Naisten painolaskuri. Normaalin ruumiinpainon (BMI) laskeminen
Jos se selitetään yksinkertaisella, helposti ymmärrettävällä kielellä, painoindeksi osoittaa henkilön pituuden ja painon vastaavuuden. Se osoittaa selvästi painon puutteen tai liikalihavuuden. Siksi tällainen yksinkertainen ja edullinen BMI-laskenta on erittäin suosittu paitsi jokapäiväisessä elämässä, myös lääkärit käyttävät sitä aktiivisesti.
Tietenkään ei voida tehdä lääketieteellisiä diagnooseja luottamalla vain tähän laskelmaan. Painoindeksin arvo on pikemminkin keskimääräinen osoitus, koska se ei ota huomioon kaikkia tietyn henkilön kehon tilan vivahteita.
Mutta oikeudenmukaisuuden vuoksi on syytä huomata, että kaavalla laskettu ihmisen kehon massaindeksi voi kertoa tarpeesta ottaa kiireellisesti yhteyttä lääkäriin kehittääkseen erikoisohjelma painonpudotukseen, jos indikaattorisi ovat "menossa villiin".
Kehon massaindeksin kaava
| BMI= | Paino (kg) |
| Korkeus (m) 2 |
Pystyimme laskemaan naisten painoindeksin, ja nyt meidän on analysoitava saadut tiedot. FROM lääketieteellinen piste normaalipainoa pidetään painona melko laajalla arvoalueella, koska se ottaa huomioon kaikki ihmiskehon ominaisuudet: sen sukupuolen, iän, fyysinen harjoitus jne.
Lasketaan painoindeksisi ja analysoidaan tulokset.
Online-laskin BMI:n laskemiseen
Paino
Kasvu
Saatu tulos tulkitaan seuraavasti:
Vaikea alipaino
Jos laskelmien jälkeen sait tuloksen alle 16,5 ja samalla sinua ei pidetä yhtenä maailman ohuimmista muotimalleista, tämä on tilaisuus pohtia vakavasti terveyttäsi. Loppujen lopuksi painoindeksi alle 17,5 kg / m² on yksi anoreksian diagnostisista indikaattoreista.
Alipainoinen
Indikaattori 16-18,5 kg / m² osoittaa ruumiinpainon puutetta. Jos kaikki ympärillä olevat kertovat tytölle, että hän on erittäin laiha, hänen tulee määrittää BMI:nsä, ja jos se on tämän indikaattorin sisällä, hänen ei missään tapauksessa pidä laihduttaa. Loppujen lopuksi liian alhainen paino aiheuttaa monia terveysongelmia anemiasta ja luukadosta lapsen hedelmöitysongelmiin.
normaali ruumiinpaino
Onnellisimmat ovat ne, joiden BMI on välillä 18,5-24,99 kg/m². Loppujen lopuksi se on indikaattori normaali paino. Ei liian tiukan ruokavalion noudattaminen on tarkoitettu vain niille, joiden paino lähestyy normin ylärajaa ja vyötärön ympärysmitta naisilla ylittää samanaikaisesti 81 cm ja miehillä - 94 cm. Uusimmat luvut viittaavat ylipainoon .
Ylipaino (esilihavuus)
Painoindeksi 25-29,99 kg/m² on osoitus ylipainosta. Tätä astetta kutsutaan myös esilihavuudeksi. Tähän luokkaan kuuluvat esimerkiksi naiset, jotka ovat 160 cm pitkiä ja painavat 64-65 kg. Ne näyttävät pulleilta, eikä tämä näytä olevan ongelma.
Heillä on kuitenkin lääketieteellisesti katsottuna erityinen riski ylipainon aiheuttamien sairauksien kehittymiselle, varsinkin jos heidän vyötärön ympärysmitta on yli 80 cm. läheisempi mies lähestyy painoindeksin ylärajaa, sitä suurempi on vakavien sairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, metabolisen oireyhtymän, riski, diabetes.
Lihavuus
Indikaattorit 30 - 34,99 kg / m² ovat merkki terveydelle aiheutuvasta vaarasta, koska ne osoittavat ensimmäisen asteen liikalihavuuden. Kehon painon vähentäminen tässä tilanteessa on välttämätöntä, koska lihavuus ei ole kauneusongelma, vaan vakava sairaus. Lihavuuden ensimmäisessä asteessa sydän- ja verisuonisairaudet, tyypin 2 diabetes ja verenpainetauti ovat todellisia uhkia, ja mitä suurempi vyötärö, sitä suurempi riski.
Painoindeksi 35-39,99 kg/m² viittaa toisen asteen lihavuuteen, jonka lääkärit yhdistävät suuri riski vakavien sairauksien kehittyminen.
Jos painoindeksi on 40 kg/m² tai enemmän, kyseessä on kolmannen asteen liikalihavuus. Tällainen indikaattori osoittaa uhan paitsi terveydelle myös elämälle.
Painoindeksin laskeminen: Videotunti
Tuskin on ketään, joka ei välittäisi hänestä ulkomuoto. Jokainen meistä haluaa näyttää houkuttelevalta - omistaa täydelliset mittasuhteet kehosta, ehkä jopa uusi kauneuden standardi. Mutta kuten tiedät, olemme kaikki erilaisia - pituuden, iän, kokoonpanon suhteen.
Paino vaikuttaa monella tapaa ihmisen itsetietoisuuteen. Näin ollen, mitä korkeampi se on, sitä epämukavammalta tunnemme. On epätodennäköistä, että löytyy henkilö, joka kieltäytyy laskemasta ihanteellinen paino hänelle. Kuten aiemmin mainittiin, olemme kaikki erilaisia, mikä tarkoittaa, että ruumiinpaino on yksilöllinen.
Tapoja laskea ihannepaino
Emme ole samanlainen ystävä toisilleen, ja jokaisella on oma kauneutensa. Ja tavoittelemassa täydellinen figuuri ei haittaisi tietää tarkka paino, johon on pyrittävä. Joten on helpompi hallita kuljettua polkua ja jäljellä olevaa polkua standardiisi.
Kun lasket ihannepainoasi, muista, että sinun pitäisi ensinnäkin tuntea olosi mukavaksi näiden kilojen kanssa. Koska joku on hulluna ulkoneviin solisluihin, kun taas toiset päinvastoin pitävät parempana kaarevia muotoja.
Kaikista yksilöllisistä mieltymyksistä huolimatta lääkärit ovat asettaneet erityiset puitteet kilogramman puutteen tai ylimäärän määrittämiseksi. Tähän mennessä on kehitetty ja koottu paljon online-laskimia ja erilaisia taulukoita. Monet asiantuntijat tutkivat kysymystä painon laskemisesta pituuden ja iän, sukupuolen mukaan. Mutta he eivät päässeet yksimielisyyteen.
Tunnetuimmat laskentamenetelmät:
- Kirjailija: Quetelet
- Kirjailija: Brock
- Egorov-Levitskyn mukaan.
- Lorenzin mukaan.
Voit laskea painon itsenäisesti pituuden ja iän mukaan millä tahansa menetelmällä. Ja kun olet oppinut arvokkaan hahmon, on mahdollista aloittaa polku standardiisi.
Adolf Queteletin BMI:n laskenta
On syytä varoittaa välittömästi, että tämä menetelmä ei laske ihanteellista painoa. Queteletin mukaan sinun on laskettava nykyisen painosi ja pituutesi perusteella. Kun keskitytään tulokseen ja kehitettyyn taulukkoon, hanki tietoa painonnousun tai painonpudotuksen tarpeesta.
Kääntäessään kehittäjät ottivat huomioon kaikki tärkeimmät painon muodostavat tekijät. He ilmoittivat vain enimmäisrajan, mutta eivät määrittäneet minimiä. Ja itse asiassa se ei ole välttämätöntä. Loppujen lopuksi ihminen on pääasiassa huolissaan ylimääräisistä kiloista, ei niiden puutteesta.
Kuinka saavuttaa ihannepainosi
Jos sen jälkeen, kun olet laskenut painon iän, pituuden ja sukupuolen mukaan, huomaat, että niitä on pari ylimääräisiä kiloja, sitten on aika miettiä niiden poistamista.
Yrität ylläpitää ihannepainoa, teet valtavan palveluksen kehollesi. Monessa kehitysmaat ylipainoisia on 50 prosenttia kokonaismäärä väestö. Ja joka vuosi niiden määrä kasvaa eksponentiaalisesti. Tämä on ylimääräinen, tarpeeton taakka ihmiskeholle. Se vaikuttaa niveliin suuremmassa määrin ja sisäelimet. Mutta on kuitenkin syytä huomata, että laihuus ei myöskään hyödytä. Kultainen keskitie painon suhteen on mitä jokainen ihminen tarvitsee.
Kun olet tehnyt päätöksen laihtua, älä yritä löytää ihmeellistä ja nopea ruokavalio. Sellaista ei ole olemassa. Siitä ei ole hyötyä, mutta se pystyy heikentämään kehoa. On parasta laihduttaa vähitellen. Loppujen lopuksi ylipainosta eroon pääseminen ei ole vaikeaa, vaikeuksia ilmenee yritettäessä ylläpitää sitä.
Turvallisena pidetään painonpudotusmenetelmää, jossa laihdutat viidestäsadasta grammasta yhteen kiloon viikossa. Jos paino putoaa nopeammin, poltat paitsi rasvaa, myös lihaskuituja. Ja tämä on täysin mahdotonta hyväksyä. Koska hyvin kehittyneillä lihaksilla on helpompi ylläpitää optimaalista painoa.
Vaiheet ihanteelliseen painoon:
- Juo lasillinen puhdasta juomavesi tyhjään mahaan ja viisitoista minuuttia ennen minkä tahansa aterian alkua.
- Älä jätä aamiaista väliin. Ja ei, sinun ei pitäisi jättää väliin mitään ateriaa. Loppujen lopuksi tällä tavalla tulee nälkä ja syö vielä enemmän seuraavalla kerralla. Ja kuten tiedät, on parempi syödä monta kertaa, mutta vähän.
- Yritä vähentää rasvan saantia.
- Tule myymälään valmiin ostoslistan kanssa. Joten sinulla ei ole houkutusta tarttua johonkin tarpeetonta ja haitallista.
- Pureskele ruoka huolellisesti. Näin et vain tukehtu, vaan myös saa tarpeeksi nopeammin. Hitaasti syödessä nälän tunne katoaa nopeammin.
- Jos sinusta tuntuu, että et ole syönyt tarpeeksi ja tarvitset täyttöä, sinun on ensin varattava aikaa. Istu viisi minuuttia. Ja sitten mieti, onko nälän tunne todella niin voimakas.
- Syö tiukasti keittiössä. Älä koskaan syö seistessäsi tai kävellessäsi.
- Lisää jokaiselle aterialle tuore hedelmä tai vihannes.
- Vältä valkoista leipää.
- Hauduta ja paista. Yritä olla paistamatta ruokaasi.
- Salli itsellesi makeutta enintään kerran viikossa.
- Luovu pikaruoasta.
- Optimaalinen ateriamäärä päivässä on viisi.
- Valmista itse ateriasi useammin. Joten sinä hallitset sen käsittelyä ja kaloreita.
Painoindeksi(BMI) on kehon rasvavarastojen indikaattori, jonka kaavan on kehittänyt belgialainen matemaatikko ja luonnontieteilijä Adolf Quetelet (1800-luvun 60-luvun lopulla). Ruumiinpainon ja pituuden yhteensopivuuden arviointi. Mittayksiköt - kg / m². BMI:n laskemiseksi paino kilogrammoina jaetaan pituuden neliöllä metreinä. Ylipaino (WHO:n mukaan) 25 yksiköstä, 3. asteen liikalihavuus - yli 40, alipaino - alle 16. Normi on 18,8 - 27. Laske miesten painoindeksi verkossa tarjota verkkosivustoja urheilusta, ruokavalioista, terveiden elämäntapojen elämää.
Esimerkki. 65 kg: (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2
Tarkkoja laskelmia varten ota huomioon ruumiinrakenne, elämäntapa, ikä. Indikaattori auttaa painoa ja terveyttä tarkkailevia ihmisiä saamaan selville ylimääräisten kilojen olemassaolosta.
Kuinka mitata pituus ja paino
Ota mittaukset aamulla. Pään takaosa, kantapäät, lapaluu ja pakarat koskettavat pystysuoraa pintaa. Pään asento - nenän kärki ja korvalehti samalla tasolla. Ihmisen pituus laskee illalla 1-2 cm lihasjännityksen heikkenemisen, nikamien ja jalankaaren välisten rustolevyjen litistymisen (painon paineen alaisena) ja väsymyksen vuoksi.
Punnitus
- Käytä tarkkoja vaakoja, joiden virhe on enintään 100 g. Jos arvo ei muutu vartalon asentoa vaihdettaessa, useilla punnituksilla peräkkäin, laite on sopiva.
- Suorita toimenpide aamulla tyhjään vatsaan wc-käynnin jälkeen.
- Muista, että tulokseen vaikuttaa vedenpidätys kudoksissa (suolakurkkujen kulutus edellisenä päivänä, intensiivinen harjoittelu, alkoholi).
Menetelmän soveltaminen
- Lääkärit kehittävät lääketieteellisiä standardeja.
- Aineenvaihduntahäiriöiden karakterisointi (epäsuora).
- Sitä käytetään määrällisenä indikaattorina liikalihavuuden luokittelussa.
- Ravitsemusasiantuntijat luovat menetelmiä kehon rasvan vähentämiseen BMI:n perusteella.
- Nopea tapa oppia tarpeesta laihtua (painonnousu) kotona. Tarve painoindeksin laskeminen miehille - laskin temaattisilla sivustoilla auttaa.
BMI ja fysiikka
- Astenikot ovat ihmisiä, joilla on alhainen rasva- ja lihasmassa. Hoikka ruumiinrakenne on geneettisesti määrätty. He eivät tarvitse ruokavalioita, alkoholi ja raskaat juhlat eivät vaikuta vartaloon. Normaalipainossa ne näyttävät ohuilta.
- Normostenisilla miehillä on harmonisesti kehittynyt lihaksikas vartalo. Leveät hartiat, kapeat lantio. Lihoa istumatyön takia.
- Hypersthenics - "leveän luun" omistajat. Hidas aineenvaihdunta johtaa lihavuuteen. Urheillessaan he kasvattavat lihasmassaa nopeasti ja tehokkaasti. Iän myötä hahmo "kelluu" urheilullisesta elämäntyylistä huolimatta oikea ruokavalio. Kun BMI ei ylitä WHO:n sallimia rajoja, he näyttävät olevan liian hyvin ruokittuja.
Ikä ja urheilu
Alle 18-vuotiaan painoa ei lasketa Quetelet-kaavalla. Mutta 18 vuoden kuluttua se on jo mahdollista, ja näiden laskelmien ja Venäjän federaation armeijan asevelvollisuuden standardien mukaan yli 2 asteen lihavuudella he eivät ota palvelua, ainakin siitä on kirjoitettu. Lapsen figuuri muodostuu, paino ja pituus lisätään äkillisesti. Menetelmä ei myöskään sovellu kehonrakentajille, jotka tietoisesti lisäävät lihasmassaa (BMI osoittaa lihavuutta). Miehillä arvo nousee 50 vuoteen, saavutetaan tasanne.
Yhteys sairauksiin
Amerikkalaiset tutkijat (University of Minnesota) suorittivat tutkimuksen, jonka mukaan sydän- ja verisuoniongelmien uhka liittyy BMI:n nousuun.
National Institutes of Health (USA) - kuoleman riski kasvaa ihmisillä, joilla on kertoimen enimmäis- ja vähimmäisarvot. Vertailuryhmän tulokset eivät riipuneet rodusta, iästä tai sukupuolesta.
BMI:n toiminnallisessa diagnoosissa se on tärkeä diabeteksen, osteoporoosin, aineenvaihduntaongelmien, sukuelinten toimintahäiriöiden, ateroskleroosin ja muiden vaivojen hoidossa.
Menetelmän negatiiviset puolet
- BMI-standardeja ei aseteta keskimääräisten tilastoindikaattoreiden perusteella, vaan WHO:n lääkäreiden suositusten perusteella. Fyysistä, kansallisuutta, elämäntapaa ei oteta huomioon.
- Tilastollisesti optimaalisen painon omaavilla ihmisillä, jotka ovat löytäneet kertoimensa sarakkeesta "lihavuus", itsetunto laskee, masennus kehittyy.
Miesten painoindeksi on informatiivinen, kun otetaan huomioon henkilön yksilöllisyys. Ennen kuin hyppäät ruokaan toivossasi lihovan tai leikkaavan ruokavaliosi minimiin taistelussa "ylimääräistä" rasvaa vastaan, katso tarkkaan ja kuuntele kehoasi. Käytä vertailua varten muita menetelmiä liikalihavuuden tai liiallisen laihuuden havaitsemiseen.
Painoindeksi: kuinka monta ylimääräistä kiloa on terveydelle turvallista
Ennen kuin alat miettiä tarvetta työstää vartaloasi, on syytä päättää ihanteellinen paino pituutesi, ikäsi ja vartalosi mukaan. Ehkä sinun ei pitäisi vaivautua dieettien kanssa, sillä kaikki on hyvin. Ja jos sinulla on ongelmia ylipainon kanssa, voit ideaalpainolaskurien avulla selvittää painon, johon sinun on pyrittävä.
Lääketieteessä on useita klassisia laskentakaavoja ihanteellinen paino. Ja jokaiselle kaavalle teimme laskimen mukavuuden vuoksi. Siis järjestyksessä.
Ihanteellinen paino Brocan kaavan mukaan
Brockin kaava on melko yksinkertainen
miehille: paino = (pituus, cm - 100) * 1,15
naiset: paino = (pituus, cm - 110) * 1,15
Se muistuttaa vanhaa kaavaa - korkeus senttimetreinä miinus 100. Mutta lääketiede korjasi sitä hieman. Nyt kaava jakaa ihmiset miehiin ja naisiin ja ottaa huomioon naishahmon erityispiirteet.
Brock-kaavan laskin
Ihanteellinen paino - Lorenzin kaava
paino = (korkeus, cm - 100) - (korkeus, cm - 150) / 2
Kaava luotiin erityisesti naisille, uskotaan, että sen avulla voit saada indikaattorin, joka on lähellä muiden, enemmän aikaa vievien laskentamenetelmien tuloksia.
Lorenzin kaavalaskin
On huomattava, että tällä kaavalla saadut tulokset voivat olla erittäin masentavia. Esimerkiksi 175 cm:n pituudella ihanteellinen paino Brockin kaavan mukaan on 74 kg ja Lorenzin kaavan mukaan 62 kg. Kaava tunnetaan Internetissä toisella nimellä - Lorenzin unelma, ehkä sen ei kovin realististen vaatimusten vuoksi.
Ihanteellinen paino Egorov-Levitsky-taulukon mukaan
Ravitsemusasiantuntijat käyttävät menetelmää laajalti. Sinun on mitattava pituutesi ja verrattava painoasi taulukkoon. Taulukon tiedot on annettu normosteenisesta ruumiinrakenteesta, hyperstheniikoista saatuihin lukuihin lisätään 10 % ja asteniikoista vähennetään 10 %.
| Korkeus, cm | 20-29 vuotta vanha | 30-39 vuotta vanha | 40-49 vuotta vanha | 50-59 vuotta vanha | 60-69 vuotta vanha | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| aviomies. | Nainen | aviomies. | Nainen | aviomies. | Nainen | aviomies. | Nainen | aviomies. | Nainen | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Huomaa, että sitä ei ole ilmoitettu ihanteellinen paino, ja maksimi.
Laskurin avulla voit nopeasti löytää maksimipainosi ilman taulukkoa.
Laskin Egorov-Levitskyn taulukon mukaan
Asteeninen Normosteeninen Hypersteeninen
Taulukossa näkyy vain enimmäispaino ja se auttaa määrittämään ylimääräisten kilojen olemassaolon. Se on ammattimaisin työkalu määrittämiseen ihanteellinen paino kehon.
Ihanteellinen paino - Quetelet-indeksi
indeksi = paino, grammaa / pituus, cm
Saatu tulos arvioidaan taulukon mukaan. Kaava ottaa huomioon sukupuolen, iän ja kehon, tällä tavalla se muistuttaa Jegorov-Levitskyn kaavaa, vain taulukko on yksinkertaisempi.
Laskin tämän kaavan laskemiseksi.
Painoindeksi on tärkeä parametri, jonka avulla voit arvioida vahvemman sukupuolen terveydentilaa.
Äkilliset painonmuutokset vaikuttavat aina haitallisesti kehon järjestelmien toimintaan, joten sekä painonnousua että painonpudotusta pidetään epänormaalina. Nopeaa painon nousua pidetään kuitenkin vaarallisemmaksi - lihavuus.
Miehille ylipaino uhkaa seuraavilla seurauksilla:
- diabetes;
- sydän-ja verisuonitaudit;
- heikentynyt immuniteetti;
- hengityselinten toimintahäiriöt;
- kestävyyden menetys;
- työkyvyn heikkeneminen;
- erektiohäiriö;
- hedelmättömyys.
Vahvemman sukupuolen edustajat pelkäävät erityisesti impotenssin kehittymisen todennäköisyyttä ja kyvyn pidentää suvun menetystä liikalihavuuden taustalla. Loppujen lopuksi painonnousu johtuu aineenvaihduntaprosessien epäonnistumisesta ja hormonaalisen taustan rikkomisesta.
Painonpudotus johtaa myös vakaviin komplikaatioihin ja pahentaa miesten terveyttä, mikä ilmenee seuraavina seurauksina:
- heikkeneminen puolustusvoimat organismi;
- alttius virustaudeille (ARVI, influenssa jne.);
- taipumus dystrofisiin patologisiin prosesseihin.
Tämän vuoksi on tärkeää, että miesten BMI on normaali. Normaalin ruumiinpainon ylläpitäminen auttaa ylläpitämään paitsi kaunis figuuri mutta myös terveyttä.
BMI-parametrin arvo
Painoindeksi on erityinen indikaattori, joka heijastaa henkilön painon ja pituuden vastaavuutta.
Tämä parametri on erilainen kullekin yksittäiselle potilaalle ja riippuu monista tekijöistä. BMI:tä arvioitaessa otetaan huomioon seuraavat asiat:
- sukupuoli;
- ikäluokka;
- lihasmassan kehitysaste;
- hormonaalinen tila;
- Elämäntapa.
Miesten BMI-normi on aina korkeampi kuin naisten. Keski-iän vahvemman sukupuolen edustajille tämä luku on suurempi kuin vanhuksilla tai nuorilla. Alla 
kehon massaindeksiparametrin arvot on annettu.
- BMI 16 asti osoittaa miesten liiallisen laihuuden.
- BMI 16-18,5 tarkoittaa kohtalaista alipainoa.
- BMI 18,5-24,9 on normaali.
- BMI 25-30 on oire ei-kriittisestä (kohtalaisesta) ylipainosta.
- BMI 30-35 on tyypillistä 1. asteen lihavuudelle.
- BMI 35-40 osoittaa luokan 2 lihavuutta.
- BMI 40 tai enemmän on merkki kriittisestä ylipainosta – asteen 3 liikalihavuudesta.
Jos miesten BMI ylittää 40, on olemassa vakava hengenvaara ja vakavan liikalihavuuden ongelman poistamiseksi tarvitaan leikkaus.
Tautien kehittymisen todennäköisyys liikalihavuuden taustalla voidaan määrittää arvioimalla BMI:n ja vyötärön ympärysmitan arvoa. Kuitenkin iso paino ei aina ole merkki hormonaalisesta epätasapainosta ja aineenvaihduntahäiriöstä. Esimerkiksi painonnostoa harrastavilla miehillä voi olla paljon painoa lihasmassan takia ja he voivat silti olla täysin terveitä.
Jos BMI-parametri on normin yläpuolella ja samalla vyön ympärysmitta saavuttaa 102 cm tai enemmän, sairauksien riski liikalihavuuden taustalla kasvaa merkittävästi. Kun painoindeksi on 35 kg/m2 tai enemmän ja vyötärön ympärysmitta alkaen 100 cm, tämä tarkoittaa kriittistä tilaa ja hengenvaaraa.
Painon ja pituuden suhteen arvioimiseksi se on välttämätöntä 
käytä tätä kaavaa:
I \u003d M: (PxR)
Tässä kaavassa I on painoindeksi (kg / m2), M - paino (kg), P - pituus (m). Lasketaanpa esimerkiksi 90 kg painavien ja 187 cm pitkien miesten BMI:
Ja \u003d 90: (1,87 x 1,87) \u003d 25,7 - mikä on normi.
Tällaista kaavaa käytetään laajalti käytännössä lääketieteessä ruumiinpainon rikkomiseen liittyvien poikkeamien toteamiseksi terveydentilassa. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että miesten BMI voi olla erilainen kussakin tapauksessa. Nuoruudessa tätä diagnostiikkamenetelmää ei käytetä. On myös hyödytöntä luottaa normaaleihin indikaattoreihin mitattaessa painonnostoa harrastavien miesten painoindeksiä. Kehittyvälle organismille parametrit ovat aina alhaisemmat ja urheilijoilla, joilla on vahva ruumiinrakenne - korkeammat.
Painon korjaus
Jos painoindeksi alkaa ylittää normin tai laskee, on välttämätöntä kysyä neuvoa asiantuntijalta. Painon normalisoimiseksi potilaille määrätään erityinen optimaalisesti sopiva ruokavalio sekä yksilöllinen ruokavalio. Pienellä ylipainolla 
miehille suositellaan:
- vähentää ruoka-annoksia ja aterioiden tiheyttä;
- kieltäytyä tuotteista, jotka provosoivat painonnousua;
- syö enemmän jyviä, vihanneksia ja hedelmiä;
- noudata ruokavaliota, syö samaan aikaan, älä syö yöllä;
- lisätä fyysistä aktiivisuutta;
- valvoa unta ja lepoa.
Jos miesten BMI on alle normaalin, mutta painovaje ei ole kriittinen, tulee noudattaa seuraavia lääkärin ohjeita:
- lisää annoksia ja syö useammin
- lisää aterioiden kaloripitoisuutta sisällyttämällä proteiiniruokaa ruokavalioon;
- täyttää fyysisiä harjoituksia jotka edistävät lihasmassan kasvua;
- noudata lepo- ja uniohjelmaa.
Kriittisessä painonnousussa tai -pudotuksessa asiantuntija määrää sopivan hoidon, koska vain ruokavalio ja hoito ovat tehottomia painon korjaamiseksi ja komplikaatioiden kehittymisen estämiseksi.
