebné správne organizovať čas práce a odpočinku. Keďže takmer každý človek pracuje na zabezpečení svojho života, šikovne organizovaná rekreácia sa stáva dôležitou súčasťou života. Stojí za to vyhnúť sa prípadom, ktoré si vyžadujú nadmerné vynakladanie vnútorných zdrojov bez nároku na dlhý odpočinok. Samozrejme, tvrdá práca pomôže pri budovaní kariéry, ale tá istá práca môže hrať s človekom krutý vtip;

Zdravý a zdravý spánok. Nič neobnovuje silu človeka ako spánok. Nočný odpočinok by sa mal brať veľmi vážne, pretože neustály nedostatok spánku vedie k hromadeniu únavy;

Šport a správna výživa. Fyzické cvičenie dokonale odbúra stres a nasýti ľudský organizmus príjemnými pocitmi z aktívneho pohybu. Šport je nielen účinnou liečbou nervového vyčerpania, ale aj jeho prevenciou. Ale šport nie je ničím bez zdravej a pravidelnej stravy, ktorá bude obsahovať iba prírodné produkty;

Nadšenie. Písanie, kreslenie, bádanie, sledovanie filmov, čítanie kníh, tanec – pri liečbe nervového vyčerpania by mal pomôcť akýkoľvek koníček, ktorý dokonale zmierňuje jeho príznaky. Preventívny efekt na seba navyše nenechá dlho čakať.

Nervové vyčerpanie, ktoré nezhoršuje depresia, sa dá bez väčších ťažkostí vyliečiť pomocou vyššie uvedených rád.

Liečba nervového vyčerpania liekmi

Neurológ je jediný nepsychologický špecialista, ktorý dokáže identifikovať nervové vyčerpanie. Ale neurológ nie je schopný pomôcť pri riešení psychických problémov pacienta, takže príčiny, ktoré sa do tohto stavu dostali, sa neodstránia. Veľmi často s nervovým vyčerpaním je diagnostikovaná vegetovaskulárna dystónia. Odborníci na lieky na nervové vyčerpanie predpisujú nasledovné:

Vazodilatátory pomáhajú zmierniť rôzne bolesti, zmierňujú vazospazmus, eliminujú hladovanie kyslíkom v mozgových bunkách: betaserk, ginkgo biloba, mexidol, tanakan atď.;

S opatrnosťou sa predpisujú nootropné látky, ktoré udržiavajú mozgové bunky v normálnom stave, pretože môžu zvýšiť podráždenosť - sú to alzepil, tenoten, pantogram, ceraxon atď .;

Vitamíny skupiny B - riboflavín, tiamín, tiacín - priaznivo pôsobia na nervový systém človeka.

Na organizmus veľmi dobre pôsobia prípravky na nervové vyčerpanie, ktoré obsahujú sedatíva, ktoré dokážu odstrániť pocit napätia, stavy úzkosti, normálne spať, lepšie odpočívať.

Ľudové lieky na nervové vyčerpanie

Bylinkové čaje, tinktúry a nálevy z liečivých rastlín

1) Šípkový nálev vďaka vysokému obsahu karoténu a vitamínu C účinne zvýši imunitu a ostatné účinné látky, najmä vitamíny skupiny B, priaznivo pôsobia na nervový systém. Na 250 ml vriacej vody sa odoberie polievková lyžica rozdrvených šípok, dusí sa aspoň 12 hodín v termoske, zapíja sa kúskom akáciového, ľubovníkového alebo pohánkového medu (polievková lyžica) 3-4 krát. deň za mesiac;

2) infúzia harmančeka, vďaka éterickým olejom a jedinečná kombinácia biologicky aktívne fytonutrienty, dokonale tonizujú a upokojujú nervy. Nálev z harmančeka s medom pomáha pri nespavosti. Čajová lyžička sušených kvetenstvo sa odoberie v pohári vriacej vody a nechá sa vylúhovať pod vekom asi minútu. Vezmite ako čaj, teplý, trikrát denne;

3) odvar z odnoží kalamusu sa predpisuje ako tonikum na depresiu CNS. 3 čajové lyžičky drvenej krnye zalejte 400 ml vriacej vody a varte pod pokrievkou na miernom ohni asi štvrť hodiny, užívajte po precedení 100 ml trikrát denne pol hodiny pred jedlom;

4) extrakt (tinktúra) z radiola rosea sa predpisuje ako účinný prostriedok nápravy na stimuláciu centrálneho nervového systému, ako aj pri neurastenických stavoch, slabosti, prepracovanosti a zníženej výkonnosti. Nalejte 50 g rozdrvených sušených odnoží do tmavej sklenenej misky s 0,5 l vodky alebo zriedenej liehoviny v pomere 1: 1, pevne korku a trvajte na tmavom a chladnom mieste asi 15 dní. Recepcia 25 kvapiek 3 krát denne pol hodiny pred jedlom s vodou. Pri asténii by posledná dávka nemala byť kratšia ako 4 hodiny pred spaním. U pacientov s hypertenziou začnite s 5 kvapkami trikrát denne, postupne dávku zvyšujte na 10 kvapiek (konštantná kontrola krvného tlaku).

Dôsledky nervového vyčerpania

Problémy so spoločnosťou, zhoršuje sa charakter človeka, mení sa emocionálne hodnotenie toho, čo sa deje a vnímanie okolitého sveta. Ľudia sa hnevajú, sú podráždení, sú problémy v komunikácii. Človek sa stiahne do seba a stáva sa samotárom;

Strata osobnosti. Postoj k životu sa vo všeobecnosti nezvratne mení, duševné choroby môžu začať. Objavujú sa manické stavy a obsedantné túžby a predstavy. Osobnosť človeka degraduje až k zanedbávaniu osobnej hygieny.

Aby sa predišlo vzniku psychických problémov, je potrebné odstrániť samotnú príčinu, v tomto prípade dať do poriadku nervový systém. Nervové vyčerpanie, najlepšie liečiť s skúsených lekárov, môže sa zlepšiť, ak použijete naše tipy.

Ako sa vysporiadať s nervovým šokom

Skúsenosti a frustrácie v našom živote sú niekedy spojené s problémami v rodine, únavou, ktorá sa nedá prekonať, nesplnenými túžbami, rôznymi chorobami. Každá skúsenosť môže človeka priviesť do nervového šoku.

Dôsledky a príznaky nervového šoku

Nervový šok môže viesť k veľmi vážnym následkom. Človek sa stáva nespoločenským a nahnevaným, objavuje sa agresivita a izolácia. Pomoc neposkytnutá včas povedie k rôzne choroby, čo sa môže prejaviť obsesiami, mániou, nezdravými túžbami.

Pre samotného človeka a jeho príbuzných je dôležité vidieť moment, kedy sa únava, podráždenosť, nejaká depresia začnú rozvíjať do nervového šoku. Po prvé, takáto duševná porucha je charakterizovaná rastúcim narušením inteligencie. Strata pamäti, zlé vnímanie informácií, dezorientácia, neprítomnosť mysle - to všetko sú znaky, ktorým musíte venovať pozornosť. Po druhé, môže sa vyvinúť depresia, nepochopiteľné bolesti, nespavosť.

Je známe, že samotná osoba zriedka pripúšťa prítomnosť duševnej choroby. Ak na sebe predsa len spozorujete uvedené príznaky, ako prvé treba kontaktovať psychológa. Pri prvom štádiu ochorenia môže ešte pomôcť psychológ, pri progresívnom nervovom šoku je už potrebný psychiater.

Aby ste prekonali únavu, ktorá často predchádza depresii, musíte si dopriať veľa odpočinku a spánku. Najlepšie je vybrať si dovolenku na čerstvý vzduch. Pracujte na toto obdobie, ak je to možné, je lepšie odísť, vziať si dovolenku, ísť do krajiny. Od narastajúceho nervového šoku veľmi pomáha aj pracovná terapia (rozumej fyzická práca). Ak veríte v liečivú silu meditácie, urobte si kurz meditácie. Veriaci človek určite musí ísť do kostola, modliť sa, vyspovedať sa.

Pri depresívnych stavoch je osvedčeným liekom správna strava, kde môžete zaradiť pravú čokoládu, liečivé vlastnosti ktoré sú už dávno známe.

Mnohé bylinky môžu pomôcť zbaviť sa nervového šoku. Valeriána, materina dúška sú najznámejšie z nich. V počiatočnom období ochorenia stačí užiť tabletky alebo tinktúru na báze týchto bylín a veľmi skoro zaznamenáte zlepšenie svojho stavu.

Mimochodom, psychológovia radia neudržiavať v sebe hnev a rastúcu agresivitu. Všetky negatívne emócie musia nájsť východisko. Môžete rozbíjať riad, plakať, kričať. Choďte do posilňovne, porazte boxovacie vrece. Po vyšplechnutí emócií vypite silný čaj a dobre sa vyspite. Spánok pomôže obnoviť silu a energiu, upokojí nervový systém.

Samozrejme, je lepšie vyhnúť sa stresovým situáciám. Ale niekedy to jednoducho nie je možné. Preto pozorne sledujte svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.

Profesorka Lea Yogev

Využívame služby náhradnej matky. Obávam sa možnosti skupinového konfliktu.

Mám 30 rokov a 5 v posledných rokoch S manželom sa snažíme o bábätko.

Doktor mi objavil cystu a odporučil mi piť hormóny. Prešiel alebo prebehol liečebný cyklus. Doteraz boli pokusy otehotnieť neúspešné.

Opätovná výsadba bola vykonaná pred piatimi dňami. Dnes mám výrazne opuchnutý žalúdok. Počas stimulácie nebola žiadna hypera.

Predpísali mi bromokriptín kvôli vysokému prolaktínu. Lekár ma ubezpečil, že tehotenstvo príde.

nervové vyčerpanie

Rôzne neurózy, neurasténia, prepracovanosť sú metlou moderného života. Väčšina ľudí je nútená zažiť neustále účinky stresu, preťaženia, negatívne emócie Nedostatok odpočinku, spánku, namáhavá pracovná aktivita môže skôr či neskôr viesť k takému stavu, ako je nervové vyčerpanie, alebo inak povedané neuro-emocionálna únava.

Kód ICD-10

Príčiny nervového vyčerpania

Ľudské telo má svoje skryté zdroje – ide o akúsi „rezervu“ nutričných, hormonálnych, imunitných či mikroelementárnych látok, ktoré je možné využiť len v prípade núdze. Takáto extrémna situácia sa môže vyvinúť v dôsledku silného alebo dlhotrvajúceho stresu, prepracovania, šoku, traumy, operácie, nadmerného emocionálneho stavu.

Zvyčajne stav stresu umožňuje človeku, aby sa pozbieral, dal sa dokopy a vyrovnal sa s problémom. Ak sa však skrytá rezerva zdrojov už vyčerpala a stresový stav sa nezastaví, môže dôjsť k nervovému vyčerpaniu.

Hlavnou priamou príčinou vyčerpania je prepracovanosť: fyzická, morálna, emocionálna, fyziologická atď. Takáto únava sa nevyskytuje naraz - keď je nervový systém vyčerpaný, stav sa každým dňom zhoršuje, postupne sa zvyšuje a nadobúda chronický priebeh. Skôr či neskôr sa môže rozvinúť do depresie.

Patogenéza

Mechanizmom vývoja ochorenia je vyčerpanie ochranných zdrojov tela. Poďme si vysvetliť túto schému v praxi.

Nervový systém je vyčerpaný. Pri úzkostných a napätých emóciách vysiela centrálny nervový systém vhodné signály do kardiovaskulárneho, imunitného a endokrinného systému. Pre telo sa práca týchto systémov stáva na určitý čas prioritou, čím trpí funkcia iných orgánov, napríklad trávenie alebo oblasť genitálií.

Endokrinný systém je vyčerpaný. Neustále stimulovaný stresom zlyháva aj endokrinná funkcia. Produkcia hormónov nastáva pri porušení. V dôsledku toho začínajú poruchy v práci štítnej žľazy, vaječníkov, pankreasu a nadobličiek.

Funkcia kardiovaskulárneho systému je narušená. Dlhodobé napätie srdca a ciev spôsobuje poruchu srdcového rytmu, nestabilitu krvného tlaku a ďalšie problémy.

Obrana tela je vyčerpaná. Dlhé stresovej situácii vedie k paralýze imunitného systému, čo vedie k exacerbácii chronických ochorení a vzniku nových infekčných a zápalových procesov - môže to byť kandidóza, dysbakterióza, erozívne lézie (napríklad krčka maternice), reumatizmus, ochorenia kĺbov a svalov , kožné patológie.

Práca je prerušená zažívacie ústrojenstvo. Najcharakteristickejší je vznik dysbakteriózy, žalúdočných a dvanástnikových vredov, syndrómu dráždivého čreva či chronickej enterokolitídy.

Príznaky nervového vyčerpania

Nervové vyčerpanie nebadateľne narastá a spočiatku vyzerá ako obyčajná únava. Tento stav sa však postupne hromadí a následne pre pacienta nepostrehnuteľne prechádza do patológie, ktorú by mal liečiť kvalifikovaný odborník na psychoterapiu.

Človek si môže všimnúť prvé príznaky problémov s telom sám, jednoducho pozorným počúvaním:

konštantná pretrvávajúca únava;
poruchy spánku: pacient nemôže zaspať, napriek tomu, že je počas dňa ospalý;
objavenie sa nevysvetliteľného pocitu úzkosti, pesimizmu;
objavenie sa periodicky vnímateľného srdcového tepu, nerovnováha krvného tlaku;
zvýšená citlivosť na vonkajšie dráždivé faktory (hlasné zvuky, jasné svetlo, ostrá aróma atď.);
opakujúce sa bolesti hlavy;
bolesť v nohách, rukách, chrbte (neznámeho pôvodu);
neprimerané zvýšenie ukazovateľov teploty;
nepohodlie v žalúdku alebo črevách;
mimosezónna exacerbácia chronických ochorení (tonzilitída, gastritída, sinusitída atď.).

Existujú aj príznaky, ktoré si častejšie všimnú príbuzní a priatelia pacienta:

človek sa stáva podráždeným, môže byť podráždený ako prostredím alebo správaním blízkych, tak aj sebou samým;
človek sa stáva netrpezlivým, začína byť nervózny už v prvých minútach núteného čakania;
zvýšená citlivosť na cudzie arómy, zvuky, záblesky svetla;
spánok sa stáva citlivým a znepokojujúcim, človek sa často prebúdza z nočných môr, stoná vo sne a ráno necíti nával energie a energie;
aj pri miernom zaťažení sú zaznamenané bolesti hlavy a slabosť;
charakter človeka sa mení - objavuje sa neistota, klesá sebaúcta;
existujú porušenia v sexuálnej sfére (znížené libido, erektilná dysfunkcia, impotencia atď.);
pacient veľa podniká, ale nemôže nič dotiahnuť do konca, stáva sa nepozorným, duchom neprítomným, zhoršuje sa pamäť a koncentrácia pozornosti;
možno pozorovať kolísanie hmotnosti, mizne alebo stúpa chuť do jedla, neustále je prítomná zlá nálada.

Klinický obraz možno rozdeliť do troch etáp:

Hyperstenické štádium: pacient je podráždený, nervózny. Sám chápe, že sa s ním niečo deje, ale nevie sa s tým sám vyrovnať. Často nekontroluje svoje činy a emócie, vyvoláva hádky a konflikty. Objavuje sa bolesť hlavy a svalov, nedostatok spánku, nespavosť, letargia a znížená schopnosť pracovať.
Štádium dráždivej slabosti: pacient sa stáva vznetlivým, ale rýchlo sa stiahne. Jeho myšlienky sú pesimistické, úzkostné. K bolestiam hlavy sa pridávajú bolesti v srdci, poruchy trávenia, alergické reakcie, dýchavičnosť, závraty.
Hypostenické štádium: pacient sa dostáva do stavu apatie, nič ho nezaujíma, nálada je ľahostajná a depresívna, blízka depresii.

Formuláre

F48 - iné poruchy neurotickej povahy.
F48.0 - neurasténická porucha.
F48.9 - neurotická porucha bez špecifikácie.

Komplikácie a dôsledky

Po nervovom vyčerpaní môže pacient pociťovať sociálne komplikácie, ako aj bežné problémy so zdravím.

Často sa vyskytujú sociálne problémy, pretože človek mení svoj charakter, svoju emocionálnu reakciu na to, čo sa okolo neho deje. Niekedy sa objavuje podráždenosť a nespokojnosť. Pacient sa môže stiahnuť do seba, stať sa utajeným.

Nezvratným sa stáva aj postoj k okolitému svetu, k sebe samému, čo môže v budúcnosti spôsobiť ďalšie psychické problémy. Napríklad depresia a neurasténia sú dva stavy, ktoré idú vedľa seba. Často táto kombinácia vedie k negramotnému vymenovaniu. lieky ktoré neupokojujú, ale ešte viac stimulujú nervová činnosť, čo len umocňuje podráždenosť, zvyšuje bolesť hlavy a prispieva k ďalšiemu vyčerpaniu nervovej sústavy. Tento vývoj symptómov môže byť spojený s pokusmi o samoliečbu.

Súčasné nervové a fyzické vyčerpanie najčastejšie sprevádza workoholikov – ľudí, pre ktorých je práca na prvom mieste. Nedostatok správneho odpočinku, neschopnosť relaxovať, neustále myšlienky o pracovnom procese a v dôsledku toho - zlyhania kardiovaskulárnych funkcií, zvýšený krvný tlak (až do hypertenznej krízy), chronické migrény, nespavosť, výrazné zníženie imunity. Človek sa neustále ocitá v situácii na pokraji úplného rozpadu organizmu, ktorá môže mať naozaj nepredvídateľný koniec.

Neustály stres a nervové vyčerpanie sú realitou nášho dnešného hektického života: celý deň venujeme práci a odborná činnosť, od rána do večera, plnia svoje povinnosti, komunikujú s ľuďmi, vstupujú do konfliktov a rozporov. Často si večer namiesto relaxu a odpočinku opäť sadneme k počítaču (mozog ďalej pracuje) alebo ideme do klubu, kde je potenciálny odpočinok tiež pochybný - stále rovnaká komunikácia s ľuďmi, hlasná hudba, alkohol, relaxácia z čoho veľmi klame . Postupne a nepostrehnuteľne sa stres rozvinie do chronického nervového vyčerpania, s ktorým je ťažké sa vyrovnať – tu môže pomôcť len kvalifikovaný odborník na psychoterapiu. Žiaľ, nie všetci ľudia v tomto štáte si dokážu uvedomiť potrebu a dôležitosť pomoci zvonku. V dôsledku toho sa rozvíjajú ťažké duševné poruchy s obsesiami, manickými psychózami a dokonca aj osobným úpadkom.

Diagnóza nervového vyčerpania

Na inscenáciu presná diagnóza nervové vyčerpanie zvyčajne obrátiť na psychoterapeuta alebo psychiatra. Špecialista spravidla berie do úvahy nielen prítomnosť duševnej poruchy alebo neurologickej poruchy, ale posudzuje aj funkčný stav iných systémov tela. Značný význam sa pripisuje takým pojmom, ako je diferenciálna diagnostika a postupnosť diagnostiky.

Vyžadujú sa laboratórne testy:

všeobecná analýza krvi;
chémia krvi;
hodnotenie hormonálnych hladín;
mikroelementové zloženie krvi;
analýza používania rôznych drog a omamných látok;
sérologické a imunologické vyšetrenie krvného obrazu;
podrobný rozbor moču.

Okrem toho sa vykonáva inštrumentálna diagnostika pomocou encefalografie a elektrokardiografie.

Možno budete musieť konzultovať s inými odbornými lekármi:

neurológ;
manuálny terapeut a reflexológ;
endokrinológ;
kardiológ;
terapeut;
neurofyziológ;
psychológ.

Všeobecný výskum môže zahŕňať nasledujúce metódy:

vyšetrenie krvi a moču;
hodnotenie pulzu, vylúčenie hypoxie;
hodnotenie ukazovateľov krvného tlaku;
24-kanálové EKG;
hardvérová metóda vyšetrenia mozgových funkcií;
EEG (pomocou evokovaných potenciálov a mapovania);
normálne EEG.

Správna a dostatočná diagnóza zohráva veľmi dôležitú úlohu pri stanovení liečebného režimu pre pacienta.

Na koho sa obrátiť?

Liečba nervového vyčerpania

Pri liečbe choroby sa musí uplatňovať integrovaný prístup. Na začiatok je dôležité uviesť do praxe nasledujúce pravidlá:

odhaliť a neutralizovať príčinu vyčerpania – odstrániť rodinné konflikty, vyhnúť sa stresu a psychická trauma, zmeniť prácu alebo pozíciu, vziať si dovolenku, zmeniť prostredie atď.;
ak nie je možné zmeniť miesto výkonu práce, je potrebné správne reorganizovať režim práce a odpočinku, v ktorom by sa malo prideliť miesto na relaxáciu a aktívnu zábavu;
prijať opatrenia na stabilizáciu nočného odpočinku - vstávať a chodiť spať v rovnakom čase, vyhýbať sa kofeínu a alkoholu a prejedaniu (najmä v noci);
snažte sa chodiť viac na čerstvom vzduchu, aktívne odpočívajte (plávajte, hrajte hry vonku atď.);
zaviesť pravidelnú a výživnú stravu;
zaviesť pravidelný sexuálny život;
Naučte sa, ako správne relaxovať - to môže byť uľahčené ľahkou hudbou, meditáciou, jogou, teplým kúpeľom, rekreáciou v prírode atď.

Správny prístup k liečbe takmer vždy zaručuje úplné uzdravenie pacienta.

Liekovú terapiu predpisuje výlučne lekár. Môžu sa použiť nasledujúce lieky a lieky:

Na uvoľnenie kŕčov pri bolestiach hlavy sa používajú prostriedky, ktoré podporujú vazodilatáciu (Mexidol, Tanakan). V dôsledku užívania takýchto liekov sa obnoví normálny krvný obeh v mozgu, vylúči sa kyslíkové hladovanie buniek a urýchli sa zotavenie.
Prípravky na urýchlenie metabolických procesov v mozgu sú bylinné prípravky založené na prírodných zložkách, ktoré pomáhajú obnoviť neuróny.
Nootropiká (nootropil, piracetam, ceraxon a pod.) predpisuje iba lekár a užívajú sa pod jeho prísnou kontrolou, pretože môžu stimulovať psychiku a zhoršovať niektoré príznaky.
Komplexy vitamínov (samozrejme potrebné prípravky, o nich budeme hovoriť samostatne).
Sedatíva (valerián, materina dúška, novopassitída, fytosed atď.) vám umožňujú odstrániť nervové napätie, zlepšenie spánku, upokojenie nervového systému.
Antidepresíva predpisuje váš lekár, ak máte príznaky depresie a depresívnej nálady.

Veľmi častým predpisom sú benzodiazepíny, psychoaktívne lieky ktoré inhibujú CNS. Takéto lieky majú hypnotické, sedatívne, svalové relaxanciá a antikonvulzívne vlastnosti a tiež znižujú pocity úzkosti a strachu. Spomedzi benzodiazepínov sú najznámejšie lieky Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan atď. Dávkovanie a trvanie užívania takýchto liekov určuje odborník, pretože liečba nimi môže viesť k rozvoju drogovej závislosti .

Okrem toho tradičná liečba, v nedávne časyčasto sa používa homeopatia. Medzi najčastejšie homeopatické lieky patria Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Moore, Lycopodium, Anacardium, Baritu Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus Ts.

Vitamíny na nervové vyčerpanie

Vitamíny a komplexné multivitamínové prípravky v ranom štádiu dokážu plne stabilizovať duševnú a emocionálnu rovnováhu človeka. Je známych množstvo látok, ktoré majú priamy vplyv na nervový systém. Patria sem vitamíny B, A, D, E a kyselina askorbová.

Vitamín a provitamín A pomáhajú zlepšiť spánok a koncentráciu, spomaľujú starnutie neurónov a iných bunkových štruktúr, znižujú excitabilitu a stabilizujú chuť do jedla. Hlavnými zdrojmi karoténu a retinolu sú oranžové ovocie a zelenina, ako aj rakytník, treska pečeň, vaječný žĺtok. kuracie vajce, maslo.

Vitamíny B sa považujú za špecifické vitamíny pre nervový systém, pretože ich pôsobenie je zamerané na jeho posilnenie a obnovu. Tieto vitamíny potrebuje najmä človek, ktorý je vystavený každodennému stresu a psychickému preťaženiu. Lekári odporúčajú užívať komplex vitamínov B, a nie každý samostatne. Najoptimálnejšou kombináciou je komplexný prípravok Vitrum Superstress - obsahuje všetky potrebné prvky na udržanie a obnovu zdravia nervovej sústavy.

Vitamín B1 (tiamín) je prírodné antidepresívum, ktoré pomáha obnoviť duševné schopnosti. Na doplnenie zásob tiamínu sa odporúča konzumovať pohánku, fazuľu, šošovicu, ryžu, ovsené vločky a mliečne výrobky.
Vitamín B2 (riboflavín) zabraňuje únave, bolestiam hlavy, slabosti. Riboflavín sa v dostatočnom množstve nachádza v orechoch, mliečnych výrobkoch, pečeni, ako aj v prípravku komplex vitamínov Nutrilight, ktorý sa často odporúča deťom.
Vitamín B3 (niacín) zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu, podporuje ústup príznakov neurologických a duševných chorôb. Z potravín je niacín prítomný v hubách, strukovinách, orechoch, obilninách a kuracom mäse. Tento vitamín je súčasťou zloženia mnohých trankvilizujúcich liekov určených na odstránenie porúch príjmu potravy, depresívnych stavov.
Vitamín B6 (pyridoxín) znižuje celkové vzrušenie, podporuje tvorbu serotonínu. Obsiahnuté v orechoch, bobuliach rakytníka, morských plodoch, granátových jablkách. Pre lepšiu asimiláciu pyridoxínu je prítomnosť kyseliny askorbovej povinná. Najznámejšie komplexné prípravky s obsahom B6 sú Magne-B6 a B-komplex.
vitamín B9 ( kyselina listová) obnovuje energetický potenciál organizmu, zlepšuje pamäť, odstraňuje úzkosť a strach. Obsiahnuté v brokolici, mrkve, pečeni, ako aj vo farmaceutických prípravkoch Complivit, Supradin, Neuromultivit.
Vitamín B11 (levokarnitín) posilňuje imunitný systém, stabilizuje funkciu svalového, kardiovaskulárneho a mozgového systému. Vitamín B11 nájdete v rybách a mäsových výrobkoch, mlieku, naklíčených pšeničných zrnách.
Vitamín B12 (kyanokobalamín) zabraňuje poškodeniu nervových vlákien, odstraňuje prejavy depresie a sklerózy. Je súčasťou multivitamínov Duovit, Vitamineral, Polivit.

Dobrým komplexným prípravkom, ktorý obsahuje väčšinu vitamínov B, je Milgamma, liek na zlepšenie mikrocirkulácie, stabilizáciu nervového systému a uľahčenie nervového vedenia. Liečivo sa užíva 1 tableta denne alebo injekčne intramuskulárne, 2 ml (1 ampulka) jedenkrát denne. Priebeh liečby je 30 dní.

Kyselina askorbová (vitamín C) zlepšuje obranyschopnosť, odoláva stresu, zlepšuje náladu, pomáha pri nervových zážitkoch. Vitamín C je obsiahnutý vo väčšine komplexných prípravkov: Vitrum, Elevit, Alfavit, Multitabs. V produktoch je toho veľa: zelenina, citrusové plody, kivi, bobule, šípky.

Diéta pri nervovom vyčerpaní by mala obsahovať všetky uvedené vitamíny, preto je potrebné diverzifikovať denné menu predovšetkým rastlinnými potravinami, obilninami a morskými plodmi. Na zníženie zaťaženia nervového systému sa odporúča znížiť celkový príjem jednoduchých sacharidov a mastných jedál, ako aj slaných jedál. Čerstvé pečenie je lepšie nahradiť tmavým chlebom a sušienkami a údeniny a polotovary chudým mäsom. Je vhodné vylúčiť používanie kofeínu, alkoholu, čokolády, ostrého korenia. Uprednostňovať by sa mali šípkové nápoje, čerstvé šťavy, kompóty. Jedlá by mali byť pripravené zo zdravých potravín: zelenina, mliečne výrobky, obilniny, strukoviny, s prídavkom rastlinného oleja.

Alternatívna liečba nervového vyčerpania

Samozrejme, v pokročilých prípadoch nervových ochorení je nepravdepodobné, že by liečba bylinkami pomohla, ale v počiatočných štádiách a ako doplnková liečba môže byť veľmi užitočná.

Nálev z bylín Astragalus tonizuje a upokojuje nervový systém. Na prípravu infúzie musíte zobrať 1,5 lyžice suchých surovín a nechať hodinu a pol v 250 ml vriacej vody. Vezmite až 4 krát denne na 2 polievkové lyžice. l. pred jedlom.
Pri bolestiach hlavy spôsobených stresom pomôže nálev z listov a podzemkov čiapky čiernej. Na 500 ml vriacej vody musíte vziať 1 polievkovú lyžičku. suroviny, trvať na jeden a pol hodiny. Mali by ste piť 100 ml až 4 krát denne pred jedlom.
Je užitočné pridať borák do šalátov a hotové jedlá- Je to vynikajúce sedatívum, ktoré zmierňuje nervové prebudenie.
Nálev z valeriány lekárskej je osvedčeným prostriedkom na udržanie nervovej rovnováhy. Malo by sa trvať na tom, 2 lyžičky. oddenky v termoske s 250 ml vriacej vody cez noc. Pite 1 polievkovú lyžičku. l. až 4 krát denne pred jedlom, môžete s medom.
Na posilnenie nervového systému, najmä u starších ľudí, sa odporúča užívať nálev z pestreca. Trvajte na tom, 1 polievková lyžica. l. suroviny v 500 ml vriacej vody na hodinu a pol, piť pommel až 4 krát denne pred jedlom.
Nálev z koreňov angeliky je účinným tonikom a sedatívom, ktorý je dobrý pri nespavosti. Za 1 sv. l. oddenky vezmite 500 ml vriacej vody a trvajú až 2 hodiny, konzumujte 100 ml teplého 3 krát denne pred jedlom.

Liečba ľudovými prostriedkami sa musí kombinovať s diétou. Je tiež veľmi dôležité eliminovať hlavný dôvod vzhľad nervového vyčerpania: vyhýbajte sa stresu, nepreťažujte sa, vytvorte si plán spánku a odpočinku.

Prevencia

Nepreťažujte sa, myslite na svoje zdravie, ktoré nie je nekonečné. Po práci (napríklad v aute alebo doma) sa pokúste zapnúť pokojnú hudbu: zvuky prírody, relax, salónikové zbierky.
Počúvajte seba, vykonajte sebaanalýzu. Nájdite si každý týždeň čas vyraziť do prírody, stretnúť sa s priateľmi a nemyslieť na prácu. Pamätajte: všetky problémy v našom živote sú pritiahnuté za vlasy, vytvárame si ich sami, aby sme neskôr venovali čas a zdravie ich vyriešeniu. Ale ak sa problémy naozaj nahromadili, napíšte si ich na papier a riešte ich postupne, keď sa stanú dôležitými.
Nezabudnite sa dobre najesť a odpočívať. Namiesto frázy „najskôr práca“ myslite „najprv zdravie“ a vaša kondícia bude oveľa lepšia.
Pokúste sa zlepšiť spánok bez použitia liekov na spanie: choďte v noci na prechádzku, v druhej polovici dňa sa vzdajte kávy a silného čaju, neprezerajte si extrémne správy a programy pred spaním, nehrajte počítačové hry.
Urobiť si čas cvičenie, prechádzky, prísť s koníčkom.
Ráno si dajte kontrastnú sprchu a večer teplý kúpeľ s upokojujúcimi bylinkami.

Ak budete postupovať podľa všetkých vyššie uvedených rád, problémy s nervami vás s najväčšou pravdepodobnosťou obídu. Keď už bola stanovená diagnóza vyčerpania nervového systému, odporúča sa prísne dodržiavať všetky rady a pokyny lekára, aby ste sa úplne zotavili.

Ak sa nervové vyčerpanie nelieči, potom samotná choroba nezmizne: v budúcnosti sa stav zhorší, môže sa vyskytnúť depresia a iné neuropsychiatrické poruchy.

Lekársky odborný redaktor

Portnov Alexej Alexandrovič

vzdelanie: Kyjevská národná lekárska univerzita. A.A. Bogomolets, špecialita - "Medicína"

Najnovší výskum týkajúci sa nervového vyčerpania

Výživové doplnky s obsahom železa dokážu vyliečiť ľudí, ktorí trpia nielen anémiou, ale aj tých, ktorí bezdôvodne pociťujú neustálu únavu.

Zdieľajte na sociálnych sieťach

Portál o človeku a jeho zdravý životžijem.

POZOR! SEBALIEČBA VÁM MÔŽE UŠKODIŤ ZDRAVIE!

Nezabudnite sa poradiť s kvalifikovaným odborníkom, aby ste nepoškodili svoje zdravie!

Neochota vyhovieť požiadavkám bežnej rodiny a verejný život. V iných prípadoch je príčinou poruchy emocionálne šok alebo úmrtie, s ktorým sa človek nevie alebo nechce zmieriť. Vo všetkých týchto... najnormálnejších podmienkach pre priemerných mužov a ženy; treba im pomôcť nájsť vlastnú cestu od sebazaujatých, emocionálne skreslené videnie normálneho ľudského života k objektívnemu, zdravému a rozumnému pohľadu naň, k uvedomeniu si prítomnosti v ...

https://www.site/psychology/12484

Ticho a crescendo. Jazyk srdca je jazykom pocitov, nálad, vnemov. Nemyslím drsné emocionálne skúsenosti, ktoré sa vyskytujú v emocionálne telo. Pocity a vnemy, ktoré prichádzajú do našich sŕdc, sú veľmi jemné, sotva postrehnuteľné, existujú za ... cítime tieto vrcholné stavy prebudenia, ktoré môžu trvať hodiny alebo dni a týždne. Ale silný emocionálne šok, choroba fyzického tela, ťažké vonkajšie okolnosti nás môžu opäť „vytiahnuť“ z tohto prebudeného stavu. ...

https://www.site/religion/111125

Individuálna, psychická prirodzená vlastnosť človeka, ktorá charakterizuje jeho schopnosť empatie, sympatie, porozumenia emocionálne stav ľudí okolo vás. Empatia je prirodzený prirodzený prejav človeka, prítomný v takmer ... diskriminácii emocionálne informácie, ale vzhľadom na to, že ich nemôžu vždy kontrolovať, pravidelne existujú emocionálne preťaženie. Napríklad, keď empat prežíva silné emocionálne šok alebo dlhe...

https://www.site/magic/18088

Opakovanie minulých stretnutí a príprava na budúcnosť. Dôraz sa kladie na to, že výsledkom reálnej skúsenosti a emocionálne vystupovanie je veľmi odlišné od výsledku verbálnej diskusie o minulých udalostiach a skrytých pocitoch. Psychodramatická konfrontácia podľa princípu ... psychodráma používa pojem katarzia v zmysle, ktorý pre ňu definoval Aristoteles, - emocionálne šok a vnútorná očista (v rovnakom zmysle použil Freud koncept katarzie, opisujúci afektívny ...

https://www.site/psychology/11081

Osobnosti. Hoci psychodráma používa pojem katarzia v zmysle, ktorý pre ňu definoval Aristoteles, emocionálne šok a vnútorná očista (v rovnakom zmysle ako sa používa pojem katarzia a Freud) má liečivý účinok. Moreno... čas sa publikum môže skladať z ľudí, ktorí sa tejto psychodramatickej situácie nezúčastňujú, ale emocionálne Zapájam sa do atmosféry hodiny. Rozdiel medzi tradičným divadelným publikom a publikom psychodrámy môže byť podľa Morena...

https://www.site/psychology/14972

Bolesť je obzvlášť akútny pocit, ktorý pre človeka neprechádza bez stopy. Akékoľvek fyziologické resp emocionálne nepokoje môže hrať dosť vážnu úlohu v psychickom stave človeka. Malo by byť zrejmé, že pamäť bolesti hrá ... pozitívnu aj negatívnu úlohu. Napríklad komplexné emocionálne šok, uložený v pamäti človeka, sa často stáva príčinou depresie, strachu z pokračovania v normálnom živote, vytvárania rodiny ...

https://www.site/journal/146861

Uplakaný, nejako „vystrašený“ a kategoricky odmieta vstúpiť do výťahu. Mnohí rodičia, ktorých dieťa malo ťažkú emocionálne šok, snažiac sa ho rozptýliť, vymýšľať najrôznejšie zábavné podujatia - filmy, kolotoče, darčeky. Ale dieťa je ešte silnejšie... tmavé alebo krvavé škvrny a vzory násilia. 3. V stresovej situácii dieťa viac ako inokedy potrebuje emocionálne kontakt s blízkymi. Dieťa, ktoré je uzavreté v zážitkoch, by malo byť čo najčastejšie objímané, pritlačené k sebe, ...