Gymnastické tance pre deti. Výhody a nevýhody rytmickej gymnastiky. Tanečná a herná gymnastika pre deti

Rytmická gymnastika je veľmi krásny, veľkolepý šport. Je to výkon určitých športových kombinácií s hudbou. Najčastejšie sa to deje v spojení s nejakým predmetom. Môže to byť stuha, lopta, obruč, švihadlo a oveľa viac.

Napriek tomu, že gymnastické tance sa objavili nie tak dávno, tento šport to dokázal krátky čas získať celosvetové uznanie. Mnohí sa pýtajú, či stojí za to poslať svoje deti do sekcie rytmickej gymnastiky. Výhody a nevýhody budú diskutované v tomto článku.

klady

Na tento šport môžete poslať svoje dievčatá, keď budú mať 4-5 rokov. To je už celkom dosť, pretože v tomto veku už majú dievčatá pozornosť a sústredenie, takže dokážu plniť všetky pokyny trénera. V ranom veku sa deti ľahko naťahujú, pretože ich svaly sú stále veľmi elastické.

Čo sa týka zdravia, tento šport posilňuje celé telo dieťaťa. Dievčatá si už od detstva rozvíjajú správne držanie tela. Tanec je navyše výbornou prevenciou skoliózy, ktorou trpí mnoho školákov.

Plusom je aj zvýšenie elasticity tkanív. To pomôže vyhnúť sa mnohým domácim zraneniam. Aj v procese tréningu sa posilňuje vegetatívny systém tela dieťaťa.

Je tiež známe, že rytmická gymnastika pomáha formovať hudobný vkus. Dieťa cíti rytmus hudobných skladieb na vystúpeniach.

Mínusy

Ako viete, gymnastické tance sú spojené s veľmi silnými fyzická aktivita. Hlavný dôraz je kladený na strečing a flexibilitu. Na natiahnutie svalov treba veľa trpezlivosti a sily. Niekedy príde na to, že dieťa potrebuje masážneho terapeuta na uvoľnenie svalového napätia.

Takýto šport si vyžaduje častý tréning, takže dieťa bude mať obmedzené množstvo voľného času, a preto sa s najväčšou pravdepodobnosťou pokúsi obetovať domáce úlohy, aby trávilo čas viac. Preto musíte pozorne sledovať štúdium takýchto detí .

Mentalita dieťaťa zapojeného do športu

Sú učitelia, ktorí sa príliš nechajú uniesť agresívnym a prísnym vyučovaním. Z tohto dôvodu deti často zažívajú stres, ktorý vedie k duševným poruchám. Aby ste tomu zabránili, mali by ste starostlivo vybrať učiteľa a počúvať svoje dieťa.


Gymnastický tanec pre dievča je náročný šport a nadmerný tlak trénera niekedy vedie k tomu, že sa dieťa jednoducho stiahne do seba. Áno, samozrejme, kritike sa nedá vyhnúť, ale mala by byť rozumná.

Koľko stojí rytmická gymnastika

Gymnastické tance pre deti od 10 rokov budú stáť veľa. Ak spočiatku náklady na hodiny nie sú také pôsobivé, neskôr takýto koníček výrazne zasiahne peňaženku rodičov. Obleky, športové vybavenie, pokyny trénera – to všetko stojí bežného občana krajín SNŠ pomerne veľa peňazí. V priemere budete musieť minúť 100-150 tisíc rubľov ročne na kurzy dieťaťa.


Výsledok

Rytmická gymnastika - veľmi užitočná a nádherný výhľadšport pre dievčatá, ktorý otužuje telo od prípadných zranení a rozvíja disciplínu. Ak chcete svojmu dieťaťu spestriť život športom a zároveň ho urobiť elegantným a krásnym, mali by ste zvoliť gymnastické tance. Fotografie s krásnymi zaplnia váš fotoalbum. Je tu aj šanca, že si dieťa nájde svoje miesto vo svetovom športe a uspeje. Preto venujte pozornosť sekciám rytmickej gymnastiky.

Tatiana Pogodaeva
Majstrovská trieda „Tanečno-rytmická gymnastika pre staršie deti predškolskom veku v telesnej výchove"

Obecný rozpočtový predškolský vzdelávacia inštitúcia "Materská škola všeobecného vývinového typu č. 91" "hlas"

Master Class

« Tanečná a rytmická gymnastika pre staršie deti predškolského veku v triede v telesnej kultúre"

Pripravené:

inštruktor telesnej výchovy

Plynskaya T. Yu.

Bratsk - 2016

Úvod

Cieľ: systematizácia predstáv učiteľov o , ako prostriedku telesná výchova, rozvíjanie pohybovej aktivity v predškolákov.

Úlohy:

Oboznámiť učiteľov s niektorými typmi rytmoplastiky;

Upevniť vedomosti účastníkov majster- trieda o organizácii a vedení fyzických cvičení s prvkami rytmoplastiky;

Zlepšiť odbornú spôsobilosť účastníkov majstrovská trieda.

Dobré popoludnie, milí kolegovia! Dnes majster trieda bude venovaná tanečno-rytmická gymnastika, ktorý možno využiť ako prostriedok telesnej kultúry rozvíjajúci pohybovú aktivitu v predškolákov. Dnes, ako ukazujú štatistiky, dochádza k zhoršeniu zdravotného stavu deti. Štúdie preukázali, že moderné deti sú veľmi náchylné na hypodynamiu. Dlhý čas pri počítači zhoršovanie len zhoršuje zdravie: zhoršené držanie tela, videnie; je umiestnené veľmi veľké zaťaženie nervový systém. Zdravie bolo vždy považované za jednu z najvyšších ľudských hodnôt - základ aktívneho života tvorivý život. Dobré zdravie je potrebné aj pre učiteľa, pretože zdravie od neho vo veľkej miere závisí. deti.

Tri roky sa venujem téme „Vplyv rytmoplastiky na fyzický vývoj deti predškolského veku. Okrem toho vediem krúžok doplnkového vzdelávania v choreografii. Zakladám svoj program na tanečná gymnastika"SA-FI-DANCE", knižnica programov "detstvo". V pedagogike je už dávno známe, aké veľké možnosti výchovy duše a tela spočívajú v syntéze hudby a plasticity. Pre dieťa je to nielen príležitosť dobre sa zabaviť a vybiť nahromadenú energiu, ale aj rozvoj životne dôležitých zručností a schopností, položenie základu budúceho fyzického a duševného zdravia, ako aj vytvorenie predpokladov pre uvedomelé hospodárenie. zdravý životný štýlživota. Tak som sa rozhodol použiť tanec-rytmické pohyby nielen v rámci choreografického kruhu, ale v telesnej kultúry zdravotná práca vo všeobecnosti.

Drahí kolegovia! Ako si udržiavate fyzickú aktivitu? Ako udržujete svojich študentov aktívnych?

Dnes ponúkam jeden z prostriedkov, ktoré rozvíjajú motorickú aktivitu žiakov - to je tanečno-rytmická gymnastika.

prezentácia" Tanečno-rytmická gymnastika pre staršie deti predškolského veku na hodinách telesnej výchovy»

Tanečno-rytmická gymnastika je sústava fyzických a tanečné cvičenia, postavený na spojení pohybov a hudby. (snímka číslo 1)

Prostriedky rytmoplastiky toto je: hra gymnastika, herný strečing, herná samomasáž, choreografia, hra tanec, logaritmika, hudobno-rytmické skladby. (snímka číslo 2)

Rytmoplastika dnes využíva umelecké prostriedky gymnastika(snímka č. 4, všeobecné rozvojové cvičenia (snímka č. 5, voľná plasticita (snímka č. 6, kĺbové gymnastika(snímka číslo 7, prvky modern tanec(snímka číslo 8). Toto je druh syntézy gymnastika a joga(snímka číslo 9, klasický balet a aerobik (snímka číslo 10, folk tanec a diskotéka(snímka číslo 11)

Charakteristické znaky rytmoplastiky sú tanec spôsob, akým sa cvičenia vykonávajú.

So všetkou rozmanitosťou foriem, rytmické gymnastika má číslo špecifické črty vďaka čomu je obzvlášť atraktívny a obľúbený.

Tieto vlastnosti sú:

1. Kombinácia všeobecných rozvojových cvičení s prvkami ľudu

domácnosť a charakteristika tanec, diskotéka tanec a tanec vo veľkom štýle"retro", rock,

break, funk atď.

2. Modernizácia gymnastický prvky zavedením

asymetrické pohyby.

3. Úzke prepojenie pohybov s hudbou a hudobnými smermi.

4. Veľká emocionálna saturácia vďaka vysokému výrazu

pohybov a aktívna úloha učiteľa v triedy.

5. Vysoká dynamika a rôznorodosť pohybov.

6. Možnosť emocionálneho sebavyjadrenia a neuropsychického

vypúšťanie.

7. Rozšírenie pohybových schopností a zlepšenie kultúry

pohyby.

8. Kolektívny charakter triedy.

9. Prietoková metóda cvičenia

(snímka číslo 12)

Obsah triedy by mali byť zahrnuté cvičenia známe deťom, ako aj nové cvičenia určené pre konkrétneho vekovej kategórii. Obsah triedy zahŕňajú: beh, skákanie, rôzne druhy chôdza, rytmické cvičenia kombinované s polovičnými drepmi, úkroky do strán, výrazné pohyby rúk. Malé vlnové pohyby tela dopĺňajú cvičenia a menia ich na druh športového tanca. (snímka číslo 18)

Komplexy sa skladajú z cvičení, ktoré zahŕňajú 3 časti: úvodné – ide o cvičenia dynamického charakteru, ktoré pôsobia na celok organizmu: chôdza, beh, skákanie. Hlavná časť zahŕňa cvičenia precvičujúce veľké svalové skupiny, cvičenia rozvíjajúce koordináciu pohybov, schopnosť vykonávať cvičenia rytmicky na hudbu. Vykonávajú sa rôzne cvičenia charakter: cvičenie pre svaly krku a ramenného pletenca. Ďalej sa vykonávajú intenzívne cvičenia. charakter: náklony, švihy tela, drepy, výpady, cviky rozvíjajúce flexibilitu, strečing (naťahovacie cvičenia). Záverečná časť zahŕňa: relaxačné cvičenia. Účelom takýchto cvičení je zabezpečiť maximálne zotavenie tela v krátkom časovom období. Môžu to byť cvičenia z originálu ustanovenia: státie, sedenie, ležanie. (snímka číslo 19)

V rytmoplastike je dovolené dávať cvičeniam mená. To pomáha správne pochopiť povahu vykonávania. Hudobný sprievod je lepšie použiť známy.

Systémové lekcie priaznivo pôsobia na činnosť centrálnej nervovej sústavy, na rozvoj a posilnenie svalovej sústavy. Obehové a dýchacie orgány. Vplyvom cvičení sa zväčšuje objem svalov, zvyšuje sa ich sila a elasticita. Počas cvičenia sa srdcový sval rozvíja a trénuje.

Smery.

Orientácia na wellness tanečno-rytmická gymnastika určuje psychofyzický stav dieťaťa a ovplyvňuje jeho rastúce telo.

Výchovná orientácia formuje a zlepšuje motoriku v hlavných typoch pohybov.

Výchovná orientácia prináša pozitívne, mravné a vôľové vlastnosti osobnosti: iniciatíva, nezávislosť, vzájomná pomoc, vytrvalosť, odvaha. Posilňujú sa dýchacie orgány, zväčšuje sa objem hrudníka. (snímka číslo 20)

Pre každý Vek skupine som poskytol samostatný komplex zodpovedajúci tomuto Vek.

Pre deti 5-6 rokov - robím komplexy, do ktorých zaraďujem pohyby na koordináciu rúk a nôh (urobte kruh rukou súčasne s polovičným drepom; Beh na mieste a zdvíhajte rovné ruky, pridajte ďalšie tanečné pohyby. Dbám na výrazné prevedenie pohybov, na mimiku.

Pre deti Predpokladá sa 6-7 rokov zložitejších štruktúr. Využíva sa zmena tempa pohybov, pohyby na orientáciu v priestore (pravá ľavá). Zahrnuté sú viac skákacích a bežeckých pohybov, ako aj pohyby s komplexnou koordináciou (striedavo zdvíhanie ľavej a pravej ruky pri súčasnom pohybe nôh).

Snažím sa vyberať pesničky, v ktorom je verš a refrén, pretože pohyby sa väčšinou na refréne opakujú a deti sa cítia istejšie a ľahšie si zapamätajú ten či onen pohyb na hudbu so slovami.

Pohyby sa vykonávajú tak, ako ukazuje učiteľ, a to je pre deti jasným príkladom správnosti ich implementácie.

Keď si deti zapamätajú komplex pohybov, pridám malé zmeny a získam samostatný tanec, ktorý sa dá využiť pri prázdninách a zábave.

Komplexy s prvkami rytmoplastiky sa vykonávajú v rôzne formy motor činnosti:

Ako časť lekcie v telesnej kultúre;

Namiesto dynamickej pauzy;

Na dovolenke alebo zábave;

Počas dopoludnia gymnastikačo zvyšuje jeho liečivý a emocionálny účinok (ako herný tanečník). (snímka číslo 21)

Dávam do pozornosti niekoľko komplexov tanečno-rytmická gymnastika s deťmi staršieho predškolského veku(video #1, #2, #3, #4.)

Tým, že sa tri roky venujeme rytmoplastike a navštevujeme choreografický krúžok, dosiahli sme dobré výsledky. výsledky:

Diplom za 2. miesto « Predškolák 21. storočia» (snímka №22, 23);

Diplom za 1. miesto "Malá krajina" (snímka číslo 24,25);

Ďakujeme za účasť na mestskom flashmobe "Vždy čítaj, čítaj všade" (snímka №26,27);

Účasť na charitatívnych koncertoch (snímka 28,29);

súhlasiť Aktívna účasť počas sviatkov, zábavy a koncertov v DOW (snímka číslo 30).

simulačná hra:

A teraz, milí učitelia, pozývam všetkých, aby predviedli komplex s prvkami rytmoplastiky, ktorý je možné použiť počas dopoludnia gymnastika, dynamická pauza "Hudobníci z mesta Brémy".

Komplexné tanec a rytmická gymnastika"Hudobníci z mesta Brémy"

(hudba z karikatúry "Hudobníci z mesta Brémy")

1 diel: Úvodná.

1. Chôdza v kruhu s vysokým zdvihom kolena.

2. Chôdza s pohybmi rúk "hviezdičky" 1-4 - ruky hore, 5-8 rúk na ramená.

3. "klapky"- chôdza po špičkách, s tlieskaním rúk nad hlavou.

4. "Točny"- chôdza na podpätkoch, pohyb rúk pred hrudníkom "veterník".

5. Chôdza pružným krokom, telo je uvoľnené, ruky siahajú na podlahu "handrové bábiky".

6. "borovice"- chôdza s vysokým zdvihnutím kolena, ruky hore.

7. Bočný cval s tlieskaním nad hlavou.

8. "klapky"- 1,2 - výpad cez skok doprava, bavlnka pri pravom uchu; 3,4 - to isté vľavo. 5-8 - štyri skoky.

9. Beh s vysokými bokmi.

10. Pokojný krok s prestavbou.

časť 2: Hlavné.

1. "jar"- pružné pohyby nôh s tlieskaním nad hlavou.

1. "dupne"- krok na mieste, nohy široko rozkročené, napoly skrčené, kolená pozerajú do strán.

2. "dupne pätou"- dupať ľavou nohou, pravú nohu priviesť k päte, to isté s druhou nohou.

3. "trasenie"- nohy so širokým postojom, v polodrepe, privádzajúce a rozmnožovacie kolená.

4. "útoky" striedavo sprava doľava.

5. "baterky"- pružné pohyby nôh s odstránením rúk doprava hore, doľava hore, ruky uk fungujú ako "baterky".

6. "námestie"- skoky na štyroch bodoch, s pridaním pohybu ruky "veterník".

7. Skoky do výšky bokov, s tlesknutím pod kolenom, striedavo pravou a ľavou nohou.

8. Skákanie s bavlnkou na päte, striedavo pravou a ľavou nohou.

Cvičenia na podlahe:

1. Sedenie na podlahe, nohy natiahnuté dopredu, pohyby chodidiel "ponožky sa pohádali".

2. "lokomotíva"- sedenie na podlahe, pohyb bokov dopredu na počet 8, rovnaký chrbát.

3. "breza"- stáť na lopatkách.

4. Sed na podlahe, nohy od seba, pokrčenie a vystretie nôh v kolene striedavo pravou a ľavou nohou, 1,2-pravá, 3,4-pravá, 4 tlesky s vystretými rukami pred hrudníkom. "pištoľ".

5. "lietať"- chodidlá pri sebe, kolená do strán, pohyb kolien hore a dole.

6. "navíjač"- dôraz na predlaktie, ale pokrčené v kolenách, striedajte pohyby nôh hore a dole.

7. "motýľ"-dôraz na predlaktie, nohy hore rovno, mixovanie a rozťahovanie nôh do strán.

8. "breza" pozri napr. číslo 3

9. Opakujte cvičenie. #4 "pištoľ"

10. Ležať na bruchu, "ryba"- ruky natiahnuté dopredu, nohy spolu, 1-8 - nohy z podlahy, striedavé pohyby rúk a nôh.

11. "Clew"- dôraz na kolená, schúliť sa "zaklínať"

12. "hviezdy"- naraz - z pozície "zaklínať" kľaknúť si, ruky hore, prsty otvorené, dva - v a. P. "zaklínať".

cvičenie v stoji:

1. "klapka"- výpady doprava a doľava cez skok, bavlna pri pravom a ľavom uchu.

2. "Bang Bang"- vyskočenie nôh do širokého postoja, predklon, natiahnutie rúk dopredu, spojenie rúk s dlaňami.

3. "Twist"- krútivé pohyby nôh s drepmi.

4. Výpady - 1,2 výpad doprava na ľavé koleno. 3.4 - to isté vľavo na pravom kolene.

5. Priamy cval v kruhu s pohybom paží.

Záverečná časť: napr. Na relax (dychové cvičenia v stoji)

1. "Slnko"- 1-4 sadnite si, 5-8 vstaňte, zdvihnite zaoblené ruky hore.

2. Otočte sa na špičkách, zaguľatené ruky hore.

3. "stena"- ruky do strán, nohy v širokom postoji. Kývanie doľava a doprava.

4. "dúha"- Drepy s pohybmi paží, polkruh paží hore (nakresliť dúhu).

5. Opakujte cvičenie. "slnko" №1

6. "sviečka"- ruky nad hlavou, dlane pri sebe. Pomaly si sadnite a narovnajte sa dovnútra a von. P.

Modelovanie

Učitelia sú požiadaní, aby sa rozdelili do skupín. Každej skupine je ponúknutá hudba, ktorú musí vymyslieť tanečná kompozícia a ukážte ho kolegom.

(Učitelia sa venujú inscenovaniu a predvádzaniu tanečné kompozície).

Vážení kolegovia, veľmi pekne vám ďakujem za vaše skvelé prejavy a za vašu aktívnu účasť majstrovská trieda. Dúfam, že sa vám naša spolupráca všetkým veľmi páčila!

Reflexia:

Dokončenie vašej Master Class, pozývam vás, aby ste vyjadrili svoj záujem o tému, svoj postoj k obsahu majster- použitie triedy emotikony:

veselý - všetko sa mi páčilo, chcem to využiť vo svojej praxi,

zaujímavé, poučné.

pokojne - páčilo sa mi to, ale niektoré nápady boli kontroverzné.

smutné - nápady nezaujali.

Reflexia "Čo som sa naučil"

Každému účastníkovi je ponúknutý list papiera vo forme listu, na ktorom je nedokončený veta:

Učil som sa…

Naučil som sa, že…

Prekvapilo ma, že...

Páči sa mi to…

Bol som sklamaný, že...

Najdôležitejšie pre mňa bolo...

Ja dnes…

Vážení učitelia, ďakujem vám za pozornosť! Nádej majster- trieda bola pre vás užitočná!

Tanečné cvičenia na rytmickú hudbu ako spôsob chudnutia pre dievčatá sú rôzne druhy tanečnej gymnastiky. Typ fitness nesie ľahké pohyby, ktoré sa budú páčiť každému, dokonca aj tým, ktorí s tancom nikdy nemali vzťah. Gymnastické cvičenie, ktoré sa nazýva „aerobik“, udržuje všetky časti tela v dobrej kondícii, pomáha spaľovať telesný tuk a povznášajúci.

Čo je tanečná gymnastika?

Tanečná gymnastika je súbor gymnastických cvičení, ktoré sa vykonávajú s určitým rytmom hudby. Takže tance s gymnastikou sú zamerané na rozvoj koordinácie, strečing, zlepšenie metabolizmu kyslíka, čo pomáha zlepšovať zdravie. Tanec s gymnastikou sa používa u detí predškolského veku v skupinách na rozvoj koordinačných pohybov, ohybnosti atď. Verzia pre dospelých nesie termín „tanečný aerobik“. Triedy sú náročnejšie a používajú sa iné typy choreografických pohybov.

Triedy v režime „bez oddychu“. Nepoužíva sa žiadne ďalšie vybavenie okrem pohodlného oblečenia, voľného priestoru a hudobným sprievodom. Cvičenie tanečného aerobiku sa vykonáva pod účtom v 4 alebo 8 cykloch. Každá lekcia opakuje predchádzajúcu, aby si študent rýchlo zapamätal poradie vykonávania a podstatu pohybov. Pri propagácii tried je možné zrýchliť rytmus, pridať do pohybov špeciálne prvky.

Mnoho lekárov odporúča tento typ cvičenia pre tých, ktorí majú nadváhu a nemajú vážne problémy so zdravím (srdce, tlak a pod.). Pravidelné cvičenie pomôže:

  • znížiť hmotnosť (po tehotenstve): odstrániť prebytočný objem z bokov, brucha, zadku, chrbta;
  • podpora aktívny obrázokživot (dôležité pre sedavú prácu);
  • zvýšiť prirodzenú odolnosť tela;
  • zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému;
  • posilniť brušné svaly, zadok, nohy a ruky.

Moderné tance pre dievčatá

Tanečný aerobik na chudnutie (podliehajúci diétnej výžive) možno interpretovať týmito modernými tancami pre dievčatá:

  • hip-hop;
  • jazzové sólo;
  • jazzový funk;
  • telový balet;
  • indické tance;
  • rock'n'roll;
  • módna prestávka;
  • východný tanec;
  • klasický.

Ako sa tancuje, hýbe na tú či onú hudbu, ukáže tréner na skupinových hodinách alebo na videu. Nabíjanie alebo zahrievanie je potrebné na každej lekcii. Záťažový program by mal byť kombinovaný s diétou, založenou na vlastnostiach tela a zdravotnom stave dievčaťa (dievčat). Metóda aerobiku dáva dobrý výsledok pri chudnutí, ženskosť a pôvab sa prejavujú v pohyboch, posilňujú sa svaly.

Fitness k hudbe

Fitness je pojem, ktorý zahŕňa veľké množstvo rôzne smery zaťaženia. Každý zo smerov nesie cvičenia na ozdravenie tela a zlepšenie postavy. Fitness na hudbu nie je nevyhnutne tanec, ale častejšie fyzické cvičenia, ktoré sa vykonávajú pri energickej hudbe a zvyšujú intenzitu. Vedci dokázali, že hudba „diktuje“ rytmus toho istého behu. Čím rýchlejší je rytmus, tým intenzívnejšie športovec beží.

Tanečná gymnastika pre deti

Tanečná (choreografická) gymnastika pre deti je interpretovaná ako hra zameraná na rozvoj základných životných pohybov: skákanie, beh, chôdza, koordinácia, zlepšenie kĺbovej pohyblivosti, ohybnosti svalov (pokiaľ to normálny vývoj detského tela dovoľuje). Vek detí, ktoré navštevujú tento druh tried, je 4-8 rokov. Gymnastický tanec (nabíjanie) pre deti zahŕňa tieto typy cvičení:

  • chôdza a beh športového charakteru;
  • cvičenia, ktoré rozvíjajú svalovú flexibilitu (zjednodušené prvky jogy);
  • choreografické prvky: hojdačky, vlny, stojany, špagát, mostík, "breza", kotrmelce;
  • všelijaké skoky: s tlieskaním, na švihadle, na jednej nohe.


Tanečná gymnastika

Aerobik či gymnastika sa považujú nielen za rekreačné športové aktivity, ale aj efektívnym spôsobom stratiť váhu. Používaním bežné triedy tanečná (choreografická) gymnastika a správna výživa môžu utiahnuť telo, schudnúť (odstrániť kilogramy zo strán, brucha, bokov), čo je vhodnejšie pre dievčatá. Ale aj aeróbne cvičenie je určené na tréning srdca a kardiovaskulárneho systému. V tomto ohľade majú aeróbne choreografické cvičenia svoje vlastné kontraindikácie:

  • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
  • hypertenzia;
  • kŕčové žily;
  • anamnéza akéhokoľvek poranenia hlavy za posledné 3 roky;
  • porušenie dýchacieho systému;
  • ochorenia kĺbov, chrbtice.

tanečné cvičenia

Tanečný aerobik pre dievčatá (ženy), ktoré chcú prostredníctvom lekcií schudnúť, je založený na strednofrekvenčných cvičeniach. Tento stupeň zaťaženia je vhodný pre zdravých ľudí. Nízkofrekvenčné záťaže sú vhodné pre tehotné ženy, začiatočníčky alebo osoby s obmedzenou pohyblivosťou. Vysokofrekvenčné cvičenia zahŕňajú hodiny pre profesionálnych športovcov alebo trénovaných ľudí (aspoň rok bez prestávok na šport akéhokoľvek druhu), zvyšujú hladinu adrenalínu.

Cvičenia na hudbu môžu byť buď špecifické (technika je prevzatá z akéhokoľvek štýlu - jazz-funk, hip-hop, súčasný) alebo jednoduché (zvyčajné zväzky niekoľkých zákrut, dupot atď.). Hlavná je podpora tanca, rytmu dýchania či počítania (4-8). Kalórie sa tu však nepočítajú správna výživa- základná súčasť chudnutia.

Tanečné kroky v gymnastike

Aerobik zahŕňa širokú škálu pohybov, ako napríklad:

  • rôzne ohyby a extenzie rúk a nôh, pohyby oddelené časti telá, otáčky, hojdačky;
  • skákanie, skákanie, chôdza, beh;
  • choreografické odkazy.

Tanečné kroky v gymnastike sú rôznorodé. Medzi krokmi sú tie najbežnejšie.

Wellness a rozvojový program v tanci a hernej gymnastike je zameraná na kreatívny rozvoj deti predškolského veku.

Dostupnosť na základe všeobecných vývinových cvičení.

Emocionalita sa dosahuje hudobným sprievodom a tanečnými prvkami zaradenými do cvičení tanečno-rytmickej gymnastiky, ale aj figurálnymi cvičeniami, dejovými kompozíciami, ktoré spĺňajú vekové charakteristiky predškolákov, ktorí majú sklony napodobňovať, kopírovať akcie ľudí a zvierat.

Cieľ: prostredníctvom tanečnej a hernej gymnastiky podporovať tvorivý rozvoj osobnosti predškoláka. Vytvorte potrebný motorický režim, pozitívny psychologický postoj.

Úlohy:

1. Podpora zdravia:

  • pomôcť optimalizovať rast a vývoj pohybového aparátu;
  • rozvíjať správne držanie tela.

2. Zlepšenie psychomotorických schopností predškolákov:

  • rozvíjať svalovú silu, flexibilitu, vytrvalosť, rýchlostno-silové a koordinačné schopnosti;
  • podporovať rozvoj zmyslu pre rytmus, hudobné ucho, pamäť, pozornosť, schopnosť koordinovať pohyby s hudbou;
  • formovať zručnosti expresivity, plasticity, ladnosti a ladnosti tanečných pohybov a tancov.

3. Rozvoj tvorivých schopností:

  • rozvíjať myslenie, predstavivosť, vynaliezavosť a kognitívnu aktivitu, rozširovať obzory;
  • formovať zručnosti samostatného vyjadrovania pohybov na hudbu;
  • kultivovať zručnosti emocionálneho vyjadrovania, emancipácie a tvorivosti v pohyboch;
  • rozvíjať vodcovstvo, iniciatívu, zmysel pre kamarátstvo, vzájomnú pomoc.

Ocakavane vysledky: vystupovanie pred deťmi mladšieho, stredného veku; na koncerte pred mojimi rodičmi.

Perspektívny pracovný plán pre deti staršieho predškolského veku.

mesiac zábavný tréning Tancujte Vonkajšie hry
októbra "Cigán".
  • Vezmite si vreckovku!
  • Plížiť sa ticho.
  • Potulná Líška.
  • Hádaj hlas.
novembra
  • Jazda na morskom koni.
  • Vytrvalý cínový vojačik.
  • Šikovný malý diabol.
  • Natiahnutie nôh.
 "Lambada so sultánmi".
  • Zbierajte loptičky.
  • Rybársky prút.
  • Prázdne miesto.
  • Had.
December
  • Šikovný malý diabol.
  • Natiahnutie nôh.
  • Ach, dlane.
  • Kolotoč.
 "Letka-enka".
  • Frost-červený nos.
  • Rozšírte kruh.
  • Pasca na myši.
  • Dobré slová.
januára
  • Ach, dlane.
  • Kolotoč.
  • Malý most.
  • Vlak.
 "Gumový ježko".
  • Vezmite si to rýchlo!
  • kto odišiel?
  • Lopta susedovi.
  • Ticho-nahlas.
februára
  • Malý most.
  • Vlak.
  • čln.
  • Pumpa.
 "Jablko".
marca
  • čln.
  • Pumpa.
  • Raketa.
  • Bager.
 "ruský".
  • Kolotoč.
  • Pike.
  • Vyhadzovače.
  • Radšej vybehnite.
apríla
  • Raketa.
  • Bager.
  • Krokodíl.
  • Caterpillar.
 "Antoshka".
  • Presný strelec.
  • Birder.
  • Dvaja v obruči.
  • Nezvyčajný umelec.
Smieť
  • Krokodíl.
  • Caterpillar.
  • Kolobok.
  • Získajte loptu.
 "Chunga-changa".
  • TIK tak!
  • Miestami.
  • Zábavný park.
  • Pozdravte.

októbra

Úlohy:

  1. Naučte základné pohyby.
  2. Rozvíjať koordináciu, orientáciu v priestore, vytrvalosť, naučiť sa dodržiavať pravidlá hry.

Zábavné cvičenie.

1-2 týždne. Chôdza po špičkách, ruky na opasku. Chôdza na podpätkoch, ruky ohnuté v lakťoch. Skoky. Choďte jednou nohou na päte, druhou na špičke. Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza "pavúky" (brucho hore), Pohybujte nohami dopredu. Rýchly beh (2-3 kruhy). Dychové cvičenia. Chôdza "opice" (ruky a nohy ohnuté), pohybujte sa rýchlo pri každom kroku. Skákanie na dvoch nohách, pohyb vpred. Chôdza s ručnými cvičeniami: ruky vpred, ruky hore, ruky do strán, zovretie prstov v päsť. Záverečná prechádzka a prejav:

Raz dva! - odišiel!
Smelo kráčame.
Teraz by sme mali ísť do sprievodu.
Všetci budú veľmi šťastní!

3-4 týždne. Chôdza po špičkách, ruky hore. Chôdza na podpätkoch dozadu. Choďte jednou nohou na päte, druhou na špičke. Ľahký beh. Chôdza s pätou jednej nohy pred prstami druhej. Chôdza "raky" (chôdza po štyroch - I.p.: sed na podlahe, ruky zo strany dlaní. 1-presuňte trup na chodidlá; 2- I.p.). Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza "Elephants" (nohy a ruky sú rovné - vysoké všetky štyri). Beh so silným ohýbaním nôh zozadu. Chôdza, podpätky k sebe, ponožky od seba. Chôdza, ponožky k sebe, päty od seba (klubová noha). Chôdza v polodrepe, ruky vpred. Bežte a dajte nohy dopredu. Choďte dozadu. Ľahký beh. Záverečná prechádzka.

Zábavný tréning.

  • "Hojdacie kreslo" na flexibilitu - pre svaly chrbta, nôh.

Medvieďatá sa hrali na lesnej čistinke a smiešne sa hojdali na chrbte. Skúsme a budeme sa aj hojdať! Ľahnite si na chrbát, nohy k sebe. Pokrčte nohy, pritiahnite si kolená k hrudníku a obtočte si ruky okolo kolien. Hojdajte sa tam a späť na chrbte. Keď ste unavení, oddýchnite si. Opakujte 3-krát

  • "volavka" pre koordináciu - pre svaly nôh.

Postavte sa na pravú nohu, ohnite ľavú nohu v kolene, ruky mierne do strán a chvíľu takto zostaňte. A potom na ľavú nohu.

Keď volavka v noci spí
Stojí na jednej nohe.
Chceli by ste vedieť:
Je pre volavku ťažké takto stáť?
A preto sme spolu
Musíte urobiť túto pózu.
  • "Jazda na morskom koni"
  • "Stále cínový vojačik"

Tanečná gymnastika.

Rytmický tanec "Cigán".

Vykonajte každé cvičenie 8-krát.

  1. V stoji si zopnite ramená rukami, hlavu doprava. Zdvihnite sa vysoko na prsty.
  2. V stoji, ruky dole. Veľké kruhy s rukami pred vami.
  3. V stoji, ruky dole. Zdvihnite ramená nahor.
  4. Stojac, na kolenách. Striedavo zdvíhajte záklony dozadu, ruky vzad.
  5. "Lampáše". Postavte sa, ruky hore. Krok doprava, otáčajte kefy.
  6. Postavte sa, ruky hore. Pravá noha dozadu – ľavou rukou plesknite o pätu. To isté s druhou nohou.
  7. Stojace, ruky do strán. Objímte sa za ramená, hlavu - na hruď.
  8. V stoji, ruky dole. 4 kroky vpred, ruky vzpriamené; 4 kroky vzad, ruky vzad.
  9. Stojace, ruky po stranách, prsty od seba. Otočí sa na mieste okolo vás a potrasie vám rukami.
  10. Vyskakovanie. Striedavo položte nohu na pätu pred seba.
  11. V stoji, ruky za hlavou. Skákanie na mieste s obratom okolo seba, ohýbanie nôh dozadu.
  12. Objímte sa za ramená a povedzte: "To je ono!"

Vonkajšie hry.

  • "Vezmi si vreckovku!"

Deti stoja v kolóne vo dvojiciach a držia sa za ruky. Pred nimi vo vzdialenosti 5-6m je vodca s vreckovkou v ruke. Hovorí slová: „Kto bude môcť bežať a vziať si vreckovku ako prvý? Raz, dva, tri - bež!" Po slove: bežte!

Deti, ktoré stoja posledné v kolóne, spúšťajú ruky a bežia si vziať vreckovku. Vodcom sa stáva ten, kto ako prvý vzal vreckovku. Nová dvojica je pred kolónou.

  • "Potulná Líška"

Deti sa stávajú v kruhu. Vodič je vybraný, v rukách má malú gumenú hračku - líšku. Deti majú ruky za chrbtom a zatvorené oči. Vodič obíde kruh, vloží niekomu do rúk hračku a postaví sa na miesto v kruhu. Deti otvoria oči a spýtajú sa 3-krát (na začiatku potichu a potom hlasnejšie): „Líška prefíkaná, kde si?“. Dieťa, ktoré má v ruke hračku, ide do stredu kruhu, zdvihne hračku a povie: „Som tu!“. Deti utekajú a líška ich chytí a dotýka sa ich hračkou. Tí, ktorých sa líška dotkla, sedia na lavičke. Keď líška chytí 2-3 deti, učiteľ hovorí: "Jeden, dva, tri - bežte v kruhu!" a hra začína znova.

  • "Potichu sa plíž"- hra s nízkou pohyblivosťou.

Deti sedia na podlahe v kruhu, v strede - vodič so zaviazanými očami. Jeden z hráčov (podľa pokynov učiteľa) sa snaží potichu priplížiť k vodičovi. Ak vodič začuje hluk, ukáže rukou príslušný smer. Ak je smer označený nesprávne, vodič je rozviazaný a víťaz zaujme jeho miesto.

  • "Hádaj podľa hlasu"

V strede kruhu stojí dieťa so zavretými očami. Deti, držiace sa za ruky, kráčajú v kruhu so slovami: „Ideme v kruhu, voláme líšku“. Stop. učiteľ ukazuje rukou na nejaké dieťa a pýta sa: „Prefíkaná líška, kde som?“. Vodič so zavretými očami by mal ísť k dieťaťu, ktoré ho volalo, a povedať: "Tu, kde si!" a povedzte meno.

novembra

Úlohy:

  1. Rozvíjať koordináciu pohybov, rozvíjať drobné svaly rúk, formovať obrazo-priestorové myslenie.
  2. Cvičte rovnováhu.

Zábavné cvičenie.

1-2 týždne. Chôdza po špičkách, ruky vystreté. Chôdza na podpätkoch dozadu. Ľahký beh. Chôdza v podrepe. Bočný cval. Chôdza "pavúky" (brucho hore). Chôdza s krížovým krokom vpred. Rýchly beh (1-2 kruhy). Dychové cvičenia. Skákanie na pravú a ľavú nohu vpred. Chôdza "slony" (nohy a ruky rovno - vysoko všetky štyri) nohy dopredu. Beh s úlohou (učiteľ zdvihne tamburínu a deti by mali počas behu vyskočiť a dosiahnuť tamburínu 2-3 krát). Chôdza v úplnom drepe. Dychové cvičenia.

3-4 týždne. Chôdza po špičkách, ruky hore. Chôdza na podpätkoch, ruky vzadu, polica. Skoky. Chôdza jednou nohou na päte, druhou na palci. Ľahký beh. Chôdza, priloženie päty jednej nohy k prstom druhej. Chôdza "raky" (chôdza po štyroch - I.p.: sed na podlahe, ruky zo strany dlaní. 1-presuňte trup na chodidlá; 2- I.p.). Bočný cval. Polovičný drep, ruky vystreté. Rýchly beh (2-3 kruhy). Záverečná prechádzka.

Zábavný tréning.

  • "Jazda na morskom koni" na flexibilitu - pre svaly brucha, nôh.

Deti, ľahnite si na chrbát. Predstavte si rovnú vodnú hladinu mora. Zrazu sa nad vodou objaví hlava korčuliara a jazdca. Sadnite si do „rohu“ so súčasným protipohybom rúk a nôh, obopnite si kolená rukami. Naše nohy sú morské koníky a my sme jazdci. Trochu sme pozametali a ponorili sa do vody: ľahli si na chrbát a uvoľnili sa. Opakujte 3-4 krát

  • "Stále cínový vojačik"- pre svaly chrbta, brucha, nôh.

Po rieke pláva čln a v ňom je cínový vojačik. Zrazu zafúkal ostrý vietor a začalo sa nadhadzovať. Ale pre statočného vojaka nie je nič strašidelné. Chcete sa stať vytrvalým a silným ako cínový vojačik? Aby ste to urobili, kľaknite si, ruky pevne pritlačte k telu. Fúka silný vietor. Nakloňte sa čo najnižšie, držte chrbát rovno a potom sa narovnajte. Opakujte 3-krát. A teraz si môžete sadnúť na päty a relaxovať. Výborne!

  • "Malý prefíkaný diabol"- pre svaly nôh; koordinácia.
  • "Natiahnutie nôh"

Tanečná gymnastika.

Rytmický tanec so sultánmi "Lambada".

Každé cvičenie sa vykonáva 4 krát.

  1. V stoji, ruky dole.
    1. Ruky na hruď.
  2. Zdvihnite ruky jeden po druhom. Pozrite sa na sultánov.
  3. V stoji, ruky vpred. Udrieť palicu na palicu.
  4. Zákruty na mieste na špičkách, ruky hore.
  5. Stojace, na kolenách, ruky hore. Sadnite si na päty, hrudník na kolená, ruky dozadu.
  6. Sedí, nohy od seba. Ruky na hruď. Nakloňte dopredu. Zbite sultánov na podlahu.
  7. Stojace, ruky do strán. Sadnite si, skryte sultánov za chrbtom.
  8. Stojace, ruky ohnuté v lakťoch. Kruhové rotácie rúk. "Naštartoval motor."
  9. V stoji, ruky dole. Naklonený dopredu. "Ukáž mi sultánov."
  10. V stoji, ruky na hrudi. Pri krútení tela si sadnite.
  11. Vyskočiť. Sadnite si, otočte kolená doprava, doľava.
  12. V stoji, ruky dole. Veľké hojdačky pred vami.
  13. Sedieť na podlahe, ruky dole. Zdvihnite nohy. Ruky na stranu. Vlnoví sultáni.

Vonkajšie hry.

  • "Zbierajte lopty"

V strede haly je veľký kôš s loptičkami. Deti stoja pri koši. Na signál učiteľ vyhodí loptičky z koša a deti ich zbierajú. Hra trvá 1 minútu. Na signál "Stoj!" hra sa zastaví. Ak je v koši 7-8 lôpt, vyhrali deti.

  • "rybársky prút"

Hráči stoja vo veľkom kruhu, v strede je učiteľ s lanom, na konci ktorého je našité vrece s pieskom. Roztočí lano tak, aby sa vrece dotýkalo podlahy, a deti vyskočia na dve nohy a snažia sa neudrieť do vreca. Po opísaní 2-3 kruhov s taškou sa učiteľ zastaví, počas ktorej počíta počet detí, ktoré zasiahli vrece - „chytené návnadou“ a dáva potrebné pokyny na vykonanie skokov.

  • "prázdne miesto"- hra s nízkou pohyblivosťou.

Deti sa stávajú v kruhu. Vodič mimo kruhu. Obíde kruh, dotkne sa ramena jedného z hráčov a povie: „Utekaj!“, čím ho prinúti bežať preteky. Potom sa rozbehnú rôznymi smermi a snažia sa zaujať prázdne miesto. Ten, kto zostal bez sedadla, riadi a hra sa začína znova.

  • "had"

Deti stoja v kruhu. Učiteľ hovorí slová: „Som had bez chvosta. Pristúpi k jednému z detí a pýta sa: "Sasha, chceš byť môj chvost?". Ak dieťa odpovie kladne, učiteľ vás vyzve, aby ste sa štvornožkovali medzi jeho nohy a postavili sa za neho, nohy široko od seba. Učiteľ ho drží za ruky. A tak ďalej s každým dieťaťom. Deti sa plazia po štyroch medzi nohami učiteľa a nohami detí, pričom ruky kladú na plecia predchádzajúceho dieťaťa. Potom učiteľ s dlhým „chvostom“ chodí po miestnosti – to je plazenie „hada“.

December

Úlohy:

  1. Upevniť hlavné typy pohybov rýchlym tempom (chôdza, beh).

Zábavné cvičenie.

1-2 týždne. Chôdza po špičkách, ruky na opasku. Skoky. Choďte jednou nohou na päte, druhou na špičke. Ľahký beh. Chôdza päty pri sebe, prsty od seba (klávesová noha). Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza "pavúky" (brucho hore). Rýchly beh (2-3 kruhy). Dychové cvičenia. Chôdza "opice" (ruky a nohy ohnuté), pohybujte sa rýchlo pri každom kroku. Chôdza krok za krokom. Skákanie na dvoch nohách vpred, ruky na opasku. Beh, zdvíhanie kolien vysoko (kone). Cvičenie na chôdzu s rukami: ruky dopredu, hore, do strán, pri každom kroku zatínajte prsty do pästí. Beh so zmenou smeru pohybu na signál píšťalky. Záverečná prechádzka. Dychové cvičenia.

3-4 týždne. Chôdza na podpätkoch dozadu. Ľahký beh. Chôdza v polodrepe. Rýchly beh (2-3 kruhy). Skákanie na pravú a ľavú nohu. Chôdza "slony"" (nohy a ruky rovno - vysoko na všetkých štyroch) nohy dopredu. Beh s úlohou: vyskočte z behu a doskočte rukou k tamburíne, ktorú drží učiteľ, pokračujte v behu (2-3 krát). Záverečná prechádzka. Dychové cvičenia.

Zábavný tréning.

  • "Malý prefíkaný diabol"- pre svaly nôh; koordinácia.

V malej škatuľke sedí skřítek so skríženými nohami. Stojí za to otvoriť veko, pretože sa obratne zdvihne do plnej výšky bez pomoci rúk a rýchlo ich zdvihne. Skúsme sa postaviť ako on. Sadnite si na zem s prekríženými nohami. Teraz sa niekoľkokrát postavte bez pomoci rúk.

  • "Natiahnutie nôh" na flexibilitu - pre svaly chrbta, nôh.

V sede ohnite pravú nohu a chyťte si chodidlo rukami. Pokúste sa úplne narovnať nohu bez straty rovnováhy. Opakujte to isté s ľavou nohou alebo s oboma nohami.

  • "Ach, dlane, ty, dlane!"- Cvičenie na držanie tela.

„Ó, dlane, vy, dlane! Skryjeme ťa za tvojím chrbtom!

  • "kolotoč"

Tanečná gymnastika.

Rytmický tanec „Letka-enka“.

Cvičenia sa vykonávajú štyrikrát.

1 miera - skákanie na dvoch nohách vpred: dve veľké, tri malé.
2 údery - dajte pätu dopredu, ruky voľné.
3 údery - tri skoky vpred a tlieskanie, tri skoky vzad a tlieskanie.
4 opatrenie - cvičenie "Charleston" sa vykonáva s otočením o 180 °.
5 opatrení - ruky navrchu, choďte chrbtom do kruhu a súčasne dajte „bod“ nohou, krok a tak ďalej trikrát, to isté dopredu.
Poklona.

Vonkajšie hry.

  • "Mráz-červený nos"

Hráči stoja v kruhu. Vyberie sa vodič - „Mráz – červený nos“.

Postaví sa do stredu kruhu a povie tieto slová:

"Som Frost-Red Nose." Kto z vás sa rozhodne
Ísť na cestu-cestu?
Hráči zboru odpovedajú:
"Nebojíme sa vyhrážok,
A nebojíme sa mrazov.

Po slove „Mráz“ sa deti rozptýlia po hale a vodič ich dohoní a snaží sa ich dotknúť rukou – „zmraziť“. "Zamrznuté" zastavia na mieste, kde sa ich vodič dotkol, a až do konca hry stoja bez pohnutia.

  • "pasca na myši"

Hráči sú rozdelení do dvoch skupín. Deti jednej skupiny tvoria kruh - „pasca na myši“, ostatné zobrazujú myši a sú mimo kruhu. Deti, ktoré zobrazujú pascu na myši, sa držia za ruky a začínajú chodiť v kruhu doľava alebo doprava so slovami.

„Ach, aké sú myši unavené!
Rozviedli sa s nimi - len vášeň,
Všetci jedli, všetci jedli
Všade lezú - aké nešťastie!
Pozor, podvodníci
Dostaneme sa k vám.
Tu dávame pasce na myši
Teraz chytíme všetkých!"

Na konci básne sa deti zastavia a zdvihnú zopnuté ruky. Myši vbehnú do pasce a von z nej. Na signál učiteľa „Tlieskajte!“ deti stojace v kruhu spustia ruky a podrepnú - pasca na myši sa zabuchne. Myši, ktoré nestihnú vybehnúť z kruhu, sa považujú za chytené. Sadnú si na lavičku. Potom si deti vymenia miesta.

  • "Otočte kruh"- hra s nízkou pohyblivosťou.

Deti, držiace sa za ruky, kráčajú v kruhu so slovami:

"Kruh-kruh, malý krok,
Raz, dva, tri - otoč sa, Olya, ty!

Menované dieťa pustí ruku a začne viesť všetky deti dozadu, aby sa ručičkou spojilo s dieťaťom, s ktorým sa na začiatku hry držalo za ruky. Deti sa zastavia, pozerajú sa cez plece, aby sa uistili, že kruh je rovný. Potom musí vodič opäť uviesť deti do pôvodnej polohy. Vyberie sa nový vodca a hra pokračuje.

  • "Dobré slová"

Deti sedia na podlahe v kruhu. Jeden z hráčov sedí v strede. Učiteľ hovorí: „Dnes budeme hovoriť o milých slovách (vyvolá meno osoby, ktorá sedí v strede). Čo je on?" Deti, aby o ňom povedali milé slová (inteligentné, úžasné, skromné ​​atď.)

januára

Úlohy:

  1. Cvičenie v rovnováhe (chôdza s krokom do strany, chôdza po lane rovno, ruky do strán).
  2. Naučte sa skákať na dvoch nohách cez predmety.

Zábavné cvičenie.

1-2 týždne. Chôdza po prstoch, ruky hore. Rovná chôdza po lane Chôdza na podpätkoch. Skoky. Chôdza: jedna noha na päte, druhá na palci. Ľahký beh. Chôdza "raky" (chôdza po štyroch - I.p.: sed na podlahe, ruky zo strany dlaní. 1-presuňte trup na chodidlá; 2- I.p.). Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza v polodrepe. Bežte zdvíhaním nôh dopredu. Choďte dozadu. Dychové cvičenia.

3-4 týždne. Chôdza na podpätkoch, ruky ohnuté v lakťoch. Skoky. Chodiace päty spolu s nohami od seba. Chôdza "pavúky" (brucho hore), rýchly beh (2-3 kruhy). Dychové cvičenia. Chôdza "opice" (ruky a nohy ohnuté), pohybujte sa rýchlo pri každom kroku. Chôdza krok za krokom. Skákanie na dvoch nohách pohybujúce sa vpred cez predmety. Beh, zmena smeru pohybu na signál učiteľa. Záverečná prechádzka.

Zábavný tréning.

  • "Ach, dlane, ty, dlane!"- Cvičenie na držanie tela.

Chcete byť štíhli a mať krásne držanie tela?

Potom sa postavte rovno a položte ruky za chrbát a spojte dlane. Potom otočte zložené ruky s prstami nahor a umiestnite ruky tak, aby sa malíčky dotýkali chrbtice po celej dĺžke. Zdvihnite lakte, narovnajte chrbát, vezmite ramená dozadu. Držte pózu a opakujte:

„Ó, dlane, vy, dlane! Skryjeme ťa za tvojím chrbtom!
Je to pre držanie tela, to je isté! Žiadne ozdoby!"

Pomaly spustite ruky nadol, potraste rukami a pokojne dýchajte.

  • "kolotoč"- pre svaly rúk, nôh, zadku; koordinácia.

Zahráme si kolotoč? Posaďte sa na podlahu, zdvihnite rovné nohy. Oprite sa rukami o podlahu a začnite sa rukami otáčať. Kolotoč sa točí!

  • "Malý most"- pre svaly rúk, brucha, nôh; flexibilita.
  • "motor"

Tanečná gymnastika.

Rytmický tanec "Gumový ježko".

Úvod.

Pozdĺž kalinového hája (Deti prešľapujú z nohy na nohu, ruky majú na opasku. Skáču v kruhu.)
Cez osikový háj
Na meniny šteniatka
V karmínovom klobúku
Bol tam gumený ježko,
S otvorom na pravej strane.
Mal ježka (Položili pravú nohu na pätu a dali ju späť - 4 krát.)
dáždnik,
Klobúk a galoše. (Položte ľavú nohu na pätu - 4 krát.)
Lienka,
hlavička kvetu
Ježek sa láskyplne uklonil.

Prehrávanie. (Prehadzujú z jednej nohy na druhú, krútia hlavou a v zhone sa točia.)

2. Ahojte vianočné stromčeky! (Nakloňte hlavu dopredu - 2 krát.)
Na čo potrebujete ihly?
Sme vlci okolo? (Pokrčia ramenami. Vyhrážať sa ukazovák pravá ruka.)
Hanbi sa!
Bolí to,
Keď sa kamarát naježil. (Vyhrážajte sa prstom ľavej ruky.)
Obloha je žiarivá (Po zdvihnutí pravá ruka vytiahnuť slnko do vzduchu.)
Oblak je jasný. („Nakreslite slnko“ ľavou rukou.)
Na meniny šteniatka („Kreslia slnko“ pravou a ľavou rukou.)
Ježková guma. (Chodia na mieste.)

Vonkajšie hry.

  • "Vezmi to rýchlo"

Z kociek sa vytvorí kruh, ale kociek je o dve menej ako je počet hráčov. Deti stoja v kruhu. Učiteľ zadá úlohu: beh (cval, skákanie, beh vzad, skákanie na jednej nohe atď.) Učiteľ hovorí: „Rýchlo to vezmi!“ Každý hráč si musí vziať jednu kocku. Ten, kto zostane bez položky, je považovaný za porazeného.

  • "Lopta susedovi"

Hráči stoja v kruhu na dĺžku paže od seba. Jeden z hráčov drží loptu, vodič zaujme miesto mimo kruhu, za hráčom s loptou. Na signál učiteľa si deti začnú hádzať loptu a vodič, ktorý beží okolo kruhu, sa snaží dotknúť lopty za behu. Ak uspeje, stane sa novým vodcom. Ak sa jazdec nedotkne lopty alebo ju dlho nechytí, je určený iný jazdec.

  • "Kto odišiel?"- hra s nízkou pohyblivosťou.

Deti stoja v kruhu. Šofér sa stáva stredobodom, ponúkne sa mu zapamätať si hráčov a potom zavrie oči. Učiteľ sa dotkne jedného z detí a ono odíde z miestnosti. Potom je vodičovi ponúknuté, aby otvoril oči a uhádol, ktoré z detí odišlo. Ak uhádne, vyberie si iného vodiča. Ak nie, učiteľ vyberie znova.

  • "Tichý-hlasný"

Hráči tvoria kruh. Pomocou počítacej riekanky sa vyberie vodič, postaví sa do stredu kruhu a zavrie oči. Učiteľka dá jednému z detí malú hračku alebo stuhu, ktorú je možné skryť. Všetky deti, okrem vodiča, vedia, kto má hračku. Keď sa k nemu vodič priblíži, deti začnú hlasno tlieskať rukami, keď sa vzdiali - tichšie. Hra pokračuje, kým vodič nenájde predmet.

februára

Úlohy:

  1. Naučte sa skákať cez obruče na dvoch nohách.
  2. Cvičenie v rovnováhe (chôdza po lane, plazenie po štyroch).
  3. Rozvíjať malé svaly rúk dieťaťa, orientáciu v priestore.

Zábavné cvičenie.

1-2 týždne. Chôdza na podpätkoch dozadu. Chôdza po lane Ľahký beh. Chôdza v polodrepe, ruky na opasku. Plazenie po všetkých štyroch. Priamy cval pravou a ľavou nohou. Chôdza "slony" (nohy a ruky rovno - vysoko všetky štyri) nohy dopredu. Rýchly beh (2-3 kruhy) Chôdza s gúľaním od päty po špičku. Beh s úlohou: vyberte kocku z košíka, prejdite s ňou jeden kruh a vložte ju späť do košíka. Záverečná prechádzka.

3-4 týždne. Chôdza po špičkách, ruky na opasku. Chôdza na podpätkoch, ruky za „poličkou“. Skoky. Choďte jednou nohou na päte, druhou na špičke. Ľahký beh. Chôdza, priloženie päty jednej nohy k prstom druhej. Chôdza "raky" (chôdza po štyroch - I.p.: sed na podlahe, ruky zo strany dlaní. 1-presuňte trup k chodidlám; 2- I.p.) čelom dopredu. Beh so silným ohnutím nôh dozadu. Skákanie cez obruče na dvoch nohách. Beh s rovnými nohami vpred. Záverečná prechádzka.

Zábavný tréning.

  • "Malý most"- pre svaly rúk, brucha, nôh; flexibilita.

Prechádzali sa lesom. Pred nimi je potok. Ako sa cez to môžu dostať? Pomôžme im: stavajte mosty cez potok. Ľahnite si na chrbát. Bez toho, aby ste zdvihli ramená a chodidlá z podlahy, zdvihnite trup. S dlaňami ohnutými v lakťoch si podoprite chrbát. Držte sa, držte chrbát, kým ježkovia neprebehnú na druhú stranu. Takže ježkovia sa presťahovali a my si oddýchneme. Opakujte 3-krát.

  • "motor"- pre svaly chrbta, nôh, zadku.

Sedieť, nohy mierne pokrčené, v kolenách a ruky v lakťoch, pritlačte ich k telu. Choď! Pohybujeme sa vpred po podlahe, pomáhame len nohami. Rukami robíme krúživé pohyby napodobňujúce pohyb kolies. Zastavili sme a išli späť.

  • "loď"
  • "pumpa"

Ako funguje čerpadlo?
To vôbec nie je otázka.
Všetci si drepli
Je to ako keby vtáky leteli.
A potom na účte "Jeden",
Nohy boli narovnané.

A tak je to potrebné opakovane.

Tanečná gymnastika.

Rytmický tanec "Apple".

I možnosť.

Za hudby úvodu sa osem chlapcov v námorníckych uniformách postavilo čelom k publiku v strede sály. Na poslednom akorde úvodu zreteľne odbočia za svojim veliteľom (vodcom) doprava.

1. pohyb. Pochodovanie v kruhu. Po obídení kruhu sa opäť vrátia na líniu a následne si položia ruky na ramená.

2. pohyb. Kráčajú v rade dopredu smerom k divákovi, ruky na pleciach. Nepárna miera - tri kroky vpred pravou nohou, jeden skok na mieste; rovnomerná miera - tri kroky vzad od ľavej nohy, jeden skok na mieste. Opakujte dvakrát. Na posledné dva takty sa linka vráti do pôvodnej polohy a predstúpia dvaja sólisti chlapci s rukami na opasku.

3. pohyb. Dvaja sólisti chlapci osemkrát drepujú, ostatní tlieskajú. Na posledné dva takty robia sólisti skoky chrbtom a vracajú sa späť na čiaru. Zároveň ich nahradia ďalší dvaja sólisti.

4. pohyb. Dvaja sólisti chlapci, opierajúci sa rukami o podlahu za chrbtom, osemkrát striedavo vyhadzujú nohy dopredu. Zvyšok tlieska. Posledné dve opatrenia, ako v 3. časti.

5. pohyb. Dvaja sólisti si drepnú, opierajú sa rukami o podlahu pred sebou a jasne hádžu obe nohy spolu doprava a doľava (štyri preklopenia v jednom takte). Poslednými dvoma opatreniami sú výmena sólistov.

6. pohyb. Dvaja sólisti chlapci predvádzajú „koleno“: pri silnom údere – zdvihnutie pravého kolena a úder pravou rukou do kolena, pri druhom údere – zdvihnutie ľavého kolena a úder do kolena ľavou dlaňou, pri treťom údere hod pravá noha od kolena dozadu a nabok, súčasne narazte na pätu tejto nohy pravou dlaňou na štvrtú časť - to isté z ľavej nohy. Opakujte "koleno" štyrikrát. Na posledné dva takty sólisti opäť naskakujú do radu.

7. pohyb. 1. pohyb tanca sa opakuje. Na poslednom akorde všetci jednomyseľne zasalutujú pravou rukou.

možnosť II.

1. pohyb. Pod pochodom sa deti postavia do šachovnice.

2. pohyb. Idú tam a späť na päte, ruky sú posunuté dopredu.

3. pohyb. Skoky dopredu a dozadu, znázorňujúce „vytiahnutie lana“ rukami a vytvorenie dvoch čiar.

4. pohyb.Švihnite sa do strán doľava a doprava, striedavo vyhadzujte nohu do strany.

5. pohyb. Otočte sa do strán doľava a doprava, ruku položte na čelo.

6. pohyb. Otočte sa rôznymi smermi a rozptýlite sa.

Vonkajšie hry.

  • "Snehová kráľovná"

Spomedzi hráčov sa vyberie vodič – Snehová kráľovná. Deti pobehujú po ihrisku a Snehová kráľovná sa ich snaží dotknúť. Ten, koho sa dotkla, sa zmení na ľadovú kryhu a musí ísť do svojho kráľovstva (sadnúť si na lavičku).

  • "Pasce so stuhou"

Hráči si na chrbát pripevnia farebné stužky. Vodca je vybraný. Deti zborovo hovoria: "Jeden, dva, tri - chyť!" a rozhádzať sa a šofér, bežiaci za deťmi, sa snaží niekomu strhnúť stuhu. Ten, kto stratil stužkovú, ustúpi. "Raz, dva, tri, bežte rýchlejšie v kruhu!" - učiteľ hovorí, všetci hráči sa musia rýchlo postaviť do kruhu. Vedúci spočíta stužky a vráti ich deťom. Hra sa opakuje s ďalším vodičom.

  • "Zatlačte loptu"- hra s nízkou pohyblivosťou.

Hráči si sadnú do kruhu so skríženými nohami (čelom do stredu) a začnú k sebe kotúľať veľkú loptičku po podlahe v určitom smere. Ten, na koho sa loptička zroluje, sa ju snaží od seba odtlačiť rukami. Ten, komu sa nepodarilo loptu odtlačiť (lopta sa dotkne niektorou časťou jeho tela), sa otočí chrbtom do stredu kruhu. Hra končí, keď polovica hráčov poruší pravidlá.

marca

Úlohy:

  1. Cvičenie v rovnováhe (chôdza po lane, priloženie päty k jednej nohe k prstom druhej).
  2. Rozvíjajte koordináciu pohybov.
  3. Rozvíjajte malé svaly rúk, cvičte v rovnováhe.
  4. Formovať figuratívno-priestorové myslenie.
  5. Upevniť hlavné typy pohybov rýchlym tempom (chôdza, beh).

Zábavné cvičenie.

1-2 týždne. Chôdza po špičkách, ruky na opasku. Chôdza po lane, priloženie päty k jednej nohe k prstom druhej). Ľahký beh. Chodiace päty pri sebe, prsty od seba. Chôdza opätky od seba, ponožky k sebe (klubová noha). Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza "pavúky" (brucho hore). Rýchly chod (1,5-2min). Chôdza "opice" (ruky a nohy ohnuté), rýchlo sa pohybujte pri každom kroku, bežte rýchlym tempom. Beh dozadu. Chôdza na podpätkoch, ruky ohnuté v lakťoch. Striedavo skákanie na pravej a ľavej nohe. Chôdza v polodrepe, ruky vystreté dopredu. Priamy cval. Záverečná prechádzka.

3-4 týždne. Chôdza po špičkách, ruky vystreté. Chôdza na podpätkoch dozadu. Ľahký beh. Chôdza v polodrepe, ruky na opasku. Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza "pavúky" (brucho hore). Rýchly chod (1,5-2min). Skákanie na pravú a ľavú nohu. Beh s úlohou: skočiť do výšky behom, dosiahnuť tamburínu, ktorú drží učiteľ (2-3 krát). Chôdza na jednej päte, druhá na špičke. Ľahký beh. Dychové cvičenia.

Zábavný tréning.

  • "loď"- svaly brucha, chrbta, nôh, rúk; flexibilita.

Navrhujem ísť na námornú plavbu. Najprv si však postavme „člny“. Ľahnite si na brucho, ruky a nohy mierne od seba. Zdvihnite hlavu, ruky a nohy. Tu máte - rôzne lode. Jazdite na vlnách.

  • "pumpa"- pre svaly nôh, chrbta; flexibilita.

Ako funguje čerpadlo?
To vôbec nie je otázka.
Všetci si drepli
Je to ako keby vtáky leteli.
A potom na účte "Jeden",
Nohy boli narovnané.
Na počet "dva" - ponáhľaj sa späť.
A tak je to potrebné opakovane.

  • "raketa"

Tri, dva, jedna - ideme! Ideme dole: ľahnite si na chrbát a odpočívajte pred ďalším štartom. Opakujte 3-krát.

  • "bager"

Tanečná gymnastika.

Rytmický tanec "Ruský".

  1. Stojaci, ruky na opasku. Roztiahnite ruky do strán.
  2. Rovnaká východisková pozícia. Rozpažte ruky do strán, striedavo položte nohu na pätu.
  3. Stojace, ruky ohnuté v lakťoch, ľahnite si na seba pred hrudník (polica). Polovičný drep so striedavým dvíhaním lakťov.
  4. Sedí, kolená pokrčené, dlane na podlahe. Striedavo zdvihnite nohy.
  5. Ref. poschodie. To isté. Položte nohy na podlahu: vpravo-vľavo.
  6. Stojace, ruky dole, dlane nahor vodorovne. "Topotushki" - otočí sa okolo seba na mieste so stomps.
  7. Stojace, ruky pred hrudníkom. Krok doľava, tlieskajte pri ľavom uchu. To isté vpravo.
  8. Stoj, ruky hore. 6-krát dupnite ľavou nohou, to isté pravou.
  9. "Prísaha". Stojaci, ruky na opasku. Sadnite si, postavte sa - položte ľavú nohu na pätu. To isté s pravou nohou.
  10. Stojace, ruky do strán. Otočte jedným smerom, potom druhým.
  11. "Kovyryalochka". Stojaci, ruky na opasku. Noha na päte, na špičke, dupať.
  12. V stoji, ruky dole. Zdvihnite ruky, dupnite jednou nohou 6-krát, potom druhou.
  13. "Kladivá". V stoji, ruky dole. Udrite zozadu prstami na nohách a spredu pätou.
  14. Kolotoč“. Sedieť, pokrčte nohy. Otočí sa na mieste, pomôžte si rukami na podlahe.
  15. Stojaci, ruky na opasku. Otáčaním do strán otvárame ruky.

Vonkajšie hry.

  • "Ponáhľaj sa utiecť"

Deti tvoria kruh. V strede kruhu jedna polovica hráčov. Stáť v kruhu, držať sa za ruky, chodiť (alebo behať). Tí, ktorí stoja v strede kruhu, tlieskajú rukami v rytme chôdze (alebo behu). Na signál učiteľa „Stoj!“ Pri chôdzi v kruhu sa zastavte a zdvihnite zopnuté ruky. Učiteľ počíta do troch. Počas tejto doby musia tí, ktorí stoja v strede, vybehnúť z kruhu. Po napočítaní do troch deti rýchlo spustia ruky. Kto nestihol vybehnúť, je považovaný za porazených.

  • "vyhadzovače"

Vyberá sa vodič – „vyhadzovač“. Stojí v strede haly na určitej značke (napríklad na plochom kruhu), na ktorej musí byť v čase hádzania lopty. Deti stoja voľne po chodbe. Na signál vodiča: „Raz, dva, tri - bež!“ Deti sa rozpŕchli po chodbe, vodič sa ich snaží trafiť loptou (na nohy). Tí, ktorých zasiahla lopta, sedia na lavičke. Pri učení pravidiel tejto hry je lepšie, ak je vodičom učiteľ. Deti sa dobre učia pravidlá, majú stály záujem o hru.

  • "šťuka"- hra s nízkou pohyblivosťou.

Deti sa stávajú v kruhu. Je vybratá „šťuka“. Ide do stredu kruhu. Pre prvé dva riadky nižšie navrhovaného textu, pre každé slovo, deti gúľajú loptičku k sebe cez stred okolo „šťuky“. Na slová tretieho riadku sa loptička kotúľa na „šťuku“. Berie ho do rúk a hovorí text, pričom sa pozerá na loptu. Potom niekoľkokrát udrie loptičkou na podlahu a prihrá ju deťom, ktoré sa ďalej kotúľajú až po posledné tri čiary.

Po slovách "Ty šoféruješ!" - dieťa, ktoré malo loptu, ide do stredu. Stáva sa z neho „šťuka“.

Za lesom, za chatami
Po rieke plávala červená guľa.
Videl som šťuku: "Čo je to za vec?"
Chytiť, chytiť, nechytať.
Lopta opäť vyskočila.
Začal plávať ďalej
Poď von, ty vedieš!

  • "kolotoč"

Deti vytvoria kruh, jednou rukou držia lano, ktorého konce sú zviazané. Kráčajú v kruhu, najskôr pomaly, potom rýchlejšie. Pohyby sa vykonávajú v súlade s textom:

Sotva, sotva, sotva
Kolotoče krúžili
A potom dookola, dookola, dookola,
Všetky run-m, run-m, run-m.

Ticho, ticho, neponáhľajte sa!
Zastavte kolotoč!
Raz-dva, raz-dva.
Takže hra je u konca!

apríla

Úlohy:

  1. Rozvíjajte koordináciu pohybov.
  2. Rozvíjajte malé svaly rúk, cvičte v rovnováhe.
  3. Formovať figuratívno-priestorové myslenie.
  4. Upevniť hlavné typy pohybov rýchlym tempom (chôdza, beh).

Zábavné cvičenie.

1-2 týždne. Chôdza po špičkách, ruky na opasku. Ľahký beh. Chodiace päty pri sebe, prsty od seba. Chôdza opätky od seba, ponožky k sebe (klubová noha). Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza "Pavúky" (brucho hore). Rýchly chod (1,5-2 min.). Dychové cvičenia. Chôdza "Opica" (ruky a nohy ohnuté), rýchlo sa pohybujte pri každom kroku, bežte rýchlym tempom, bežte rýchlym tempom. Beh dozadu. Chôdza krok za krokom. Skákanie na dvoch nohách, ruky na opasku. Pri chôdzi v polodrepe natiahnite ruky dopredu. Beh s vysokými kolenami. Chôdza s cvikmi na ruky: ruky vpred; ruky hore; ruky po stranách a pri každom kroku zatínajte prsty do pästí. Beh so zmenou smeru na píšťalke; dve píšťalky - otočte sa a bežte ďalej. Záverečná prechádzka.

3-4 týždne. Chôdza po prstoch, ruky do strán. Chôdza na podpätkoch dozadu. Ľahký beh. Chôdza v polodrepe, ruky na opasku. Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza "Pavúky" (brucho hore). Chôdza s krížovým krokom vpred. Rýchly chod (1,5-2 min.). Dychové cvičenia. Skákanie na pravú a ľavú nohu. Chôdza "Elephants" nohy a ruky sú rovné - vysoko všetky štyri) nohy dopredu. Beh dozadu. Beh s úlohou: skočte do výšky s behom, dosiahnite rukou tamburínu, ktorú drží učiteľ (2-3 krát). Chôdza od päty po päty. Beh s úlohou: bez zastavenia zoberte z košíka 1 kocku, prebehnite s ňou jeden kruh a vložte ju späť do košíka. Chôdza. Dychové cvičenia.

Zábavný tréning.

  • "raketa"- pre svaly rúk, chrbta, brucha, nôh; koordinácia.

Teraz pripravíme raketu na let. V ľahu na chrbte jemne zdvihnite nohy. Položte ruky na spodnú časť chrbta a zdvihnite spodnú časť tela. Nohy vytiahnite hore, narovnajte ich. Raketa je pripravená na štart!

Tri, dva, jedna - ideme! Ideme dole: ľahnite si na chrbát a odpočívajte pred ďalším štartom. Opakujte 3-krát.

  • "bager"- pre svaly chrbta, brucha, nôh; flexibilita.

Poďme sa hrať na bager. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela, dlane na podlahe, nohy ohnuté v kolenách.

Bager je pripravený na cestu! Začneme zdvíhať nohy za hlavu a postupne ich narovnávať. V póze držíme, kým sa zem nevysype z „vedra“ do zadnej časti auta. A tak niekoľkokrát.

  • "krokodíl"- pre svaly rúk, chrbta, nôh.
  • "Húsenica"- pre svaly rúk, nôh.

Tanečná gymnastika.

Rytmický tanec "Antoshka"(k piesni "Antoshka").

Úvod. Deti sú rozhádzané, nohy na šírku ramien, ruky na opasku, krútia hlavami doľava a doprava.

1. dvojveršie. Na účte 1 - mierny sklon dopredu s rovnými ramenami natiahnutými dopredu; na 2 - narovnať, ruky na opasku. Opakujte 5-krát.

Refrén. Na 1 - sklon trupu doprava; na 2 - narovnať sa; na 3 - naklonenie doľava; 4 - narovnať sa. Opakujte pohyby až do konca refrénu.

2. dvojveršie. Na 1 - natiahnite pravú ruku dopredu; na 2 - položte ho na opasok; 3 - natiahnite sa dopredu ľavá ruka; na 4 - dajte si ho na opasok. Opakujte 2 krát.

Prehrávanie. Postavte sa rovno, nohy pri sebe, ruky zovreté v päste. Vykonajte polovičné drepy, napodobňujte hru na harmonike.

Refrén. Zopakujte zborové pohyby po 1. verši.

3. dvojveršie. Vykonajte „drep“, narovnajte sa, položte pravú nohu na pätu, potom ľavú a roztiahnite ruky do strán.

Refrén. Postavte sa na miesto, potraste hlavou doľava a doprava. Na konci - skoky: nohy do strán, nohy spolu s tlieskaním nad hlavou. Na posledný zvuk - sadnite si na podlahu.

Vonkajšie hry.

  • "Presný strelec"

Hráči vytvoria kruh, stoja od seba na dĺžku paže. Vodič sa dostane do stredu kruhu. Na jeho nohách sú 3-4 lopty. Vodič vykonáva cviky s loptou (udiera rukou o podlahu, zhadzuje ju, otáča prsty, kotúľa chodidlom atď.), hráči tieto pohyby vykonávajú bez lopty. Po slovách vodiča „Jeden, dva, tri - bež!“ Deti začnú bežať v kruhu. Vodič bez toho, aby opustil miesto, hádže loptičky na hráčov jednu po druhej. Potom na signál učiteľa: „Raz, dva, tri - vbehni do kruhu!“ Deti opäť vytvoria kruh. Učiteľ oznámi počet detí, ktoré vodič zasiahol, vyberie sa nový vodič a hra pokračuje.

  • "Dva v jednom obruči"

(Uvedené s hudobným sprievodom.)

Obruče ležia na podlahe v kruhu. Každá obruč obsahuje dve deti. Učiteľ zadá úlohu: ľahký beh (alebo skoky, alebo bočný cval) a zapne hudbu. Deti vykonávajú pohyby okolo obrúčok vo veľkom kruhu, kým nezahrá hudba. Akonáhle hudba prestane hrať, deti by mali bežať, aby si vzali akúkoľvek obruč vo dvojici. Ten, kto nemal čas, sa stáva porazeným. Hra sa opakuje 2-3 krát.

  • "birdman"- hra s nízkou pohyblivosťou.

Deti stoja v kruhu. Na signál pedagóga si deti musia v tichosti zvoliť meno akéhokoľvek vtáka. Vtáčiky so zaviazanými očami v strede. Vtáky - deti, držiace sa za ruky, chodia okolo lapača so slovami:

V lese, v lese
Na zemi, na dube
Vtáky veselo spievajú.

Učiteľ hovorí:

„Ai! Prichádza vtáčik.
Vezme priesmyk do zajatia.
Vtáky, odleťte!

Deti pobehujú po izbe. Vtáčnik tlieska rukami, deti mrznú. Začne hľadať. Ten, ktorý našiel, napodobňuje volanie vtáka, ktorého si vybral. Vtáčnik uhádne meno vtáčika a meno dieťaťa.

  • "Mimoriadny umelec"

Každé dieťa má švihadlo. Na signál učiteľa položia ľubovoľnú postavu z lana na podlahu. Učiteľ určí víťaza.

Smieť

Úlohy:

  1. Rozvíjajte koordináciu pohybov.
  2. Rozvíjajte malé svaly rúk, cvičte v rovnováhe.
  3. Formovať figuratívno-priestorové myslenie.
  4. Upevniť hlavné typy pohybov rýchlym tempom (chôdza, beh).

Zábavné cvičenie.

1-2 týždne. Chôdza po prstoch, ruky do strán. Chôdza na podpätkoch dozadu. Ľahký beh. Chôdza v polodrepe, ruky na opasku. Bočný cval vpravo a vľavo. Chôdza s krížovým krokom vpred. Rýchly chod (1,5-2 min.). Dychové cvičenia. Skákanie na pravú a ľavú nohu. Chôdza "Elephants" nohy dopredu. Beh dozadu. Beh s úlohou: skočte do výšky s behom, dosiahnite rukou tamburínu, ktorú drží učiteľ (2-3 krát). Chôdza od päty po päty. Beh s úlohou: bez zastavenia zoberte z košíka 1 kocku, prebehnite s ňou jeden kruh a vložte ju späť do košíka. Chôdza a dychové cvičenia.

3-4 týždne. Chôdza po špičkách, ruky na opasku. Chôdza na podpätkoch, ruky ohnuté v lakťoch. Skoky. Choďte jednou nohou na päte a druhou na špičke. Ľahký beh. Chodiace päty pri sebe, prsty od seba. Chôdza opätky od seba, ponožky k sebe (klubová noha). Bočný cval vpravo a vľavo. Pohnúť sa vpred. Rýchly beh (2-3 kolá). Dychové cvičenia. Chôdza "Opica" (ruky a nohy ohnuté), pohybujte sa rýchlo. Beh dozadu. Chôdza krok za krokom. Skákanie na dvoch nohách, pohyb vpred. Chôdza.

Zábavný tréning.

  • "krokodíl"- pre svaly rúk, chrbta, nôh.

Ležať na bruchu, nohy spolu, ruky ohnuté v lakťoch. Choďte po miestnosti ako krokodíl piesočná pláž. Zastavte sa a rozhliadnite sa po nebezpečenstve v okolí.

  • "Húsenica"- pre svaly rúk, nôh.

Postavte sa na všetky štyri. Vytiahnite kolená k rukám bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy. A potom posuňte obe ruky súčasne dopredu tak ďaleko, ako je to možné. Takto sa húsenica pohybuje pri hľadaní potravy. A teraz ste všetci húsenice. Prehľadávané!

  • "Kolobok"- pre svaly krku, chrbta, brucha; flexibilita.

Aký zvláštny perník sa objavil v okne: Postavil sa dosť, vzal to a rozpadol sa!

Ľahnite si na chrbát a potom si sadnite s rukami okolo nôh a hlavu si položte na kolená. Zdvihnite kolená k ramenám a pozerajte sa na päty. Tu ste a koloboks! Raz, dva, tri, štyri, päť - znova si sa rozpadol. Natiahnite nohy a ľahnite si na chrbát.

  • "Získaj loptu"- na svaly nôh, chrbta, ohybnosť.

Posaďte sa na podlahu, nohy od seba, chrbát rovný. Predstavte si, že máte v rukách loptu. "Hraj" sa s ním. Zrazu sa lopta odkotúľala preč. Získajte to bez pohybu, ale iba naklonenie dopredu. snažte sa neohýbať nohy. Opakujte 3-4 krát.

Tanečná gymnastika.

Rytmický tanec "Chunga-changa".

Úvod. Nohy prekrížia na mieste, striedavo zdvíhajú a spúšťajú ruky ohnuté v lakťoch (dlane sú otvorené a otočené k sebe, prsty sú roztiahnuté).

1. verš:

Chunga-Changa - modrá obloha, (Skáču okolo.)
Chunga-Changa - leto po celý rok.
Chunga-Changa - žijeme šťastne,
Chunga-Changa - poďme spievať pieseň!

Wonder Island, Wonder Island (Striedavo si nasaďte pätu na nohu a zároveň zdvíhajte a spúšťajte ruky ohnuté v lakťoch (dlane sú otvorené a otočené dopredu).)
Žiť na ňom je ľahké a jednoduché,
Žiť na ňom je ľahké a jednoduché,
Chunga-Changa!

Naše šťastie je neustále (Krútenie na prstoch.)
Žuvajte kokosy, jedzte banány
Žuvajte kokosy, jedzte banány
Chunga-Changa!

2. verš:

Chunga-Changa - nie je lepšie miesto, (V ľahu na bruchu striedavo zdvíhajú a spúšťajú nohy, ohýbajú ich v kolenách, pričom krútia hlavami doprava a doľava a podopierajú ich rukami oprenými o lakte.)
Chunga-Changa - nepoznáme problémy.
Chunga-Changa, Chunga-Changa - ktorý tu žil hodinu, (Kľaknite, švihnite rukami v lakťoch doprava a doľava (dlane otočené dopredu).)
Chunga-Changa nás neopustí. (Pohyby sú rovnaké.)

Prehrávanie. (Chodia bočnými krokmi doprava v kruhu, súčasne prekrížia a rozpažia ruky ohnuté v lakťoch do strán (dlane otočené dopredu).)

3. verš (bez slov).

1. ponuka. Otočia sa doprava a robia malé kroky z nohy na nohu, pričom robia malé krúživé pohyby s dlaňami otočenými k sebe (paže ohnuté v lakťoch).)

2. ponuka. (Rovnaké pohyby sa opakujú na ľavú stranu.)

Refrén. (Pohyby sú rovnaké. Na konci striedavo dvíhajú a spúšťajú ruky ohnuté v lakťoch (dlane sú vytočené dopredu).)

Vonkajšie hry.

  • "Na miestach!"- štafetová hra.

Deti sú postavené v dvoch líniách oproti sebe. Úloha: zapamätaj si svoje miesta. Na signál „Rozptýliť sa!“ sa deti rozbehnú, poskakujú po hale. Na príkaz „Choď na svoje miesta!“ by mali deti zaujať svoje miesta v rade. Vyhráva tímy

  • "pozdrav"

Na hru potrebujete veľký kôš so 150-200 plastovými loptičkami v dvoch farbách a dva menšie koše na zbieranie loptičiek. Z veľkého koša sa loptičky sypú na podlahu. Deti oboch tímov stoja okolo svojich košov, do ktorých budú zbierať loptičky, na dne košov je jedna loptička rôznych farieb. Označujú, aké farebné gule budú jednotlivé tímy zbierať. Na signál deti zbierajú loptičky. Ktorý tím bude zbierať lopty rýchlejšie a zoradiť sa okolo svojho koša, ten vyhráva.

  • "TIK tak"- hra s nízkou pohyblivosťou.

Deti sa stávajú v kruhu, sú to „čísla“. Vodič je vybraný, je „ručičkou pre hodiny“, má zaviazané oči, je v strede kruhu. Hráči zboru vyslovujú slová a vykonávajú pohyby v súlade s textom.

TIK tak. TIK tak. (Chôdza na mieste.)
Vždy chodíme takto:
Krok doľava, krok doprava (Krok doľava, krok doprava.)
TIK tak!
Šípka, kruh šípky - (Vedúci natiahne ruku dopredu, otočí sa.)
Koľko hodín, ukáž. (Po slove "ukázať" - zastaví sa.)

  • "zábavný park"
Sedeli sme na kolotoči (Drží sa za ruky, točí sa.)
Kolotoče sa roztočili.
Presunuté na hojdačku. (Drží sa za ruky: jeden hráč stojí.)
Lietali hore-dole. (Ďalší hráč sa prikrčí.)
A teraz spolu s vami (Držte sa za ruky, hojdajte sa.)
Plavíme sa na lodi. (Vpravo-vľavo, vpredu vzadu.)

Pôjdeme na breh z lode,
A budeme behať po trávniku
Ako zajačiky, ako zajačiky. (Skákanie na dvoch nohách.)

Referencie.

  1. Firileva Zh.E., Saykina E.G. "SA-FI-DANCE". Tanečná a herná gymnastika pre deti. Učebná pomôcka pre učiteľov predškolských a školských zariadení. - St. Petersburg; "DETSKÉ TLAČE", 352s.
  2. Utrobina K.K. Zábavná telesná výchova v MATERSKÁ ŠKOLA pre deti 5-7 rokov. Príručka pre pedagógov a inštruktorov telesnej výchovy. - M .: Vydavateľstvo GNOM and D, 2003. -128s.
  3. Kartušina M.Yu. Chceme byť zdraví.
Podobné príspevky