Ako sa zbaviť komplexov. Ako zmierniť napätie a nervové napätie

Ahoj. mam 27 rokov. Keďže som bol vychovávaný autoritatívnym otcom, ako aj matkou, ktorá verila, že „ženský biznis je malý: varte polievky a vychovávajte deti“ a vo všetkom som bol ako otec, vyrástol som ako človek s kopou komplexov. Mám problémy s prijatím samej seba, som vystískaná a obmedzovaná aj k najbližším ľuďom (až do tej miery, že svet cítim ako cez sklo). Človek, v ktorom som našla svoje šťastie a som už rok a pol vydatá ma veľmi ľúbi a dobre si rozumie, no moje problémy mi teraz výrazne kazia nielen život, ale aj vzťahy v našej rodine. Manžel má 21.
Ženskosť sa vo mne prejavuje veľmi slabo, ťažko si obhajujem svoj názor, neviem povedať „nie“, bojím sa komunikovať s ľuďmi a celkovo sa neustále správam ako vytesaná. kameň alebo som pod zbraňou (zúria vo mne emócie, ale neviem, ako ich dať najavo - ani svojmu milovanému manželovi). V podstate to všetko znášal môj manžel, pretože to takmer nemôžem opraviť. No v dôsledku toho sa objavil problém, pred ktorým už nemôžeme zatvárať oči a ktorý hrozí zničením nášho manželstva.
Faktom je, že môj manžel ku mne nikdy nemal veľkú sexuálnu príťažlivosť a nedávne časy Keď sme sa spolu usadili, zvykli si - všetko sa ešte zhoršilo. Málokedy o mňa prejavuje sexuálny záujem, sex je z jeho strany zriedkavý, z mojej iniciatívy a úplne bez emócií. Rozprávali sme sa o tom, povedali: „Ty dobrý človek,Milujem ťa, ale len veľmi zriedkavo ma sexuálne priťahuješ - pretože cítim tvoju stiesnenosť a pochybnosti o sebe, a to ma odrádza od všetkej túžby. "Chápem ho, ale problém vo mne je taký rozsiahly, Neviem, ako sa bojím stratiť vzťah a ešte viac sa zamotať do seba.

Odpovede psychológov

Ahoj. Svetlana

Vaše obavy sú veľmi pochopiteľné. Veď nech sa človek zdá akokoľvek „kamenný“, emócie vo vnútri stále zúria, pocity, nálada, túžby žijú. A tak chcem, aby niekto našiel a pomohol zbaviť sa tejto kamennej škrupiny.

Aby to bolo ako v rozprávke Hansa Christiana Andersena „Snehová kráľovná“, kde sa to podarilo dievčatku Gerde, ktorá svojou láskou, vierou dokázala roztopiť zamrznuté úlomky strašného zrkadla a vyhrať. Snežná kráľovná. A v dôsledku činov, ktorých Kai opäť ožil - cítiť, prežívať, chápať, byť vrúcny a blízky.

Možno ste dúfali, že váš manžel by mohol byť tou osobou pre vás. Ale rozprávka, v ktorej sú 2 postavy, neznamená, že to tak bude aj v živote. Skôr sa mi zdá, že je to náznak toho, čo a ako môže človek urobiť predovšetkým pre seba.

A v skutočnosti sa vaše očakávania od vzťahu s manželom nepotvrdili. dokonca sa dá predpokladať, že zdanie „utiahnutosti, komplexov a pod.“ reagovalo u vášho manžela na nejaké jeho ťažkosti, s ktorými sa aj on ťažko vyrovnáva. Ale ktoré uľahčujú jeho postavenie a dávajú mu príležitosť neukazovať sa v množstve potrebnom pre vás (a myslím, že aj pre ostatných) - nehu, náklonnosť, pozornosť, pocity ...

Vaša skúsenosť, že sa s tým budete sama vyrovnávať len veľmi ťažko, je pochopiteľná. Koniec koncov, všetky vaše sily boli vynaložené tak na konštrukciu tohto plášťa, ako aj na udržiavanie života v ňom. A ty si v tom veľmi dobrý. Ale ako presmerovať svoju energiu, silu a tak, aby vám to neškodilo, ale pomáhalo vám rozvíjať sa - to je niečo, čo sa môžete a mali naučiť, ale na čo potrebujete niekoho iného. V detstve sú to rodičia. Potom - partner, milovaná osoba ... Ale taký človek môže byť psychoterapeut, ktorý môže bezpečne a spoľahlivo, s dostatočná rýchlosť ktoré vám pomôžu preskúmať, odhaliť a vytvoriť nové spôsoby ochrany a vzťahu – k sebe a ostatným.

Ako to ovplyvní váš súčasný vzťah? Ťažko povedať. A tu si musíte vybrať - čo chcete - udržať vzťah, v ktorom trpíte a nerozvíjate sa, alebo sa vyrovnať s problémami, z ktorých vznikajú komplexy a obmedzenia a budovať vzťahy, ktoré by potešili a rozvíjali? Vrátane - s manželom.

Dobrá odpoveď 2 zlá odpoveď 0

Pokora je vlastnosťou charakteru. Skromný človek si zachováva umiernenosť vo svojich požiadavkách, neusiluje sa o luxus a nesnaží sa vynikať a tiež v spoločnosti dodržiava hranice slušnosti, najčastejšie je lakonický. Skromnosť získava človek v detstve alebo dospievaní v procese správna výchova zo strany dospelých získať vysokú úroveň vzdelania, byť dobre čitateľný a komunikovať s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

Pokorného človeka je nemožné prevychovať alebo zmeniť. Dokáže sa prispôsobiť okoliu a byť viac-menej iniciatívny v komunikácii a svojom konaní, no zároveň zostáva verný svojim ideálom a vyhýba sa všetkému, čo presahuje etiketu a iné morálne hodnoty.

AT rôzne časy skromných ľudí si cenili pre svoju sťažujúcu sa povahu, schopnosť oceniť priateľstvo a najčastejšie zmýšľanie. Predpokladá sa, že sú z nich vynikajúci lekári, učitelia, strážcovia zákona a ďalší odborníci, ktorí vykonávajú spoločensky dôležitú prácu. Priority takýchto ľudí sú zamerané na pomoc druhým, úplatkárstvo, klamstvo a provokácia sú im cudzie.

Tesnosť - čo to je?

Utiahnutosť už nie je vlastnosťou charakteru, ale ľudského správania. Často sa to prejavuje práve u skromných ľudí a v tomto prípade robí túto vlastnosť negatívnou. Vyžmýkaní ľudia sa najčastejšie vyhýbajú dlhodobému pobytu v spoločnosti a majú problémy s komunikáciou. Je pre nich ťažké začať rozhovor ako prvý, nájsť správne slová. Takíto ľudia sú zvyčajne neaktívni a chýbajú im iniciatíva.

Človek sa môže stať upnutým po tom, čo utrpel akúkoľvek psychickú traumu, napríklad ak bol v detstve napadnutý rodičmi a rovesníkmi alebo bol často svedkom prejavov takéhoto správania vo vzťahu k iným ľuďom. Podľa odborníkov z odboru psychiatrie je potrebné stiesnenosť odstrániť svojpomocne alebo vyhľadať pomoc odborníkov.

Ak sa človek na dlhú dobu zdrží prejavov emócií, iniciatívnych akcií, komunikácie s inými ľuďmi a najmä s opačným pohlavím, začne pociťovať časté depresie a na tomto pozadí získava nestabilnú psychiku. Strnulí ľudia skrývajú svoje skutočné myšlienky pred svojím okolím a jedného dňa môžu „vyprsknúť“, čo často vedie k páchaniu závažných činov a zločinov na iných ľuďoch.

Nervové napätie, alebo ako sa často nazýva emocionálna strnulosť, je jednou z príčin ľudských problémov, ktoré vedú k nervovému vyčerpaniu.

Mnoho ľudí sa tejto choroby nedokáže zbaviť. Jednoducho nevedia, ako uvoľniť svoju myseľ, telo, zbaviť sa únavy. Tento druh zúženia často vedie k stresové situácie a nervové poruchy, čo negatívne ovplyvňuje stav tela ako celku.

Napätosť v emóciách vedie k nasledujúcim negatívnym javom:

• zvýšenie zaťaženia tela a vnútorných pocitov človeka, čo prispieva k vzniku únavy a možnosti chorôb;
• narušený proces rovnomerného rozdelenia energie, jej nadmerné plytvanie;
• poruchy v obehovom systéme;
• trvalé zhoršenie ľudskej psychiky;
• rozbitý nervový systém.

Aby ste sa naučili, ako zmierniť nervové napätie sami a bez veľkého úsilia, odporúča sa venovať zvýšenú pozornosť niektorým fázam:

1. Identifikácia príčin tohto nepohodlia.
2. Zlepšenie procesu zbavenia sa emocionálnej upjatosti na mechanizovanú, teda učenie sa vykoreniť problém aj na podvedomej úrovni.

Druhy nervového napätia

Nervové napätie je rozdelené do dvoch hlavných typov:

1. Aktívne. Hlavnou črtou tohto typu napätia je jeho prítomnosť v reálnom čase. Inými slovami, ide o stiesnenosť, ktorá sa u človeka vyskytuje priamo pri vzniku problému. Jeho pôsobenie je zaznamenané v čase, keď človek zažíva pocity ako hnev, hnev, strach.
2. DC alebo napätie pozadia. Môže za to akcia, ktorá sa prejavuje v akomsi režime na pozadí, keď sa človeku zdá, že je úplne pokojný. Sú to problémy, ktoré sa zdajú povedomé a nespôsobujú žiadne zbytočné starosti. Takéto napätie možno pozorovať nepríjemným pocitom v bedrovej oblasti.

Treba poznamenať, že brať nervové napätie sú potrebné aktívne aj konštantné.

Hlavné príčiny emocionálnej úzkosti

1. Podvedomé obavy. Je potrebné naučiť sa, ako sa zbaviť strachu, ako aj nahradiť príčinu jeho výskytu stavom pokoja a nebojácnosti.

2. Prítomnosť negatívnych emócií, ako aj pokusy o ich odstránenie, to všetko vedie k tomu konštantné napätie a tesnosť tela. Pocity, ktoré prispievajú k vzniku týchto procesov, zahŕňajú pýchu, odpor, hnev a hnev.

3. Psychologické obmedzenia a túžby, ktoré neboli realizované. Vznikajú v mysli človeka a sú vyjadrené v akýchsi zákazoch, ktoré si vymyslel sám. Napríklad: „Nemám právo…“, „Nikdy to neurobím…“ atď. Inými slovami, človek má túžbu niečo robiť, ale nemôže kvôli fiktívnym zákazom, ktoré mu v hlave vytvorili jeho samotní alebo dokonca v detstve jeho rodičia.

Každá priaznivá duchovná túžba musí byť realizovaná. V opačnom prípade sa objaví nervové napätie, ktoré má za následok Negatívne dôsledky. Túžba, ktorá nebola splnená, spôsobuje, že duša trpí, blokuje všetky druhy ľudských radostí a pocit šťastia.

Aby ste sa zbavili všetkých vymyslených zákazov, je potrebné ich odstrániť z vášho podvedomia. Najlepšie je to urobiť písomne. Je potrebné uviesť argumenty, ktoré dávajú právo zrušiť všetky obmedzenia.

1. Emocionálna stiesnenosť v pozadí prejavujúca sa vo forme zvyku. Najčastejšie si ľudia, aby sa zbavili nejakého návyku, musia osvojiť iný, nový, ale pozitívny. V prípade stuhnutosti by priaznivou možnosťou bol stav pokoja a rovnováhy.

Treba spomenúť, že relaxáciu dosiahneme minimalizáciou stavu aktivity a bdelosti. Napríklad športujúci človek dosiahne pokoj až počas odpočinku od pohybových aktivít.

1. Príčiny stiesnenosti spôsobené nedostatočnou úrovňou ľudskej karmy. V tomto prípade nervové napätie pôsobí ako druh trestu. Duchovný liečiteľ pomôže zbaviť sa choroby spôsobenej touto príčinou.

Ako zmierniť nervové napätie? Čo mám urobiť

1. Na zmiernenie stuhnutosti je v prvom rade potrebné nájsť a odstrániť jej príčinu.

2. Dosiahnite správnu úroveň autohypnózy.

3. Uplatňovanie metód meditácie. Aby ste to dosiahli, musíte sa najskôr naučiť túto techniku. Je potrebné poznamenať, že takýto tréning prispieva k rýchlemu formovaniu zručností, ktoré pomôžu zefektívniť proces odbúravania stresu.

4. Cvičenia zamerané na zbavenie sa emočnej stuhnutosti. Odporúča sa naučiť sa, ako odstrániť napätie zo svojich myšlienok, ako aj nasmerovať energiu do požadovanej časti tela. Detailné informácie o tomto bode sa môžete dozvedieť z kníh D. Milmana „Cesta Sokrata“ a „Cesta pokojného bojovníka“.

5. Osobný kontakt s Duchovným liečiteľom sa považuje za najúčinnejší spôsob odstránenia emocionálny stres. Pomôže to zistiť presnú príčinu nepohodlie a rozvíjať sa efektívny komplex spôsoby, ako to odstrániť.

Okrem vyššie uvedených metód, ako sa zbaviť stuhnutosti, existujú metódy súvisiace s tradičnými

Fyzické cvičenie:

- rôzne druhy behu a bojových umení;

- triedy v telocvičňa;

- plávanie;

Fitness programy a joga;

Špeciálne dychové cvičenia;

- tanečné pohyby.

Treba poznamenať, že na uvoľnenie nervového napätia obzvlášť silnej úrovne je potrebné vykonať fyzické cvičenia s najintenzívnejšou záťažou, aby po ich realizácii nezostali už vôbec žiadne sily. Športovci určite pochopia, o čo ide.

Relaxačné procedúry

- návšteva kúpeľov, sáun;

- použitie kontrastnej sprchy;

- muzikoterapia;

- milovať sa s milovanou osobou.

Je potrebné mať na pamäti, že tieto metódy pomôžu zbaviť sa emocionálnej stuhnutosti iba na krátky čas. Nečistia vnútorné príčiny Problémy. Aby ste chorobu navždy vykorenili, musíte na nej neustále pracovať. Podniknite kroky, ako je napríklad prijatie alkoholické nápoje neodporúča sa vôbec.

Tiež vás bude zaujímať:
.

Otázka, ako prestať byť hanblivým, stiahnutým a neistým, trápi obrovské množstvo ľudí, ktorí chcú prekonať svoj vnútorný strach.

Keďže uvedené charakterové črty sa zriedka nachádzajú jedna po druhej, ale navzájom sa od seba odvíjajú (plachý človek je zvyčajne uzavretý a neistý sám sebou), potom, aby ste ich potlačili, budete musieť na sebe pracovať krok za krokom.

Hanblivosť v akejkoľvek podobe vám bráni byť sami sebou.
Človek sa naplno odhalí až vtedy, keď sa cíti v pohode.
Štefan Zweig. Netrpezlivosť srdca

Úvod

Fráza „skromnosť zdobí“ je už dlho na hrane. Áno, v niektorých situáciách je potrebná skromnosť, pretože prílišné chvastanie alebo zjavný narcizmus dôstojnému človeku nevyhovuje. Ale hanblivosť je niečo iné.

Táto vlastnosť bráni tomu najskromnejšiemu človeku žiť a uvádza jeho prostredie do strnulosti - snažia sa mu pomôcť, pochopiť, odhaliť, ale nie vždy to vyjde. V dôsledku toho plachý človek vypadne verejný život lebo je nudný a nie je o čom. A z toho vzniká uzavretá osoba nové komplexy a negatívne emócie. A treba s tým niečo robiť.

Ak podniknete nejaké kroky, vynaložíte úsilie a budete s veľkou túžbou podporovať, potom všetko určite vyjde!

Zistenie príčiny je prvým krokom na ceste k úspechu

Starovekí mudrci hovorili: "Nájdite príčinu problému - a toto je už polovica jeho riešenia." Človek sa stáva uzavretým, plachým alebo neistým kvôli určitým skúsenostiam, psychická trauma alebo udalosti v jeho živote.

Na základe negatívnych skúseností nevidí alternatívu k priaznivému vývoju udalostí a nesnaží sa zmeniť zaužívaný vzorec správania. To všetko vedie k ďalšiemu veľké problémy, vrátane pustovníctva, pasivity, úniku z reality do sveta fantázie, ilúzie, virtuálnych hier.

Väčšina bežné príčiny hanblivosť, izolácia alebo neistota v spoločnosti cudzích ľudí sa považujú za:

• strach;
• zášť;
• stres;
• psychická trauma.

Strach

Napríklad strach neustále plodí nedôveru ku všetkému neznámemu. Človek sa inštinktívne stiahne do seba, verí, že sa tak vyhne problémom, nepríjemným situáciám, prípadným výsmechom.

Často sa pri bližšom zoznámení človek odhalí v spoločnosti z úplne inej perspektívy, ale v počiatočnom štádiu ho strach prinúti byť vo svojich vyhláseniach a činoch mimoriadne opatrný.

Zášť pri svet pre zlyhania, ktoré sa vyskytli, sa stáva aj príčinou hanblivosti, izolácie a neistoty. Človek sa ohradzuje pred realitou, nedovolí si zdieľať svoje skúsenosti, emócie alebo pozitívne dojmy s ostatnými.

Žiaľ, zášť sa časom len hromadí, a ak nenájde prirodzené východisko, potom sa človek stáva agresívnym a niekedy aj nebezpečným pre spoločnosť. Preto skôr, ako prestanete byť hanbliví a neistí, určite by ste sa mali zbaviť spomínaného pocitu.

Stres, psychická trauma

Prežitý stres alebo predchádzajúca psychická trauma núti jedinca uzavrieť ten svoj vnútorný svet od cudzincov. Podľa štatistík viac ako 40 % opýtaných prežíva depresie a sú nespokojní s vlastným životom, nenadväzujú kontakty s neznámymi ľuďmi.

Väčšinou to neviditeľné ustúpi so zvládaním stresu, zotavením vitálnej energie, príchod pozitívnych emócií. Čo sa týka psychickej traumy, tu je všetko oveľa komplikovanejšie, najmä keď boli spôsobené pri formovaní osobnosti (teda v detstve). Niekedy je na prekonanie ich následkov potrebná pomoc kvalifikovaného odborníka.

Ako prestať byť plachý: návod na akciu

1. Viera v úspech

Najťažšie je urobiť prvý krok k oslobodenejšiemu ja. Dokonca sa vám môže zdať, že je to nereálne, že z celého tohto podniku nič nebude. Zažeň tieto myšlienky! To nie je pravda. Určite sa vám to podarí. Veriť v seba a svoj úspech je veľmi dôležité, preto sa nimi zásobte do sýtosti.

2. Nie si o nič horší ako ostatní

Ďalšou fázou je pochopenie, že nie ste horší ako ostatní ľudia. Ste rovnakí a v niektorých vlastnostiach prevyšujete mnohých. Pamätajte na všetky svoje cnosti a schopnosti. Niektorými z nich nie je hriech chváliť sa alebo aspoň demonštrovať svetu.

Píšete napríklad poéziu? Prestaňte ich skrývať! Pripojte sa k literárnej komunite, ukážte svoje výtvory iným ľuďom. Nech sa vaše básne nepáčia každému, ale fanúšikov svojej tvorby si určite nájdete.

Pamätajte si, že ak chcete získať komplimenty a súhlas, musíte ľuďom ukázať, za čo môžete byť pochválení. Ak ste zatvorení, jednoducho si vás nikto nevšimne. A naučte sa milovať seba takého, aký ste. Nikto nie je dokonalý.

3. Neúspech je skúsenosť s učením

Kritika alebo životné zlyhania nie sú vždy zlé. Neberte svoje zlyhania ako koniec sveta, ale ako určitú skúsenosť, ktorá vás robí múdrejšími a silnejšími.

Pamätáte si slávnu frázu „Čo nás nezabije, to nás posilní“?

Nech je to otrepané, ale veľmi pravdivé. To naozaj je! Preto môžete byť trochu smutní, dokonca aj plakať a na druhý deň sa zoberiete a prejdete k lepšiemu životu.

4. Čeliť svojim strachom

Aby ste prekonali svoju nerozhodnosť, musíte na sebe tvrdo pracovať. Musíte sa hanbiť hovoriť na verejnosti. Začnite aspoň s výslovnosťou toastov. Toto je test pre mnohých ľudí: nájsť určité slová, pozbierajte ich do krásnych viet a vyslovte ich verejne, hoci aj v malá firma milovaní. Je lepšie pripraviť si túto krátku reč vopred, premyslieť si všetky želania a niekoľkokrát zopakovať. Pochopíte, že všetko nie je také strašidelné. Bude sa páčiť určite každému. Skús to!

Môžete tiež odkazovať na cudzinci na ulici s rôznymi otázkami. Napríklad pýtať sa, ako sa dostať na takú a takú ulicu. Tým sa aj oslobodíte, budete sa menej báť komunikácie.

5. Staňte sa príjemným konverzátorom

Myslíte si, že na to, aby ste mohli pokračovať v konverzácii, musíte mať nejaké tajné znalosti alebo mať špeciálny vzťah s osobou? Zďaleka to tak nie je vždy. Mnoho spoločenských ľudí hovorí s ostatnými o skutočných maličkostiach. Takže by vám neuškodilo osvojiť si túto vlastnosť, aj keď sa vám to na prvý pohľad zdá hlúpe.

Začnite hovoriť o počasí, bez ohľadu na to, aké všedné môže byť. Potom môžete diskutovať o prípadoch, ktoré vás spájajú s partnerom. Ak ide o spolupracovníka, môžete hovoriť o probléme s parkovaním v blízkosti administratívnej budovy. Ak sused - o tom, ako sa zvýšili účty za nájom. Hlavná vec je začať a samotná konverzácia sa môže rozvíjať, najmä ak je váš partner spoločenskejší ako vy. Cvičte! A vy sa zapojíte.

6. Kompliment

Ľudia radi počúvajú príjemné slová adresované vám, aj keď sú povedané mimochodom. A hlavne ženy! Dajte im komplimenty. Netreba sa rozhadzovať v chvále. Stačí povedať, že slečna má dnes vydarený styling či krásne šaty. Uvidíte, ako sa k vám hneď nakloní.

7. Správny postoj

Trénujte každý deň, aby ste sa naladili na to dobré. Pozitívna nálada, hoci od nuly, vám pomôže prekonať životné bariéry. Zdravý optimizmus nikdy nikomu neublížil!

Ďalšie spôsoby, ako sa zbaviť hanblivosti

Predtým, ako prestanete byť plachý v spoločnostiach alebo pri stretnutí s novými ľuďmi, musíte pochopiť, že riešenie tohto problému závisí výlučne od samotnej osoby. Aby ste sa stali otvorenejšími, oslobodenejšími, spoločenskejšími, budete potrebovať určitý čas. Niekomu stačí na ceste k úspechu pár týždňov, inému potrvá niekoľko rokov, kým sa všetky prejavy opísaných negatívnych vlastností definitívne vyhubia.

Teraz ich je niekoľko efektívnymi spôsobmi ako prestať byť plachý a stiahnutý, neistý.
Tento zoznam obsahuje:

• osobný tréning;
• rozvoj komunikačných zručností;
• vykonávanie špeciálnych cvičení ("do toho").

Metóda osobného tréningu si teraz získala obrovskú popularitu, pretože vám umožňuje inšpirovať človeka, že nie je o nič horší a o nič lepší ako ostatní neznámi ľudia.

Dodanie konkrétnych postojov sa zvyčajne uskutočňuje formou „učiteľa-študenta“, keď skúsený mentor (psychológ) presviedča uzavretých a neistých ľudí, že sa ich nikto v spoločnosti nesnaží zosmiešniť, uraziť alebo ponížiť.

Mnohé z nich zažívajú aj istú dávku vzrušenia, no v žiadnom prípade neprejavujú to svoje negatívne pocity. Pravidelné triedy s odborníkom, ktorý vie presvedčiť, prispievajú k dosahovaniu výsledkov a človek prekonáva strach z komunikácie.

Niekedy sa odporúča rozvíjať komunikačné schopnosti vykonávaním určitých cvičení. Jednou z najužitočnejších možností, ako prestať byť hanblivý vo firme, je simulovať situáciu pred zrkadlom. Nebude zbytočné pripraviť niekoľko univerzálnych vtipov, ktoré vám umožnia zmierniť napätú situáciu alebo dať dôveru vo vaše schopnosti. Ako viac ľudí„nacvičuje“ sám so sebou, tým sebavedomejšie a v pohode sa bude cítiť v reálnej situácii.

Inovatívnou technikou bolo plnenie úloh, ktoré si od nerozhodného plachého človeka vyžadujú značnú odvahu. Napríklad by mal prísť a porozprávať sa na ulici s úplne cudzími ľuďmi, požiadať o telefónne číslo od atraktívneho dievčaťa (chlapa), porozprávať sa o nejakej udalosti na verejnom mieste. Už po 2-3 takýchto cvičeniach je badateľný pokrok, keďže človek prekonáva strach, stáva sa otvorenejším svetu okolo seba, získava sebavedomie.

Niekoľko dôležitých rád pre úspech

Psychológovia identifikujú niekoľko kľúčových aspektov, ako prestať byť plachý v spoločnosti a zároveň dosiahnuť polohu neznámych ľudí.

Zoznam takýchto podmienok vždy obsahuje:

• prijatie obmedzenia (vzrušenie, izolácia) ako náležitý fakt;
• pozitívne myslenie, úsmev, elegantný vzhľad;
• nedostatok porovnávania sa s inými ľuďmi;
• tréning pomalej zrozumiteľnej reči.

Je potrebné si jasne uvedomiť, že je celkom normálne byť hanblivý, zažívať v určitých situáciách vzrušenie či pocit izolácie. Nesnažte sa skrývať svoje emócie, pretože to vždy vyzerá neprirodzene a odpudivo. Avšak prvotný dojem z človeka kľúčová hodnota ovplyvňuje jeho vzhľad, výraz tváre, intonáciu hlasu, preto sa snažte vždy vyzerať ako ihla, vyžarovať pozitívne a nezabudnite sa usmievať.

Netreba neustále robiť paralelu s viacerými úspešných ľudí v spoločnosti, inak to môže viesť k negativite, odlúčeniu, túžbe rýchlo odísť na pokojné odľahlé miesto. Obrovským problémom mnohých ľudí je nezreteľná rýchla reč, ktorú nie všetci účastníci rozhovoru rozpoznajú. Naučte sa vyjadrovať svoje vlastné myšlienky jasne, jasne, pomaly, čím upútate pozornosť ostatných a vyhnite sa ostrým výsmechom.

Výsledok

Hanblivosť sa dá prekonať – pridajte k svojej túžbe trochu úsilia a čoskoro uvidíte pozitívny výsledok! Buďte aktívni, rozhodní a otvorení ľuďom.

Prekonať hanblivosť, hanblivosť, pochybnosti o sebe je možné len s pomocou usilovnej práce na sebe, pozitívne myslenie, zbaviť sa strachu alebo komplexov. Bojujte so svojimi slabosťami, predsudkami, negativitou – a určite sa stanete úspešným atraktívnym človekom!

Zdravím všetkých, ktorí sa boja zavolať, spoznať nových ľudí, tancovať v dave, vrátiť tovar do predajne, požiadať vodiča mikrobusu, aby zastavil na mieste, ktoré potrebujete atď. Vedie každý krok v spoločnosti, ktorý musíte urobiť, k tomu, že prekročíte sám seba? Stuhnutosť zabíja sny, zasahuje do normálneho života človeka, ovplyvňuje správanie v spoločnosti, takže musíte pochopiť, ako prekonať plachosť a pochybnosti o sebe.

Kde

Všetko je to o sebakritike. Hanbliví ľudia sú nezvyčajne závislí na druhých, majú nízke sebavedomie, v živote vládne neistota až nespokojnosť. Plachý človek je pripravený obmedziť sa štandardná práca v ktorom nebude padnúť do oka iným.

Bude pripravený odstrániť všetkých priateľov zo svojho života, ak len zažije menej stresu z komunikácie. Úplne sa stráca v jednoduchých každodenných situáciách, akými sú telefonáty či komunikácia s obchodnými asistentmi.

Zakaždým sa situácia len zhorší, pretože každý čin, ktorý sa vám v komunikácii nepodarí zrealizovať, je malou ranou pre vaše sebavedomie, krokom k ešte väčšej izolácii. Už nedokážete pochopiť, ako sa zbaviť hanblivosti a utiahnutosti. Vnútorný samojed, ktorý žije v hanblivom človeku, úplne ničí vaše sebavedomie. V takomto stave je prekonávanie samého seba prakticky činom.

Ak sa chcete dostať zo stavu plachosti, musíte urobiť veľa krokov. Keď začnete prekonávať sami seba, rozhodnite sa, ako sa vysporiadať s hanblivosťou, aspoň sa zamyslite nad svojimi činmi, bude to pre vás jednoduchšie. Z času na čas sa bez krokov späť posuniete k slobodnej existencii, v ktorej možno odhodiť nadmernú skromnosť. V našom prípade je skutočne zbytočný, jednoducho preto, že zasahuje do života!

Cvičenia

Pozrime sa na rady psychológa, ako prekonať hanblivosť, skromnosť a pochybnosti o sebe. Po každom cvičení, najmä ak to bolo naozaj náročné, sa treba odmeniť sladkosťou, návštevou kozmetického salónu, večer obľúbenou knihou, teplým kúpeľom alebo novými nákupmi. Každý si vyberie niečo pre seba.

Cvičenie 1. Počas dňa sa usmievajte na 20 cudzincov na ulici, pozerajte sa im do očí a neskrývajte sa pred nimi. Zo začiatku to môže byť dosť ťažké, no takéto cvičenie vám pomôže postupne sa začleniť do spoločnosti. Ukážete sami sebe, že svet okolo vás sa vás nesnaží uraziť, je celkom pozitívny a je pripravený zdieľať teplo.

Ak je to ťažké, začnite s úsmevom pre seba v zrkadle, s otvoreným úsmevom pre priateľov a príbuzných. Takáto zdanlivo jednoduchá akcia kvalitatívne mení životy ľudí, pomáha zmierniť napätie a neistotu, takže by ste mali vždy začať svoj deň a podnikanie s úsmevom!

Cvičenie 2. Počas dňa sa niekoľkokrát spýtajte ľudí na ulici, koľko je hodín. Nevyberajte si ľudí, ktorí vám vyhovujú, snažte sa pokryť čo najviac kategórií: babičky, školáci, mladé dievčatá a muži. Opýtajte sa 15-krát, kým sa nebudete cítiť sebaisto. Ak je úloha dobre vykonaná, môžete ju skomplikovať. V tomto prípade by sa mal človek pokúsiť opýtať znova, akoby nepočul odpoveď. Pomáha to pochopiť, že ľudia neodmietnu takú jednoduchú pomoc, primerane sa týkajú otázok, sú k vám pozitívni. Áno, aj keď to okoloidúci odmietne, nie je v tom nič strašné ani hlúpe.

Ak je cvičenie náročné alebo nerozumiete, ako sa v tejto chvíli zbaviť ostychu, skúste si situáciu dobre predstaviť: od druhej, keď sa k človeku priblížite, až po moment, keď sa lúčite. Pozitívna štúdia situácie, ktorá vám povie, ako v tejto situácii prekonať plachosť, povedie k vynikajúcemu výsledku!

Cvičenie 3 Pokúste sa na svojom obrázku niečo „vytvoriť“, napríklad oblečenie. Choďte na štandardnú schôdzu oblečená vo svetri naruby a uvidíte, či si ľudia, ktorých poznáte, všimnú zmenu. Pomôže vám to uvedomiť si, že ľudia na vás nie sú až tak vyberaví vzhľad pokiaľ si myslíš. Chybu si možno ani hneď nevšimnú.

Vzhľad nezničí váš vzťah, naozaj to nie je to najhoršie, čo sa vám v živote môže stať. Ste dôležitejší ako vaše oblečenie alebo váš imidž. Je potrebné oddeliť názory na vás a vašu podstatu. Ak sa vám to zdá ťažké, začnite s nejakým nenápadným šatníkom, napr. rôzne ponožky na nohách alebo tričku "naruby".

Začnete chápať, že každá chyba sa dá ľahko opraviť, napríklad sa prezlečiete do svetra. Na tom nie je nič zlé. A nebudeš vyzerať hlúpo!

Cvičenie 4 Nasmerujte svoje nohy na kaderníka a požiadajte majstra, aby vám ponúkol nový obrázok. Pýtajte sa čo najviac, ponúkajte svoje nápady a hlavne sa nebojte službu odmietnuť pod zámienkou, že sa treba zamyslieť. Choďte okolo niekoľkých salónov, aby ste takúto situáciu dopracovali k automatizmu. Musíte hovoriť jasne, nahlas, sebavedomo. Ak chcete konsolidovať výsledok, prejdite okolo 5-6 salónov. A za odmenu sa môžeš ostrihať tam, kde sa ti to veľmi páčilo!

Tento prístup pomáha zvyšovať ich dôležitosť pred vami. Pochopíte, že si zaslúžite pozornosť, starostlivosť o seba a počúvanie. Máte právo odmietnuť službu a rozhodnúť sa, čo je pre vás najlepšie. Ak sa vám to zdá ťažké, začnite so salónmi, ktoré sú ďaleko od domova.

Cvičenie 5 Kúpte si tovar v obchode a potom ho vráťte. V skutočnosti to môžete urobiť legálne! A musíte vyzdvihnúť tvrdosť vo svojom hlase, aby ste sa zbavili veci, ktorú ste zmenili na nosenie. Predajca vás bude presviedčať, aby ste si vec nechali pre seba, ale buďte si istí! Prejdite sa okolo 4-5 obchodov, aby ste sa vysporiadali so svojou stuhnutosťou.

Ak je to pre vás ťažké, vezmite so sebou mamu, priateľku alebo kamarátku. Potom na vás predajca určite nebude hrubý. Len teraz si to ty, kto potrebuje prehovoriť, nepresúvaj to na iného, ​​pretože hľadáš odpoveď na otázku, ako sa zbaviť hanblivosti. Nebudete sa mať čoho báť, čo znamená, že pre mnohých hanblivcov prekonáte náročnú každodennú situáciu.

Ako sa mení život ľudí, ktorí prekonajú stuhnutosť?

• Gen. Ako sme videli, existuje niekoľko jednoduchých každodenných situácií, v ktorých sa hanblivý človek cíti neisto. Počnúc hovorom na recepciu kliniky (odloženie cesty k lekárovi môže ovplyvniť vaše zdravie), končiac nemožnosťou opýtať sa na cestu (stratiť sa a hľadať cestu na neznámom mieste nie je najlepšia voľba na voľný čas!). Rozlúčiť sa s takýmito ťažkosťami, rozhodnúť sa, ako prekonať hanblivosť, znamená skutočne zmeniť kvalitu života!
• Vzťahy. Problémy s hanblivosťou vo vzťahoch sú, samozrejme, ústredné. Neschopnosť nielen povedať peknému človeku, že sa vám páči, ale v zásade s ním aj komunikovať, je trpká! Musíme začať podnikať kroky, musíme začať vrúcny vzťah, musíme si hľadať priateľov. Už len preto, že priatelia, príbuzní a blízki sú základom nášho života. A hanblivosť tento základ ničí. Človek, ktorý prekonal sám seba, ktorý si uvedomil, ako sa zbaviť ostychu, bude vedieť budovať nové vzťahy, bude vedieť povedať, ak mu niečo nevyhovuje, bude si vedieť naplánovať spoločný život.
• Sny. Hanbivosť je neistota a neistota je sebanenávisť. Človek, ktorý sa považuje za nehodného rôznych výhod, ktorý sa nerozhodol, ako sa vysporiada s hanblivosťou, môže si dovoliť snívať? Samozrejme, že nie. Vaše detské sny sú odfúknuté sociálnym zlyhaním. Postupne sa presvedčíte, že neuspejete, ale vaša strnulosť vám nedovolí vrátiť sa na cestu úspechu. Možno krásne spievaš, ale... trému. Volejbal hráš v pohode, ale bojíš sa priblížiť k hráčskej spoločnosti... Poéziu poskladáš perfektne, no neopúšťajú tvoj stôl. Pustiť znamená opustiť svoje sny. Človek bez hanby dosiahne viac. Pretože sa mu rozširujú obzory a naozaj dokáže čokoľvek!
• Kariéra. Kariéra, podobná snom, samozrejme stúpa. Prestane vás baviť malá kancelária, do ktorej nikto nechodí, kde robíte veci, ktoré si ostatní nevšimnú. Chcete sa realizovať. Chcete sa vynoriť spoza plota kancelárie a začať robiť to, čo je pre vás v živote skutočne určené. Napíšte. Fotografovať. Možno aj riadiť ľudí.

Toto je rozdiel, „mať alebo nemať“ je len na vás. Pamätajte, že každý deň smerujete buď k úplnej skromnosti, ktorá ničí váš život, alebo k šťastnej otvorenej existencii.