Yleisurheilu 6-vuotiaalle lapselle. Yleisurheilu lapsille
Milloin aloittaa tunnit?
- Juokse esteiden kanssa
- Erilaisia hyppyjä
- ammuksen heitto
- kaikkialla
- viestikilpailut
- Kilpakävely
- saatavuus
Tuleeko hänestä mestari?
Hiphop vai baletti – mitkä tanssit valita lapselle? Osa 2
Yleisurheilua pidetään "urheilun kuningattarena" huolimatta siitä, että se on itse asiassa yksinkertaisin ja luonnollisin liikuntamuoto. Lapsi alkaa osallistua siihen jo ennen kuin viet hänet osastolle - hän juoksee, tuskin oppii kävelemään, kiipeää portaita tai hyppää trampoliinilla. Onko tämä urheilu liian "yksinkertaista", ja kuinka hyödyllinen se on?
Kenelle yleisurheilu on tarkoitettu?
Kuka tahansa äiti voi antaa vastauksen tähän kysymykseen, sinun tarvitsee vain katsella vauvaa vähän. Se sopii aktiivisille lapsille, jotka eivät vain juokse paljon, vaan yrittävät myös järjestää ikätoverinsa, ovat selkeitä johtajia tai johtajia kaikissa lasten kepposissa.
Aktiivisuus, mutta ei liiallinen, urheilu on vaikeaa hyperaktiiviselle lapselle, koska se vaatii paitsi energiaa myös keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Jos vauvaasi on vaikea kurittaa, jaksoa tulee lykätä. Jos luulet, että yleisurheilu voi "hillitä" ja "kesyttää" hyperaktiivista lasta, olet väärässä.
Hyperaktiivisuus on enemmän psyykkinen kuin fyysinen ominaisuus. Ja jos lapsellasi on keskittymisvaikeuksia, tämä urheilu voi pahentaa tilannetta. Koska luokkahuoneessa lapsi kokee urheilullista jännitystä, voimakkaita tunteita, ja tämä lupaa vielä enemmän ylikiihtymistä.
Milloin aloittaa tunnit?
Kun lapsi oppii hallitsemaan tunteitaan, keskity ja aseta ensimmäiset tavoitteensa. Yleisurheilu- Se ei ole vain juoksua tai hyppäämistä, se on urheilulaji, joka vaatii omistautumista ja todellista taistelua vastustajan kanssa, vaikka ei kehässä.
Kokeneet valmentajat huomauttavat, että yleisurheilu yksinkertaisuudestaan huolimatta ei sovellu esikoululaisille.
”Monet vanhemmat ajattelevat, että 4-vuotiaat lapset pääsevät treenaamaan meidän osastollamme, no mikä siinä juoksemisessa on niin vaikeaa, esimerkiksi maastojuoksussa? Mutta itse asiassa tällaiset lapset tuhlaavat aikaansa ja meidän aikaa, he eivät vieläkään ymmärrä kaikkia kurin sääntöjä. Käytämme esimerkiksi paljon aikaa opettaaksemme heille kuinka aloittaa oikein, jotkut astuvat linjan yli, toiset lähtevät liikkeelle etuajassa, toiset päinvastoin eivät pysty reagoimaan nopeasti. Voimme kehittää tätä yksinkertaista taitoa noin puoli vuotta, kun taas ekaluokkalainen oppii sen jo toisella tai kolmannella harjoituksella”, kertoo piirin urheilukoulun yleisurheiluosaston valmentaja Oleg Maslov.
Joten voit lähettää vauvasi luokkiin kolmen vuoden iässä, mutta niiden hyödyt ovat minimaaliset. Sopivin ikä aloittaa kurssit on 7-8 vuotta. Nuorelle opiskelijalle koulutus ei ole vain hauskaa, vaan vakavaa toimintaa, joka vaatii tiukkaa sääntöjen noudattamista. Ensimmäinen luokkalainen ymmärtää nopeasti jokaisen sekunnin arvon juoksijan etäisyydellä, lähtee selvästi liikkeelle ja kiihtyy ennen maaliviivaa, mikä ei ole kolmivuotiaalle voimia, joka vain leikkii sekuntikellolla suurella mielenkiinnolla.
Usein potentiaaliset juoksijat ja hyppääjät valitaan heti liikuntatunnilla - koulukilpailuissa parhaat tulokset osoittavat kaverit kutsutaan rohkeasti yleisurheiluosioon. Lisäksi ei ole liian myöhäistä "mennä" tällaiseen urheiluun edes 13-vuotiaana, kun useimmat osastot kieltäytyvät jo hyväksymästä lasta luokkiin.
Pituushyppy, juoksu vai laukauksen heitto?
Koulun liikuntatunteilla lapset harjoittavat kaikenlaista yleisurheilua kerralla vähän, mutta jos päätät lähettää vauvasi urheilukouluun, sinun on valittava tietty suunta:
- Juokse esteiden kanssa
- Erilaisia hyppyjä
- ammuksen heitto
- kaikkialla
- viestikilpailut
- Kilpakävely
Täällä voit luottaa lapsen mielipiteeseen. Ensimmäisten liikuntatuntien jälkeen vauva ymmärtää, että hän voi paremmin. Siihen kannattaa myös kiinnittää huomiota fyysinen muoto tuleva urheilija sekä hänen ihonsa.
- Nuori urheilija pitkät jalat? Sitten hänellä on suora tie vauhtijoille, varsinkin sauvan kanssa.
- Onko lapsi pienikokoinen ja melko hoikka? Kevyt paino on hänen avain voittoon juoksulajeissa.
- Voimakas, yli vuotiaita lapsi, vaikka hieman pulleakin, sopii ammuksen heittoon.
- Lapsi tuntee olonsa loistavaksi joukkueessa, pyrkii jatkuvasti johtamaan asemaa, sitten hänen lajinsa ovat viestikilpailut.
Mitä hyötyä yleisurheilusta on?
Emme puhu siitä, mihin tämä urheilu sopii fyysinen kehitys, ymmärrät itse, että pieni urheilija on vahvempi, nopeampi ja terveempi kuin hänen ikäisensä. Mutta tällä urheilulla on lisäetuja.
- saatavuus, tunnit voivat tapahtua tavallisella kuntosalilla tai koulun lähellä sijaitsevalla urheilukentällä, ei vaadi kehittyneitä laitteita.
- Kokeneen valmentajan löytäminen on helppoa., jopa koulun opettajasta voi tulla sellainen, se ei vaadi korkeaa pätevyyttä, kuten esimerkiksi nyrkkeilyssä.
- Urheilijat eivät saa vakavia vammoja niin usein., suhteellisesti kädestä käteen -taistelua, hiihto tai voimistelu, yleisurheilu on täysin turvallinen urheilulaji.
- hyvät juoksukengät ja verkkarit- Siinä kaikki varusteet, lapsi ei tarvitse kallista kypärää tai luistimia.
Oikeiden kenkien valinta pienelle urheilijalle on erittäin vastuullinen tehtävä! Jos hän voi mennä liikuntatunneille tavallisissa rättilenkkareissa, niin yleisurheilu vaatii "ammattimaisia" kenkiä. Niitä kutsutaan niin - tennareiksi yleisurheiluun tai juoksemiseen. Valmistajalla ei ole väliä, on tärkeää, että kengät minimoivat nivelten kuormituksen.
Tuleeko hänestä mestari?
Oletko edes ajatellut pienen urheilijan voittoja etkä kuvitellut häntä palkintokorokkeelle? Älä mene lankaan, tämä on vanhempien normaali halu iloita vauvansa menestyksestä. Mutta yleisurheilu ei ole niin näyttävää ja lupaavaa kuin esimerkiksi joukkuepelit tai taitoluistelu. Mutta hänellä on myös etuja: menestynyt urheilija puolustaa koulun tai jopa kaupungin kunniaa kilpailuissa, ja tämä takaa hänelle opettajien uskollisen asenteen.
Tietenkin, kun annat lapsen osastolle, sinun ei pitäisi ajatella mitaleja, vaan sitä, mitä tämä urheilu antaa hänelle henkilökohtaisesti fyysisesti ja emotionaalisesti. Muista, että ammattiurheilu, jopa niin "yksinkertainen" kuin yleisurheilu, on riski loukkaantua ja lasten pettymys tappion jälkeen. Älä aseta lasta "parhaaksi ja ensimmäiseksi", anna hänen käydä urheilussa huvin vuoksi, ilman kilpailua palkinnoista.
Yleisurheilu on todella urheilulajien "kuningatar", epäiletkö sitä? Sitten suosittelemme, että katsot videon tämän urheilun kauneudesta ja suloisuudesta.
Ja mikä sopisi vauvallesi: juokseminen, hyppääminen vai jotain muuta?
10 parasta epätavallisia lajeja urheilu lapsille. Osa 1
rakastaa juosta
- pituus- ja korkeushyppy;
Juokse esteiden kanssa;
Urheilu kävely;
Ytimen heittäminen.
Yleisurheilun edut
tulevaisuudennäkymiä
Svetlana Alekseeva
Yleisurheilu
MAATALOA: KAIKILLE PÄTEVÄT URHEILU
Yleisurheilua kutsutaan usein "urheilun kuningattareksi". Itse asiassa on vaikea löytää urheilua, jonka kanssa voisi kilpailla suosiolla yleisurheilu joiden historia juontaa juurensa siihen aikaan Muinainen Kreikka. Yleisurheilu sisällytettiin ensimmäisten olympialaisten ohjelmaan. Ja itse pelit tuolloin koostuivat pääasiassa tämän urheilulajeista. Aluksi olympialaiset kilpailivat 192 metrissä (tämä oli antiikin Kreikan olympiastadionin pituus). Myöhemmin ohjelmaan kuului juoksu molempiin suuntiin - edestakaisin. Myöhemmin ilmestyi kilpailuja urheilun viisiottelussa ja viestikilpailuissa. Viestikilpailun pakollinen ominaisuus oli palava soihtu, jonka osallistuja luovutti seuraavalle urheilijalle.
Yleisurheilu oli suosittua myös Euroopan maissa, erityisesti Britanniassa. Täällä järjestettiin kilpailuja korkeus- ja pituushypyissä, heitossa ja juoksussa jo 1100-luvulla. Suurin osa tuon ajan mestaruuskilpailuista tuli perustana nykyaikaisille yleisurheilulajeille. Kiinnostus yleisurheiluun syttyi uutta voimaa vuonna 1859, jolloin Kreikan olympialaiset elvytettiin. Yleisurheilu nousi kansallisen mestaruuden keskipisteeseen.
Kurinalat
Yleisurheilu kattaa useita urheilulajeja. Niitä ovat juokseminen eri etäisyyksillä, hyppy, kuorien heittäminen, kävely, maraton. Esteettömyys yhdistää kaikki nämä yleisurheilulajit: juoksua, heittoa ja kävelyä voi harrastaa missä iässä tahansa.
Hyötyä terveydelle
Yleisurheilun terveyshyödyt ovat selvät. Säännöllisen harjoittelun tai palautumisjuoksun aikana kaikki lihasryhmät kehittyvät. Oikea hengitys edistää elinten ja kudosten kyllästymistä hapella, parantaa verenkiertoa, mikä on välttämätöntä monien sairauksien ehkäisyssä. Vartalo on jatkuvasti hyvässä kunnossa. Yleisurheilua pidetään eniten esteetön näkymä urheilulajeja, joita voi harrastaa missä iässä tahansa. Säännöllinen harjoittelu ei vaadi suuria materiaalikustannuksia, koska urheiluvälineistä ja tarvikkeista aloittelevat urheilijat tarvitsevat vain sopivan univormun ja kengät.
Yleisurheilu lapsille
Lapsille ja nuorille yleisurheilu on erityisen hyödyllistä, sillä se kehittää kestävyyttä, nopeutta ja hyvää reaktiota. Voit aloittaa yleisurheilun jo aikaisin kouluikä- 9-10 vuotiaille. Ja voit aloittaa harjoittelun 15-vuotiaana - tässä tapauksessa ei ole tiukkoja ikärajoituksia. Tärkeintä on, että lapsen vartalo on sopeutunut kovaan urheilukuormitukseen.
Kurinvalinta
Usein vanhemmat itse päättävät lapsen puolesta, millaista urheilua hän harrastaa. Yleisurheilulajeja valittaessa on otettava huomioon lapsen itsensä mielipide sekä jotkut muut kriteerit, esimerkiksi on epätodennäköistä, että alle 7-vuotias lapsi pystyy harjoittelemaan vakavasti. Jos tyttö tai poika on pitkä, hänellä on pitkät jalat, niin pitkiä tai korkeita hyppyjä voidaan harkita. Pienten lasten on parempi juosta keskipitkällä tai pitkät matkat, koska useimmat tämän lajin mestariurheilijat ovat pieniä ja kevyt paino. Yleisesti ottaen yleisurheilussa, kuten missä tahansa urheilussa, henkilökohtaiset ominaisuudet ovat tärkeitä. Pyrkimys, keskittyminen, tahdonvoima ja halu voittaa auttavat aloittelevia urheilijoita voittamaan vaikeudet missä tahansa urheilulajissa.
Teksti: Bogdan Zorin
Myös
- Tennis: kirkosta miljoonien suosikkiin
– Painonnosto on oikeiden miesten laji
- Kesäolympialajeja
- äärimmäisiä näkemyksiä Urheilu
- Lentopallo: peli miljardille
- Nyrkkeily: nyrkkeilyistä urheiluun
- Maraton: kestävyyskoe
- Koripallo - voimistelijat edistävät
- Uinti: bisneksen ja nautinnon yhdistäminen
- Pyörällä hyvän terveyden vuoksi
- Jalkapallo: ennätykset ja fanit
Kommentti tähän artikkeliin:
Urheilun hyödyt ja haitat
Kun otetaan huomioon urheilun edut, meidän on puhuttava paitsi fyysisen terveyden hyödyistä myös henkisestä, moraalisesta, tunnetila lapsi.
Aloitetaan selventämällä, minkälaisia (tai tyyppisiä) urheilulajeja tarkastelemme tässä artikkelissa. Tosiasia on, että on kaksi pääurheilua - amatööri ja ammattilainen. Ammattiurheilu tarkoittaa työtä, erittäin kovaa työtä, joskus uuvuttavaa. Jos puhumme ammattiurheilun hyödyistä tai haitoista urheilijan terveydelle, niin todennäköisemmin haittaa on enemmän, koska. urheilija kokee haluttujen tulosten saavuttamiseksi erittäin suurta fyysistä ja henkistä rasitusta, erityisesti harjoittelussa ennen kilpailua. Vaikka urheilija ei olisi saanut koko uransa aikana useampaa kuin yhtä vammaa, se ei tarkoita ollenkaan, että hän on terve, kun hän on kypsä, kaikki nuoruudessa saamansa kuormitukset tekevät huonon työnsä. Toisaalta ammattiurheilijat, kuten kukaan muu, kestävät kaikenlaisia vilustumista, koska. niillä on suuri tarjonta immuunisuojaa.
Toinen asia on amatööriurheilu. He tekevät sen huvikseen, pysyäkseen kunnossa, koska se on muodikasta. Mutta he eivät ansaitse rahaa heille, päinvastoin, he kuluttavat omansa, joskus erittäin huomattavia. Urheilutoiminta on olennainen osa terveiden elämäntapojen elämää, jota nyt niin innokkaasti edistetään. Jotta urheilu todella tuo vain hyötyä terveydellesi, sinun on valittava se kykyjesi, rajoitusten, sairauksien mukaan. Parhaat tässä suhteessa ovat vesiurheilu urheilu, erityisesti uinti, yleisesti tunnustetaan, että lasten fyysisen terveyden kehittämiseksi ei ole mitään parempaa kuin uinti. Mitä tulee "maalajeihin", johtajuus kuuluu maastohiihdolle (yleisurheilulle) ja erilaisille joukkuelajeille. Haitoista puheen ollen voidaan sanoa, että esimerkiksi jalkapallossa voi helposti murtaa jalkasi ja koripallossa sormen. Tässä on kyse sattumasta, ja vaikka laji on amatööriä, niin into on usein liian ammattimaista, minkä seurauksena syntyy erilaisia vammoja. Kun lähetät lapsen kamppailulajeihin (nyrkkeily, paini, kamppailulajit jne.), jotta hän oppii puolustamaan itseään, sinun on oltava valmis siihen, että lapsi voi ansaita aivotärähdyksen tai murtuneen leuan. Toisaalta hän olisi voinut yhtä hyvin ansaita nämä vammat vain pelaamalla kadulla.
Urheilun edut huomioon ottaen meidän on puhuttava paitsi fyysisen terveyden, myös henkisen, lapsen moraalisen, emotionaalisen tilan eduista. Se on tunnustettu tosiasia, että lapset Alkuvuosina mukana urheilussa, hyvin kehittynyt kurinalaisuus, vastuuntunto, ahkera, ahkera. Tietenkin kaikki tämä ei ole tarpeetonta lapselle.
Extreme-urheilu, johon liittyy lisääntynyt riski terveydelle ja elämälle, erottuu tästä aiheesta. Pieniä lapsia et tietenkään tapaa siinä, mutta lapsesi voi hyvinkin sairastua esimerkiksi rullalautailuun 9-10-vuotiaana. Täällä voit tavata puolivälissä ja ostaa hyvän suojan aloittelijan äärimmäiseen tai voit palauttaa rullalaudan naapurin pojalle. Mutta jos hän todella "sairastuu" tähän, niin on parempi hyväksyä kaikki sellaisena kuin se on, sitäkin enemmän siinä ei ole mitään vikaa, mutta se, että se on vaarallisempaa kuin tennis, no, olkoon sen vahvempi.
Lasten yleisurheilun edut ja haitat, missä iässä on parempi aloittaa harjoittelu, mitkä ovat lääketieteelliset vasta-aiheet ja kuinka valita osio - lue artikkelistamme.
Harva tajuaa, mutta lapsi alkaa harrastaa yleisurheilua kauan ennen kuin vanhempi vie hänet osastolle: vauva ylittää esteet, kiipeää tikkaille, tuolille tai sohvalle; pihoilla ja koulun tauoilla yrittäjät lapset keksivät itselleen aktiivisia huvituksia - tunnisteita, hyppynarua, hyppynarua. Tämä kuvastaa tämän urheilun yksinkertaisuutta - siinä on kaikkea, mistä lapset pitävät niin paljon. Ja jokainen vanhempi tietää kohtalaisen liikkuvan elämäntavan edut.
Minkä ikäisenä?
Kokeneet valmentajat huomauttavat, että yleisurheilu yksinkertaisuudestaan huolimatta ei sovellu esikoululaisille. Harjoittelun aloittaminen on suositeltavaa, kun lapsi osaa jo noudattaa kurinpitosääntöjä, osaa hallita tunteitaan ja keskittyä.
Yksinkertainen esimerkki. 4-vuotiaille on vaikea opettaa aloittamaan oikein. Jotkut astuvat linjan yli, kun taas toiset lähtevät liikkeelle etuajassa. Yksinkertaisten taitojen juurruttaminen vie paljon aikaa. Sen sijaan ekaluokkalainen oppii tämän 1-2 harjoituksessa.
Voit antaa vauvan harrastaa yleisurheilua jopa 3-vuotiaana, mutta hyödyt tästä ovat minimaaliset. Ihanteellinen ikä aloittaa yleisurheilu on 7-8-vuotias, jolloin lapsi on jo riittävän kurinalainen ja fyysisesti sitkeä.
Lääketieteelliset vasta-aiheet
Yleisurheilu lapsille
Yleisurheilusta tulee luopua sydän-, hengitystie-, munuaissairauksissa ja myös jos todetaan diabetes.
Koska tähän urheiluun liittyy suuria tuki- ja liikuntaelimistön kuormituksia, nivelten ja lihasten tulee olla erinomaisessa kunnossa.
Yleisurheilun harjoittaminen hyperaktiivisille lapsille on vasta-aiheista. Olisi virhe ajatella, että yleisurheilu voi kurittaa yliaktiivista lasta. Tällaisissa lapsissa hermosto usein jännittyneessä tilassa. Harjoittelussa lasta hallitsevat tunteet ja voimakas jännitys, mikä voi aiheuttaa vielä suuremman tunnepurkauksen.
Pojat ja tytöt
Yleisurheilussa ei ole sukupuolijakoa. Tämä laji sopii kaikille aktiivisille lapsille, johtajille ja johtajille ikätovereiden seurassa. Riittää, että vanhemmat tarkkailevat lastaan: jos hän on tarpeeksi nopea ja taitava, tykkää osallistua kilpailuihin, juoksee jatkuvasti ja hyppää, niin hänet tulisi ehdottomasti antaa yleisurheilulle.
Plussat
Yleisurheilu kieltämättä hyödyttää lasten fyysistä terveyttä. Säännöllisten harjoitusten ansiosta lihas- ja luustojärjestelmä vahvistuu; kehittää voimaa, ketteryyttä, nopeutta; lisää yleistä kestävyyttä urheilukuormituksille; parantaa immuniteettia.
Terveyshyötyjen lisäksi yleisurheilu myös henkisesti hyvä: lapsi oppii asettamaan tavoitteita ja saavuttamaan ne sekä säilyttämään positiivisen näkemyksen epäonnistumisen varalta.
Lisäksi yleisurheilu on esteetön urheilu. Kurssit voidaan pitää sekä erityisesti varustetussa huoneessa että edelleen raikas ilma: esimerkiksi koulun pihan urheilukentällä. Kehittyneitä urheiluvälineitä ei vaadita.
Oikeus valita. Ehkä tämä on ainoa urheilulaji, joka voi ylpeillä monimuotoisuudesta. Lapsi voi valita minkä tahansa urheilulajin, josta hän pitää: juoksu, korkeus- tai pituushypyt, heitto, monitoimi, kävely ja paljon muuta.
Yleisurheilu tiimityön valmennusta. Kaikenlaisissa viestikilpailuissa, maratoneissa ja kilpailuissa, joissa osallistujien yhtenäisyys on tärkeää, lapsella on mahdollisuus harjoitella ihmisten välistä viestintää muiden lasten - urheilijoiden - kanssa.
Miinukset
Kaikesta huolimatta positiivisia puolia Yleisurheilun, vanhempien, jotka päättävät yhdistää lapsensa elämän tähän urheilulajiin, tulee olla tietoisia mahdollisista seurauksista. Yleistä ammattiurheilijoiden keskuudessa nivelsairaudet, tapahtuu nikamien siirtyminen. Harjoittelu uhkaa nyrjähdykset, lihasjännitykset, mustelmat ja jopa murtumat. Sinun tulee olla erittäin varovainen luokkien aikana ja tehdä lämmittely kielteisten seurausten välttämiseksi.
Paljonko oppitunnit maksavat?
Yleisurheilu lapsille
Yleisurheilua voidaan turvallisesti kutsua edullisimmaksi urheilulajiksi. Voit tehdä sen ilmaiseksi: kadulla, urheilu- ja leikkikentillä. Mikä muuten on ylimääräinen plus - ulkoilu on kaksinkertaisesti hyödyllistä.
Tunnit koulussa tai paikallisessa lasten urheiluseurassa eivät tule kalliiksi, toisin kuin muut urheiluosastot.
Sinun ei myöskään tarvitse kuluttaa paljon erikoisvarusteisiin. Mukavat juoksukengät ja verryttelypuku ovat kaikki mitä tarvitset. Voit pitää sisällä 1000 - 2000 ruplaa.
Kuinka valita osio?
Yleisurheiluosasto löytyy osoitteesta oppilaitos(liikunnan lisätunteina), urheilu- ja kulttuuritaloissa, urheiluseuroissa ja vapaa-ajan lastenkeskuksissa.
- Valitse lähellä taloa, jotta et vietä paljon aikaa ja vaivaa tiellä.
- Etsi hyvä valmentaja, jonka työtavat ovat lähellä sinua ja lapselle mukavia.
- Pyydä palautetta muilta vanhemmilta.
Yhteenvetona
Yleisurheilu ei ole vain fyysiseen kehitykseen tähtäävä urheilulaji. Tämä on kamppailua itsensä ja vastustajan kanssa, jossa kehitetään lapsessa ominaisuuksia, joista on hänelle hyötyä tulevaisuuden elämä: määrätietoisuus, tahdonvoima, kestävyys, positiivinen asenne.
Kun annat vauvasi urheiluun, sinun ei pitäisi ajatella mitaleja. Muista, että ammattiurheilu, jopa niin "yksinkertainen" kuin yleisurheilu, on loukkaantumis- ja pettymysriski epäonnistuessa. Älä pakota lastasi olemaan parhaista paras. Anna hänen harjoitella nautinnon, ei palkkion vuoksi.
Yleisurheilun edut lapsellesi
Lukuvuoden alkaessa ekaluokkalaisten ja vanhempien koululaisten äidit miettivät liikuntaosia lapselleen. Tietenkin heti herää kysymys: mihin tarkalleen antaa lapselle? Yritä aloittaa yleisurheilusta. Tämä urheilulaji on yksinkertaisin ja luonnollisin. Kuka meistä ei ole juossut kisaa pihalla eikä pelannut kiinni? Tietenkin on lapsia, jotka eivät pidä toiminnasta, heistä loppuu nopeasti ja istuvat hiljaa sivussa - tällaiset toiminnot ovat vaikeita. Halu voittaa esteitä, kilpailla muiden lasten kanssa ovat "potentiaalisen urheilijan" pääpiirteitä.
Epäilemättä kaikkien näiden ominaisuuksien kärjessä - rakastaa juosta. Jos lapsesi ei pysty istumaan paikoillaan, pukeudu siihen avaruuden nopeus ympärilläsi - yleisurheilu kiinnostaa häntä varmasti. Ja kyky seurata aikaa, jonka aikana hän voittaa matkoja, parantaa tuloksiaan aika ajoin, inspiroi ja kannustaa jatkamaan. Sukkulajuoksu, ristit, sata metriä, matalat lähdöt - kaikki tämä näyttää jännittävältä peliltä ja harjoitusaika kuluu siivillä.
Yleisurheilu ei ole vain juoksua, vaan myös viestikilpailuja, kyykkyjä, pitkiä hyppyjä. Yleensä tämä on ammattivalmentajien kehittämä harjoitusjärjestelmä lapsen kokonaisvaltaiseen fyysiseen kehitykseen. Ja sisään hyvä sää on upea mahdollisuus harjoitella ulkona, mikä tietysti vahvistaa nuoria urheilijoita entisestään.
Samaan aikaan yleisurheilu ei ole vain yksilölaji, vaan myös joukkuelaji. Kilpailutarve kehittää lapsessa johtajuusominaisuuksia, ja viestikilpailuihin osallistuminen, vuorovaikutus joukkuetovereiden kanssa opettaa lastasi kommunikoimaan. Tässä on voittojen iloa, osallistujille kokemusta ja tukea epäonnistumisen sattuessa.
Voit valita erilaisia lajeja:- pituus- ja korkeushyppy;
Juokse keskipitkillä ja pitkillä matkoilla;
Juokse esteiden kanssa;
Urheilu kävely;
Ytimen heittäminen.
Muutaman harjoituksen jälkeen valmentaja kertoo, mikä on parasta lapsellesi. Valinta riippuu yksilölliset ominaisuudet: ihonväri, mentaliteetti, kiinnostuksen kohteet.
Yleisurheilun edut
: alhainen trauma (hankaumia ja naarmuja ei tietenkään lasketa), samoin kuin suhteellisen alhaiset kurssikustannukset. Erikoisvarusteita ei tarvita, tärkeintä on mukavat vaatteet ja kengät, joissa lapsella on mukava harjoitella. Mutta vaikka loukkaantumisen todennäköisyys on pieni, sitä ei silti ole täysin suljettu pois. Kuten missä tahansa muussakin urheilulajissa, yleisurheilussa tapahtuu sijoiltaanmenoja, mustelmia ja nyrjähdyksiä.
Voit tuoda lapset harjoituksiin minkä ikäisenä tahansa, 9-vuotiaasta alkaen. Tähän ikään asti lapset ovat vielä liian pieniä fyysiseen toimintaan. Myöhemmin kiitos! Loppujen lopuksi "myöhää" yleisurheilussa ei koskaan tapahdu - ja 13-25-vuotiaana voit myös saavuttaa hyviä tuloksia. Halutessasi voit itse tehdä yrityksen aloittelevalle urheilijalle. Ei ole epäilystäkään siitä, että yhdessä juokseminen hyödyttää teitä molempia.
tulevaisuudennäkymiä yleisurheilussa ei ole sama asia kuin esimerkiksi taitoluistelussa, jalkapallossa, jääkiekossa ja muissa tämän päivän "muodikkaissa" lajeissa. Mutta usein järjestetään kilpailuja, joissa urheilijoiden osallistumisesta maksetaan - ja arvokkaat palkinnot on taattu. Lisäksi yleisurheilu tarjoaa osallistumisen erikokoisiin maastokilpailuihin (alueelta kaupunkiin), joissa lapsesi edustaa kouluaan. Ja hyvien tulosten tapauksessa menestys opettajien kanssa on taattu hänelle.
Kun lapsi annetaan urheiluosioon, monet vanhemmat näkevät jo olympiakullan loiston ja rikotut maailmanennätykset. On ymmärrettävä selvästi, että korkeiden saavutusten urheilu on suuri riski terveydelle. Ja loukkaantumisen saaminen, joka lopettaa urasi, johtaa vakavaan pettymykseen ja tekee elämänasenteidesi uudelleen harkittavaksi.
Joten lähetä lapsesi urheiluosastoille ennen kaikkea terveyden vuoksi, ei erinomaisten tulosten vuoksi. Yleisurheilu on loistava lähtökohta vauvasi elämässä. Harjoitteluprosessissa hän hankkii hyvän fyysisen kunnon, hyvän terveyden, ketteryyden ja kestävyyden.
Svetlana Alekseeva
Yleisurheilu on yhdistelmä useita urheilulajeja, kuten juoksua, hyppäämistä ja heittoa. Aluksi vahvistettiin yleisurheiluharjoituksia fyysinen harjoittelu. Nykyään tämä urheilulaji on massiivisin. Jos pidät yleisurheilusta, voit tutustua siihen paremmin käymällä kevyet koulut yleisurheilu.Yleisurheilun oppilaitokset (koulut, kerhot) lapsille Moskovassa
Tässä on luettelo kaikista yleisurheiluosastoista, yleisurheiluseuroista ja urheilukouluista 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10-vuotiaille lapsille, pojille ja tytöille. Sopivan yleisurheilupaikan etsiminen Moskovassa voidaan tehdä suoraan kartalta tai edustettujen urheilujärjestöjen luettelon mukaan. Voit valita sopivan liikuntaosaston lastenkodin, työpaikan tai koulun läheltä heidän myöhempää ilmoittautumista varten. Jokaiselle saatavilla olevalle urheiluosastolle: puhelinnumerot, osoitteet, hinnat, valokuvat, kuvaukset ja ehdot liittyäksesi osioon tai selventääksesi muita sinua kiinnostavia tietoja.Yleisurheilua pidetään "urheilun kuningattarena" huolimatta siitä, että se on itse asiassa yksinkertaisin ja luonnollisin liikuntamuoto. Lapsi alkaa osallistua siihen jo ennen kuin viet hänet osastolle - hän juoksee, tuskin oppii kävelemään, kiipeää portaita tai hyppää trampoliinilla. Onko tämä urheilu liian "yksinkertaista", ja kuinka hyödyllinen se on?
Kenelle yleisurheilu on tarkoitettu?
Kuka tahansa äiti voi antaa vastauksen tähän kysymykseen, sinun tarvitsee vain katsella vauvaa vähän. Se sopii aktiivisille lapsille, jotka eivät vain juokse paljon, vaan yrittävät myös järjestää ikätoverinsa, ovat selkeitä johtajia tai johtajia kaikissa lasten kepposissa.
Aktiivisuus, mutta ei liiallinen, urheilu on vaikeaa hyperaktiiviselle lapselle, koska se vaatii paitsi energiaa myös keskittymistä ja tarkkaavaisuutta. Jos vauvaasi on vaikea kurittaa, jaksoa tulee lykätä. Jos luulet, että yleisurheilu voi "hillitä" ja "kesyttää" hyperaktiivista lasta, olet väärässä.
Hyperaktiivisuus on enemmän psyykkinen kuin fyysinen ominaisuus. Ja jos lapsellasi on keskittymisvaikeuksia, tämä urheilu voi pahentaa tilannetta. Koska luokkahuoneessa lapsi kokee urheilullista jännitystä, voimakkaita tunteita, ja tämä lupaa vielä enemmän ylikiihtymistä.
Milloin aloittaa tunnit?
Kun lapsi oppii hallitsemaan tunteitaan, keskity ja aseta ensimmäiset tavoitteensa. Yleisurheilu ei ole pelkkää juoksua tai hyppäämistä, se on urheilulaji, joka vaatii omistautumista ja todellista taistelua vastustajan kanssa, vaikka ei kehässä.
Kokeneet valmentajat huomauttavat, että yleisurheilu yksinkertaisuudestaan huolimatta ei sovellu esikoululaisille.
”Monet vanhemmat ajattelevat, että 4-vuotiaat lapset pääsevät treenaamaan meidän osastollamme, no mikä siinä juoksemisessa on niin vaikeaa, esimerkiksi maastojuoksussa? Mutta itse asiassa tällaiset lapset tuhlaavat aikaansa ja meidän aikaa, he eivät vieläkään ymmärrä kaikkia kurin sääntöjä. Käytämme esimerkiksi paljon aikaa opettaaksemme heille kuinka aloittaa oikein, jotkut astuvat linjan yli, toiset lähtevät liikkeelle etuajassa, toiset päinvastoin eivät pysty reagoimaan nopeasti. Voimme kehittää tätä yksinkertaista taitoa noin puoli vuotta, kun taas ekaluokkalainen oppii sen jo toisella tai kolmannella harjoituksella”, kertoo piirin urheilukoulun yleisurheiluosaston valmentaja Oleg Maslov.
Joten voit lähettää vauvasi luokkiin kolmen vuoden iässä, mutta niiden hyödyt ovat minimaaliset. Sopivin ikä aloittaa kurssit on 7-8 vuotta. Nuorelle opiskelijalle koulutus ei ole vain hauskaa, vaan vakavaa toimintaa, joka vaatii tiukkaa sääntöjen noudattamista. Ensimmäinen luokkalainen ymmärtää nopeasti jokaisen sekunnin arvon juoksijan etäisyydellä, lähtee selvästi liikkeelle ja kiihtyy ennen maaliviivaa, mikä ei ole kolmivuotiaalle voimia, joka vain leikkii sekuntikellolla suurella mielenkiinnolla.
Usein potentiaaliset juoksijat ja hyppääjät valitaan heti liikuntatunnilla - koulukilpailuissa parhaat tulokset osoittavat kaverit kutsutaan rohkeasti yleisurheiluosioon. Lisäksi ei ole liian myöhäistä "mennä" tällaiseen urheiluun edes 13-vuotiaana, kun useimmat osastot kieltäytyvät jo hyväksymästä lasta luokkiin.
Pituushyppy, juoksu vai laukauksen heitto?
Koulun liikuntatunteilla lapset harjoittavat kaikenlaista yleisurheilua kerralla vähän, mutta jos päätät lähettää vauvasi urheilukouluun, sinun on valittava tietty suunta:
- Juokse esteiden kanssa
- Erilaisia hyppyjä
- ammuksen heitto
- kaikkialla
- viestikilpailut
- Kilpakävely
Täällä voit luottaa lapsen mielipiteeseen. Ensimmäisten liikuntatuntien jälkeen vauva ymmärtää, että hän voi paremmin. On syytä kiinnittää huomiota tulevan urheilijan fyysiseen muotoon sekä hänen ihonsa.
- Onko nuorella urheilijalla pitkät jalat? Sitten hänellä on suora tie vauhtijoille, varsinkin sauvan kanssa.
- Onko lapsi pienikokoinen ja melko hoikka? Kevyt paino on hänen avain voittoon juoksulajeissa.
- Voimakas, yli vuotiaita lapsi, vaikka hieman pulleakin, sopii ammuksen heittoon.
- Lapsi tuntee olonsa loistavaksi joukkueessa, pyrkii jatkuvasti johtamaan asemaa, sitten hänen lajinsa ovat viestikilpailut.
Mitä hyötyä yleisurheilusta on?
Emme puhu siitä, että tämä urheilulaji on hyödyllinen fyysiselle kehitykselle, ymmärrät itse, että pieni urheilija on vahvempi, nopeampi ja terveempi kuin hänen ikäisensä. Mutta tällä urheilulla on lisäetuja.
- saatavuus, tunnit voivat tapahtua tavallisella kuntosalilla tai koulun lähellä sijaitsevalla urheilukentällä, ei vaadi kehittyneitä laitteita.
- Kokeneen valmentajan löytäminen on helppoa., jopa koulun opettajasta voi tulla sellainen, se ei vaadi korkeaa pätevyyttä, kuten esimerkiksi nyrkkeilyssä.
- Urheilijat eivät saa vakavia vammoja niin usein., mitä tulee käsiotteluun, alppihiihtoon tai voimisteluun, yleisurheilu on täysin turvallinen urheilulaji.
- hyvät juoksukengät ja verkkarit- Siinä kaikki varusteet, lapsi ei tarvitse kallista kypärää tai luistimia.
Oikeiden kenkien valinta pienelle urheilijalle on erittäin vastuullinen tehtävä! Jos hän voi mennä liikuntatunneille tavallisissa rättilenkkareissa, niin yleisurheilu vaatii "ammattimaisia" kenkiä. Niitä kutsutaan niin - tennareiksi yleisurheiluun tai juoksemiseen. Valmistajalla ei ole väliä, on tärkeää, että kengät minimoivat nivelten kuormituksen.
Tuleeko hänestä mestari?
Oletko edes ajatellut pienen urheilijan voittoja etkä kuvitellut häntä palkintokorokkeelle? Älä mene lankaan, tämä on vanhempien normaali halu iloita vauvansa menestyksestä. Mutta yleisurheilu ei ole niin näyttävää ja lupaavaa kuin esimerkiksi joukkuepelit tai taitoluistelu. Mutta hänellä on myös etuja: menestynyt urheilija puolustaa koulun tai jopa kaupungin kunniaa kilpailuissa, ja tämä takaa hänelle opettajien uskollisen asenteen.
Tietenkin, kun annat lapsen osastolle, sinun ei pitäisi ajatella mitaleja, vaan sitä, mitä tämä urheilu antaa hänelle henkilökohtaisesti fyysisesti ja emotionaalisesti. Muista, että ammattiurheilu, jopa niin "yksinkertainen" kuin yleisurheilu, on riski loukkaantua ja lasten pettymys tappion jälkeen. Älä aseta lasta "parhaaksi ja ensimmäiseksi", anna hänen käydä urheilussa huvin vuoksi, ilman kilpailua palkinnoista.
Yleisurheilu on todella urheilulajien "kuningatar", epäiletkö sitä? Sitten suosittelemme, että katsot videon tämän urheilun kauneudesta ja suloisuudesta.
Ja mikä sopisi vauvallesi: juokseminen, hyppääminen vai jotain muuta?
Top 10 epätavallista urheilua lapsille. Osa 1
Yleisurheilun edut lapsellesi
Lukuvuoden alkaessa ekaluokkalaisten ja vanhempien koululaisten äidit miettivät liikuntaosia lapselleen. Tietenkin heti herää kysymys: mihin tarkalleen antaa lapselle? Yritä aloittaa yleisurheilusta. Tämä urheilulaji on yksinkertaisin ja luonnollisin. Kuka meistä ei ole juossut kisaa pihalla eikä pelannut kiinni? Tietenkin on lapsia, jotka eivät pidä toiminnasta, heistä loppuu nopeasti ja istuvat hiljaa sivussa - tällaiset toiminnot ovat vaikeita. Halu voittaa esteitä, kilpailla muiden lasten kanssa ovat "potentiaalisen urheilijan" pääpiirteitä.
Epäilemättä kaikkien näiden ominaisuuksien kärjessä - rakastaa juosta. Jos lapsesi ei voi istua yhdessä paikassa, ryntää ympärilläsi avaruusnopeudella, yleisurheilu kiinnostaa häntä ehdottomasti. Ja kyky seurata aikaa, jonka aikana hän voittaa matkoja, parantaa tuloksiaan aika ajoin, inspiroi ja kannustaa jatkamaan. Sukkulajuoksu, ristit, sata metriä, matalat lähdöt - kaikki tämä näyttää jännittävältä peliltä ja harjoitusaika kuluu siivillä.
Yleisurheilu ei ole vain juoksua, vaan myös viestikilpailuja, kyykkyjä, pitkiä hyppyjä. Yleensä tämä on ammattivalmentajien kehittämä harjoitusjärjestelmä lapsen kokonaisvaltaiseen fyysiseen kehitykseen. Ja hyvällä säällä on upea mahdollisuus harjoitella ulkona, mikä tietysti vahvistaa entisestään nuoria urheilijoita.
Samaan aikaan yleisurheilu ei ole vain yksilölaji, vaan myös joukkuelaji. Kilpailutarve kehittää lapsessa johtajuusominaisuuksia, ja viestikilpailuihin osallistuminen, vuorovaikutus joukkuetovereiden kanssa opettaa lastasi kommunikoimaan. Tässä on voittojen iloa, osallistujille kokemusta ja tukea epäonnistumisen sattuessa.
Voit valita erilaisia lajeja:- pituus- ja korkeushyppy;
Juokse keskipitkillä ja pitkillä matkoilla;
Juokse esteiden kanssa;
Urheilu kävely;
Ytimen heittäminen.
Muutaman harjoituksen jälkeen valmentaja kertoo, mikä on parasta lapsellesi. Valinta riippuu hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan: iho, ajattelutapa, kiinnostuksen kohteet.
Yleisurheilun edut
: alhainen trauma (hankaumia ja naarmuja ei tietenkään lasketa), samoin kuin suhteellisen alhaiset kurssikustannukset. Erikoisvarusteita ei tarvita, tärkeintä on mukavat vaatteet ja kengät, joissa lapsella on mukava harjoitella. Mutta vaikka loukkaantumisen todennäköisyys on pieni, sitä ei silti ole täysin suljettu pois. Kuten missä tahansa muussakin urheilulajissa, yleisurheilussa tapahtuu sijoiltaanmenoja, mustelmia ja nyrjähdyksiä.
Voit tuoda lapset harjoituksiin minkä ikäisenä tahansa, 9-vuotiaasta alkaen. Tähän ikään asti lapset ovat vielä liian pieniä fyysiseen toimintaan. Myöhemmin kiitos! Loppujen lopuksi "myöhää" yleisurheilussa ei koskaan tapahdu - ja 13-25-vuotiaana voit myös saavuttaa hyviä tuloksia. Halutessasi voit itse tehdä yrityksen aloittelevalle urheilijalle. Ei ole epäilystäkään siitä, että yhdessä juokseminen hyödyttää teitä molempia.
tulevaisuudennäkymiä yleisurheilussa ei ole sama asia kuin esimerkiksi taitoluistelussa, jalkapallossa, jääkiekossa ja muissa tämän päivän "muodikkaissa" lajeissa. Mutta usein järjestetään kilpailuja, joissa urheilijoiden osallistumisesta maksetaan - ja arvokkaat palkinnot on taattu. Lisäksi yleisurheilu tarjoaa osallistumisen erikokoisiin maastokilpailuihin (alueelta kaupunkiin), joissa lapsesi edustaa kouluaan. Ja hyvien tulosten tapauksessa menestys opettajien kanssa on taattu hänelle.
Kun lapsi annetaan urheiluosioon, monet vanhemmat näkevät jo olympiakullan loiston ja rikotut maailmanennätykset. On ymmärrettävä selvästi, että korkeiden saavutusten urheilu on suuri riski terveydelle. Ja loukkaantumisen saaminen, joka lopettaa urasi, johtaa vakavaan pettymykseen ja tekee elämänasenteidesi uudelleen harkittavaksi.
Joten lähetä lapsesi urheiluosastoille ennen kaikkea terveyden vuoksi, ei erinomaisten tulosten vuoksi. Yleisurheilu on loistava lähtökohta vauvasi elämässä. Harjoitteluprosessissa hän hankkii hyvän fyysisen kunnon, hyvän terveyden, ketteryyden ja kestävyyden.
Svetlana Alekseeva
Yleisurheilu
MAATALOA: KAIKILLE PÄTEVÄT URHEILU
Yleisurheilua kutsutaan usein "urheilun kuningattareksi". Itse asiassa on vaikea löytää urheilua, joka voisi kilpailla suosiollaan yleisurheilun kanssa, jonka historia juontaa juurensa antiikin Kreikkaan. Yleisurheilu sisällytettiin ensimmäisten olympialaisten ohjelmaan. Ja itse pelit tuolloin koostuivat pääasiassa tämän urheilulajeista. Aluksi olympialaiset kilpailivat 192 metrissä (tämä oli antiikin Kreikan olympiastadionin pituus). Myöhemmin ohjelmaan kuului juoksu molempiin suuntiin - edestakaisin. Myöhemmin ilmestyi kilpailuja urheilun viisiottelussa ja viestikilpailuissa. Viestikilpailun pakollinen ominaisuus oli palava soihtu, jonka osallistuja luovutti seuraavalle urheilijalle.
Yleisurheilu oli suosittua myös Euroopan maissa, erityisesti Britanniassa. Täällä järjestettiin kilpailuja korkeus- ja pituushypyissä, heitossa ja juoksussa jo 1100-luvulla. Suurin osa tuon ajan mestaruuskilpailuista tuli perustana nykyaikaisille yleisurheilulajeille. Kiinnostus yleisurheilua kohtaan syttyi uudella voimalla vuonna 1859, kun Kreikan olympialaiset elvytettiin. Yleisurheilu nousi kansallisen mestaruuden keskipisteeseen.
Kurinalat
Yleisurheilu kattaa useita urheilulajeja. Niitä ovat juokseminen eri etäisyyksillä, hyppy, kuorien heittäminen, kävely, maraton. Esteettömyys yhdistää kaikki nämä yleisurheilulajit: juoksua, heittoa ja kävelyä voi harrastaa missä iässä tahansa.
Hyötyä terveydelle
Yleisurheilun terveyshyödyt ovat selvät. Säännöllisen harjoittelun tai palautumisjuoksun aikana kaikki lihasryhmät kehittyvät. Oikea hengitys edistää elinten ja kudosten kyllästymistä hapella, parantaa verenkiertoa, mikä on välttämätöntä monien sairauksien ehkäisyssä. Vartalo on jatkuvasti hyvässä kunnossa. Yleisurheilua pidetään saavutettavimpana urheilulajina, jota voidaan harrastaa missä iässä tahansa. Säännöllinen harjoittelu ei vaadi suuria materiaalikustannuksia, koska urheiluvälineistä ja tarvikkeista aloittelevat urheilijat tarvitsevat vain sopivan univormun ja kengät.
Yleisurheilu lapsille
Lapsille ja nuorille yleisurheilu on erityisen hyödyllistä, sillä se kehittää kestävyyttä, nopeutta ja hyvää reaktiota. Yleisurheilun voi aloittaa jo kouluiässä - 9-10-vuotiaana. Ja voit aloittaa harjoittelun 15-vuotiaana - tässä tapauksessa ei ole tiukkoja ikärajoituksia. Tärkeintä on, että lapsen vartalo on sopeutunut kovaan urheilukuormitukseen.
Kurinvalinta
Usein vanhemmat itse päättävät lapsen puolesta, millaista urheilua hän harrastaa. Yleisurheilulajeja valittaessa on otettava huomioon lapsen itsensä mielipide sekä jotkut muut kriteerit, esimerkiksi on epätodennäköistä, että alle 7-vuotias lapsi pystyy harjoittelemaan vakavasti. Jos tyttö tai poika on pitkä, hänellä on pitkät jalat, niin pitkiä tai korkeita hyppyjä voidaan harkita. Lyhyille lapsille on parempi ryhtyä juoksemaan keskipitkillä tai pitkillä matkoilla, koska useimmat tämän lajin mestariurheilijat ovat pieniä ja kevyitä. Yleisesti ottaen yleisurheilussa, kuten missä tahansa urheilussa, henkilökohtaiset ominaisuudet ovat tärkeitä. Pyrkimys, keskittyminen, tahdonvoima ja halu voittaa auttavat aloittelevia urheilijoita voittamaan vaikeudet missä tahansa urheilulajissa.
Teksti: Bogdan Zorin
Myös
- Tennis: kirkosta miljoonien suosikkiin
– Painonnosto on oikeiden miesten laji
- Kesäolympialajeja
- Extreme-urheilu
- Lentopallo: peli miljardille
- Nyrkkeily: nyrkkeilyistä urheiluun
- Maraton: kestävyyskoe
- Koripallo - voimistelijat edistävät
- Uinti: bisneksen ja nautinnon yhdistäminen
- Pyörällä hyvän terveyden vuoksi
- Jalkapallo: ennätykset ja fanit
Mahdotonta ilman fyysistä toimintaa. Asiantuntijat suosittelevat lasten opettamista urheiluun alkaen esikouluikäinen. Myös koululaiset käyvät yleensä innokkaasti urheiluosastoilla. Yksi nuorten suosituimmista urheilulajeista on yleisurheilu.
Yleisurheilu eräänlaisena urheilulajina alkoi muodostua muinaisen Kreikan päivinä. Tämän urheilun nykyisessä versiossa erotetaan seuraavat alueet:
- juoksu (lyhyet, keskipitkät ja pitkät matkat);
- juokseminen esteiden kanssa;
- urheilu kävely;
- hyppääminen;
- kiekonheitto, keihäänheitto, pallo tai kuulantyöntö.
Tarjottujen ohjelmien moninaisuus mahdollistaa yleisurheiluosastojen osallistujien valita toiminnan, joka ottaa mahdollisimman paljon huomioon lapsen taipumukset ja fyysiset kyvyt. Kaikki urheiluseuroihin osallistuvat teini-ikäiset lapset eivät aio ryhtyä ammattiurheilijoiksi tulevaisuudessa. Säännölliset tunnit urheilua tarvitaan ennen kaikkea lapsen terveyden vahvistamiseksi, hänen kestävyytensä ja ylikuormituskestävyyden lisäämiseksi, organisaation kehittämiseksi, stressinkestävyyden ja tahdon kehittämiseksi.
Tärkeä rooli lapsen kehityksessä on kilpailuilla, joissa hän voi osoittaa hankkimansa urheilutaidot ja saada objektiivisen arvion saavutustensa tasosta. Kilpailujen voittaminen on paras motivaatio jatkaa urheilua, ja epäonnistumiset auttavat rakentamaan luonnetta.
Yleisurheilukilpailut järjestetään erikseen eri ikäryhmille. Alkuryhmässä ovat 11-13-vuotiaat teini-ikäiset lapset, nuorten ryhmät (juniorit ja seniorit) sekä aikuisurheilijoiden ryhmä.
Yleisurheilukilpailut, joihin teini-ikäiset osallistuvat, järjestetään tiettyjen sääntöjen mukaisesti. Yleisesti hyväksyttyjen määräysten noudattamatta jättäminen voi johtaa urheilijan rangaistukseen ja hylkäämiseen. Juoksijalta voidaan siis evätä oikeus osallistua kilpailuihin, koska hän on mielivaltaisesti pysäyttänyt liikkeen. Urheilijoita rangaistaan matkan lyhentämisestä, jonkun toisen kaistalla juoksemisesta, tuplavirheestä. Esteradalla on ehdottomasti kiellettyä juosta esteiden ympäri, tahallisesti häiritä kilpailijoita. Yleensä juoksijoiden kilpailuissa erotetaan seuraavat vaiheet: kilpailu, puolivälierät, välierät ja finaali.
Lapsen fyysinen kehitys on tehokkaampaa, jos hän harrastaa urheilua, josta hän pitää. Joku tykkää juoksemisesta, toiset kävelystä, mikä vaatii erityistä, erityistä liiketekniikkaa. Tämäntyyppinen yleisurheilu opettaa teini-ikäisiä keskittymään ja laskemaan jokaisen askeleen. Kilpailun jännityksessä on niin helppoa irrota, ylittää nopeus ja lähteä lenkille. Tällaisesta väärinkäytöksestä tuomareilla on oikeus riistää urheilijalta mahdollisuus jatkaa taistelua johtajan tittelistä tässä urheilussa.
Hyppy on yhtä suosittu yleisurheilulaji nuoremman sukupolven keskuudessa. Osoitetun suunnan nuoret kannattajat voivat valita erikoistumisalaksi pituushypyn, korkeushypyn tai seiväshypyn. Pienen painon ansiosta teini-ikäiset lapset voivat kantaa kehoaan suhteellisen helposti hyppyssä huomattavan matkan yli. Säännöllinen harjoittelu ei ainoastaan ratkaise tiettyjen lihasryhmien vahvistamisongelmaa, vaan edistää myös lapsen liikkeiden erinomaisen koordinaation kehittymistä.
Esineiden heittäminen vaatii urheilijoilta hyvää fyysistä valmistautumista. Tämä on melko traumaattinen urheilulaji, koska raskaan ammuksen heittäminen voi aiheuttaa olkavyön lihasten venymistä tai nivelen siirtymistä. Tietyn menestyksen saavuttamiseksi nimetyllä yleisurheilun suunnalla tulee hallita täydellisesti oikea heittotekniikka, hallita kirjaimellisesti kaikkien prosessiin osallistuvien lihasryhmien työtä. Heittotapa riippuu käytetystä esineestä: keihään, kiekon, pallon heitto tehdään juoksukäynnistä; kuulantyöntö suoritetaan hyppyhetkellä.
Viisaat vanhemmat pyrkivät tutustuttamaan lapsensa urheiluun mahdollisimman varhain. Esikouluikäisen lapsen taipumukset yhteen tai toiseen fyysiseen toimintaan voidaan määrittää melko helposti.
Yleisurheiluosastoja on millä tahansa alueella, missä tahansa kaupungissa. Vanhempien, jotka päättävät ottaa vakavasti lapsensa fyysisen kehityksen ongelman, tulee ottaa yhteyttä Lasten ja nuorten urheilukouluun. Urheilukoulun oppilaat harrastavat yhtä tai toista yleisurheilua vastaavassa lajissa ikäryhmä. Siellä lapset eivät vain harjoita fyysistä itsensä kehittämistä, vaan myös oppivat kurinalaisuutta, organisointia ja vastuullisuutta.
On erittäin tärkeää lähestyä asiantuntevasti sen osan valintaa, johon nuori urheilija osallistuu. Vakavalla asenteella urheiluun harjoittelusta tulee olennainen osa Jokapäiväinen elämä lapsi. Positiivinen motivaatio työhön on erittäin tärkeää. fyysinen harjoitus ei kannata soittaa negatiivisia tunteita. Tiettyjen taitojen kehittäminen ja oikeiden taitojen muodostaminen kestää yleensä vähintään kuusi kuukautta. Tätä nuoren urheilijan muodostumisjaksoa pidetään valmistavana. Eritasoisille kilpailuille on varattu suunnilleen sama aika. Sitten - kaksi tai kolme viikkoa siirtymäaikaa ja pitkä esityö seuraavaan kilpailusarjaan.
Kehityslakien vuoksi teini-ikäisillä lapsilla on melko monimutkainen, impulsiivinen ja räjähtävä luonne. Urheilutoiminta kokeneen valmentajan ohjauksessa vaikuttaa suotuisasti lapsen psyykeen, kehittää hillitystä, kykyä hallita tunteita.
Vakavalla lähestymistavalla harjoitteluun aloittelevat urheilijat tarvitsevat paljon aikaa tiettyjen taitojen hankkimiseen, harjoitusten tekniikan ja tarvittavien tekniikoiden hallitsemiseen. Merkittävä fyysinen aktiivisuus ja yleinen työllisyys edellyttävät selkeää päivittäistä rutiinia, organisointia. Lapsen päiväjärjestykseen tulee merkitä lepoon ja palautumiseen tarkoitetut tunnit. Aluksi vanhempien tulee auttaa lastaan ajan suunnittelussa, seurata hänen ravintoaan ja unta.
Yleisurheilu on yhdistelmä useita urheilulajeja, kuten juoksua, hyppäämistä ja heittoa. Aluksi tehtiin yleisurheiluharjoituksia fyysisen kunnon vahvistamiseksi. Nykyään tämä urheilulaji on massiivisin. Jos pidät yleisurheilusta, voit tutustua siihen paremmin käymällä yleisurheilukouluissa.
