Vaikuttaa kaikkiin ihotyyppeihin. Mitkä ruoat ovat haitallisia ihollesi? Voi nopeuttaa ryppyjen ilmaantumista

Jokainen nainen on ainakin kerran miettinyt, mitkä tekijät vaikuttavat ihon tilaan ja kuinka suojata ihoa niiden vaikutuksilta. Iho tukee normaali lämpötila vartaloa, suojaa kehoa ulkoinen ympäristö, infektioita, poistaa myrkkyjä ja ylimääräistä kosteutta kehosta, parantaa vaurioita.

On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat yhteen tai toiseen ihosairauteen. Jokaisen naisen haaste on kyetä suojaa ihoasi negatiiviselta vaikutukselta.

Ihoon vaikuttavat tekijät. Ihon suojaus.

On olemassa useita tekijöitä, jotka vaikuttavat ihoomme.

- Aika - Ikääntymisen aikana talirauhaset tuottavat vähemmän öljyä, mikä edistää ihon kosteuden menetystä. Iho kuivuu, tämän välttämiseksi kosteuta ihoa. Iän myötä iho menettää kimmoisuutensa. Dermiksen kollageeni- ja elastiinikuidut tuhoutuvat, mikä johtaa ihon kimmoisuuden menettämiseen.

- Hormonit- Hormonitaso kehossa voi vaikuttaa talirauhasten tuottaman talin erittymiseen. Hormonaaliset tasot muuttuvat kuukautiskierron, raskauden ja vaihdevuosien myötä.Siksi ihonhoito vaihtelee ihon kunnon, sen rasvaisuuden tai kuivuuden mukaan. Esimerkiksi ylimääräinen testosteroni johtaa rasvaiseen ihoon ja sen puute kuivaan ihoon. Hormonaalisen tason epäonnistuminen johtaa myös joihinkin muutoksiin tilassa. iho.

-Tärkeimmät ihoon vaikuttavat ulkoiset tekijät:

• auringonsäteet- johtaa ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen, ja liiallinen auringonotto aiheuttaa joskus syöpää.
• kylmä - iho kuivuu voimakkaammin, jotta ihon kosteustaso säilyy, käytä tehokkaampaa voidetta.
• lämpöä- lämpimänä vuodenaikana iho muuttuu rasvaisemmaksi, se on puhdistettava perusteellisesti ylimääräisestä rasvasta.

Huolehdi ihostasi ajoissa

Useita sisäisiä ja ulkoiset tekijät voi vaikuttaa henkilön kasvoihin. Näitä tekijöitä ovat muun muassa ihmisen genetiikka ja hormonit sekä ympäristötekijät, lääkkeet ja ihonhoitotuotteiden käyttö.
Ihon sävyt vaihtelevat kaikilla ihmisillä. Vaikka joillakin ihmisillä on kellertävä iho, toisilla on tummanruskea iho tai kermanvalkoinen iho. Ihon sävyn määrää ihossa oleva kemikaali, melaniini. Lisää suuri määrä melaniini luo tummemman ihon värin.
Melaniinia sisältävät solut voivat vaurioitua tai tuottaa liikaa suuri määrä pigmentti, joka voi johtaa hyperpigmentaatioon. Hyperpigmentaatiossa ylimääräinen melaniini näkyy ikääntymispisteinä, pisamiina ja muunlaisina tummina täplinä iholla. Melaniinin puute ihosoluissa aiheuttaa vaaleampia ja vähemmän näkyviä läiskiä kehossa.
Ihon värin määrää myös ihon talin määrä. Tali on rasvainen aine, jota tuottavat talirauhaset. Ylimääräisen talin muodostuminen voi tukkia huokoset, ja tämä puolestaan ​​johtaa akneen. Aknepisteet ovat usein vaaleanpunaisen punaisia. Ilmenevät tulehtuneet näppylät voivat olla tuskallisia kosketettaessa. Märkärakkulat, jotka voivat johtua hormoneista, lääkkeistä, kosmetiikasta ja muista ympäristötekijöistä, voivat muuttaa ihon tilaa ja ulkonäköä.
Kuiva iho, joka tunnetaan myös nimellä xerosis, vaikuttaa myös ihonväriin. Tämä tila ilmenee usein hilseilevän, kutisevan ihon laikkuina. Jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita kuivalle iholle, kun taas toisilla on kuiva iho lääkkeiden ja kauneustuotteiden takia, joista osa voi vähentää talintuotantoa. Ilman kosteusvoidetta iholta voidaan poistaa luonnollinen lipidikerros.
Myös ympäristötekijät vaikuttavat ihonväriin. Esimerkiksi ihmisillä, jotka asuvat kuivemmissa ympäristöissä, erittäin kuumassa ja kuivassa ilmastossa, on yleensä ongelmia kuivuuden kanssa. Auringolle altistumisen vaikutus voi myös muuttaa ihoa ja pilata sen. ulkomuoto. Pitkäaikaisen auringonvalon altistumisen jälkeen käsivarsiin, hartioihin ja kasvoihin voi muodostua täpliä, joita kutsutaan myös maksatäpliksi. Maksaläiskit ovat kivuttomia ruskeita täpliä, joita esiintyy alueilla, joilla on eniten auringonvaloa.

Kasvojen iho-ongelmat voidaan korjata käyttämällä tiettyjä tuotteita, kuten valkaisuvoiteita tai hydrokinonia sisältäviä puhdistusaineita. Lievää tai keskivaikeaa aknea sairastava voi muuttaa ihoaan käyttämällä terapeuttisia tuotteita, bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa sisältäviä geelejä, jotka puhdistavat ihon hyvin ja estävät ongelmapisteiden ilmaantumisen tulevaisuudessa. Runsaat kollageenia sisältävät kosteusvoiteet voivat lisätä ihon kimmoisuutta ja estää kuivumista.

Mitä tulee akneen, kaikki tietävät, että se ilmenee sen takia, mitä meille tapahtuu Jokapäiväinen elämä. Hiki, likaiset tyynyliinat, liian ankarat muotoilutuotteet voivat kaikki aiheuttaa äkillisiä särkyjä. Kun iho rypistyy, kaikki ymmärtävät, että tämä on ikääntymisen väistämätön vaikutus. Mutta älä usko, että vain ulkoiset tekijät vaikuttavat ihon tilaan! Itse asiassa ruokavaliosi muodostavien elintarvikkeiden vaikutus ei ole yhtä merkittävä. Jos pidät ahkerasti huolta itsestäsi, mutta kasvosi eivät vieläkään ole parhaassa kunnossa, on täysin mahdollista, että et yksinkertaisesti syö kunnolla. Katso luettelo elintarvikkeista, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihoasi - poistamalla ne ruokavaliostasi voit parantaa ulkonäköäsi!

Maitotuotteet voivat tukkia huokosia

Jos et voi kuvitella elämääsi ilman lasillista maitoa ja juusto on suosikkiruokasi, huono uutinen on, että maitotuotteet eivät ole hyväksi kehollesi. Lisäksi ne voivat aiheuttaa ihottumia. Maitotuotteet sisältävät tiettyjä hormonaalisia komponentteja, jotka voivat stimuloida talintuotantoa. Mitä enemmän keho tuottaa sitä, sitä todennäköisemmin se tukkii huokoset, mikä voi johtaa ihottumiin. Yllättäen rasvaton maito on pahinta iholle. Jos et voi leikata niitä kokonaan pois, käytä soija- tai mantelimaitovaihtoehtoja, jotka ovat parempia ihollesi kuin lehmänmaito.

Suola voi aiheuttaa turvotusta

Suola ei aiheuta aknea, mutta se voi aiheuttaa muita ei-toivottuja iho-ongelmia. Tämä on esimerkiksi turvonneet, tulehtuneet kasvot. Suola kerää kehoon vettä ja aiheuttaa turvotusta. Turvotus on erityisen havaittavissa alueilla, joilla on ohut iho, esimerkiksi silmien ympärillä. Jos et pysty poistamaan suolaa kokonaan, älä huoli. Omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien lisääminen ruokavalioon pitää ihosi kosteutettuna ja vähentää tulehdusta. Kulutetun suolan määrää kannattaa kuitenkin edelleen valvoa - suolatut ruoat eivät yksinkertaisesti hyödytä kehoa.

Sokeri vanhentaa

Kaikki tietävät, että makeiset eivät hyödytä vyötäröä. Osoittautuu, että sokerilla on negatiivinen vaikutus ihoon. Runsaasti sokeria sisältävät ruoat vaikuttavat ihon kollageeniin, jolloin iho kiristyy ja vanhenee. Jos harkitset ylimääräisten keksojen syömistä, mieti näihin ruokiin liittyviä ryppyjä ja kiinteyden menetystä. Haluatko jotain makeaa? On parempi syödä hedelmiä, jotka sisältävät antioksidantteja - ne auttavat torjumaan ikääntymisen merkkejä. Pääset eroon makeanhimosta ja ihosi on sinulle erittäin kiitollinen!

Käsitellyt hiilihydraatit ovat vaarallisia

Maukkaimmat ruoat ovat aina vaarallisimpia. Esimerkiksi hiilihydraatit. Pasta, valkoinen leipä, perunat - kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. On olemassa "hyviä" ja "huonoja" hiilihydraatteja. Jos me puhumme Mitä tulee huonoihin, niillä on korkea glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että niitä tulisi välttää niin paljon kuin mahdollista. Tuotteet korkealla glykeeminen indeksi nostaa verensokeritasoa ja pakottaa kehon tuottamaan insuliinia tämän ylimääräisen glukoosin imemiseksi. Insuliiniin liittyy tulehdus, joka voi olla aknen syy. Yritä syödä vähemmän vaarallisia hiilihydraatteja - tämä auttaa sinua laihtumaan ja pääsemään eroon ihottumista. On parempi valita täysjyväleipä valkoisen ja durumvehnäpastan sijaan.

Perunalastut ikääntyvät

Perunalastut ovat tietysti erittäin maukkaita, mutta ne eivät tee iholle ollenkaan hyvää. Useimmat sirutyypit ovat täynnä suolaa, joka on pääasiallinen tulehduksen aiheuttaja. Lisäksi perunalastut valmistetaan perunoista, joten ne kuuluvat prosessoitujen hiilihydraattien luokkaan - on suuri todennäköisyys, että ne aiheuttavat repeämiä. Sirupakkaus on todellinen katastrofi ihollesi. Rypyt ja väsynyt ilme odottavat sinua. Älä välipala perunalastuilla, jos haluat pitää ihosi houkuttelevana.

Voi nopeuttaa ryppyjen ilmaantumista

On olemassa erilaisia ​​tieteellisiä tietoja siitä, miten voin vaikuttaa terveyteen, mutta yksi asia on varma: se maitotuote, ja tällaiset tuotteet vaikuttavat ihoon negatiivisesti lisääntyneen talin tuotannon vuoksi. Lisäksi voi ei vain aiheuta aknea, vaan lisää myös ryppyjen riskiä. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka syövät paljon voita ja muita maitotuotteita, kokevat todennäköisemmin ennenaikaisia ​​ryppyjä kuin ne, jotka syövät kasviksia ja oliiviöljyä. Kun päätät keittää jotain pannulla tai haluat tehdä itse voileivän, on parempi yrittää löytää vaihtoehto voille - voit esimerkiksi paistaa oliiviöljyssä.

Merenelävät voivat aiheuttaa aknea

Ensi näkemältä runsaasti proteiinia kala ja äyriäiset vaikuttavat terveellisiltä vaihtoehdoilta, paitsi öljyssä kypsennettynä. Siitä huolimatta on syytä tietää, että merenelävät sisältävät paljon jodia. Jodia sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa aknea. Jodi aiheuttaa tulehduksia iholla, tukkii huokosia ja tekee ihosta punaisen ja epätasaisen värin. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua merenelävistä kokonaan. Aknelle alttiiden ihmisten ei pitäisi syödä niitä useammin kuin muutaman kerran kuukaudessa eikä muutaman kerran viikossa. Tässä tapauksessa jodin määrä ei ylitä normaalia eikä ihosi ole tulehduksen vaarassa.

Punainen liha on kiistanalainen ruoka

Kuten merenelävät, punainen liha näyttää olevan ruoka, joka voi hyödyttää kehoa. Siinä on paljon proteiinia keholle välttämätön selviytymiseen, mutta liha voi aiheuttaa aknea ja nopeuttaa ikääntymisprosessia. Punainen liha sisältää karnitiinia, joka voi paksuntaa verisuonten seinämiä, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen. Lisäksi punainen liha liittyy lisääntyneeseen testosteronitasoon kehossa, mikä voi johtaa lisääntyneeseen ihosolujen kasvuun ja lisääntyneeseen talintuotantoon. Tämän seurauksena huokoset tukkeutuvat ja aknea ilmaantuu. Yritä hallita tällaisten ruokien kulutusta houkuttelevuuden ylläpitämiseksi.

Alkoholi saa ihon kärsimään

Alkoholi ei tietenkään ole ruokaa. Siitä huolimatta sen vaikutus ihoon on niin huomattava, että se kannattaa mainita tässä luettelossa. Alkoholi aiheuttaa nestehukkaa. Jos olet koskaan juonut liikaa, tiedät luultavasti suun kuivumisen tunteen aamulla. Jano piinaa ihoa. Kun ihosi kuivuu, sinusta tulee alttiimpi ryppyille, kuivumiselle ja hilseilylle. Alkoholin käytön seurauksena kehoon joutuvat toksiinit ja vapaat radikaalit johtavat kollageenisolujen tuhoutumiseen. Kaikki tämä johtaa ryppyihin ja vähemmän ilmeikkääseen ihon sävyyn.

Mitä pitäisi syödä tilalle?

Joten nyt tiedät kaikista tuotteista, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihoasi. Luultavasti ajattelet - mitä kannattaa syödä? Jos etsit ihollesi hyviä ruokia, sinun tulee tietää, että kirkkaanväriset hedelmät ja vihannekset toimivat parhaiten. Tämä väritys puhuu hienoa sisältöä antioksidantteja. Punainen greippi on parempi kuin vaaleanpunainen, ja punainen paprika on parempi kuin keltainen. Jos olet mukana asianmukainen ravitsemus hyvä ihonhoito, voit saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia. Sinun ei tarvitse jättää pois epäterveellisiä ruokia kokonaan pitääksesi kasvosi sileinä ja kirkkaina.

Se on yksi tärkeimmistä hyvän terveyden ja ihmisten elämänlaadun merkeistä. Hänen huono kuntonsa on merkki kehon toimintahäiriöstä, jonka aiheuttaa huonoja tapoja, epäsuotuisa ympäristötilanne tai väärä ruokavalio. Ihon päätehtävät ovat ihmisen suojaaminen ulkoisilta vaikutuksilta, lämmönsäätely, patogeenisten mikrobien torjunta, veden ja mineraalien aineenvaihdunnan säätely kehossa.

Ihmisen ihotyyppejä on useita riippuen siitä, mihin toimenpiteisiin sen pitämiseksi hyvässä kunnossa on ryhdyttävä:

• Normaali.

Siinä ei ole täpliä, ihottumaa, ei kuoriudu pois. Tämän tyypin hoitamiseksi sinun tulee pestä kasvosi vedellä ja puhdistusaineella sekä käyttää tonic- ja kosteuttavia voiteita.

• Kuiva.

Tällainen iho usein hilseilee, halkeilee ja tulehtuu. Huolehdi siitä, muista käyttää kosteusvoiteita.

• Rasvainen.

Tämä tyyppi vaatii perusteellisempaa puhdistusta, koska huokoset ovat usein tukkeutuneet kosmeettisista jäämistä tai pölystä, mikä johtaa mustapäiden muodostumiseen. Laadukasta hoitoa varten pese kasvosi vedellä ja puhdistusaineella kahdesti päivässä ja käytä rasvattomia voiteita tai voiteita.

• Yhdistetty.

Nahka eri tyyppiä päällä eri alueita kasvot, kuten kuivat posket, rasvainen nenä tai leuka. Öljyisille alueille tulisi käyttää kuivaavaa kosmetiikkaa, kuiville alueille - kosteuttavaa.

Ongelma-ihon alla ymmärretään sen tyyppi, jossa siinä on vikoja - ihottuma, ikäpisteet, arvet, akne. Ihon tilaan vaikuttavat monet tekijät - kehon hormonaaliset muutokset, stressi, aliravitsemus.

Yleensä ongelmallinen iho on joko liian rasvainen tai liian kuiva. Jos se on kuiva, on usein kireyden tunne, ärsytystä ilmenee, jos se on rasvaista, syntyy aknea, joka aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta ja aiheuttaa tyytymättömyyttä omaan ulkonäköön. Tärkeimmät aknen syyt ovat talirauhasten liikatoiminta, toimintahäiriöt Ruoansulatuselimistö tai hormonaalisia muutoksia kehossa.

Nykyään ongelmallista ihoa voidaan hoitaa menestyksekkäästi. Tässä ovat yleisimmät vianetsintätavat:

• Mesoterapia - lääkeinjektiot ryppyjen tasoittamiseksi sekä arpien ja turvotuksen torjumiseksi;
• Sähkökoagulaatio - ongelmaalueiden kauterointi: akne, verisuonten "tähdet", syylät;
• Kuorinta - vapautuminen kuolleista soluista;
• Cryodestruction - altistuminen matalille lämpötiloille ongelma-alueilla;
• Fytohormonaalinen hoito - moderni menetelmä hormonaalisen epätasapainon poistaminen ihmiskehossa.

Koska jokaisen ihmisen keholla on omat ominaisuutensa, sinun ei missään tapauksessa saa määrätä hoitoa itse. Ennen kuin aloitat iho-ongelmien ratkaisemisen, sinun tulee ehdottomasti kuulla asiantuntijoita - endokrinologia ja ihotautilääkäriä.

Ruoka on yksi tärkeimmistä ihmisten terveyteen vaikuttavista tekijöistä. Hyvän terveyden ja kaikkien kehon järjestelmien moitteettoman toiminnan vuoksi hänen on saatava riittävä määrä kaloreita, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Mutta jotkut ruoat sisältävät liikaa tiettyjä aineita, useimmiten rasvoja ja hiilihydraatteja, joista on enemmän haittaa kuin hyötyä. Esimerkiksi:

• Makeiset;
• Suolatut ja savustetut ruoat;
• Rasva liha;
• Leipomotuotteet;
• Hiilihapotetut juomat.

Näiden elintarvikkeiden aktiivisen käytön jälkeen iho ei välttämättä näytä parhaimmalta. Esimerkiksi suuri määrä suolaa edistää turvotuksen esiintymistä ja rasvainen ruoka johtaa aknen muodostumiseen.

Ihmisen iholle hyödyllisiä ovat vähärasvaiset ruoat, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Näitä ovat seleenipitoiset ruoat (kalkkunanliha, tonnikala, leseleipä), runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat (sitrushedelmät, herukat, perunat), B-vitamiinia sisältävät ruoat (munakoiso, vihannekset, viljaleipä), runsaasti D- ja F-vitamiinia sisältävät ruoat. ( kananmunat, merikala, maapähkinät) sekä kasviöljyt.

Ihmisen iho on tärkein elin, jonka tila on terveyden indikaattori. Kaikki haitallisten tekijöiden vaikutukset vaikuttavat sen kuntoon. Siksi, jotta voit näyttää kauniilta, sinun on huolehdittava ihosta.

Ihmisen ihoon vaikuttavat haitallisen ruoan lisäksi seuraavat negatiiviset tekijät:

• Stressi.

Stressihormonit - adrenaliini ja kortisoli vaikuttavat negatiivisesti ihon tilaan. Kortisoli vaikuttaa negatiivisesti hyaluronihapon tuotantoon, minkä seurauksena iho kuivuu ja ärsytystä ilmenee.

• Epäsuotuisa ekologia.

Pakokaasut, pöly, savu, huonolaatuinen vesi - kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti ihmisen ihon tilaan. Ne muuttuvat vaaleiksi, menettävät kimmoisuutensa. Ihosairauksien, kuten atooppisen ihottuman, ekseeman ja psoriaasin, riski on olemassa. Asianmukainen hoito auttaa selviytymään negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta.

• Ultraviolettisäteily.

Rakkaus auringonottoon kesällä saa ihmiset viettämään enemmän aikaa auringossa ja talvella - vierailemaan solariumeissa. Mutta on muistettava, että liiallinen ultravioletti johtaa kehitykseen onkologiset sairaudet ja edistää myös ryppyjen muodostumista. Siksi älä unohda erityisiä hoitotuotteita.

• Tupakointi ja alkoholi.

Varmasti monet panivat merkille tupakoijien ihon epäterveellisen värin. Niissä on usein kellertävä tai harmaa sävy. Lisäksi tupakoitsijoille kehittyy usein ennenaikaisia ​​ryppyjä.
Pitkäaikaisen ja säännöllisen käytön seurauksena Alkoholijuomat iho voi saada epäterveellisen punaisen tai sinertävän värin. Tämä johtuu punasolujen liimautumisesta, mikä johtaa solujen hapen nälänhätään. Lisäksi alkoholilla on negatiivinen vaikutus ihon uusiutumiseen, ne muuttuvat tylsiksi ja menettävät kimmoisuutensa.

Siten asiantunteva hoito auttaa pitämään ihon hyvässä kunnossa, joka vastaa niiden tyyppiä ja ihmisten yleistä terveydentilaa. Mutta tärkeimmät tekijät ovat terveiden elämäntapojen elämää ja oikeaa ravintoa, mikä edistää koko organismin hyvän terveyden säilymistä.

Ihon kunto ja ulkonäkö ovat avain terveyteemme ja hyvinvointiimme. Kun iho on terve, se toimii intensiivisesti suojellakseen kehoamme bakteereilta ja viruksilta, säätelee lämpötilaa ja ulkonäköä, tuntuu sileältä, ei ärtyneeltä, hyvin kosteutetulta ja kauniin väriseltä.

On monia tekijöitä - sekä sisäisiä että ulkoisia - jotka vaikuttavat ihon terveyteen ja siihen, miltä se näyttää ja tuntuu. Osaa niistä emme voi muuttaa, mutta useimpia voimme. Ihostasi huolehtiminen auttaa pitämään sen terveenä ja näyttämään nuoremmalta pidempään.

Ihoon vaikuttavia sisäisiä tekijöitä ovat genetiikka, hormonit ja erityiset sairaudet, kuten diabetes.

Genetiikka. Geneettinen meikkisi määrittää ihotyyppisi. Ihmisen geneettiset ominaisuudet määräävät ihotyypin (normaali, kuiva, rasvainen tai sekaiho) ja vaikuttavat ihon yleistilaan sekä aiheuttavat ihon biologista ikääntymistä.

Ihon geneettinen ja biologinen ikääntyminen

Geneettiset ominaisuudet määräävät myös ihon biologisen ikääntymisen, jolle on tunnusomaista:

• Solujen uudistumisprosessin heikkeneminen ja niiden uusiutuminen.
• Vähentää eritteitä tali- ja hikirauhasista.
• Sidekudoksen rappeuttavat prosessit, joiden seurauksena iho heikkenee sitomasta vesimolekyylejä ja menettää kimmoisuuttaan.
• Joustokuitujen uusiutuminen, mikä johtaa ihon kimmoisuuden vähenemiseen.

Ihon biologista ikääntymistä ei pidä sekoittaa ennenaikainen ikääntyminen iho, joka johtuu ulkoisista tekijöistä ja johon voidaan vaikuttaa.

Myös taipumus ihosairauksiin, kuten atooppiseen ihottumaan, psoriaasiin ja iktyoosiin, on geneettisesti määrätty. Esimerkiksi niillä, jotka ovat syntyneet filaggriinin (ihossa esiintyvän proteiinin) geneettisellä puutteella, iholla on heikko estetoiminto ja se on altis yliherkkyydelle ja atooppiselle dermatiitille. Tällaisella taipumuksella iho on helpompi rasittaa ja ulkoiset vaikutteet. Siksi on erittäin tärkeää noudattaa asianmukaista päivittäistä ihonhoitoa. Lue lisää artikkeleista kuiva iho ja atooppinen dermatiitti.

On sairauksia, kuten diabetes ja munuaisten vajaatoiminta, jotka voivat vaikuttaa ihon tilaan.

Monet ulkoiset tekijät voivat vaikuttaa ihoon ja johtaa ihosairauksiin.

Hormonit.

Hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa ihoon ja aiheuttaa aknea.

Hormonit ja niiden tason muutokset voivat vaikuttaa merkittävästi ihoon:

• Hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa aknea murrosiän aikana.
• Raskauden aikana hormonit voivat lisätä melaniinin tuotantoa ja hyperpigmentaatiota, joka tunnetaan nimellä melasma.
• Naisten estrogeenitasot laskevat biologisen ikääntymisen myötä ja erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Estrogeeni vaikuttaa suotuisasti ihon kosteustasapainoon, joten sen väheneminen johtaa rakenteellisiin muutoksiin ja ihon ikääntymiseen liittyvään surkastumiseen.

Ulkoiset (eksogeeniset) tekijät

On monia ulkoisia tekijöitä, jotka vaikuttavat ihon terveyteen. Nämä tekijät määritetään ympäristöön, yleinen terveys ja elämäntapa, jota noudatamme.

Ultraviolettisäteily
Vapaat radikaalit ovat aggressiivisia molekyylejä, jotka ovat vastuussa oksidatiivisesta prosessista, joka vahingoittaa soluja kehon kudoksissa. Terve iho sisältää antioksidantteja, jotka suojaavat sitä neutraloimalla vapaita radikaaleja.

Orvaskessä vapaita radikaaleja muodostuu pääasiassa negatiivinen vaikutus UV-säteet. Normaaliolosuhteissa ja rajoitetun UV-säteille altistumisen olosuhteissa ihon puolustusmekanismit pystyvät enimmäkseen selviytymään ongelmasta. Jos auringolle altistuminen jatkuu pitkään, puolustusmekanismit heikkenevät. Ihosta tulee herkkä ja altis sairauksille. Auringolle altistuminen ilman suojaa useiden vuosien ajan johtaa krooniseen valoinduktiiviseen ihovaurioon ja lopulta ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen.

Lämpötila
Äärimmäiset lämpötilat ja niiden nopea muutos vaikuttavat ihon terveyteen.

Kylmissä olosuhteissa iho reagoi supistamalla verisuonia suojellakseen kehoa ylimääräiseltä lämmöltä. kestävää matalat lämpötilat heikentää talirauhasten toimintaa ja aiheuttaa ihon ärsytystä ja kuivumista. Lue lisää artikkelista kuiva iho.

Kylmä sää voi aiheuttaa ihon kuivumista.

Käytä lämpimänä, ei kuuma vesi. Kuuma vesi voi ärsyttää ihoa.

Kuumissa ja kosteissa ympäristöissä (kuten trooppisissa maissa tai saunassa) hikirauhaset tuottavat enemmän hikeä, mikä pitää ihon kosteana ja kiiltävänä, ja joissakin tapauksissa johtaa akneen.

Jotkut ihosairaudet, kuten ruusufinni, voivat johtua korkeista lämpötiloista. Tämä on yksi syistä, miksi kasvojen puhdistukseen, käsien pesuun ja kylpemiseen suositellaan lämpimän veden käyttöä kuuman sijaan.

Kemialliset vaikutukset ihoon

Aggressiiviset tuotteet
Iholla on hieman hapan luonnollinen reaktio pH-arvon ollessa 5. Aggressiiviset puhdistusaineet (kuten natriumlauryylisulfaatti ja emäksinen pH-kosteusvoide) tuhoavat ihon luonnolliset neutraloivat ominaisuudet, vahingoittavat solurakennetta ja heikentävät ihon ulkokerroksen suojatoimintoa. orvaskesi. Tämän seurauksena iho voi kuivua ja tulla alttiiksi infektioille ja sairauksien, kuten atooppisen dermatiitin, pahenemiselle.

Joillakin kemiallisilla kuorinnilla voi olla samanlainen vaikutus, joten on tärkeää ottaa yhteyttä ihotautilääkäriin varmistaaksesi, että tietty hoito sopii ihollesi.

Jotkut ihmiset ovat erityisen herkkiä aggressiivisille elintarvikkeille:

• Pienet lapset ja vanhukset: Nuori ja vanha iho on vähemmän vastustuskykyinen, koska talirauhasten toiminta ei ole vielä täysin kehittynyt tai on laskussa. Lue lisää artikkelista iho eri ikäisinä.
• Kemikaaleille altistuneet työpaikalla: Ammatit, kuten kampaajat, muurarit ja teollisuustyöntekijät ovat jatkuvassa kosketuksessa pesuaineet, liuottimet, lakat ja maalit, ja nämä ovat kaikki iholle haitallisia aineita.

.

Kovat kemikaalit ja ihon kuorinta voivat vahingoittaa ihon pH-tasapainoa. Niiden kanssa jotka työskentelevät kemikaalit on tarjottava erityistä ihonhoitoa.

Pesu liian usein
Suihkussa tai kylvyssä liian usein, liian pitkään ja liian kuuma vesi johtaa ihon luonnollisten kosteustekijöiden (NMF) ja pinnan lipidien häviämiseen. Iho kuivuu ja muuttuu karheaksi. Lue lisää vartalon ihonhoidosta ja päivittäisestä kasvojen ihonhoidosta.

Tiettyjen lääkkeiden ja lääketieteellisten toimenpiteiden tiedetään aiheuttavan ihon kuivumista, kuten sivuvaikutus. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä, etenkin iäkkäille ihmisille.

Ruoka
Tasapainoinen ruokavalio auttaa pitämään ihosi terveenä. Siellä ei ole paljon tietoa siitä, mitkä ruoat pitävät ihon terveenä, mutta silti:

• Hedelmät, vihannekset, täysjyvät ja vähärasvaiset proteiinit (kala lihan sijaan) ovat hyviä iholle.
• Runsaasti C-vitamiinia sisältävä ruokavalio, jossa on vähän rasvaa ja hiilihydraatteja, voi auttaa ihoa näyttämään nuoremmalta.
• Antioksidanttirikkailla elintarvikkeilla on myös suojaavia ominaisuuksia. Näitä ovat: keltaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset (esim. porkkanat ja aprikoosit), mustikat, vihreät lehtivihannekset (esim. pinaatti), tomaatit, herneet, pavut ja linssit, kala (erityisesti lohi), pähkinät.
• Ruokavalio, joka sulkee pois tietyn ryhmän elintarvikkeita ja heidät ravintoarvo eivät ole hyviä ihon terveydelle. Myös makeisten ja maitotuotteiden käyttöä kannattaa rajoittaa. Runsaan veden juonti on tärkeää varsinkin vanhuksille.

Ravinnon ja aknen syiden välillä ei ole selvää yhteyttä.

Terapeuttiset toimenpiteet
Jonkin verran lääketieteelliset valmisteet(esimerkiksi kemoterapia, diureetit, laksatiivit ja lipidejä alentavat lääkkeet, joita joskus käytetään sydänsairauksien hoitoon) ja lääketieteelliset toimenpiteet (esim. sädehoitoa ja dialyysi) voivat tehdä ihosta herkemmän ja alttiimman kuivumiselle.

Elämäntyyli ihon terveydelle

Terveet elämäntavat voivat hidastaa luonnollista ikääntymisprosessia ja ehkäistä iho-ongelmia:

Vältä stressiä

Hallitsematon stressi voi tehdä ihosta herkemmän ja aiheuttaa iho-ongelmia, mukaan lukien akne. On välttämätöntä päästä eroon stressistä: vähentää stressiä, löytää aikaa vapaa-ajalle, ja rentoutuminen voi auttaa stressiä.

Harjoittele
Säännöllinen fyysisiä harjoituksia vaikuttavat positiivisesti ihon terveyteen sekä koko kehon tilaan.

nukkua tarpeeksi
Terve uni antaa keholle mahdollisuuden palautua ja edistää näin ihon uusiutumista.

Lopeta tupakoiminen
Tupakansavu on pääasiallinen vapaiden radikaalien muodostumisen lähde ihossa. Tupakointi saa ihon näyttämään vanhemmalta ja ennenaikaisia ​​ryppyjä ilmaantuu seuraavista syistä:

• Pienten verisuonten kaventuminen ihon sisäkerroksissa. Tämä vähentää verenkiertoa ja riistää iholta happea ja ravinteita kuten A-vitamiini.
• Negatiivinen vaikutus kollageeniin ja elastiiniin: kuidut, jotka antavat iholle kiinteyttä ja joustavuutta.