Psychologické príčiny obezity u žien. Kde sa hromadia kilá navyše? Ako prekonať psychologické faktory priberania

8 psychologických príčin nadváhy. Otestujte sa!

Väčšina ľudí, ktorí zistili, že začali priberať kilá navyše, sa s touto situáciou nechce zmieriť.

Častejšie boj s nenávideným tukom bojujú ženy, hoci to platí aj pre mužov. Využívajú sa magické diéty, tajné metódy, návštevy posilňovní, doplnky stravy a čaje na chudnutie, zákaz jedenia po šiestej večer a mnoho ďalších spôsobov, ako rýchlejšie schudnúť, vynájdené vynaliezavým ľudstvom. Tí, ktorí dôkladne a kompetentne pochopili problematiku chudnutia, prechádzajú od diét k zmene životného štýlu a stravovacieho správania. Psychologické dôvody nadváha sa neberie do úvahy.

Takáto angažovanosť prináša dobré výsledky. Ale čas plynie, poruchy začínajú, zdravý životný štýlživot niekde zmizne, nadváha sa vráti a prinesie so sebou ďalšie kilogramy. Potom ďalší úder do stola a všetko znova. V priebehu rokov sú tieto udalosti zakaždým ťažšie prejsť.

Niektorí tučných ľudí, uvedomujúc si, že to nie je normálne, nemôžu žiadnym spôsobom začať chudnúť. Nachádzajú dôvody, ktoré im bránia alebo jednoducho nerobia nič.

Prečo sa to deje?

Nadmerná telesná hmotnosť má svoj vlastný charakter:

zdravotné problémy, ako sú poruchy endokrinného systému, chronická únava, zmeny súvisiace s vekom, metabolické poruchy;
neznalosť v otázke výživy (podvýživa), bezmyšlienkovité vstrebávanie potravy s cieľom získať dostatok bez ohľadu na to, a tiež nízka fyzická aktivita;
psychologické príčiny plnosti, ktoré sú rozšírené.

Koreň problému v hlave

Udalosti, ktoré sa vyskytujú v našom živote, v nás vyvolávajú pozitívne, negatívne alebo zmiešané emócie. Zažité pocity často neprejdú bez stopy, pod ich vplyvom sa následne nevedome začneme správať tak či onak.
V psychológii nadváhy bolo identifikovaných pomerne veľa predpokladov, vďaka ktorým jedlo v živote začína hrať prehnanú úlohu a prestáva nás jednoducho zbavovať hladu, aby sa udržali telesné funkcie na správnej úrovni.

1. V rodine sa to historicky stalo

monkeybusinessimages/Bigstock.com

Mnohí z nás mali sovietske detstvo, naši rodičia určite áno. Vzdialenejší predkovia prešli vojnami, hladomorom, rokmi nedostatku potravín. Do konca života sa vedome alebo nie obávali opakovania takejto hrôzy.

Pokúsil sa urobiť zásoby jedla. Za znak pohody sa považovalo prelamovanie stolov z rôznych jedál na sviatky a dobre najedené deti v rodine. Presviedčaním či vyhrážkami bolo dieťa nútené dojesť všetko na tanieri. Napriek absencii hladu bolo potrebné jesť v správnom čase. Rodičia prudko zareagovali na zvýšený apetít detí, zamerali na to pozornosť dieťaťa a vložili do hlavy stereotyp, že je dobré, ak veľa je.

Na záver bolo vzorné správanie odmenené sladkosťami. V mnohých rodinách sa teda prikladal príliš veľký význam potravinám s obsahom cukru, ktoré majú extrémne nízku nutričnú hodnotu.

V dospelosti mnohí nevedome kopírujú životný štýl svojich rodičov.

2. Psychická trauma, šok

Pod vplyvom prežitej tragédie dochádza k prehodnoteniu hodnôt, napríklad k strate milovaný, rozvod, vojna alebo živly. Nie je dostatočná podpora, možnosť prejaviť svoje emócie, prežiť svoj smútok až do konca. . Aby sa človek vyrovnal s pocitmi, ktoré nedovoľujú žiť, prejedá sa a priberá kilogramy. Táto situácia je zvláštnym prípadom v psychológii obezity. Kontaktovanie psychológa pomáha dožiť situáciu až do konca a vyrovnať sa s prejedaním.

3. Sekundárne výhody

Ľudia s nadváhou nevedome sledujú sekundárne zisky.
Vodca zvyšuje autoritu a význam v očiach podriadených vďaka prítomnosti masívnej postavy.
Manželka sa zbavuje manželovej žiarlivosti tým, že stlstne a stane sa menej atraktívnym vzhľadom.
Gazdinky si udržiavajú povesť pohostinných šikovných kuchárok.
Dievčatá, ktoré zažili sexuálne zneužívanie, sa podvedome snažia pokaziť postavu, aby im potenciálni násilníci nevenovali pozornosť.
Obézni ľudia manipulujú so svojimi blízkymi, stávajú sa bezmocnými v každodennom živote a neustále žiadajú o pomoc, zaťažujú ich úlohami. V spoločnosti sú na takýchto ľudí kladené menšie požiadavky, a to je aj ich sekundárny benefit.
V takejto situácii človek, ktorý chce schudnúť, netuší, že toto vnútorne naozaj nechce a bojí sa.

4. Zaseknutie stresu a problémov

Toto je jeden z najčastejších psychologických dôvodov nadváhy, keďže život je vždy plný problémov.

Kortizol je hormón, ktorý sa produkuje počas stresu a uvoľňuje sa do krvného obehu v brušnej dutine. Je tiež zodpovedný za priberanie na váhe a ukladanie tuku, v veľké množstvá narúša výmenné procesy. Stresové stavy zosilňujú hlad a stimulujú chuť do jedla, takže je mimoriadne ťažké ovládať sa pri jedle.

Jedlo v tomto prípade pôsobí ako liek alebo kompenzácia zážitku, umožňuje relaxovať.

Zažívajúc nedostatok lásky a podpory zvonku, pocit osamelosti a zbytočnosti, človek si začína aféru s jedlom. Pozitívne emócie nachádza v nekonečnom jedení niečoho chutného.
Žena, ktorá je vystavená morálnej alebo fyzickej tyranii svojho manžela, zje kilá navyše. Je to druh pomsty, túžba, aby manžel dostal za svoje správanie tučnú manželku.
pracovná záťaž, konfliktné situácie, dlhy, pôžičky, neposlušné deti. Zoznam problémov je nekonečný, každý má svoj vlastný. S touto záťažou na pleciach človek príde večer k chladničke a všetko z nej vyberie. Zdalo by sa, že je potrebné zmobilizovať sily na prekonávanie ťažkostí, uprednostňovanie a nie nadobudnúť ďalšiu ťažkosť v podobe obezity a zlého zdravia. Ale nie všetko je také jednoduché. Ak nemôžete sami opustiť začarovaný kruh, je to priamy dôvod na kontaktovanie špecialistu, aby ste zistili psychologické príčiny nadváhy.
Nudný a monotónny život vedie k tomu, že človek je rozptýlený pomocou uhoriek. Výsledkom je, že vysokokalorické jedlo (konkrétne ho mozog častejšie považuje za mňamku) zakrýva všetky radosti života.
Tuční ľudia sú najčastejšie milí a mierumilovní. Existuje taký stereotyp. Ale ako sa im podarí zostať takými? Sú zvyknutí držať sa späť negatívne emócie s cieľom získať spoločenské uznanie. Vo vnútri môže zúriť všetko. Aj toto je stresujúce.

5. Vina, sebanenávisť

Kasia Bialasiewicz/Bigstock.com

Vina je pocit, ktorý ničí zvnútra. Sebabičovanie a túžba potrestať sa niekedy vedie k užívaniu alkoholu, tabaku, drog. Musíme to urobiť horšie, ako to je. Tento scenár platí aj pre prejedanie sa. Za trest dostanete škaredú postavu.

Väčšina svetových náboženstiev hlása myšlienku, že musíte milovať svojho blížneho ako seba samého. Ale je správne volať niektorých ľudí, aby sa milovali ako svojich blížnych. Tvrdá sebakritika niekedy nepozná hraníc.

Nechuť k sebe sa tiahne ako červená niť v psychológii obezity. Práca na tomto probléme je náročná a obrovská, ale potrebná.

6. Nízka sebaúcta

Sebaúcta nám dáva predstavu o nás samých, našom mieste v spoločnosti, našej schopnosti dosiahnuť alebo dosiahnuť určité ciele. Životné výsledky sú priamo závislé od sebaúcty.

Muž s primerané sebavedomie stanovuje si ciele (napríklad dostať postavu do normálu), dosahuje ich, v prípade ťažkostí prehodnocuje riešenia.

Ťažšie to majú ľudia s nízkym sebavedomím. Považujú sa a priori za porazených, odsúdených na neúspech v akomkoľvek úsilí. Svoju nerozhodnosť, neschopnosť dosahovať výsledky pretavujú do svet a ako odpoveď dostanete potvrdenie. V dôsledku toho sa zvyšuje vnímanie seba ako neúspešného a kruh sa uzatvára.

Nízke sebavedomie a sebanenávisť majú tendenciu ísť ruka v ruke.

7. Skryť sa za vlastnú váhu

Psychológia nadváhy rozlišuje aj takú kategóriu ako budovanie psychologickú ochranu ako súbor kilogramov.

Keďže je človek precitlivený, prežíva strach z opätovného prežívania bolestivých zážitkov. Neúspešne nadviazané vzťahy, zrada, zrada, neúspešná kariéra. Pre človeka je ľahšie odísť do ústrania, ako opäť čeliť vzostupom a pádom života. A ako útecha stále samé nekonečné maškrty.

Schovávanie sa za obezitu je spôsob, ako sa vzdať zodpovednosti za svoj život, čo vedie zlou cestou k nespokojnosti, stresu, depresii. Emocionálne to bude jednoduchšie len na chvíľu.

8. Sila vôle a motivácia

JackyBrown/Bigstock.com

Jeden známy odborník na výživu má dosť drsný príklad. Žena na recepcii sa sťažovala, že jej nedostatok vôle bráni schudnúť. Dostala otázku, či dokáže nájsť harmóniu, ak (Bože chráň!) na tom závisí život jej dieťaťa. Samozrejme!

Takže, či je vôľa alebo nie, otázka je relatívna. Všetko je to o motivácii.

Ženy sa často rozhodnú začať chudnúť preto, aby sa zmestili do svojich obľúbených šiat, na dovolenku, alebo len tak, aby susedovi vyhoveli.

Predpokladajme, že váha ukazuje vzácne čísla, sused zozelenie závisťou. Čo bude ďalej?

Pozrime sa. Nadváha sa neobjavila zo dňa na deň. Robí nábor už roky. Na život v novom tele sa človek adaptoval nielen vedome, ale aj podvedome počas dlhého obdobia.
Podvedomie je konzervatívne. Keď si zvykol na život s nadváhou, zistil, že je optimálny a nič na tom nezmení.

Rozhodnutie schudnúť sa robí na vedomej úrovni. Vôľa sa spojí do päste, nech už je vyslovená akákoľvek motivácia, a chudnutie začína. Ale podvedomie to nepotrebuje, pretože sa o tom nepresvedčilo. Prebiehajúce zmeny navyše vníma ako šok a hrozbu prežitia.

Tu je dôležité začať cestu s podvedomím. Vlastné myšlienky pomáhajú ovládať podvedomie.

Krásny šatník, obdiv ostatných sú príjemnými bonusmi harmonického tela. Skutočná motivácia spočíva v tom, že iba harmónia môže obnoviť zdravie a plnohodnotný život.

Je to ona, ktorá pomáha stanoviť si realistické ciele a termíny na ich dosiahnutie nový obrázokživot, udržať váhu, nezmizne ani potom, čo človek dosiahne požadovanú veľkosť.

Pre ľudí je často ťažké pracovať so svojím podvedomím, vypracovať motiváciu. Pri ťažkostiach existuje riziko opustiť všetko. To je to, s čím sa zaoberá psychológia nadváhy.

Psychologická pomoc

Na ceste k harmónii nie sú žiadne zázraky. Ponáhľame sa hľadať magickú pilulku a tajná technika väčšinou zo zúfalstva.

Skôr či neskôr každý príde na to, že nie je v jeho silách zmeniť prírodu, prebudovať zákony biomechaniky a biochémie. Potrebné sú základné vedomosti o tom, ako všetko funguje a deje.

S vážnym prístupom k uvedeniu svojho tela do poriadku možno budete potrebovať pomoc odborníka na výživu s lekárskym výskumom, skúseného trénera. Ich práca bude efektívna v kombinácii s prácou psychológa.

Identifikácia psychologických príčin nadváhy logicky predpokladá ich ďalší rozvoj za účelom ich nápravy.

Individuálna práca na sebe, psychologické tréningy v skupine podľa výsledkov pomáhajú získať dôveru v úspech, zvýšiť sebaúctu, prekonať komplexy, nájsť v živote nepotravinové radosti, určiť správnu motiváciu.

Áno, a samotná práca je fascinujúca a zaujímavá, poskytuje objektívne osobné hodnotenie, umožňuje vám robiť správne závery, začnite konať. Vďaka včasnej úprave a podpore tréningov je prechod na nový životný štýl bezbolestný a prirodzený. Tento výsledok rozhodne stojí za námahu.

Ako menej ženy milujeme... čím je hustejšia. Je to pravda? Problémy s nadváhou sa najčastejšie považujú za fyziologické, nie psychologické. Ale čo keď sa mýlime, a nie zlé zdravie, ale depresívna nálada skutočný dôvod nabrať váhu? Potom musíte problém riešiť iným spôsobom.

Často si to ľudia, ktorí majú ťažkosti v osobnom živote, alebo tí, ktorí majú od detstva vo všetkom príliš veľa zákazov, kompenzujú jedlom. A predovšetkým je to vlastné ženám, ktorým chýba láska a pozornosť – najskôr ich rodičia, potom muži. Je teda pravda, že čím menej ženu milujeme, tým je tučnejšia? ..

Existuje niekoľko hlavných psychologických príčin nadmernej hmotnosti u žien:

Malá láska

Ak ste vo vzťahu s milovanou osobou zvyknutí ticho znášať všetky urážky a radšej plakať a hnevať sa na neho samotného, a nielen hovoriť, nemali by ste si myslieť, že to bude mať dobrý vplyv na váš stav. Je oveľa jednoduchšie v noci sa potichu vplížiť do kuchyne a ukradnúť si niečo chutné z chladničky, zatiaľ čo sa nikto nepozerá, ako sa snažiť prekonať strach a vyriešiť problémy vo vzťahu. Tento zvyk „tolerovať“ rozhorčenie sa zvyčajne vštepuje v detstve. Ak v rodine nebolo zvykom rozprávať sa o problémoch, ale všetci len mlčky znášali a čakali, že bude opäť všetko v poriadku, tak takýto model správania sa mohol preniesť aj na dievča od mamy. Rovnako ako nadváha. Len to nie je o genetike.

Neuspokojená potreba uznania

„Obeť“, ktorú žena niekedy prejavuje vo vzťahu k mužovi, na ňu nikdy nepôsobí dobre. Ak robí všetko tak, ako chce, zmieriť sa s tým, že neberie do úvahy jej túžby, nepovedie to k ničomu dobrému. .

Navyše nie vždy treba v takejto situácii obviňovať muža, pretože často sa tak začne správať aj samotná žena a on si potom na tento postoj už len zvykne a berie to ako samozrejmosť. Dôvod takejto „obete“ môže vzniknúť aj v detstve, ak dievča zopakuje scenár svojich rodičov. V inej verzii môže byť jej správanie spôsobené tým, že predtým nebola prijatá a milovaná, a preto je pripravená na čokoľvek, ak by bol niekto nablízku. Toto správanie však povedie aj k „prejedeniu“ problému a prejedaniu sa vo všeobecnosti, čo povedie k prírastku hmotnosti.

Disharmónia sexuality

Sexuálne problémy môžu tiež spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak žena začne vnímať sex ako povinnosť, tak po čase môže začať priberať a v určitom momente už jej telo muža nebude zaujímať. Dá sa predpokladať, že fungujú podvedomé mechanizmy: ak žena nemá záujem o sex, nevedome sa znetvorí, aby si nesplnila svoje „manželské povinnosti“.

Nedostatok sexu môže spôsobiť aj sadu kíl navyše, pretože si to žena začne kompenzovať vychutnávaním si chutných a nezdravých jedál, čo určite spôsobí nadváhu.

Takmer nič nie je "nie"

Problémy s nadváhou sa často vyskytujú u dievčat už od dospievania. Prečo sa to deje? Rodičia, ktorí chcú svoje dieťa ochrániť pred všetkým na svete, alebo si jednoducho nechcú priznať, že začína dospievať, často dávajú svojmu potomkovi mnoho zákazov. Nedovolia dievčaťu ísť von s kamarátmi, nedovolia jej kupovať nejaké veci, nedovolia jej čítať určité knihy alebo pozerať filmy... Niektorí tínedžeri sa v tomto prípade začínajú búriť a bojovať za svoje práva, zatiaľ čo pre ostatných je oveľa jednoduchšie začať jesť všetko, čím si vynahradzujú stratené potešenie zo škodlivého jedla. A tento „zvyk“ ich môže sprevádzať až do dospelosti.

Chcem schudnúť - čo mám robiť?

Nikto nehovorí, že na to, aby ste sa zbavili nadváhy, nemusíte cvičiť a sledovať výživu. To všetko je jednoducho potrebné na dosiahnutie požadovaného účinku. Čo ak však naozaj chcete schudnúť, no nič nepomáha? Potom sa musíte pripojiť psychologická práca nad sebou samým:

Hovorte o svojich pocitoch

Toto je druh prijatia ich pocitov a umožnenie im byť. Povedzte napríklad: "Teraz som nahnevaný, teraz som podráždený." Takto ich budete vedieť rozpoznať a prijať a začnete lepšie rozumieť sebe. Samozrejme, je to oveľa náročnejšie ako zjesť ďalšiu vytúženú žemľu, ale oveľa efektívnejšie.

Máte nielen túžby, ale aj pocity. Vypočujte si ich

O svojich krivdách a zážitkoch nemlčte, porozprávajte sa o nich s blízkymi ľuďmi, partnerom. Nemusíte mať všetko v sebe, niekedy je oveľa jednoduchšie nájsť porozumenie s inými ľuďmi, ak s nimi hovoríte a nečakať, kým si prečítajú vaše myšlienky a pochopia všetko sami.

Rovnaká vzájomná starostlivosť je kľúčom k úspechu

Začnime tým, že naozaj nie ste nikomu nič dlžní. Pri upratovaní a varení nemusíte celý deň sedieť doma a čakať, kým váš muž príde z práce. Nebral ťa ako otroka, vzal si ťa po vzájomnej dohode. A podľa toho je zodpovednosť za váš vzťah a vaše šťastie rozdelená medzi vás dvoch. Preto sa môžete a mali by ste sa o seba starať rovnako.

Ešte raz – vaše myšlienky sú len vo vašej hlave, ostatní ich nepočujú

Nebojte sa vysloviť svoje myšlienky, iní ich niekedy naopak chcú počuť, aby vám rozumeli. Nie je potrebné komplikovať život sebe a svojim blízkym.

Sex by mal byť spojený s potešením, nie s povinnosťou.

Sex by pre vás nemal byť len povinnosťou rodiny, ktorú si musíte splniť. Obom partnerom by to malo priniesť potešenie a nikto potom nebude musieť zajesť svoju nespokojnosť ďalšou čokoládovou tyčinkou.

V skutočnosti musíte prijať seba, svoje pocity a túžby a potom s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte nadmernú chuť do jedla a ľahšie sa zbavíte nadbytočných kilogramov. Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť:

"Budem jesť o 7 minút." Ak sa už blížite ku kuchyni a uvedomíte si, že teraz opäť zjete niečo škodlivé, tak sa na chvíľu zastavte a povedzte si, že toto jete o 7 minút. Potom vymyslite niekoľko vecí, ktoré môžete v tomto období robiť. Prekvapenie, ale pocit hladu môže zmiznúť, ak ste zaneprázdnení niečím iným;
"zoznam mojich potešení." Urobte si zoznam vecí, ktoré vám okrem jedla prinášajú potešenie, a potom ich začnite nahrádzať jedlom. Môže to byť ako masáž, tanec alebo čítanie kníh.

Na svete existuje veľa iných činností ako jedlo, ktoré môžu urobiť váš život radostnejším.

Nedávno japonskí vedci vynašli špeciálne okuliare, cez ktoré sa kúsky jedla ležiace na tanieri zdajú oveľa väčšie, než v skutočnosti sú. Výsledok testu „prístroja“ potešil: keď si v týchto pohároch sadli na obed alebo večeru, účastníci experimentu zjedli menej ako zvyčajne. Takže čoskoro japonská optika pridá do zoznamu zariadení a odporúčaní, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Na tomto zozname už niečo je: cvičenie, diéty, autohypnóza, ponuka jesť z modrých tanierov, ktoré údajne znižujú chuť do jedla, a najlepšia rada na svete od Mayy Plisetskej. Keď sa baleríny spýtali, čo robí, aby si udržala postavu, odpoveď znela: „Nežijem.“

Svet postupne prestáva šalieť po vychudnutých postavách: v niektorých južné krajiny s modelkami, ktoré nosia veľkosť 42 a menšiu, prestali podpisovať zmluvy a obľuba modeliek veľkosti 50, počnúc Tarou Lynn, naopak prudko rastie... Znamená to, že teraz už nemusíte schudnúť vôbec? „Fanatické – nie, tiež na to, aby sme zodpovedali niečím ideálom,“ hovorí skupinová analytička Elena Valko. "Ale hmotnosť by nemala brániť tomu, aby bol človek zdravý." Niekedy je naozaj potrebné zhodiť pár kilogramov nie kvôli niekomu, ale len kvôli sebe: aby vás neboleli kolená, nezvyšoval tlak, aby ste mohli ísť do dlhá túra a menej trpieť letné horúčavy a na záver si bez problémov zapnúť svoje obľúbené šaty. Ale napriek všetkým metódam, ktoré vynašli Japonci, Briti a iní vedci, nie je možné schudnúť. Nie ako tri kilogramy – ani jeden.

„S priateľom sme sa rozhodli postaviť promócie, - spomína Júlia (25). - Každé ráno sme sa stretli na štadióne pri dome a behali, až sa nám hlava točila. Vďaka tomu priateľ schudol osem kilogramov a ja som pribral desať. Keď sa dejú takéto extrémne urážlivé veci, chcete nenávidieť svoje vlastné telo. Dôvody však často vôbec nespočívajú vo fyziológii. „Plnosť má mnoho psychologických príčin,“ hovorí analytická psychologička Olga Ivanova. - Napríklad je známe, že 80% ľudí s nadváhou má tiež veľkých rodičov, a ak je spojenie s nimi veľmi silné a myšlienka odtrhnutia, nezávislosti je hrozná, žena bude pokračovať v rodinnej „tradícii“, nie dovoliť si schudnúť a stať sa nepodobnými príbuzným."

Genetický zákaz

V našej krajine len dve generácie v detstve neustále počúvali: „Nejedz toľko, inak stučnieš! Mnohí si však pamätajú slová babičky, ktorá vyliala vodu na čisto umyté dievčatko a povedala: „Voda z husi, chudosť z Mashenky. A ruský jazyk, ktorý už pohltil veľké množstvo cudzie slová, nikdy sa nepribližovali ideálu štíhleho tela: ak si spomenieme na naše rozprávky a porekadlá, slovo „štíhly“ v nich vždy znamenalo „zlé“ a slovo s významom „tucnúť“ znelo ako „uvoľniť“. hore“. V našej genetickej pamäti sa zachovali príbehy o vojnách, presídlení, táboroch, väzniciach a vedľa pojmu „smrť“ vždy existoval „hlad“. Pokazený chlieb už neváhame vyhodiť namiesto toho, aby sme z neho urobili krekry, hoci si veľmi dobre pamätáme, ako to urobil starší príbuzný, ktorý prežil blokádu. A spomienky na prázdne police spred dvadsiatich rokov môžu byť veľmi živé: niekto ich videl sám, iní počuli príbehy svojich rodičov. Neustále reči o novej vlne ekonomická kríza spôsobiť optimistom, v prvom rade, rovnakú reakciu - "Dúfam, že nezomriem od hladu." „Ovplyvniteľný človek, ktorý je obzvlášť zasiahnutý zložitou históriou svojej rodiny alebo strachom zo skazy, dokáže pribrať ako v zálohe,“ hovorí psychodramatička Katerina Borshcheva. - V tomto prípade ho poháňa strach z ťažkostí, ktoré ho čakajú, možnej chudoby, hladu. Pri pohľade na seba do zrkadla sa môže nahlas znepokojovať nadváhou, no zároveň cítiť pokoj a dokonca pokoj.

K naberaniu kilogramov, ktoré je potom príliš ťažké zhodiť, je však niekedy prinútené nielen myšlienkami na hrozné - spúšťač príjemné udalosti často slúžia na priberanie. „V práci mi ponúkli pozíciu vedúcej obchodného oddelenia,“ hovorí Alya (29). - Súhlasil som, ale okamžite som začal rýchlo priberať. Po šiestej som nejedol, mučil som sa v telocvični - váhy ukázali to isté. Dostávala sa do zúfalstva, až kým si nespomenula na svojho prapraprastarého otca, tiež Alexandra, ktorý predával múku a bol veľmi tučný – jeho portrét zostal v rodine. Musel som spolupracovať s psychológom, kým som sa zbavil myslenia, že v predaji môžu uspieť len tuční ľudia.“ Na psychologických stretnutiach venovaných rodinnej anamnéze nie sú takéto príbehy nezvyčajné: stáva sa, že musíte získať povolenie od svojich predkov, aby ste schudli. Ale verte mi, výsledky stoja za to.

Lásku, ktorú stratíme

Bábätko, držiace sa na matkinom prsníku, chápe jedlo ako lásku: matka ho kŕmi, čiže miluje. Dojčiaca žena má k svojmu bábätku väčšinou komplexnejšie city. Hoci sa to stáva, má problémy nielen s vyjadrovaním, ale aj s pochopením toho, čo cíti. Alebo sa nevie vyrovnať s podráždením, ktoré plačúce dieťa spôsobuje, a namiesto toho, aby pochopila príčinu sĺz, dá dieťaťu prsník alebo fľašu. A tak to pokračuje: zarmútenému potomkovi hneď ponúknu cukríky, choré dieťa kŕmia špeciálnym jedlom, prázdniny sa zredukujú na varenie obrovského množstva jedla... Zvyknúť si na to, že láska, pohodlie a porozumenie sa rovná jedlu , človek sa začne živiť v ťažkých chvíľach života, niekedy si to ani nevšimne. Po zapísaní všetkých momentov jedenia sú takíto ľudia prekvapení neuveriteľným počtom krátkych občerstvenia, ale nie je možné ich počet okamžite znížiť, pretože sú spojené s láskou, nie.

Materské kŕmenie môže byť obyčajné, alebo sa môže zmeniť na dvojitú väzbu - takto psychológovia nazývajú pokyny, ktoré sa dávajú súčasne, ale navzájom si odporujú. „Mama sa v podstate stará o moju váhu, ale robí to zvláštnym spôsobom,“ hovorí Nonna (23). - Keď prídem na víkend z hostela, vždy si všimnem, že sa mi zmenšili nohavice alebo sa mi zaguľatila tvár. Ale potom mi dá praženicu so zemiakmi, veľký kus sladkého koláča a nedovolí mi vstať od stola, kým to všetko nezjem. A keď s plným nafúknutím vstanem, môžem znova povedať: je čas, aby ste schudli.

Dvojité správy nás môžu priviesť do strnulosti, rozčúlenia, uraziť - s ich pomocou môže matka vysielať svoje vlastné sťažnosti svojej dcére. „Dôvody tohto správania sú rôzne,“ vysvetľuje Elena Valko. - Napríklad vnútorný rozpor medzi túžbou byť dobrou matkou - nevyhnutnou, významnou, chutnou na nakŕmenie rodiny - a predstavami o ideálnej postave. Ďalším dôvodom je žiarlivosť: ak mala žena v minulosti príťažlivý vzhľad a postavu a stratila ich narodením dcéry, je pravdepodobné, že pomsta za túto stratu - samozrejme, v prípade. ak je matka nezrelá osoba.

Hrozba straty lásky spôsobuje, že mnohé ženy po svadbe priberú a neschudnú. Po prvé, spoločnosť len začína meniť svoje postoje k plnosti, a preto sa okolo kyprej manželky začína krútiť menej obdivovateľov - preto sa výrazne znižujú možnosti podvádzať svojho manžela alebo ho opustiť kvôli novej milenke. Po druhé, spolu s nezvyčajnou plnosťou prichádza únava a je oveľa menšia túžba ísť von a spoznávať nových ľudí. Mimochodom, nielen ženy, ale aj muži po svadbe tučnia – z rovnakého dôvodu. Váha sa teda stáva akousi zárukou vernosti – sami si nevedome zakazujeme sa jej zbaviť.

Sám, ale ohnivá vášeň

Túžba schudnúť dokáže človeka zamestnať natoľko, že mu dovolí nemyslieť na nič iné. Šaty nesedeli - to je skutočná tragédia a nemusíte sa báť, že máte veľké problémy so štúdiom alebo v práci, vzťah s priateľkou a rodičmi sa úplne pokazil, alebo je čas konečne upratať byt. Muž sa po prvom rande neozval – nie preto, že by ste v kancelárii stále hovorili o intrigách, ale preto, že máte až šesť kíl navyše. A práca bola odmietnutá nie preto, že potrebujete dokonale vedieť dva jazyky a jeden máte so slovníkom – a to všetko len preto, že ste tučný! „Neschopnosť schudnúť sa v takýchto prípadoch stáva ospravedlnením pre nič nerobenie,“ hovorí sociálna psychologička Daria Rodionová. „To však nie je prefíkanosť človeka, ktorý skrýva svoju neochotu konať chudnutím – všetko sa deje proti jeho vôli. Žena môže vynaložiť neuveriteľné úsilie, aby schudla, ale jej životný program obsahuje taký neuveriteľný odpor voči vývoju, zmenám, že kilogramy zostávajú a život s nimi stojí - bez novej práce, nového muža.

Chudnutie je ťažké. To si vyžaduje nielen fyzickú a morálnu silu, aby ste pomohli ráno behať, jesť tvaroh bez tuku a odmietať jedlo po šiestej večer, ale aj schopnosť pochopiť svoj vnútorný svet, skutočné príčiny nadváhy, nájsť problémy. ktoré, zdá sa, sú úplne v inej oblasti, vysporiadajte sa s nimi. A tiež - hľadajte si okrem diét aj iné záujmy a pri chudnutí nezasahujte do vášho života. „Musíme nájsť niečo, čo dokáže zapáliť dušu a udržať tento oheň, kým nepríde viera v seba,“ hovorí arteterapeutka Jekaterina Fialková. „Naše telo je skvelý nástroj, ktorý môže pomôcť a zároveň sa stať prekážkou. Napríklad, ak sa človek obáva hmotnosti, presúva dôraz, odvádza pozornosť od skutočného problému. Tvorivá energia, vyjadrená v čomkoľvek – v poznaní sveta, kreslení, speve, zvedavosti či láske, pomôže sa s tým vyrovnať.

TEXT: Zhanna Sergeeva

Marina Nikitina

Prečo je nadváha, obezita? Tento problém sa netýka len dospelých. Bohužiaľ to platí aj pre deti. Spomedzi mnohých dôvodov priberania na váhe možno rozlíšiť tieto veľké skupiny:

Fyzické príčiny (hormonálne, endokrinné poruchy, nízka pohyblivosť).
psychologické dôvody.

Pozrime sa podrobnejšie na druhú skupinu - psychologické príčiny nadváhy, obezity u detí, žien, mužov. Takéto problémy sa vyskytujú u ktorejkoľvek z uvedených kategórií ľudí.

Psychológia nadváhy

Ak viete, že z prvej skupiny nie sú dôvody na priberanie, tak ich treba hľadať vo svojej hlave, inak povedané v psychike. Je veľmi dôležité pochopiť: pre každého nie je ľahké priznať si skutočné príčiny obezity, nie vždy je príjemné hľadať staré psychické traumy.

Skúste na to najprv prísť sami. Kto ťa pozná lepšie ako ty sám? Čo sa týka dospelých obéznych žien a muži, mnohé z dôvodov ich nadmernej plnosti majú korene, ktoré siahajú ďaleko do detstva a spočívajú v detskej morálnej traume.

Psychologické dôvody z detstva

Každý človek je individuálny, jedinečný a dôvody, prečo priberá. Rozlišuje sa však podskupina „detských“ problémov, ktoré sa v dospelosti prejavujú kilami navyše (niekedy k tejto premene dochádza už v útlom veku):

Vštepiť dieťaťu „správne“ správanie, ktoré sa prejavuje v jeho povinnosti vyprázdniť tanier s jedlom, bez ohľadu na to, koľko produktov je na ňom.

Túto situáciu pozná 90 % dospelých detí: rodičia a opatrovatelia doslova nútia dieťa zjesť všetko, čo dostanú. Takéto činy sú motivované tým, že inak nevyrastie, nebude dobrý, nekúpia mu cukríky, Ježiško nedá darček a podobne. A to pokračuje po celú dobu, dieťa si vytvára trvalý zvyk: jesť všetko, aj keď sa vám jedlo nepáči a je ho veľa. Len tak ma nebudú karhať, možno ma aj povzbudzovať.

Rodičia sa „odvďačia“ sladkosťami od svojich detí, ponechaných bez pozornosti.

Priemerný rodič pracuje celé všedné dni, preto svojmu dieťaťu venuje málo času. Mamy a oteckovia, ktorí sa cítia za dieťa vinní, ho chcú potešiť a kupujú mu „zakázané“ inak škodlivé sladkosti a koláče, čím pomáhajú vytvárať emocionálnu, psychickú závislosť na pochúťkach, ktorá sa môže rokmi zvyšovať.

Dieťa protestuje proti morálnemu násiliu rodičov.

Takmer každé dieťa má veľa rodičovských zákazov, je neustále monitorované a usmerňované, učí ho a pravidelne trestá za neposlušnosť. Takáto situácia je celkom možná: dieťa veľa zje (koniec koncov, jedlo má k dispozícii, na rozdiel od všetkého, čo starší zakázali) a stane sa tučným - nie tak, ako ho chcú vidieť jeho príbuzní. Ukazuje protest, nezávislosť. V tomto prípade má v úmysle pribrať, aj keď to nikto neschvaľuje.

Spôsob, ako upozorniť na svoju osobu.

Tento bod odzrkadľuje predchádzajúci, ale teraz na druhej strane nie sú príbuzní, ale rovesníci. V školskom alebo inom detskom kolektíve sa človek, ktorý ešte nedozrel, snaží akýmkoľvek spôsobom upútať pozornosť svojich rovesníkov, ak nie prednosťami, tak aspoň takou nevýhodou, ako je plnosť, obezita. Napriek tomu, že nikto nechce byť zosmiešňovaný, existuje podvedomá túžba stať sa „populárnou“, viditeľnou pre ostatné deti. Potom sa dieťa ide prejedať.

Príčiny prejedania sa u dospelých

Pri zvažovaní psychologických dôvodov, prečo žena alebo muž neustále priberajú, sa budeme musieť ešte raz vrátiť k poslednému z uvažovaných bodov: kilá navyše sa objavujú v dôsledku túžby aspoň niečím vyniknúť a upútať pozornosť.

Aké sú ďalšie príčiny nadváhy? Sú systematizované a kombinované v zozname nižšie:

Strach z intimity.

Tento strach psychológovia častejšie zaznamenávajú u žien, ktoré sú v rozpakoch z intímnych vzťahov, intimity s mužom, ktorý sa im páči, alebo strachu z celého mužského pohlavia vo všeobecnosti. Táto príčina je dôsledkom predchádzajúcich udalostí, ktoré sa udiali v živote ženy, takže kauzálny vzťah sa ďalej „vetví“.

Prečo vznikajú takéto obavy? Pre prežívané násilie (fyzické aj silné morálne), neúspešná neopätovaná láska, skončila romantika. Po takýchto nepríjemných, smutných udalostiach žena zapne ochranný mechanizmus: stať sa neatraktívnou, aby sa takýmto situáciám vyhla.

Nevyriešené problémy s manželom.

Tento aspekt platí aj pre mužov, ale v 90% prípadov ženy stučnia, aby zastavili chorobu alebo sa „pomstili“ svojmu partnerovi alkoholikovi.

Potom, čo zrazený manželský partner „zachytí“ problém, po pribratí na váhe je ľahké ospravedlniť zradu, ktorá sa stala.

Strach z reality.

Ak sa človek nechce vyrovnať s nepríjemným stavom vecí, je v depresii v dôsledku smutných udalostí (vyhodenie z práce, rozlúčka s blízkym, choroba alebo smrť blízkej osoby) - nemôže si pomôcť s čímkoľvek iným, než s vytvorením nárazníka, pred ktorým sa bude chrániť vonkajší svet(tlmičom sú tukové záhyby). Po pribratí vzniká ilúzia ochrany pred nepriaznivými faktormi vonkajšieho nepriateľského prostredia.

Nervozita, vysoká citlivosť.

Ak má človek hypertrofovanú emocionálnu náchylnosť, príliš búrlivo reaguje na udalosti okolo neho, je nervózny, potom sa prerastanie tukom v takýchto prípadoch stáva záchranným lanom, emócie a reakcie sú otupené.

Pocit vlastnej falošnej menejcennosti alebo sebanenávisti.

Silný nedostatok lásky.

To sa týka nedostatku romantická láska, osamelosť napriek tomu, že človek už je, ale zatiaľ sa v živote nič nezmenilo. Alebo táto možnosť: prežil/zažil rozchod a na staré časy, bývalú spriaznenú dušu, romantické rande sa v žiadnom prípade nezabúda.

Nostalgia.

Chuťové poháriky, podobne ako iné vnímacie orgány ľudského tela (zrakové, čuchové, hmatové receptory), obsahujú spomienku na predchádzajúce vnemy. Obľúbené chutné jedlo alebo sa jedlá jedia vo zvýšenom množstve a počas jedla sa objavujú spomienky spojené s obľúbenými maškrtami. Človek je svojou nostalgiou vtiahnutý do citovej závislosti od jedla.

Opakujúci sa, mierny stres.

Nervózny sa nemusí rozvinúť do obezity, ale naopak spôsobiť prudký úbytok hmotnosti. Táto situácia nastane pri údere do centrály nervový systém jednorazové, aj keď silné. S pravidelným stresom, priaznivým pre poruchu stav mysle prostredia, vzniká problém s nadváhou.

Bežné príčiny nadváhy

Je potrebné mať na pamäti, že zo zlých myšlienok u mužov, žien, detí, dospievajúcich, nekontrolovaného vstrebávania potravy môže začať ďalšie priberanie. Iniciátorom nových myšlienok, názorov, predstáv o iných ľuďoch a o sebe bol a bude samotný človek, respektíve jeho myseľ, mozog. Z toho vyplýva, že uzdravený človek, zmätený vo svojich psychických problémoch, si môže pomôcť zmenou myslenia z negatívneho na pozitívne. To uľahčuje riešenie základných, podvedomých príčin priberania.

1. marec 2014, 16:36

Kilá navyše, ktoré sa usadili na páse a bokoch, vás nielen nútia pozerať sa na svoj odraz so smútkom, ale spôsobujú aj množstvo zdravotných problémov. Ale ak si niektorí dokážu udržať skvelú formu bez toho, aby boli príliš horliví, potom iným niekedy nepomôže najviac efektívne metódy strata váhy. Čo sa deje?

„Krásna a úspešná“ pripomína, že psychické príčiny nadváhy sú niekedy pre postavu škodlivejšie ako podvýživa či nedostatok pohybu.

Hlavné psychologické príčiny nadmernej hmotnosti

Psychológovia identifikovali niekoľko dôvodov, prečo človek priberá.

Túžba „mať váhu“ v spoločnosti. Pamätáte si, ako sa volá významná osobnosť? "Postava", "hrčka" alebo dokonca "hrudka"! Je to vnímané ako niečo veľké, ťažké, však? A ak sa človeku nedarí upútať pozornosť ostatných svojimi úspechmi, profesionálnymi úspechmi alebo niečím iným, podvedomie sa rozhodne nabrať kilá navyše, aby aspoň takto „zaujalo miesto vo vesmíre“.
Neschopnosť primerane vyjadrovať emócie. Toto je pomerne častá psychologická príčina nadváhy. Od detstva nás učili skrývať slzy a výčitky, nesmiať sa príliš nahlas, skrývať hnev a sklamanie. Mnohí sú na to tak zvyknutí, že úplne zabudli, ako rozpoznať, čo skutočne cítia. A keď prežívajú strach, úzkosť alebo sklamanie, jednoducho si tieto emócie zamieňajú s hladom. Výsledkom je, že na to, aby nepríjemná skúsenosť odišla, človek začne prijímať potravu v množstve, ktoré je pre telo nadmerné.
Stres a nervové napätie. Pokojný súčasný život sa nedá nazvať a stres možno považovať aj za psychologickú príčinu, ktorá vyvoláva nadváhu: niekto stráca chuť do jedla a niekto naopak „zasekáva“ problémy. Tuková vrstva slúži ako druh ochrany pred vonkajším svetom, pomáha prežiť ťažké časy. Takéto "brnenie" sa môže vyžadovať aj vtedy, ak osoba dostala silné psychická trauma– nadváha môže v tomto prípade slúžiť aj ako akýsi „tlmič“ na zmiernenie psychickej bolesti.
Rozpor medzi „chcem“ a „mal by som“. Vnútorný konflikt keď človek nemá možnosť naplniť svoje túžby, môže to spôsobiť aj to, že hľadá potešenie inými spôsobmi. V tomto zmysle je chutné a nie vždy zdravé jedlo z nich najjednoduchšie a najdostupnejšie.

Prečo nadváha nezmizne: psychologické dôvody

Stáva sa, že človek pochopí svoj problém a zdalo by sa, že na sebe začne pracovať, ale nedosahuje vôbec výsledky, alebo váha na chvíľu klesá a potom sa opäť vracia.

Ďalším, hlavným psychologickým dôvodom nadváhy, ktorý sme nespomenuli vyššie, je vnútorný odpor k pozitívnym zmenám.

Možno vaše vedomie súhlasí s tým, že je potrebné schudnúť, ale podvedomie sa týmto zmenám bráni. A kým nepochopíte, prečo sa to deje, nič sa nezmení.

Prečo sa väčšina ľudí nechce zmeniť?

Zostať tučný môže byť prospešné

Áno, nečudujte sa, ale zamyslite sa nad tým, aké skryté „bonusy“ vám váha navyše dáva. Svoju nechuť starať sa o seba možno ospravedlňujete tým, že pri takejto postave nepomôžu žiadne outfity a upravovacie postupy?

Alebo sa bojíte nového vzťahu a obliekate sa do brnenia z kíl navyše, aby ste nikoho nespoznali a zbavili sa zodpovednosti za nevysporiadaný osobný život? Alebo máte veľmi žiarlivého manžela a nadváha je zárukou pokoja a pokoja v rodine, pretože manžel má oveľa menej dôvodov podozrievať „dámu v tele“ z podvádzania?

Rodičovské nastavenia

Mnoho psychologických príčin a postojov, ktoré vyvolávajú nadváhu, sa kladie už v ranom veku.

Pamätajte si, čo vám dospelí hovorili o jedle v detstve. Možno boli nútení zjesť všetko do poslednej omrvinky? Alebo to tvrdil zdravé dieťa nemôžeš byť chudá?

Počas ranného kŕmenia kašou otec neustále opakoval jednému dievčaťu, že „muži majú radi, keď majú dievčatá plné nohy“. Možno aj tvoj otec alebo mama povedali niečo podobné? Rodičovské postoje sú veľmi pevne zakorenené v mysli a môže byť ťažké sa s nimi vyrovnať.

Napodobňujte svojho obľúbeného hrdinu

Zhodiť prebytočné kilogramy bránia aj iné postoje, ktorých psychické príčiny sú zakorenené aj v detstve.

Pamätáte si, aké rozprávky ste mali radi, kto bola vaša obľúbená postava? Možno ťa potešil Carlson, taký veselý, bezohľadný a... tučný? Alebo vás dojal Macko Pú, veľký fanúšik osvieženia kedykoľvek počas dňa?

Samozrejme, už ste dávno vyrástli, máte iné vzory, ale verte, že pre podvedomie je váš obľúbený Kolobok vo veku 2 rokov oveľa dôležitejší ako akákoľvek filmová herečka alebo fotomodelka, ktorú by ste chceli napodobniť teraz.

Samoprogramovanie so znamienkom mínus

Ak je vaša postava ďaleko od ideálu, čo si poviete, keď sa pozriete do zrkadla? Nazývate sa urážlivými slovami ako „tučné dievča“, „krava“ alebo niečo horšie?

Samozrejme, zdá sa vám, že takýmto karhaním podnecujete želané zmeny. Ale v skutočnosti si dáte inštaláciu, aby ste dodržali štítok, ktorý si na seba zavesíte, čím sa zhoršia psychologické dôvody, ktoré spôsobujú nadváhu. "Krásna a úspešná" radí s tým okamžite prestať!

sebatrestanie

Možno sa nadváhou za niečo trestáš... A keď už si taký vo vlastných očiach, prečo nebyť aj tučný?

Akoby ste si povedali: „Keďže sa ti jedna vec nepodarila, dostaneš trest v podobe rozmazanej postavy!“. Zamyslite sa nad tým, či máte takéto nastavenie?

Zle umiestnené priority

A nakoniec, možno ste práve rozpoltení medzi túžbou mať perfektná postava a chuť na chutné „nezdravé“ jedlá. Obe tieto túžby sú veľké a sú v stave neustáleho boja. Je čas rozhodnúť sa o prioritách, ako aj analyzovať, aký je váš skutočný dôvod milovať "".

Dúfame, že pochopením vašich psychologických dôvodov, ktoré vám neumožňujú schudnúť, sa ich budete môcť zbaviť a zároveň aj otravných kilogramov!