Voimistelutanssit lapsille. Rytmisen voimistelun hyvät ja huonot puolet. Tanssi- ja pelivoimistelu lapsille

Rytminen voimistelu on erittäin kaunis, näyttävä urheilulaji. Se on tiettyjen urheiluyhdistelmien esittämistä musiikin tahdissa. Useimmiten tämä tapahtuu jonkin aiheen yhteydessä. Se voi olla nauha, pallo, vanne, hyppynaru ja paljon muuta.

Huolimatta siitä, että voimistelutanssit ilmestyivät ei niin kauan sitten, tämä urheilu onnistui lyhyt aika ansaita maailmanlaajuista tunnustusta. Monet ihmettelevät, kannattaako lähettää lapsensa rytmiseen voimisteluosioon. Hyödyt ja haitat käsitellään tässä artikkelissa.

Plussat

Voit lähettää tyttösi tähän lajiin, kun he ovat 4-5-vuotiaita. Tämä on jo aivan tarpeeksi, sillä tässä iässä tytöillä on jo huomio ja keskittyminen, joten he voivat noudattaa kaikkia valmentajan ohjeita. Varhaisessa iässä lapsia on helppo venyttää, koska heidän lihaksensa ovat vielä hyvin joustavia.

Mitä tulee terveyteen, tämä urheilu vahvistaa koko lapsen kehoa. Tytöt kehittävät oikean asennon lapsuudesta lähtien. Tanssi on lisäksi erinomainen skolioosin ehkäisy, josta monet koululaiset kärsivät.

Plussaa on myös kudosten elastisuuden lisääntyminen. Tämä auttaa välttämään monia kotivammoja. Jopa harjoitteluprosessissa lapsen kehon vegetatiivinen järjestelmä vahvistuu.

Tiedetään myös, että rytminen voimistelu auttaa muodostamaan musiikkimaun. Lapsi tuntee sävellysten rytmin esityksissä.

Miinukset

Kuten tiedät, voimistelutanssit liittyvät erittäin vahvoihin liikunta. Pääpaino on venyttelyssä ja joustavuudessa. Lihasten venyttäminen vaatii paljon kärsivällisyyttä ja voimaa. Joskus se tulee siihen, että lapsi tarvitsee hierojaa lievittääkseen lihasjännitystä.

Tällainen urheilu vaatii säännöllistä harjoittelua, joten lapsella on rajoitettu määrä vapaa-aikaa, minkä vuoksi hän todennäköisesti yrittää uhrata läksyjä viettääkseen enemmän aikaa. Siksi sinun on seurattava huolellisesti tällaisten lasten tutkimuksia .

Urheilevan lapsen mentaliteetti

On opettajia, jotka innostuvat liian aggressiivisesta ja tiukasta opetuksesta. Tämän vuoksi lapset kokevat usein stressiä, joka johtaa mielenterveysongelmiin. Jotta näin ei tapahdu, sinun tulee valita huolellisesti opettaja ja kuunnella lastasi.

Voimistelutanssi tytölle on vaikea urheilulaji, ja valmentajan liiallinen paine johtaa joskus siihen, että lapsi yksinkertaisesti vetäytyy itseensä. Kyllä, kritiikkiä ei tietenkään voida välttää, mutta sen pitäisi olla järkevää.

Kuinka paljon rytminen voimistelu maksaa

Voimistelutanssit 10-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille maksavat paljon. Jos aluksi luokkien kustannukset eivät ole niin vaikuttavat, niin myöhemmin tällainen harrastus iskee merkittävästi vanhempien lompakkoa. Puvut, urheiluvälineet, valmentajan ohjeet - kaikki tämä maksaa melko paljon rahaa keskiverto IVY-maiden kansalaiselle. Keskimäärin joudut käyttämään 100-150 tuhatta ruplaa vuodessa lapsen luokkiin.

Tulokset

Rytminen voimistelu - erittäin hyödyllinen ja kaunis näkymä tyttöjen urheilua, joka kovettaa kehoa mahdollisilta vammoilla ja kehittää kurinalaisuutta. Jos haluat monipuolistaa lapsesi elämää urheilulla ja tehdä siitä eleganttia ja kaunista, sinun tulee valita voimistelutanssit. Kauniit valokuvat täyttävät valokuva-albumisi. On myös mahdollista, että lapsi löytää paikkansa maailmanurheilussa ja menestyy. Siksi kiinnitä huomiota rytmisen voimistelun osiin.

Tatiana Pogodaeva
Mestarikurssi "Tanssi-rytminen voimistelu vanhemmille lapsille esikouluikäinen liikuntakasvatuksessa"

Kunnan budjetti esikoulu- oppilaitos "Yleisen kehitystyypin päiväkoti nro 91" "Ääni"

Master Class

« Tanssia ja rytmistä voimistelua vanhemmille esikoululaisille luokassa fyysisessä kulttuurissa"

Valmis:

liikuntaohjaaja

Plynskaya T. Yu.

Bratsk - 2016

Johdanto

Kohde: opettajien näkemysten systematisointi , keinona fyysinen kulttuuri kehittää motorista aktiivisuutta esikoululaiset.

Tehtävät:

Opettajien tutustuttaminen tietyntyyppisiin rytmoplastioihin;

Vahvista osallistujien tietämystä hallita- luokka fyysisten harjoitusten järjestämisestä ja suorittamisesta rytmoplastian elementeillä;

Paranna osallistujien ammatillista osaamista mestarikurssi.

Hyvää iltapäivää, rakkaat kollegat! Tänään hallita luokka on omistettu tanssi-rytminen voimistelu, jota voidaan käyttää fyysisen kulttuurin välineenä, joka kehittää motorista toimintaa esikoululaiset. Nykyään, kuten tilastot osoittavat, terveys heikkenee lapset. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nykyaikaiset lapset ovat erittäin alttiita hypodynamialle. Pitkä aika tietokoneen ääressä vain pahentaa heikkenemistä terveys: heikentynyt ryhti, näkö; päälle asetetaan erittäin suuri kuorma hermosto. Terveyttä on aina pidetty yhtenä korkeimmista ihmisarvoista - aktiivisuuden perustana luova elämä. Hyvä terveys on myös opettajalle välttämätön, sillä terveys riippuu suurelta osin siitä. lapset.

Kolmen vuoden ajan olen työskennellyt aiheesta ”Rytmoplastian vaikutus fyysinen kehitys esikouluikäiset lapset. Lisäksi johdan koreografian lisäkoulutuspiiriä. Perustan ohjelmani tanssivoimistelu"SA-FI-DANCE", ohjelmakirjasto "Lapsuus". Pedagogiiassa on jo pitkään tiedetty, mitä suuria mahdollisuuksia sielun ja ruumiin kasvattamiseen piilee musiikin ja plastisuuden synteesissä. Tämä ei ole vain mahdollisuus lapselle pitää hauskaa ja heittää ulos kertynyttä energiaa, vaan myös elintärkeiden taitojen ja kykyjen kehittymistä, joka luo pohjan tulevalle fyysiselle ja henkiselle terveydelle sekä luo edellytykset tietoiselle johtamiselle. terveiden elämäntapojen elämää. Joten päätin käyttää tanssia-rytmiset liikkeet paitsi koreografisen ympyrän puitteissa, myös sisällä liikunta terveystyötä yleensä.

Hyvät kollegat! Miten pidät fyysisen aktiivisuuden yllä? Miten pidät opiskelijat aktiivisina?

Tänään tarjoan yhden keinoista, jotka kehittävät oppilaiden motorista toimintaa - tämä on tanssi-rytminen voimistelu.

Esittely" Tanssi-rytminen voimistelu vanhemmille esikoululaisille liikuntatunneilla»

Tanssi-rytminen voimistelu on järjestelmä fyysisiä ja tanssiharjoitukset, rakennettu liikkeiden ja musiikin yhteyteen. (dia numero 1)

Rytmoplastian keinot Tämä on: peli voimistelu, pelivenyttely, pelin itsehieronta, koreografia, peli tanssia, logaritmia, musiikki-rytminen sävellyksiä. (dia numero 2)

Nykypäivän rytmoplastiassa käytetään taiteellisia keinoja voimistelu(dia nro 4, yleiset kehitysharjoitukset (dia nro 5, vapaa plastisuus (dia nro 6, nivelet) voimistelu(dia numero 7, elementtejä modernista tanssi(dia numero 8). Tämä on eräänlainen synteesi voimistelu ja jooga(dia numero 9, klassinen baletti ja aerobic (dia nro 10, folk tanssia ja diskoa(dia numero 11)

Rytmoplastian tunnusmerkit ovat tanssi tapa, jolla harjoitukset suoritetaan.

Kaikilla muodoilla, rytminen voimistelu on numero erityisiä piirteitä mikä tekee siitä erityisen houkuttelevan ja suositun.

Nämä ominaisuudet ovat:

1. Yhdistelmä yleisen kehitysharjoituksen elementtejä folk

kotitalous ja ominaisuus tanssia, disko tanssia ja tanssia tyylillä"retro", rock,

tauko, funk jne.

2. Modernisointi voimistelu- elementtejä ottamalla käyttöön

epäsymmetriset liikkeet.

3. Liikkeiden läheinen yhteys musiikkiin ja musiikillisiin suuntiin.

4. Suuri tunnekylläisyys korkean ilmaisun vuoksi

liikkeet ja opettajan aktiivinen rooli luokat.

5. Korkea dynaamisuus ja monipuoliset liikkeet.

6. Mahdollisuus emotionaaliseen itseilmaisuun ja neuropsyykkiseen

purkaa.

7. Motoristen kykyjen laajentaminen ja kulttuurin parantaminen

liikkeet.

8. Kollektiivinen luonne luokat.

9. Flow-menetelmä harjoitusten tekemiseen

(dia numero 12)

Sisältö luokat Mukana tulisi olla lapsille tuttuja harjoituksia sekä uusia tietyille tarkoitettuja harjoituksia ikäluokka. Sisältö luokat sisältävät: juokseminen, hyppääminen, erilaisia kävely, rytmiset harjoitukset yhdistettynä puolikyykkyihin, sivuaskeliin, ilmeikkäisiin käsien liikkeisiin. Pienet aaltomaiset kehon liikkeet täydentävät harjoituksia muuttaen ne eräänlaiseksi urheilutanssiksi. (dia numero 18)

Kompleksit koostuvat harjoituksista, jotka sisältävät 3 osat: johdanto - nämä ovat luonteeltaan dynaamisia harjoituksia, jotka vaikuttavat kokonaisuuteen organismi: kävely, juoksu, hyppääminen. Pääosa sisältää suuria lihasryhmiä harjoittelevia harjoituksia, liikkeiden koordinaatiota kehittäviä harjoituksia, kykyä suorittaa harjoituksia rytmisesti musiikin tahtiin. Erilaisia ​​harjoituksia tehdään merkki: harjoitukset niska- ja hartiavyön lihaksille. Seuraavaksi suoritetaan intensiivisiä harjoituksia. merkki: kallistukset, vartalon keinut, kyykkyt, syöksyt, joustavuutta kehittävät harjoitukset, venyttely (venyttelyharjoitukset). Viimeinen osa sisältää: rentoutusharjoitukset. Tällaisten harjoitusten tarkoituksena on varmistaa kehon maksimaalinen palautuminen lyhyessä ajassa. Nämä voivat olla harjoituksia alkuperäisestä määräyksiä: seisten, istuu, makuulla. (dia numero 19)

Rytmoplastiassa harjoituksille saa antaa nimet. Tämä auttaa ymmärtämään oikein suorituksen luonteen. Musiikin säestyksellä on parempi käyttää tuttua.

Järjestelmällinen oppitunteja vaikuttaa suotuisasti keskushermoston toimintaan, lihasjärjestelmän kehittymiseen ja vahvistumiseen. Verenkierto- ja hengityselimet. Harjoitusten vaikutuksesta lihasten tilavuus kasvaa, niiden voima ja elastisuus lisääntyvät. Harjoituksen aikana sydänlihas kehittyy ja harjoittelee.

Ohjeet.

Hyvinvointiin perehtyminen tanssi-rytminen voimistelu määrittää lapsen psykofyysisen tilan ja vaikuttaa hänen kasvavaan kehoonsa.

Kasvatussuuntautuminen muodostaa ja parantaa motorisia taitoja pääliikkeissä.

Koulutussuuntautuneisuus tuo esiin positiivisia, moraalisia ja tahdonalaisia ​​piirteitä persoonallisuuksia: aloitteellisuus, riippumattomuus, keskinäinen avunanto, sinnikkyys, rohkeus. Hengityselimet vahvistuvat, rintakehän tilavuus kasvaa. (dia numero 20)

Jokaiselle ikä ryhmässä toimitin tätä vastaavan erillisen kompleksin ikä.

varten lapset 5-6-vuotiaat - Teen komplekseja, joihin sisällytän käsiä ja jalkoja koordinoivaa liikettä (tee kädellä ympyrä samaan aikaan puolikyykkyssä; Paikalla juokseminen nostaen kädet ylös, lisää tanssiliikkeitä. Kiinnitän huomiota ilmeikkääseen liikkeiden toteutukseen, ilmeisiin.

varten lapset Suunnitelmissa on 6-7 vuotta monimutkaisempia rakenteita. Liikkeiden tahdin muutosta, liikkeitä avaruudessa suuntautumiseen käytetään (oikea vasen). Mukana on enemmän hyppy- ja juoksuliikkeitä sekä monimutkaisen koordinaation liikkeitä (vasemman ja oikean käden nostaminen vuorotellen samalla kun jalkoja liikutetaan).

Yritän valita kappaleita, jossa on säe ja kuoro, koska liikkeet toistuvat yleensä kertosäkeessä ja lapset tuntevat olonsa itsevarmemmaksi ja se tai se liike on helpompi muistaa sanoin musiikin tahtiin.

Liikkeet suoritetaan opettajan osoittamalla tavalla, ja tämä on tarkoitettu lapset selkeä esimerkki niiden täytäntöönpanon oikeellisuudesta.

Kun lapset ovat oppineet ulkoa liikkeiden kokonaisuuden, lisään pieniä muutoksia ja saan itsenäisen tanssin, jota voidaan käyttää lomalla ja viihteellä.

Komplekseja, joissa on rytmoplastian elementtejä, suoritetaan useita muotoja moottori toimintaa:

Osana oppitunteja fyysisessä kulttuurissa;

Dynaamisen tauon sijaan;

Loma- tai viihdematkalla;

Aamun aikana voimistelu mikä parantaa sen parantavaa ja emotionaalista vaikutusta (pelitanssijana). (dia numero 21)

Tuon huomionne useisiin komplekseihin tanssi-rytminen voimistelu vanhempi esikouluikäisten lasten kanssa(video #1, #2, #3, #4.)

Kolme vuotta rytmiplastiaa harjoittamalla ja koreografipiirissä käymällä olemme saavuttaneet hyviä tuloksia. tuloksia:

Diplomi 2. sijasta « 21. vuosisadan esikoululainen» (dia nro 22, 23);

Diplomi 1. sijasta "Pieni maa" (dia numero 24,25);

Kiitos osallistumisesta kaupungin flashmobiin "Lue aina, lue kaikkialla" (dia nro 26,27);

Osallistuminen hyväntekeväisyyskonsertteihin (dia 28,29);

Hyväksyä Aktiivinen osallistuminen lomilla, viihteellä ja konserteilla DOW:ssa (dia numero 30).

simulaatio peli:

Ja nyt, hyvät opettajat, kutsun kaikkia suorittamaan kompleksin rytmoplastian elementeillä, joita voidaan käyttää aamulla voimistelu, dynaaminen tauko "Bremenin kaupungin muusikot".

Monimutkainen tanssi ja rytminen voimistelu"Bremenin kaupungin muusikot"

(musiikkia sarjakuvasta "Bremenin kaupungin muusikot")

1 osa: Johdanto.

1. Kävely ympyrässä korkealla polven nostolla.

2. Kävely käden liikkeillä "tähdet" 1-4 - kädet ylös, 5-8 kättä olkapäille.

3. "Klapperilaudat"- käveleminen varpailla, käsien taputukset pään yläpuolella.

4. "levysoittimet"- Kävely kantapäällä, liikuttamalla käsiä rinnan edessä "väkkärä".

5. Joustavalla askeleella kävellessä vartalo vapautuu alaspäin, kädet kurkottavat lattiaa kohti "räsynuket".

6. "Männyt"- käveleminen korkealla polven nostolla, kädet ylhäällä.

7. Lateraalinen laukka pään yläpuolella taputtamalla.

8. "Klapperilaudat"- 1,2 - syöksy hypyn läpi oikealle, puuvilla oikealle korvalle; 3,4 - sama vasemmalla. 5-8 - neljä hyppyä.

9. Juokseminen korkealla lantiolla.

10. Rauhallinen askel uudelleenrakentamisen kanssa.

osa 2: Pää.

1. "kevät"- joustavat jalkojen liikkeet taputuksilla pään yläpuolella.

1. "pomppaa"- astu paikoillaan, jalat leveästi toisistaan, puolikyyristyt, polvet sivuille katsoen.

2. "pomppaa kantapäällä"- tallaa vasemmalla jalalla, tuo oikea jalka kantapäälle, sama toisella jalalla.

3. "Vapina"- leveät jalat, puolikyykky, tuovat ja kasvattavat polvia.

4. "hyökkäykset" oikealta vasemmalle vuorotellen.

5. "taskulamput"- jalkojen joustavat liikkeet käsivarsien poistamisella oikealle ylös, vasemmalle ylös, Yhdistyneen kuningaskunnan kädet toimivat "taskulamput".

6. "neliö"- hyppää neljään pisteeseen, johon on lisätty käden liike "väkkärä".

7. Korkeat lonkkahypyt, taputus polven alle vuorotellen oikealla ja vasemmalla jalalla.

8. Hyppy puuvillalla kantapäässä vuorotellen oikealla ja vasemmalla jalalla.

Lattiaharjoitukset:

1. Istuminen lattialla, jalat ojennettuna eteenpäin, jalkojen liikkeet "sukat riiteli".

2. "Veturi"- istuu lattialla, liikuta lantiota eteenpäin 8:aan, sama selkä.

3. "Koivu"- seiso lapaluiden päällä.

4. Istuminen lattialla, jalat erillään, jalkojen koukistus ja ojentaminen polvessa vuorotellen oikean ja vasemman jalan kanssa, 1,2-oikea, 3,4-oikea, 4 taputusta ojennetuilla käsillä rinnan edessä "ase".

5. "Lentää"- jalat yhdessä, polvet sivuille, liikuttamalla polvia ylös ja alas.

6. "kello"- painopiste kyynärvarressa, mutta polvissa koukussa, jalkojen vuorottelevat liikkeet ylös ja alas.

7. "Perhonen"-painotus kyynärvarrelle, jalat suorat ylhäältä, sekoitus ja jalkojen levittäminen sivuille.

8. "Koivu" katso ex. Numero 3

9. Toista harjoitus. #4 "Ase"

10. Makaa vatsallaan, "kalastaa"- kädet ojennettuna eteenpäin, jalat yhdessä, 1-8 - jalat irti lattiasta, käsivarsien ja jalkojen vuorottelevat liikkeet.

11. "Clew"- painotetaan polvia, käpertyä sisään "clew"

12. "Tähdet"- kerrallaan - asennosta "clew" polvistu, kädet ylös, sormet auki, kaksi - sisään ja. P. "clew".

seisovia harjoituksia:

1. "Klaffi"- syöksyi oikealle ja vasemmalle hypyn kautta, puuvilla oikeaa ja vasenta korvaa lähellä.

2. "Bang Bang"- jalkojen hyppääminen leveään asentoon, nojautuminen eteenpäin, käsien venyttäminen eteenpäin, käsien yhdistäminen kämmenten kanssa.

3. "Kierre"- jalkojen kiertoliikkeet kyykkyillä.

4. Hyökkäykset - 1,2 syöksyä oikealle vasemmassa polvessa. 3.4 - sama vasemmalle oikealle polvelle.

5. Suora laukka ympyrässä käsivarsien liikkeellä.

Viimeinen osa: esim. Rentoutumista varten (hengitysharjoitukset seisten)

1. "Aurinko"- 1-4 istu alas, 5-8 nouse ylös, nosta pyöristetyt kädet ylös.

2. Käänny ympäri varpaille, pyöristetyt kädet ylhäällä.

3. "seinä"- kädet sivuille, jalat leveässä asennossa. Heiluu vasemmalle ja oikealle.

4. "Sateenkaari"- Kyykky käsivarsien liikkeillä, käsivarsien puoliympyrä ylhäällä (piirrä sateenkaari).

5. Toista harjoitus. "aurinko" №1

6. "Kynttilä"- kädet pään yläpuolella, kämmenet yhdessä. Istu hitaasti alas ja suoristu sisään ja ulos. P.

Mallintaminen

Opettajia pyydetään jakautumaan ryhmiin. Jokaiselle ryhmälle tarjotaan musiikkia, jota heidän tulee keksiä tanssisävellys ja näytä se kollegoille.

(Opettajat ovat mukana lavastuksessa ja esittelyssä tanssisävellyksiä).

Hyvät kollegat, kiitos paljon valoisista puheistanne ja aktiivisesta osallistumisestanne mestarikurssi. Toivottavasti te kaikki nautitte yhteistyöstämme!

Heijastus:

Täydentää sinun Master Class, Pyydän sinua ilmaisemaan kiinnostuksesi aihetta kohtaan, suhtautumistasi sisältöön hallita-luokan käyttö hymiöitä:

iloinen - Pidin kaikesta, haluan käyttää sitä käytännössä,

mielenkiintoinen, informatiivinen.

rauhallinen - pidin siitä, mutta jotkut ideat olivat kiistanalaisia.

surullista - ideat eivät kiinnostaneet.

Heijastus "Mitä olen oppinut"

Jokaiselle osallistujalle tarjotaan paperiarkki lehden muodossa, jolle keskeneräinen tuomita:

Opin…

Olen oppinut, että…

Olin yllättynyt, että...

Pidän siitä…

Olin pettynyt, että...

Minulle tärkeintä oli...

Minä tänään…

Hyvät opettajat, kiitos huomiostanne! Toivoa hallita- luokka oli sinulle hyödyllinen!

Tanssiharjoitukset rytmisen musiikin tahdissa tytöille laihdutuskeinona ovat tanssivoimistelulajeja. Fitnessin tyyppi sisältää kevyitä liikkeitä, joista jokainen miellyttää, myös niille, joilla ei ole koskaan ollut yhteyttä tanssiin. Voimistelu, jota kutsutaan "aerobiciksi", pitää kaikki kehon osat hyvässä kunnossa, auttaa polttamaan kehon rasvaa ja kohottavaa.

Mitä on tanssivoimistelu?

Tanssivoimistelu on sarja voimisteluharjoituksia, jotka suoritetaan tietyllä rytmillä musiikin tahdissa. Joten voimistelutansseja pyritään kehittämään koordinaatiota, venytystä, parantamaan happiaineenvaihduntaa, mikä auttaa parantamaan terveyttä. Voimistelutansseja käytetään esikouluikäisille lapsille ryhmissä koordinaatioliikkeiden, joustavuuden jne. kehittämiseen. Aikuisten versiossa on termi "tanssiaerobic". Luokat ovat vaikeampia, ja käytetään muunlaisia ​​koreografisia liikkeitä.

Luokat "ilman hengähdystaukoa" -tilassa. Muita varusteita ei käytetä kuin mukavat vaatteet, vapaa tila ja musiikillinen säestys. Tanssiaerobic-harjoituksia tehdään tilillä 4 tai 8 sykliä. Jokainen oppitunti toistaa edellisen, jotta oppilas muistaa nopeasti suoritusjärjestyksen ja liikkeiden olemuksen. Tuntien edistämisessä on mahdollista nopeuttaa rytmiä, lisätä liikkeisiin erityisiä elementtejä.

Monet lääkärit neuvovat tämäntyyppistä liikuntaa niille, jotka ovat ylipainoisia ja joilla ei ole vakavia ongelmia terveydelle (sydän, paine jne.). Säännöllinen harjoittelu auttaa:

• vähentää painoa (raskauden jälkeen): poista ylimääräinen tilavuus lantiosta, vatsasta, pakaroista, selästä;
• tuki aktiivinen kuva elämä (tärkeää istumatyölle);
• lisää kehon luonnollista kestävyyttä;
• parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa;
• vahvistaa vatsalihaksia, pakaroita, jalkoja ja käsivarsia.

Moderneja tansseja tytöille

Tanssiaerobic painonpudotukseen (ruokavalion ravitsemuksen mukaan) voidaan tulkita sellaisilla nykyaikaisilla tyttöjen tansseilla:

• hip-hop;
• jazz-soolo;
• Jazz funk;
• kehon baletti;
• Intialaiset tanssit;
• rokki;
• muoti tauko;
• Itämainen tanssi;
• klassikko.

Kuinka tanssia, liikkua tämän tai tuon musiikin tahtiin, valmentaja näyttää ryhmätunneilla tai videolla. Jokaisella oppitunnilla vaaditaan lataus tai lämmittely. Kuormitusohjelma tulisi yhdistää ruokavalioon, joka perustuu kehon ominaisuuksiin ja tytön (tytön) terveyteen. Aerobic-menetelmä antaa hyvän tuloksen painonpudotuksessa, naisellisuus ja armo ilmenevät liikkeissä, lihakset vahvistuvat.

Fitness musiikkiin

Fitness on käsite, joka sisältää suuri määrä eri suuntiin kuormitus. Jokainen ohje sisältää harjoituksia kehon parantamiseksi ja vartalon parantamiseksi. Musiikkikunto ei välttämättä ole tanssia, vaan useammin fyysisiä harjoituksia, jotka tehdään energisen musiikin tahtiin ja lisäävät intensiteettiä. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että musiikki "sanee" saman juoksun rytmin. Mitä nopeampi rytmi, sitä intensiivisemmin urheilija juoksee.

Tanssivoimistelu lapsille

Tanssi (koreografinen) voimistelu lapsille tulkitaan peliksi, jonka tavoitteena on kehittää elintärkeitä perusliikkeitä: hyppääminen, juoksu, kävely, koordinaatio, nivelten liikkuvuuden parantaminen, lihasten joustavuus (sikäli kuin lapsen kehon normaali kehitys sen sallii). Tällaisille tunneille osallistuvien lasten ikä on 4-8 vuotta. Lasten voimistelutanssi (lataus) sisältää seuraavan tyyppisiä harjoituksia:

• urheilullinen kävely ja juoksu;
• lihasten joustavuutta kehittävät harjoitukset (joogan yksinkertaistetut elementit);
• koreografiset elementit: keinut, aallot, telineet, lanka, silta, "koivu", kuperkeikka;
• kaikenlaisia ​​hyppyjä: tapuilla, hyppynarulla, yhdellä jalalla.

Tanssivoimistelu

Aerobicin tai voimistelun ei katsota olevan vain virkistysurheilua, vaan myös tehokas tapa laihduttaa. Käyttämällä säännölliset tunnit tanssi (koreografinen) voimistelu ja oikea ravitsemus voivat kiristää vartaloa, laihtua (poistaa kiloja sivuilta, vatsasta, lantiosta), mikä sopii paremmin tytöille. Mutta myös aerobinen harjoittelu on suunniteltu kouluttamaan sydäntä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tässä suhteessa aerobisilla koreografisilla harjoituksilla on omat vasta-aiheensa:

• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• verenpainetauti;
• suonikohjut;
• päävamman historia viimeisen 3 vuoden aikana;
• hengityselinten toimintahäiriöt;
• nivelsairaudet, selkäranka.

tanssiharjoitukset

Tanssiaerobic tytöille (naisille), jotka haluavat laihtua tuntien kautta, perustuu keskitaajuisiin harjoituksiin. Tämä kuormitustaso sopii terveitä ihmisiä. Matalataajuiset kuormat sopivat raskaana oleville naisille, aloittelijoille tai liikuntarajoitteisille. Korkeataajuiset harjoitukset sisältävät ammattiurheilijoiden tai koulutettujen ihmisten tunteja (kaikenlaista urheilua vähintään vuoden ilman taukoja), lisää adrenaliinitasoa.

Musiikin harjoitukset voivat olla joko erityisiä (tekniikka on otettu mistä tahansa tyylistä - jazz-funk, hip-hop, nykyaikainen) tai yksinkertaisia ​​(tavalliset useiden kierrosten niput, stomps jne.). Tärkeintä on tukea tanssia, hengitysrytmiä tai laskua (4-8). Kaloreita ei kuitenkaan lasketa tässä asianmukainen ravitsemus- Olennainen osa painonpudotusta.

Tanssiaskeleita voimistelussa

Aerobic harjoittaa monenlaisia ​​liikkeitä, kuten:

• käsien ja jalkojen erilainen taipuminen ja ojentaminen, liikkeet erilliset osat rungot, käännökset, keinut;
• hyppääminen, hyppääminen, kävely, juoksu;
• koreografisia linkkejä.

Tanssiaskeleita voimistelussa vaihtelevat. Vaiheiden joukossa ovat yleisimmät.

Hyvinvointi- ja kehitysohjelma tanssi- ja pelivoimistelussa on suunnattu luovaa kehitystä esikouluikäiset lapset.

Saatavuus perustuu yleisiin kehitysharjoituksiin.

Emotionaalisuus saavutetaan tanssi-rytmisen voimistelun harjoituksiin sisältyvillä musiikillisilla säestyksellä ja tanssielementeillä, mutta myös esikoululaisten ikäominaisuuksia vastaavilla figuratiivisilla harjoituksilla, juonensävellyksillä, jotka ovat taipuvaisia ​​matkimaan, kopioimaan ihmisten ja eläinten toimintaa.

Kohde: edistää esikoululaisen persoonallisuuden luovaa kehitystä tanssi- ja pelivoimistelulla. Luo tarvittava moottoritila, positiivinen psykologinen asenne.

Tehtävät:

1. Terveyden edistäminen:

• auttaa optimoimaan tuki- ja liikuntaelimistön kasvua ja kehitystä;
• kehittää oikeaa asentoa.

2. Esikoululaisten psykomotoristen kykyjen parantaminen:

• kehittää lihasvoimaa, joustavuutta, kestävyyttä, nopeus-voimaa ja koordinaatiokykyjä;
• edistää rytmitajun, musiikillisen korvan, muistin, huomion kehittymistä, kykyä koordinoida liikkeitä musiikin kanssa;
• kehittää tanssiliikkeiden ja tanssien ilmaisukyvyn, plastisuuden, suloisuuden ja suloisuuden taitoja.

3. Luovien kykyjen kehittäminen:

• kehittää ajattelua, mielikuvitusta, kekseliäisyyttä ja kognitiivista toimintaa, laajentaa näköaloja;
• muodostaa taitoja itsenäiseen ilmaisuun musiikin tahdissa;
• kehittää emotionaalisen ilmaisun, emansipoinnin ja luovuuden taitoja liikkeissä;
• kehittää johtajuutta, aloitteellisuutta, toveruuden tunnetta, keskinäistä apua.

Odotettu tulos: esiintyminen nuorempien, keski-ikäisten lasten edessä; konsertissa vanhempieni edessä.

Perspektiivityösuunnitelma vanhemmille esikouluikäisille lapsille.

Kuukausi	hauskaa treeniä	Tanssi	Ulkopelit
lokakuu	Keinutuoli. Harmaahaikara. Merihevosen ratsastus. Pysyvä tinasotilas.	"Mustalainen".	Ota nenäliina! Hiipiä hiljaa. Ovela kettu. Arvaa ääni.
marraskuu	Merihevosen ratsastus. Vakaa tinasotilas. Taitava pikku paholainen. Jalkojen venytys.	"Lambada sulttaanien kanssa".	Kerää pallot. Onki. Tyhjä paikka. Käärme.
joulukuu	Taitava pikku paholainen. Jalkojen venytys. Ah, kämmenet. Karuselli.	"Letka-enka".	Huurteenpunainen nenä. Laajenna ympyrää. Hiirenloukku. Hyvät sanat.
tammikuu	Ah, kämmenet. Karuselli. Pieni silta. Kouluttaa.	"Kumisiili".	Ota se nopeasti! Kuka lähti? Pallo naapurille. Hiljainen - äänekäs.
helmikuu	Pieni silta. Kouluttaa. Vene. Pumppu.	"Omena".	Lumikuningatar. Työnnä palloa. Ansoja nauhalla.
maaliskuuta	Vene. Pumppu. Raketti. Kaivinkone.	"Venäjän kieli".	Karuselli. Hauki. Bouncers. Parempi loppua.
huhtikuu	Raketti. Kaivinkone. Krokotiili. Toukka.	"Antoshka".	Tarkka ampuja. Birder. Kaksi kehässä. Epätavallinen artisti.
saattaa	Krokotiili. Toukka. Kolobok. Hanki pallo.	"Chunga-changa".	Tikki-takki! Paikoissa. Huvipuisto. Tervehdys.

lokakuu

Tehtävät:

1. Opettele perusliikkeet.
2. Kehitä koordinaatiota, avaruudessa suuntautumista, kestävyyttä, opettele noudattamaan pelin sääntöjä.

Viihdyttävä treeni.

1-2 viikkoa. Kävely varpailla, kädet vyöllä. Kävely kantapäässä, kädet koukussa kyynärpäistä. Hyppyjä. Kävele toinen jalka kantapäässä, toinen varpaassa. Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Kävely "hämähäkkejä" (vatsa ylöspäin), Siirrä jalkojasi eteenpäin. Nopea juoksu (2-3 kierrosta). Hengitysharjoitukset. Kävelevä "apina" (kädet ja jalat koukussa), liiku nopeasti jokaisella askeleella. Hyppää kahdella jalalla eteenpäin. Kävely käsiharjoituksissa: kädet eteenpäin, kädet ylös, kädet sivuille, sormien puristaminen nyrkkiin. Viimeinen kävely ja puhe:

Yksi kaksi! - vasemmalle!
Kävelemme rohkeasti.
Meidän pitäisi nyt mennä paraatiin.
Kaikki tulevat olemaan erittäin iloisia!

3-4 viikkoa. Kävely varpailla, kädet ylhäällä. Kävely kantapäässä taaksepäin. Kävele toinen jalka kantapäässä, toinen varpaassa. Helppo juoksu. Kävely toisen jalan kantapää toisen varpaiden edessä. Kävely "ravulla" (kävely nelijalkain - I.p.: istuu lattialla, kädet kämmenten sivulla. 1 - siirrä vartalo jalkapohjiin; 2 - I.p.). Laukka oikealle ja vasemmalle. Kävely "Elephants" (jalat ja kädet ovat suorat - korkeat neljäkätkä). Juoksu voimakkaalla jalkojen taivutuksella takaapäin. Kävely, kantapäät yhdessä, sukat erillään. Kävely, sukat yhdessä, kantapäät erillään (clubfoot). Kävely puolikyykkyssä, kädet eteenpäin. Juokse nostaen jalat eteenpäin. Kävele takaperin. Helppo juoksu. Viimeinen kävely.

Hauskaa treeniä.

• "keinuva tuoli" joustavuuteen - selän, jalkojen lihaksille.

Karhunpennut leikkivät metsäaukiolla, huojuen hauskasti selässään. Kokeillaan ja keinutaan myös! Makaa selällesi, jalat yhdessä. Taivuta jalkojasi, tuo polvet rintaan ja kiedo kädet polvien ympärille. Heiluta edestakaisin selässäsi. Kun olet väsynyt, lepää. Toista 3 kertaa

• "Harmaahaikara" koordinaatioon - jalkojen lihaksille.

Seiso oikealla jalallasi, taivuta vasenta jalkaasi polven kohdalta, kädet hieman sivuille ja ole näin vähän aikaa. Ja sitten vasemmalle jalalle.

Kun haikara nukkuu yöllä
Se seisoo yhdellä jalalla.
Haluatko tietää:
Onko haikaran vaikea seistä tuolla tavalla?
Ja tätä varten olemme yhdessä
Sinun täytyy tehdä tämä asento.

• "Merihevosratsastus"

• "Vahva tinasotilas"

Tanssivoimistelu.

Rytminen tanssi "Gypsy".

Suorita jokainen harjoitus 8 kertaa.

1. Seiso, kiinnitä olkapäät käsilläsi, suunta oikealle. Nouse korkealle varpaillesi.
2. Seiso, kädet alas. Suuret ympyrät käsillä edessäsi.
3. Seiso, kädet alas. Nosta olkapäät ylös.
4. Seisten, polvillani. Kallistaa taaksepäin nosto vuorotellen, kädet taaksepäin.
5. "Lyhdyt". Nouse seisomaan, kädet ylös. Astu oikealle, pyöritä harjoja.
6. Nouse seisomaan, kädet ylös. Oikea jalka taaksepäin - lyö vasen käsi kantapäähän. Sama toisella jalalla.
7. Seisoen, kädet sivuille. Halaa itseäsi olkapäistä, pää - rinnassa.
8. Seiso, kädet alas. 4 askelta eteenpäin, kädet suorina; 4 askelta taaksepäin, kädet taaksepäin.
9. Seisoen, kädet sivuilla, sormet erillään. Kääntyy ympärilläsi ja ravistaa käsiäsi.
10. Hyppy ylös. Aseta jalkasi vuorotellen edessäsi olevalle kantapäälle.
11. Seisten, kädet pään takana. Hyppää paikoilleen kääntymällä ympärillesi, taivuttamalla jalkojasi taaksepäin.
12. Halaa itseäsi olkapäistä ja sano: "Siinä se!"

Ulkopelit.

• "Ota nenäliina!"

Lapset seisovat sarakkeessa pareittain käsistä pitäen. Heidän edessään, 5-6 metrin etäisyydellä, on johtaja nenäliina kädessään. Hän sanoo sanat: "Kuka jaksaa juosta ja ottaa nenäliinan ensimmäisenä? Yksi, kaksi, kolme - juokse!" Sanan jälkeen: juokse!

Pylvään viimeisenä seisovat lapset laskevat kätensä ja juoksevat ottamaan nenäliinan. Se, joka otti nenäliinan ensin, tulee johtajaksi. Uusi pariskunta on kolonnin edessä.

• "Ovela kettu"

Lapset muodostavat ympyrän. Kuljettaja on valittu, hänellä on pieni kumilelu käsissään - kettu. Lapsilla on kädet selän takana ja silmät kiinni. Kuljettaja kiertää ympyrän, laittaa lelun jonkun käsiin ja seisoo paikallaan ympyrässä. Lapset avaavat silmänsä ja kysyvät 3 kertaa (alkuun hiljaa ja sitten kovemmin): "Ovela kettu, missä olet?". Lapsi, jolla on lelu kädessään, menee ympyrän keskelle, nostaa lelun ylös ja sanoo: "Olen täällä!". Lapset juoksevat karkuun, ja kettu nappaa heidät kiinni ja koskettaa heitä lelulla. Ketun koskettamat istuvat penkillä. Kun kettu on saanut kiinni 2-3 lasta, opettaja sanoo: "Yksi, kaksi, kolme - juokse ympyrässä!" ja peli alkaa taas.

• "Hiippaa hiljaa"- vähän liikkuva peli.

Lapset istuvat lattialla ympyrässä, keskellä - sidottu kuljettaja. Yksi pelaajista (opettajan ohjeiden mukaan) yrittää hiljaa livahtaa kuljettajan luo. Jos kuljettaja kuulee melun, hän osoittaa oikeaan suuntaan kädellä. Jos suunta on ilmoitettu väärin, kuljettaja puretaan ja voittaja ottaa paikkansa.

• "Arvaa äänellä"

Ympyrän keskellä seisoo lapsi silmät kiinni. Lapset kädestä pitäen kävelevät ympyrässä sanoilla: "Kävelemme ympyrässä, kutsumme kettua." Lopettaa. opettaja osoittaa kädellä jotakin lasta ja tämä kysyy: "Ovela kettu, missä minä olen?". Kuljettajan tulee silmät kiinni mennä häntä soittaneen lapsen luo ja sanoa: "Tässä, missä olet!" ja sano nimi.

marraskuu

Tehtävät:

1. Kehitä liikkeiden koordinaatiota, kehitä käsien pieniä lihaksia, muodosta kuva-tilaajattelua.
2. Harjoittele tasapainoa.

Viihdyttävä treeni.

1-2 viikkoa. Kävely varpailla, kädet ojennettuina. Kävely kantapäässä taaksepäin. Helppo juoksu. Kävely kyykkyssä. Lateraalinen laukka. Kävelevät "hämähäkit" (vatsa ylös). Kävely ristiaskel eteenpäin. Nopea juoksu (1-2 ympyrää). Hengitysharjoitukset. Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla eteenpäin. Kävely "norsuja" (jalat ja kädet suorat - korkeat neljin) jalat eteenpäin. Juokseminen tehtävän kanssa (opettaja nostaa tamburiinin ylös, ja lasten tulee hypätä ylös ja saavuttaa tamburiini 2-3 kertaa juosten aikana). Kävely täydessä kyykkyssä. Hengitysharjoitukset.

3-4 viikkoa. Kävely varpailla, kädet ylhäällä. Kävely kantapäässä, kädet takana, hylly. Hyppyjä. Kävely toinen jalka kantapäässä, toinen varpaassa. Helppo juoksu. Kävely, asettamalla toisen jalan kantapää toisen varpaisiin. Kävely "ravulla" (kävely nelijalkain - I.p.: istuu lattialla, kädet kämmenten sivulla. 1 - siirrä vartalo jalkapohjiin; 2 - I.p.). Lateraalinen laukka. Puolikyykky, kädet suorina. Nopea juoksu (2-3 kierrosta). Viimeinen kävely.

Hauskaa treeniä.

• "Merihevosratsastus" joustavuuden suhteen - vatsan, jalkojen lihaksille.

Lapset, makaa selällään. Kuvittele meren tasainen veden pinta. Yhtäkkiä veden yläpuolelle ilmestyy luistimen pää ja ratsastaja. Istu "nurkassa" käsien ja jalkojen samanaikaisella vastaliikkeellä, kiinnitä polvet käsilläsi. Jalkamme ovat merihevosia, ja olemme ratsastajia. Lakaisimme hieman ja syöksyimme veteen: makasimme selällään ja rentouduimme. Toista 3-4 kertaa

• "Vahva tinasotilas"- selän, vatsan, jalkojen lihaksille.

Joella kelluu vene, ja siinä on tinasotilas. Yhtäkkiä puhalsi jyrkkä tuuli ja ryntäys alkoi. Mutta mikään ei ole pelottavaa rohkealle sotilaalle. Haluatko tulla yhtä sitkeäksi ja vahvaksi kuin tinasotilas? Tätä varten polvistu alas, paina kädet tiukasti vartaloa vasten. Kova tuuli puhaltaa. Nojaa taaksepäin mahdollisimman alas, pidä selkä suorana ja suorista sitten. Toista 3 kertaa. Ja nyt voit istua kantapäälläsi ja rentoutua. Hyvin tehty!

• "Ovela pikku paholainen"- jalkalihaksille; koordinaatio.

• "Jalkojen venytys"

Tanssivoimistelu.

Rytminen tanssi sulttaanien "Lambada" kanssa.

Jokainen harjoitus suoritetaan 4 kertaa.

1. Seiso, kädet alas.
   1. Kädet rintaan.
2. Nosta kätesi ylös yksitellen. Katso sultaneja.
3. Seiso, kädet eteenpäin. Lyö tikku keppiin.
4. Kierteet varpaissa, kädet ylhäällä.
5. Seiso, polvillasi, kädet ylhäällä. Istu kantapäälläsi, rinta polvillasi, kädet taaksepäin.
6. Istuminen, jalat erillään. Kädet rintaan. Kallista eteenpäin. Koputa sulttaanit lattialle.
7. Seisoen, kädet sivuille. Istu alas, piilota sulttaanit selkäsi taakse.
8. Seisoen, kädet kyynärpäistä koukussa. Käsien pyöreät kierrokset. "Käynnistin moottorin."
9. Seiso, kädet alas. Nojata eteenpäin. "Näytä minulle sulttaanit."
10. Seisoen, kädet rintaa vasten. Istu alas samalla kun kierrät vartaloa.
11. Hypätä ylös. Istu alas, käännä polviasi oikealle, vasemmalle.
12. Seiso, kädet alas. Isot keinut edessäsi.
13. Istuu lattialla kädet alaspäin. Nosta jalat ylös. Kädet sivuille. Aallon sulttaanit.

Ulkopelit.

• "Kerää pallot"

Hallin keskellä on iso kori palloineen. Lapset seisovat korin lähellä. Signaalista opettaja heittää pallot pois korista, ja lapset keräävät ne. Peli kestää 1 minuutin. Signaalissa "Stop!" peli pysähtyy. Jos korissa on 7-8 palloa, lapset voittivat.

• "Onki"

Pelaajat seisovat suuressa ympyrässä, keskellä on opettaja köydellä, jonka päähän on ommeltu hiekkapussi. Hän pyörittää köyttä niin, että laukku koskettaa lattiaa, ja lapset hyppäävät kahdelle jalalle yrittäen olla osumatta pussiin. Kuvattuaan 2-3 ympyrää pussilla, opettaja pitää tauon, jonka aikana hän laskee pussiin osuneiden lasten määrän - "syötin kiinni" ja antaa tarvittavat ohjeet hyppyjen suorittamiseen.

• "Tyhjä paikka"- vähän liikkuva peli.

Lapset muodostavat ympyrän. Kuljettaja ympyrän ulkopuolella. Hän kiertää ympyrän, koskettaa yhden pelaajan olkapäätä ja sanoo: "Juokse!", mikä saa hänet juoksemaan kilpailun. Sitten he juoksevat eri suuntiin yrittäen ottaa tyhjän paikan. Ilman istuinta jäänyt ajaa ja peli alkaa taas.

• "Käärme"

Lapset seisovat ympyrässä. Opettaja sanoo sanat: "Olen käärme ilman häntää. Lähestyy yhtä lapsista ja kysyy: "Sasha, haluatko olla häntäni?". Jos lapsi vastaa myöntävästi, opettaja kehottaa sinua ryömimään nelijalkain hänen jalkojensa väliin ja seisomaan hänen takanaan, jalat leveästi toisistaan. Opettaja pitää kädestä kiinni. Ja niin edelleen jokaisen lapsen kanssa. Lapset ryömivät nelijalkain opettajan jalkojen ja lasten jalkojen välissä asettamalla kätensä edellisen lapsen olkapäille. Sitten opettaja, jolla on pitkä "häntä", kävelee ympäri huonetta - tämä on "käärme" ryömimässä.

joulukuu

Tehtävät:

1. Vahvistaa pääliikkeitä nopeaan tahtiin (kävely, juoksu).

Viihdyttävä treeni.

1-2 viikkoa. Kävely varpailla, kädet vyöllä. Hyppyjä. Kävele toinen jalka kantapäässä, toinen varpaassa. Helppo juoksu. Kävelevät kantapäät yhdessä, varpaat erillään (clubfoot). Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Kävelevät "hämähäkit" (vatsa ylös). Nopea juoksu (2-3 kierrosta). Hengitysharjoitukset. Kävelevä "apina" (kädet ja jalat koukussa), liiku nopeasti jokaisella askeleella. Kävely askel askeleelta. Hyppy kahdella jalalla eteenpäin, kädet vyöllä. Juokseminen, polvien nostaminen korkealle (hevoset). Kävely käsivarsiharjoituksissa: kädet eteenpäin, ylös, sivuille, purista sormet nyrkkiin joka askeleella. Juokse liikkeen suunnan muutoksella vihellysmerkillä. Viimeinen kävely. Hengitysharjoitukset.

3-4 viikkoa. Kävely kantapäässä taaksepäin. Helppo juoksu. Kävely puolikyykkyssä. Nopea juoksu (2-3 kierrosta). Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla. Kävely "norsuja" (jalat ja kädet suorat - korkeat neljin) jalat eteenpäin. Juokseminen tehtävän kanssa: hyppää ylös juoksusta ja saavuta opettajan pitämän tamburiinin kädellä hyppyssä, jatka juoksua (2-3 kertaa). Viimeinen kävely. Hengitysharjoitukset.

Hauskaa treeniä.

• "Ovela pikku paholainen"- jalkalihaksille; koordinaatio.

Pienessä laatikossa istuu imp, jalat ristissä. Kansi kannattaa avata, sillä hän nousee näppärästi täyteen korkeuteen ilman käsien apua nostaen ne nopeasti ylös. Yritetään nousta ylös kuten hän. Istu lattialle jalat ristissä. Nouse nyt seisomaan muutaman kerran ilman käsien apua.

• "Jalkojen venytys" joustavuuteen - selän, jalkojen lihaksille.

Istun, taivuta oikeaa jalkaasi ja tartu jalkaan käsilläsi. Yritä suoristaa jalkasi kokonaan menettämättä tasapainoasi. Toista sama vasemmalla jalalla tai molemmilla jaloilla.

• "Voi kämmenet, sinä, kämmenet!"- Asennon harjoittelu.

"Voi kämmenet, te, kämmenet! Piilotamme sinut selkäsi taakse!

• "Karuselli"

Tanssivoimistelu.

Rytminen tanssi "Letka-enka".

Harjoituksia tehdään neljä kertaa.

1 mitta - hyppää kahdella jalalla eteenpäin: kaksi suurta, kolme pientä.
2 lyöntiä - laita kantapää eteenpäin, kädet vapaana.
3 lyöntiä - kolme hyppyä eteenpäin ja taputus, kolme hyppyä taaksepäin ja taputus.
4 mittaa - harjoitus "Charleston" suoritetaan 180 º:n käännöksellä.
5 mittaa - kädet päälle, kulje selkä ympyrässä, laita samalla jalkalla "piste", askelkohta ja niin edelleen kolme kertaa, sama eteenpäin.
Keula.

Ulkopelit.

• "Hurranpunainen nenä"

Pelaajat seisovat ympyrässä. Kuljettaja valitaan - "Frost-Red Nose".

Hän seisoo ympyrän keskellä ja sanoo sanat:

"Olen huurteenpunainen nenä. Kumpi teistä päättää
Mennä polulle?
Kuoron soittajat vastaavat:
"Emme pelkää uhkauksia,
Ja emme pelkää pakkasta.

Sanan "Frost" jälkeen lapset hajallaan hallissa, ja kuljettaja tavoittaa heidät yrittäen koskettaa heitä kädellä - "jäätyä". "Frozen" pysähtyy paikassa, jossa kuljettaja kosketti heitä, ja pelin loppuun asti he seisovat liikkumatta.

• "Hiirenloukku"

Pelaajat on jaettu kahteen ryhmään. Yhden ryhmän lapset muodostavat ympyrän - "hiirenloukun", loput kuvaavat hiiriä ja ovat ympyrän ulkopuolella. Lapset, jotka kuvaavat hiirenloukkua, pitävät kädestä ja alkavat kävellä ympyrässä joko vasemmalle tai oikealle sanoin.

"Voi kuinka väsyneitä hiiret ovatkaan!
Eronnut heistä - vain intohimo,
Kaikki söivät, kaikki söivät
Kaikkialla he kiipeävät - mikä onnettomuus!
Varokaa, huijarit
Me tulemme luoksesi.
Tässä laitamme hiirenloukut
Otetaan nyt kaikki kiinni!"

Runon lopussa lapset pysähtyvät ja nostavat yhteen kädet ylös. Hiiret juoksevat sisään ja ulos hiirenloukasta. Opettajan signaalista "Taputus!", ympyrässä seisovat lapset laskevat kätensä ja kyykkyvät - hiirenloukku iskee. Hiiret, joilla ei ole aikaa juosta ulos ympyrästä, katsotaan pyydetyiksi. He istuvat penkille. Sitten lapset vaihtavat paikkaa.

• "Käännä ympyrää"- vähän liikkuva peli.

Lapset kädestä pitäen kävelevät ympyrässä sanoilla:

"Ympyrä-ympyrä, pieni askel,
Yksi, kaksi, kolme - käänny ympäri, Olya, sinä!

Nimetty lapsi vapauttaa kätensä ja alkaa ohjata kaikkia lapsia taaksepäin saadakseen yhteyden siihen lapseen, jonka kanssa hän piti kädestä pelin alussa. Lapset pysähtyvät, katsovat hartioidensa yli varmistaakseen, että ympyrä osoittautui tasaiseksi. Tämän jälkeen kuljettajan on tuotava lapset takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Uusi johtaja valitaan ja peli jatkuu.

• "Hyvät sanat"

Lapset istuvat lattialla ympyrässä. Yksi pelaajista istuu keskellä. Opettaja sanoo: "Tänään puhumme ystävällisiä sanoja aiheesta (kutsuu keskellä istuvan henkilön nimeä). Mikä hän on?" Lapset sanovat hänestä ystävällisiä sanoja järjestyksessä (älykäs, upea, vaatimaton jne.)

tammikuu

Tehtävät:

1. Harjoittele tasapainoa (kävely sivuaskelilla, käveleminen köydessä suoraan, kädet sivuille).
2. Opi hyppäämään kahdella jalalla esineiden yli.

Viihdyttävä treeni.

1-2 viikkoa. Kävely varpailla, kädet ylhäällä. Köysi kävely suoraan Kävely kantapäässä. Hyppyjä. Kävely: toinen jalka kantapäässä, toinen varpaassa. Helppo juoksu. Kävely "ravulla" (kävely nelijalkain - I.p.: istuu lattialla, kädet kämmenten sivulla. 1 - siirrä vartalo jalkapohjiin; 2 - I.p.). Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Kävely puolikyykkyssä. Juokse nostaen jalkoja eteenpäin. Kävele takaperin. Hengitysharjoitukset.

3-4 viikkoa. Kävely kantapäässä, kädet koukussa kyynärpäistä. Hyppyjä. Kävelykorkokengät yhdessä jalat erillään. Kävely "hämähäkkejä" (vatsa ylös), nopea juoksu (2-3 ympyrää). Hengitysharjoitukset. Kävelevä "apina" (kädet ja jalat koukussa), liiku nopeasti jokaisella askeleella. Kävely askel askeleelta. Hyppy kahdella jalalla eteenpäin esineiden läpi. Juokseminen, liikesuunnan muuttaminen opettajan merkistä. Viimeinen kävely.

Hauskaa treeniä.

• "Voi kämmenet, sinä, kämmenet!"- Asennon harjoittelu.

Haluatko olla hoikka ja kauniin asennon?

Nouse sitten suoraan ja laita kädet selkäsi taakse ja liitä kämmenesi. Käännä sitten kädet ristissä sormillasi ylös ja aseta kätesi niin, että pienet sormet koskettavat selkärankaa koko pituudeltaan. Nosta kyynärpääsi, suorista selkäsi, ota hartiat taaksepäin. Pidä asento ja toista:

"Voi kämmenet, te, kämmenet! Piilotamme sinut selkäsi taakse!
Se on asentoa varten, se on varma! Ei koristeita!"

Laske kädet hitaasti alas, ravista käsiäsi ja hengitä rauhallisesti.

• "Karuselli"- käsivarsien, jalkojen, pakaroiden lihaksille; koordinaatio.

Pelataanko karusellia? Istu lattialle, nosta suorat jalat ylös. Nojaa kätesi lattialle ja ala kääntyä käsilläsi. Karuselli pyörii!

• "Pikku silta"- käsivarsien, vatsan, jalkojen lihaksille; joustavuus.

• "Moottori"

Tanssivoimistelu.

Rytminen tanssi "Kumisiili".

Johdanto.

Viburnum-lehdon varrella (Lapset astuvat jalalta toiselle, kädet vyöllä. He hyppäävät ympyrässä.)
Haapalehdon läpi
Pennun nimipäiväksi
karmiininpunaisessa hatussa
Siellä oli kumi siili,
Oikealla puolella reikä.
Oli siili (He laittavat oikean jalan kantapäälle ja laittavat sen takaisin - 4 kertaa.)
sateenvarjo,
Hattu ja pari kalossia. (Laita vasen jalka kantapäälle - 4 kertaa.)
leppäkerttu,
kukkapää
Siili kumarsi hellästi.

Häviäminen. (He siirtyvät jalalta toiselle, pudistaen päätään, pyörivät kiireessä.)

2. Hei joulukuuset! (Kallista päätä eteenpäin - 2 kertaa.)
Mihin tarvitset neuloja?
Olemmeko susia ympärillämme? (Kouttele olkapäitään. Uhkaa etusormi oikea käsi.)
Häpeä!
Se sattuu,
Kun ystävä harjasi. (Uhkaa vasemman käden sormella.)
Taivas säteilee (Nostettuaan oikea käsi vedä aurinkoa ilmaan.)
Pilvi on selkeä. ("Piirrä aurinko" vasemmalla kädellä.)
Pennun nimipäiväksi ("He piirtävät aurinkoa" oikealla ja vasemmalla kädellä.)
Hedgehog kumi. (He kävelevät paikallaan.)

Ulkopelit.

• "Ota se nopeasti"

Kuutioista muodostuu ympyrä, mutta kuutioita on kaksi vähemmän kuin pelaajien määrä. Lapset seisovat ympyrässä. Opettaja antaa tehtävän: juokseminen (laukkaa, hyppäämällä, juoksemalla taaksepäin, hyppäämällä yhdellä jalalla jne.) Opettaja sanoo: "Ota se nopeasti!" Jokaisen pelaajan tulee ottaa yksi kuutio. Se, joka jää ilman esinettä, katsotaan häviäjäksi.

• "Pallo naapurille"

Pelaajat seisovat ympyrässä käsivarren päässä toisistaan. Toinen pelaajista pitää palloa, kuljettaja sijoittuu ympyrän ulkopuolelle, pallon kanssa pelaajan taakse. Opettajan merkistä lapset alkavat heittää palloa toisilleen, ja ympyrän ympäri juokseva kuljettaja yrittää koskettaa palloa lennossa. Jos hän onnistuu, hänestä tulee uusi johtaja. Jos kuljettaja ei koske palloon tai saa sitä kiinni pitkään aikaan, valitaan toinen kuljettaja.

• "Kuka lähti?"- vähän liikkuva peli.

Lapset seisovat ympyrässä. Kuljettajasta tulee keskus, hänelle tarjotaan muistaa pelaajat, ja sitten hän sulkee silmänsä. Opettaja koskettaa yhtä lapsista ja hän poistuu huoneesta. Tämän jälkeen kuljettajaa tarjotaan avaamaan silmänsä ja arvaamaan, kumpi lapsista lähti. Jos hän arvaa, hän valitsee toisen kuljettajan. Jos ei, niin opettaja valitsee uudelleen.

• "Hiljainen - äänekäs"

Pelaajat muodostavat ympyrän. Kuljettaja valitaan laskentariimin avulla, hän seisoo ympyrän keskellä ja sulkee silmänsä. Opettaja antaa yhdelle lapsesta pienen lelun tai nauhan, joka voidaan piilottaa. Kaikki lapset kuljettajaa lukuun ottamatta tietävät, kenellä lelu on. Kun kuljettaja lähestyy häntä, lapset alkavat taputtaa käsiään äänekkäästi, kun he siirtyvät pois - hiljaisemmin. Peli jatkuu, kunnes kuljettaja löytää kohteen.

helmikuu

Tehtävät:

1. Opi hyppäämään vanteiden läpi kahdella jalalla.
2. Harjoittele tasapainossa (köysikävely, ryömiminen neljällä kädellä).
3. Kehittää lapsen pieniä käsien lihaksia, avaruudessa suuntautumista.

Viihdyttävä treeni.

1-2 viikkoa. Kävely kantapäässä taaksepäin. Köyskävely Helppo juoksu. Kävely puolikyykkyssä, kädet vyöllä. Ryömiä nelijalkain. Suora laukka oikealla ja vasemmalla jalalla. Kävely "norsuja" (jalat ja kädet suorat - korkeat neljin) jalat eteenpäin. Pikajuoksu (2-3 kierrosta) Kävely rullalla kantapäästä varpaisiin. Haastejuoksu: Ota kuutio korista, juokse sillä yksi kierros ja laita se takaisin koriin. Viimeinen kävely.

3-4 viikkoa. Kävely varpailla, kädet vyöllä. Kävely kantapäässä, kädet "hyllyn" takana. Hyppyjä. Kävele toinen jalka kantapäässä, toinen varpaassa. Helppo juoksu. Kävely, asettamalla toisen jalan kantapää toisen varpaisiin. Kävely "ravulla" (kävely nelijalkain - I.p.: istuu lattialla, kädet kämmenten sivulla. 1 - siirrä vartalo jalkapohjiin; 2 - I.p.) kasvot eteenpäin. Juoksu voimakkaalla jalkojen taivutuksella taaksepäin. Hyppääminen vanteiden läpi kahdella jalalla. Juokse suorat jalat eteenpäin. Viimeinen kävely.

Hauskaa treeniä.

• "Pikku silta"- käsivarsien, vatsan, jalkojen lihaksille; joustavuus.

He kävelivät metsän läpi. Niiden edessä on puro. Kuinka he voivat selviytyä siitä? Autetaan heitä: rakennetaan siltoja puron yli. Makaa selällesi. Nostamatta hartioitasi ja jalkojasi lattiasta, nosta vartaloasi. Tue selkää kätesi kyynärpäistä koukussa. Pidä, pidä selästäsi, kunnes siilit juoksevat toiselle puolelle. Siilit ovat siis muuttaneet ja me lepäämme. Toista 3 kertaa.

• "Moottori"- selän, jalkojen, pakaroiden lihaksille.

Istuminen, jalat hieman koukussa, polvissa ja kädet kyynärpäissä, painaen niitä vartaloon. Mennä! Eteenpäin lattiaa pitkin autamme vain jaloillamme. Teemme käsillämme pyöreitä liikkeitä, jotka jäljittelevät pyörien liikettä. Pysähdyimme ja ajoimme myös takaisin.

• "Vene"

• "Pumppu"

Miten pumppu toimii?
Se ei ole ollenkaan kysymys.
Kaikki kyykisivät alas
Ihan kuin linnut olisivat lentäneet.
Ja sitten tilille "Yksi",
Jalat suoristettiin.

Ja siksi se on tarpeen toistuvasti.

Tanssivoimistelu.

Rytminen tanssi "Apple".

I vaihtoehto.

Johdannon musiikin tahtiin kahdeksan merimiesunivormua pukeutunutta poikaa asettuu yleisöä päin vastapäätä salin keskelle. Esittelyn viimeisessä soinnuksessa he tekevät selvän käännöksen komentajansa (johtajansa) takana oikealle.

1. liike. Marssi ympyrässä. Kierrettyään ympyrän ympäri, he palaavat jälleen linjalle ja laittavat vuorostaan ​​kätensä toistensa harteille.

2. liike. He kävelevät rivissä eteenpäin kohti katsojaa kädet toistensa harteilla. Pariton mitta - kolme askelta eteenpäin oikealla jalalla, yksi hyppy paikallaan; tasainen mitta - kolme askelta taaksepäin vasemmasta jalasta, yksi hyppy paikallaan. Toista kahdesti. Kahdella viimeisellä taktiikalla linja palaa alkuperäiseen asentoonsa ja kaksi solistipoikaa astuu esiin kädet vyöllään.

3. liike. Kaksi solistipoikaa kyykyttää kahdeksan kertaa, loput taputtavat. Kahdella viimeisellä taktiikalla solistit hyppäävät selkällään ja palaavat linjalle. Samalla kaksi seuraavaa solistia korvaavat heidät.

4. liike. Kaksi solistipoikaa, nojaten kätensä lattiaan selkänsä takana, heittävät vuorotellen jalkansa eteenpäin kahdeksan kertaa. Loput taputtavat. Kaksi viimeistä mittaa, kuten 3. osassa.

5. osa. Kaksi solistipoikaa kyykistyy alas, lepäävät kätensä lattialla edessään, heittävät selvästi molemmat Jalat yhteen oikealle ja vasemmalle (neljä käännöstä yhdellä lyönnillä). Kaksi viimeistä toimenpidettä ovat solistien vaihto.

6. osa. Kaksi solistipoikaa suorittaa "polven": vahvalla lyönnillä - oikean polven nostaminen ja polveen lyöminen oikealla kädellä, toisella tahdilla - vasen polvi kohottaminen ja polveen lyöminen vasemmalla kämmenellä, kolmannella lyönnillä. oikea jalka polvesta taaksepäin ja sivulle, lyö samanaikaisesti tämän jalan kantapään oikealla kämmenellä, neljännellä osuudella - sama vasemmasta jalasta. Toista "polvi" neljä kertaa. Kahdella viimeisellä taktiikalla solistit hyppäävät takaisin riviin.

7. osa. Tanssin ensimmäinen osa toistetaan. Viimeisellä soinnilla kaikki tervehtivät yksimielisesti oikealla kädellään.

II vaihtoehto.

1. liike. Marssin alla lapset seisovat shakkilaudalla.

2. liike. He menevät edestakaisin kantapäässä, kädet tuodaan eteenpäin.

3. liike. Hyppää eteen- ja taaksepäin osoittaen "köydellä nousemista" käsin ja tekee kaksi riviä.

4. liike. Heiluta sivuille vasemmalle ja oikealle heittämällä jalkaa vuorotellen sivulle.

5. osa. Heiluta sivuille vasemmalle ja oikealle, laita käsi otsalle.

6. osa. Käänny eri suuntiin ja hajoa.

Ulkopelit.

• "Lumikuningatar"

Pelaajien joukosta valitaan kuljettaja - Lumikuningatar. Lapset juoksevat ympäri leikkikenttää, ja Lumikuningatar yrittää koskettaa heitä. Hän, jota hän kosketti, muuttuu jäälautaksi ja hänen täytyy mennä valtakuntaansa (istua penkille).

• "Ansoja nauhalla"

Pelaajat kiinnittävät värillisiä nauhoja selkään. Johtaja valitaan. Lapset sanovat kuorossa: "Yksi, kaksi, kolme - saa kiinni!" ja hajoaa, ja lasten perässä juokseva kuljettaja yrittää vetää nauhaa joltain. Nauhan menettäjä astuu sivuun. "Yksi, kaksi, kolme, juokse nopeammin ympyrässä!" - opettaja sanoo, kaikkien pelaajien on nopeasti seisottava ympyrässä. Johtaja laskee nauhat ja palauttaa ne lapsille. Peli toistetaan toisen kuljettajan kanssa.

• "työnnä palloa"- vähän liikkuva peli.

Pelaajat istuvat ympyrässä, jalat ristissä (keskelle päin) ja alkavat vierittää suurta palloa lattiaa pitkin toisilleen tiettyyn suuntaan. Se, jolle pallo rullaa, yrittää työntää sen pois itsestään käsillään. Se, joka ei onnistunut työntämään palloa pois (pallo koskettaa jotakin hänen kehonsa osaa), kääntää selkänsä ympyrän keskelle. Peli päättyy, kun puolet pelaajista rikkoo sääntöjä.

maaliskuuta

Tehtävät:

1. Harjoittele tasapainoa (kävely köydellä, aseta kantapää toiselle jalalle toisen varpaisiin).
2. Kehitä liikkeiden koordinaatiota.
3. Kehitä käsien pieniä lihaksia, harjoittele tasapainossa.
4. Muodosta kuvio-tilaajattelu.
5. Vahvistaa pääliikkeitä nopeaan tahtiin (kävely, juoksu).

Viihdyttävä treeni.

1-2 viikkoa. Kävely varpailla, kädet vyöllä. Kävely köydellä, asettamalla kantapää toiselle jalalle toisen varpaisiin). Helppo juoksu. Kävelevät kantapäät yhdessä, varpaat erillään. Kävelevät kantapäät erillään, sukat yhdessä (clubfoot). Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Kävelevät "hämähäkit" (vatsa ylös). Nopea juoksu (1,5-2min). Kävelevä "apina" (kädet ja jalat koukussa), liiku nopeasti jokaisella askeleella, juokse nopeaan tahtiin. Juokseminen taaksepäin. Kävely kantapäässä, kädet koukussa kyynärpäistä. Hyppää vuorotellen oikealla ja vasemmalla jalalla. Kävely puolikyykkyssä, kädet ojennettuna eteenpäin. Suora laukka. Viimeinen kävely.

3-4 viikkoa. Kävely varpailla, kädet ojennettuina. Kävely kantapäässä taaksepäin. Helppo juoksu. Kävely puolikyykkyssä, kädet vyöllä. Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Kävelevät "hämähäkit" (vatsa ylös). Nopea juoksu (1,5-2min). Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla. Juokseminen tehtävän kanssa: hyppää korkeuteen juoksulla, saavuta opettajan pitelemä tamburiini (2-3 kertaa). Kävely toisella kantapäällä, toisella varpaassa. Helppo juoksu. Hengitysharjoitukset.

Hauskaa treeniä.

• "Vene"- vatsan, selän, jalkojen, käsivarsien lihakset; joustavuus.

Suosittelen lähtemään merimatkalle. Mutta ensin rakennetaan "veneet". Makaa vatsalla, kädet ja jalat hieman erillään. Nosta pää, kädet ja jalat ylös. Tässä olet - erilaisia ​​veneitä. Ratsasta aalloilla.

• "Pumppu"- jalkojen, selän lihaksille; joustavuus.

Miten pumppu toimii?
Se ei ole ollenkaan kysymys.
Kaikki kyykisivät alas
Ihan kuin linnut olisivat lentäneet.
Ja sitten tilille "Yksi",
Jalat suoristettiin.
"Kahden" laskennassa - kiirehdi takaisin.
Ja siksi se on tarpeen toistuvasti.

• "Raketti"

Kolme, kaksi, yksi - mennään! Menemme alas: makaa selällesi ja lepäämme ennen seuraavaa laukaisua. Toista 3 kertaa.

• "Kaivinkone"

Tanssivoimistelu.

Rytminen tanssi "venäläinen".

1. Seisoen, kädet vyöllä. Ojenna kädet sivuille.
2. Sama aloitusasento. Levitä kädet sivuille vuorotellen, laita jalkasi kantapäälle.
3. Seisoen, kädet kyynärpäistä koukussa, makaavat päällekkäin rinnan edessä (hylly). Puolikyykky nosta kyynärpäitä vuorotellen.
4. Istun, polvet koukussa, kämmenet lattialla. Nosta vuorotellen jalkojasi ylös.
5. Viite. lattia. Sama. Aseta jalat lattialle: oikea-vasen.
6. Seiso, kädet alaspäin, kämmenet ylös vaakasuunnassa. "Topotushki" - kääntyy ympäriinsä paikallaan polkemalla.
7. Seisten, kädet rinnan edessä. Astu vasemmalle, taputa lähellä vasenta korvaa. Sama oikealla.
8. Seiso, kädet ylhäällä. Pomppaa 6 kertaa vasemmalla jalalla, sama oikealla jalalla.
9. "Vala". Seisoen, kädet vyöllä. Istu alas seisomaan - laita vasen jalkasi kantapäälle. Sama oikealla jalalla.
10. Seisoen, kädet sivuille. Pyöritä yhteen suuntaan, sitten toiseen.
11. "Kovyryalochka". Seisoen, kädet vyöllä. Jalka kantapäässä, varpaassa, tappi.
12. Seiso, kädet alas. Nosta kätesi ylös, taputtele toista jalkaa 6 kertaa, sitten toista.
13. "vasarat". Seiso, kädet alas. Iske takaa varpailla ja edestä kantapäällä.
14. Karuselli". Istun, taivuta jalkojasi. Kääntyy paikoilleen auttaen kädet lattialla.
15. Seisoen, kädet vyöllä. Avaamme käsivartemme kääntymällä sivuille.

Ulkopelit.

• "Kiire pakoon"

Lapset muodostavat ympyrän. Ympyrän keskellä puolet pelaajista. Seiso ympyrässä, pidä kädestä, kävele (tai juokse). Ympyrän keskellä seisovat taputtavat käsiään kävelyn (tai juoksun) tahtiin. Opettajan merkiksi ”Stop!” Pysähdy ympyrässä kävelemällä ja nosta yhteen kädet ylös. Opettaja laskee kolmeen. Tänä aikana keskellä seisovien täytyy juosta ulos ympyrästä. Kolmen laskemisen jälkeen lapset laskevat nopeasti kätensä. Niitä, joilla ei ollut aikaa loppua, pidetään häviäjinä.

• "Bouncers"

Kuljettaja valitaan - "bouncer". Hän seisoo hallin keskellä tietyllä merkillä (esimerkiksi tasaisella renkaalla), jolla hänen on oltava palloa heitettäessä. Lapset seisovat vapaasti salin ympärillä. Kuljettajan signaalista: "Yksi, kaksi, kolme - juokse!", Lapset hajallaan hallissa, kuljettaja yrittää lyödä heitä pallolla (jaloihin). Ne, joihin pallo osuu, istuvat penkillä. Kun opettelet tämän pelin sääntöjä, on parempi, että opettaja on kuljettaja. Lapset oppivat säännöt hyvin, heillä on jatkuva kiinnostus peliin.

• "Hauki"- vähän liikkuva peli.

Lapset muodostavat ympyrän. "Hauki" on valittu. Hän menee ympyrän keskelle. Alla olevan tekstin kahdella ensimmäisellä rivillä lapset heittävät palloa toisilleen keskeltä kunkin sanan "hauen" ohi. Kolmannen rivin sanoilla pallo vierii "hauelle". Hän ottaa sen käsiinsä ja sanoo tekstin katsoen palloa. Sitten hän lyö palloa useita kertoja lattiaan ja syöttää sen lapsille, jotka jatkavat vieritystä toisilleen kolmella viimeisellä rivillä.

Sanojen "Sinä aja!" - lapsi, jolla oli pallo, menee keskelle. Hänestä tulee "hauki".

Metsän ohi, mökkien ohi
Punainen pallo leijui alas jokea.
Näin hauen: "Mikä tämä on?"
Tartu, tartu, älä saa kiinni.
Pallo ponnahti taas.
Hän alkoi uida
Tule ulos, sinä johdat!

• "Karuselli"

Lapset muodostavat ympyrän pitäen yhdellä kädellä köyttä, jonka päät on sidottu. He kävelevät ympyrää, aluksi hitaasti, sitten nopeammin. Liikkeet suoritetaan tekstin mukaisesti:

Tuskin, tuskin, tuskin
Karusellit kiersivät
Ja sitten ympäri, ympäri, ympäri,
Kaikki run-m, run-m, run-m.

Hiljaa, hiljaa, älä kiirehdi!
Lopeta karuselli!
Yksi-kaksi, yksi-kaksi.
Peli on siis ohi!

huhtikuu

Tehtävät:

1. Kehitä liikkeiden koordinaatiota.
2. Kehitä käsien pieniä lihaksia, harjoittele tasapainossa.
3. Muodosta kuvio-tilaajattelu.
4. Vahvistaa pääliikkeitä nopeaan tahtiin (kävely, juoksu).

Viihdyttävä treeni.

1-2 viikkoa. Kävely varpailla, kädet vyöllä. Helppo juoksu. Kävelevät kantapäät yhdessä, varpaat erillään. Kävelevät kantapäät erillään, sukat yhdessä (clubfoot). Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Kävely "hämähäkit" (vatsa ylös). Nopea juoksu (1,5-2 min). Hengitysharjoitukset. Kävely "Apina" (kädet ja jalat koukussa), liiku nopeasti jokaisella askeleella, juokse nopeaan tahtiin, juokse nopeaan tahtiin. Juokseminen taaksepäin. Kävely askel askeleelta. Hyppy kahdella jalalla, kädet vyöllä. Kävele puolikyykkyssä, ojenna käsiäsi eteenpäin. Juokse polvet korkealla. Kävely käsivarsien kanssa: kädet eteenpäin; kädet ylös; kädet sivuilla puristaen sormet nyrkkiin joka askeleella. Juokseminen suunnanmuutoksella pillissä; kaksi pilliä - käänny ympäri ja jatka juoksemista. Viimeinen kävely.

3-4 viikkoa. Kävely varpailla, kädet sivuille. Kävely kantapäässä taaksepäin. Helppo juoksu. Kävely puolikyykkyssä, kädet vyöllä. Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Kävely "hämähäkit" (vatsa ylös). Kävely ristiaskel eteenpäin. Nopea juoksu (1,5-2 min). Hengitysharjoitukset. Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla. Kävelevien "Elephants" jalat ja kädet ovat suorat - korkeat neljin) jalat eteenpäin. Juokseminen taaksepäin. Juokseminen tehtävän kanssa: hyppää korkealle lenkiltä, ​​saavuta kädellä opettajan pitelemään tamburiiniin (2-3 kertaa). Kävely kantapäästä varpaisiin. Juokseminen tehtävän kanssa: ota pysähtymättä korista 1 kuutio, juokse sillä yksi ympyrä ja laita se takaisin koriin. Kävely. Hengitysharjoitukset.

Hauskaa treeniä.

• "Raketti"- käsivarsien, selän, vatsan, jalkojen lihaksille; koordinaatio.

Nyt valmistelemme raketin lentoa varten. Makaa selälläsi, nosta jalat varovasti ylös. Lepää kädet alaselässä, nosta vartalon alaosaa. Jalat nousevat ylös, suoristaen niitä. Raketti on valmis laukaisuun!

Kolme, kaksi, yksi - aloita! Menemme alas: makaa selällesi ja lepäämme ennen seuraavaa laukaisua. Toista 3 kertaa.

• "Kaivinkone"- selän, vatsan, jalkojen lihaksille; joustavuus.

Pelataan kaivinkonetta. Makaa selällesi, kädet vartaloa pitkin, kämmenet lattialla, jalat koukussa polvissa.

Kaivinkone on valmis lähtöön! Alamme nostaa jalkojamme pään taakse, suoristaen niitä vähitellen. Pidämme asentoa, kunnes maa valuu "ämpäristä" auton takaosaan. Ja niin monta kertaa.

• "Krokotiili"- käsivarsien, selän, jalkojen lihaksille.

• "Toukka"- käsivarsien, jalkojen lihaksille.

Tanssivoimistelu.

Rytminen tanssi "Antoshka"(kappaleeseen "Antoshka").

Johdanto. Lapset hajallaan, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet vyöllä, pudistavat päätään vasemmalle ja oikealle.

1. pari. Tilissä 1 - lievä kallistus eteenpäin suorien käsien ollessa eteenpäin ojennettuna; 2:lla - suorista, kädet vyöllä. Toista 5 kertaa.

Kertosäe. Päällä 1 - vartalon kallistus oikealle; päällä 2 - suorista; päällä 3 - kallistus vasemmalle; 4 - suorista. Toista liikkeitä kuoron loppuun asti.

2. pari. On 1 - ojenna oikea kätesi eteenpäin; päällä 2 - laita se vyöllesi; 3 - venytä eteenpäin vasen käsi; on 4 - laita se vyöllesi. Toista 2 kertaa.

Häviäminen. Seiso suorana, jalat yhdessä, kädet nyrkkiin puristuksissa. Tee puolikyykkyjä, jäljittele huuliharppua.

Kertosäe. Toista kuoroliikkeet ensimmäisen säkeen jälkeen.

3. pari. Suorita "kyykky" suoristaen, aseta oikea jalka kantapäälle, sitten vasen ja levitä kädet sivuille.

Kertosäe. Astu paikalleen pudistaen päätäsi vasemmalle ja oikealle. Lopussa - hyppyjä: jalat sivuille, jalat yhdessä tapuilla pään yläpuolella. Viimeisellä äänellä - istu lattialle.

Ulkopelit.

• "Tarkka ampuja"

Pelaajat muodostavat ympyrän seisoen käsivarren päässä toisistaan. Kuljettaja tulee ympyrän keskelle. Hänen jaloissaan on 3-4 palloa. Kuljettaja suorittaa harjoituksia pallolla (lyö lattiaa kädellä, heittää sen ylös, pyörittää sormiaan, pyörittää jalkaansa jne.), pelaajat suorittavat nämä liikkeet ilman palloa. Kuljettajan sanojen "Yksi, kaksi, kolme - juokse!" jälkeen lapset alkavat juosta ympyrässä. Kuljettaja heittää palloja pelaajia peräkkäin poistumatta paikalta. Sitten opettajan signaalilla "Yksi, kaksi, kolme - juokse ympyrään!", Lapset muodostavat jälleen ympyrän. Opettaja ilmoittaa kuljettajan osumien lasten lukumäärän, uusi kuljettaja valitaan ja peli jatkuu.

• "Kaksi yhdessä vanteessa"

(Esitetään musiikin säestyksellä.)

Vanteet ovat lattialla ympyrässä. Jokaisessa vanteessa on kaksi lasta. Opettaja antaa tehtävän: kevyen juoksun (tai hyppyjä tai sivulaukkaa) ja laittaa musiikin päälle. Lapset tekevät liikkeitä vanteiden ympärillä suuressa ympyrässä, kunnes musiikki soi. Heti kun musiikki lakkaa soimasta, lasten tulee juosta pareittain ottamaan minkä tahansa vanteen. Se, jolla ei ollut aikaa, tulee häviäjäksi. Peli toistetaan 2-3 kertaa.

• "Bindman"- vähän liikkuva peli.

Lapset seisovat ympyrässä. Kasvattajan merkistä lasten on hiljaa valittava itselleen minkä tahansa linnun nimi. Keskellä sidotut silmät. Linnut - lapset kädestä pitäen kävelevät linnunsieppaajan ympärillä sanoilla:

Metsässä, metsässä
Maan päällä, tammen päällä
Linnut laulavat iloisesti.

Opettaja sanoo:

"Ai! Lintuharrastaja on tulossa.
Hän vie passin vankeuteen.
Linnut, lennä pois!

Lapset juoksevat ympäri huonetta. Lintuharrastaja taputtaa käsiään, lapset jäätyy. Hän alkaa etsiä. Se, jonka hän löysi, jäljittelee valitsemansa linnun kutsua. Lintuharrastaja arvaa linnun nimen ja lapsen nimen.

• "Poikkeuksellinen taiteilija"

Jokaisella lapsella on hyppynaru. Opettajan signaalista he asettavat minkä tahansa hahmon köydestä lattialle. Opettaja päättää voittajan.

saattaa

Tehtävät:

1. Kehitä liikkeiden koordinaatiota.
2. Kehitä käsien pieniä lihaksia, harjoittele tasapainossa.
3. Muodosta kuvio-tilaajattelu.
4. Vahvistaa pääliikkeitä nopeaan tahtiin (kävely, juoksu).

Viihdyttävä treeni.

1-2 viikkoa. Kävely varpailla, kädet sivuille. Kävely kantapäässä taaksepäin. Helppo juoksu. Kävely puolikyykkyssä, kädet vyöllä. Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Kävely ristiaskel eteenpäin. Nopea juoksu (1,5-2 min). Hengitysharjoitukset. Hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla. Kävely "Elephants" jalat eteenpäin. Juokseminen taaksepäin. Juokseminen tehtävän kanssa: hyppää korkealle juoksusta, saavuta kädellä opettajan pitelemään tamburiiniin (2-3 kertaa). Kävely kantapäästä varpaisiin. Juokseminen tehtävän kanssa: ota pysähtymättä korista 1 kuutio, juokse sillä yksi ympyrä ja laita se takaisin koriin. Kävely- ja hengitysharjoitukset.

3-4 viikkoa. Kävely varpailla, kädet vyöllä. Kävely kantapäässä, kädet koukussa kyynärpäistä. Hyppyjä. Kävele toinen jalka kantapäässä ja toinen varpaassa. Helppo juoksu. Kävelevät kantapäät yhdessä, varpaat erillään. Kävelevät kantapäät erillään, sukat yhdessä (clubfoot). Lateraalilaukka oikea ja vasen puoli. Siirry eteenpäin. Nopea juoksu (2-3 kierrosta). Hengitysharjoitukset. Kävely "Apina" (kädet ja jalat koukussa), liiku nopeasti. Juokseminen taaksepäin. Kävely askel askeleelta. Hyppää kahdella jalalla eteenpäin. Kävely.

Hauskaa treeniä.

• "Krokotiili"- käsivarsien, selän, jalkojen lihaksille.

Makaa vatsalla, jalat yhdessä, kädet koukussa kyynärpäistä. Kävele ympäri huonetta kuin krokotiili hiekkainen ranta. Pysähdy katsomaan ympärillesi lähistöllä olevien vaarojen varalta.

• "Toukka"- käsivarsien, jalkojen lihaksille.

Nouse neljälle jalalle. Vedä polvet käsiisi asti nostamatta jalkojasi lattiasta. Ja sitten liikuta molempia käsiä samanaikaisesti eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. Näin toukka liikkuu etsiessään ruokaa. Ja nyt olette kaikki toukkia. Indeksoitu!

• "Kolobok"- niskan, selän, vatsan lihaksille; joustavuus.

Mikä outo piparkakkumies ilmestyi ikkunaan: Hän seisoi melko vähän, otti sen ja hajosi!

Makaa selällesi ja istu sitten kädet jalkojen ympärillä ja aseta pää polvillesi. Tuo polvisi olkapäillesi ja katso kantapäihisi. Tässä olet ja kolobokit! Yksi, kaksi, kolme, neljä, viisi - sinä hajoit taas. Venytä jalkojasi ja makaa selällesi.

• "Ota pallo"- jalkojen, selän lihaksille, joustavuudelle.

Istu lattialla, jalat erillään, selkä suorana. Kuvittele, että sinulla on pallo käsissäsi. "leikkiä" hänen kanssaan. Yhtäkkiä pallo vierii pois. Hanki se liikkumatta, vaan vain nojaa eteenpäin. yritä olla taivuttamatta jalkojasi. Toista 3-4 kertaa.

Tanssivoimistelu.

Rytminen tanssi "Chunga-changa".

Johdanto. He ristivät jalkansa paikoilleen, vuorotellen nostaen ja laskeen käsiään kyynärpäistä taivutettuina (kämmenet ovat auki ja kääntyneet toisiaan kohti, sormet leviävät erilleen).

1. säe:

Chunga-Changa - sininen taivas, (He hyppäävät ympäriinsä.)
Chunga-Changa - kesä ympäri vuoden.
Chunga-Changa - elämme onnellisina,
Chunga-Changa - lauletaan laulu!

Wonder Island, Wonder Island (Aseta vuorotellen kantapää jalkaan nostaen ja laskeen samalla kyynärpäistä taivutettuja käsiä (kämmenet ovat auki ja eteenpäin käännettyinä).)
Sen päällä eläminen on helppoa ja yksinkertaista,
Sen päällä eläminen on helppoa ja yksinkertaista,
Chunga-Changa!

Onnellisuutemme on jatkuvaa (Pyörä varpailla.)
Pureskele kookospähkinöitä, syö banaaneja
Pureskele kookospähkinöitä, syö banaaneja
Chunga-Changa!

2. säe:

Chunga-Changa - ei ole parempaa paikkaa, (Matessaan vatsallaan he nostavat ja laskevat vuorotellen jalkojaan, taivuttaen niitä polvissa, samalla pudistaen päätään oikealle ja vasemmalle ja tukevat niitä kädet kyynärpäissään.)
Chunga-Changa - emme tiedä ongelmia.
Chunga-Changa, Chunga-Changa - joka asui täällä tunnin, (Polvistuva, heiluvat kädet kyynärpäistä oikealle ja vasemmalle (kämmenet eteenpäin).
Chunga-Changa ei jätä meitä. (Liikkeet ovat samat.)

Häviäminen. (He kävelevät sivuaskelin oikealle ympyrää, samalla ristiin ja levittäen kätensä kyynärpäistä koukussa (kämmenet eteenpäin).

3. säe (ilman sanoja).

1. tarjous. He kääntyvät oikealle ja tekevät pieniä askelia jalalta jalkaan tekemällä pieniä pyöreitä liikkeitä kämmenillä toisiaan kohti (kädet taivutettuina kyynärpäistä).

2. tarjous. (Samat liikkeet toistetaan vasemmalle puolelle.)

Kertosäe. (Liikkeet ovat samat. Lopussa ne nostavat ja laskevat vuorotellen kyynärpäistä taivutettuja käsivarsia (kämmenet käännetään eteenpäin).)

Ulkopelit.

• "Paikoissa!"- viestipeli.

Lapset on rakennettu kahteen riviin toisiaan vastapäätä. Tehtävä: muista paikkasi. Signaalilla "Hajaantukaa!" lapset juoksevat, hyppäävät salin ympäri. Käskystä "Mene paikoillesi!" lasten tulee ottaa paikkansa jonossa. Voittaa joukkueita

• "Tervehdys"

Peliä varten tarvitset suuren korin, jossa on 150-200 muovipalloa kahdessa värissä, ja kaksi pienempää koria pallojen keräämiseen. Suuresta korista pallot kaadetaan lattialle. Molempien joukkueiden lapset seisovat koriensa ympärillä, joihin he keräävät palloja, korien alaosassa on yksi erivärinen pallo. Ne osoittavat, minkä värisiä palloja kukin joukkue kerää. Signaalista lapset keräävät pallot. Kenen joukkue kerää pallot nopeammin ja asettuu korinsa ympärille, se on voittaja.

• "Tick-tock"- vähän liikkuva peli.

Lapset muodostavat ympyrän, he ovat "numeroita". Kuljettaja on valittu, hän on "kellon käsi", hänen silmänsä on sidottu, hän on ympyrän keskellä. Kuoron soittajat lausuvat sanat ja suorittavat liikkeitä tekstin mukaisesti.

Tick-tock. Tick-tock. (Kävelee paikallaan.)
Kävelemme aina näin:
Astu vasemmalle, askel oikealle (Askel vasemmalle, askel oikealle.)
Tikki-takki!
Nuoli, nuoli ympyrä - (Johtaja ojentaa kätensä eteenpäin, kääntyy ympäri.)
Mihin aikaan, näytä minulle. (Sanan "show" jälkeen - pysähtyy.)

• "Huvipuisto"

Istuimme karusellilla (Kädestä pitäen, pyöritellen.)
Karusellit pyörivät.
Siirretty keinuun. (Kädestä pitäen: yksi pelaaja seisoo.)
He lensivät ylös ja alas. (Toinen pelaaja kyykistyy.)
Ja nyt kanssasi yhdessä (Kädestä pitäen, keinu.)
Purjehdimme veneellä. (Oikea-vasen, etu-taka.)

Menemme rantaan veneestä,
Ja me juostaan ​​nurmikon yli
Kuin puput, kuin puput. (Kahdella jalalla hyppääminen.)

Viitteet.

1. Firileva Zh.E., Saykina E.G. "SA-FI-DANCE". Tanssi- ja pelivoimistelu lapsille. Opetusväline esikoulujen ja oppilaitosten opettajille. - Pietari; "LAPSUSLEHDISTÖ", 352s.
2. Utrobina K.K. Viihdyttävä liikuntakasvatus sisällä päiväkoti 5-7 vuotiaille lapsille. Käsikirja opettajille ja liikuntaohjaajille. - M .: Kustantaja GNOM ja D, 2003. -128s.
3. Kartushina M.Yu. Haluamme olla terveitä.