Kalkulačka telesnej hmotnosti pre ženy. Výpočet normálnej telesnej hmotnosti (BMI)
Ak je to vysvetlené jednoduchým a prístupným jazykom, index telesnej hmotnosti ukazuje súlad s výškou a hmotnosťou osoby. Jasne ukazuje nedostatok hmotnosti alebo prítomnosť obezity. Preto je takýto jednoduchý a cenovo dostupný výpočet BMI veľmi obľúbený nielen v bežnom živote, ale aktívne ho využívajú aj lekári.
Samozrejme, spoliehajúc sa len na tento výpočet, nemožno robiť lekárske diagnózy. Hodnota indexu telesnej hmotnosti je skôr priemerným údajom, pretože nezohľadňuje všetky nuansy stavu tela konkrétnej osoby.
V záujme spravodlivosti však stojí za zmienku, že index ľudskej telesnej hmotnosti vypočítaný vzorcom vám môže povedať o potrebe urýchlene konzultovať s lekárom, aby sa vyvinul špeciálny program na chudnutie, ak vaše ukazovatele „šúľajú“.
Vzorec indexu telesnej hmotnosti
| BMI = | Hmotnosť, kg) |
| Výška (m) 2 |
Podarilo sa nám vypočítať index telesnej hmotnosti pre ženy a teraz musíme analyzovať získané údaje. OD lekársky bod normálna hmotnosť sa považuje za hmotnosť v pomerne širokom rozsahu hodnôt, pretože zohľadňuje všetky vlastnosti ľudského tela: jeho pohlavie, vek, fyzické cvičenie atď.
Poďme si vypočítať index telesnej hmotnosti a analyzovať výsledky.
Online kalkulačka na výpočet BMI
Váha
rast
Získaný výsledok sa interpretuje takto:
Ťažká podváha
Ak ste po výpočtoch dostali výsledok menší ako 16,5 a zároveň nie ste považovaní za jednu z najtenších modeliek na svete, je to príležitosť vážne premýšľať o svojom zdraví. Koniec koncov, index telesnej hmotnosti pod 17,5 kg / m² je jedným z diagnostických ukazovateľov anorexie.
Podváha
Ukazovateľ od 16 do 18,5 kg / m² naznačuje nedostatok telesnej hmotnosti. Ak všetci naokolo hovoria dievčaťu, že je veľmi chudá, mala by si určiť svoje BMI a ak je v tomto ukazovateli, v žiadnom prípade by nemala držať diétu. Príliš nízka hmotnosť totiž spôsobuje množstvo zdravotných problémov, od chudokrvnosti a úbytku kostnej hmoty až po problémy s počatím dieťaťa.
normálna telesná hmotnosť
Najšťastnejší sú tí, ktorých BMI je v rozmedzí 18,5-24,99 kg / m². Koniec koncov, je to ukazovateľ normálna hmotnosť. Premýšľanie o dodržiavaní nie príliš tuhej stravy je len pre tých, ktorých hmotnosť sa blíži k hornej hranici normy a obvod pása u žien súčasne presahuje 81 cm a u mužov - 94 cm. Posledné čísla označujú nadváhu .
Nadváha (pred obezitou)
Index telesnej hmotnosti 25 až 29,99 kg/m² svedčí o nadváhe. Tento stupeň sa nazýva aj preobezita. Do tejto kategórie patria napríklad ženy, ktoré s výškou 160 cm vážia 64 – 65 kg. Vyzerajú bacuľaté a nezdá sa, že by to bol problém.
Z medicínskeho hľadiska sú však už teraz ohrozené najmä vznikom ochorení spôsobených nadváhou, najmä ak majú obvod pása viac ako 80 cm. bližší človek blížia sa hornej hranici indexu telesnej hmotnosti, tým vyššie je riziko závažných ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, metabolický syndróm, cukrovka.
Obezita
Indikátory od 30 do 34,99 kg / m² sú signálom nebezpečenstva pre zdravie, pretože naznačujú prítomnosť obezity prvého stupňa. Zníženie telesnej hmotnosti v tejto situácii je nevyhnutné, pretože obezita nie je problémom krásy, ale vážna choroba. Pri prvom stupni obezity sú skutočnými hrozbami kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka 2. typu a hypertenzia a čím väčší pás, tým vyššie riziko.
Index telesnej hmotnosti 35 až 39,99 kg / m² naznačuje obezitu druhého stupňa, s ktorou lekári veľmi vysoké riziko rozvoj závažných ochorení.
Ak je index telesnej hmotnosti 40 kg / m² alebo viac, ide o obezitu tretieho stupňa. Takýto ukazovateľ naznačuje hrozbu nielen pre zdravie, ale aj pre život.
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti: Video lekcia
Sotva sa nájde človek, ktorému by na ňom nezáležalo vzhľad. Každý z nás chce vyzerať príťažlivo – vlastniť dokonalé proporcie tela, možno sa dokonca stane novým štandardom krásy. Ale, ako viete, všetci sme iní - vo výške, veku, konfigurácii.
V mnohých ohľadoch je sebauvedomenie človeka ovplyvnené jeho hmotnosťou. V súlade s tým, čím je vyššia, tým nepríjemnejšie sa cítime. Je nepravdepodobné, že sa nájde osoba, ktorá odmietne urobiť výpočet ideálna hmotnosť pre neho. Ako už bolo spomenuté, každý sme iný, čo znamená, že telesná hmotnosť bude individuálna.
Spôsoby výpočtu ideálnej hmotnosti
Nie sme podobný priateľ jeden k druhému a každý má svoju krásu. A v snahe o perfektná postava nezaškodilo by vedieť presnú váhu, na ktorú je potrebné sa snažiť. Takže bude jednoduchšie kontrolovať prejdenú cestu a zostávajúcu cestu k vášmu štandardu.
Pri výpočte ideálnej hmotnosti nezabúdajte, že s týmito kilogramami by ste sa mali v prvom rade cítiť pohodlne. Pretože niekto je blázon do vyčnievajúcich kľúčnych kostí, iní, naopak, uprednostňujú ladné tvary.
Napriek všetkým individuálnym preferenciám lekári stanovili zvláštny rámec na určenie nedostatku alebo prebytku kilogramov. K dnešnému dňu bolo vyvinutých a zostavených veľké množstvo online kalkulačiek a rôznych tabuliek. Mnohí odborníci študujú otázku, ako vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku, pohlavia. Ale nedospeli ku konsenzu.
Najznámejšie metódy výpočtu:
- Od Quetelet
- Autor: Brock.
- Podľa Egorova-Levitského.
- Podľa Lorenza.
Pomocou ktorejkoľvek z metód môžete nezávisle vypočítať hmotnosť podľa výšky a veku. A keď sa naučíte vzácnu postavu, budete môcť začať cestu k vášmu štandardu.
Výpočet BMI od Adolfa Queteleta
Okamžite stojí za to varovať, že táto metóda nevypočíta ideálnu hmotnosť. Podľa Queteleta na základe vašej aktuálnej hmotnosti a výšky musíte vypočítať Potom, so zameraním na výsledok a vypracovanú tabuľku, získať informácie o potrebe pribrať alebo schudnúť.
Pri zostavovaní brali vývojári do úvahy všetky najdôležitejšie faktory tvoriace váhu. Uviedli len maximálnu hranicu, no minimálnu nešpecifikovali. A v skutočnosti to nie je potrebné. Človeku totiž ide hlavne o nadbytočné kilogramy, a nie o ich nedostatok.
Ako dosiahnuť ideálnu váhu
Ak po vypočítaní hmotnosti podľa veku, výšky a pohlavia zistíte, že existuje pár kilá navyše, potom je čas zamyslieť sa nad ich elimináciou.
Snažením sa udržať si ideálnu telesnú hmotnosť robíte svojmu telu obrovskú službu. V mnohých rozvinuté krajinyľudia s nadváhou tvoria päťdesiat percent celkový počet populácia. A každý rok ich počet exponenciálne rastie. Ide o dodatočnú, zbytočnú záťaž pre ľudský organizmus. Vo väčšej miere postihuje kĺby a vnútorné orgány. Je však potrebné poznamenať, že tenkosť tiež neprospieva. Zlatá stredná cesta v otázke hmotnosti je to, čo každý človek potrebuje.
Po rozhodnutí schudnúť sa nesnažte nájsť zázračné a rýchla diéta. Taký neexistuje. Neprinesie výhody, ale je celkom schopný oslabiť telo. Najlepšie je chudnúť postupne. Koniec koncov, zbaviť sa nadváhy nie je ťažké, ťažkosti sa objavujú pri pokuse o jej udržanie.
Za bezpečnú sa považuje metóda chudnutia, pri ktorej schudnete od päťsto gramov do jedného kilogramu za týždeň. Ak váha klesá rýchlejšie, spaľujete nielen tuky, ale aj svalové vlákna. A to je absolútne neprijateľné. Keďže s dobre vyvinutými svalmi je ľahšie udržať si optimálnu hmotnosť.
Kroky k ideálnej hmotnosti:
- Vypite pohár čistého pitná voda na prázdny žalúdok a pätnásť minút pred začiatkom akéhokoľvek jedla.
- Nevynechávajte raňajky. A nie, nemali by ste vynechať žiadne jedlo. Veď takto vyhladnete a zjete ešte viac nabudúce. A ako viete, je lepšie jesť mnohokrát, ale trochu.
- Pokúste sa znížiť príjem tukov.
- Príďte do predajne s pripraveným nákupným zoznamom. Takže nebudete v pokušení chytiť niečo zbytočné a škodlivé.
- Jedlo dôkladne žuť. Tým pádom sa nielen nezadusíte, ale sa aj rýchlejšie nasýtite. Pri pomalom jedení sa pocit hladu rýchlejšie vytráca.
- Ak máte pocit, že ste nejedli dosť a potrebujete doplniť, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť si čas. Sedieť päť minút. A potom sa zamyslite nad tým, či je ten pocit hladu naozaj taký silný.
- Jedzte striktne v kuchyni. Nikdy nejedzte, keď stojíte alebo chodíte.
- Ku každému jedlu pridajte čerstvé ovocie alebo zeleninu.
- Vyhnite sa bielemu pečivu.
- Dusíme a pečieme. Snažte sa jedlo nevyprážať.
- Dovoľte si sladkosť nie viac ako raz týždenne.
- Vzdajte sa rýchleho občerstvenia.
- Optimálny počet jedál za deň je päť.
- Varte si vlastné jedlá častejšie. Takže budete mať pod kontrolou, ako sa spracuje a kalórie.
Index telesnej hmotnosti(BMI) je ukazovateľ zásob tuku v tele, ktorého vzorec vyvinul belgický matematik a prírodovedec Adolf Quetelet (koniec 60. rokov 19. storočia). Hodnotenie súladu telesnej hmotnosti s výškou. Jednotky merania - kg / m². Na výpočet BMI sa hmotnosť v kilogramoch vydelí druhou mocninou výšky v metroch. Nadváha (podľa WHO) od 25 jednotiek, obezita 3. stupňa - viac ako 40, podváha - menej ako 16. Norma je od 18,8 do 27. Vypočítajte si index telesnej hmotnosti pre mužov online ponúkať webové stránky so športom, diétami, zdravý životný štýlživota.
Príklad. 65 kg: (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2
Pre presné výpočty zvážte postavu, životný štýl, vek. Indikátor pomáha ľuďom, ktorí sledujú hmotnosť a zdravie, zistiť prítomnosť ďalších kilogramov.
Ako merať výšku a váhu
Vykonajte merania ráno. Zadná časť hlavy, päty, lopatky, zadok sa dotýkajú vertikálneho povrchu. Poloha hlavy - špička nosa a ušný lalok na rovnakej úrovni. Výška človeka sa večer zníži o 1-2 cm v dôsledku zníženia svalového tonusu, sploštenia chrupavkových platničiek medzi stavcami a klenbou chodidla (pod tlakom telesnej hmotnosti) a únavy.
Váženie
- Používajte presné váhy s chybou do 100 g. Ak sa hodnota nemení pri zmene polohy tela, pri viacerých váženiach za sebou, prístroj je vhodný.
- Procedúru vykonajte ráno nalačno po návšteve toalety.
- Pamätajte, že výsledok je ovplyvnený zadržiavaním vody v tkanivách (konzumácia kyslých uhoriek deň vopred, intenzívny tréning, alkohol).
Aplikácia metódy
- Vývoj lekárskych štandardov klinickými lekármi.
- Charakterizácia metabolických porúch (nepriame).
- Používa sa ako kvantitatívny ukazovateľ na klasifikáciu obezity.
- Odborníci na výživu vytvárajú metódy na zníženie telesného tuku na základe BMI.
- Rýchly spôsob, ako sa dozvedieť o potrebe schudnúť (priberať) doma. Potreba výpočet indexu telesnej hmotnosti pre mužov - kalkulačka na tematických stránkach pomôže.
BMI a postavu
- Astenici sú ľudia s nízkou hladinou tuku a svalová hmota. Štíhla postava je podmienená geneticky. Nepotrebujú diéty, alkohol a ťažké hody nemajú vplyv na postavu. Pri normálnej hmotnosti vyzerajú chudo.
- Normostenickí muži majú harmonicky vyvinutú svalnatú postavu. Široké ramená, úzke boky. Tučnite kvôli sedavému zamestnaniu.
- Hyperstenika - majitelia "širokej kosti". Pomalý metabolizmus vedie k obezite. Pri športovaní rýchlo a efektívne naberajú svalovú hmotu. S vekom postava „pláva“ napriek športovému životnému štýlu a správna strava. S BMI, ktoré neprekračuje limity povolené WHO, sa zdajú byť príliš dobre živené.
Vek a šport
Telesná hmotnosť osoby mladšej ako 18 rokov sa nevypočítava pomocou Queteletovho vzorca. Ale po 18 rokoch je to už možné a podľa týchto výpočtov a noriem pre odvod do ruskej armády s obezitou 2 stupne a viac neberú službu, aspoň sa o tom píše. Formuje sa postava dieťaťa, prudko sa pridáva váha a výška. Metóda nie je vhodná ani pre kulturistov, ktorí vedome zvyšujú svalovú hmotu (BMI ukáže obezitu). U mužov sa hodnota zvyšuje na 50 rokov, dosahuje sa plató.
Spojenie s chorobami
Americkí vedci (University of Minnesota) vykonali štúdiu, podľa ktorej hrozba problémov so srdcom a krvnými cievami súvisí so zvýšením BMI.
National Institutes of Health (USA) - riziko úmrtia sa zvyšuje u ľudí s maximálnymi a minimálnymi hodnotami koeficientu. Výsledky v kontrolnej skupine nezáviseli od rasy, veku, pohlavia.
Vo funkčnej diagnostike BMI je dôležitý pri diabetes mellitus, osteoporóze, metabolických problémoch, narušení správneho fungovania reprodukčných orgánov, ateroskleróze a iných neduhoch.
Negatívne stránky metódy
- Normy BMI nie sú stanovené na základe priemerných štatistických ukazovateľov, ale na základe odporúčaní lekárov WHO. Neberie sa do úvahy postava, národnosť, životný štýl.
- U ľudí so štatisticky optimálnou hmotnosťou, ktorí si svoj koeficient našli v kolónke „obezita“, klesá sebavedomie, vzniká depresia.
Index telesnej hmotnosti u mužov je informatívny vzhľadom na individualitu osoby. Predtým, ako sa vrhnete na jedlo v nádeji, že priberiete alebo skrátite svoj jedálniček na minimum v boji s „nadbytočným“ tukom, dobre sa zapozerajte a počúvajte svoje telo. Pre porovnanie použite iné metódy na zistenie obezity alebo nadmernej vychudnutosti.
Index telesnej hmotnosti: koľko kilogramov navyše je bezpečných pre zdravie
Než začnete premýšľať o potrebe pracovať na svojej postave, stojí za to určiť ideálna hmotnosť pre vašu výšku, vek a postavu. Možno by ste sa nemali obťažovať diétami, pretože všetko je v poriadku. A ak máte problémy s nadváhou, pomocou kalkulačiek ideálnej hmotnosti môžete zistiť váhu, o ktorú sa musíte snažiť.
V medicíne existuje niekoľko klasických vzorcov na výpočet ideálna hmotnosť. A pre každý vzorec sme pre pohodlie vytvorili kalkulačku. Takže po poriadku.
Ideálna hmotnosť podľa Brocovho vzorca
Brockov vzorec je celkom jednoduchý
pre mužov: hmotnosť = (výška, cm - 100) * 1,15
pre ženy: hmotnosť = (výška, cm - 110) * 1,15
Pripomína to starý vzorec - výška v centimetroch mínus 100. Ale medicína to trochu poopravila. Teraz vzorec rozdeľuje ľudí na mužov a ženy a zohľadňuje zvláštnosti ženskej postavy.
Kalkulačka vzorca Brock
Ideálna hmotnosť - Lorenzov vzorec
hmotnosť = (výška, cm - 100) - (výška, cm - 150) / 2
Vzorec bol vytvorený špeciálne pre ženy, predpokladá sa, že vám umožňuje získať ukazovateľ blízky výsledkom iných, časovo náročnejších metód výpočtu.
Kalkulačka vzorca Lorenz
Treba poznamenať, že výsledky získané týmto vzorcom môžu byť veľmi deprimujúce. Napríklad pri výške 175 cm bude ideálna hmotnosť podľa Brockovho vzorca 74 kg a podľa Lorenzovho vzorca - 62 kg. Vzorec je na internete známy pod iným názvom – Lorenzov sen, možno pre jeho nie príliš realistické požiadavky.
Ideálna hmotnosť podľa tabuľky Egorov-Levitsky
Metóda je široko používaná odborníkmi na výživu. Treba si zmerať výšku a porovnať váhu s tabuľkou. Údaje v tabuľke sú uvedené pre normostenickú postavu, pre hypersteniku by sa k získaným údajom malo pridať 10% a pre astenikov odpočítať 10%.
| Výška, cm | 20-29 rokov | 30-39 rokov | 40-49 rokov | 50-59 rokov | 60-69 rokov | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| manžel. | Žena | manžel. | Žena | manžel. | Žena | manžel. | Žena | manžel. | Žena | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Upozorňujeme, že to nie je uvedené ideálna hmotnosť a maximálne.
Kalkulačka vám umožní rýchlo nájsť vašu maximálnu hmotnosť bez použitia tabuľky.
Kalkulačka podľa tabuľky Egorova-Levitského
Astenická normosténická hyperstenická
Tabuľka zobrazuje iba maximálnu hmotnosť a pomáha určiť prítomnosť ďalších kilogramov. Je to najprofesionálnejší nástroj na určovanie ideálna hmotnosť telo.
Ideálna hmotnosť - Quetelet index
index = hmotnosť, gramy / výška, cm
Získaný výsledok sa vyhodnotí podľa tabuľky. Vzorec zohľadňuje pohlavie, vek a postavu, týmto spôsobom pripomína vzorec Yegorov-Levitsky, len tabuľka je zjednodušenejšia.
Kalkulačka na výpočet tohto vzorca.
Index telesnej hmotnosti je dôležitým parametrom, ktorý vám umožňuje posúdiť zdravotný stav silnejšieho pohlavia.
Náhle zmeny telesnej hmotnosti vždy nepriaznivo ovplyvňujú fungovanie telesných systémov, takže priberanie aj chudnutie sa považujú za abnormálne. Rýchly nárast telesnej hmotnosti sa však považuje za nebezpečnejší - obezita.
U mužov hrozí nadváha s nasledujúcimi dôsledkami:
- cukrovka;
- srdcovo-cievne ochorenia;
- znížená imunita;
- narušenie dýchacieho systému;
- strata vytrvalosti;
- zníženie pracovnej kapacity;
- erektilná dysfunkcia;
- neplodnosť.
Zástupcovia silnejšieho pohlavia sú obzvlášť vystrašení pravdepodobnosťou vzniku impotencie a straty schopnosti predĺžiť rod na pozadí obezity. Koniec koncov, prírastok hmotnosti je spôsobený zlyhaním metabolických procesov a porušením hormonálneho zázemia.
Strata hmotnosti tiež vedie k vážnym komplikáciám a zhoršuje zdravie mužov, čo sa prejavuje v týchto dôsledkoch:
- oslabenie obranné sily organizmus;
- náchylnosť na choroby vírusovej povahy (ARVI, chrípka atď.);
- sklon k dystrofickým patologickým procesom.
Vzhľadom na to je dôležité, aby bol BMI u mužov v norme. Udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti pomôže udržať nielen krásna postava ale aj zdravie.
Hodnota parametra BMI
Index telesnej hmotnosti je špeciálny ukazovateľ, ktorý odráža súlad medzi hmotnosťou a výškou osoby.
Tento parameter je u každého jednotlivého pacienta odlišný a závisí od mnohých faktorov. Pri hodnotení BMI sa berú do úvahy:
- rod;
- veková kategória;
- stupeň rozvoja svalovej hmoty;
- hormonálny stav;
- životný štýl.
Norma BMI u mužov je vždy vyššia ako u žien. Pre predstaviteľov silnejšieho pohlavia stredného veku je toto číslo väčšie ako u starších alebo dospievajúcich. Nižšie 
sú uvedené hodnoty parametra indexu telesnej hmotnosti.
- BMI do 16 naznačuje nadmernú chudosť mužov.
- BMI 16 až 18,5 znamená miernu podváhu.
- BMI 18,5 až 24,9 je normálne.
- BMI 25 až 30 je príznakom nekritickej (strednej) nadváhy.
- BMI od 30 do 35 je typické pre obezitu 1. stupňa.
- BMI 35 až 40 indikuje obezitu 2. stupňa.
- BMI 40 alebo viac je znakom kritickej nadváhy – obezity 3. stupňa.
V prípade, že BMI u mužov presiahne 40, ide o vážne ohrozenie života a na odstránenie problému ťažkej obezity je potrebný chirurgický zákrok.
Pravdepodobnosť vzniku chorôb na pozadí obezity sa dá určiť posúdením hodnoty BMI a obvodu pása. Po všetkom veľká váha nie je vždy znakom hormonálnej nerovnováhy a metabolickej poruchy. Napríklad muži, ktorí sa venujú vzpieraniu, môžu mať vďaka svalovej hmote veľkú váhu a napriek tomu byť úplne zdraví.
Ak je parameter BMI nad normou a zároveň obvod v páse dosahuje 102 cm alebo viac, riziko vzniku chorôb na pozadí obezity sa výrazne zvyšuje. Keď je index telesnej hmotnosti 35 kg / m2 a viac a obvod pása je od 100 cm, znamená to kritický stav a ohrozenie života.
Aby bolo možné vyhodnotiť pomer hmotnosti vo vzťahu k výške, je potrebné 
použite tento vzorec:
I \u003d M: (PxR)
V tomto vzorci je I index telesnej hmotnosti (kg / m2), M - hmotnosť (kg), P - výška (m). Vypočítajme si napríklad BMI pre mužov s hmotnosťou 90 kg a výškou 187 cm:
A \u003d 90: (1,87 x 1,87) \u003d 25,7 - čo je norma.
Takýto vzorec je široko používaný v praxi v medicíne, aby sa zistili odchýlky v zdravotnom stave spojené s porušením telesnej hmotnosti. Je však dôležité pochopiť, že BMI pre mužov sa môže v každom jednotlivom prípade líšiť. V dospievaní sa táto diagnostická metóda nepoužíva. Rovnako je zbytočné spoliehať sa na normálne ukazovatele pri meraní BMI u mužov zapojených do vzpierania. Pre vyvíjajúci sa organizmus budú parametre vždy nižšie a pre športovcov so silnou postavou - vyššie.
Korekcia hmotnosti
Ak index telesnej hmotnosti začne prekračovať normu alebo klesá, potom je nevyhnutné požiadať o radu odborníka. Na normalizáciu hmotnosti je pacientom predpísaná špeciálna optimálne vhodná diéta, ako aj individuálna diéta. S miernym prebytkom telesnej hmotnosti 
mužom sa odporúča:
- znížiť porcie jedla a frekvenciu jedál;
- odmietnuť produkty, ktoré vyvolávajú prírastok hmotnosti;
- jesť viac obilnín, zeleniny a ovocia;
- dodržiavať diétu, jesť súčasne, nejesť v noci;
- zvýšiť fyzickú aktivitu;
- monitorovať spánok a odpočinok.
Ak je BMI u mužov pod normálnou hodnotou, ale deficit telesnej hmotnosti nie je kritický, mali by ste postupovať podľa nasledujúcich odporúčaní lekára:
- zvýšiť porcie a jesť častejšie
- zvýšiť obsah kalórií v jedlách zahrnutím bielkovinových potravín do stravy;
- splniť fyzické cvičenia ktoré prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty;
- dodržiavať režim odpočinku a spánku.
V prípade kritického prírastku alebo straty hmotnosti odborník predpíše vhodnú liečbu, pretože iba diéta a režim budú neúčinné na úpravu telesnej hmotnosti a prevenciu komplikácií.
