Ako sa zotaviť z ťažkého stresu a odstrániť následky. Ťažký nervový šok

Nechcú splniť požiadavky bežnej rodiny a verejný život. V iných prípadoch je príčinou poruchy emocionálne šok alebo úmrtie, s ktorým sa človek nevie alebo nechce zmieriť. Vo všetkých týchto... rovnaké podmienky sú normálne pre priemerných mužov a ženy; musíme im pomôcť nájsť vlastnú cestu preč od sebastrednosti, emocionálne skreslené videnie normálneho ľudského života k objektívnemu, rozumnému a rozumnému pohľadu naň, k uvedomeniu si prítomnosti...

https://www.site/psychology/12484

A ticho a crescendo. Jazyk srdca je jazykom pocitov, nálad, vnemov. Nemyslím drzý emocionálne skúsenosti, ktoré vznikajú v emocionálne telo Pocity a vnemy, ktoré prichádzajú do našich sŕdc, sú veľmi jemné, sotva postrehnuteľné, existujú za... pociťujeme tieto vrcholné stavy prebudenia, ktoré môžu trvať hodiny alebo dni a týždne. Ale silný emocionálne šok, choroba fyzického tela, ťažké vonkajšie okolnosti nás môžu opäť „vytiahnuť“ z tohto prebudeného stavu. ...

https://www.site/religion/111125

Individuálna, psychická prirodzená vlastnosť človeka, ktorá charakterizuje jeho schopnosť empatie, sympatií a porozumenia. emocionálne stav ľudí okolo. Empatia je prirodzený prirodzený prejav človeka, prítomný prakticky v... diskriminácii emocionálne informácie, ale vzhľadom na to, že ich nemôžu vždy kontrolovať, periodicky vznikajú emocionálne preťaženie. Napríklad, keď empat prežíva intenzívne emocionálne šok alebo dlhe...

https://www.site/magic/18088

Preskúmanie minulých stretnutí a príprava na budúce. Dôraz sa kladie na skutočnosť, že výsledkom reálnej skúsenosti a emocionálne odpoveď sa v mnohom líši od výsledku verbálnej diskusie o minulých udalostiach a skrytých pocitoch. Psychodramatická konfrontácia podľa princípu... psychodráma používa pojem katarzia vo význame, ktorý pre ňu definoval Aristoteles - emocionálne šok a vnútorná očista (Freud tiež použil koncept katarzie v rovnakom zmysle pri opise afektívneho...

https://www.site/psychology/11081

Osobnosti. Hoci psychodráma používa pojem katarzia v zmysle, ktorý pre ňu definoval Aristoteles, emocionálne šok a vnútorná očista (v rovnakom zmysle použil pojem katarzia aj Freud) má liečivý účinok. Moreno... čas publikum môže pozostávať z ľudí, ktorí sa nezúčastňujú danej psychodramatickej situácie, ale emocionálne Zapájam vás do atmosféry hodiny. Rozdiel medzi divákmi tradičného divadla a divákmi psychodrámy môže podľa Morena...

https://www.site/psychology/14972

Bolesť je obzvlášť akútny pocit, ktorý nezmizne bez toho, aby zanechal stopu pre človeka. Akékoľvek fyziologické resp emocionálne nepokoje môže hrať dosť vážnu úlohu v psychickom stave človeka. Stojí za to pochopiť, že bolestivá pamäť hrá... pozitívnu aj negatívnu rolu. Napríklad komplexné emocionálne šok uložená v pamäti človeka sa často stáva príčinou depresií, strachu z pokračovania v normálnom živote, založenia rodiny...

https://www.site/journal/146861

Uplakaný, nejako „zastrašený“ a kategoricky odmieta vstúpiť do výťahu. Mnohí rodičia, ktorých dieťa trpelo ťažkou chorobou emocionálne šok, snažte sa ho rozptýliť, vymýšľajte všetky druhy zábavných akcií - filmy, kolotoče, darčeky. Ale dieťa je ešte silnejšie... tmavé alebo krvavé škvrny a vzory násilia. 3. V stresovej situácii dieťa viac ako inokedy potrebuje emocionálne kontakt s blízkymi. Dieťa, ktoré je utiahnuté vo svojich emóciách, by malo byť čo najčastejšie objímané, pritlačené k sebe, ...

Posledná aktualizácia: 18.01.2014

Posttraumatická stresová porucha – ťažká duševný stav, ku ktorému dochádza v dôsledku silného emočného šoku, napríklad ohrozenia života. Toto sa stalo mladému mužovi menom Tony.

Pozrime sa na príklad toho, ako môže posttraumatická stresová porucha (PTSD) vyplynúť z jedinej traumatickej udalosti.

Tonyho detstvo bolo pomerne stabilné. Hoci sa jeho rodičia rozviedli, keď mal Tony 8 rokov, on, jeho matka a bratia a sestry žili spolu a jeho otec, ktorý zostal po rozvode v tom istom meste, ich pravidelne navštevoval. Počas štúdia v škole mal Tony určité problémy so zvládnutím materiálu, preto ho to niekedy odrádzalo. V dôsledku toho jeho známky neboli najlepšie. To však nezasahovalo do jeho úspechu v športe a vždy mal veľa priateľov.

Keď mal Tony 18 rokov, vstúpil vojenská služba. Toto rozhodnutie sa zdalo celkom úspešné, pretože takto mohol vidieť svet, slúžiť svojej krajine a v budúcnosti možno aj ísť na vysokú školu. Služba sa mu v mnohých ohľadoch páčila - kamarátsky duch, stabilný príjem, okrem toho sa vážne zaujímal o povolanie vojenského komunikačného operátora.

Počas služby v Afganistane Tonyho auto zasiahlo improvizované výbušné zariadenie. Každý, kto bol v tom čase v aute, zomrel a sám Tony utrpel vážne zranenia, vrátane straty oka. Potom bol poslaný do USA, kde sa takmer úplne zotavil.

Odvtedy ubehli asi dva roky. Tony poberal invalidné dávky, pracoval ako tetovač a veľmi mu chýbala práca, priatelia a sny o budúcnosti, ktoré neboli predurčené na splnenie. Veril, že následky zranenia vážne zasiahli do jeho života. S priateľkou sa často hádali a raz po nej dokonca hodil pohárik. Tony minul, ale tento incident v ňom vyvolal strach – to znamenalo, že každú chvíľu mohol stratiť kontrolu.

Väčšina symptómov, ktoré Tony zažíval, bola klasická PTSD – prenasledovali ho flashbacky, bol veľmi podráždený a vyhýbal sa rozprávaniu o výbuchu a všetkom, čo s ním súvisí, ako sa len dalo. Situáciu však komplikovali aj ďalšie problémy: to, čo sa na psychiatrii nazýva hypervigilancia, ho prinútilo mimoriadne ostro reagovať na všetko, čo sa stalo. Útoky hnevu sa často objavovali akoby samy od seba a mladý muž spravidla nedokázal pochopiť ich príčiny. Okrem toho Tony začal pociťovať túžbu po osamelosti, ktorá tu predtým nebola, a aj keď bol obklopený ľuďmi, cítil sa izolovaný a odpojený od nich. Pozornosť sa rozptyľovala, začali sa problémy s pamäťou – Tony začal zabúdať na to, čo sa nedávno stalo.

Tony sa spočiatku bál a hanbil diskutovať o svojich psychických problémoch so svojimi blízkymi, a tak sa rozhodol využiť online chat pre vojenský personál, ktorý bol v horúcich miestach. Tam sa stretol s mnohými ľuďmi, ktorí ho nielenže nepovažovali za blázna, ale mali aj podobné príznaky. Viacerí chlapi sa už obrátili so žiadosťou o pomoc na psychoterapeutov a toto im naozaj veľmi pomohlo. Tony sa rozhodol nasledovať. Terapeut Tonymu psychologicky vysvetlil, čo sa stalo v čase výbuchu a ako to následne ovplyvnilo jeho telo a myseľ. Tony sa tiež dozvedel o spúšťačoch záchvatov a technikách na zníženie psychického utrpenia.

Pri práci si Tony spomenul, že bol kedysi dobrý šuflík, a tak mu psychoterapeut poradil, aby si traumatickú udalosť zachytil na papier – pár minút pred výbuchom, samotný výbuch aj to, čo sa dialo potom. Tony znovu a znovu rozprával svoj príbeh, až mal pocit, že spomienky už neprichádzajú samé od seba a keď si ich sám vybavil, už neboli také farebné a desivé.

Tony pocítil úľavu takmer okamžite: príznaky choroby ustúpili a oveľa lepšie sa ovládal sám seba a svoju náladu. V liečbe pokračoval ešte niekoľko mesiacov, aby konečne prekonal záchvaty hnevu a vysporiadal sa s problémami v medziľudských vzťahoch. Bohužiaľ, Tony sa rozišiel so svojou priateľkou, no dokázal sa z rozchodu dostať oveľa ľahšie, ako si myslel. Povedal, že nechce, aby sa ostatní veteráni hanbili za znepokojujúce symptómy posttraumatickej stresovej poruchy, a tak sa rozhodol stať sa dobrovoľníkom a pracovať s vojenským personálom vracajúcim sa z horúcich miest.

Silný emocionálny šok je vážny test duševného zdravia pre človeka v akomkoľvek veku. V akom veku je to najľahšie tolerované a bez vážnych následkov?

Otázka nie je jednoduchá a neexistuje na ňu jednoznačná odpoveď, keďže každý sme iný a stav nášho zdravia v rovnakom veku sa môže dramaticky líšiť.

Ženy prežívajú silné emocionálne otrasy veľmi bolestivo.

Nie sú tak zraniteľné – v tomto smere sú stabilnejšie a odolnejšie.

U starších ľudí sa po stresovej epizóde môžu vyvinúť vážne poruchy. Vysvetľuje to skutočnosť, že fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému klesá.

Deti, na rozdiel od dospelých matiek a otcov, reagujú odlišne: chlapci vykazujú väčšiu citlivosť ako dievčatá na rovnaký stresor.

Zdalo by sa mladší vek, tým je to jednoduchšie, najmä pre deti. Vôbec Malé dieťa emocionálne vnímavý, no na všetko veľmi rýchlo zabudne. Napríklad, ak dieťa stratí rodiča vo veku 3 rokov, bude veľmi smútiť, ale rýchlo ho upokojí schopnosť rýchlo sa prispôsobiť.

Má to však aj druhú stránku. Deti znášajú stres v každom veku – vo veku, v ktorom k nemu dochádza, ale AKO ho znášajú závisí vo veľkej miere od dospelého. Ak sa mama alebo otec zo smútku stanú nahnevanými pijanmi, dieťa v akomkoľvek veku a s akýmkoľvek zdravotným stavom bude mať bremeno „následkov“ - dokonca aj vo veku 3 rokov, najmenej v 14 rokoch.

Čo hovoria výskumníci?

Výskum vedcov rozdielne krajiny ukázali, že deti, ktoré predtým zažili vážne emocionálne utrpenie, ako je strata rodiča alebo blízkej osoby, zvyšujú riziko vzniku astmy v dospelosti. Predtým sa predpokladalo, že astma je príčinou depresie. Naznačovalo sa tiež, že emocionálne zážitky môžu vyprovokovať a zintenzívniť jej symptómy, ale že boli hlavnou príčinou samotnej choroby – to nebolo predtým známe.

Podľa výskumu šoky, ktoré neskôr spustili astmu, zahŕňali epizódy ako násilie – sexuálne a fyzické, smrť rodičov, zanedbávanie zo strany blízkych, rozvod rodičov, alkoholizmus rodičov, trestná činnosť rodičov, mentálne poruchy rodičia, násilie v rodine, ťažká ekonomická situácia v rodine. Riziko vzniku astmy v dospelosti sa však zvýšilo v dôsledku úzkosti a depresie prežívanej v detstve.

Z toho vyplýva nasledujúci záver: negatívne udalosti udalosti, ktoré sa stanú dieťaťu v detstve, majú silný vplyv na ľudské zdravie v budúcnosti. A nezáleží na tom, v akom veku sa tieto udalosti stali.

Ale „núdzový zdroj“ v našom tele má tiež svoje limity. A keď chýba, dostaví sa vyčerpanie nervový systém. Impulzom k ultrarýchlemu spotrebovaniu našej vitality môže byť neustály nedostatok spánku, náhle silné emócie a šoky, ale aj zložitý chirurgický zákrok či úraz.

Vo všeobecnosti je stres niekedy aj prospešný, rozhýbe telo a posilní ho. Ale dlhotrvajúci stres, ktorý prechádza do chronického stresu, úplne vyčerpáva naše sily. A niekedy príde čas, keď nám len kvalifikovaná pomoc špecialistov môže pomôcť vrátiť sa do normálu.

Príčiny nervového vyčerpania

• prepracovanie v dôsledku dlhodobej práce;

• silný fyziologický stres, ako je pôrod;

• vysoká miera zodpovednosti;

• dlhé skúsenosti a stres;

• chirurgické operácie;

• rôzne choroby;

• emocionálna trauma;

• zvýšený psychický stres.

Príznaky nervového vyčerpania

• neustála únava;

• nepríjemný stav v žalúdku alebo črevách;

• mimosezónna exacerbácia chronických ochorení (tonzilitída, gastritída, sinusitída atď.).

• Hyperstenické štádium: pacient pociťuje podráždenosť a nervozitu. Sám chápe, že sa s ním niečo deje, ale nevie sa s tým sám vyrovnať. Často nekontroluje svoje činy a emócie, vyvoláva hádky a konflikty. Objavuje sa bolesť hlavy a svalov, nedostatok spánku, nespavosť, letargia a znížená schopnosť pracovať;

• Štádium dráždivej slabosti: pacient sa rozpáli, ale rýchlo ustúpi. Jeho myšlienky sú pesimistické a úzkostné. Bolesti hlavy sú sprevádzané bolesťou srdca, poruchami trávenia, alergické reakcie, dýchavičnosť, závraty;

Účinok nervového vyčerpania na telo

• Imunita. Oslabenie organizmu vedie k častým ochoreniam, človek je doslova otvorený akýmkoľvek vírusom;

• Nervový systém. Stres, nedostatok spánku a psycho-emocionálne preťaženie vyvolávajú uvoľnenie veľká kvantita„stresové hormóny“, ktoré sú vo veľkých množstvách veľmi škodlivé;

• Srdce. Kortizol a ďalšie stresové hormóny majú negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Osoba sa sťažuje na bolesť srdca, arytmiu, silné zmeny tlaku;

• Zažívacie ústrojenstvo. Na pozadí nervového vyčerpania nie sú zriedkavé prípady žalúdočných vredov a gastritídy. Poruchy trávenia, priberanie alebo chudnutie – dôsledky nedostatku Dobrý odpočinok.

Boli to len fyzické následky vyčerpania nervového systému. Okrem toho trpia sociálne väzby a kvalita života človeka. Únava vám bráni normálne pracovať a starať sa o svoju rodinu, komunikácia s blízkymi a priateľmi neprináša radosť a človek začína vynášať všetko svoje podráždenie na svoju rodinu. Vyčerpanie nervovej sústavy sa blíži k hraničným psychickým stavom, čo bez správnej liečby vedie k rozvoju duševných chorôb.

Liečba nervového vyčerpania

• Je potrebné správne organizovať čas práce a odpočinku. Keďže takmer každý človek pracuje na zabezpečení svojho života, šikovne organizovaná rekreácia sa stáva dôležitou súčasťou života. Stojí za to vyhnúť sa prípadom, ktoré si budú vyžadovať zbytočné výdavky vnútorných zdrojov bez nároku na dlhý odpočinok. Samozrejme, tvrdá práca pomôže pri budovaní kariéry, ale táto istá práca môže hrať krutý vtip na človeka;

• Zdravý a zdravý spánok. Nič neobnovuje silu človeka ako spánok. Nočný odpočinok by sa mal brať veľmi vážne, pretože neustály nedostatok spánku vedie k hromadeniu únavy;

• Športové a správnej výživy. Fyzické cvičenie Dokonale odbúravajú stres a nasýtia ľudský organizmus príjemnými pocitmi z aktívneho pohybu. Šport je nielen účinnou liečbou nervového vyčerpania, ale aj jeho prevenciou. Ale šport nie je ničím bez zdravej a pravidelnej stravy, ktorá bude obsahovať iba prírodné produkty;

• Nadšenie. Písanie, kreslenie, bádanie, sledovanie filmov, čítanie kníh, tanec – pri liečbe nervového vyčerpania by mal pomôcť akýkoľvek koníček, ktorý dokonale zmierňuje jeho príznaky. Navyše preventívny účinok na seba nenechá dlho čakať.

Nervové vyčerpanie, ktoré nezhoršuje depresia, sa dá bez väčších ťažkostí vyliečiť pomocou vyššie uvedených tipov.

Liečba nervového vyčerpania pomocou liekov

Neurológ je jediný nepsychiatrický špecialista, ktorý dokáže určiť nervové vyčerpanie. Ale neurológ nie je schopný pomôcť pri riešení duševné problémy pacienta, preto dôvody, ktoré viedli k tomuto stavu, nebudú odstránené. Veľmi často s nervovým vyčerpaním je diagnostikovaná vegetatívno-vaskulárna dystónia. Odborníci predpisujú nasledujúce lieky na nervové vyčerpanie:

• Vazodilatanciá pomáhajú zmierniť rôzne bolesti, uvoľňujú cievne kŕče a eliminujú hladovanie kyslíkom v mozgových bunkách: betaserc, ginkgo biloba, mexidol, tanakan atď.;

• Nootropické látky, ktoré udržiavajú mozgové bunky v normálnom stave, sa predpisujú opatrne, pretože môžu zvýšiť podráždenosť - sú to alzepil, tenoten, pantogram, ceraxon atď.;

• Vitamíny skupiny B – riboflavín, tiamín, tiacín – priaznivo pôsobia na nervový systém človeka.

Veľmi dobre na organizmus pôsobia lieky na nervové vyčerpanie, ktoré obsahujú sedatíva, ktoré dokážu zmierniť pocit napätia. stavy úzkosti, normalizovať spánok a zlepšiť kvalitu odpočinku.

Tradičné metódy liečby nervového vyčerpania

Bylinkové čaje, tinktúry a nálevy z liečivých rastlín

1) šípkový nálev pre vysoký obsah karoténu a vitamínu C účinne posilní imunitný systém a zvyšné aktívne zložky, najmä vitamíny skupiny B, priaznivo pôsobia na nervový systém. Na 250 ml vriacej vody dáme polievkovú lyžicu rozdrvených šípok, sparíme aspoň 12 hodín v termoske, zahryzneme do akácie, ľubovníka alebo pohánkového medu (polievková lyžica) 3-4x denne napr. mesiac;

2) infúzia harmančeka, vďaka esenciálne oleje A jedinečná kombinácia biologicky aktívne fytonutrienty, dokonale tonizujú a upokojujú nervy. Nálev z harmančeka s medom pomáha pri nespavosti. Vezmite čajovú lyžičku sušených kvetov na pohár vriacej vody a nechajte pod vekom asi minút. Vezmite ako čaj, teplý, trikrát denne;

3) odvar z podzemku kalamusu sa predpisuje ako tonikum na depresiu centrálneho nervového systému. 3 lyžičky rozdrveného koreňa zalejeme 400 ml vriacej vody a pod pokrievkou na miernom ohni dusíme asi štvrť hodiny, po precedení užívame 100 ml trikrát denne pol hodiny pred jedlom;

4) extrakt (tinktúra) z radiola rosea sa predpisuje ako účinný prostriedok nápravy na stimuláciu centrálneho nervového systému, ako aj pri neurastenických stavoch, slabosti, únave a zníženej výkonnosti. 50 gramov rozdrvených sušených podzemkov nasypte do nádoby z tmavého skla s 0,5 litrom vodky alebo liečivého liehu zriedeného v pomere 1:1, pevne uzavrite a nechajte na tmavom chladnom mieste asi 15 dní. Užívajte 25 kvapiek 3-krát denne pol hodiny pred jedlom s vodou. Pri asténii by posledná dávka nemala byť kratšia ako 4 hodiny pred spaním. U pacientov trpiacich hypertenziou začnite užívať 5 kvapiek trikrát denne, postupne dávku zvyšujte na 10 kvapiek (neustále sledovanie krvného tlaku).

Dôsledky nervového vyčerpania

• Problémy so spoločnosťou, charakter človeka sa zhoršuje, emocionálne hodnotenie toho, čo sa deje, a vnímanie sveta okolo neho sa mení. Ľudia sa hnevajú, sú podráždení a vznikajú problémy s komunikáciou. Človek sa stiahne do seba a stáva sa samotárom;

• Strata identity. Postoj k životu sa vo všeobecnosti nezvratne mení a môže sa začať duševná choroba. Objavujú sa manické stavy a obsedantné túžby a predstavy. Osobnosť človeka degraduje až do bodu zanedbania osobnej hygieny.

Aby sa predišlo vzniku psychických problémov, je potrebné odstrániť samotnú príčinu, v tomto prípade dať do poriadku nervový systém. Nervové vyčerpanie, ktoré sa najlepšie lieči skúsených lekárov, môže sa zlepšiť, ak použijete naše tipy.

Ako sa vyrovnať s nervovým šokom

Skúsenosti a frustrácie v našom živote sú niekedy spojené s problémami v rodine, únavou, ktorá sa nedá prekonať, nesplnenými túžbami, rôznymi chorobami. Každá skúsenosť môže človeka priviesť do nervového šoku.

Dôsledky a príznaky nervového šoku

Nervový šok môže viesť k veľmi vážnym následkom. Človek sa stáva nespoločenským a nahnevaným, objavuje sa agresivita a izolácia. Neposkytnutie včasnej pomoci povedie k rôzne choroby, ktoré sa môžu prejaviť obsesiami, mániou a nezdravými túžbami.

Pre samotného človeka a jeho blízkych je dôležité vidieť moment, kedy únava, podráždenosť a niektoré depresie začnú prechádzať do nervového šoku. Po prvé, takéto duševné poruchy sú charakterizované rastúcou intelektovou poruchou. Strata pamäti, zlé vnímanie informácií, dezorientácia, neprítomnosť mysle - to všetko sú znaky, ktorým musíte venovať pozornosť. Po druhé, môže sa vyvinúť depresia, zvláštna bolesť a nespavosť.

Je známe, že človek sám málokedy prizná, že má duševnú chorobu. Ak si napriek tomu všimnete uvedené príznaky, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je poradiť sa s psychológom. V prvom štádiu ochorenia môže ešte pomôcť psychológ, pri progresívnom nervovom šoku je potrebný psychiater.

Ak chcete bojovať proti únave, ktorá často predchádza depresii, musíte si dopriať veľa odpočinku a spánku. Najlepšie je vybrať si dovolenku na čerstvý vzduch. Na toto obdobie, ak je to možné, je lepšie odísť z práce, zobrať si dovolenku alebo ísť do krajiny. Proti narastajúcemu nervovému šoku veľmi pomáha aj pracovná terapia (rozumej fyzická práca). Ak veríte v liečivú silu meditácie, urobte si kurz meditácie. Veriaci musí ísť do kostola, modliť sa a vyspovedať sa.

Osvedčeným liekom na depresiu je správna strava, kde môžete zahrnúť skutočnú čokoládu, liečivé vlastnosti ktoré sú už dávno známe.

Mnohé bylinky môžu pomôcť zbaviť sa nervového šoku. Najznámejšie z nich sú valeriána a materina dúška. V počiatočnom období ochorenia stačí užiť tablety alebo tinktúru na báze týchto bylín a veľmi skoro zaznamenáte zlepšenie svojho stavu.

Mimochodom, psychológovia radia neudržiavať v sebe hnev a rastúcu agresivitu. Všetky negatívne emócie musia nájsť cestu von. Môžete rozbíjať riad, plakať, kričať. Choďte do telocvične, udrite do boxovacieho vreca. Potom, čo zo seba vyženiete emócie, vypite silný čaj a dobre sa vyspite. Spánok pomôže obnoviť silu a energiu a upokojí nervový systém.

Samozrejme, je lepšie vyhnúť sa stresovým situáciám. Ale niekedy je to jednoducho nemožné. Preto pozorne sledujte svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.

Profesorka Lea Yogev

Využívame služby náhradnej matky. Obávam sa možnosti skupinového konfliktu.

Mám už 30 rokov a 5 v posledných rokoch S manželom sa snažíme o dieťa.

Doktor mi objavil cystu a odporučil mi užívať hormóny. Absolvovala liečebnú kúru. Dodnes boli pokusy o otehotnenie neúspešné.

Opätovná výsadba sa uskutočnila pred piatimi dňami. Dnes mám výrazne opuchnutý žalúdok. Počas stimulácie nebola žiadna hyperémia.

Kvôli zvýšenému prolaktínu mi bol predpísaný bromokriptín. Lekár ubezpečil, že tehotenstvo nastane.

Nervové vyčerpanie

Rôzne neurózy, neurasténia, prepracovanie - pohroma moderný život. Väčšina ľudí je nútená neustále vystavovať sa stresu, preťaženiu, negatívne emócie atď. Nedostatok odpočinku, spánku, intenzívna pracovná aktivita môže skôr či neskôr viesť k stavu, akým je nervové vyčerpanie, alebo inými slovami neuro-emocionálna únava.

Kód ICD-10

Príčiny nervového vyčerpania

Ľudské telo má svoje skryté zdroje - ide o akúsi „rezervu“ živín, hormonálnych, imunitných alebo mikroelementárnych látok, ktoré je možné použiť len v prípade núdze. Takáto extrémna situácia môže vzniknúť v dôsledku silného alebo dlhotrvajúceho stresu, prepracovania, šoku, úrazu, operácie, nadmerného citový stav.

Zvyčajne stav stresu dáva človeku príležitosť pozbierať sa, dať sa dokopy a vyrovnať sa s problémom. Ak sa však skrytá zásoba zdrojov už vyčerpala a stresový stav sa nezastaví, môže dôjsť k nervovému vyčerpaniu.

Hlavnou bezprostrednou príčinou vyčerpania je nadmerná únava: fyzická, morálna, emocionálna, fyziologická atď. Takáto únava nenastane zo dňa na deň - keď je nervový systém vyčerpaný, stav sa každým dňom zhoršuje, postupne sa zvyšuje a nadobúda chronický priebeh. Skôr či neskôr sa môže rozvinúť do depresie.

Patogenéza

Mechanizmom vývoja ochorenia je vyčerpanie ochranných prostriedkov tela. Poďme si vysvetliť túto schému v praxi.

Nervový systém je vyčerpaný. Pri úzkostných a napätých emóciách vysiela centrálny nervový systém vhodné signály do kardiovaskulárneho, imunitného a endokrinného systému. Pre telo sa práca týchto systémov na určitý čas stáva prioritou, v dôsledku čoho trpí funkcia iných orgánov, napríklad trávenia alebo genitálnej oblasti.

Endokrinný systém je vyčerpaný. Neustále stimulovaný stresom, endokrinné funkcie tiež nesprávne fungujú. Produkcia hormónov nastáva s poruchami. V dôsledku toho začínajú pracovné problémy štítna žľaza, vaječníky, pankreas, nadobličky.

Funkcia kardiovaskulárneho systému je narušená. Dlhodobý stres srdca a ciev spôsobuje poruchy srdcového rytmu, nestabilitu krvného tlaku a ďalšie problémy.

Obrana tela je vyčerpaná. Dlhotrvajúci stresovej situácii vedie k paralýze imunitného systému, čo vedie k exacerbácii chronických ochorení a vzniku nových infekčných a zápalových procesov - môže to byť kandidóza, dysbakterióza, erozívne lézie (napríklad krčka maternice), reumatizmus, ochorenia kĺbov a svalov , kožné patológie.

Práca je prerušená zažívacie ústrojenstvo. Najtypickejším vývojom je dysbióza, vredy žalúdka a dvanástnika, syndróm dráždivého čreva alebo chronická enterokolitída.

Príznaky nervového vyčerpania

Nervové vyčerpanie sa nepozorovane zvyšuje a spočiatku vyzerá ako obyčajná únava. Tento stav sa však postupne hromadí a následne sa pacientom nepozorovane mení na patológiu, ktorú by mal liečiť kvalifikovaný odborník na psychoterapiu.

Človek si môže všimnúť prvé príznaky problémov s telom sám, jednoducho pozorným počúvaním:

• konštantná pretrvávajúca únava;
• poruchy spánku: pacient nemôže zaspať, napriek tomu, že je počas dňa ospalý;
• objavenie sa nevysvetliteľného pocitu úzkosti, pesimizmu;
• výskyt periodicky hmatateľných palpitácií, nerovnováha krvný tlak;
• zvýšená citlivosť na vonkajšie dráždivé faktory (hlasné zvuky, jasné svetlo, silná aróma atď.);
• často sa opakujúce bolesti hlavy;
• bolesť v nohách, rukách, chrbte (neznámeho pôvodu);
• neprimerané zvýšenie teploty;
• nepríjemný stav v žalúdku alebo črevách;
• mimosezónna exacerbácia chronických ochorení (tonzilitída, gastritída, sinusitída atď.).

Objavujú sa aj príznaky, ktoré si často všimnú príbuzní a priatelia pacienta:

• človek sa stáva podráždeným, môže byť podráždený ako prostredím alebo správaním blízkych, tak aj ním samotným;
• človek sa stáva netrpezlivým, začína byť nervózny už v prvých minútach núteného čakania;
• objavuje sa zvýšená citlivosť na cudzie arómy, zvuky, záblesky svetla;
• spánok sa stáva citlivým a úzkostným, človek sa často prebúdza z nočných môr, stoná v spánku a ráno nepociťuje nával energie a energie;
• aj pri miernej námahe sú zaznamenané bolesti hlavy a slabosť;
• charakter človeka sa mení - objavuje sa neistota, klesá sebaúcta;
• dochádza k poruchám v sexuálnej sfére (znížené libido, erektilná dysfunkcia, impotencia atď.);
• pacient si toho naberie veľa, ale nemôže nič dokončiť, stáva sa nepozorným, duchom neprítomným, zhoršuje sa pamäť a koncentrácia;
• Môžu byť pozorované výkyvy hmotnosti, zmizne alebo sa zvýši chuť do jedla a neustále je prítomná zlá nálada.

Klinický obraz možno rozdeliť do troch etáp:

• Hyperstenické štádium: pacient pociťuje podráždenosť a nervozitu. Sám chápe, že sa s ním niečo deje, ale nevie sa s tým sám vyrovnať. Často nekontroluje svoje činy a emócie, vyvoláva hádky a konflikty. Objavujú sa bolesti hlavy a svalov, nedostatok spánku, nespavosť, letargia a znížená schopnosť pracovať.
• Štádium dráždivej slabosti: pacient sa rozpáli, ale rýchlo ustúpi. Jeho myšlienky sú pesimistické a úzkostné. Okrem bolestí hlavy, srdca, porúch trávenia, alergických reakcií, dýchavičnosti, závratov.
• Hypostenické štádium: pacient sa dostáva do stavu apatie, nič ho nezaujíma, nálada je ľahostajná a depresívna, blízka depresii.

Formuláre

• F48 – iné poruchy neurotického charakteru.
• F48.0 – neurasténická porucha.
• F48.9 – neurotická porucha, bližšie neurčená.

Komplikácie a dôsledky

Po utrpení nervového vyčerpania môže pacient pociťovať komplikácie sociálneho charakteru, ako aj bežné problémy so zdravím.

Sociálne problémy často vznikajú, pretože sa mení charakter a emocionálna reakcia človeka na to, čo sa okolo neho deje. Niekedy zostáva podráždenosť a nespokojnosť. Pacient sa môže stiahnuť do seba a stať sa utajeným.

Nezvratným sa stáva aj postoj k okolitému svetu a k sebe, čo môže v budúcnosti spôsobiť ďalšie psychické problémy. Napríklad depresia a neurasténia sú dva stavy, ktoré idú vedľa seba. Často je táto kombinácia spôsobená negramotným predpisovaním lieky, ktoré neupokojujú, ale ešte viac stimulujú nervová činnosť, čo len zhoršuje podráždenosť, zvyšuje bolesti hlavy a prispieva k ďalšiemu vyčerpaniu nervovej sústavy. Tento vývoj symptómov môže byť spojený s pokusmi o samoliečbu.

Súčasné nervové a fyzické vyčerpanie najčastejšie sprevádza workoholikov – ľudí, pre ktorých je práca na prvom mieste. Nedostatok správneho odpočinku, neschopnosť relaxovať, neustále myšlienky o pracovnom procese a v dôsledku toho - poruchy kardiovaskulárnych funkcií, zvýšený krvný tlak (až do hypertenznej krízy), chronické migrény, nespavosť a výrazné zníženie imunity. Človek sa neustále ocitá v situácii na pokraji úplného rozpadu tela, ktorá môže mať naozaj nepredvídateľný koniec.

Neustály stres a nervové vyčerpanie sú realitou nášho dnešného hektického života: celý deň venujeme práci a odborná činnosť, od rána do večera, plnia svoje povinnosti, komunikujú s ľuďmi, vstupujú do konfliktov a rozporov. Často si večer namiesto relaxu a oddychu opäť sadneme k počítaču (mozog ďalej pracuje), alebo ideme do klubu, kde je potenciálny relax tiež otázny - stále rovnaká komunikácia s ľuďmi, hlasná hudba, alkohol , z ktorého uvoľnenosť veľmi klame . Postupne a nepostrehnuteľne sa stres vyvíja do chronického nervového vyčerpania, s ktorým je ťažké bojovať - ​​tu môže pomôcť iba kvalifikovaný odborník na psychoterapiu. Žiaľ, nie všetci ľudia v tomto štáte sú schopní pochopiť potrebu a dôležitosť vonkajšej pomoci. V dôsledku toho sa rozvíjajú ťažké duševné poruchy s posadnutosťami, manickými psychózami a dokonca aj osobným úpadkom.

Diagnóza nervového vyčerpania

Na inscenáciu presná diagnóza Nervové vyčerpanie sa zvyčajne týka psychoterapeuta alebo psychiatra. Špecialista spravidla berie do úvahy nielen prítomnosť duševnej poruchy alebo neurologickej poruchy, ale aj hodnotí funkčný stav iné telesné systémy. Rovnaký význam sa pripisuje takým pojmom, ako je diferenciálna diagnostika a postupnosť diagnostiky.

Vyžadujú sa laboratórne testy:

• všeobecná analýza krvi;
• chémia krvi;
• hodnotenie hormonálnych hladín;
• mikroelementárne zloženie krvi;
• analýza používania rôznych liekov a omamných látok;
• sérologické a imunologické vyšetrenie krvného obrazu;
• podrobný rozbor moču.

Okrem toho sa inštrumentálna diagnostika vykonáva pomocou encefalografie a elektrokardiografie.

Môže byť potrebná konzultácia s inými odbornými lekármi:

• neurológ;
• chiropraktik a reflexológ;
• endokrinológ;
• kardiológ;
• terapeut;
• neurofyziológ;
• psychológ.

Všeobecný výskum môže zahŕňať nasledujúce metódy:

• krvné a močové testy;
• hodnotenie pulzu, vylúčenie hypoxie;
• hodnotenie ukazovateľov krvného tlaku;
• 24-kanálové EKG;
• hardvérová metóda na skúmanie funkcií mozgu;
• EEG (pomocou evokovaných potenciálov a mapovania);
• pravidelné EEG.

Správna a dostatočná diagnóza zohráva veľmi dôležitú úlohu pri stanovení liečebného režimu pacienta.

Na koho sa obrátiť?

Liečba nervového vyčerpania

Na liečbu choroby je potrebné prijať integrovaný prístup. Na začiatok je dôležité uviesť do praxe nasledujúce pravidlá:

• odhaliť a neutralizovať príčinu vyčerpania – odstrániť rodinné konflikty, vyhnúť sa stresu a psychická trauma, zmeniť prácu alebo pozíciu, vziať si dovolenku, zmeniť prostredie atď.;
• ak nie je možné zmeniť zamestnanie, je potrebné správne reorganizovať režim práce a odpočinku, v ktorom by mal byť priestor na relaxáciu a aktívnu zábavu;
• prijať opatrenia na stabilizáciu nočného odpočinku - vstávať a chodiť spať súčasne, vyhýbať sa kofeínu a alkoholu, ako aj prejedaniu (najmä v noci);
• snažte sa viac chodiť na čerstvom vzduchu, aktívne relaxovať (plávať, hrať hry vonku atď.);
• zaviesť pravidelnú a výživnú výživu;
• vytvoriť pravidelný sexuálny život;
• naučiť sa správne relaxovať - ​​to môže byť uľahčené ľahkou hudbou, meditáciou, jogou, teplým kúpeľom, rekreáciou v prírode atď.

Správny prístup k liečbe takmer vždy zaručuje pacientovi úplné uzdravenie.

Liekovú terapiu predpisuje výlučne lekár. Môžu sa použiť nasledujúce lieky a lieky:

• Na uvoľnenie kŕčov pri bolestiach hlavy sa používajú prostriedky podporujúce vazodilatáciu (Mexidol, Tanakan). V dôsledku užívania takýchto liekov sa obnoví normálny krvný obeh v mozgu, eliminuje sa kyslíkové hladovanie buniek a urýchli sa zotavenie.
• Lieky na urýchlenie metabolických procesov v mozgu sú bylinné prípravky založené na prírodných zložkách, ktoré pomáhajú obnoviť neuróny.
• Nootropiká (nootropil, piracetam, ceraxon atď.) predpisuje len lekár a užívajú sa pod jeho prísnym dohľadom, pretože môžu povzbudiť psychiku a zhoršiť niektoré príznaky.
• Komplexy vitamínov (samozrejme potrebné prípravky, o nich budeme hovoriť samostatne).
• Uľaviť môžu sedatíva (valerián, materina dúška, novopassit, fytosed atď.). nervové napätie, zlepšenie spánku, upokojenie nervového systému.
• Antidepresíva predpisuje váš lekár, ak máte príznaky depresie a nízkej nálady.

Predpisovanie benzodiazepínov, psychoaktívnych liekov, je veľmi časté. lieky, inhibuje centrálny nervový systém. Takéto lieky majú prášky na spanie, sedatíva, svalové relaxanciá a antikonvulzíva a tiež znižujú pocity úzkosti a strachu. Spomedzi benzodiazepínov sú najznámejšie lieky Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan atď. Dávkovanie a trvanie užívania takýchto liekov určuje odborník, pretože liečba nimi môže viesť k rozvoju drogovej závislosti.

Okrem toho tradičná liečba, V V poslednej dobeČasto sa používa homeopatia. Medzi najbežnejšie homeopatické lieky patria Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitamíny na nervové vyčerpanie

Vitamíny a komplexné multivitamínové prípravky v ranom štádiu dokážu plne stabilizovať duševnú a emocionálnu rovnováhu človeka. Je známych množstvo látok, ktoré majú priamy vplyv na nervový systém. Patria sem vitamíny B, A, D, E a kyselina askorbová.

Vitamín a provitamín A pomáhajú zlepšovať spánok a koncentráciu, brzdia starnutie neurónov a iných bunkových štruktúr, znižujú excitabilitu a stabilizujú chuť do jedla. Hlavnými zdrojmi karoténu a retinolu sú ovocie a zelenina oranžová farba, rovnako ako rakytník, treska pečeň, žĺtok kuracie vajce, maslo.

Vitamíny B sa považujú za špecifické vitamíny pre nervový systém, pretože ich pôsobenie je zamerané na jeho posilnenie a obnovu. Tieto vitamíny potrebuje najmä človek, ktorý denne podlieha stresu a psychickému preťaženiu. Lekári odporúčajú užívať komplex vitamínov B a nie užívať každý zvlášť. Najoptimálnejšou kombináciou je komplexný liek Vitrum Superstress - obsahuje všetky potrebné prvky na udržanie a obnovenie zdravia nervového systému.

• Vitamín B1 (tiamín) je prírodné antidepresívum, ktoré pomáha obnoviť duševné schopnosti. Na doplnenie zásob tiamínu sa odporúča konzumovať pohánku, fazuľu, šošovicu, ryžu, ovsené vločky a mliečne výrobky.
• Vitamín B2 (riboflavín) zabraňuje únave, bolestiam hlavy a slabosti. Riboflavín sa v dostatočnom množstve nachádza v orechoch, mliečnych výrobkoch, pečeni, ako aj vo vitamínovom komplexnom prípravku Nutrilight, ktorý sa často odporúča deťom.
• Vitamín B3 (niacín) zvyšuje cerebrálnu cirkuláciu, podporuje ústup príznakov neurologických a duševných chorôb. V potravinách je niacín prítomný v hubách, strukovinách, orechoch, obilninách a kuracie mäso. Tento vitamín je súčasťou mnohých upokojujúcich liekov určených na odstránenie porúch príjmu potravy a depresívnych stavov.
• Vitamín B6 (pyridoxín) znižuje celkové vzrušenie a podporuje tvorbu serotonínu. Obsiahnuté v orechoch, bobuliach rakytníka, morských plodoch, granátových jablkách. Pre lepšiu absorpciu pyridoxínu je potrebná prítomnosť kyseliny askorbovej. Najznámejšie komplexné prípravky s obsahom B6 sú Magne-B6 a B-komplex.
• vitamín B9 ( kyselina listová) obnovuje energetický potenciál organizmu, zlepšuje pamäť, odstraňuje úzkosť a strach. Obsiahnuté v brokolici, mrkve, pečeni, ako aj farmaceutických liekov Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Vitamín B11 (levokarnitín) posilňuje imunitný systém, stabilizuje funkciu svalového, kardiovaskulárneho systému a mozgu. Vitamín B11 možno nájsť v rybách a mäsových výrobkoch, mlieku a naklíčených pšeničných zrnách.
• Vitamín B12 (kyanokobalamín) zabraňuje poškodeniu nervové vlákna, odstraňuje príznaky depresie a sklerózy. Zahrnuté v multivitamínoch Duovit, Vitamineral, Polivit.

Dobrým komplexným prípravkom, ktorý obsahuje väčšinu vitamínov B, je Milgamma - liek na zlepšenie mikrocirkulácie, stabilizáciu fungovania nervového systému a uľahčenie nervového vedenia. Liečivo sa užíva 1 tableta denne alebo injekčne intramuskulárne, 2 ml (1 ampulka) jedenkrát denne. Priebeh liečby je 30 dní.

Kyselina askorbová (vitamín C) zlepšuje ochranné sily, odoláva stresu, zlepšuje náladu, pomáha pri nervových pocitoch. Vitamín C je obsiahnutý vo väčšine komplexných prípravkov: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Je ho veľa v potravinách: zelenina, citrusové plody, kivi, bobule, šípky.

Diéta pri nervovom vyčerpaní by mala obsahovať všetky uvedené vitamíny, preto je potrebné diverzifikovať denné menu predovšetkým rastlinnými potravinami, obilninami a morskými plodmi. Na zníženie zaťaženia nervového systému sa odporúča znížiť celkovú spotrebu jednoduché sacharidy a tučné jedlá, ako aj slané jedlá. Čerstvé pečivo je lepšie nahradiť tmavými druhmi chleba a sušienok a údeniny a polotovary chudým mäsom. Je vhodné vyhnúť sa konzumácii kofeínu, alkoholu, čokolády a korenistých korenín. Uprednostniť by sa mali šípkové nápoje, čerstvé šťavy a kompóty. Jedlá musia byť pripravené z Zdravé jedlá: zelenina, mliečne výrobky, obilniny, strukoviny, s prídavkom rastlinného oleja.

Tradičná liečba nervového vyčerpania

Samozrejme, v pokročilých prípadoch nervových ochorení je nepravdepodobné, že by liečba bylinkami pomohla, ale v počiatočných štádiách a ako a dodatočná liečba môže prísť veľmi vhod.

• Nálev z bylín astragalus tónuje a upokojuje nervový systém. Na prípravu infúzie musíte zobrať 1,5 lyžice suchých surovín a nechať hodinu a pol v 250 ml vriacej vody. Vezmite 2 polievkové lyžice až 4 krát denne. l. pred jedlom.
• Pri bolestiach hlavy spôsobených stresom pomôže nálev z listov a oddenkov čiapky čiernej. Na 500 ml vriacej vody musíte vziať 1 polievkovú lyžičku. suroviny, nechajte hodinu a pol. Mali by ste piť 100 ml až 4 krát denne pred jedlom.
• Je užitočné pridať borák do šalátov a hotové jedlá- Je to vynikajúce sedatívum, ktoré zmierňuje nervové prebudenie.
• Osvedčeným prostriedkom na udržanie nervovej rovnováhy je nálev z podzemku valeriány. Nechajte 2 lyžičky. oddenky v termoske s 250 ml vriacej vody cez noc. Pite 1 polievkovú lyžičku. l. až 4-krát denne pred jedlom, prípadne s medom.
• Na posilnenie nervového systému, najmä u starších ľudí, sa odporúča užívať nálev z klinčeka. Trvajte na tom, 1 polievková lyžica. l. suroviny v 500 ml vriacej vody po dobu jednej a pol hodiny, piť poml až 4 krát denne pred jedlom.
• Infúzia koreňov angeliky je účinným tonikom a sedatívom, ktoré je dobré pri nespavosti. Na 1 polievkovú lyžičku. l. oddenky zapite 500 ml vriacej vody a lúhujte až 2 hodiny, užívajte 100 ml teplé 3x denne pred jedlom.

Liečba ľudové prostriedky treba kombinovať s diétou. Je tiež veľmi dôležité eliminovať hlavný dôvod vzhľad nervového vyčerpania: vyhýbajte sa stresu, nepreťažujte sa, vytvorte si plán spánku a odpočinku.

Prevencia

• Nepreťažujte sa, myslite na svoje zdravie, ktoré nie je nekonečné. Po práci (napríklad v aute alebo doma) sa pokúste zapnúť pokojnú hudbu: zvuky prírody, relax, salónikové zbierky.
• Počúvajte sami seba, venujte sa introspekcii. Nájdite si každý týždeň čas vyraziť do prírody, stretnúť sa s priateľmi a nemyslieť na prácu. Pamätajte: všetky problémy v našich životoch sú pritiahnuté za vlasy, vytvárame si ich sami, aby sme potom strácali čas a zdravie na ich riešenie. Ale ak sa problémy naozaj nahromadili, napíšte si ich na papier a riešte ich postupne, podľa ich dôležitosti.
• Nezabudnite sa dobre najesť a odpočívať. Namiesto toho, aby ste povedali „práca je na prvom mieste“, myslite na to, že „zdravie je na prvom mieste“ a váš stav sa výrazne zlepší.
• Pokúste sa zlepšiť svoj spánok bez použitia liekov na spanie: choďte v noci na prechádzku, v druhej polovici dňa sa vzdajte kávy a silného čaju, nepozerajte extrémne správy a programy pred spaním, nehrajte počítačové hry.
• Nejakú dobu trvať fyzické cvičenie, prechádzky, prísť s koníčkom.
• Ráno si dajte kontrastnú sprchu a večer teplý kúpeľ s upokojujúcimi bylinkami.

Ak budete postupovať podľa všetkých vyššie uvedených tipov, problémy s nervami vás s najväčšou pravdepodobnosťou obídu. Keď už bola stanovená diagnóza vyčerpania nervového systému, odporúča sa prísne dodržiavať všetky rady a pokyny lekára, aby ste sa úplne zotavili.

Ak sa nervové vyčerpanie nelieči, samotná choroba nezmizne: v budúcnosti sa stav zhorší, môže sa objaviť depresia a iné neuropsychiatrické poruchy.

Lekársky odborný redaktor

Portnov Alexej Alexandrovič

vzdelanie: Kyjevská národná lekárska univerzita pomenovaná po. A.A. Bogomolets, špecialita - „Všeobecné lekárstvo“

Najnovší výskum na tému Nervové vyčerpanie

Výživové doplnky s obsahom železa dokážu vyliečiť ľudí trpiacich nielen anémiou, ale aj tých, ktorí neustále pociťujú bezdôvodnú únavu.

Zdieľajte na sociálnych sieťach

Portál o človeku a jeho zdravý životžijem.

POZOR! SAMOLIIEČBA VÁM MÔŽE UŠKODIŤ ZDRAVIE!

Nezabudnite sa poradiť s kvalifikovaným odborníkom, aby ste nepoškodili vaše zdravie!