Ako sa zbaviť duševnej bolesti? Ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou: rady od psychológov.

Niekedy milujeme človeka tak veľmi, že to v našej duši zanechá hlboké rany. Bolesť z odmietnutia nie je menšia ako fyzická bolesť. A je úplne jedno, či váš priateľ navrhol rozísť sa potom dlhý vzťah alebo nová známosť s tebou odmietla ísť na rande. Hojenie duševných rán je veľmi dlhý proces, no treba nabrať sily a vydať sa na dlhú cestu k obnovenému ja.

Kroky

Časť 1

Dajte si čas

1. Dovoľte si cítiť smútok. Srdcové rany sú vždy bolestivé. Nemôžete ignorovať skutočnosť, že vaše skúsenosti vám spôsobujú utrpenie. To znamená, že si musíte dať čas na spracovanie emócií, ktoré s tým prichádzajú. bolesť srdca. Vďaka týmto pocitom vám váš mozog doslova hovorí, ako veľmi vás niečo zranilo. Netreba v sebe tieto emócie umelo potláčať.

   • Vytvorte liečivý priestor. Potrebujete čas a priestor, aby ste spracovali svoje emócie a dali priechod svojim trpkým pocitom. Keď cítite emocionálnu bolesť, skúste si nájsť pokojné miesto, kde sa dokážete vyrovnať s vlnou emócií, ktoré vás zaplavia. Niekedy stačí ísť na prechádzku, odísť do svojej izby alebo si len uvariť šálku aromatického čaju.
   • Keď človek prežíva duševnú bolesť, prechádza určitými štádiami tohto procesu, počas ktorých prežíva pocity ako hnev, bolesť, smútok, úzkosť, strach a prijatie toho, čo sa stalo. Niekedy môžete mať pocit, že sa doslova topíte vo svojich vlastných emóciách, ale ak dokážete presne identifikovať, ako prechádzate jednotlivými štádiami zážitku, pomôže vám to prejsť procesom liečenia ľahšie a o niečo rýchlejšie.
   • Snažte sa neutopiť sa vo svojom zúfalstve. Je jasný rozdiel medzi tým, keď si jednoducho doprajete čas na spracovanie svojich emócií a tým, že ste nimi úplne zahltení. Ak zistíte, že celé týždne nevychádzate z domu, zabúdate sa osprchovať a život sa vám zdá nezmyselný, mali by ste čo najskôr vyhľadať odbornú psychologickú pomoc. To sú znaky, že proces smútku je príliš náročný na to, aby ste sa s ním dokázali vyrovnať sami.

2. Ži pre dnešok. Ak sa chcete vyrovnať so všetkými svojimi emóciami naraz a okamžite sa zbaviť bolesti srdca, pravdepodobne si kladiete nesplniteľnú úlohu. Namiesto toho prechádzajte z jednej fázy do druhej postupne a vždy žite pre dnešok.

   • Dobrým spôsobom, ako sa zamerať na konkrétny okamih vo svojom živote, je pokúsiť sa žiť pre dnešok. Keď sa pristihnete, že znova a znova premýšľate o minulosti, zastavte sa. Poobzeraj sa okolo seba: čo vidíš teraz? akú vôňu cítiš? Akú farbu má obloha nad tvojou hlavou? čoho sa dotýkaš prsty? a vietor ti fúka do tváre?
   • Nezačínajte vymýšľať veľkolepý plán, ako zabudnúť na človeka, ktorý vám zlomil srdce. Naopak, ak sa zameriate na to, ako sa so svojím smútkom vyrovnať, stane sa to samo.

3. Ľahostajnosť. Keď sa vzťah skončí alebo vás odmietnu, pravdepodobne budete mať pocit, že vo vás je zrazu obrovská diera. Obrovská čierna diera, ktorá pohltí všetko šťastie z vášho života. V tomto bode mnohí ľudia robia chybu, že sa túto dieru okamžite snažia niečím vyplniť, pretože nie sú schopní zniesť tento bolestivý pocit. Áno, tento pocit vám spôsobuje veľa bolesti a máte právo cítiť sa vnútorne prázdny.

   • Vytvorte si priestor pre seba, kde nie je prítomný váš bývalý. Vymažte jeho telefónne číslo a nebudete mu môcť písať, keď ste toho vypili. Pridajte ho na "čiernu listinu" vo všetkých sociálne siete, inak sa jedného dňa pristihnete, že si celú noc prezeráte nové fotky na jeho účte. Nepýtajte sa spoločných priateľov, ako sa má váš bývalý. Čím jasnejšie pochopíte, že rozchod je definitívny, tým ľahšie sa po ňom uzdravíte.
   • Nesnažte sa okamžite vyplniť prázdnotu, ktorá zostala po zlomenej láske. Toto je jedna z najčastejších chýb, ktoré ľudia robia, keď sa snažia vyliečiť emocionálne rany. Keď sa pokúsite okamžite skočiť do nového vzťahu, aby ste prestali cítiť bolesť a zaplnili prázdnotu, ktorú zanechal predchádzajúci pocit, v skutočnosti vám to nepomôže prejsť cez nevyhnutné fázy vyrovnávania sa so stratou. Tvoj neživý negatívne pocity skôr či neskôr sa vám vrátia, no stanú sa ešte silnejšími a bolestivejšími.

4. Povedz nám o tom. Musíte sa uistiť, že máte správnu podporu, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou srdca. Silná podpora od priateľov, rodiny a dokonca aj od terapeuta vám pomôže postaviť sa na nohy rýchlejšie ako čokoľvek iné. Samozrejme, že blízki ľudia nezaplnia prázdnotu, ktorú vo vašej duši zanechal váš drahý, no môžu vám pomôcť lepšie sa s touto prázdnotou vyrovnať.

   • Nájsť blízky priateľ alebo príbuzného, ​​s ktorým sa môžete porozprávať o svojich starostiach, najmä počas dlhých, osamelých večerov. Pokúste sa nájsť osobu alebo ľudí, ktorí vám môžu poskytnúť emocionálnu podporu, aby ste nahradili podporu, ktorú ste dostali od svojho partnera vo vzťahu, ktorý sa skončil. Požiadajte svojich priateľov o povolenie zavolať im zakaždým, keď pocítite neodolateľné nutkanie porozprávať sa s osobou, ku ktorej sa snažíte zbaviť svojich citov.
   • Denník môže byť v tejto situácii neuveriteľne nápomocný. Nie je to len tak dobrý spôsob dať voľnú ruku svojim citom, najmä ak nechcete celú ťarchu svojho utrpenia zvaliť na svojich priateľov, je tiež účinný prostriedok nápravy, ktorá vám umožňuje merať váš pokrok. Po opätovnom prečítaní starých príspevkov si zrazu uvedomíte, že teraz na svojho bývalého myslíte oveľa menej často alebo si všimnete, že chcete znova chodiť na rande (v skutočnosti, a nie len „vyplniť prázdnotu vo vnútri, ktorú zanechala zlomená láska“). .
   • Niekedy sa možno budete musieť porozprávať s psychológom alebo psychoterapeutom. Nie je hanba vyhľadať odbornú pomoc!

5. Zbavte sa vecí, ktoré spúšťajú spomienky. Ak neustále narážate na predmety, ktoré vyvolávajú spomienky na minulú lásku, len to spomalí váš proces hojenia. Staré spoločenské nohavice, ktoré váš bývalý zvyčajne nosil po práci, by ste nemali nechávať v skrini; zbavte sa tohto odpadu.

   • Nie je potrebné rituálne páliť čokoľvek, čo vám pripomína váš minulý vzťah, najmä ak tieto veci môžete dať ľuďom, ktorí ich potrebujú. Tieto veci by ste však určite mali zo svojho života tak či onak odstrániť. Okrem toho, v závislosti od toho, aký zlý bol váš rozchod, môžu rituálne horiace veci uvoľniť záplavu pocitov, ktoré boli predtým uzamknuté vo vašom srdci.
   • Vezmite si nejakú vec a skúste si spomenúť, čo presne sa vám s ňou spája. Potom si predstavte, že ste tam umiestnili tieto spomienky balón. Keď sa niečoho zbavíte, predstavte si, že lopta letí ďaleko, ďaleko a už vás nikdy nebude otravovať.
   • Ak máte ešte cennosti v dobrom stave, môžete ich darovať na dobročinné účely. V tomto prípade si viete predstaviť, koľko radosti táto vec prinesie novému majiteľovi.

6. Pomáhať iným ľuďom. Ak začnete pomáhať druhým, najmä tým, ktorí prežívajú rovnaké pocity ako vy, môžete odpútať myseľ od vlastných starostí. Znamená to tiež, že sa neutápate vo vlastnej biede a sebaľútosti.

   • Nájdite si čas na vypočutie svojich priateľov a pomôžte im, ak majú ťažkosti. Nesústreďujte sa len na svoju bolesť srdca. Povedzte svojim priateľom, že sa na vás môžu vždy spoľahnúť, že ich vypočujete a pomôžete im, ak to budú potrebovať.
   • Robte dobrovoľnícku prácu. Nájdite si prácu v útulku pre bezdomovcov alebo v vývarovni. Ponúknite svoju pomoc v rehabilitačných centrách alebo útulkoch pre zvieratá bez domova.

7. Dajte voľný priechod svojej fantázii. Budete si predstavovať, ako sa k vám váš bývalý vracia a hovorí o tom, aký bol hlúpy, že vás nechal odísť. Môžete si podrobne predstaviť, ako túto osobu objímate a bozkávate, predstavte si podrobne svoju intimitu. Takéto predstavy sú úplne normálne.

   • Čím viac sa budete snažiť zastaviť svoju predstavivosť, tým častejšie vám takéto myšlienky prídu na myseľ. Keď sa snažíte na niečo nemyslieť, najmä ak ste si toto prísne obmedzenie uložili, v skutočnosti neustále myslíte len na to.
   • Vyhraďte si špeciálne chvíle, keď si dovolíte fantazírovať, aby ste nestrávili všetok čas vo vymyslenom svete. Môžete si napríklad dať 15 minút denne, počas ktorých môžete premýšľať o tom, ako váš bývalý sníva o tom, že sa s vami dá opäť dokopy. Ak vám tieto myšlienky prídu na um inokedy, odložte ich, kým nepríde čas určený na fantázie. Neodmietate na to myslieť, len tieto myšlienky odložíte na neskôr.

   Časť 2

   Začiatok liečebného procesu

   1. Vyhnite sa všetkému, čo vyvoláva spomienky. Ak ste sa už zbavili všetkých vecí, ktoré spúšťajú spomienky, ako je popísané v prvej časti článku, pomôže vám to vyhnúť sa takýmto momentom. Sú však aj iné veci, ktoré by ste mali mať na pamäti. Samozrejme, úplne sa im nevyhnete, no skúste ich aspoň zámerne nehľadať. To vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť.

      • Príležitosťou môže byť čokoľvek, od piesne, ktorá hrala na vašom prvom rande, až po malú kaviareň, kde ste spolu strávili toľko času učením sa na skúšky. Môže to byť dokonca aj vôňa.
      • Môžete sa s tým stretnúť, aj keď to vôbec nečakáte. Ak sa to stane, určite, čo presne spustilo vaše spomienky a aký druh spomienok tento faktor spôsobil. Potom skúste prejsť na niečo iné. Nie je potrebné sa týmito pocitmi a spomienkami zaoberať. Keď napríklad na Facebooku narazíte na vašu spoločnú fotku, priznajte si, že je vám kvôli tomu smutno a ľutujete sa, a potom sa skúste zamyslieť nad niečím pozitívnym alebo aspoň neutrálnym. Môžete premýšľať o nových šatách, ktoré si zajtra oblečiete, alebo o tom, ako by bolo pekné zaobstarať si mačiatko
      • To neznamená, že by ste sa mali vyhýbať týmto evokujúcim momentom. Toto sa vám nepodarí. Všetko, čo musíte urobiť, je pokúsiť sa vyhnúť sa stretnutiu s vecami, ktoré vás traumatizujú a prinútia vás ľutovať minulosť. Na zahojenie potrebuješ svoje duševné rany.

   2. Dobrá hudba vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť. Je dokázané, že hudba môže mať terapeutický účinok a pomáha urýchliť proces hojenia. Vypočujte si veselé a energické piesne. Vedecký výskum ukázali, že pri počúvaní takejto hudby sa vo vašom tele uvoľňujú endorfíny, ktoré vám pomôžu naštartovať sa a prekonať stres.

      • Snažte sa nezahŕňať sentimentálne, romantické milostné piesne. Tento typ hudby nepomôže uvoľňovaniu endofínov vo vašom mozgu. Naopak, takéto pesničky vám len zvýšia smútok a rozvíria emocionálne rany.
      • Keď sa znova cítite smutní, je čas zapnúť si veselú hudbu, ktorá povzbudí vašu náladu. Ak si zapnete tanečnú hudbu, môžete súčasne získať endorfíny z počúvania veselej hudby a z energických tanečných pohybov.

   3. Zbavte sa bolesti srdca. Keď prejdete cez počiatočnú fázu, kedy si dávate priestor na smútok a vysporiadanie sa so svojimi emóciami, je čas zbaviť sa nepríjemných myšlienok. Keď začnete myslieť na svojho bývalého, niečo urobte, skúste myšlienky prepnúť na niečo iné, vymyslite nejakú novú aktivitu atď.

      • Zavolajte tým priateľom, ktorí povedali, že sa na nich môžete vždy spoľahnúť, ak potrebujete pomoc. Prečítajte si knihu, ktorú ste si už dlho chceli prečítať. Zapnite si zábavnú komédiu (a získajte bonus navyše, že smiech vám pomáha liečiť sa).
      • Čím viac prestanete myslieť na svojho bývalého partnera a na svoje duševné utrpenie, tým rýchlejšie sa budete cítiť lepšie. Samozrejme je to ťažké. Je veľmi ťažké neustále kontrolovať svoje myšlienky a sledovať, koľko času strávite premýšľaním o svojej duševnej bolesti.
      • Snažte sa nenechať sa strhnúť „liekmi proti bolesti“. Môže to byť niečo, čo vám umožní na chvíľu prestať cítiť bolesť. Niekedy naozaj potrebujete niečo, aby ste si oddýchli od bolesti srdca. Dávajte si však pozor, aby vám tieto druhy rozptýlenia neuškodili, najmä na začiatku, keď sa potrebujete naučiť zvládať negatívne skúsenosti. Takýmto „liekom proti bolesti“ môže byť alkohol alebo drogy, ale môže to byť aj nepretržité sledovanie televíznych relácií alebo neustála prítomnosť na internete. Alebo dokonca jedlá, ktoré jete len preto, aby ste sa cítili pokojnejšie.

   4. Zmeňte svoj životný štýl. Jedným z problémov, ktorým čelíte, je, že obvyklý spôsob života, ktorý sa formoval, keď ste boli spolu, bol náhle zničený. Ak začnete robiť niečo nové a zmeníte svoju rutinu, otvorí vám to dvere k novým návykom. Vo vašom novom živote už nebude miesto pre osobu, ktorá vám zlomila srdce.

      • Nemusíte radikálne zmeniť svoj život, aby ste prelomili staré zvyky. Robte jednoduché veci, napríklad choďte v sobotu ráno nakupovať namiesto ležania v posteli; Skúste počúvať nový štýl hudby alebo objavte nový koníček, ako je karate alebo kvetinové záhradníctvo.
      • Snažte sa nerobiť radikálne zmeny vo svojom živote skôr, ako dôkladne zvážite klady a zápory. Hlavne sa snažte vyhnúť drastickým zmenám na začiatku, bezprostredne po rozchode. Ak už uplynulo dosť času a chcete ukázať, že sa naozaj meníte, potom je čas dať si niečo ako nové tetovanie alebo si oholiť vlasy na pleš.
      • Ak máte možnosť vziať si krátku dovolenku, vyberte sa na výlet. Dokonca aj víkendový výlet do nového mesta vám môže pomôcť získať nový pohľad na to, čo sa stalo.

   5. Nebráňte svojmu vlastnému uzdraveniu. Samozrejme, z času na čas dochádza k recidívam, keď sa snažíte zotaviť z neúspešného vzťahu. To je normálne, aj to je súčasťou procesu hojenia. Existujú však veci, ktoré môžete predvídať, a tým im zabrániť, aby vás postavili späť do pohybu smerom k novému životu.

      • Venujte pozornosť slovám, ktoré zvyčajne používate. Keď poviete: "Obludné!" alebo „Strašné“ alebo „Nočná mora!“, naďalej vidíte svet čierno. To vytvára negatívne myslenie. Ak nedokážete myslieť pozitívne, skúste sa držať aspoň neutrálnych výrazov. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Navždy je koniec!“, povedzte: „Tento rozchod bol pre mňa veľmi bolestivý, ale urobím všetko, čo bude v mojich silách, aby som to prekonal.“
      • Snažte sa neurobiť si hanbu. Nemusíte každý večer jazdiť okolo domu svojho bývalého a zisťovať, či si našiel partnerku. Snažte sa nevolať ani esemeskovať svojmu bývalému, keď ste pili. Takéto veci vám len bránia pohnúť sa vpred.
      • Pamätajte, že všetko sa v tomto svete mení. Vaše dnešné pocity budú o týždeň, mesiac alebo rok úplne iné. Sľubujeme, že príde čas, keď si na toto obdobie svojho života budete môcť pokojne zaspomínať bez bolesti.

   Časť 3

   Prijmite, čo sa stalo

   1. Prestaňte obviňovať. Dôležitou súčasťou vášho uzdravenia a prijatia toho, čo sa stalo, je pochopiť, že nie je užitočné obviňovať seba alebo inú osobu. Čo sa stalo, je to, čo sa stalo, takže nemôžete urobiť ani povedať nič, aby ste zmenili to, čo sa stalo, takže načo je obviňovanie.

      • Pokúste sa nájsť dobré pocity voči druhej osobe. Bez ohľadu na to, čo urobil alebo neurobil, skúste vo svojom srdci nájsť súcit s ním a tým, čo sa s ním deje. To neznamená, že mu musíte okamžite odpustiť, znamená to len, že sa prestanete na toho človeka hnevať.
      • Na druhej strane, nevyčítajte si všetko. Môžete uznať a zamyslieť sa nad tým, čo ste urobili zle v predchádzajúcich vzťahoch, a sľúbiť si, že v budúcnosti už nebudete opakovať minulé chyby. Nestrácajte však čas trápením sa nad svojimi vlastnými chybami znova a znova.

   2. Cíťte, keď ste pripravení pohnúť sa vpred.Ľudia potrebujú iný čas uzdraviť sa od bolesti srdca. Nie je možné pomenovať konkrétne časové obdobie, ktoré budete potrebovať, ale existujú znaky, podľa ktorých môžete určiť, že idete správnym smerom.

      • Už sa nemusíte obávať, ak v telefóne nájdete niekoľko zmeškaných hovorov z neznámeho čísla.
      • Prestali ste si predstavovať scénu, ako sa k vám váš bývalý vracia a na kolenách vás prosí o odpustenie.
      • Prestali ste nachádzať asociácie so svojím životom vo filmoch a piesňach o nešťastnej láske. Všimol si si, že teraz rád čítaš a počúvaš veci, ktoré s touto témou nemajú nič spoločné.

   3. Pokúste sa pochopiť, kto skutočne ste. Existuje jedna vec, ktorá zvyčajne zostáva nepovšimnutá, keď ste s niekým vo vzťahu a počas prvých fáz smútku po skončení vzťahu. Toto je schopnosť byť sám sebou. Na dlhú dobu mali ste pocit, že ste súčasťou páru a potom niekoho, kto smúti za strateným vzťahom.

      • Pracujte na svojom osobnom rozvoji, externom aj vnútornom. Športujte alebo zmeňte svoj vzhľad. Tieto veci sú skvelé na zvýšenie vášho sebavedomia, ktoré mohlo počas rozchodu utrpieť. Zistite, na ktorých aspektoch svojej osobnosti musíte pracovať. Napríklad, ak máte zlú náladu pasívna agresia, skúste pracovať na hľadaní zdravších spôsobov, ako prejaviť svoj hnev.
      • Rozvíjajte charakterové vlastnosti, ktoré odrážajú vašu jedinečnosť. Keď trávite všetok svoj čas s inou osobou alebo sa snažíte vyrovnať s následkami rozchodu, máte tendenciu venovať menej pozornosti svojim osobným záujmom. Skúste obnoviť vzťahy s ľuďmi, s ktorými ste počas vzťahu a po rozchode nemali dostatok času na komunikáciu a opäť robte to, čo vás skutočne zaujíma.
      • Skúste niečo nové. To vám môže pomôcť spoznať nových ľudí, ktorí nikdy nestretli osobu, ktorá vám zlomila srdce. Učenie sa nových vecí môže pomôcť vášmu mozgu zbaviť sa bolesti a začať žiť v prítomnosti.

   4. Snažte sa nevracať do minulosti. Nechcete zasahovať do procesu hojenia zo svojich emocionálnych zranení, preto nerobte nič, čo by opäť vyvolalo vaše duševné utrpenie. Niekedy sa tomu nedá úplne vyhnúť, ale môžete sa pokúsiť minimalizovať riziko.

      • Nedovoľte, aby vám táto osoba prišla do života príliš rýchlo alebo vôbec. Budete len dráždiť svoje vlastné duševné rany a cítiť svoje nešťastie s rovnakou ostrosťou. Niekedy je nemožné zostať priateľmi so svojím bývalým.
      • Ak to urobíte, nezúfajte. Práca, ktorú ste vykonali, aby ste sa vyliečili z emocionálnych rán, nebola márna. Aj tak vyhráš. Nevzdávaj sa. Pokiaľ ide o vzťahy, každý tak či onak zažil recidívy bolesti srdca.

   5. Robte to, čo vám prináša radosť. Keď sa venujete činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť a šťastie, spôsobujete zvýšenie hladiny dopamínu v mozgu. Toto Chemická látka, ktorý pomáha človeku cítiť sa šťastný a bojovať so stresom (jeho hladina po rozchode môže stúpnuť na kritickú úroveň).

      • Robte veci, ktoré nevyvolávajú spomienky na vášho ex. Začnite robiť niečo nové alebo si vezmite koníčky, ktorých ste sa vzdali, keď ste boli vo vzťahu.
      • Naučte sa byť šťastní. Ľudia sú ochotnejší komunikovať s tými, ktorí sú šťastní, pretože šťastní ľudia Pomôžte aj ostatným cítiť sa šťastní. Samozrejme, nemôžete sa prinútiť cítiť sa stále šťastne, ale snažte sa robiť veci, ktoré vám prinášajú radosť, a žite život, v ktorom sa budete cítiť šťastní.
   • Milujte sa aj naďalej, aj keď sa vám to zdá ohromujúce. Z dlhodobého hľadiska vás to posilní.
   • Tým, že pomáhate iným ľuďom, pomáhate aj sebe. Poďme ľudia dobrá rada a neprejavovať negatívne pocity.
   • Dobrý vtip vás rozosmeje aj v týchto ťažkých časoch. Aj keď sa vám v takejto chvíli zdá nevhodné baviť sa, smejte sa – a život bude o niečo šťastnejší!

   Varovania

   • Nespoliehajte sa len na naše rady. Ak máte pocit, že sa vám zhoršuje, zvážte, či možno potrebujete odbornú psychologickú pomoc.
   • Netreba si ubližovať, aj keď máte pocit, že ste stratili lásku svojho života.

Ľudia často chodia k psychológom s jediným cieľom – okamžite utlmiť bolesť. Rýchlo prestať cítiť

Rýchla doba. Rýchla zmena pocitov. Pre bolesť nie je kde žiť.

Ľudia často chodia k psychológom s jediným cieľom – okamžite utlmiť bolesť. Rýchlo prestať cítiť – a znova utekať, do života, do práce, za rodinou. Ako roboti. Žiť a netrápiť sa. Žiť bez obsedantných myšlienok. Žiť a necítiť.

Pretože bolesť je o pocitoch. Toto je indikátor. Tam, kde je narušená integrita, to bolí. Kde je rana, tam to bolí. Tam, kde je rana, nemôže inak, než bolieť. Ak je telo nažive, reaguje bolesťou na zranenie, chorobu alebo poruchu.

Existuje cesta von: staňte sa kyborgom, potom neochoriete. Nikdy viac. Ale potom vás západ slnka neurobí šťastným a víno nebude chutiť dobre a mačka sa vás nedotkne. Aj toto je o pocitoch.

Tiež sa vám bude páčiť - Pre mužov je všetko jednoduché, pre ženy zložité. Vieš prečo

Rana sa nehojí okamžite. Natrieme masťou proti bolesti. Dáme si obväz. Rana sa však nezahojí, kým sa neaktivujú všetky ochranné a obnovovacie mechanizmy. Krv nie je možné prinútiť k rýchlejšiemu zrážaniu a bunky nemožno prinútiť k rýchlejšej regenerácii. Všetko sa deje svojou vlastnou rýchlosťou a vo svojom vlastnom čase.

To isté platí aj o psychike. Treba jej dovoliť, aby si vypracovala všetky fázy. Zámerne nedržte (nevyberajte ranu), neurýchľujte (priamo tam aplikujte jeden liek za druhým). Musíte sa nechať ochorieť.

Strata bolí. Rozchod bolí. Správa so zlým obsahom bolí. Nezodpovedaná správa bolí. Tvrdé slovo bolí. Nechuť bolí. Ignorovanie bolí. Žiarlivosť bolí.

Nesmieme bežať, nezachraňovať sa, ale žiť. Musíte byť chorý. Rovnako ako počas chrípky, musíte si ľahnúť do postele a piť čaj s citrónom. Musíme prijať túto bolesť a tento stav. Uznajte a pomenujte, čo cítite. "Áno, žiarlim." "Áno, bojím sa, že ju stratím, mám smrteľný strach." A cítiť. Plač. Nahnevaný. Vyliať si zlosť. Trpte pri prezeraní fotografií. Píšte hlúpe listy. Nemusíte to posielať, ale môžete to napísať. Venujte časť svojho času prežívaniu bolesti zo situácie. Buďte v tom. Bez mazania. Bez prepínania. Bez rozptyľovania. Vyhraďte si čas na vedomé prežívanie bolesti.

Psychika sama zapne obranné mechanizmy. Ak ho nebudete rušiť, zapne sa. Ak ochoriete, nastúpi apatia a ľahostajnosť. Potom príde pokojné pochopenie toho, čo sa stalo. Potom – akceptovanie situácie a túžba ísť ďalej. To je to, čo ste chceli získať hneď, okamžite, na úplnom začiatku.

Rozumieť, zvláštny recept. Ale sami viete: účinok akéhokoľvek lieku proti bolesti končí a rana prestane bolieť, až keď sa zahojí

Bez duševnej bolesti sa nedá žiť, skôr či neskôr sa to prejaví. Môže ho spustiť každá udalosť, ktorú nikto nečakal a na ktorú sa nikto nepripravoval. Zasadí zdrvujúci úder, rozbije všetko, čo bolo známe a zdalo sa tak spoľahlivé. Duševná bolesť je najstrašnejšia a najničivejšia zo všetkého, čo môže človeku ublížiť. Pretože je vo vnútri a nemôžete z nej uniknúť. Aj tak tomu bude musieť čeliť. Môžete sa od toho odtrhnúť, ale len na chvíľu. Veľmi skoro sa opäť presadí, takže je také dôležité naučiť sa s ňou vyrovnať a ešte lepšie sa jej vyhýbať prístupnými spôsobmi, aj keď je to veľmi ťažké. Ale pre tých, ktorí veria, nie je nič nemožné.

Zistite, ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou

Keď duša bolí, prestáva ju tešiť svet, čo sa včera zdalo úžasné, dnes len zhoršuje bolesť a spôsobuje utrpenie. A aj keď sa im na minútu podarilo zabudnúť, ľudia si to veľmi skoro zapamätajú znova a znova. A bez ohľadu na to, čo robia alebo hovoria, bez ohľadu na to, ako sú rozptýlení alebo sa snažia zabudnúť, nikam nejde, ale čaká v krídlach, aby znova upútala pozornosť.

A tu je dôležité neutekať a nevyplniť celý deň aktivitami, ale nájsť si čas, kedy vám nikto nebude zasahovať do poriadku vo vlastnej duši. Za každodenným zhonom, veľkolepými plánmi či túžbou prežiť tento deň čo najrýchlejšie sa väčšina nikdy nepozrie do duše. Nenapadne im to alebo sa toho veľmi boja. Ich myseľ zamestnáva iné veci, ale nie to, že by mal byť poriadok nielen doma, na pracovisku, v rodine, ale aj v ich vlastnej duši. To ich však nechráni pred bolesťou. Napriek tomu vám pripomenie, že aj ona potrebuje pozornosť.

A ak je to najprv len pocit, že sa niečo pokazí, tak hneď život sa stane nepríjemná udalosť, bolesť naplní dušu, ktorá bola tak dlho opustená. A bude možné sa ho zbaviť iba pochopením toho, čo k tomu viedlo, čo spôsobilo jeho vzhľad.

Pretože niečoho sa môžete zbaviť iba nájdením zdroja. A urobiť to, keď sa všetka negativita, ktorá sa vyskytuje v živote človeka, nahromadila v duši, je veľmi ťažké. Akákoľvek informácia, najmä negatívna, zanecháva stopy. A to tak, aby to nemalo vplyv na celkový stav myslečlovek, treba sa nad tým zamyslieť, vyvodiť závery a vydať. Namiesto toho ľudia absorbujú všetko, čo vidia a počujú, bez toho, aby sa pokúšali analyzovať a hodnotiť, čo sa stalo. A potom sa čudujú, prečo strácajú nervy pri najmenšom zlyhaní. Ale duša jednoducho nemá silu na všetko pokojne reagovať. Prší na ňu už priveľa negativity.

TV so svojimi hroznými správami a príbehmi, neúcta, nepozornosť, nedostatok peňazí, nikdy nekončiace domáce práce, problémy v práci, hádky, nesplnené sny o kariérnom raste, strach, že som si vybral zle, ťažkosti vo vzťahoch, nedostatok vzájomného porozumenia v rodina alebo osamelosť, to všetko zanecháva rany a upcháva dušu negativitou.

A namiesto toho, aby človek našiel zdroj bolesti, pochopil, čo ju spôsobilo a ako sa jej zbaviť pomocou dostupných prostriedkov, nevie, kde začať. Zdá sa, že všetko, čo sa tak usilovne snažil ignorovať, padá na neho. A nech sa pozriete kamkoľvek, niet cesty von.

Foto: ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou

Kedysi totiž nechcel rozoberať, čo sa deje, nedodržiaval hygienu pri výbere programov, správ či filmov, odmietal bojovať s tým, čo mu v živote nevyhovovalo, neustále sa vyhýbal riešeniu vzťahov s tými, ktorí urážali alebo spôsobili bolesť. A teraz, keď je húština trpezlivosti plná, nie je sila dať sa dokopy. Život sa zmenil na pás prekážok, ktoré je čoraz ťažšie prekonať a koniec je v nedohľadne. Psychická bolesť sa stáva stálym spoločníkom, ktorý nikam nezmizne, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte predstierať, že je všetko normálne.

Ale nezúfajte. Nezáleží na tom, prečo vás bolí duša, hlavná vec je, že bez ohľadu na to, aké je to zlé, môžete sa s tým vyrovnať, ak pochopíte, že je čas prestať počúvať ostatných, bez ohľadu na to, kto sú.

Nemusíte sa na nich vo všetkom spoliehať a myslieť si, že môžete byť šťastní, ak je niekto vedľa vás. Oporu musíte hľadať len v sebe. Je skvelé mať vedľa seba niekoho, kto vás podporuje, ale kým si neveríte, nikto nevyrieši vaše problémy, ktoré vám bránia užívať si život. Môžete to urobiť iba vy, uvedomte si, že je to vo vašej moci a v moci nikoho iného.

Berte ako samozrejmosť, že negativita existuje a bude existovať. Áno, zráža vás to a niekedy spôsobuje neznesiteľné utrpenie. Ale len ty môžeš rozhodnúť o tom, ako ťa to ovplyvní. Ak ste zodpovedný za svoj život, znamená to, že sa sami rozhodujete, ako zareagujete na to, čo sa deje. V opačnom prípade dávate svoj osud do rúk tým, ktorí vám vedome či nevedome ubližujú.

Top 7 spôsobov, ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou

Každý, kto je pozorný k sebe a uvedomil si, že jeho duša je chrám a vyžaduje si pozornosť nie menej a niekedy viac ako telo a ešte viac ako jeho okolie, nikdy nezažije zdrvujúce údery. Áno, nikto nie je imúnny voči krízam. V určitom veku, niekto skôr, niekto neskôr, každý prehodnotí svoj život a to je úplne normálne. Ľudia musia premýšľať, hodnotiť a analyzovať cestu, ktorú prešli, vyvodzovať závery, hodnotiť činy a úspechy, rozhodnúť sa, čo robiť ďalej – ísť za svojimi cieľmi, vytvoriť si nové, alebo si dokonca dať pauzu a venovať čas sebe a ľuďom okolo. kým nebude neskoro. Ako sa hovorí: nezarobíte všetky peniaze a nedosiahnete úspech vo všetkom.

Tí, ktorí sa nezbavili práva robiť to, čo považujú za potrebné, znášajú takéto obdobia absolútne pokojne a s duševnou bolesťou sa vyrovnávajú oveľa rýchlejšie ako ktokoľvek iný. Keďže som sa naučil nereagovať na negativitu, zraňujúce slová, činy a ľahostajnosť zo strany druhých, naučil som sa nič neočakávať a netrápiť sa, keď sa niečo nepodarí, lebo sa ukáže niečo iné. Aby ste dosiahli takúto duchovnú harmóniu, nesmiete oprášiť svoje emócie, pocity a myšlienky, ale veriť v seba a počúvať svoje vlastné túžby.

Musíte veriť, že si zaslúžite lepšie a neexistuje nikto, kto by mal právo to spochybňovať. Pretože silný muž vie, že človek nemôže ublížiť tomu, kto si starostlivo stráži svoj pokoj. Nikdy neurobí nič, čo by ho mohlo porušiť a bude sa chrániť pred akýmikoľvek situáciami, ktoré by mu mohli spôsobiť bolesť.

Bolesť srdca často pramení zo strachu, že nie ste dosť dobrí a nikdy nebudete šťastní. Preto prestaňte myslieť na to, čo vám chýba a čo ešte musíte v sebe zlepšiť, aby ste boli šťastní, je lepšie popremýšľať, či idete správnou cestou. Smerujete tam, ste si istí, že robíte všetko správne, či vám súčasná situácia prináša radosť, ste spokojný so svojou prácou, rodinnými vzťahmi, zdravím a ľuďmi okolo vás.

Urobte si analýzu a nebojte sa záverov, ku ktorým prídete. Hlavná vec je pochopiť, že ste si vedomí toho, čo robíte, a budete schopní chrániť to, čo je drahé, a neustúpite pod tlakom ostatných. Prestaňte považovať niekoho za lepšieho ako ste vy. Je lepšie hľadať spôsoby, ako opraviť to, čo vám nevyhovuje.

Vašou úlohou je počúvať svoje vnútorné túžby a sny, nie uspokojovať potreby niekoho iného. Naučte sa rešpektovať seba, potom vás začnú rešpektovať aj ostatní. A keď máte pocit, že vaše záujmy sú rešpektované a robíte to, čo vám duša hovorí, každá bolesť zmizne. Veď to vzniklo preto, že vám niečo chýbalo. A keď znovu získate svoju sebaúctu a využijete právo rozhodnúť sa za seba a pochopiť, čo chcete, ostáva už len to získať.

Foto: ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou

Ľudia, ktorí majú ušľachtilý cieľ, či už je to pomoc znevýhodneným, služba vlasti, ochrana ich práv a práv tých, ktorí sa nevedia postaviť za seba, vedia, čo chcú, chápu, čo je pre nich dôležité, a robia nerobia kompromisy so svojím svedomím, vedia si priznať chyby a podľa možnosti ich napraviť, nikdy netrpia. Na toto nemajú čas.

Nie je nič strašidelnejšie, nebezpečnejšie, vyčerpávajúce a život lámajúce ako duševná bolesť. Práve ona núti ľudí robiť veci, ktoré by im predtým ani nenapadli. Nie je ľahké sa ho zbaviť, je ťažké ho vyliečiť, ale vždy je šanca naučiť sa z neho dôležité skúsenosti a ísť ďalej, stať sa múdrejším a silnejším. A hlavnou úlohou každého človeka v živote, bez ohľadu na to, čo kto hovorí, nie je získanie bohatstva, moci alebo slávy, ale schopnosť žiť v harmónii s vlastnou dušou. Bez toho jednoducho nemôžete byť šťastní.

Existuje fyzická a duševná bolesť. Prvý z nich je celkom ľahké sa vyrovnať, pretože moderná medicína dokáže rýchlo určiť jeho zdroj a predpísať potrebný priebeh liečby. Ale s duševnou bolesťou je všetko oveľa komplikovanejšie. Preto veľa ľudí s ním žije roky bez toho, aby plne pochopili, čo spôsobilo jeho objavenie.

Psychológia však nestojí na mieste. Po ponorení sa do zákutí vedomia sa odborníci naučili veľa o ľudskej psychike, najmä o tom, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Sledovanie jednoduché tipy, môžete nielen prekonať svoje vnútorné utrpenie, ale aj získať späť stratené šťastie.

Duševná bolesť: čo to je?

Je veľmi ťažké presne opísať tento jav. Po všetkom vnútorný svet nemožné merať, dotýkať sa a ešte menej vidieť. Ale zároveň senzácie psychická trauma nie menej bolestivé ako zlomenina alebo popálenina a niekedy môže byť oveľa horšie.

Čo je teda bolesť srdca? V prvom rade je to pocit spôsobený vedomím v reakcii na emocionálny šok. V závislosti od príčiny jej výskytu môže byť bolesť sotva znateľná alebo srdcervúca. Ale aj po menších otrasoch sa človek cíti ohromený a zlomený, ako keby mu došla elektrina.

A ak neurobíte nič, čoskoro bolesť doplní zúfalstvo. A keď sa úplne vzdáte, príde depresia. Ale bojovať s týmto nepriateľom je oveľa ťažšie a niekedy dokonca nemožné bez pomoci špecialistu.

Ale skôr ako sa naučíte zvládať duševnú bolesť, mali by ste pochopiť jej zdroje. Veď len tak ju premôžete bez toho, aby ste si ublížili.

Odkiaľ pochádzajú emocionálne šoky?

Mnohí sú si istí, že emocionálne zážitky môžu vzniknúť až po vážnych emocionálny nepokoj. Napríklad smrť blízkej osoby, zistenie vážnej choroby, nehoda, zrada a podobne. Prirodzene, takéto životné šoky ovplyvnia psychiku človeka, ale pravdou je, že vo väčšine prípadov sú príčiny duševnej bolesti menej nápadné.

Čo teda môže narušiť vnútornú harmóniu a vniesť do duše zmätok?

1. Život za maskou. IN modernom sveteČasto musíte klamať nielen ostatným, ale aj sami sebe. To je potrebné, aby ste sa predstavili v lepšom svetle – aby ste sa stali významnejšími. Ale za klamstvo budete musieť zaplatiť pokojom, pretože naše vedomie nemá rado, keď sa s ním zahrávame. A ešte viac nebude pokojne akceptovať skutočnosť, že to chcú zmeniť.

2. Nedokončené úlohy. Duševná bolesť často vzniká z nespokojnosti s vlastnými činmi. Napríklad, keď kvôli práci musíte obetovať výkon dieťaťa, alebo keď človek namiesto do posilňovne leží celý deň na gauči. Všetky tieto nesplnené sny, plány a stretnutia padajú ako mŕtve bremeno na vaše plecia a zaručene povedú k emočnej depresii.

3. Impotencia. Nedostatok peňazí, sily, krásy, zdravia, vedomostí - tento zoznam môže pokračovať veľmi dlho, ale podstata je rovnaká - bezmocnosť. Keď človek nemôže dostať to, čo chce, trpí.

Nie je nič horšie ako neopätovaná láska

Bolesť z lásky je samostatný prípad. Na rozdiel od iných problémov môžu neopätované city veľmi bolieť. A čo viac ľudí sa snaží získať predmet svojho obdivu, čím silnejšia sa mu bolesť vryje do srdca.

V takýchto prípadoch sa často hovorí, že človek akoby vysychal. Čiastočne je to pravda, pretože okrem snov o svojej milovanej ho nič nezaujíma. Stáva sa úplne nepodstatným, čo sa deje okolo, akí ľudia sú okolo a čo robiť ďalej.

A aby zachránil svojho majiteľa pred nebezpečenstvom, vedomie mu vyšle poplašný signál - bolesť. Takto sa mozog snaží prinútiť človeka, aby sa rozhliadol a pochopil, že takto sa už ďalej žiť nedá.

Tri prísne zákazy

Skôr ako začnete s vlastným liečením, mali by ste si zapamätať jednu vec dôležité pravidlo: Nikdy sa neskĺzni do priepasti zveráku. V tomto období je pokušenie skutočne veľké a, žiaľ, mnohí mu podľahnú a stále častejšie sa pokúšajú uhasiť svoju bolesť pomocou alkoholu, nikotínu a drog.

Táto metóda nielenže nezmierňuje bolesť, ale zvyšuje aj emocionálne utrpenie. Pocit vlastnej chýbajúcej vôle dopĺňa už aj tak sivý obraz a núti človeka vzdať sa. Po nakročení na túto cestu je človek zbavený možnosti rozumne uvažovať, čo určite povedie k porážke.

Preto stojí za to prísne zakázať alkohol, drogy a cigarety. Pomôže vám to nielen sústrediť sa na nájdenie riešenia problému, ale udrží vás to aj v zdraví. A ako viete, má cenu zlata. Na zelenom čaji je oveľa lepšie získať závislosť, je nielen zdravý, ale dokáže vám aj trochu zdvihnúť náladu.

Uvedomenie je prvým krokom k pokoju mysle

Ako je uvedené vyššie, bolesť srdca má mnoho podôb. Preto je dôležité pochopiť, čo to tentoraz spôsobilo. Keď sa pozriete do seba, mali by ste pochopiť svoje vlastné pocity, ako dávno sa objavili.

Vo väčšine prípadov leží odpoveď na povrchu, stačí sa trochu bližšie pozrieť a nájdete ju. Potom bude riešenie problému oveľa jednoduchšie, pretože ak poznáte nepriateľa zrakom, môžete vytvoriť vojnovú stratégiu.

Ale niekedy existuje niekoľko zdrojov emocionálneho vzrušenia a sú tak úzko prepojené, že je ťažké ich od seba odlíšiť. Preto, aj keď sa nájde hlavný problém, mali by ste pokračovať v hľadaní, pretože ktovie, čo ešte je skryté.

Možno, že takéto skúmanie vlastného vedomia nebude spočiatku ľahké, ale nemali by ste prestať. Postupom času sa takáto prax stane zvykom, navyše to mozog začne brať ako samozrejmosť, čím sa otvorí prístup do skrytých zákutí vedomia.

Nie všetky problémy sa dajú vyriešiť

Niekedy je nemožné odstrániť príčinu duševnej bolesti. Nemôžete napríklad vzkriesiť mŕtveho človeka, vymazať spomienky na milovaného človeka, stať sa v jednom momente niekým iným a podobne. čo potom robiť? Ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou?

Odpoveď: v žiadnom prípade. Úplne zbaviť sa takejto bolesti je jednoducho nemožné, bez ohľadu na to, koľko času prejde. Jediné, čo zostáva, je naučiť sa s týmto pocitom žiť, prijať ho ako súčasť seba. Pomôže to znížiť bolesť natoľko, aby ste s ňou mohli pokojne koexistovať.

Aj keď sa to nezdá ako veľmi šťastná perspektíva, stále je to realita. A prijať to znamená vydať sa na cestu zbavenia sa utrpenia. Len tak získate vytúžený pokoj a začnete opäť prežívať radostné pocity.

Jesť, spať a chodiť

Kvôli emocionálny stres telo slabne, následkom čoho sa problémy riešia čoraz ťažšie. Preto je veľmi dôležité nezabúdať na veci ako spánok, jedlo a prechádzky na čerstvom vzduchu.

1. Pri spaní zostáva človek so svojimi problémami sám, čo niekedy veľmi sťažuje zaspávanie. Musíte však pochopiť, že bez nočného odpočinku mozog nefunguje dobre, čo situáciu ešte zhorší. Ak chcete rýchlejšie zaspať, mali by ste používať rýmy na počítanie, ktoré vám pomôžu rozptýliť sa a uvoľniť sa.
2. Zdravé stravovanie. Stres by ste nemali zajesť ničím, inak sa k psychickej traume pridajú žalúdočné problémy. Oplatí sa dbať aj na denný príjem vitamínov a minerálov, posilnia nielen telo, ale aj psychiku.
3. Prechádzky. Aj keď sa v časoch, ako sú tieto, možno budete chcieť skryť pred svetom, nemali by ste to robiť. Krátke prechádzky po okolí vám nielen obohatia krv o kyslík, ale pomôžu vám aj trochu sa odreagovať. Hlavnou vecou nie je ponoriť sa do seba, ale pokúsiť sa zachytiť niečo nové v okolitej krajine.

Šport je najlepší lekár

Nič nerozptyľuje smútok tak ako aktívny tréning. Našťastie v modernom svete existuje obrovské množstvo všetkých druhov športových klubov a telocvične, takže nájsť ten správny nebude ťažké.

Šport dokáže nielen odpútať pozornosť od aktuálnych problémov, ale môže aj posilniť vôľu. Urobí myseľ odolnejšou voči psychickému stresu a stresu. Učí vás vyhrávať a prekonávať vlastné obavy a zlyhania.

Najťažšie pri tejto metóde je urobiť prvý krok, vyjsť z dverí a ísť na správnu adresu. A ak sa stále nemôžete prinútiť, mali by ste začať cvičiť aspoň ráno. Aj keď nie veľa, pomôže.

Návštevy u psychológa

Odborníci vedia, ako sa zbaviť duševnej bolesti. Kvalifikovaný psychológ vám nielen pomôže nájsť príčinu utrpenia, ale aj najviac navrhne efektívnymi spôsobmi jej rozhodnutia. Bohužiaľ, veľa ľudí sa takýchto stretnutí bojí, pretože podľa nich ide o prejav slabosti a niekedy ešte horšie - duševnú poruchu.

Ale realita je taká, že psychológ vie naozaj pomôcť. A ak vynaložíte úsilie na seba a obrátite sa na neho, môžete sa vyhnúť mnohým problémom vrátane výskytu depresie.

Ale nech je to ako chce, jedna vec je dôležitá – duševná bolesť existuje a my s ňou musíme bojovať. Existuje na to veľa metód, no ich podstata je jedna – napredovať, nech sa deje čokoľvek.

Pravidelné zlyhania v láske a dlhotrvajúci nedostatok kariérneho rastu, smutné správy o strate milovaný a tiesnivá osamelosť sú predpokladom vzniku silnej bolesti v hĺbke duše. Tento jav sa nedá vyliečiť užitím účinnej pilulky alebo zmesi. Vedomie človeka, ktorý je v depresii, nadobúda komatózny stav.

Problém, ktorý vznikol, nebude možné diagnostikovať, pretože v 21. storočí sa nenašli žiadne lieky na liečbu vyššie uvedených symptómov. Upokojujúce kapsuly a psychofarmaká môžu súčasnú situáciu zhoršiť a poškodiť myseľ poškodenú smútkom a zážitkami. Nie je prekvapujúce, že ľudia majú otázku: Ako zmierniť silnú duševnú bolesť? Aký je najlepší spôsob, ako vrátiť milovaného človeka späť plný život? Kde sa skrýva recept na úspech? Ako sa toho zbaviť?

Duševná bolesť sa objavuje u ľudí, ktorí neboli psychicky pripravení na udalosti, ktoré sa udiali. Ak sa vopred pripravíte rôzne možnosti vývoj situácie, bude oveľa jednoduchšie uvedomiť si realizovanú skutočnosť

Ako sa vyrovnať s duševnou bolesťou: návod krok za krokom k akcii

Na vyriešenie problému sa odporúča kontaktovať psychológa, ktorý správne diagnostikuje príčinu duchovných zážitkov a ponúkne vlastnú liečebnú metódu. Je však tiež možné zbaviť sa silnej bolesti, ktorá každú minútu pohltí vedomie človeka. Hlavná vec je dodržať jednoduchú postupnosť akcií odporúčaných nižšie:

• Identifikujte príčinu duševnej bolesti.
• Nepopierajte prítomnosť depresie, akceptujte minulé udalosti ako prvok minulosti.
• Uvedomte si rozsah situácie.
• Určte dôsledky premietnutím „najstrašidelnejšieho“ obrazu udalostí.
• Porovnajte svoje výsledky s rozsahom situácie. Nie je realita taká krutá?
• Zmeňte svoje obvyklé prostredie a postupne vzbudzujte vo svojej mysli záujem o život.
• Zbavte sa pripomenutí udalosti, ktorá sa stala „otvorením“ nová stránka vlastnú existenciu.
• Vychutnajte si pozitívne chvíle a vyhýbajte sa negatívnym emóciám.
• Naučte sa žiť v novom formáte a staňte sa šťastnými.

Je to ťažké len s pomocou slov a povzbudzujúcich fráz. Ak chcete obnoviť vzájomné porozumenie s poškodeným vedomím blízkeho priateľa a milenca, budete musieť byť pravidelne okolo a získať stratenú dôveru. Pamätajte, že silná duševná bolesť spôsobuje stav apatie voči svetu, agresiu voči ľuďom, nenávisť voči udalostiam, ktoré sa stali. Neprenášajte tento rozsah emócií na seba, pretože váš milovaný vás nechce uraziť - v tejto chvíli je to pre neho veľmi ťažké.

Ak budete pravidelne trénovať emočnú stabilitu, môžete zabrániť vzniku duševnej bolesti. Racionálne vnímanie uskutočnených udalostí je spoľahlivým základom pre vyrovnaného a nezraniteľného človeka

Možnosti riešenia problému v rôznom veku

Ak chcete svojmu blízkemu pomôcť zbaviť sa duševnej bolesti, určite berte ohľad na jeho vek. V rôznych obdobiach života majú svetonázory ľudí jasnú podobnosť, takže metódy riešenia problému sú rovnaké:

• Vek 5-10 rokov.

Deti majú duchovné skúsenosti kvôli nesplneným sľubom rodičov, ktorí nesplnili drahocenný sen dieťaťa. Povzbudzovanie tohto typu správania nie je vhodné rozhodnutie pre dospelých, ale v takomto období musíte dieťaťu pomôcť. Na „oslobodenie“ vedomia potomka stačí neplánovaný výlet do zábavného parku. Mladému prieskumníkovi, ktorý spoznáva svet, môžete kúpiť porciu zmrzliny alebo novú hračku – hlavným je moment prekvapenia, ktorý v dieťati vyvolá pozitívne emócie.

• Vek 10-18 rokov.

Počas takého časového obdobia sa duševná bolesť stáva dôsledkom zrady milovanej osoby alebo sa objavuje po sérii zlyhaní negatívne vnímaných rovesníkmi. , prevzatie vedomia tínedžera, spomaliť proces dospievania a zabrániť dieťaťu realizovať sa v spoločnosti. Jediným racionálnym východiskom z tejto situácie je prepnúť pozornosť človeka v dospievaní na vzrušujúcu aktivitu. Nový kruh komunikácia umožní teenagerovi bezbolestne zažiť depresívny stav.

• Vek 18-30 rokov.

Ak chcete obnoviť emocionálnu rovnováhu, musíte byť pravidelne v blízkosti dospelého, ktorý zažíva silný stres. V tomto veku sa po neúspešných objavuje depresia milostný vzťah končiace rozvodom. Nesúlad v rodine, nedostatok komunikácie s dieťaťom, nespokojnosť s vedením, nedostatok Peniaze– dôvody skúseností sú rôzne. Spôsob liečby je však vždy rovnaký - rozhovory od srdca k srdcu a spoľahlivé „rameno“ podpory.

V snahe pomôcť sa nestaňte „rukojemníkom“ vlastného milosrdenstva a zdieľajte svetonázor človeka, ktorý zažíva silnú duševnú bolesť. Musíte počúvať, dať mu príležitosť hovoriť, ale nesúhlasiť, zachovať formát depresívnej komunikácie. Buďte tam a dokážte svoju oddanosť tým, že obnovíte vieru svojho milovaného v ľudí a svetlú budúcnosť.