Liečebné cvičenia pre vnútorné dieťa. Štúdium psychológie a stavu vášho vnútorného dieťaťa

V každom z nás je emocionálna, iracionálna časť, ktorá sa nazýva „Vnútorné dieťa“.

„Vnútorné dieťa“ je emocionálny a behaviorálny zážitok, ktorý si so sebou nesieme z detstva.

Ocitli ste sa niekedy v emocionálne neutrálnych situáciách, keď vo vnútri zrazu ožili nepochopiteľné silné a iracionálne pocity?

Napríklad strachy, pochybnosti o sebe, hnev, žiarlivosť alebo zrazu začnete plakať.

V takýchto chvíľach z hĺbky vášho „ja“ prichádza hlas Vnútorného dieťaťa.
A tento hlas – či si to uvedomujeme alebo nie – znie denne v našom každodennom živote:

• "Chcem byť najlepší"
• "Nechá ma na pokoji"
• "Musím sa brániť, aby som prežil."

Výsledkom je, že už v dospelosti nedokážeme rozpoznať úspechy iných ľudí, alebo sa bojíme vstupovať do vzťahov zo strachu z odmietnutia, alebo reagujeme na človeka zo súčasnosti rovnako, ako by sme reagovali na niekto z detstva.

Ako deti sa stretávame s rôznymi traumatickými situáciami. Napríklad dieťa, ktorého rodičia sú rozvedení, nemusí otvorene prejavovať svoje city. Zdá sa, že ich konzervuje a archivuje dlhé roky. A po mnohých rokoch sa na partnera veľmi naviaže a prežíva silný strach, že ho stratí. Silný, ako keď prišiel o jedného z rodičov. Môžeme povedať, že tu, v tomto strachu, zaznieva hlas Vnútorného dieťaťa.

A tu sú dve možnosti.

1. počuť tento hlas, tento strach a bolesť z odmietnutia a spracovať tieto pocity. Je to dlhý a niekedy bolestivý proces – vedie však k väčšej celistvosti, harmónii a plnosti našich životov. Na tejto ceste prestanete byť väzňom minulosti a otvoríte dvere súčasnému okamihu svojho života.
2. Je tu ešte jedna možnosť – zostať hluchý k svojim vlastné pocity a strachy. Potom však zostanete hluchí k sebe – svojim potrebám a túžbam. Existuje šanca, že v tomto prípade budete tak či onak nevedome reprodukovať traumatickú situáciu a zažívať tieto pocity znova a znova v reálnom čase.

K.G. Jung má na to úžasný výraz:

Depresia je ako dáma v čiernom. Ak príde, neodháňajte ju, ale pozvite ju k stolu ako hosťa a počúvajte, čo chce povedať.

Hlas, ktorý počujete vo svojom vnútri (emócie, obsedantné myšlienky, vzorce správania, sny), vám veľa napovie o tom, čo naozaj chcete a kto skutočne ste. Hlavná vec je naučiť sa počuť tento hlas, prijať ho a pochopiť.

Ako nájsť tento hlas v sebe. Skúste si to predstaviť vo svojich predstavách. Skúste to nakresliť. Ako vyzerá? čo cíti? Je veselý? Vystrašený? Nahnevaný? Plač? Hanbil sa? Žiarlivý? Čo by chcel povedať dospelým? Čo chce počuť? O čom sníva a fantazíruje? Je niekto vedľa neho? Niekto, kto ho ochráni alebo uteší.

Skúste si spomenúť na svoje detstvo – čo ste chceli? o čom sa ti snívalo? Splnili sa tieto sny? Skúste o tom fantazírovať, len sa riaďte svojimi fantáziami. Kam ťa berú? Možno časom začnete lepšie chápať svoje najhlbšie potreby a to, ako sú stelesnené vo vašom dospelom živote.

Spojenie s Vnútorným dieťaťom nie je vždy jednoduché.. Môže byť veľmi ťažké rozpoznať tento vnútorný hlas. Najčastejšie k nám prichádza v podobe emócií – plaču, strachu, úzkosti, výčitiek. A spočiatku sa zdá, že tieto emócie sú jednoducho nekonečné. A to je prirodzené – roky a desaťročia sa vo vás ukrývajú. Ale ak máte trpezlivosť a počúvate, počkajte, snažte sa pochopiť – jedného dňa budete počuť, nad čím vaše Vnútorné dieťa skutočne plače.

A časom sa Vnútorné dieťa prestane utápať vo svojich emóciách, prežije a integruje ich. Postupom času prekoná svoje obavy, nechá ich za sebou a vydá sa do nového sveta.

Nečakali by ste, že vám skutočné bábätko presne povie, prečo plače, však? Myslím, že mu len dáte priestor, aby tieto pocity zažil a integroval. Potom, keď emócie opadnú, nájde spôsob, ako vám povedať o tom, čo sa s ním deje a čo prežíva. Hlavná vec je zostať pozorným poslucháčom svojho vnútorného hlasu. Možno by ste mali urobiť niečo podobné so svojím vnútorným dieťaťom?

Ako sa môžem postarať o „Vnútorné dieťa“?

• Buď trpezlivý. Nejde o jednorazovú aktivitu, je to proces, ktorý môže trvať pomerne dlho.
• Skúste tieto pocity prijať. Niekedy sú veľmi v rozpore s predstavami o sebe. Dospelá, nezávislá, žena zvyknutá všetko kontrolovať zrazu začne pociťovať závislosť na mužovi. Tieto pocity sú pre jej racionálnu časť úplne neprijateľné. Ale zároveň sú to jej emócie, túžby a potreby. A pre jej citovú časť sú veľmi prirodzené. To, čo cíti vaše vnútorné dieťa, sú vaše pocity; je to tvoja súčasť.
• Skúste dôverovať tomuto hlasu. Skúste sa riadiť potrebami, ktoré vám tento hlas hovorí. Čo od teba žiada? Skúste sa o seba postarať tak, ako by ste sa starali o skutočné dieťa.
• Zvážte terapiu, ak máte pocit, že príčina problému je hlboká a dlhotrvajúca.

zapamätaj si to psychická trauma- Toto je epizóda života, nie veta.

FOTKA Getty Images

Mám vo zvyku pozerať sa na ľudí. Nedávno som išiel metrom a pozeral na svoju babku a vnuka. A môj vnuk sa na mňa pozrel. Babička si to všimla a vzdorovito nahlas povedala: „Moskovčania majú zlý zvyk pozerať sa na ľudí takto (a s okuliarmi). Toto nie je vhodné!" Správa bola určená mne, ale moja stará mama sa mi ju neodvážila povedať do očí, ale pozrela sa na chlapca. Vôbec mi nevadilo, že sa na mňa pozeral, potešil ma jeho záujem. Chlapec sa však okamžite prikrčil a odvrátil odo mňa pohľad. Takto dospelí odrezávajú tvorivé zámery detí objavovať svet a interagovať s ním. Nemôžete sa pozerať na ľudí, ale v skutočnosti, prečo? Prečo by mal byť bežný výskumný záujem považovaný za neprijateľný a neslušný?

Ak sa vo vás osobne prejavuje vnútorné dieťa slabo, stojí za to nielen raz alebo dvakrát, ale veľakrát ukázať mu, že je pre vás veľmi dôležité, a dovoliť mu veľa z toho, čo bolo predtým zakázané. Ponúkam vám niekoľko cvičení na prepojenie a posilnenie polohy vnútorného dieťaťa. Cvičenia sú prevzaté z knihy Julie Cameron 1 a kreatívne prerobené mojím vnútorným dieťaťom.

• Vzkriesenie pochovaných snov

Pamätajte si, čo ste milovali ako dieťa a aké sny ste mali. Aby ste to urobili, zatvorte oči, sústreďte sa na svoj dych, precíťte svoj stred, dýchajte do neho a potom doň vstúpte a ocitnite sa v detstve. Zostaňte tam tak dlho, ako potrebujete, spomeňte si na svoje obľúbené aktivity, koníčky, priateľov a fantázie. Potom sa vráťte do prítomného okamihu a napíšte:

• Päť koníčkov, ktoré vás zaujímajú.
• Päť predmetov alebo kurzov, ktoré vás bavia.
• Päť zručností, ktoré by ste chceli ovládať.
• Päť aktivít, ktoré vás kedysi tešili.
• Päť vecí, ktoré sa vám zdajú atraktívne, no nerobte ich.

• Čo by som robil, keby to nebolo "nemožné".

Skontrolujte zoznam posledných piatich položiek z predchádzajúcej úlohy. Toto sú tie tabuizované činy, ktoré by vaše vnútorné dieťa rádo urobilo, ale nemôže, pretože váš vnútorný kritik, ktorý pochádza od kritického rodiča, mu to zakazuje. Vnútorný kritik (rovnako ako hovorieval otec, mama, stará mama alebo starý otec) hovorí, že normálny, slušne vychovaný, slušný, adekvátnych ľudí nemal by to robiť.

Na prelomenie bariér, ktoré bránia naplneniu túžob, veľmi často stačí aj len vytvorenie zoznamu zakázaných pôžitkov. Zaveste tento zoznam na popredné miesto. Opýtajte sa sami seba: "Prečo to nie je možné?" Vyrástli ste a možno už viete zabezpečiť tieto aktivity alebo ich finančne podporiť. Skontrolujte, či je to už možné.

1. Parašutizmus, potápanie. Prečo nie? „Je to nebezpečné,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a môžete prijať bezpečnostné opatrenia.
2. Brušné tance, latinskoamerické tance. Prečo nie? "Je to neslušné," odpovedá kritik. Ale ste dospelí a chcete ukázať svoju ženskosť a sexualitu. Pre dospelú ženu je to normálne.
3. Publikovanie vlastných básní. Prečo nie? "Je to paráda," odpovedá kritik. Ale ste dospelý a je vašou zodpovednosťou vyjadriť svoje ja a predstaviť svetu produkty svojej kreativity.
4. Kúpa bicej súpravy. Prečo nie? „Je to hlasné a narúša to hranice susedov,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a môžete sa postarať o odhlučnenie a prevziať zodpovednosť za konflikty, ktoré môžu vzniknúť.
5. Cyklistika vo Francúzsku. Prečo nie? „Je to drahé, nemáte pas, stratíte sa,“ odpovedá kritik. Ale ste dospelý a môžete vyriešiť všetky tieto problémy: zarobiť peniaze, získať pas a vziať si ho so sebou na cestu dobrá karta alebo navigátor.

• kreatívna prechádzka

Vyberte si niečo, čo vaše vnútorné dieťa miluje a choďte s ním na kreatívnu prechádzku, kde môže túto túžbu realizovať. Rozmaznávajte ho. Cestou mu kúpte všetko, čo si zažiada – zmrzlinu, gule. Zdvihnite zo zeme všetko, čo má rád, všetko, čo v ňom vzbudí záujem – kamienky, mince, klince. Vezmite ho kamkoľvek si zažiada - na modelovanie alebo maľovanie, do zoo, do múzea, na bowling, na opustenú pláž. Dajte mu veľa robiť, čo chce - kresliť do piesku, vyrezávať na hrnčiarskom kruhu, pozerať sa na ľudí, preháňať člny cez kaluže. Zapíšte si všetky kreatívne nápady, s ktorými vaše vnútorné dieťa príde. Na kreatívne prechádzky chodievajte aspoň raz do týždňa.

Urobte z tvorivej prechádzky prioritu a nedovoľte, aby váš vnútorný kritik pripravil vaše vnútorné dieťa o túto zábavu.

Podporte akékoľvek prejavy svojho vnútorného dieťaťa. Aby sa nebál rozvíjať. Dôležitý je vývoj, nie dokonalosť. Skrátka, robte, čo chce, a zaistite bezpečnosť týchto činností prostredníctvom interného dospelého. A potom vaše vnútorné dieťa začne sršať kreatívnymi nápadmi a poskytne vám nepotlačiteľnú energiu na ich realizáciu.

1 D. Cameron „Cesta umelca“ (Gayatri, 2015).

vnútorné dieťa- je to časť našej psychiky, naša osobnosť, ktorá vyjadruje obraz nášho skutočného „ja“, potenciál osobnosti, jej vyrovnanosť, celistvosť a vitalitu, priame sebavyjadrenie, schopnosť nájsť východisko z akéhokoľvek situáciu, prijatie a otvorenosť voči svetu.

Človek so zdravou časťou (Vnútorné dieťa) sa správa v pohode, tvorivo, hravo a radostne. Vie, ako sa úprimne zasmiať sám sebe a tomu, čo sa mu stane. Je v harmónii so sebou samým a so svetom okolo seba.

Každý z nás má svoje Vnútorné dieťa. Toto je dievča alebo chlapec, každé vnútorné dieťa má svoj vek, častejšie je to vek, keď došlo k rane, keď začalo pociťovať bolesť. Niekedy je to celok MATERSKÁ ŠKOLA keby bolo veľa traumatických epizód.

Všetko, čo dieťa potrebuje, je jeho úplné prijatie ako človeka, pochopenie a uspokojenie jeho skutočných potrieb, ležanie pozitívne obrázky seba a budúci život. Ak mu rodičia poskytnú tieto podmienky, dieťa bezpečne vyrastie a stane sa šťastným a úspešný človek realizovať svoj tvorivý potenciál.

Ak potreby vašich rodičov neboli naplnené, keď boli deťmi, ťažko budú uspokojovať vaše potreby. No, to je samozrejme ideálne, v skutočnosti sme všetci traumatizovaní, niektorí vo väčšej, iní v menšej miere.

Rodičia si môžu zo svojich detí robiť srandu, brániť im vo vyjadrovaní sa skutočné pocity. Je pre nich ťažké rešpektovať svoje deti ako jednotlivcov. V dôsledku toho klamú, bijú, vyhrážajú sa, izolujú, neveria, pohŕdajú, nútia, ponižujú a narúšajú ich osobný priestor: „Vaše ruky sú na nesprávnom mieste! Kto ťa tak potrebuje! Bolo by lepšie, keby ste to neurobili! Kiežby som išla na potrat, ako som sa chystala! Obetoval som pre teba všetko a ty...!“

V podvedomí takéhoto dieťaťa sa vytvára negatívny obraz o sebe samom. A potom sa mnohí zriekajú seba aj v detstve. S tým vystrašeným a hlúpym dieťaťom už nechceme mať nič spoločné. Takto vzniká sebanenávisť a sebanenávisť. Stráca sa kontakt so skutočným ja, vnútorným dieťaťom a prestávame počuť samých seba.

„Zranené“ deti vyrastú a začnú samostatný život. Ale vyzerajú len ako dospelí. Trpia nespočetnými ranami, ktoré sa nedajú ľahko hojiť, ale už v dospelosti sa ľahko dotýkajú a dráždia.

Takmer každé dieťa si „tajne prisahá“, že keď vyrastie, nebude svojim deťom hovoriť tie slová a nebude robiť veci, ktoré sa mu povedali alebo urobili. Žiaľ, v dospelosti mnohí zistia, že porušujú túto prísahu, hovoria alebo robia svojim deťom presne to, čo oni urobili im, a často používajú rovnaké metódy alebo slová. Prečo sa to deje?

Vo vnútornej štruktúre našej psychiky sa nachádza aj Vnútorný rodič – to je projekcia našich skutočných rodičov, obraz. a môže sa stať, že skutoční rodičia už nie sú na svete. Ale v psychickej štruktúre človeka „Vnútorný rodič“ stále „vychováva“ Vnútorné dieťa.

Tento začarovaný kruh krutosti bude nekontrolovane pokračovať z generácie na generáciu, pokiaľ sa vzor nezmení. Aby ste to dosiahli, musíte vyliečiť svoje vnútorné dieťa. S tým môže pomôcť terapia a dobrý odborník.

A svoje rany a jazvy si môžete ošetrovať a opatrovať veľmi dlho. To poskytuje množstvo výhod. Nemôžete vyrásť, neprevziať zodpovednosť za svoj život „napriek svojej matke“. Môžete donekonečna niečo dokazovať - ​​a tak sa zdá, že sa objaví cieľ v živote. A veľa času je to presne to, čo robíme.

Neustále si pripomíname, ako neférovo sa k nám rodičia správali. Ako sme sa urazili alebo ponížili. A tu neospravedlňujem rodičov, je to ich zodpovednosť a našou zodpovednosťou je urobiť náš život šťastným (v rámci možností) z „dedičstva“, ktoré sme dostali.

Pozícia malého urazeného dieťaťa môže byť veľmi výhodná. Ak nie pre jedného, ​​ale kým prežúvame svoje sťažnosti a nároky, náš život prechádza. Nemôžeme žiť plný život. Nemôžeme byť sami sebou. Nevieme, ako budovať vzťahy. Stávame sa nie najviac najlepší rodičia.

Vo svojom živote nič nezmôžeš a všetku zodpovednosť za to prenesieš na svojich rodičov. Oveľa jednoduchšie je totiž nerobiť nič – a tie extrémne sa už našli. Áno, rodičia nám dali menej, ako sme potrebovali, a to je už nenahraditeľné... Našou úlohou je prijať to, čo dali, a zvyšok urobiť sami, postarať sa o seba.

Môžete si vziať papier a napísať všetko, čo sme nedostali od rodičov, čo sme potrebovali, napíšte toľko, koľko je napísané, aby ste na nič nezabudli, možno vám ani list nestačí, vezmite si ďalší . Potom úplne hore na kus papiera napíšeme: "Môžem to urobiť pre seba." Čítanie zoznamu...

Nájdite lekcie, ktoré dali vaši rodičia, určite majú zdroj pre vás a váš budúci život a možno aj naše poslanie ...

Prijmite svojich rodičov takých, akí sú. V niektorých prípadoch to môže byť naozaj ťažké, ak v detstve prežili veľmi traumatizujúce skúsenosti. Sú to ľudia s životná skúsenosť, charakter, problémy, so svojimi slabými a silné stránky. Sú to ľudské bytosti a ako všetci ostatní nie sú dokonalí. Možno nemali šťastné detstvo.

S najväčšou pravdepodobnosťou rodičia nemajú to, čo potrebujeme. A preto to nedávajú. Jednoducho na to nemajú. Oni sami tento prúd neprijali. V detstve ich nikto nemal rád. Ale aj tak nám dali veľa. Všetko, čo mohli. Niekedy ide len o život. Ale koniec koncov, toto je už cenný dar a neoceniteľná lekcia.

Prestaňte čakať, kým sa zmenia. Prijmite, že to tak bude vždy. Aj keď to tak bolí priznať si to. Nájdite zdroj, ktorým vyplníte deficit, pretože svet je bohatý. A má to, čo potrebujete. Navyše je toho veľa – a dosť pre každého. Musíte sa naučiť postarať sa o seba, vidieť zdroj, ktorý vyhovuje vašim potrebám, a dovoliť si asimilovať sa. Niekedy ide o dlhodobý proces vyžadujúci si podporu psychológa, psychoterapeuta.

Čo najviac chceš od svojich rodičov? láska? porozumenie? Podpora? Hľadajte tam, kde je toho veľa. Veď kto povedal, že toto všetko máme a môžeme dostať len od rodičov? Cez rodičov dostávame svoj život – a to je už viac než cenné.

Dospelí niekedy správať sa ako deti. To sa prejavuje žartíkmi, hravosťou, rozkošou, šarmom a nekontrolovateľnými tvorivými impulzmi.

V takýchto chvíľach vedomie ovláda takzvané „Vnútorné dieťa“, ktoré je v každom z nás.

Prečo dospelé deti nenávidia svojich rodičov? Dozviete sa o tom od našich.

Čo to je?

Pojem "Vnútorné dieťa" sa aktívne používa v psychoterapii a prostriedkoch časť vedomia, ktorá obsahuje skúsenosti z detstva a prenatálneho obdobia vývinu.

Celkovo má človek tri stavy: . Každá z nich je súborom behaviorálnych reakcií, postojov, pocitov a myšlienok.

Ako sa človek správa a čo cíti v stave dieťaťa?

V stave detského muža prežívanie detských zážitkov. Ak predtým dostalo dostatok lásky a starostlivosti od svojich rodičov, BP bude šťastný a zdravý.

Keď je VR zdravá, človek sa teší z maličkostí, je pripravený komunikovať s ostatnými, tiahne ku kreativite, nepociťuje morálnu únavu a prichádza v harmónii.

Ak bol človek v detstve ignorovaný, urážaný, zastrašovaný, ponižovaný a zosmiešňovaný, potom Vnútorné dieťa bude choré. V tomto prípade je VR vystrašená, agresívna a neschopná budovať normálne vzťahy s ostatnými.

Človek v stave Dieťaťa sa správa infantilne, zaväzuje sa vyrážkové činy a riadi sa svojím vnútorným „chcem!“.

Zároveň je tvorivo aktívny a spoločenský, hravý a úprimný vo svojich činoch, slovách a citoch.

Ak je na čele VR, človek na akúkoľvek situáciu v prítomnosti reaguje tak, že Ako by na ňu reagoval ako dieťa?.

Prečo nechcem deti a je to v poriadku? zistiť hneď teraz.

Ako spoznať svoju VR?

Ak potlačiť svoje vnútorné dieťa alebo sa to snažte ignorovať, povedie to k nespavosti, poruchám a tiež k strate časti vášho potenciálu a schopností. Veď práve VR je dieťa zodpovedné za tvorivé myslenie.

Aby ste počuli vnútorné dieťa a spoznali ho, musíte ho skúsiť zavolať, aby sa porozprávalo. Aby ste to dosiahli, predstavte si VR vo svojej hlave ako druh obrazu, ktorý žije v miestnosti nazývanej „vedomie“.

Ako vyzerá? Čo má oblečené? Ako sa správaš a ako sa pozdravíš? Aké emócie vyjadruje správanie? Je niekto vedľa neho, alebo je vždy sám? Čo chce povedať svojmu dospelému?

Ak je ťažké dostať VR obraz do hlavy, začnite s Detské spomienky. Pamätajte na seba, svoje skúsenosti a túžby.

Najčastejšie sa zle nadviazaný kontakt s vnútorným dieťaťom prejavuje ako oneskorené emócie.

Po incidente, ktorý spôsobil emocionálna odozva, človek plače, je vystrašený, znepokojený alebo urazený.

Pocity a ich prejavy majú zároveň skutočne detskú povahu a absenciu „dospelých“ predpokladov a ich prejav. Solídni strýkovia a tety potlačiť tieto emócie.

Ale aby ste sa zoznámili s VR, budete musieť dať voľný priechod vedomiu, plakať, kričať a smiať sa a poslúchať Dieťa. Musíte žiť emócie, ktoré vaša VR vysiela.

Ako s ním komunikovať?

Ak vnútorné dieťa zabudnuté a opustené, človek:

• uzatvára sa do seba a prestáva sa cítiť sebaisto v spoločnosti;
• skrýva svoje skutočné pocity (či už je to túžba nájsť výhodu alebo strach z nepohodlnosti);
• z času na čas sa človek cíti unavený;
• niekedy dochádza k záchvatom nekontrolovaného podráždenia;
• Musím sa nútiť robiť veci.

Aby ste mohli cielene začať komunikovať s BP, musíte zadať stav relaxácie.

Ak to chcete urobiť, môžete meditovať alebo len zostať sami a odriekať vonkajší svet, zabudnite na problémy.

1. Na komunikáciu používajte obrázky pretože kreatívne Dieťa na ne ochotne reaguje. Môžete si predstaviť čistinku, chodbu alebo hrad, kde pozvete VR na rozhovor. Farebne si predstavte svoju cestu na toto miesto, vzrušenie z nadchádzajúceho stretnutia.
2. Dieťa vás už môže čakať na určenom mieste alebo sa objaví o niečo neskôr. Ukážte trpezlivosť.

   Možno sa nebudete môcť spojiť so stavom ega na prvýkrát, ak ste ho predtým vždy ignorovali.

3. Keď dieťa príde na stretnutie, čiňte pokánie pred ním. Požiadajte o odpustenie za to, že ho vždy nechávate bez dozoru a často sa snažíte potlačiť. BP by mala prijať vaše ospravedlnenie a odpovedať kladne na ponuku priateľstva.
4. Teraz, keď je VR váš priateľ, môžete komunikovať priamo s ním počúvať svoje emócie online.

Pracovné pravidlá

Ako deti sa musíme stretávať traumatický zážitok.

Rodičia odmietli kúpiť požadovanú hračku, v škole dali urážlivú prezývku alebo zobrali aktovku.

Mama ma nazvala hlúpou a otec mi „dal opasok“. Toto všetko vtlačené do nás a vytvára stav ega.

Vzťah medzi človekom a jeho Vnútorným dieťaťom je vždy kópiou vzťahu medzi človekom samotným v detstve a jeho rodičmi. V prípade zážitku deštruktívnych vzťahov je to dôležité:

1. Urobte to tak, aby človek mohol sympatizovať s jeho BP a nebol voči nemu agresívny.
2. Vytvorte podmienky, za ktorých môže človek podporovať svoje Vnútorné dieťa a pomôcť mu prežiť negatívne emócie.

Traumatickú udalosť nemôžeme vrátiť späť, pretože sa už stala a ovplyvnila stav ega. Túto skúsenosť však môžeme prehodnotiť a nahradiť ju lepšou. Preto pracujú s Vnútorným dieťaťom.

Dospelý človek sa vracia do situácie z detstva, ktorá vyvolala negatívne pocity. Ale teraz on zasahuje do procesu dať dieťaťu nástroj na zvládanie. Teraz už raz zažitá skúsenosť nadobudne pozitívnu farbu.

Príklad: Žena bola veľmi urazená a rozplakala sa, keď jej manžel kvôli práci zrušil výlet do kaviarne.

Prítomnosť dobrého dôvodu na úpravu plánov a absencia dôvodov na rozhorčenie podnietili ženu k návšteve skupinová psychoterapia.

V procese analyzovania situácie a prehrávania scény žena opäť začne plakať.

Na otázku odborníka na psychológiu: „Koľko máš teraz rokov?“ odpovedá: „Šesť“.

Práve v tomto veku klient mal traumatický zážitok keď matka sľúbila, že vezme svoju dcéru do kina, no odmietla po tom, čo sa dievča pred odchodom z domu omylom polialo vodou.

Mama upozornila dcéru na to, aká je neupravená. Potom bol klient potrestaný a ponechaný sám na izbe prežívajúc zášť, bolesť a vina.

Na korekciu zážitku sa klientka v tejto chvíli mentálne obráti na svoju VR so slovami podpory, pričom použije obraz dobrej čarodejnice.

Pravidlá pre prácu s vnútorným dieťaťom:

Ak je Vnútorné dieťa traumatizované a príčiny tejto traumy sa stratia hlboko v detstve a spôsobia nával negatívne emócie, nestojí za to pracovať so stavom ega bez pomoci špecialistu.

Liečebné cvičenia

Jednoduché kroky k uzdraveniu vnútorného dieťaťa:

• prevziať zodpovednosť za uspokojenie túžob BP;
• nahradiť negatívne presvedčenia VR novými a pozitívnymi postojmi;
• vypracovať štádiá vývoja, ktoré neprešli v detstve;
• používať pozitívne správy adresované BP;
• vykonávať liečebné cvičenia BP.

1. Cvičenie "Dávam ti želanie". Skúste sa vrátiť do detstva a spomeňte si, čo ste radi robili. Vezmite si kus papiera a zapíšte si svoje nápady. Môže to byť akákoľvek zábava vašich detí (skákanie na kresle, maľovanie farbami, zbieranie figúrok z vetvičiek, obliekanie sa do krásnych šiat, lezenie po stromoch atď.). Keď máte 20 bodov, pokračujte v plnení úloh.
2. Cvičenie "Podpora". Nájdite fotografie bábätiek, na ktorých nie je viac ako 6 rokov. Pozrite sa pozorne na svoj výraz tváre na týchto fotografiách. Čo to vyžaruje? Radosť alebo úzkosť? Je dieťa spokojné so svojím životom? Teraz hovor o fotografovaní. Opýtajte sa svojho dieťaťa, prečo vyzerá smutne alebo vystrašene. Porozprávajte sa s dieťaťom. Oznámte to. Povedzte, že dieťa budete vždy chrániť a byť na neho hrdí.
3. Cvičenie "list". Vezmite dve značky. Požiadajte svoje vnútorné dieťa, aby sa ozvalo. Potom vezmite do každej ruky fixku. Svojou dominantnou rukou napíšte otázky BP na kúsok papiera. A cez nedominantnú ruku vám BP odpovie.
4. Cvičenie "Dovolenka". Oslávte svoje vnútorné dieťa. Môžete to urobiť mentálne, ak je kontakt s VR už dobre vybudovaný. Ak nie, použite externé atribúty (koláč, čiapky, guličky a krekry). Venujte tento sviatok svojmu zraniteľnému stavu ega, aby ste ho naplnili pocitom vlastnej hodnoty.

Vnútorné dieťa (najmä ak je choré) sa často mýli vnímaný ako protivník ktorý sa snaží podkopať stabilné emocionálne zázemie dospelého a zdržanlivého človeka.

Ale vnútorné Dieťa nie je tvoj nepriateľ. Je to len časť vedomia, ktorá signalizuje prítomnosť vážnych zážitkov a snaží sa upozorniť na problém.

V každom z nás žije vnútorné dieťa. Nakoľko je to pre nás dôležité? Zistite z videa:

Bez ohľadu na to, akí sme veľkí alebo malí, takmer každý z nás zažil v detstve nejakú traumu.

Takéto zranenia môžu byť: vaša obľúbená hračka bola vyhodená do koša; bol si opustený svojím najlepší priateľ detstvo; fyzické resp emocionálne zneužívanie rodičmi alebo dospelými.

Práca s vnútorným dieťaťom je dôležitou súčasťou práce s dušou, pretože nás znovu spája so zraneným prvkom nás samých, vnútorným dieťaťom. Keď sa znova spojíme s touto fragmentovanou časťou nás samých, začneme objavovať koreň mnohých našich strachov, fóbií, neistoty a sabotáže životných štruktúr.

Pravdepodobne budete prekvapení, čo objavíte pri práci so svojím vnútorným dieťaťom. Namiesto toho, aby ste sa len pozerali na príznaky svojej bolesti, prejdete priamo k veci a identifikujete, kedy sa začal formovať strach, fóbia alebo určitý životný štýl.

Po prvé, je dôležité pochopiť, že existujú odlišné typy trauma z detstva. Zahŕňajú fyzickú (vrátane sexuálnej), emocionálnu a duševnú traumu. Tiež vtedy, keď trauma z detstva bola príliš ťažká alebo sa opakovala toľkokrát, že sa za týmito traumami stratila duša. Vyhľadanie duše je proces „vytiahnutia“ skrytých alebo neprístupných častí duše.

Nie všetky traumy z detstva však vedú k „strate duše“, ale môžu viesť k zranenej psychike. To môže viesť k problémom, ako sú depresia, úzkosť, nízke sebavedomie, fóbie, deštruktívne vzorce správania a dokonca aj chronické ochorenia.

Príklady traumy z detstva môžu zahŕňať:

• Emocionálne nedostupný rodič, ktorý skrýva náklonnosť.
• Trest: kopanie, trasenie, pálenie, trasenie vlasov, štípanie, škrabanie alebo umývanie úst mydlom, výprask.
• Obťažovanie, zobrazovanie pornografie alebo akákoľvek iná sexuálna aktivita.
• Dieťa zapojené do rozvodu.
• Nevhodné alebo zaťažujúce povinnosti (napríklad starostlivosť o rodičov).
• Nie je kŕmený ani neposkytuje bezpečné miesto na život.
• Ponechanie bez dozoru na dlhú dobu.
• Emocionálne zanedbávanie, neschopnosť rozvíjať sa, povzbudzovať a podporovať.
• Volanie a verbálne napádanie.
• Ponižovanie osobnosti dieťaťa.
• Poškodenie osobných vecí dieťaťa.
• Prehnané požiadavky.
• Poníženie.
• Smrť dôležitých ľudí.
• Autonehody alebo iné prírodné traumatické udalosti.

Existuje mnoho ďalších príkladov detských tráum, tieto príklady sú uvedené preto, aby ste mohli poskytnúť, s čím súvisí práca s vnútorným dieťaťom. Je tiež dôležité pamätať na to, že naši rodičia neboli jediní, kto bol zodpovedný za podnecovanie traumy z detstva – svoju úlohu mohli zohrať aj naši starí rodičia, súrodenci, iní členovia rodiny, rodinní priatelia a priatelia z detstva.

Práca s vnútorným dieťaťom je proces komunikácie, porozumenia, prijatia a liečenia vášho vnútorného dieťaťa. Vaše vnútorné dieťa predstavuje vaše prvé pravé ja, ktoré vstúpilo do tohto sveta; obsahuje vašu schopnosť zažiť prekvapenie, radosť, nevinnosť, citlivosť a hravosť.

Žiaľ, žijeme v spoločnosti, ktorá spôsobuje, že potláčame naše vnútorné dieťa a „rast“. Ale pravdou je, že hoci väčšina dospelých fyzicky vyrástla, nikdy nedosiahnu emocionálnu a psychologickú zrelosť. Inými slovami, väčšina „dospelých“ nie je veľmi dospelá. Väčšina ľudí zostáva v stave detského strachu, hnevu a traumy, ktoré hnijú v podvedomí desiatky rokov.

Keď odmietame a umlčujeme hlas vnútorného dieťaťa, hromadíme ťažkú ​​psychologickú záťaž. Táto nepreskúmaná a nevyriešená batožina nás núti zaoberať sa problémami, ako sú duševné choroby, fyzické choroby a poruchy vzťahov.

V skutočnosti sa dá povedať, že nedostatok vedomého vzťahu s vlastným vnútorným dieťaťom je jedným z hlavných dôvodov vážne problémy ktoré vidíme v dnešnej spoločnosti. Od krutosti k životné prostredie k sebaubližovaniu sme sa úplne oddelili od našej skutočnej nevinnosti.

Naučiť sa pracovať so svojím vnútorným dieťaťom neznamená stať sa dieťaťom, rozprávame sa o opätovnom spojení s úprimnou, detskou časťou.

Inými slovami, je veľký rozdiel byť infantilný a byť dieťaťom.

Byť infantilný a pôsobiť ako nezrelý alebo naivný. Detským spôsobom je to stav čistoty a nevinnosti. Všetci máme potenciál zažiť skutočnú jednoduchosť; to obdobie v našom živote, keď sme videli svet otvorene a úžasne.

Aby sme odstránili vinu, hanbu, strach, nenávisť, znechutenie a hnev, ktoré si so sebou nesieme, musíme vyliečiť dieťa v sebe. Aby sme to dosiahli, musíme si získať dôveru nášho vnútorného dieťaťa láskou a sebaláskou.

Tu sú 4 spôsoby, ako pracovať s vnútorným dieťaťom

1. Porozprávajte sa so svojím vnútorným dieťaťom.

Uznajte svoje vnútorné dieťa a dajte mu najavo, že sa k nemu správate láskavo a s rešpektom.

Môžete povedať svojmu vnútornému dieťaťu, napríklad:

• Ľúbim ťa.
• Počujem ťa.
• Prepáč.
• Ďakujem.
• Odpúšťam ti.

Zvyknite si hovoriť so svojím vnútorným dieťaťom. Môžete tiež komunikovať prostredníctvom denníka tak, že svojmu vnútornému dieťaťu položíte otázku a potom zapíšete odpoveď.

Cesta do detstva cez staré fotografie a spomienky dôležité body. Nechajte si tieto obrázky vryť do pamäti, pretože vám budú slúžiť počas celej práce s vnútorným dieťaťom. Možno si dokonca budete chcieť dať jednu zo svojich detských fotografií vedľa nočného stolíka alebo do peňaženky, aby ste si pripomenuli prítomnosť vášho vnútorného dieťaťa.

3. Zopakujte si to, čo ste radi robili ako dieťa.

Posaďte sa a premýšľajte o tom, čo ste radi robili ako dieťa. Možno ste radi liezli po stromoch, hrali sa s hračkami, objímali plyšového medvedíka alebo jedli teplú kašu. Nájdite si čas a zaraďte aktivity, ktoré ste ako dieťa radi robili.

Prostredníctvom práce s vnútorným dieťaťom ľudia objavujú aspekty seba samých, o ktorých ako dospelí ani netušili. Tieto objavy menia život. Nechajte svoje srdce otvorené.

4. Vydajte sa na vnútornú cestu.

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa znovu spojiť so svojím vnútorným dieťaťom a vyliečiť traumu z detstva, je vrátiť sa do detstva.

Existujú dva typy vnútorných ciest: tie, ktoré sa vykonávajú prostredníctvom meditácie a tie, ktoré sa vykonávajú prostredníctvom vizualizácie.

Aby ste mohli uskutočniť tieto vnútorné cesty, je dôležité, aby ste si najprv získali dôveru svojho vnútorného dieťaťa prostredníctvom predchádzajúcich metód. Keď si vytvoríte silné spojenie so svojím vnútorným dieťaťom, môžete ho požiadať, aby vám ukázal, aké skoršie životné okolnosti vytvorili traumu, s ktorou dnes zápasíte.

Spojenie so svojím vnútorným dieťaťom prostredníctvom meditácie je pasívny proces: len sa zhlboka nadýchnite, uvoľnite sa, dovoľte si byť svedkom svojich myšlienok a položte svoju otázku. Môžete sa napríklad opýtať: „Drahé dieťa, kedy som prvýkrát v živote zažil traumu?

Dovoľte si byť svedkom myšlienok, ktoré vznikajú a miznú. Vaše vnútorné dieťa vám môže pomôcť nájsť odpovede. Pamätajte, že je dôležité byť trpezlivý, milujúci a akceptujúci. Ak vaše vnútorné dieťa nechce prezradiť odpoveď, prijmite ju. Je dôležité, aby sa vaše vnútorné dieťa cítilo bezpečne, bezpečne a pripravené.

Svoju otázku môžete z času na čas zopakovať, ak vo vašej mysli nenastane žiadna odpoveď. Tento proces môže trvať niekoľko minút až hodinu alebo viac.

Aby ste sa mohli vydať na cestu, musíte mať skúsenosti s meditáciou. Naučiť sa byť svedkom svojich myšlienok si môže vyžadovať veľa cviku, takže ak nie ste zvyknutí na meditáciu, môžete tejto technike spočiatku odolať.

Ako urobiť výlet - vizualizácia

Aktívnejším spôsobom, ako sa spojiť so svojím vnútorným dieťaťom a ranou traumou, je vizualizácia.

Aby ste sa mohli spojiť so svojím vnútorným dieťaťom prostredníctvom vizualizácie, musíte si vytvoriť „energetický priestor“ alebo bezpečné miesto. Aby ste to dosiahli, musíte si predstaviť krásnu záhradu alebo akékoľvek miesto, kde sa cítite bezpečne, inšpirovaní a celiství. Po vstupe do energetického priestoru môžete svoje vnútorné dieťa pozvať, aby prehovorilo.

Tu je niekoľko krokov

Uvoľnite sa, zatvorte oči a zhlboka dýchajte.

Predstavte si, že kráčate po schodoch.

V spodnej časti rebríčka je miesto vášho zdroja alebo bezpečné miesto. Na tomto mieste sa cítite silní, spoľahliví a pripravení podporiť.

Strávte nejaký čas na mieste svojho zdroja. Ponorte sa do toho. Ako to vyzerá, vonia a znie?

Keď sa zoznámite s priestorom svojich zdrojov, predstavte si, že vaše malé ja vojde dovnútra, možno cez dvere alebo vodopád.

Objímte seba – dieťa, nech sa cíti ako doma.

Keď ste pripravení, položte svojmu vnútornému dieťaťu svoju otázku, napríklad: "Kedy som sa prvýkrát cítil smutný alebo som sa bál?" Dôležité je formulovať otázku v detskej terminológii.

Počkajte na jeho odpoveď.

Určite ho objímte, poďakujte mu a povedzte mu, ako veľa pre vás znamená.

Rozlúčte sa s ním.

Vráťte sa zo svojho zdroja vylezením po schodoch.

Vráťte sa do svojho bežného vedomia.

Sú to veľmi jednoduché kroky, ale poskytujú náčrt, ako dokončiť cestu – vizualizáciu.

Deti vnímajú svet inak ako dospelí. Predpokladáme, že niektoré udalosti alebo javy z detstva nám nemohli spôsobiť traumu, ale mohli zanechať v dieťati hlboké jazvy. Preto je dôležité nikdy si nerobiť domnienky o svojom vnútornom dieťati.

Prostredníctvom práce so svojím vnútorným dieťaťom sa môžete naučiť smútiť, liečiť a riešiť traumy, ktoré ste nevedome držali toľko rokov. Môže vás oslobodiť a umožní vám žiť život skutočnej zrelosti, emocionálnej rovnováhy a pohody.

Dúfam, že vás tento článok inšpiroval, aby ste sa znovu spojili so svojím vnútorným dieťaťom. Zdieľajte, ako ste sa naučili liečiť traumy z detstva? Ďakujem!

Na konzultáciu sa môžete prihlásiť telefonicky alebo vyplnením formulára spätnej väzby, prechodom na kontaktnú stránku .