Hyppyharjoitukset vaikuttavat positiivisesti lapsen vartaloon: ne vahvistavat alaraajojen lihaksia ja nivelsiteitä, parantavat liikkeiden koordinaatiota, kehittävät kätevyyttä ja rohkeutta. On kuitenkin muistettava, että jos hyppyjä käytetään virheettömästi (laskeutumispaikan valmistautumattomuus, suositeltujen hypyn korkeusvaatimusten noudattamatta jättäminen jne.), esikoululaiset voivat kokea vammoja ja litteitä jalkoja.

Hyppy vaatii monien lihasten koordinoitua työtä, monimutkaista liikkeiden koordinaatiota, mikä on mahdollista vain motorisen analysaattorin asianmukaisella kehitystasolla ja lapsen tuki- ja liikuntaelinten valmiudella. Siksi lapsille opetetaan tietyntyyppisiä hyppyjä heidän anatomisten ja fysiologisten kykyjensä ja ikäominaisuuksiensa perusteella.

> Ominaisuudet, hyppyjen tyypit

Hyppy - yksi perusliikkeiden tyypeistä - viittaa asyklisiin, nopeus-voimaharjoituksiin. Hyppyissä ei ole toistuvia vaiheita: jokainen hyppy on yksi täydellinen liike, joka etenee tietyssä järjestyksessä.

Esikouluikäisille lapsille on tarjolla yksinkertaisimmat hyppytyypit: pomppiminen paikallaan etenemällä, hyppääminen korkeudesta, pitkiä hyppyjä paikalta ja lenkiltä, ​​korkeushypyt paikalta ja suoralta juoksulta, hyppynaru.

Hyppytekniikka koostuu seuraavista elementeistä (vaiheista): lähtöasento, keinu tai juoksu, työntö, lento ja lasku. Jokainen edellinen vaihe valmistelee ja ehdollistaa seuraavaa: alkuasento auttaa suorittamaan oikein taaksepäinheiton (hyppäämällä paikasta), nousun (hyppäämällä juoksusta); keinu tai juoksu (valmisteluvaihe) luo suotuisimmat olosuhteet maasta (lattialta) työntämiselle. Työntön voimakkuus riippuu heilahduksen amplitudista. Juoksun aikana se kehittyy suuri nopeus vaakasuora liike, joka antaa voimaa työntää ja tarjoaa siten suuremman kantaman.

Työntö luo tarvittavan aloitusnopeuden lennolle ja oikean suunnan. Paikasta hyppääessä työnnetään kahdella jalalla samanaikaisesti ja lenkiltä hyppäämällä yhdellä tai useammalla vahva jalka. Työntövoimakkuus riippuu laajuudesta tai juoksusta. Juoksu ja työntö antavat koko hypyn tuloksen.

Lentoradan pituus ja korkeus, jotka kuvaavat kehon yleistä painopistettä, ovat suoraan riippuvaisia vaakasuuntainen nopeus, jotka kehittyvät lentoonlähdön aikana, ja pystynopeus, joka kehittyy työnnön aikana yhdellä tai kahdella jalalla, ja ne määräytyvät edellisten elementtien (juoksu ja työntö) perusteella. Nopeutta ja liikkeen suuntaa lennon aikana ei voi muuttaa, mutta esteen ylityksessä ja laskuun valmistautuessa on tärkeää luoda suotuisin kehon asento. Päätehtävä laskeutumisen aikana on sammuttaa lentonopeus ilman teräviä iskuja ja iskuja sekä säilyttää tasapaino.

Hypyt voidaan jakaa kahteen tyyppiin koordinointiperiaatteen mukaan:

1. Kahden jalan hyppy - vaatii jalkojen ja käsien symmetristä koordinaatiota (eli toimintaa molemmilla jaloilla kerralla). 2. Hyppyhyppy yhdellä (juoksukäynnistä) - vaatii enemmän ristikoordinaatiota ja kahdelle jalalle laskeutuessa - symmetrinen.

Miksi tällainen jako on tarpeen?

Tosiasia on, että suorittaessaan hyppyjä suurimmalla voimalla lapset sekoittavat kaksi yleensä vastakkaista tekniikkaa, minkä seurauksena he eivät voi saavuttaa älykästä tulosta missään vaihtoehdossa. Siksi nämä harjoitukset tulisi jakaa ajan mukaan: esimerkiksi tänään hyppäämme kahdella nykäyksellä, huomenna - juoksulla.

Alusta alkaen on tarpeen vaatia tekniikan selkeää toteutusta, eli saavuttaa selkeä liikkeiden koordinointi, jota aivot ohjaavat tarkasti ja jonka muodostuminen edistää hermoyhteyksien muodostumista, joten keskushermoston vastaavien osien kehittyminen.

Riisi. yksi Seisova pituushyppy

Pituushypyt paikasta eri ikäryhmien esikoululaisilla ovat merkittävästi samankaltaisia. Lähtöasento ennen hyppyä on "uimarin alku" (jalat ovat puoliksi taivutettuina, vartalo kallistettu eteenpäin, kädet on asetettu taaksepäin - sivuille). He työntävät pois molemmilla jaloilla samalla heilauttamalla käsiä eteenpäin - ylös. Lennon aikana jalat taivutetaan polvissa ja ne kuljetetaan eteenpäin. Laskeutumisen aikana lapsi kyykistyy ja ojentaa kätensä eteenpäin - sivuille, mikä tarjoaa pehmeän ja vakaan laskeutumisen.

3-vuotiaiden lasten opettaminen hyppäämään paikalta tulee aloittaa sen jälkeen, kun he ovat oppineet pomppimaan molemmilla jaloilla paikallaan ja liikkumaan eteenpäin ("kuten kanit", "pallot" jne.). Tässä iässä he ymmärtävät jo hyvin suulliset ohjeet, jotka annetaan heille saatavilla olevassa muodossa, ja voivat toistaa heille näytetyn liikkeen tarkasti. Ensin lapselle tarjotaan hyppäämään nauhan tai "puron" (leveys 10-15 cm) yli, joka on vuorattu kahdella nauhalla (hyppyköydellä). Tällainen konkretisointi saa aikaan hypyn suorituskyvyn epätäydellisen voiman, minkä ansiosta lapset erottavat lihasponnistukset tarkemmin, mikä on välttämätön perusta oikean liikerakenteen hallitsemiselle.

Tämän ikäisten lasten hypyn vaikeimmat elementit ovat yhdistelmä heiluttavia käsiä samanaikaisesti molemmilla jaloilla ja pehmeällä laskulla. Näiden elementtien oikeaan ja nopeaan hallintaan on suositeltavaa käyttää johtavia harjoituksia: keinu suorilla käsillä eteenpäin - ylös, "kuin linnut", nostaen samalla varpaille; hyppääminen paikallaan, "kuin pallot"; hyppää eteenpäin, "kuin puput" jne.

3-vuotiaat lapset, jotka hyppäävät pituussuunnassa paikasta, laskeutuvat yleensä kantapäälleen, minkä jälkeen kaatuminen tapahtuu koko jalan yli. Terävien aivotärähdysten ja vammojen välttämiseksi laskeutumispaikalle asetetaan pehmeä matto (jos lapsi hyppää sisätiloissa), ja he hyppäävät paikan hiekkaan.

4-vuotiaat esikoululaiset tuntevat jo tämän liikkeen. Siksi heidän tehtävänsä on saavuttaa enemmän Korkealaatuinen hypätä. Lapsi hyppää edellisen ikäryhmän tapaan "puron" yli, jonka leveys kasvaa 40-50 cm. Yksittäisiä hypyn elementtejä parannetaan kokonaisvaltaisen liikkeen suorituksen aikana.

5-vuotiaat lapset parantavat hyppyä tällaisten harjoitusten avulla: hyppää "virran" läpi lisäämällä sen leveyttä asteittain 60-70 cm; hyppyjä eteenpäin, "kuin sammakot" (4-6 peräkkäin). Samalla on muistettava, että lapsen liike on parempi, kun hän ei työnnä pois täydellä voimalla. Siksi "virran" nauhojen välinen etäisyys kasvaa vähitellen, mikä säätelee lasten ponnisteluja torjunnan aikana.

6-7-vuotiaille lapsille vaikein elementti tässä liikkeessä on laskeutuminen. Yrittääkseen hypätä pidemmälle lapsi työntyy pois suurimmalla voimalla ja heittäen jalkansa eteenpäin (lennon viimeisessä vaiheessa) laskeutuu kovaa kantapäälleen, usein tasapainon menettäen. Siksi painopiste on pehmeässä ja vakaassa laskussa.

Riisi. 2 Syvyyshyppy (matalista kohteista)

Tämä hyppy on parempi opettaa, kun lapset ovat jo oppineet hyppäämään pitkälle paikasta, koska uuden taidon muodostuminen perustuu aikaisempaan motoriseen kokemukseen. Syvyyshypyllä on yhteinen liikerakenne seisovan pituushypyn kanssa. Ero on vain hylkimisen luonteessa ja tuki- ja liikuntaelimistön kuormituksen asteessa laskeutumisen yhteydessä.

Esikoululaiset hallitsevat tämän tyyppisen hyppäämisen erittäin nopeasti. On kuitenkin muistettava, että epäasianmukainen laskeutuminen suorille jaloille voi johtaa vammoihin ja merkittävään kehon nykimiseen. Kiinteällä alustalla hyppääminen aiheuttaa jalan nivelsiteiden ja lihasten venymistä ja sen litistymistä. Siksi laskeutuminen tulisi tehdä vain pehmeälle tuelle (matto tai hiekka).

3-4-vuotiaat lapset opetetaan työntämään kunnolla pois ja laskeutumaan tasaisesti tehdessään syviä hyppyjä. Tätä varten kahdesta nauhasta (hyppynarusta) asetetaan 20 cm leveä "polku" 50 cm:n etäisyydelle penkistä tai syöttötuolista (15 cm korkea), josta hyppy suoritetaan, ja lapselle tarjotaan laskeutua täsmälleen "polulle". Tällainen tehtävä vaatii lapsia työntämään oikein eteenpäin - ylös. Tässä iässä esikoululaisten tulisi hallita yleinen rakenne hypätä, kun sen edelleen parantaminen jatkuu seuraavissa ikäryhmissä. 5-vuotiailla lapsilla syvähypy muodostuu ja sitä parannetaan seuraavassa järjestyksessä: hyppy penkiltä tai muulta korkeudelta (korkeus 20 cm); hyppy laskeutumalla tiettyyn paikkaan - "polulla" tai paperiarkilla (pahvi), jonka koko on 20x30 cm, hyppy 20-25 cm korkeudelta kaikkien sen elementtien oikealla toteutuksella.

6-7-vuotiaiden lasten kanssa syvyyshypyn taitoja kehitetään erilaisia ​​ehtoja. Sen korkeus kasvaa vähitellen 30-40 cm. Näitä hyppyjä suoritettaessa käytetään laajalti luonnollisia olosuhteita: hyppy kannoista, maassa lepäävä tuki; talvella - lumisista valleista jne. Hyppyistä tulee vähitellen vaikeampia: hyppy määrättyyn paikkaan tai määritellyn linjan yli, hyppy 90 ° käännöksellä vasemmalle ja oikealle.

Riisi. 3 Juokseva pituushyppy

Tämä hyppy on yksi vaikeimmista perusliikkeistä esikouluikäisille. Siksi he alkavat opiskella sitä 5-6 vuoden iässä. He hyppäävät pituuteen juoksusta tällä tavalla: juoksu kiihtyy tasaisesti, viimeinen askel ennen hylkimistä on hieman lyhyempi; työnnä pois yhdellä jalalla samalla heilauttamalla käsiä eteenpäin - ylös; lentovaiheessa jalat taivutetaan polvissa ja siirretään eteenpäin ennen laskeutumista; laskeudu kantapäälle tai koko jalkaan, vakauden vuoksi ne tuovat kätensä eteenpäin - sivuille.

Taidon muodostus tässä liikkeessä suoritetaan seuraavassa järjestyksessä: hyppää yhdestä, kahdesta, neljästä, kuudesta askelmasta; yhden hylkimisen parantaminen ja kahdelle jalalle laskeutuminen; käsien energinen heilahdus torjunnan hetkellä; lento (jalat koukussa) ja tasainen lasku. Kun lapsi hallitsee oikean torjunnan ja laskeutumisen kiihdytetystä juoksusta (6-8 askelta), hän parantaa hypyn yksittäisiä elementtejä täydestä juoksusta - jopa 10 metriin.

Lasten tärkeimmät virheet tämän hypyn oppimisen alkuvaiheessa ovat kyvyttömyys yhdistää juoksua energiseen vastenmielisyyteen; vedä lenkkeilyjalka nopeasti vauhtipyörälle; laskun epävakaus.

Ensimmäinen virhe voidaan välttää, jos ensimmäiset hyppyyritykset tehdään keskinopeus(nopea juoksu riittämättömästi muodostuneella taidolla häiritsee liikkeen koordinaatiota eikä anna lapsen työntyä kunnolla).

Joidenkin lasten laskeutumisen epävakaus johtuu tuki- ja liikuntaelimistön lihasten heikkoudesta. He eivät kestä melko suurta kuormaa laskeutumisen aikana ja joutuvat ottamaan askeleen eteenpäin, jotta he eivät menetä tasapainoaan. Kun esikoululaiset laskeutuvat pehmeälle maalle, he eivät yleensä tee näitä virheitä. Siksi sinun on valmisteltava erityinen paikka laskeutumiseen hypyn jälkeen. Kohteessa voi käyttää 2--2,5 m pituista hiekkalaatikkoa tai hiekkalaatikkoa, jonka toisella puolella ei ole estettä.

Riisi. neljä Seisova korkeushyppy

Ottaen huomioon, että 7-vuotiaat lapset osaavat jo tehdä pituushypyn juoksukäynnillä jalkoja taivuttamalla (heille opetettiin tämä liike aiemmin), heidän päätehtävänä on parantaa hypyn laatua ja vakautta oikealla. liikkeen toteuttaminen. He voivat hypätä täydestä juoksusta - 10-12 m. Tätä etäisyyttä tulisi pitää optimaalisena, koska tässä segmentissä esikoululaiset kehittävät nopeuden lähellä maksiminopeutta, ja juoksun lisääminen ei ole toivottavaa.

Seisomakorkeushyppy ei ole lapsille helppoa, koska heidän on vaikea voittaa oman kehonsa painoa ja nostaa sitä maasta. Siksi sisään nuorempi ikä ensin hyppäätään narun, kepin tai vanteen läpi, ja sitten tarjotaan hyppäämään vaakasuuntaisen köyden yli, jonka korkeus kasvaa 5-7 cm:stä 10-15 cm:iin.

Paikasta korkeushyppyä varten lapsi seisoo 10-15 cm:n etäisyydellä sitä päin olevasta köydestä. Ensin hän nostaa kätensä eteenpäin ja ylös ja nousee itse varpailleen, sitten laskee kätensä alas ja taaksepäin, puolikyyristyi ja koko jalkaansa nojaten kallistaa kehoaan eteenpäin. Sen jälkeen hän koukistaa jyrkästi jalkojaan, heilauttaa kätensä eteenpäin, työntyy pois molemmilla jaloilla ja hyppää köyden yli. Lennon aikana molemmat jalat taipuvat polviin. Sinun on laskeuduttava varpaillesi taipuneet jalat siirtymällä koko jalkaan. Kädet siirretään eteenpäin - sivuille.

Kun lapset ovat oppineet tämän hypyn, voit antaa tehtävän - hypätä sivuttain. Käännöksillä oikealle ja vasemmalle; työnnä kahdella jalalla paikasta eri esineisiin

Riisi. 5 Juokseva korkeushyppy

Rakenteeltaan tämä liike on samanlainen kuin pituushyppy juoksukäynnistä. Se suoritetaan myös taivuttamalla jalkoja. Ero on vain vastenmielisyyden luonteessa.

Esikoululaisten ei suositella laskeutumista yhdelle jalalle, kuten muut hyppymenetelmät (yli astuminen, kiertyminen, kääntäminen) edellyttävät, koska tämä kuormittaa tuki- ja liikuntaelimistöä laskeutumisen aikana. Siksi korkeushyppy juoksulla koukussa jaloilla on hyväksyttävin 5-7-vuotiaille lapsille, koska tällä menetelmällä he laskeutuvat molemmille jaloille.

Tässä hyppyssä juoksu suoritetaan kohtisuorassa esteeseen nähden (kahden telineen väliin venytetty köysi tai kuminauha), joka hylätään yhdellä jalalla samalla, kun käsiä käännetään ylös; lentovaiheessa jalat ovat mahdollisimman taivutettuina polvissa; laskeudu molemmille jaloille, kädet siirretään eteenpäin - sivuille. 5-6-vuotiaille lapsille opetetaan korkeushyppy juoksulla seuraavassa järjestyksessä: hyppää 10-15 cm korkean köyden yli yhdeltä askelmalta yhdellä jalalla työntämällä ja toisen keinulla laskeutumalla molemmille jaloille; sama kahdesta tai kolmesta askelmasta käsivarsien samanaikaisella heilauksella; hypätä 3–5 metrin lentoonlähtökiihdosta käyttämällä kaikki sen elementit oikein: tasaisesti kiihdytetty nousu, voimakas hylkäys, lento jalat koukussa, vakaa ja pehmeä lasku; hyppää 30-35 cm korkean köyden yli 6 metrin juoksusta.

Harjoittelun alkuvaiheessa tehtävänä on opettaa lapsi työntämään pois yhdellä jalalla lähellä estettä ja laskeutumaan molemmille jaloille. Juoksu ja hylkiminen eivät yleensä aiheuta esikoululaisille erityisiä vaikeuksia, vaikeinta heille on selkeä ja pehmeä laskeutuminen (puolitaivutetuille jaloille).

Toisin kuin pituushypyssä, tätä liikettä suoritettaessa lapselta ei pitäisi vaatia sitä huippunopeus juosta, mutta päinvastoin, häntä kehotetaan juoksemaan hitaammin. Nopea nousu ei mahdollista oikein työntämistä, lentorata on matala ja laskeutuessaan lapsi menettää tasapainon, astuu eteenpäin jaloillaan.

7-vuotiaat lapset parantavat hyppyä ja vaikeuttavat sitä vähitellen. Juoksun pituus kasvaa 8-10 m:iin ja korkeus 50-55 cm:iin. Tämän ikäluokan korkeushyppyjä parantaessa kiinnitetään huomiota kaikkien liikkeen elementtien oikeaan suorittamiseen. Tämä auttaa lapsia hallitsemaan tekniikan nopeammin.

Riisi. 6 Köysihyppy.

Hyppynaru vahvistaa jalkojen lihaksia ja niveliä, sisäelimet, sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä, kehittävät koordinaatiota, rytmiä ja kätevyyttä. Nopeus. Silmämuna, kestävyys.

Köysihyppyharjoitukset kiinnostavat suuresti 5-7-vuotiaita lapsia. Köysi valitaan lapsen pituuden mukaan. Seiso molemmat jalat köyden keskellä (jalat hartioiden leveydellä), vedä se ylös kahvoista vartaloa pitkin. Optimaalisella köyden pituudella kahvojen tulee olla hieman lapsen vyötäröä korkeammalla.

Aluksi köyttä käännetään vain eteenpäin, jotta lapsi näkee sen paremmin ja helpottaa hyppäämistä. Köyttä pyöritetään käsillä, jalat ovat hieman koukussa hyppyjen aikana, vartalo on suora. Taidon muodostumisen alkuvaiheessa hyppyjä suoritetaan hitaasti, sitten köyden pyörimisnopeus kiihtyy vähitellen. Lapsia muistutetaan hyppäämään molemmilla jaloilla tai vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Kaikki tämä edistää molempien jalkojen voiman harmonista kehitystä.

Hyppyjen aikana lasten tulee pitää pieniä taukoja levätäkseen (1-2 minuuttia). Vanhemmille esikoululaisille jatkuvan köydellä hyppäämisen kestoa voidaan pidentää 1 minuuttiin.

Työpajaohjaajille

fyysisessä kulttuurissa

"Menetelmät 3-7-vuotiaille lapsille tärkeimpien liikkeiden - hyppäämisen - opettamiseen."

Hyppyllä on positiivinen vaikutus koko lapsen kehoon. Niitä suoritettaessa verenkierto ja hengitys lisääntyvät, jalkojen, vatsan ja koko kehon lihakset kehittyvät, alaraajojen nivelsiteet ja nivelet vahvistuvat.

Hyppyllä on suuri merkitys lasten hyppykyvyn, liikkuvuuden, kätevyyden ja rohkeuden kehittymiselle.

Mukana erilaisia ​​pomppimista aamuharjoituksia, luokat, parantaa niiden fysiologista vaikutusta.

Köysihyppy on erittäin arvokasta. Ne edistävät hengitysharjoittelua, lasten kestävyyden kehittämistä. Hyppyjen suorituksen aikana lasten koordinaatiokyky paranee, sillä narulla hyppääminen vaatii tarkkaa käsien ja jalkojen liikkeiden koordinointia, pomppimisen määrää, sen tahtia pyörivän köyden suunnan ja nopeuden kanssa. Hyppynaru on emotionaalinen ja monipuolinen, niitä tulisi käyttää laajasti lasten voimisteluesityksissä eri lomapäivinä.

HYPPY-OPETUSMENETELMÄ

Pomppia- yksi perusliikkeiden tyypeistä - viittaa asyklisiin, nopeus-voimaharjoituksiin.

Niitä on erilaisia tyypit praZhkov, sisään päiväkoti Käytä:

Hyppää paikalleen;

Hyppäät etenemällä;

Hyppypaikat ja nousut pituudessa ja korkeudessa;

Hyppääminen korkeudesta tai, kuten niitä kutsutaan myös, syvyydestä;

Hyppynaru, eräänlaisena hyppynä.

Hyppyissä ei ole toistuvia vaiheita: jokainen hyppy on yksi täydellinen liike, joka etenee tietyssä järjestyksessä.

Jokaisessa hyppyssä he erottavat nelivaiheinen liikkeet:

1) valmisteleva,

2) vastenmielisyys,

4) laskeutuminen.

Merkitys valmisteluvaihe- luoda suotuisimmat olosuhteet torjumiselle, joka tarjoaa suurimman työntövoiman ja suurimman alkunopeuden lennon aikana. Paikasta hyppäämisessä valmisteleva vaihe liittyy jalkojen lievään taivutukseen, lievään eteenpäin nojautumiseen ja käsien siirtämiseen taaksepäin. Juoksuhypyjen valmisteluvaiheessa kehittyy lisäksi suuri vaakasuuntaisen liikkeen nopeus, mikä lisää lennon kantamaa tai korkeutta.

Repulsiovaihe- itse hypyn tärkein osa. Repulsio luo lentoon tarvittavan nopeuden ja antaa sille oikean suunnan. Repulsion tulee olla lyhytkestoista, nopeaa, energistä, terävää. Syvähypyt eivät vaadi voimakasta torjuntaa. Paikasta hyppääessä repulsio suoritetaan yleensä kahdella jalalla samanaikaisesti, juoksusta hyppäämällä - yhdellä jalalla. Esikoululaisten kanssa työskennellessä ei pidä pyrkiä eristämään vahvempaa työntävää jalkaa. Monipuoliseen käyttöön fyysinen kehitys on tärkeää, että lapset työntävät pois molemmilla jaloillaan.

AT lentovaihe hyppääjä ottaa kehon suotuisimman asennon etäisyyden tai esteen voittamiseksi ja valmistautuu myös laskeutumiseen.

Lasku on laadittava huolellisesti.

Päätehtävä tämä hypyn vaihe - maksa nopeus takaisin liike eteenpäin ja pidä tasapainosi. Laskeutumisen tulee olla pehmeää, joustavaa, hieman taivutettuna polvissa, jotta lapsen vartalo ei tärise. On parasta laskeutua pehmeälle maalle (hiekka, löysä maa, matto). Tällainen varotoimi on välttämätön, koska 3-7-vuotiailla lapsilla jalkojen lihakset, nivelet ja nivelsiteet eivät ole riittävän vahvistuneet, eivätkä sisäelimet ole riittävän vahvistuneet. Kyvyttömyys koordinoida liikkeitä ja ylläpitää tasapainoa johtaa usein laskeutumiseen suorille, koville jaloille, koko jalalle, kantapäälle. Suuri jalkaan kohdistuva kuormitus tällaisen kovalle maalle laskeutumisen aikana voi aiheuttaa jalkojen nivelsiteiden ja lihasten venymistä, mikä aiheuttaa litteiden jalkojen muodostumisen.

Kaiken tyyppiset hyppyt vaativat korkeaa liikkeiden koordinaatiota. Etenkin esteiden ylittämiseen liittyvät hyppyt ja juoksuhypyt, kun juoksu on yhdistettävä hylkimiseen määrätyssä paikassa ja edelleen siirtymiseen tangon yli.

Hyppyharjoittelu suoritetaan tietyssä järjestyksessä: se alkaa eniten yksinkertaisia ​​lajeja hyppää - pomppiminen, hyppääminen korkeudesta, sitten siirry oppimaan lisää monimutkaiset lajit hyppy - pituushyppy paikasta ja täydellinen - korkeushyppy ja pituushyppy juoksukäynnistä.

ATtoisesta junioriryhmästä päätehtävänä kaikentyyppisiä hyppyjä suoritettaessa on opettaa lapsia laskeutumaan pehmeästi, joustavasti taivuttamalla jalkojaan, ikään kuin kyykistämään hieman ja suoriutumaan välittömästi uudelleen. Muihin hypyn elementteihin - lähtöasentoon, työntöyn ja käsivarsien heilahteluihin - kiinnitetään vähemmän huomiota nuoremmissa ryhmissä.

Aloita lasten opettaminen hyppäämään terhakkaseisoo kahdella jalalla. Samalla heille osoitetaan, että he voivat hypätä korkeammalle, jos he työntävät varpaillaan kovemmin irti maasta niin, että heidän jalkansa suoristuvat.

Saatavilla tämän ikäisille lapsille ja helppoja hyppyjä pienellä etukäteensiirtyä eteenpäin tietylle etäisyydelle tarkasti merkittyyn paikkaan.

Hyppää paikoilleen tehtävänä on koskettaa opettajan kohotetun käden kämmentä, "saataa hyttynen", soittaa kelloa jne. he opettavat lapsia hyppäämään korkeammalle heiluttaen käsiään. Näitä harjoituksia järjestäessään opettaja varmistaa, että esine, johon lapsen täytyy päästä, on saavutettavalla korkeudella ja sijaitsee hieman lapsen edessä. Jos se on pään takana, lapsi hyppää ylös ja heittää päänsä jyrkästi taaksepäin nähdäkseen kohteen. Tämä voi johtaa putoamiseen.

Otettu käyttöön hyppää ylös paikasta matalan esteen yli, joka vaatii energisempaa punnertelua.

Lapset hallitsevat suora laukka.

Harjoitukset sisällä hyppää pois (syvähyppy) saatavilla myös pienemmille lapsille. Korkeuden tulee olla pieni, koska he eivät vieläkään osaa laskeutua pehmeästi. Voit aloittaa hyppäämisen 10-12 korkeudelta cm. Vauvojen kanssa työskentelyssä hyppäämisen ei pitäisi viedä paljon tilaa, sillä lasten jalka ei ole vielä kasvanut vahvaksi. Opettaja muistuttaa lapsia, että korkeudesta hyppääessään heidän tulee laskeutua molemmille jaloille kerralla, ensin varpailleen, ja taivuttaa polvia, katsoa eteenpäin, ei jalkojen alle. On tarpeen hypätä hiljaa, hiljaa, jotta se on "kuulumaton".

Seisova pituushyppy He aloittavat myös oppimisen hyvin yksinkertaisilla tehtävillä. Lapset hyppäävät ensin maahan vedetyn viivan yli lattialle asetetun narun, köyden läpi, eli he käyttävät visuaalisia maamerkkejä. Sitten heille annetaan tehtävä hypätä kahden rinnakkain piirretyn viivan yli 10-15 etäisyydellä cm yksi toisesta. Vähitellen rivien välinen etäisyys kasvaa, mutta lapsille ei vielä anneta tehtävää hypätä niin pitkälle kuin mahdollista. Laskeutuessasi sinun tulee välttää liian syvää kyykkyä: se voi johtaa selällesi kaatumiseen. (Praktikum: pomppii, pituushyppy paikasta, hyppy korkeudesta, hyppäsi ylieli)

Ohjelmassa keskimmäinen ryhmä vain yksinkertaiset hyppyt tallennetaan: hyppyjä, hyppyjä ja pitkiä hyppyjä paikasta.

Hyppy kahdella jalalla paikallaan muuttuvat rytmiisemmiksi, kevyemmiksi. Korkeammalle hyppäämiseen kannustavien tehtävien ("Ota hyttynen", "Lyö tamburiini" jne.) lisäksi esitellään hyppyjä käännöksillä oikealle, vasemmalle ja itsensä ympäri, hyppyjä jalkojen (jalkojen) asennon muutoksella. yhdessä - jalat erillään, yksi jalka eteenpäin - toinen taaksepäin). Lapset voivat hypätä ylös muutaman askeleen jälkeen, useammin he käyttävät hyppyjä yhdellä jalalla.

5-vuotiaana lapset ovat jo taitavia hyppää kahdelle jalalle eteenpäin yrittää auttaa heilauttamalla käsiään. Tämän harjoituksen etäisyys ei saa ylittää

2-3 m . Lapset liikkuvat usein kevyesti hyppäämällä.

hyppäävät pois korkeintaan 20-vuotiaat lapset cm. Lasten pitäisi jo pystyä hyppäämään kevyesti varpaillaan ja siirtymään sitten koko jalkaan. Samaan aikaan he taivuttavat mielivaltaisesti jalkojaan ja säilyttävät vakaan tasapainon, he voivat ottaa käsien tarvittavan asennon. Sinun täytyy hypätä alas ja vain vähän eteenpäin. Taivuta jalkoja hieman ennen hyppäämistä.

Tämän ikäiset lapset voivat suorittaa 4-6 peräkkäin hyppääpituudessa paikasta, vaatii hyvää koordinaatiota ja lihasvoimaa. Aloitusasento tulee selväksi. Liikkeiden näyttämisessä ja selityksessä opettaja kiinnittää lasten huomion joihinkin hyppyjen elementteihin, esimerkiksi oikeaan lähtöasentoon pitkissä ja syvyyksissä. Alkuasennon yleisimpiä puutteita ovat jalkojen tiukka asettelu tai niiden epärinnallinen sijoittelu, ulospäin leviävät sukat sekä liian syvä kyykky ja käsien siirtäminen kauas taaksepäin - ylös. 5. vuotena lähes kaikki lapset työntävät pois molemmilla jaloillaan samanaikaisesti. Ilmestyy ja heilutti käsiään. Täydellistä johdonmukaisuutta ei kuitenkaan ole vieläkään swingissä, käsivarsien ojentamisessa eteenpäin ja torjunnassa. Sitä ei pidä tavoitella. Lapsia opetetaan tässä iässä vain heiluttamaan käsiään eteenpäin ja ylöspäin torjunnan aikana.

Hyppyn johdonmukaisuuden parantamiseksi käsien heilutuksella seuraavat kaksi harjoitusta voivat palvella: (näytä)

1. Seisovat kädet alas, nouse varpaille ja laske koko jalkaa pitkin, ensin ilman käsien auttamista ja sitten yhdistämällä käsiäsi eteenpäin - ylös;

2. Puolikyykkystä käsivarret lasketaan alas ja lasketaan hieman taaksepäin, suoristetaan ylös, nousevat varpaille ja lasketaan koko jalkaan, heiluttaen käsiä eteenpäin ja ylöspäin.

(Pkäytännön osan jatkoa: pituushyppy paikasta, ylihyppy, hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla paikallaan)

Vanhemmassa ryhmässä Aikaisemmin hallituille hyppytyypeille - ylös, syvyyteen, pituuteen paikasta - asetetaan suuret vaatimukset, opettaja saavuttaa hyvän tekniikan torjunnassa, lennossa ja laskussa. Ja myös uusia hyppytyyppejä lisätään: korkeushypyt ja pituushypyt juoksukäynnillä.

hyppää suoritetaan sarjassa 30-40 hyppyä 2-3 kertaa. Lapset suorittavat ne helposti, rytmikkäästi, ja siksi opettaja esittelee komplikaatioita: pomppiessaan paikalla lapset tekevät lisäliikkeitä jaloillaan (jalat ristissä; toinen jalka eteenpäin, toinen taaksepäin; jalasta jalkaan); hyppää yhdellä jalalla: paikallaan ja eteenpäin; linjan läpi, köysi sivuttain, kääntymällä hyppyyn; erilaisilla käden liikkeillä (nosta eteenpäin, sivuille; tee taputuksia edessäsi, pään yläpuolella, takanasi); hypätä muovikeilan yli jne. Kahdella ja yhdellä jalalla hyppääessä lapset siirtyvät eteenpäin 2-3 m. Opettaja opettaa lapsia paitsi laskeutumaan pehmeästi, myös työntämään voimakkaammin irti maasta ja lattiasta hyppäämään korkeammalle , asettaa yhden rytmin kaikille tamburiinin kanssa pomppiville. Harjoituksia tehdään lapsiryhmissä tai yksilöllisesti.

Harjoitukset sisällähyppääminentutkimuslaitoksia vanhemmassa ryhmässä ne suoritetaan useimmiten yhdessä muuntyyppisten liikkeiden kanssa, esimerkiksi hyppäämällä voimistelupenkiltä (tukit, laudat) tasapainoharjoitusten jälkeen. Kuten ennenkin, tärkeintä on pehmeä ja vakaa lasku. Hyppäämiseen tarkoitettujen esineiden korkeus on 30 cm.

Parannustyö jatkuu seisova pituushyppy. Tämän tyyppisessä hyppyssä lapsilla on tiettyjä taitoja. Lapset ottavat itsenäisesti mukavan aloitusasennon, heiluttavat käsiään eteenpäin ja ylöspäin hylkimisen aikana, säilyttävät tasapainon lennon aikana ja laskeutuvat tasaisesti. Mutta silti, huolimatta käsien liikkeiden hyvästä koordinaatiosta repulsion kanssa, nämä liikkeet eivät ole tarpeeksi energisiä ja aktiivisia. Tähän sinun tulee kiinnittää huomiota ennen kaikkea vanhemmassa ryhmässä. Lisäksi lasten jalkojen eteenpäinlento on huono, minkä seurauksena monet laskeutuvat edelleen suorille jaloille. Jotkut lapset kallistavat päätään paljon hyppääessään. Opettaja näyttää ja selittää toistuvasti oikean liiketekniikan yrittäen saada kaikki ymmärtämään virheensä.

varten työskennellä poisjoitakin seisovan pituushypyn elementtejä käytetään yksinkertaisimpia johdantoharjoituksia:

Masterointi esimerkiksi aktiivinen hylkiminen koordinoituna käsien energisen heilahtelun kanssa eteenpäin ja ylöspäin, se auttaa jäljittelemään tätä liikettä seisoessaan paikallaan hyppäämättä. (Pokei 1 : Valya ATtämä harjoitus sekä käsien terävä aalto eteenpäin ja ylöspäin (vapaasti, yksi tilapäisesti, pään yläpuolella) jalkojen suoristuksen ja varpaille nousemisen hetkellä lapsi saavuttaa koko kehon pyrkimyksen suunnitellun hypyn lauta.Pää, rintakehä, hartiat venyvät eteenpäin.)

- Jalkojen venyttäminen eteenpäin lennon aikana testattu myös johdantoharjoituksissa. (Pokei 2 : lapset vievät ulospolvi käännetään eteenpäin, ja sen takana he heittävät ulos ja menevätlaiskuus.)

Vanhemmassa ryhmässä hyppyharjoittelu alkaa nousulla ja käynnissäpituudessa. Liikkeiden koordinoinnin kannalta nämä hyppyt ovat vaikeampia kuin paikasta hyppääminen. Perusvaatimus- osaa yhdistää nousun ja työnnön, suorittaa koko hypyn pysähtymättä.

Lentoonlähtöjuoksu varten pituushyppy vaihtelee vanhemmilla esikouluikäisillä 6-12-vuotiailla m. Pitkähypyjen harjoittelu juoksukäynnistä tapahtuu esikoulun urheilukentällä, jossa on hyppykuoppa. (Hyppykuopan parametrit, suunnitteluvaatimukset löydät monistetta).

Vuoden loppuun mennessä lasten tulee hypätä vähintään 100 cm.

Harjoitus pituushypyssä juoksukäynnillä suoritetaan suoratoistona. Yhdellä oppitunnilla lapset tekevät noin 5-7 hyppyä luonnollisin väliajoin, joiden aikana he palaavat alkuperäiseen asentoonsa ja kuuntelevat opettajan selityksiä.

pitkä lapset opetetaan hyppäämään jalat koukussa, suoralla ajallakäynnissä. Laskeutuminen tämän tyyppisessä hyppyssä voi hypyn intensiteetistä (korkeudesta) riippuen tapahtua joko vierimällä kantapäästä koko jalkaan (jos hyppy on pitkälle korkea) tai varpaille, jota seuraa laskeutuminen jalkaan (jos hyppy on korkea). Laskeutuessa ei pidä pyrkiä kyykkyyn kovin syvälle, tässä tapauksessa tasapainon säilyttäminen on vaikeampaa. Kädet maahan laskettaessa pysyvät edessä.

On tärkeää, että lapset oppivat aluksi lyhyen juoksun jälkeen ylittämään esteen pysähtymättä sen eteen ja juoksematta siihen sekä työntämään pois juoksun jälkeen yhdellä jalalla - oikealla tai vasemmalla sen mukaan, kumpi sopii. lapselle. Hyppyä edeltävän nousun tulee olla suora, on parempi katsoa lentoonlähtöä hylkäyspaikasta tai jostakin köyden, hihnan kohdasta. Juoksu ei saa olla suuri, noin 6-9 askelta. Lentoonlähdön aikana on tarpeen saavuttaa ja ylläpitää tietty nopeus hylkäyshetkeen asti.

Tehokkaan torjunnan kannalta on erityisen tärkeää juoksun viimeisten vaiheiden tarkkuus. Jos lapsi ei pysty yhdistämään nousua lentoonlähtöön, pysähtyy, työntyy pois molemmilla jaloilla tai törmää tankoon, on suositeltavaa antaa kolmen askeleen kiihdytyshyppy. Tanko nostetaan tässä tapauksessa pienelle korkeudelle. Tämä harjoitus auttaa lapsia hallitsemaan jatkuvan nousun ja hylkimisen liikkeet.

Alkaen pienestä korkeudesta, vain 15-20 cm, pitäisi nostaa vähitellen 40:een cm ja enemmän valmisteleva ryhmä. Voit lisätä korkeutta vasta, kun useimmat lapset ovat oppineet oikean hypyn aiemmin asetetulla korkeudella. Ei ole suositeltavaa pyrkiä korkeampaan hyppykorkeuteen, samalla kun sallitaan tekniikan vääristyminen.

Korkeushypyissä juoksulla käytetään köyttä, jonka päihin 100 painoisia hiekkasäkkejä G. On kätevää laittaa se tuoleille tai telineille, käännettynä hypyn suuntaan. Päässä olevien painojen ansiosta köysi ei painu, ja jos lapsi koskettaa sitä, se putoaa helposti. Ei ole hyväksyttävää sitoa köyttä molemmista päistä tai pitää sitä tiukasti käsissäsi. Köyteen osuminen voi saada lapsen putoamaan.

Korkeushyppyjä oppiessaan hän käyttää useimmiten Tämä on virtaviivainen tapa järjestää lapset. Korkeushyppyjä suoritettaessa vaaditaan vakuutus kouluttaja. Lasten korkeushyppyjen aikana opettajan tulee seistä sillä puolella, jonne lapset laskeutuvat, jotta hän voi tarvittaessa auttaa. Korkeushypyt toistetaan noin 5-7 kertaa. (työpaja, Valya näyttää, sitten kaikki toistavat : korkeushyppy juoksukäynnillä; ilman Valia, hyppy ylös pienestä noususta saavuttamalla esine, oikealla ja vasemmalla jalalla esineiden välissä, pituus paikasta. )

Valmistelukouluryhmässä työ tekniikan parantamiseksi jatkuu kaikenlaisissa hyppyissä. hyppääminen ylös lapsilla on melko voimakkaita, ja siksi tehtävät monimutkaistuvat - käänny ympäri hyppääessä, suorita hyppy syvästä kyykkystä. Jotta hyppy olisi mahdollisimman korkea, lapsille tarjotaan lennon korkeimmassa kohdassa vetää taivutettujen jalkojen polvet mahdollisimman paljon rintaan, sitten suoristaa jalat nopeasti ja laskeutua pehmeästi.

Samat vaatimukset koskevatsyvähyppy: käännä 180 0 ; hypätä taaksepäin; hyppäämällä korkeudelta, pudota tiettyyn paikkaan, esimerkiksi penkin tai muun esineen eteen vedetyn viivan taakse, josta lapset hyppäävät, 15-20 etäisyydelle cm, tai köydestä vedetyissä ympyröissä. Tällaiset tehtävät edellyttävät, että lapset pystyvät tasapainottamaan työntövoiman ylitettävän matkan kanssa laskemalla tiettyyn paikkaan laskeutumisen tarkkuuden. Esineiden, joista lapset hyppäävät, korkeus ei saa ylittää 30-40 cm.

Menevät monimutkaisemmiksi eteenpäin hyppääminen kahdella jalalla: sinun on kyettävä hyppäämään laudalle tai penkille; jalkojen välissä oleva esine; sivuttain linjan poikki, eteenpäin; käärme; ylös ja alas kulmaan asetettu lauta.

Kun hyppää korkeudessa ja pituudessa juoksulla, ottaen huomioon lasten kertyneet kokemukset, vaatimukset tarkemmalle lyönnille jalalla karkotuskohdassa ja lyönnin yhtenäisyydelle nousun kanssa lisääntyvät. Lennon aikana lapset oppivat ottamaan tiukemman tukkimisen ja suoristamaan jalkansa ennen laskeutumista. Laskeutumisesta tulee vakaampi. Lasten opettamiseksi työntämään pois vahvemmin ja hyppäämään pidemmälle, käytetään erilaisia ​​maamerkkejä - linjaa, lippua, johon lapsen tulee yrittää hypätä tai hypätä niiden yli. Se auttaa keskittymään riittävään lentoonlähtökorkeuteen, ylittämään matalan (10-15 cm) esteen hyppyssä, hyppäämään molemmilla jaloilla yhtä aikaa tai kahdella päällekkäin asetetulla matolla tai muulla korkeudella.

Lisäharjoituksina on suositeltavaa hypätä lattialle asetettujen harjoitusten yli, noin 60-80 etäisyydellä. cm toisistaan ​​(ja kun juostaan ​​100 cm) pieniä lääkepalloja tai suuria hiekkasäkkejä. Lapset hyppäävät 4-5 pallon yli peräkkäin kahdella jalalla yhdessä tai jalka-askelein.

Juoksuhyppy, sekä pituudeltaan että pituudeltaan ovat teknisesti vaikeita harjoituksia. Tehokkaisiin juoksuhyppyihin tarvittavat ominaisuudet eivät ole vielä hyvin kehittyneet esikoululaisilla. Ne muodostuvat vain vuonna kouluvuosia. Siksi lastentarhassa ei pitäisi pyrkiä kehittämään täysin näiden liikkeiden tekniikkaa. Sinun ei pitäisi pyrkiä saavuttamaan maksimaalisia hyppytuloksia jokapäiväisessä toiminnassa. Päiväkodissa on tärkeää vain pannaoikeahyppytekniikan uusia perusteita.

(Työpaja:Hyppää kahdella jalalla oikealla, vasemmalla puolella, hyppää taaksepäin. Hyppy 20 cm korkealla esteellä (matolla).Hyppy peräkkäin 5-6 kohteen läpi15-20cm, yhdellä jalalla työntämällä.)

Alkaen keskimmäinen ryhmä, lapset tuodaan hyppääminenkauttalyhythyppynaru. Opettaja auttaa jokaista valitsemaan köyden pituuden mukaan. Aluksi edessä pitäen lapset astuvat sen yli tai hyppäävät sen yli, sitten he oppivat pitämään sitä takaapäin, kiertämään sitä päänsä takaa eteenpäin molemmilla käsillä samanaikaisesti ja hyppäämään köyden yli, kun se koskettaa lattiaa. Hyppysignaali on ääni köyden osumisesta lattiaan pyörimisen aikana. Köyden kiertämisen tulee olla jatkuvaa, pitämättä sitä allasi. On välttämätöntä hypätä köyden yli tarpeeksi alhaalla, jotta et kosketa köyttä jaloillaan. Hyppääessä jalkoja tulee koukuttaa mahdollisimman vähän, varpaat ojennettuna, vartalo pysyy suorana. Köysi pyörii pääasiassa harjan liikkeiden vuoksi; käsiä ei saa rasittaa, pidä ne sivuille - alaspäin. Aluksi hyppyt suoritetaan hitaasti, kun niitä hallitaan, köyden pyörimisnopeus (ja vastaavasti hyppy) kasvaa; tehtävät vaikeutuvat. Vuoden alussa yhdellä oppitunnilla lapsille tarjotaan 10–20 hyppyä, 20 hypyn loppuun mennessä kaksi tai kolme kertaa lepotauoilla. Hengitä samalla kun hyppäät tasaisesti, pidättämättä hengitystäsi.

ATvanhempi ryhmä alkaa systemaattisesti opetella hyppynarua. Lapsia opetetaan hyppäämään narulla eri tavoilla: kahdella jalalla, jalasta jalkaan, eteenpäin ja taaksepäin, hyppäämällä. Jatkuvan köysillä hyppäämisen kestoa systemaattisten harjoitusten aikana voidaan pidentää vanhemmilla esikoululaisilla 1-1,5 minuuttiin vuorotellen levon kanssa 2-3 kertaa. Hyppynaru on pakollinen myös pojille.

Ohjelma asettuu helvetti – opettaa lapsia vanhempi ryhmä hyppäämällä yli pitkä hyppynaru.

Harjoittelu kannattaa aloittaa juoksee.

Juokseminen edeltää hyppäämisen ja hyppäämisen oppimista. Juoksussa köysi kierretään tasaisesti oppilaan suuntaan ylhäältä alas. Samanaikaisesti köysi alimmassa kohdassa melkein koskettaa maata. He juoksevat köyden perässä, ikään kuin saavuttaisivat sen, heti sen jälkeen, kun köysi on ohittanut maata kohti juoksevan henkilön. Ensimmäisessä vaiheessa opettaja yhden lapsen kanssa kiertää välttämättä köyttä. Kun taidot koordinoida toimintaansa köyden pyörimisen kanssa ilmaantuvat, kaksi lasta pyörittää sitä.

Juoksun jälkeen he siirtyvät oppimiseen hyppääminen. Hyppy on hyppyä valmistava harjoitus. On suositeltavaa käyttää ensin hyppäämistä kiinteän köyden yli, joka on ripustettu 3-5 korkeudelle cm maasta (astu yli paikasta, astu yli juoksusta, hyppää jalalta toiselle jne.). Samat harjoitukset voidaan suorittaa keinuvan köyden kautta. Sitten he vain siirtyvät hyppäämään pyörivän köyden yli. Hyppääessä köyttä käännetään suhteessa oppilaan eteenpäin (kasvot jalkoihin). He juoksevat sisään hyppäämään yli välittömästi sen jälkeen, kun köysi alkaa liikkua kohti maata.

Jos lapsi koskettaa sitä hyppääessään pitkän köyden yli, köysi on vapautettava välittömästi, muuten lapsi voi pudota.

Systemaattisella työllä jo vanhemmassa ryhmässä lapset ovat sujuvasti köyden kanssa. Siksi ohjelma valmistellakouluun ryhmä sisältää toiston kaikista vanhemmalle ryhmälle ehdotetuista hyppytyypeistä. Yleensä hyppynarun sisällöstä on tulossa monimutkaisempi ja monipuolisempi. Voit esitellä harjoituksia, jotka vaativat korkeaa liikkeiden koordinaatiota, useiden lasten toimintojen koordinaatiota, kätevyyttä, kestävyyttä, kehittynyttä rytmitajua, esimerkiksi: juoksu köydellä, erilaisia ​​hyppyjä sen kanssa: pareittain, seisominen vastakkain tai yksi toisensa jälkeen hyppäämällä suuren vanteen läpi (kuten hyppynarun).

(työpaja)

Erilaisia hyppyjä käytetään mobiilipeleissä.

Alkaen ensimmäisestä junioriryhmä, ulkopelejä pidetään terhakka, esimerkiksi "Iloinen, äänekäs palloni."

- Toisessa junioriryhmässä seisova pituushyppy käytetään mobiilipelissä "From bump to bump".

AT keskimmäinen ryhmä mobiilipelissä käytetään "Linnut ja kissa". hypätä pois.

- Vanhemmassa ryhmässä mobiilipelissä käytetään "Älä pysy lattialla". hyppäämällä esineen päälle, ja mobiilipelissä "Luokat" - hyppääminenyhdellä jalalla etenemällä.

- Kouluun valmistautuvassa ryhmässä käytetään ulkopeliä "Susi ditissä". juoksemassa korkeushyppy.

Kausi esikoulu lapsuus- tärkein lapsen motoristen toimintojen, erityisesti hänen fyysisten ominaisuuksiensa, kehityksessä. Siksi tarvitaan järjestelmä fyysisen kehityksen seurantaan, fyysinen kunto ja lasten esitykset.

Pedagoginen ohjaus sisään liikunta - tämä on indikaattorijärjestelmä, joka tarjoaa objektiivista tietoa lasten fyysisten parametrien (fyysinen kehitys, fyysinen kunto, työkyky ja terveydentila) dynamiikasta (positiivinen tai negatiivinen) heidän elämänsä aikana, mikä määrittää tulevaisuuden näkymät. kasvu ja kehitys.

Pedagogisen ohjauksen tarkoitus on:

Lasten fyysisen kehitystason, fyysisen kunnon ja suorituskyvyn tunnistaminen;

Yksilöllisesti eriytetyn lähestymistavan toteuttaminen lasten liikuntakasvatuksessa;

Tietojen järjestäminen, tiedon kerääminen.

Selvitys liikkeiden kehityksestä esikoulussamme tehdään 2 kertaa vuodessa - lukuvuoden alussa (syyskuussa) ja lukuvuoden lopussa (toukokuussa). Näiden tutkimusten tietojen analysointi osoittaa lasten perusliikkeiden ja motoristen ominaisuuksien kehityksen tason ja dynamiikan sekä auttaa määrittämään ohjelmamateriaalin hallinnan onnistumisen.

Diagnostiikkaa tehdään esikoulussamme seuraavat tyypit hyppyt: pituushyppy paikasta, pituushyppy juoksusta, korkeushyppy juoksusta.

Vammojen ehkäisemiseksi suoritetaan ensin lämmittely, jonka avulla voit lämmittää jalkojen, sääreiden ja reisien lihaksia.

Kun testataan seisova pituushyppy hypyn etäisyys linjasta kantapään kosketuspisteeseen maan kanssa otetaan huomioon. Laskeutuminen tehdään pehmeälle alustalle tai matolle. Hypyn tulos mitataan senttimetrinauhalla tai tangolla, jossa on senttimetrimerkit (pituus 2m). 3 yritystä tehdään peräkkäin. Paras pistemäärä huomioidaan.

Diagnoosissa käytetään samaa periaatetta juoksu pituushyppy. Paikalle valmistetaan alustavasti hyppykuoppa (hiekka löysätään, hylkimispaikka on merkitty.) Hypyn tulos mitataan senttinauhalla tai senttimetrin merkinnöillä varustetulla tangolla (pituus 2m.). 3 yritystä tehdään peräkkäin. Paras pistemäärä huomioidaan.

Tutkittavaksi juoksemassa korkeushyppy saliin valmistellaan telineitä korkeushyppyjä varten, kumirata ja repulsiopaikka on selvästi merkitty. Korkeus kasvaa vähitellen (5 cm). Jokaiselle lapselle annetaan kolme yritystä peräkkäin, paras tulos kirjataan.

Kaikki diagnostiset tulokset kirjataan yhteenvetotaulukkoon, joka on laadittu kullekin ikäryhmälle. (Indikaattorithyppää sisäänpituusKanssapaikoissa, hyppää sisäänpituus kertaankäynnissä, sekä korkeushypyt juoksulla löydät monisteen)

Hyppyä käytetään erittäin laajalti urheilufestivaaleilla, viihde- ja vapaa-ajan aktiviteetteilla, kuten "Jumper's Day", "Balloon Festival" jne.

Lomaun liittyy nähtävyyksien järjestämistä, yllätyshetkiä, joten on suositeltavaa käyttää ei-perinteisiä, lapsille uusia, esteettisesti suunniteltuja laitteita.

(yllätyshetki)

Perusmenetelmät ja -tekniikat lasten hyppäämisen opettamiseen. Edustettuna eri tyyppejä hyppää.

Opettaa lapsia hyppäämään.

Hyppyä käytetään laajalti ihmisen motorisessa toiminnassa. Ne vahvistavat jalkojen tuki- ja liikuntaelimistöä, vartaloa, harjoittavat silmää ja liikkeiden koordinaatiota.

Hyppy ei ole syklinen liike. Se koostuu useista peräkkäisistä ja yhtenäisistä toimista. Kaiken ikäiset lapset käyttävät laajasti erilaisia ​​hyppyjä elämässään ja pelitilanteita. He tuntevat tarpeen hypätä:

Hyppää kannolta, penkiltä, ​​portailta;

Hyppää lätäkön, kivien, tikkujen yli;

Hyppynaru,

Hyppää juoksusta (kilpaile hypyn etäisyydellä).

Lasten hyppytyyppien hallitseminen tapahtuu monimutkaisemmassa järjestyksessä:

1. Pomppi - hyppää ylös.
2. Seisova pituushyppy.
3. Syviä hyppyjä.
4. Hyppy eteenpäin.
5. Mäkeen hyppääminen.
6. Korkeushyppy juoksukäynnillä.
7. Pituushyppy juoksukäynnillä.
8. Kivihyppy.

Hyppytyypit.

terhakka- saatavilla pikkulapsi 2-3 vuotta. Nämä ovat useita rytmisiä matalia hyppyjä, joissa molempien jalkojen varpaat työnnetään tai toista jalkaa hieman taivutetaan polvissa. Käytä tamburiinia, taputusta tai säestystä.

Hyppyistä tulee vähitellen vaikeampia: käsien, jalkojen asento, käännökset, laskeutumisalueen rajoittaminen (pyöreä, linjalla), etäisyyden lisääminen, vuorottelevat hyppyt kahdella tai yhdellä jalalla, käännös viimeisenä. Kreivi.

Hyppää ylös paikasta- suoritetaan työntämällä elastisia jalkoja, taivuttamalla niitä hieman polvissa, työntämällä pois jalkojen aktiivisen pidennyksen vuoksi. Vähitellen opettaja saa lapsilta hyvää tekniikkaa. Lapsille tarjotaan nauha, pallo, kello. Nuoremmassa ryhmässä opettaja pitää esinettä ja antaa lapsen päästä käsiksi siihen.

Motorisen tehtävän monimutkaisuus kasvaa vähitellen. Suurin vaikeus on oppia työntämään oikeassa paikassa. Vanhemmille esikoululaisille opetetaan käsikeinuja, tämä toiminto lisää lentoetäisyyttä.

Syvyyshyppy (hyppy)- vahvistaa jalkojen lihaksia, valmistautuu juoksuhypyihin. Kyky työntyä pois molemmilla jaloilla samanaikaisesti, koukistaa jalkoja aktiivisesti ja laskeutua oikein vahvistuu. Tätä hyppyä käytetään viimeisenä hyppynä tasapainoharjoittelun, kiipeilyn jälkeen ulkopeleissä. 2-3-vuotiaat lapset hyppäävät 10-15 cm korkeudelta, 6-7-vuotiaat - 35-40 cm.

Kun hallitset tehtäviä, ne vaikeutuvat: hyppää tarkalleen ympyrään, kahden rivin väliin, käänteessä, hyppää ympyrään ja hyppää siitä ulos.

Seisova pituushyppy- nämä ovat useita peräkkäisiä taitoja: kyykistyminen ennen hyppäämistä, energinen repulsio molemmilla jaloilla samanaikaisesti, niiden oikaisu, lentäminen tukkiessa, sitten jalkojen suoristus eteenpäin ja laskeutuminen.

Ennen hyppyä oikea aloitusasento on: jalat ovat yhdensuuntaiset, jalat erillään, polvet koukussa, vartalo hieman eteenpäin kallistettuna, kädet selässä. Kun hylätään, kehon paino siirtyy eteenpäin. Laskeutumishetkellä taivuta varovasti jalkojasi, kyykky matalasti, venyttele käsiäsi eteenpäin ja ylöspäin.

Nuorempi ikä - hallitse oikea karkotus ja pehmeä lasku. Käsien asentoon ei kiinnitetä huomiota.

Vanhempi ikä - huomio kiinnitetään lennon suoritukseen jalat eteenpäin. Harkitse hypyn elementtejä, joista sen tulos riippuu.

Peliharjoitukset: hyppääminen linjojen yli, vanteesta vanteeseen, töyssystä töyssyyn.

Kaulimella hyppääminen- ottaa merkittävän paikan lasten kanssa tehtävässä työssä. Ne edistävät kestävyyden kehittymistä, harjoittavat rytmitajua, vahvistavat jalkojen lihaksia. Denit ovat erittäin aktiivisia, monet heistä hallitsevat hyppyjä itse. Nämä hyppyt eivät vaadi voimakasta torjuntaa. Kaulinta on pyöritettävä käsivarsien avulla.

Pitkän köyden yli hyppäämistä pidetään helpommin. Täällä lapsi suorittaa vain hyppyjä. Köysi ei saa olla kevyt, paksuus 10mm, pituus 4m.

Oppimisen vaiheet:

a) hyppää kiinteän, sitten heiluvan ja pyörivän köyden yli paikasta;

b) mestari juoksu sisään ja erilaisia ​​hyppyjä sen yli: käännöksellä, kyykkyssä, yhdellä jalalla.

Lyhyellä narulla hyppääessä lasten on vaikea koordinoida käsien ja jalkojen liikkeitä. Köyttä tulee pyörittää harjaa kääntämällä. Sinun on aloitettava harjoittelu heittämällä köysi eteenpäin takaapäin ja astumalla vuorotellen yhdellä ja toisella jalalla siirtymällä vähitellen hyppäämiseen.

Toinen tapa: lapsi suorittaa rytmisiä hyppyjä kahdella jalalla paikallaan ja pyörittää samanaikaisesti lyhyitä naruja oikeassa ja vasemmassa kädessä. Hyppy ylös tulee olla sama kuin narun iskeytyminen maahan.

Hyppyköyden hallinnassa tehtävät muuttuvat monimutkaisemmiksi: hyppää liikkeellä, juoksussa, jalalta jalkaan, oikealla ja vasemmalla jalalla, välihypyllä, tee kaksi köyden kierrosta yhtä hyppyä kohden. On vielä vaikeampaa hypätä yhdessä seisoen vastakkain tai pään takaosassa. Köysi on kierretty edestä tai takana.

Pysyvän kiinnostuksen herättämiseksi voit näyttää kuvituksia ja kertoa, kuinka urheilijat (nyrkkeilijät, voimistelijat, painijat, urheilijat ja muut) käyttävät hyppynarua harjoituksissa. A. Barton "köysi" runojen lukeminen, urheilutoimintaa ja kilpailuja.

Mäkeen hyppääminen - käytetään opettamaan lapsia juoksemaan ja työntämään. Aloita harjoittelu, kun lapsi hyppää yhdellä jalalla 10-15 cm korkealle esteelle ja kiinnittää sitten toisen jalkansa. 30-40 cm:n hylkäysnauha tulee merkitä. Komplikaatioita annetaan - hyppää penkillä merkittyyn paikkaan (viiva, ympyrä).

Juokseva korkeushyppy- saatavilla 5-vuotiaille lapsille. Alussa heitä opetetaan suorittamaan pieni 2-3 askeleen juoksu pysähtymättä esteen (riippuva köysi tai oksa) ylittäessä. Niitä ei saa sitoa. Vähitellen juoksu kasvaa 5-6 askeleen. Lennon aikana lasten on otettava tukki-asento, jonka jälkeen heillä on aikaa suoristaa jalkansa ja laskeutua.

Juokseva pituushyppy- sinun tulee aloittaa harjoittelu 4-6 nousuvaiheella ja siirtyminen työntöyn yhdellä jalalla. Juoksun tulee olla luonnollista ja asteittain nopeutuvaa. Harjoitteluun on hyvä käyttää alamäkeen juoksua, alas mäkeä juoksemista. Lento on suunnattu eteenpäin, lapsen asento on kuin istuu. Ennen laskeutumista suorista jalat ja laskeudu kantapäällesi. On tärkeää opettaa lapsille itsevakuutus: ota 1-2 askelta eteenpäin yrittäen suoriutua.

Metodologia.

Hyppäämisen oppiminen on kokonaisvaltainen menetelmä, eli hyppy suoritetaan ilman sen motorisia toimintoja korostamatta. Mutta opettaja kiinnittää huomiota elementtiin, joka osoittautuu huonoksi.

Oppimisen alkuvaiheessa hyvin tärkeä on hyppynäyttö. Lapsi on opetettava laskeutumaan pehmeästi mahdollisimman varhain. Mikä tulevaisuudessa auttaa häntä hyppäämään kovalle maalle, korkeilta esteiltä, ​​suojaamalla häntä vammoista ja litteiden jalkojen kehittymisestä.

Nuorempana- Käytä näyttöä äläkä vaadi lapsia hyppäämään pidemmälle tai korkeammalle. Lasten opettamiseen käytetään kuvia - kaneja, palloa, varpusia. On tarpeen valmistaa paikka, johon lapset laskeutuvat hypyn aikana. Lapsille - se on hiekkaa, löysää maata, lunta.

Vanhemmalla iällä- urheilukentällä on oltava hyppykuoppa ja hallissa voimistelumatto. Ruoholle hyppääminen ei ole turvallista - voit liukastua. Vaarallisia oksia, mätäneitä puita, märkiä kiviä ei saa olla.

Juoksuhypyssä lapset oppivat ensin hyppytekniikan perusteet, minkä jälkeen he selittävät askelten pituuden juoksun aikana, torjunnan tarkkuuden. Karkotusenergian ja pehmeän laskeutumisen jälkeen lapsia muistutetaan heiluttamaan käsiään.

Hyppyharjoittelutekniikka. Oppimisjakso sisään eri ajanjaksoja.

Esikouluikäisille lapsille on tarjolla erilaisia ​​hyppyjä.

terhakka - rytmiset hyppyt paikoillaan tai eteenpäin siirtyminen. Koti tekninen ominaisuus pomppiminen - motoristen toimien yhdistelmä: edellisen hypyn loppu on seuraavan alku.

Pomppiminen suoritetaan eri tavoilla: kahdella jalalla, yhdellä jalalla, jalasta jalkaan; samassa tasossa ja kääntymällä; voidaan yhdistää erilaisiin käsien liikkeisiin sekä niiden kiinteään asentoon, esimerkiksi vyön päällä; voit liikkua suoraan ja sivuttain, linjan läpi edestakaisin ja sivulta toiselle, voit laskeutua mielivaltaisesti tai määrättyyn paikkaan (neliöt, ympyrät).

Seisova korkeushyppy jolle on ominaista voimakas hylkiminen, joka tarjoaa kehon pystysuoran liikkeen. On hyppy paikasta ylöspäin (kuten "hyppää ja hanki"), hyppääminen (penkillä, askelmalla), hyppy (lankkujen, köyden yli).

Hyppäät suoritetaan työntämällä molempia jalkoja, työntämällä yhtä ja laskemalla molemmille jaloille; suunnattu suoraan, sivuttain, taaksepäin eteenpäin.

hypätä pois - hypätä korkealta tai syvältä. Sitä käytetään itsenäisenä liikkeenä ja motorisena liikkeenä jatkona toiselle, pudotukselle juoksun lopussa penkillä.

Seisova pituushyppy suoritetaan kahdella jalalla, yhdellä joogalla; eri suuntiin - suoraan, sivuttain, taaksepäin eteenpäin, käännöksellä 90 ° ja 180 °.

Juoksuhyppy pituudessa ja korkeudessa.

hyppynaru(lyhyt ja pitkä).

Hyppy on asyklinen liike. Jokaisessa hyppyssä erotetaan neljä vaihetta - translaatioliikkeet, jotka korvaavat toisiaan peräkkäin.

Ensimmäinen vaihe - valmisteleva - jalkojen taivutus (syvähypyssä), juoksu (juoksuhypyissä); toinen vaihe - työntää; kolmas - lento ja neljäs- laskeutuminen. Hyppyjä suoritetaan yhdessä, yhdellä liikkeellä. Samalla hypyn rakenteen tuntemus on tärkeä tekijä, joka auttaa kasvattajaa hahmottamaan pedagogisen johtamisen strategiaa lasten hyppyharjoituksen tyypin, iän ja motorisen kunnon perusteella.

Vaatimukset nuoremmille lapsille ovat alkeellisia. Οʜᴎ toista opettajan toimet yleisimmässä muodossa, ja keskiryhmässä on erittäin tärkeää saavuttaa lapsilta tietty selkeys toimista, jotka ovat tyypillisimpiä kullekin vaiheelle.

Erityiset motoriset toiminnot eri vaiheissa, yleisnimestä huolimatta, riippuvat hypyn tyypistä. Joten laskeutuminen pomppimiseen ja hyppäämiseen sekä korkeushypyihin juoksusta suoritetaan varpaille ja pitkissä hyppyissä paikasta ja juoksusta - vierimällä kantapäästä koko jalkaan. Kun hyppäät korkealta paikalta esineen läpi, sinun on laskeuduttava varpaista ja kohteen suuntaan (penkki, askel) - kovaa koko jalkaan. Merkki auttaa muistamaan tämän perustavanlaatuisen eron: jos vartalo liikkuu pystysuunnassa lentovaiheessa, lasku suoritetaan varpaista. Kun jalat heitetään eteenpäin, vartalon liikettä eteenpäin, lasku suoritetaan kantapäästä vierimällä.

Mutta kaikissa hyppyissä laskeutumisen tulee olla pehmeää, joustavaa, minkä vuoksi on erittäin tärkeää taivuttaa polvia. Tämä taito on muotoiltava ensisijaisesti esikoululaisissa.

Vaatimukset erilaisten hyppyjen suoritustekniikalle määritellään lasten iän mukaan.

Nuoremmassa ryhmässä lasten harjoittelu alkaa pomppimisella, joka on saavutettavin kaikista hyppyistä. Opettajan tulee kiinnittää päähuomio hylkimisen opettamiseen. Ensimmäisessä vaiheessa lapset eivät tiedä kuinka työntää pois kahdella jalalla. Jopa opettajan ehdotuksesta hypätä kuin pallot (puput, varpuset), monet lapset suorittavat vain "jousen" taivuttamalla polviaan. Jotkut nostavat yhtä jalkaa, jotkut nostavat kantapäänsä. Huomaavainen kouluttaja auttaa kaikin mahdollisin tavoin varmistamaan, että nämä toimet toistuvat. Οʜᴎ - hyppyjen alku.

Pelitehtävät, kuten "Soita kelloa", "Hanki mitä tahansa palloa", "Pelokoi perhonen" ja muut motoriset tehtävät houkuttelevilla ominaisuuksilla, aiheuttavat halua toimia. Esineet sijoitetaan 5-10 cm lapsen ojennetun käsivarren yläpuolelle sopiviin paikkoihin ryhmähuoneessa, leikkikentällä ja ne provosoivat sanan hyvässä merkityksessä liikkeiden suorittamista ilman opettajan erityisiä kutsuja.

Aluksi lapsille opetetaan hypätä pois 5-10 cm korkeudelta ja vuoden loppuun mennessä jo 15-20 cm:n korkeudelta.Tällaisissa hyppyissä tärkeintä on opettaa lapset laskeutumaan pehmeästi.

Esineiden pieni korkeus hyppäämiseen on perustavanlaatuinen tekijä. Asia ei ole vain siinä, että lapset eivät ole vielä muodostaneet jalkaa ja hyppääminen suurelta korkeudelta voi olla traumaattista, vaan toisella tavalla. On tärkeää varmistaa, että valmistelevassa liikkeessä lapset taivuttavat polviaan. Koska korkeus on pieni, he eivät lentovaiheessa ehdi taivuttaa jalkojaan ja laskeutua koukussa oleville jaloille, jotka vaimentavat iskuja luonnollisesti. Tästä syntyvistä tuntemuksista tulee tarvittavien taitojen perusta. Sinun täytyy hypätä pehmeälle alustalle, esimerkiksi vaahtomuoville tai kumimatolle.

On tarpeen eri tavoin herättää lapsissa halu toistaa toiminta. Beli-lapset kutsutaan hyppäämään, "kuten kaneja", sinun täytyy antaa heille naamioita, hattuja, antaa heidän tuntea itsensä "pupuiksi". Jos laskeutumispaikat on merkitty kirkkailla kuvilla, "puput" hyppäävät toistuvasti "kaaliin", ʼʼlintuihinʼʼ - "marjoihin". Ketään ei tarvitse suostutella.

Seisova pituushyppy syntetisoi hankitut taidot työntää pois kahdella jalalla, laskeutua taivuttamalla polvia ja oppia reagoimaan maamerkkeihin. Pienimmälläkin toimien alkeellisella tarkkuudella voidaan saavuttaa, varsinkin jos on mielenkiintoista voittaa nämä vaatimukset: "Älä seiso purossa, jotta jalat eivät kastu ..."

Hyppyjen aikana sinun ei pidä kiinnittää huomiota lasten käsien asentoon, koska lapset eivät vieläkään tiedä kuinka koordinoida jalkojen ja käsivarsien samanaikaisia ​​toimia. Heiluttaen käsiään, he astuvat "virran yli" eivätkä hyppää. Mutta opettajan on näytettävä hyppy oikein, liioittelematta mitään: ota kätesi: takaisin valmistelevaan liikkeeseen, heiluttaa niitä hylkäyksen hetkellä, tuo ne eteenpäin laskeutuessasi.

Lasten tulee katsoa esitystä sivulta. Lasten harjoituksen aikana opettaja seisoo laskeutumispaikalla oikealla puolella.

Keskiryhmässä esikoululaisten hankkimat lisääntyneet objektiiviset kyvyt ja motoriset kokemukset mahdollistavat sekä määrällisesti että laadullisesti monimutkaisen kaikkia hyppyharjoituksia.

terhakka paikan päällä suoritetaan eri käsien asennossa, sis. lapsille tarjotaan tehtäviä liikkeiden koordinointiin (yksisuuntainen toiminta). Harjoituksia tehdään sekä suoraan että kääntymällä. Lukuvuoden toisella puoliskolla voit vuorotellen hypätä kahdella jalalla hyppäämiseen yhdellä, yhdistää kävelyyn liikuntakasvatuksen johdanto-osassa ja aamuharjoituksia. On tarpeen käyttää luonnollista ympäristöä useammin, parantaa hyppyliikkeitä ulkopeleissä.

Pelitehtävissä, kuten "Jump and get", esineet ripustetaan 15-20 cm ojennetun käsivarren yläpuolelle, mikä vaatii lapselta paitsi työntämistä jaloillaan, myös käsien heiluttamista.

Uusi ja tärkeä vaihe hyppyjen kehittämisessä on tarvittavien toimien nimeäminen kussakin liikkeen vaiheessa. oppimista hypätä pois(esimerkiksi penkiltä), kasvattaja täydentää toimintaansa jollain tavalla tällä selityksellä: ʼʼTarvitset ensin Valmistaudu: seiso penkillä niin, että sukat työntyvät hieman eteenpäin ja auttavat lepäämään penkin reunaa vasten; keinu: jalkojen taivutus ʼʼ taivuta hieman, vedä kädet taaksepäin, katso edessäsi; hypätä; suorista jalkasi työntämällä, tuo kädet eteenpäin ja laskeudu varpaillesi taivuttamalla polviasi. Katso kuinka tämä pitäisi tehdä pysähtymättä ... ʼʼ - esitys toistetaan yhdessä, opettaja kutsuu vain vaiheita. Tämän seurauksena lapset oppivat reagoimaan asianmukaisesti luokassa tarvittaviin ohjeisiin "valmista! .., keinu! .., hyppää! ..".

Se stimuloi erilaisten fyysisten ominaisuuksien ilmentymistä tehtävällä laskeutua piirretyn viivan taakse (enintään 30 cm penkistä) ympyrässä, neliössä.

Lasten tulee ohjelman mukaan seisova pituushyppy 70 cm:n etäisyydellä Hyppymatkan tuplaaminen nuorempaan ryhmään verrattuna vaatii voimakasta toimintaa. Lapset oppivat yhdistämään vastenmielisyyden terävällä käden aaltoilulla, säilyttämään tasapainon laskeutuessaan ja tuomalla kätensä eteenpäin. Tästä syystä on loogista opettaa lapsia noin vuoden puolessa välissä aloittamaan hyppääminen ei "uimarin asennosta", vaan heiluttamalla käsiä eteen ja myöhemmin ylhäältä - taaksepäin samalla taivuttamalla jalkaa.

Vanhemmassa ryhmässä esikoululaisten kanssa työskentelyn pedagoginen suuntautuminen (motorisen aloitteellisuuden ja itsenäisyyden kehittäminen) vaikuttaa hyppyharjoitusten ja hyppytekniikan valintaan: energisiä toimia stimuloidaan, kilpailevia harjoituksia harjoitetaan usein.

Lapset alkavat ymmärtää motoristen toimien keskinäistä riippuvuutta: mitä voimakkaammin työnnät pois, sitä pidemmälle hyppäät.

Kädet ovat aktiivisesti mukana pomppimisessa ja käytetään sekä yksi- että monisuuntaisia ​​toimintoja. Eteenhyppyssä käytetään useammin laskeutumista tiettyyn paikkaan - voimakkaita, tarkkoja ja rytmisiä liikkeitä stimuloidaan. Käytetään tehtäviä, jotka opettavat lapsia hallitsemaan ja arvioimaan toimintaansa, vertaamaan niitä muiden lasten toimiin: "Kuka tekee vähemmän hyppyjä ...", "Kuka hyppää nopeasti yhdellä jalalla ...

Vanhempien lasten kanssa voit käyttää kaikenlaisia ​​hyppyjä paikkoja korkeudessa Usein myös kilpailullinen konnotaatio: "Kuka saa pallon roikkumaan yläpuolella."

Kasvattajat harjoittelevat myös yhdistettyjä tehtäviä, joissa lapsia opetetaan käyttämään hankittuja taitojaan tarkoituksenmukaisesti, muuttamaan toimintatapoja tilanteen mukaan, esimerkiksi hyppäämään penkille ja hyppäämään sieltä. hyppääminen vaatii kovan laskeutumisen koko jalkaan, sinun täytyy hypätä pois kevyesti varpaillesi. Molemmat hyppyt voidaan tehdä samaan suuntaan, voit hypätä taaksepäin (taaksepäin) kääntymättä.

klo hypätä pois sinun ei tarvitse laskeutua vain ympyrään, vaan ympyrän keskelle (ʼʼKuka laskeutuu tarkemminʼʼ). Voit hypätä eri tavoilla: eteenpäin, sivulle, taaksepäin, käännöksellä lennon aikana. Opettajan tulee muistaa, että vanhempien lasten luottavaisista toimista huolimatta vakuutus on välttämätön. Tästä syystä laskeutumispaikka on valmisteltava huolellisesti. Hallissa tarvitset paksun maton, alueella hyppykuopan hiekkaa on löysättävä.

AT seisova pituushyppy , luotaen vanhempien lasten luonnolliseen haluun hypätä pidemmälle, on tarpeen stimuloida korkeushypyt, opettele ryhmittymään lennossa ja heittämään jalkojasi eteenpäin. Koska suulliset ohjeet Tämä käyttäjä vaikeaa, on parempi turvautua kilpailutyyppisiin tehtäviin, joihin lapset ovat jo rakastuneet: "Joka hyppää vihreään kuutioon, on hyvä, joka hyppää keltaiseen on erittäin hyvä, ja joka hyppää punaiseen on hyvä. erinomainen! .."

Vanhemmassa ryhmässä lasten koulutus alkaa pitkiä ja korkeita hyppyjä . Suurin vaikeus näiden liikkeiden hallitsemisessa on se, että sinun täytyy työntää pois juoksun jälkeen yhdellä jalalla. Aikaisemmissa hyppyissä hankitut stereotypiat (hylkiminen kahdella jalalla) eivät ole ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ uusien taitojen ilmaantumisen aika eivätkä edes kaatumisen syy. Siksi sinun on huolehdittava tarvittavien edellytysten luomisesta onnistuneelle ja turvalliselle harjoittelulle (matot - salissa, hyppykuoppa hiekalla tai sahanpurulla - paikalla, opettajan taitava vakuutus).

Juoksuhyppy oppinut useiden oppituntien aikana. Jokaisella heistä kaverit suorittavat hypyn kokonaisuutena, mutta suorituskykyvaatimukset määrittävät tietyt tehtävät, joiden monimutkaisuus lisääntyy, kun lapset hallitsevat edellisen.

Kun oppii juoksu pituushyppy on erittäin tärkeää herättää lasten kiinnostus: "... Voit hypätä juoksulähdöstä paljon kauempana kuin paikasta. Katso ..." Esityksen jälkeen opettaja esittelee erikseen hypyn pääelementin - karkotus yhdellä jalalla ja laskeutuminen kahdella jalalla. Lisäksi yhdistetty hyppy kokonaisuutena näytetään uudelleen, minkä jälkeen lapset alkavat hypätä. Näin hallitaan ensimmäinen ja tärkein tehtävä: opettaa työntämään pois yhdellä jalalla a laskeutua kahdelle.

On tärkeää, että lapset näkevät kaikki hypyn elementit eivätkä pelkää hypätä. Jokainen elementti organisaatiossa on tärkeä: lasten sijoittelu, merkinnät, hoitajan paikka ja asento, joka on valmis poimimaan tasapainoa menettävän lapsen.

Seuraavalla oppitunnilla, kun liike toistetaan, voit asettaa lapsille tehtävän: ʼʼ Työnnä kovempaa hypätäksesi pidemmälle ʼʼ. Kun tämä taito hallitaan, lapsia opetetaan työntämään pois, rajaa ylittämättä. Tietysti sisään esikouluikäinen on mahdotonta saavuttaa sanan täydessä merkityksessä teknistä juoksuhypyä, lapsilta ei pidä vaatia maksimaalisia tuloksia. On tärkeää, että opetetaan vain tekniikan perusteet. Tästä syystä sinun on vain opetettava lapsia hallitsemaan toimintaansa. Linja on merkittävä selkeästi ja hyppykuopan edessä oleva lankku on pestävä perusteellisesti.

On erittäin tärkeää oppia lapset hajottamaan oikein. Ei sattumalta, run-up-tekniikkaa parannetaan viimeisessä vaiheessa. Edellisissä harjoituksissa jokainen lapsi on kerännyt erityistä kokemusta ja tietää nyt tarkalleen, mikä jalka pitää esille valmistautuessaan juoksuun. Tässä tapauksessa voit turvautua käskyihin, joiden pitäisi aiheuttaa asianmukaiset motoriset reaktiot: "Valmistaudu!" - nosta toinen jalka eteenpäin, taivuta sitä hieman, nojaa eteenpäin, taivuta käsiäsi kyynärpäistä; ʼʼSinä voit!ʼʼ - lapsi juoksee ylös ja hyppää. Harjoitus suoritetaan vuorotellen, koska se vaatii vakuutuksen. Seuraava hajoaa, kun matti on vapaa. Lasten tulee mahdollisuuksien mukaan täyttää juoksulle tietyt vaatimukset: juoksunopeus kasvaa asteittain, pi lyhenee, keinut eteenpäin ylöspäin ovat lyhyitä ja voimakkaita.

Juokseva korkeushyppy esikoululaiset hallitsevat samalla tavalla. Mutta siinä erityiset vaikeudet on voitettava köyden muodossa hyppytelineiden tai tangon muodossa. Muuten, älä sido köyttä, päihin ommeltujen hiekkasäkkien pitäisi varmistaa sen kireys.

Ennen korkeahyppyharjoittelun aloittamista juoksulla, tulee kiinnittää enemmän huomiota johdantoharjoituksiin - hyppääminen paikalta matoille työnnön jälkeen yhdellä jalalla, hyppääminen paikalta köyden, tangon, oksan läpi. Samat harjoitukset tulee tehdä pienellä (2-3 askelta) juoksulla. Voit yrittää ylittää näitä ja vastaavia esteitä sivulta ʼʼsaksillaʼʼʼ-tyylillä, jotta lapsia opetetaan myöhemmin yksilöllisesti hyppäämään sivujuoksulta.

Hyppyharjoittelutekniikka. Oppimisjakso eri ajanjaksoina. - käsite ja tyypit. Luokittelu ja ominaisuudet "Hyppyharjoittelumenetelmät. Harjoittelujärjestys eri ajanjaksoina." 2014, 2015.

Työpaja kouluttajille

fyysisessä kulttuurissa

"Menetelmät 3-7-vuotiaille lapsille tärkeimpien liikkeiden - hyppäämisen - opettamiseen."

Hyppyllä on positiivinen vaikutus koko lapsen kehoon. Niitä suoritettaessa verenkierto ja hengitys lisääntyvät, jalkojen, vatsan ja koko kehon lihakset kehittyvät, alaraajojen nivelsiteet ja nivelet vahvistuvat.

Hyppyllä on suuri merkitys lasten hyppykyvyn, liikkuvuuden, kätevyyden ja rohkeuden kehittymiselle.

Erilaiset pomppivat, jotka sisältyvät aamuharjoituksiin, luokkiin, lisäävät niiden fysiologista vaikutusta.

Köysihyppy on erittäin arvokasta. Ne edistävät hengitysharjoittelua, lasten kestävyyden kehittämistä. Hyppyjen suorituksen aikana lasten koordinaatiokyky paranee, sillä narulla hyppääminen vaatii tarkkaa käsien ja jalkojen liikkeiden koordinointia, pomppimisen määrää, sen tahtia pyörivän köyden suunnan ja nopeuden kanssa. Hyppynaru on emotionaalinen ja monipuolinen, niitä tulisi käyttää laajasti lasten voimisteluesityksissä eri lomapäivinä.

HYPPY-OPETUSMENETELMÄ

Pomppia - yksi perusliikkeiden tyypeistä - viittaa asyklisiin, nopeus-voimaharjoituksiin.

Niitä on erilaisia tyyppejä hyppyjä , päiväkodissa sovelletaan:

Hyppää paikalleen;

Hyppäät etenemällä;

Hyppypaikat ja nousut pituudessa ja korkeudessa;

Hyppääminen korkeudesta tai, kuten niitä kutsutaan myös, syvyydestä;

Hyppynaru, eräänlaisena hyppynä.

Hyppyissä ei ole toistuvia vaiheita: jokainen hyppy on yksi täydellinen liike, joka etenee tietyssä järjestyksessä.

Jokaisessa hyppyssä he erottavat neljä liikevaihetta:

1) valmisteleva,

2) vastenmielisyys,

3) lento.

4) laskeutuminen.

Merkitys valmisteluvaihe- luoda suotuisimmat olosuhteet torjumiselle, joka tarjoaa suurimman työntövoiman ja suurimman alkunopeuden lennon aikana. Paikasta hyppäämisessä valmisteleva vaihe liittyy jalkojen lievään taivutukseen, lievään eteenpäin nojautumiseen ja käsien siirtämiseen taaksepäin. Juoksuhypyjen valmisteluvaiheessa kehittyy lisäksi suuri vaakasuuntaisen liikkeen nopeus, mikä lisää lennon kantamaa tai korkeutta.

Repulsiovaihe- itse hypyn tärkein osa. Repulsio luo lentoon tarvittavan nopeuden ja antaa sille oikean suunnan. Repulsion tulee olla lyhytkestoista, nopeaa, energistä, terävää. Syvähypyt eivät vaadi voimakasta torjuntaa. Paikasta hyppääessä repulsio suoritetaan yleensä kahdella jalalla samanaikaisesti, juoksusta hyppäämällä - yhdellä jalalla. Esikoululaisten kanssa työskennellessä ei pidä pyrkiä eristämään vahvempaa työntävää jalkaa. Monipuolisen fyysisen kehityksen kannalta on tärkeää, että lapset työntyvät pois molemmilla jaloilla.

Lentovaiheessa hyppääjä ottaa kehon suotuisimman asennon etäisyyden tai esteen voittamiseksi ja valmistautuu myös laskeutumiseen.

Lasku on laadittava huolellisesti.

Päätehtävä tämä hypyn vaihe - sammuttaa eteenpäinliikkeen nopeus ja säilyttää tasapaino. Laskeutumisen tulee olla pehmeää, joustavaa, hieman taivutettuna polvissa, jotta lapsen vartalo ei tärise. On parasta laskeutua pehmeälle maalle (hiekka, löysä maa, matto). Tällainen varotoimi on välttämätön, koska 3-7-vuotiailla lapsilla jalkojen lihakset, nivelet ja nivelsiteet eivät ole riittävän vahvistuneet, eivätkä sisäelimet ole riittävän vahvistuneet. Kyvyttömyys koordinoida liikkeitä ja ylläpitää tasapainoa johtaa usein laskeutumiseen suorille, koville jaloille, koko jalalle, kantapäälle. Suuri jalkaan kohdistuva kuormitus tällaisen kovalle maalle laskeutumisen aikana voi aiheuttaa jalkojen nivelsiteiden ja lihasten venymistä, mikä aiheuttaa litteiden jalkojen muodostumisen.

Kaiken tyyppiset hyppyt vaativat korkeaa liikkeiden koordinaatiota. Etenkin esteiden ylittämiseen liittyvät hyppyt ja juoksuhypyt, kun juoksu on yhdistettävä hylkimiseen määrätyssä paikassa ja edelleen siirtymiseen tangon yli.

Hyppyharjoittelu suoritetaan tietyssä järjestyksessä: se alkaa yksinkertaisimmilla hyppytyypeillä - pomppiminen, hyppääminen korkeudesta, sitten siirrytään monimutkaisempien hyppytyyppien oppimiseen - pituushyppy paikalta ja päättyy korkeaan. hyppy ja pituushyppy lenkiltä.

Toisessa junioriryhmässäpäätehtävänä kaikentyyppisiä hyppyjä suoritettaessa on opettaa lapsia laskeutumaan pehmeästi, joustavasti taivuttamalla jalkojaan, ikään kuin kyykistämään hieman ja suoriutumaan välittömästi uudelleen. Muihin hypyn elementteihin - lähtöasentoon, työntöyn ja käsivarsien heilahteluihin - kiinnitetään vähemmän huomiota nuoremmissa ryhmissä.

Aloita lasten opettaminen hyppäämäänpomppii kahdella jalalla paikallaan. Samalla heille osoitetaan, että he voivat hypätä korkeammalle, jos he työntävät varpaillaan kovemmin irti maasta niin, että heidän jalkansa suoristuvat.

Saatavilla tämän ikäisille lapsille jakevyitä hyppyjä vähäisellä eteenpäinliikkeellätietylle etäisyydelle tarkasti merkittyyn paikkaan.

Hyppää paikoilleentehtävänä on koskettaa opettajan kohotetun käden kämmentä, "saataa hyttynen", soittaa kelloa jne. he opettavat lapsia hyppäämään korkeammalle heiluttaen käsiään. Näitä harjoituksia järjestäessään opettaja varmistaa, että esine, johon lapsen täytyy päästä, on saavutettavalla korkeudella ja sijaitsee hieman lapsen edessä. Jos se on pään takana, lapsi hyppää ylös ja heittää päänsä jyrkästi taaksepäin nähdäkseen kohteen. Tämä voi johtaa putoamiseen.

Otettu käyttöön hyppää ylös paikasta matalan esteen yli, joka vaatii energisempaa punnertelua.

Lapset hallitsevat suoran laukan.

Harjoitukset sisällä hyppää pois (syvähyppy)saatavilla myös pienemmille lapsille. Korkeuden tulee olla pieni, koska he eivät vieläkään osaa laskeutua pehmeästi. Voit aloittaa hyppäämisen 10-12 korkeudelta cm. Vauvojen kanssa työskentelyssä hyppäämisen ei pitäisi viedä paljon tilaa, sillä lasten jalka ei ole vielä kasvanut vahvaksi. Opettaja muistuttaa lapsia, että korkeudesta hyppääessään heidän tulee laskeutua molemmille jaloille kerralla, ensin varpailleen, ja taivuttaa polvia, katsoa eteenpäin, ei jalkojen alle. On tarpeen hypätä hiljaa, hiljaa, jotta se on "kuulumaton".

Seisova pituushyppyHe aloittavat myös oppimisen hyvin yksinkertaisilla tehtävillä. Lapset hyppäävät ensin maahan vedetyn viivan yli lattialle asetetun narun, köyden läpi, eli he käyttävät visuaalisia maamerkkejä. Sitten heille annetaan tehtävä hypätä kahden rinnakkain piirretyn viivan yli 10-15 etäisyydellä cm yksi toisesta. Vähitellen rivien välinen etäisyys kasvaa, mutta lapsille ei vielä anneta tehtävää hypätä niin pitkälle kuin mahdollista.Laskeutuessasi sinun tulee välttää liian syvää kyykkyä: se voi johtaa selällesi kaatumiseen.(Työpaja: pomppiminen, pituushyppy paikasta, hyppy korkeudesta, hyppy yli.)

Keskiryhmän ohjelmassa vain yksinkertaiset hyppyt tallennetaan: hyppyjä, hyppyjä ja pitkiä hyppyjä paikasta.

Hyppy kahdella jalalla paikallaanmuuttuvat rytmiisemmiksi, kevyemmiksi.Korkeammalle hyppäämiseen kannustavien tehtävien ("Ota hyttynen", "Lyö tamburiini" jne.) lisäksi esitellään hyppyjä käännöksillä oikealle, vasemmalle ja itsensä ympäri, hyppyjä jalkojen (jalkojen) asennon muutoksella. yhdessä - jalat erillään, yksi jalka eteenpäin - toinen taaksepäin).Lapset voivat hypätä ylös muutaman askeleen jälkeen, useammin he käyttävät hyppyjä yhdellä jalalla.

5-vuotiaana lapset ovat jo taitaviahyppää kahdelle jalalle eteenpäinyrittää auttaa heilauttamalla käsiään. Tämän harjoituksen etäisyys ei saa ylittää

2-3 m. Lapset liikkuvat usein kevyesti hyppäämällä.

hyppäävät pois korkeintaan 20-vuotiaat lapset cm. Lasten pitäisi jo pystyä hyppäämään kevyesti varpaillaan ja siirtymään sitten koko jalkaan. Samaan aikaan he taivuttavat mielivaltaisesti jalkojaan ja säilyttävät vakaan tasapainon, he voivat ottaa käsien tarvittavan asennon. Sinun täytyy hypätä alas ja vain vähän eteenpäin. Taivuta jalkoja hieman ennen hyppäämistä.

Tämän ikäiset lapset voivat suorittaa 4-6 peräkkäinseisova pituushyppy,vaatii hyvää koordinaatiota ja lihasvoimaa.Aloitusasento tulee selväksi. Liikkeiden näyttämisessä ja selityksessä opettaja kiinnittää lasten huomion joihinkin hyppyjen elementteihin, esimerkiksi oikeaan lähtöasentoon pitkissä ja syvyyksissä.Alkuasennon yleisimpiä puutteita ovat jalkojen tiukka asettelu tai niiden epärinnallinen sijoittelu, ulospäin leviävät sukat sekä liian syvä kyykky ja käsien siirtäminen kauas taaksepäin - ylös. 5. vuotena lähes kaikki lapset työntävät pois molemmilla jaloillaan samanaikaisesti. Ilmestyy ja heilutti käsiään. Täydellistä johdonmukaisuutta ei kuitenkaan ole vieläkään swingissä, käsivarsien ojentamisessa eteenpäin ja torjunnassa. Sitä ei pidä tavoitella. Lapsia opetetaan tässä iässä vain heiluttamaan käsiään eteenpäin ja ylöspäin torjunnan aikana.

Seuraavat kaksi harjoitusta voivat parantaa hypyn koordinaatiota käden aaltoilulla:(näytä)

1. Seisovat kädet alas, nouse varpaille ja laske koko jalkaa pitkin, ensin ilman käsien auttamista ja sitten yhdistämällä käsiäsi eteenpäin - ylös;

2. Puolikyykkystä käsivarret lasketaan alas ja lasketaan hieman taaksepäin, suoristetaan ylös, nousevat varpaille ja lasketaan koko jalkaan, heiluttaen käsiä eteenpäin ja ylöspäin.

(Jatkoa käytännön osalle: pituushyppy paikalta, hyppy yli, hyppy oikealla ja vasemmalla jalalla paikallaan)

Vanhemmassa ryhmässäAikaisemmin hallituille hyppytyypeille - ylös, syvyyteen, pituuteen paikasta - asetetaan suuret vaatimukset, opettaja saavuttaa hyvän tekniikan torjunnassa, lennossa ja laskussa. Ja myös uusia hyppytyyppejä lisätään: korkeushypyt ja pituushypyt juoksukäynnillä.

hyppää suoritetaan sarjassa 30-40 hyppyä 2-3 kertaa. Lapset suorittavat ne helposti, rytmikkäästi, ja siksi opettaja esittelee komplikaatioita: pomppiessaan paikalla lapset tekevät lisäliikkeitä jaloillaan (jalat ristissä; toinen jalka eteenpäin, toinen taaksepäin; jalasta jalkaan); hyppää yhdellä jalalla: paikallaan ja eteenpäin; linjan läpi, köysi sivuttain, kääntymällä hyppyyn; erilaisilla käden liikkeillä (nosta eteenpäin, sivuille; tee taputuksia edessäsi, pään yläpuolella, takanasi); hypätä muovikeilan yli jne. Kahdella ja yhdellä jalalla hyppääessä lapset siirtyvät eteenpäin 2-3 m. Opettaja opettaa lapsia paitsi laskeutumaan pehmeästi, myös työntämään voimakkaammin irti maasta ja lattiasta hyppäämään korkeammalle , asettaa yhden rytmin kaikille tamburiinin kanssa pomppiville. Harjoituksia tehdään lapsiryhmissä tai yksilöllisesti.

hyppyharjoituksetvanhemmassa ryhmässä ne suoritetaan useimmiten yhdessä muuntyyppisten liikkeiden kanssa, esimerkiksi hyppäämällä voimistelupenkiltä (tukit, laudat) tasapainoharjoitusten jälkeen. Kuten ennenkin, tärkeintä on pehmeä ja vakaa lasku. Hyppäämiseen tarkoitettujen esineiden korkeus on 30 cm.

Parannustyö jatkuuseisova pituushyppy.Tämän tyyppisessä hyppyssä lapsilla on tiettyjä taitoja. Lapset ottavat itsenäisesti mukavan aloitusasennon, heiluttavat käsiään eteenpäin ja ylöspäin hylkimisen aikana, säilyttävät tasapainon lennon aikana ja laskeutuvat tasaisesti. Mutta silti, huolimatta käsien liikkeiden hyvästä koordinaatiosta repulsion kanssa, nämä liikkeet eivät ole tarpeeksi energisiä ja aktiivisia. Tähän sinun tulee kiinnittää huomiota ennen kaikkea vanhemmassa ryhmässä. Lisäksi lasten jalkojen eteenpäinlento on huono, minkä seurauksena monet laskeutuvat edelleen suorille jaloille. Jotkut lapset kallistavat päätään paljon hyppääessään. Opettaja näyttää ja selittää toistuvasti oikean liiketekniikan yrittäen saada kaikki ymmärtämään virheensä.

varten harjoittelee joitain seisovan pituushypyn osiakäytetään yksinkertaisimpia johdantoharjoituksia:

Masterointi esimerkiksi aktiivinenhylkiminen koordinoituna käsien energisen heilahtelun kanssa eteenpäin ja ylöspäin,se auttaa jäljittelemään tätä liikettä seisoessaan paikallaan hyppäämättä.(Näyttö 1: Valya Tässä harjoituksessa, yhdessä käsien jyrkän heilahtelun kanssa eteenpäin ja ylöspäin (vapaasti, samanaikaisesti, pään yläpuolella), jalkojen suoristuksen ja varpaille nousemisen hetkellä lapsi saavuttaa koko kehon pyrkimyksen suuntaan suunnitellusta hyppystä. Pää, rintakehä, hartiat venyvät eteenpäin.)

- Jalkojen venyttäminen eteenpäin lennon aikanatestattu myös johdantoharjoituksissa.(Näyttö 2: lapset heiluvat eteenpäin polvella, ja sen takana sääri heitetään ulos.)

Vanhemmassa ryhmässä hyppyharjoittelu alkaakorkeusjuoksulla ja pituusjuoksulla. Liikkeiden koordinoinnin kannalta nämä hyppyt ovat vaikeampia kuin paikasta hyppääminen.Perusvaatimus- osaa yhdistää nousun ja työnnön, suorittaa koko hypyn pysähtymättä.

Pitkähypyn juoksu vaihtelee vanhemmilla esikouluikäisillä 6-12-vuotiailla m. Pitkähypyjen harjoittelu juoksukäynnistä tapahtuu esikoulun urheilukentällä, jossa on hyppykuoppa. (Hyppykuopan parametrit, suunnitteluvaatimukset löydät monistetta).

Vuoden loppuun mennessä lasten tulee hypätä vähintään 100 cm.

Harjoitus pituushypyssä juoksukäynnillä suoritetaan suoratoistona. Yhdellä oppitunnilla lapset tekevät noin 5-7 hyppyä luonnollisin väliajoin, joiden aikana he palaavat alkuperäiseen asentoonsa ja kuuntelevat opettajan selityksiä.

pitkä lapset opetetaan hyppäämään jalat koukussa,suoralta juoksulta. Laskeutuminen tämän tyyppisessä hyppyssä voi hypyn intensiteetistä (korkeudesta) riippuen tapahtua joko vierimällä kantapäästä koko jalkaan (jos hyppy on pitkälle korkea) tai varpaille, jota seuraa laskeutuminen jalkaan (jos hyppy on korkea). Laskeutuessa ei pidä pyrkiä kyykkyyn kovin syvälle, tässä tapauksessa tasapainon säilyttäminen on vaikeampaa. Kädet maahan laskettaessa pysyvät edessä.

On tärkeää, että lapset oppivat aluksi lyhyen juoksun jälkeen ylittämään esteen pysähtymättä sen eteen ja juoksematta siihen sekä työntämään pois juoksun jälkeen yhdellä jalalla - oikealla tai vasemmalla sen mukaan, kumpi sopii. lapselle. Hyppyä edeltävän nousun tulee olla suora, on parempi katsoa lentoonlähtöä hylkäyspaikasta tai jostakin köyden, hihnan kohdasta. Juoksu ei saa olla suuri, noin 6-9 askelta. Lentoonlähdön aikana on tarpeen saavuttaa ja ylläpitää tietty nopeus hylkäyshetkeen asti.

Tehokkaan torjunnan kannalta on erityisen tärkeää juoksun viimeisten vaiheiden tarkkuus. Jos lapsi ei pysty yhdistämään nousua lentoonlähtöön, pysähtyy, työntyy pois molemmilla jaloilla tai törmää tankoon, on suositeltavaa antaa kolmen askeleen kiihdytyshyppy. Tanko nostetaan tässä tapauksessa pienelle korkeudelle. Tämä harjoitus auttaa lapsia hallitsemaan jatkuvan nousun ja hylkimisen liikkeet.

Alkaen pienestä korkeudesta, vain 15-20 cm, pitäisi nostaa vähitellen 40:een cm ja lisää valmisteluryhmään. Voit lisätä korkeutta vasta, kun useimmat lapset ovat oppineet oikean hypyn aiemmin asetetulla korkeudella. Ei ole suositeltavaa pyrkiä korkeampaan hyppykorkeuteen, samalla kun sallitaan tekniikan vääristyminen.

Korkeushypyissä juoksulla käytetään köyttä, jonka päihin 100 painoisia hiekkasäkkejä G. On kätevää laittaa se tuoleille tai telineille, käännettynä hypyn suuntaan. Päässä olevien painojen ansiosta köysi ei painu, ja jos lapsi koskettaa sitä, se putoaa helposti. Ei ole hyväksyttävää sitoa köyttä molemmista päistä tai pitää sitä tiukasti käsissäsi. Köyteen osuminen voi saada lapsen putoamaan.

Korkeushyppyjä opetettaessa käytetään useimmiten flow-menetelmää lasten järjestämiseen. Korkeushyppyjä suoritettaessa vaaditaan vakuutus kouluttaja. Lasten korkeushyppyjen aikana opettajan tulee seistä sillä puolella, jonne lapset laskeutuvat, jotta hän voi tarvittaessa auttaa. Korkeushypyt toistetaan noin 5-7 kertaa.(työpaja, Valya näyttää, sitten kaikki toistavat: korkeushyppy juoksukäynnillä; ilman Valia hyppää ylös pienestä noususta saavuttamalla esineen oikealla ja vasemmalla jalalla esineiden välissä, pituussuunnassa paikasta.)

Koulua valmistavassa ryhmässätyö jatkuu tekniikan parantamiseksi kaikenlaisissa hyppyissä. hyppääminen ylös lapsilla on melko voimakkaita, ja siksi tehtävät monimutkaistuvat - käänny ympäri hyppääessä, suorita hyppy syvästä kyykkystä. Jotta hyppy olisi mahdollisimman korkea, lapsille tarjotaan lennon korkeimmassa kohdassa vetää taivutettujen jalkojen polvet mahdollisimman paljon rintaan, sitten suoristaa jalat nopeasti ja laskeutua pehmeästi.

Samat vaatimukset koskevatsyvähyppy: käännä 180 0 ; hypätä taaksepäin; hyppäämällä korkeudelta, pudota tiettyyn paikkaan, esimerkiksi penkin tai muun esineen eteen vedetyn viivan taakse, josta lapset hyppäävät, 15-20 etäisyydelle cm, tai köydestä vedetyissä ympyröissä. Tällaiset tehtävät edellyttävät, että lapset pystyvät tasapainottamaan työntövoiman ylitettävän matkan kanssa laskemalla tiettyyn paikkaan laskeutumisen tarkkuuden. Esineiden, joista lapset hyppäävät, korkeus ei saa ylittää 30-40 cm.

Menevät monimutkaisemmiksi eteenpäin hyppääminen kahdella jalalla: sinun on kyettävä hyppäämään laudalle tai penkille; jalkojen välissä oleva esine; sivuttain linjan poikki, eteenpäin; käärme; ylös ja alas kulmaan asetettu lauta.

Kun hyppää korkeudessa ja pituudessa juoksulla,ottaen huomioon lasten kertyneet kokemukset, vaatimukset tarkemmalle lyönnille jalalla karkotuskohdassa ja lyönnin yhtenäisyydelle nousun kanssa lisääntyvät. Lennon aikana lapset oppivat ottamaan tiukemman tukkimisen ja suoristamaan jalkansa ennen laskeutumista. Laskeutumisesta tulee vakaampi.Lasten opettamiseksi työntämään pois vahvemmin ja hyppäämään pidemmälle, käytetään erilaisia ​​maamerkkejä - linjaa, lippua, johon lapsen tulee yrittää hypätä tai hypätä niiden yli. Se auttaa keskittymään riittävään lentoonlähtökorkeuteen, ylittämään matalan (10-15 cm) esteen hyppyssä, hyppäämään molemmilla jaloilla yhtä aikaa tai kahdella päällekkäin asetetulla matolla tai muulla korkeudella.

Lisäharjoituksina on suositeltavaa hypätä lattialle asetettujen harjoitusten yli, noin 60-80 etäisyydellä. cm toisistaan ​​(ja kun juostaan ​​100 cm) pieniä lääkepalloja tai suuria hiekkasäkkejä. Lapset hyppäävät 4-5 pallon yli peräkkäin kahdella jalalla yhdessä tai jalka-askelein.

Juoksuhypyt, sekä korkeat että pitkät, ovat teknisesti vaikeita harjoituksia. Tehokkaisiin juoksuhyppyihin tarvittavat ominaisuudet eivät ole vielä hyvin kehittyneet esikoululaisilla. Ne muodostuvat vain kouluvuosina. Siksi lastentarhassa ei pitäisi pyrkiä kehittämään täysin näiden liikkeiden tekniikkaa. Sinun ei pitäisi pyrkiä saavuttamaan maksimaalisia hyppytuloksia jokapäiväisessä toiminnassa.Päiväkodissa on tärkeää vain panna oikeat perusasiat hyppytekniikat.

(Harjoitus: Hyppy kahdella jalalla oikealla, vasemmalla puolella, hyppy taaksepäin. Hyppy 20 cm korkealla esteellä (matolla). Hyppy peräkkäin 5-6 15-20 cm korkean esineen läpi työntämällä yhdellä jalalla.)

Keskiryhmästä alkaen , lapset tuodaanhyppäämällä lyhyen köyden yli.Opettaja auttaa jokaista valitsemaan köyden pituuden mukaan. Aluksi edessä pitäen lapset astuvat sen yli tai hyppäävät sen yli, sitten he oppivat pitämään sitä takaapäin, kiertämään sitä päänsä takaa eteenpäin molemmilla käsillä samanaikaisesti ja hyppäämään köyden yli, kun se koskettaa lattiaa. Hyppysignaali on ääni köyden osumisesta lattiaan pyörimisen aikana. Köyden kiertämisen tulee olla jatkuvaa, pitämättä sitä allasi. On välttämätöntä hypätä köyden yli tarpeeksi alhaalla, jotta et kosketa köyttä jaloillaan. Hyppääessä jalkoja tulee koukuttaa mahdollisimman vähän, varpaat ojennettuna, vartalo pysyy suorana. Köysi pyörii pääasiassa harjan liikkeiden vuoksi; käsiä ei saa rasittaa, pidä ne sivuille - alaspäin. Aluksi hyppyt suoritetaan hitaasti, kun niitä hallitaan, köyden pyörimisnopeus (ja vastaavasti hyppy) kasvaa; tehtävät vaikeutuvat. Vuoden alussa yhdellä oppitunnilla lapsille tarjotaan 10–20 hyppyä, 20 hypyn loppuun mennessä kaksi tai kolme kertaa lepotauoilla. Hengitä samalla kun hyppäät tasaisesti, pidättämättä hengitystäsi.

Vanhemmassa ryhmässä alkaa systemaattisesti opetella hyppynarua. Lapsia opetetaan hyppäämään narulla eri tavoilla: kahdella jalalla, jalasta jalkaan, eteenpäin ja taaksepäin, hyppäämällä. Jatkuvan köysillä hyppäämisen kestoa systemaattisten harjoitusten aikana voidaan pidentää vanhemmilla esikoululaisilla 1-1,5 minuuttiin vuorotellen levon kanssa 2-3 kertaa. Hyppynaru on pakollinen myös pojille.

Ohjelma asettaa tehtävän – opettaa vanhempia lapsia hyppäämään ylipitkä hyppynaru.

Harjoittelu kannattaa aloittaa juoksee.

Juokseminen edeltää hyppäämisen ja hyppäämisen oppimista. Juoksussa köysi kierretään tasaisesti oppilaan suuntaan ylhäältä alas. Samanaikaisesti köysi alimmassa kohdassa melkein koskettaa maata. He juoksevat köyden perässä, ikään kuin saavuttaisivat sen, heti sen jälkeen, kun köysi on ohittanut maata kohti juoksevan henkilön. Ensimmäisessä vaiheessa opettaja yhden lapsen kanssa kiertää välttämättä köyttä. Kun taidot koordinoida toimintaansa köyden pyörimisen kanssa ilmaantuvat, kaksi lasta pyörittää sitä.

Juoksun jälkeen he siirtyvät oppimiseen hyppääminen . Hyppy on hyppyä valmistava harjoitus.On suositeltavaa käyttää ensin hyppäämistä kiinteän köyden yli, joka on ripustettu 3-5 korkeudelle cm maasta (astu yli paikasta, astu yli juoksusta, hyppää jalalta toiselle jne.). Samat harjoitukset voidaan suorittaa keinuvan köyden kautta. Sitten he vain siirtyvät hyppäämään pyörivän köyden yli. Hyppääessä köyttä käännetään suhteessa oppilaan eteenpäin (kasvot jalkoihin). He juoksevat sisään hyppäämään yli välittömästi sen jälkeen, kun köysi alkaa liikkua kohti maata.

Jos lapsi koskettaa sitä hyppääessään pitkän köyden yli, köysi on vapautettava välittömästi, muuten lapsi voi pudota.

Systemaattisella työllä jo vanhemmassa ryhmässä lapset ovat sujuvasti köyden kanssa. Siksi ohjelmakouluun valmistautumistaryhmä sisältää toiston kaikista vanhemmalle ryhmälle ehdotetuista hyppytyypeistä. Yleensä hyppynarun sisällöstä on tulossa monimutkaisempi ja monipuolisempi. Voit esitellä harjoituksia, jotka vaativat korkeaa liikkeiden koordinaatiota, useiden lasten toimintojen koordinaatiota, kätevyyttä, kestävyyttä, kehittynyttä rytmitajua, esimerkiksi: juoksu köydellä, erilaisia ​​hyppyjä sen kanssa: pareittain, seisominen vastakkain tai yksi toisensa jälkeen hyppäämällä suuren vanteen läpi (kuten hyppynarun).

(työpaja)

Erilaisia ​​hyppyjä käytetäänmobiilipeleissä.

Ensimmäisestä junioriryhmästä alkaen pelataan ulkopelejäterhakka, esimerkiksi "Iloinen, äänekäs palloni."

Toisessa junioriryhmässäseisova pituushyppykäytetään mobiilipelissä "From bump to bump".

Keskimmäisessä ryhmässä ulkopelissä käytetään "Linnut ja kissa". hypätä pois .

Vanhemmassa ryhmässämobiilipelissä"Älä jää lattialle" käytetäänhyppäämällä esineen päälle, ja mobiilipelissä "Luokat" -yhdellä jalalla hyppääminen etenemällä.

- Kouluun valmistautuvassa ryhmässä käytetään ulkopeliä "Susi ditissä".juoksemassa korkeushyppy.

Esiopetusaika on tärkein lapsen motoristen toimintojen, erityisesti hänen fyysisten ominaisuuksiensa, kehityksessä. Siksi tarvitaan järjestelmä lasten fyysisen kehityksen, fyysisen kunnon ja suorituskyvyn seurantaa varten.

Pedagoginen ohjaus liikuntakasvatuksessa- tämä on indikaattorijärjestelmä, joka tarjoaa objektiivista tietoa lasten fyysisten parametrien (fyysinen kehitys, fyysinen kunto, työkyky ja terveydentila) dynamiikasta (positiivinen tai negatiivinen) heidän elämänsä aikana, mikä määrittää tulevaisuuden näkymät. kasvu ja kehitys.

Pedagogisen ohjauksen tarkoitus on:

Lasten fyysisen kehitystason, fyysisen kunnon ja suorituskyvyn tunnistaminen;

Yksilöllisesti eriytetyn lähestymistavan toteuttaminen lasten liikuntakasvatuksessa;

Tietojen järjestäminen, tiedon kerääminen.

Selvitys liikkeiden kehityksestä esikoulussamme tehdään 2 kertaa vuodessa - lukuvuoden alussa (syyskuussa) ja lukuvuoden lopussa (toukokuussa). Näiden tutkimusten tietojen analysointi osoittaa lasten perusliikkeiden ja motoristen ominaisuuksien kehityksen tason ja dynamiikan sekä auttaa määrittämään ohjelmamateriaalin hallinnan onnistumisen.

Esiopetuslaitoksessamme diagnosoidaan seuraavan tyyppisiä hyppyjä: pituushyppy paikasta, pituushyppy juoksusta, korkeushyppy juoksusta.

Vammojen ehkäisemiseksi suoritetaan ensin lämmittely, jonka avulla voit lämmittää jalkojen, sääreiden ja reisien lihaksia.

Kun testataanseisova pituushyppyhypyn etäisyys linjasta kantapään kosketuspisteeseen maan kanssa otetaan huomioon. Laskeutuminen tehdään pehmeälle alustalle tai matolle. Hypyn tulos mitataan senttimetrinauhalla tai tangolla, jossa on senttimetrimerkit (pituus 2m). 3 yritystä tehdään peräkkäin. Paras pistemäärä huomioidaan.

Diagnoosissa käytetään samaa periaatettajuoksu pituushyppy. Paikalle valmistetaan alustavasti kuoppa hyppäämistä varten (hiekka löysätään, hylkäyspaikka ilmoitetaan.).Hypyn tulos mitataan senttimetrinauhalla tai tangolla, jossa on senttimetrimerkit (pituus 2m). 3 yritystä tehdään peräkkäin. Paras pistemäärä huomioidaan.

Tutkittavaksijuoksemassa korkeushyppysaliin valmistellaan telineitä korkeushyppyjä varten, kumirata ja repulsiopaikka on selvästi merkitty. Korkeus kasvaa vähitellen (5 cm). Jokaiselle lapselle annetaan kolme yritystä peräkkäin, paras tulos kirjataan.

Kaikki diagnostiset tulokset kirjataan yhteenvetotaulukkoon, joka on laadittu kullekin ikäryhmälle.(Pitkähypyt paikasta, pitkiä hyppyjä lenkiltä sekä korkeushypyt juoksusta löydät monisteesta)

Hyppyä käytetään erittäin laajalti urheilufestivaaleilla, viihde- ja vapaa-ajan aktiviteetteilla, kuten "Jumper's Day", "Balloon Festival" jne.

Lomaun liittyy nähtävyyksien järjestämistä, yllätyshetkiä, joten on suositeltavaa käyttää ei-perinteisiä, lapsille uusia, esteettisesti suunniteltuja laitteita.

(yllätyshetki)